Au refuge des traileurs

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Au refuge des traileurs par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 09/12/12 à 15:37:33

Tout comme saxo a créé un post au café du marathonien, je propose aux traileurs de nous retrouver ici au refuge des traileurs.

Je me prépare pour les 80 km de Chamonix fin juin 2013.
Pour cela j'entame un cycle foncier puis une prepa pour le mdp (en y incluant un travail de force) , rapidement je devrai me préparer pour le marathon race du lac d'Annecy et enfin les 80 kil et 6500m de d+ de Chamonix.

A vous !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 16:45:43

travail de force? ou de Puissance ?

Au refuge des traileurs par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 09/12/12 à 17:08:12

Merci Serge92 de cette demande de précision.

Il s'agit bien sûr de la puissance !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 17:15:16

....c'est pour éviter les pannes...pour rimer avec anne...:-)

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 09/12/12 à 17:38:26

Eh bien, si les cafés se multiplient, je vais finir mal moi ... parce que dans les cafés, je bois souvent plus de demis que de cafés. :-/
Bon ceci étant, je suis comme l'auteur de ce sujet : en préparation pour un trail, celui de l'Yonne en mai 2013 après avoir aussi participé au marathon de Paris début avril. J'en projette aussi d'autres à la fin de l'été et à l'automne dans les Ardennes et en Belgique.

Pas de préparations vraiment spécifiques dans la mesure où je ne recherche pas à claquer un temps, ni au MDP, ni du côté de Sens en mai. J'ai déjà pas mal de longues distances dans les jambes cet été, avec des 50 km et des 60 km bien vallonnés réalisés sur des temps toujours supérieurs aux barrières horaires alors que je marche en mode photographie (c'est mon métier).
Il y a deux semaines, j'ai fait un premier test trail de 17 km avec des chemins bien pourris et des côtes et j'ai tourné sur des bases proches de mes endurances fondamentales longues, c'est-à-dire 9,5 km/h. Donc je ne suis pas trop inquiet pour l'avenir. Bon, j'avoue que je vais quand même repérer le parcours du trail dans l'Yonne en février prochain histoire de voir à quoi ça ressemble parce que ce sera officiellement mon premier trail. Reconnaissance avec l'appareil photo évidemment. :-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.8.101.xxx) le 09/12/12 à 18:00:35

Je réserverai quelques nuits au refuge ce printemps après le MDP!

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 18:07:49

ASG une tarte myrtille et une mousse, tout comme Saxo j'ai souvent soif!

Au refuge des traileurs par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 09/12/12 à 18:19:08

Une tartiflette plutôt non ? ;-)

Au refuge des traileurs par Papa Pingouin (invité) (2.12.11.xxx) le 09/12/12 à 18:21:16

une raclette + pinard blanchâtre = vitamines pour recourir le lendemain

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 19:01:07

...même si vous avez la foi vous n'avez pas de foie..bien que des fois ....

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.20.xxx) le 09/12/12 à 19:18:40

Bonne initiative asg !!!
Alors pour Delphine et moi, c comme Saxo, on va laisser passer Rotterdam puis du spécifique en colline et surtout des rando-courses les we sur la sainte Victoire.
Objectif CCC, nous sommes prioritaires cette année ;)
Trails de prépa: le grand luberon fin mai, restonica trail (33km) début juillet, via romana (40ou62) fin juillet.
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/12/12 à 19:25:49

Bonjour les traileurs!

Je rentre de ma sortie raquette, et en passant devant le refuge, j'ai vu de belles flammes dans la cheminée; je me laisse donc tenter en entre vous saluer :-)

Objectif 2013, la CCC, en espérant être retenu au tirage au sort, dans le cas contraire je me rabats sur la version courte du grand raid des Pyrénées.

Pour l'instant je suis le plan VMA de Saxo avant de reprendre le spécifique à partir de début février.

Bonne soirée à tous!

Au refuge des traileurs par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 09/12/12 à 19:54:29

Ahhh la CCC que de bons souvenirs ! Fait en 2007 et 2008, vous allez cous régaler ! Et c'est une très belle course et une bonne entrée en la matière pour la grande soeur !

Au refuge des traileurs par (invité) (90.8.31.xxx) le 10/12/12 à 13:54:25

Salut à tous. Objectif 2013 : le Restonica trail, version 68 km, en juillet prochain. On le dit difficile, mais magnifique.

Au refuge des traileurs par Chibimiss (invité) (82.231.127.xxx) le 10/12/12 à 14:10:13

Venant de découvrir ce post, je reposte ce que j'avais posté au café des marathoniens (en effet, mon message me semble plus adapté ici que de l'autre coté...):

je me demandais si certains d'entre vous avais déjà participer à la course des coursières des hauts du lyonnais?
Si oui, qu'en avez vous pensé?
J'y participe probablement mi-janvier, j'aurais aimé avoir quelques retours d'expériences...ce sera un peu aussi en prépa d'un marathon (que je dois encore choisir).

