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S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par Tchub' (invité) (94.110.222.xxx) le 25/09/12 à 18:19:56
Bonjour,
N'ayant pas de pistes à disposition (rien à moins de 40 km), je me demandais s'il était possible de progresser en ne courant plus ses fractionnés en se basant sur une distance bien précise mais plutôt en se basant sur du fractionné au temps (30-30/45-30, pyramide du style 1'-2'-3', allure au seuil).
Bref, travailler et courir aux sensations !
Quels sont les principes à respecter pour établir un tel plan d'entraînement ? Merci
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par (invité) (159.245.16.xxx) le 25/09/12 à 18:33:21
Une piste n'a jamais été obligatoire pour faire du fractionné!
T'as pas un GPS ou un accéléromètre?
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par Tchub' (invité) (94.110.222.xxx) le 25/09/12 à 18:35:42
Si bien sur montre GPS (garmin 305) et des parcours qui sont étallonnés tous les 100 m mais pas parfaitement plat.
Ce qu'il se passe en fait, c'est que le fractionné, qu'il soit sur piste, ou sur une route étalonnée, m'ennuie un peu et a tendance à me démotiver. Différent quand c'est en nature, où il n'y a aucune notion de distance à réaliser, on peut partir sur un parcours qu'il soit vallonné ou non et réaliser sa séance...
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par (invité) (88.181.174.xxx) le 25/09/12 à 19:10:05
C'est ce que je fais depuis des années
chez moi que des terrains très vallonnés donc après 20' d'échauffement c'est parti pour 30' de fartleck au cardio, pendant les 15 premières minutes dès que je monte à 90%fcm je récupère et je repars dès que je suis à 80%fcm puis dans les 15 dernières minutes je monte jusqu'à 95%.. passé de 45' à 40' en un an..
A côté deux séances d'endurance
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par Tchub' (invité) (94.110.222.xxx) le 25/09/12 à 19:58:28
Je suis à 37-38' mais là j'ai l'impression de stagner un peu et ça m'ennuie
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/09/12 à 20:12:02
En général quand on stagne c'est qu'on a atteint les limites de la méthode, donc il faut changer quelque chose, c'est bête non?
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par Joël (membre) (83.159.76.xxx) le 25/09/12 à 21:59:32
Oui tout à fait possible. Pourquoi ne pas essayer de passer à des séances de travail en côte plutôt que sur le plat ? C'est souvent très efficace pour passer un palier. Mais ne pas se limiter à des côtes courtes : des efforts de 2 3 4 min et plus selon type de travail visé c'est très bien aussi.
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par (invité) (212.99.16.xxx) le 26/09/12 à 08:59:17
oui...on peux s'entrainer uniqment en faisons des 10mtrs...ca depandes de son objectif...si semi ou marathon il ballayer tous les vitesses/distances etc etc
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 26/09/12 à 09:10:54
En groupe, on progresse bien aussi !
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 26/09/12 à 10:55:00
Si pas de pistes, tu peux prendre ou suivre un bon plan mais au lieu de parler en distance tu parles en temps. Juste à convertir. A défaut, cela me semble pas mal et pour l'intensité soit le cardio soit la montre gps en fonction de ton équipement.
S'entraîner uniquement avec du fartleck, c'est possible ? par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 26/09/12 à 11:02:00
ouahhh où résides tu pour ne pas avoir de piste (meme cendrée?) à moins de 40km ? désert athlétique ?
pour répondre a la question, on peut bien progresser en explorant toute la gamme de fartlek (durées d'effort du court au long ... entre 30'' et 10' en répets...) , si possible sur du plat et roulant (piste cyclable, chemins ayant 1 bon rendu...) alterné avec du + vallonné.
ensuite au bout d'un moment, il peut devenir nécessaire de passer sur piste pour aller sur une gamme + qualitative, en allures
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