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Conseil sur entrainements par Kévin (invité) (82.233.227.xxx) le 10/09/12 à 18:03:50
Bonjour.
Voila un peu près 8 mois que je me suis mis à la CAP à raison de 2-3 séances par semaine d'endurance fondamentale d'1h à 6-7km/h.
Mon objectif était d'atteindre l'heure de course et j'aimerais aujourd'hui faire un peu plus pour 1h et donc augmenter ma vitesse car je veux progresser de plus en plus.
Je voudrais simplement savoir si je garde les mêmes séances que je fait ou si je devrais faire autre chose sur une séance d'un peu plus spécifique ?
Ps : je fais 1m65 pour 50kg avec une VMA de 11.
Merci
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