Trail de 30km avec 1200m D+ (d'autres parcours sont aussi proposés).

Bonne journée!
Chibi!

Au refuge des traileurs par ASG (invité) (37.8.166.xxx) le 10/12/12 à 14:43:27

Je connais de reputation ce trail...
Jamais participé pourtant j habite pas si loin.
J en ai entendu du bien....

S il y a d'autres avis, je suis preneur aussi ;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 10/12/12 à 18:41:54

Footing de 45 min un poil vallonné et des portions de route sur la neige idéal pour faire travailler différemment ses chevilles.... suivi de quelques exo de gainage, abdos puis travail de la foulée...

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.161.xxx) le 11/12/12 à 00:10:36

"Salut à tous. Objectif 2013 : le Restonica trail, version 68 km, en juillet prochain. On le dit difficile, mais magnifique. "

Je confirme :-)
Delphine et moi finishers l'an passé en 18h11, qqs photos par ici:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/RestonicaTrail2012?authuser=0&feat=directlink
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 11/12/12 à 09:32:29

Salut les adorateurs de sentiers ;o)

Objectif 2013 : UTMB et un sub 31h.
Bon, pour se faire il faut que j'arrive à recourir, ce qui ne m'est plus arrivé depuis le stade de la Redoute à la fin de la Diagonale des fous le 20 octobre dernier... tendinite psoas gauche :o((

Donc quand la reprise sera possible, ce sera très progressivement :
- janvier ice trail 15 km
- février trail d'Auffargis 20 km
- mars Ecotrail 50 km
- avril trail des lavoirs 60 km
- mai à déterminer mais normalement Allobroges 58 km
- juin Samoëns trail tour 55 km
- juillet Montagn'hard 100 km

See you

Bikoon

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.162.xxx) le 11/12/12 à 11:32:52

petit détail pour ASG,ne pas confondre avec le marathon du Mt Blanc,les 80km seront beaucoup plus techniques:la descente sur le col des Montets(qui se fait en montée sur l'UTMB)est du style de la descente des Posettes,et la partie col des terrasses/Emosson/chalet de la Loriaz,c'est pas mal aussi!
Mon regret est de ne pas pouvoir le faire,à cause du taf,je te souhaite d'avance bonne course

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 11/12/12 à 18:23:23

Merci bobby69 de cette précision..
J ai vu la vidéo de présentation de cette nouvelle course.... Ca m a donné envie, connaissant un peu le coin.... Y a du TAR de 2009, du marathon du mont blanc dans l autre sens et le passage sous la mère de glace va être pas mal !

En attendant ce midi, toujours en mode foncier.
Après 25min d'échauffement, 5 fois 20" en cote recup descente suivi de 5 min au seuil puis 5 fois 30" en cote recup la descente puis 8 min au seuil ( la j'avoue c'était plutôt dur ;-)) , 2 min de recup puis les 10 dernières minutes a AS42 moins 1 km/h....

1h 11 km

demain footing léger pour éponger comme dirait un moustachu célèbre ;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 12/12/12 à 20:54:13

Sortie spéciale trail des neiges ce soir... Chemins bien enneigés et glacées, bah ça permet de travailler les chevilles, le placement des pieds.. Et accessoirement le mental ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/12/12 à 20:15:57

2013 pour moi ce sera normalement:
mars: trail du petit ballon 47km
avril: défi des seigneurs 73km
mai: trail des marcaires 54km
juin: peut-être 4 jours de reco de la CCC
juillet: montagn'hard 37km
août: CCC

Et tout au long de la saison du court pour entretenir un minimum de vitesse. Chose que j'ai négligé ces 2 dernières saisons!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.8.170.xxx) le 14/12/12 à 18:17:27

Sympa ton programme Serge !

Pour moi ce midi température agréable 7 degrés ça change des moins 12 de mercredi matin
20 min d'échauffement puis 5 fois 90/90 entre 15 et 16 a l'heure suivi de 8 min a 13 km/h et rebelotte 5 fois 90/90 suivis de 8 min a 13.5 km/h...

Bonne soirée les traileurs !
Pour moi entre le mdp et les 80 km de Chamonix je me suis inscrit via ma boîte a la marathon race du lac d Annecy fin mai !

