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Plan d'entrainement par Yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 27/09/12 à 10:37:14
Bonjour,
Je viens de suivre un plan d'entrainement pour 10km avec phase développement général puis spécifique. Après une semaine de récup suite au 10km je compte démarré un plan pour un semi dans 10 semaines. La phase de développement général étant sensiblement la même faut il repartir à zéro et recommencer par cette phase de développement général ou passer au spécifique directement ?
Merci d'avance
Plan d'entrainement par (invité) (159.245.16.xxx) le 27/09/12 à 10:41:59
direct.
Plan d'entrainement par Yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 27/09/12 à 10:56:31
Dans ce cas un plan sur 10 semaines serait-il trop long?
Au niveau des sorties longues il est indiqué de monter progressivement de 1h10 jusqu'a 1h30. Sachant que je fais dejà une sortie longue d'1h30 tous les w end faut il respecter cette progression?
Plan d'entrainement par SERGE92 (membre) (90.44.80.xxx) le 27/09/12 à 11:17:09
...TU peux te refaire quelques séances de consolidation VMA avant d'attaquer le cycle spé....
Plan d'entrainement par Yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 27/09/12 à 11:29:27
Merci Serge,
Effectivement je pensais refaire un test VMA (1/2 cooper ou 5' avec +0.5 Km/h par minutes) histoire de voir ou j'en suis après ce plan 10km puis repartir sur 2 semaines avec endurance + série fractionnée de 400m avant d'entrer dans la phase spécifique.
Le fait de deja régulièrement faire des sorties longues de 1h30 est il problématique dans la construction de mon plan ?
Plan d'entrainement par SERGE92 (membre) (90.44.18.xxx) le 27/09/12 à 11:32:20
non c'est même très bien ...:-)
Plan d'entrainement par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/09/12 à 11:46:36
Sinon bêtement tu as couru ton 10km en combien ?
C'est quand même plus précis qu'un test pour connaitre son niveau.
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