Au refuge des traileurs par franck37 (invité) (90.32.131.xxx) le 14/12/12 à 19:06:39

slt
un poste pour nous les débutants en trail donc bonne idée il faut que ça reste conviviale et polie
Pour moi 2013 le 56km de vannes pour mon premier trail
en prépa le marathon de Nantes histoire de continuer un peut de route
vous les pro des chemins tout vos postes me serons utiles
merci d'avance
bonne fete de fin d'année

FB

Au refuge des traileurs par (invité) (79.89.174.xxx) le 15/12/12 à 09:28:57

Le refuge des traileurs ? Ouaip, bof, sans moi. Suis un solitaire, moi ! Mon refuge c'est d'être ailleurs.

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.168.xxx) le 15/12/12 à 10:22:58

pour moi,en 2013,ce sera :
l'Urban trail de Lyon (38km)en avril
le trai des forts de Besançon (45km) en mai
l'ultra trail du tessin (60km) début août
et pour finir l'UTMB fin août
avec quelques petite course par-çi par-là,une "orgie" de randonnée en montagne avec nuitée en refuge
Pour le moment, c'est de la randonnée en raquettes,avec quelques course en nocturne

Au refuge des traileurs par zyglute57 (invité) (90.26.62.xxx) le 15/12/12 à 11:48:29

Moi, je m'attaquerai au Grand Défi des Vosges (53km)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 15/12/12 à 11:49:04

Supet ton programme
pour info la saison dernière avec l Utmb 2011 en objectif prioritaire j avais fait la maxi race du lac d'Annecy fin mai puis l ultra tour du beaufortain mi juillet et quelques trails courts en guise de rando course...

Au refuge des traileurs par Desmond (invité) (2.14.102.xxx) le 15/12/12 à 12:04:09

Ah ben voilà, l'est réveillé le A.S.G. ...

Comme @Franck37. Raid 56 à la fin du mois de juin. Mon premier également ... wouaf wouaf wouaf.

Au refuge des traileurs par Ekiden (invité) (81.14.57.xxx) le 15/12/12 à 14:42:02

Un petit bonjour à ASG et Zyglute...

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.168.xxx) le 15/12/12 à 14:46:27

j'avais fais la maxirace d'Annecy en 2010,les montée n'était,je crois pas trés pentues(j'aime quand ça grimpe sec)mais les descentes,surtout la 2eme,il me semble,m'avait semblée interminable,sur une route forestière bien raide
C'est une course que j'aimerais refaire,mais il y a tellement de trail et d'ultra en Françe,et maintenant en Suisse(plusieurs nouveautés en 2012/2013)et j'aimes bien voir du paysage et ne pas toujours faire les même,sauf exception(Sierre-Zinal par ex.)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 15/12/12 à 15:01:52

Hello a ekiden et desmond... Desmond tutu ?

Bobby69
Que ce soit sur l UTMB ou la CCC, tu n auras pas de réelles montées sèches...
Je me tenterai bien Sierre Zinal.... A voir a voir

Au refuge des traileurs par Desmond (invité) (2.14.102.xxx) le 15/12/12 à 15:47:43

Non point de tutu pour ce @Desmond là. Le tulle ne sied pas à mon teint et le tutu prend trop de place pour courir ...

Au refuge des traileurs par lagéla (invité) (77.233.111.xxx) le 15/12/12 à 16:01:36

@desmond : tu..tu crois qu'il y en aurait en "technique"?matière respirante..

Au refuge des traileurs par Desmond (invité) (2.14.102.xxx) le 15/12/12 à 16:09:32

Probablement ami très cher mais reste la difficulté du volume de la chose en question ...

(°°)

Au refuge des traileurs par iron06 (membre) (83.197.150.xxx) le 15/12/12 à 16:15:37

salut le Team Trail, merci de m'accueillir au refuge (mais faut pas s'y endormir!)

la saison 2013 sera ponctuée d' épreuves dans le 06 et le 83.
les temps forts seront regroupés sur le 1er semestre :
17/02 Gruissan Phoebus (50km)
28/04 Trail des Balcons d'Azur (52km)
16/06 Verdon Canyon Challenge (100km)

au niveau prépa cette année la nouveauté c'est une approche minimaliste depuis octobre en incluant, lors d'une séance par semaine, un travail sur l'attaque mid-foot sur toute surface (bitume, sentier, herbe, sable, galets) ceci afin de solliciter differemment proprioception, musculature et ligaments.
Pour l'instant, j'utilise 30' d'une séance chaussé soit des Brooks Pure grit soit des Saucony Hattori (on ajoutera 10' en février).

...et toujours des entrainements croisés (vélo de route, natation pour la récup.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.49.xxx) le 15/12/12 à 20:14:42

Super iron06

j ai la même démarche avec des go run de chez Sketchers !
Je trouve du coup avoir une foulée plus dynamique !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 18/12/12 à 06:09:05

Ouverture fes inscriptions aux différentes courses de l utmb ce vendredi... Serge, bobby69, Gilles et Delphine vous êtes prêt ?
Y a t il d'autres traileurs dans les starting block ?

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.146.xxx) le 18/12/12 à 07:19:15

Pourquoi pas la TDS (+ de chances que la CCC au tirage au sort ...)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/12/12 à 12:49:18

yes, ASG, dans les starting blocks ;-) Mais ça commence demain (le 19) pas vendredi ;-)

Bonne journée à tous

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.130.xxx) le 18/12/12 à 13:45:32

Yes ! dans les startings mais zen-attitude du moins pour l'inscription car nous sommes prioritaires puisque recalé l'an dernier ;-)
Sinon j'avais lu le 19 moi aussi, bonne chance à tous pour le tirage
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 18/12/12 à 19:55:44

Bonnes chances au tirage !

J ai vecu cela 3 fois dont un recalage....

Pour vous changer les idées allez voir cela la
http://www.summitsofmylife.com/en/the-film

Au refuge des traileurs par iron06 (membre) (83.197.16.xxx) le 18/12/12 à 20:05:20

Vous parlez (je vois vos yeux qui brillent) de l'UTMB et autres produits dérivés ....
- n'y a-t-il pas d'autre alternative pour un coureur de trail long et/ou ultra ????
Pour moi, UTMB, Diagonale et bientôt le Tor, ont atteint des dimensions (économiques, sportives, people, publicitaires) qui ne me satisfont pas.
La France et d'autres pays (l'Italie, l'Espagne,...) regorgent d'épreuves de haut niveau et de qualité...
La majorité des trailers (tout horizon confondu) veulent aller tout droit vers l'UTMB ou la Diag, comme les triathlètes foncent vers un Ironman ou un Embrunman, comme les insectes foncent droit vers la lumière blanche qui les aveugle.....çà sent un peu le syndrome de Panurge depuis quelques années, vous ne trouvez pas????

Vous l'aurez compris je ne me battrai jamais pour arracher un dossard sur une de ces épreuves ceci dit je tire mon chapeau à leurs organisateurs et à leur business.

...et la 6666, çà vous parle ????

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/12/12 à 20:35:52

@Iron06:
Bien que je tente la ccc pour 2013, je suis assez d'accord avec toi sur le principe.
C'est d'ailleurs pour ça que si je suis recalé, je ne suis pas sûr de retenter l'année suivante!
Effectivement le mythe attire (y compris moi), et effectivement il y a d'autres trails tout aussi durs et beaux ailleurs.
Malgré tout, pour moi, c'est plus simple d'aller sur la CCC que dans les Pyrénées ;-)

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.172.xxx) le 19/12/12 à 15:17:47

recalé sur CCC 2009,basculé sur la TDS(nouvelle course)suberbe parcours,plus sauvage,plus tecnique(mais pas trop)prioritaire sur CCC 2010,Finisher
recalé sur CCC 2011,basculé sur TDS(annulé)rebasculé sur reprise UTMB,pas finisher car passage en altitude supprimé et cheville droite faiblarde(entorse de 2sem.)
recalé UTMB 2012,donc prioritaire 2013,et tout les points!
bonne chance au tirage au sort des traileurs de ce forum
@Iron06:habitant en Suisse,je me devais de faire une fois l'UTMB qui passe dans ma région,mais je fais toujours année après année d'autre trail(du +court à l'ultra)histoire de voir du paysage,voir d'y rester pour mes vacançes

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 22/12/12 à 17:21:20

Juste pour remonter le post...

Bobby: en attendant que les sentiers montagneux soient praticables, fais-tu de la peaux de phoque, histoire d'accumuler du D+ en vue de tes trails????

A+

Poca

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.175.xxx) le 23/12/12 à 15:14:03

nopas de peaux de phoque,car:- je ne sais pas skier
-la raquette à neige est plus spécifique trail au niveau du mouvement et de l'effort,avec les descentes
Donc,par exemple,l'hiver passée,30000m de D+ et 18000D-sur des sorties de 4 à 6h30,avec min 1000D+ jusqu'à 2300mD+(sortie à Zermatt).Le tout en majorité sur domaines skiable, bien au bord,en me mettant à l'extérieur de la piste quand le passage est étroit,et toujours accompagné de mon chien,et je n'ai jamais reçu de réclamations,plutôt de l'étonnement,ou des sourir(en voyant mon chien avec ses lunettes de soleil spécifique chien)plus des course de côtes en nocturne(en général de 500 à 1000mD+)

Au refuge des traileurs par (invité) (90.27.51.xxx) le 23/12/12 à 17:22:14

Moi ce sera UTMB si tiré au sort, sinon peut être l'échappée belledonne.

Avant je pense faire l'ultra tour du môle, le trail des allobroges et l'ice-trail tarentaise.

Après je ferai aussi le trail des aiguilles rouges, puis le trail des sept monts dans le jura pour finir la saison.

Je vie en haute savoie, il y aura donc beaucoup (même) trop de sorties longues en montagne tout seul.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 23/12/12 à 18:28:12

Invité mise a part l ITT, j'ai fait toutes les autres courses ;-)

profite bien de la Haute Savoie spot idéal pour faire du sport !

Au refuge des traileurs par (invité) (90.27.51.xxx) le 23/12/12 à 19:13:27

Salut, en fait j'ai fait le trail de cretes il y a 3 ans et je devais faire les allobroges l'an dernier mais j'avais une gastro.
Sinon j'ai dèja fait celui du Môle et plusieurs fois les aiguilles rouges dont on ne se lasse jamais grace à son parcours changeant.

Au refuge des traileurs par (invité) (88.161.72.xxx) le 23/12/12 à 19:28:07

le trail du val de Marne dans la forêt de Notre Dame passe cette année le 21 juillet. Le parcours était insipide la 1ere année en 2010, un peu mieux la 2éme, et en gros progrés l'an dernier.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.52.xxx) le 23/12/12 à 19:35:12

Je viens de regarder a finish line summits of my life, film de seb Montaz sur killian Jornet et aussi Stéphane Brosse ( le regretté)....
C'est géant, ca donne la chair de poule, je vous conseille ce film !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 25/12/12 à 08:42:45

Joyeux Noël a tous et a toutes !

Hier après midi, séance 100% plaisir a crapahuter dans le mont veyrier, super spot qui surplombe le lac d'Annecy !

Au refuge des traileurs par mimi (invité) (86.199.62.xxx) le 25/12/12 à 21:25:03

Bonjour à tous!

J'aimerais passer sur de l'ultra trail, sans lâcher pour autant les cross. est ce compatible?
Je voudrais rester compétant en cross (qualif' pour les france). Donc format d'entrainement très court. Sortie longue de 1h30 max avec 4 séances spécifique (VMa, alluré spé, vitesse, seuil)/ semaine.
Quelles sorties ajouter pour tenir sur l'ultra, des sorties longue? Combien 3h c'est correct?

La question est: si j'organise ma saison en deux... Trail printemps/ été et cross hiver. Ne vais je pas trop perdre en puissance et en rythme pour tenir les cross?

Merci de vos remarques.
Mon objectifs abandonner la route, garder de la compétition (cross) et me faire plaisir (trail).

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (193.252.41.xxx) le 26/12/12 à 13:38:47

Bien sûr c'est totalement compatible des cross l hiver et un ultra l été j allais te dire de conserver une séance longue par semaine d une heure trente mais tu le fais déjà !

Ensuite une fois les cross finis tu peux basculer sur une prepa ultra trail en augmentant en durée les séances, une sortie longue sous forme rando course jusqu'à 5 a 6h et bien sûr garder le triptyque gagnant VMA Seuil et endurance ( de 70 a 80% de fcm)...

Au refuge des traileurs par (invité) (90.38.161.xxx) le 26/12/12 à 14:04:44

merci!

je n'ai jamais fais de long, semi marathon et trail de 25 km à mon actif, c'est tout.
Il vaut mieux commencer par un trail autour des 40km?
Puis monter régulièrement en distance?
Ou l'on peut directement enchainer sur une distance plus importante? juste pour m'organiser pour ma saison à venir.

Je suis adapte de randonnée en montagne, j'ai l'habitude de marcher de longue heure (8 à 10 heures par jours).

Merci.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/12/12 à 13:54:52

pour rire un peu:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bsJxlsJwKjo

Au refuge des traileurs par Gears (invité) (83.200.4.xxx) le 28/12/12 à 19:34:21

Salut les trailers!

Pour moi l'objectif majeur, sera la course des Templiers le 28octobre! Auparavant je me suis inscrit au MdP en Avril.
Je suis preneur de vos conseils pour la préparation des templiers!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/12/12 à 19:45:38

@90.38.161.xxx:
Si je me base sur ma propre expérience, j'ai fait du court jusqu'à 40km, pendant les 2 dernières saisons, je me suis attaqué à des distances entre 45 et 75km. Maintenant que je commence à savoir comment mon corps réagi, je m'attaque à des distances supérieures, avec en 2013 la CCC normalement.

Au refuge des traileurs par (invité) (77.192.33.xxx) le 29/12/12 à 09:31:34

c'est beau cette espece de folie a la con pour la rando. Vous vivez quand les grandes chaussettes ?

Au refuge des traileurs par (invité) (90.38.161.xxx) le 30/12/12 à 11:14:06

Les grandes chaussettes?

Au refuge des traileurs par (invité) (90.38.161.xxx) le 30/12/12 à 19:26:54

Souvent en trail, de longue distance, on impose du matériel.
Tout est obligatoire, mais peut on ne pas tout prendre?
Les organisateurs sont tolérant ou non?
Je n'ai jamais fais de long trail, je ne connais pas l'organisation.

Mais je refuse de courir avec 1,5litre d'eau + le portable + la couverture de survie + la trousse à pharmacie etc...

Au refuge des traileurs par (invité) (77.192.33.xxx) le 30/12/12 à 19:29:01

ben ta plus qu'a changer de discipline !
au revoir !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/12/12 à 19:33:55

@90.38.161.xxx:

En théorie, il peut y avoir des contrôles en cours de course, en pratique j'en ai jamais eu, SAUF pour l'Infernal trail des Vosges, où tu passes par un contrôle des sacs AVANT d'accéder au sas de départ, et ils ne plaisantent pas!

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.63.64.xxx) le 10/01/13 à 20:14:51

Bonsoir!

Le refuge est vide, alors je remonte le post, même si ce n'est pas encore la pleine saison des trails...

Venez nous raconter vos projets:-)))

A+

Poca

Au refuge des traileurs par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 10/01/13 à 20:26:52

salut. Moi après plusieurs années à faire des courses sur route, je me lance cette année presque exclusivement aux trails !! 20/01 15 km de st martin du tertre, ensuite le maratrail 21 km, 1 autre course de 35 km les 2 buttes, le trail du donjon et le trail d'opale de 42 km en septembre..si tout va bien bien sûr !!! J'ai hate de commencer cette nouvelle aventure !!
Cordialement,
Dorian

Au refuge des traileurs par (invité) (81.253.51.xxx) le 10/01/13 à 20:28:54

Allez, les gros morceaux de 2013 :
- fin mars : 73km / 3600m
- mi juin : 91km / 4800m
- fin aout : 119km / 7250m
- debut novembre : 75km / 3500m

J'hésite a ajouter la 6000D ;-)

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.63.64.xxx) le 10/01/13 à 20:39:08

Ben voilà...

Il suffisait de remettre une bûche dans la cheminée:-))

@invité: où se passeront tes courses; ça m'a l'air un bien beau programme:-)))

A+

Poca

Au refuge des traileurs par (invité) (81.253.51.xxx) le 10/01/13 à 21:23:33

Peut être un peu ambitieux ? ;-)

- fin mars : 73km / 3600m // Citadelles
- mi juin : 91km / 4800m // Ardennes Mega Trail (avec la possibilité au 35ème km de basculer sur le Roc La Tour, 54km / 2600m)
- fin août : 119km / 7250m // Trace des Ducs de Savoie
- début novembre : 75km / 3500m // Hospitaliers (parce que cette année on était dans le brouillard et que du coup j'ai loupé les paysages !)

Au refuge des traileurs par (invité) (82.254.240.xxx) le 10/01/13 à 21:53:42

Ah les Hospitaliers.... surper trail, paysages magnifiques à l'automne (je l'ai fait 3 fois notamment du temps où ça s'appelait les Templiers avec une magnifique médaille à la clé).

Je fais aussi la TDS (UTMB l'an dernier et CCC en 2010).

Tu es de quelle région? Je cherche des personnes pour co-voiturer et/ou faire un weekend reco.

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.144.xxx) le 10/01/13 à 22:02:52

Je suis sur paris et bougerai en voiture en août.
Je n'ai pas encore planifié dans le detail, mais il y aura sûrement des escapades dans les alpes pour faire du deniv, voire a l'etranger (genre comme l'an dernier en mai au Maroc, trek de 300km et +/-18000m sur 12 jours)

Au refuge des traileurs par (invité) (86.194.27.xxx) le 11/01/13 à 18:48:04

sur le forum UTMB:
"Nathalie{organisation}
10/01/2013 ; 09:56
Bonjour!
Nous avons bien remué nos méninges pour trouver la solution de tirage au sort des groupes mixtes, la plus simple à mettre en place et la plus compréhensible (et du coup la plus facile à expliquer).
Voici notre méthode :
Les groupes mixtes (avec des membres du groupe pré-inscrits sur l'UTMB® et d'autres sur la CCC®) participent au tirage au sort de la course dans laquelle il y a le plus grand nombre de personnes du groupe pré-inscrites. Par exemple, pour un groupe avec 2 CCC® et 4 UTMB®, le groupe participe au tirage au sort de l'UTMB®, tandis qu'un groupe avec 2 UTMB® et 4 CCC® participe au tirage au sort de la CCC®.
Quand il y a le même nombre de coureurs dans chaque course (ex : un groupe avec 3 CCC® et 3 UTMB®), la course à laquelle est incorporée le groupe pour le tirage au sort est déterminée à "pile ou face" de manière informatique.
On ne parle pas des coureurs TDS, qui n'ont pas d'influence dans le tirage au sort.
Pour anticiper sur les futures propositions de méthodes de tirage au sort : cette méthode a été murement réfléchie et sera appliquée sur le tirage au sort 2013. Si certains d'entre vous souhaitent proposer une autre méthode simple et équitable, nous pouvons en discuter, pour les inscriptions 2014."

Donc certain, la majorité, auront moins de 3/10 chances d'avoir un dossard et d'autres auron 1/2chance, abusé non?

Au refuge des traileurs par (invité) (83.114.128.xxx) le 11/01/13 à 22:23:28

On parle d'esprit dans le trail...
Esprit de rien du tout...
Esprit de merde, de chochote, de bobo...

Respecter la Nature un peu, au lieu d'accumuler du matériel chinois de merde,... On veux la jouer, respect de l'environnement, être proche de la nature etc...
Et on s'arme de merde obligatoire.

Que des tapette dans ce sport...surtout les organisateurs, et encore plus les moutons.

Adieu. Esprit de merde.

Laisser moi respirer au grand air sans onde négative

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 11/01/13 à 22:56:02

Bon vent alors ! (ou bonne route ?)

Au refuge des traileurs par (invité) (83.114.128.xxx) le 12/01/13 à 13:51:52

course nature, montagne, cross....

Mais sans artifice....

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (83.79.254.xxx) le 12/01/13 à 14:09:13

Hello!

Gardons la polémique de l'organisation de la CCC, UTMB traitée sur un autre post.

Il y a heureusement d'autres beaux trails...

Bon comme actuellement la neige et l'hiver sont bien là... je fais un peu de dénivellé en peaux de phoque, c'est aussi une bonne préparation. Tout en sachant que ma saison commencera par des courses sur routes, pour ensuite enchaîner avec les trails. De part chez moi, même mes entraînements routes se font aussi avec du dénivellé sur des chemins montagneux.

A+ Poca

Au refuge des traileurs par Rodie (invité) (93.16.136.xxx) le 12/01/13 à 15:36:31

Comme beaucoup de coureurs ici, j'en ai un peu marre des courses sur route.

Alors cette année, je commence par le trail urbain d'Angers le 26/05 sur 34 km.

Si j'y prend autant de plaisir que je l'escompte, alors je me lancerai pleinement dans le trail

Au refuge des traileurs par pat22 (invité) (2.11.82.xxx) le 12/01/13 à 18:14:51

@ 83 114 128
dégage de ce post et va te faire chier sur ton bitume et respirer les échappements, bonne route
pat

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 16/01/13 à 20:32:17

Me voila de retour !!

Changement de cap , pas de Marathon de Paris pour moi mais un vrai trail le 6 avril prochain , le trail des glaisins, 29 km et 1500m de d+ !

lundi grosse séance de ppg ( le lundi chez moi c'est ppg ) et cet après midi , direction le mont Veyrier , une des montagnes au bord du lac d'Annecy ...
je suis monté mi marche rapide mi course de près de 500m de d+ en un peu plus de 31 min ..soit exactement 927 m/h !! pas mal pour un retour en montagne !

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.205.239.xxx) le 16/01/13 à 22:36:44

c'est clair ! t'as la patate ASG !!!
allez, on laisse passer Rotterdam pi on te rejoint au refuge ;-)
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.16.xxx) le 17/01/13 à 09:33:53

On verra pour la patate, nous sommes que mi janvier ;-)

pour l instant, j essaie de garder la banane mais je n y arrive pas tout le temps !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.65.60.xxx) le 18/01/13 à 10:45:34

Salut à tous!

Tirage au sort faorable pour moi. Ce sera donc la CCC fin août pour moi!

C'est dingue comme la motivation revient d'un coup!!!!!!

Au refuge des traileurs par valdes (invité) (2.14.242.xxx) le 18/01/13 à 10:53:22

@Serge, sors de là, steuplé, t'as encore du taff à la maison !!!

(et puis le refuge est déjà bondé, rapport à la neige qu'on a eu cette nuit. Y'a plus de place !)

Au refuge des traileurs par (invité) (217.70.85.xxx) le 18/01/13 à 10:54:09

D'ici aout tu as le temps de :

te blesser 40 fois

d'avoir envie de changer se sport

que une loi ecolo passe et supprime les trails en montagne

que le temps soit epouvantable

que sistere tombe amoureuse de toi et te rende la vie impossible

etc....

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.65.60.xxx) le 18/01/13 à 10:56:27

Ok @Valdes, je finis ma bière et je rentre :-((

Bouap va pas me filer la poisse toi ;-)

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 18/01/13 à 10:57:09

Super serge:-)))))

Maintenant yapluca.....!

A+

Poca

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.8.182.xxx) le 18/01/13 à 16:12:54

Bravo Serge !

Ouf quel soulagement ça doit être !

Pour ma part, belle séance sur une piste enneigée enchaînement de 8 fois 30 /30, 8 fois 15 /15 et 8 fois 30 /30.... A noter que je devais être pas trop mauvais j'ai fait un 200 m en 44 secondes piste mi verglasée mi enneigée !

Savoure Serge !
Pour ma part je reste sur 2 belles impressions de cette CCC !

Au refuge des traileurs par (invité) (90.41.196.xxx) le 18/01/13 à 16:21:45

Pas tiré au sort à l'UTMB, j'irai donc faire la 1ere édition de l'echappée belle, moins roulante et plus sauvage!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/01/13 à 16:23:56

l'échappée belle ça m'a l'aire d'être un sacré challenge!

Pour ma part si je n'avais pas été pris sur la CCC, j'envisageai de plus en plus l'UT4M à Grenoble, vu que le GRP était clos en 1h!!!!!!

Au refuge des traileurs par Asg (invité) (37.8.182.xxx) le 18/01/13 à 16:27:28

Sinon y a une course magnifique technique a souhait...
L ultra tour du beaufortain !

Au refuge des traileurs par ced (invité) (90.41.196.xxx) le 18/01/13 à 16:29:07

Pour l'UT4M, c'est les passages en fond de vallée qui me rebutaient un peu mais c'est sans doute une super course.

Au refuge des traileurs par (invité) (90.41.196.xxx) le 18/01/13 à 16:30:46

L'ultra tour du Beaufortain à l'air d'être une course très sympa, mais le samedi en juillet je peux difficilement me liberer.

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 21/01/13 à 18:59:43

Trop de neige partout pour faire du fractionné ou de l'endurance aujourd'hui, donc je me suis équipé en mode trail pour une sortie de 38 km mais la couche de neige à certains endroits a freiné mes ardeurs : jusqu'à 20 cm en sous-bois, ce qui masque bien les ornières, donc très casse-gueule. Au final seulement 22 km avec 485 D+ en 3h14.
Mes nouvelles ASICS Gel Fuji-Sensor sont idéales. Première sortie avec cette paire, que du bonheur, je conseille l'achat.

Au refuge des traileurs par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 22/01/13 à 08:21:08

Depuis quand existe l'UT4M?? Je n'arrive pas à trouver ces info!!
Mais à mon avis il va faire concurrence à l' UTMB!!

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 22/01/13 à 09:42:30

23,5km samedi genre 1k éch. 3*5k/1k as42 puis 3k as42 et rc sur un d+ proche de 0 = 1h55
23,5km le lendemain au feeling et ne cherchant pas à forcer, 660d+, 2h35.
48h après j'ai des courbatures, ça ne m'étais pas arrivé depuis un bout de temps.
dimanche qui arrive wintertrail de la chartreuse, 28,5km 1500d+, je vais le faire à la cool (4h j'espère) dans le cadre de ma prépa marathon, et pourtant je ne suis certain de rien à cause des conditions météo et de l'état des chemins qui à mon avis vont être très loin d'être praticable... :S, je sens que je vais morfler.

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 22/01/13 à 10:57:31

@ Romain
il s'agit de la 1ère édition de l'Ultra Tour des 4 Massifs.
Tu en sauras plus ici : http://ut4m.fr/

Bikoon

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 22/01/13 à 11:21:04

ah ca faisait longtemps que je n'etais pas passé sur ce forum...

pour ma part, maxi race d'annecy fin mai avec quelques trails de 30-40 km de préparation..et après, faut que je trouve un beau challenge d'automne, mais sans devoir m'inscrire un an a l'avance....peut etre l'infernal trail des vosges, a voir ;)
bon run a tous

Au refuge des traileurs par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 22/01/13 à 17:59:23

Merci Bikoon

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/01/13 à 18:38:36

@@@tchoum, c'est la version 72 ou 160 de l'infernal que tu prévois?
L'an dernier j'ai fait le 72 (75 en fait), vraiment sympa comme paysages, mais rien de montagnard, ce n'est que dans la forêt.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 23/01/13 à 20:42:30

@@@tchoum
tu seras sur mes terres !
n'hesite pas à me questionner je l'ai faite cette maxi race en 2011 ;-))
j'adore ton pseudo

Bikoon
je n'ai pas suivi mais tu l'as ton ticket UTMB ?

ce soir séance qui m'a rassuré .... 15 bornes en 1h20 tout en accéleration , une séance à la Serge92 ;-)) de 10 km/h à 14 km/h !!

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.232.xxx) le 24/01/13 à 07:37:03

Coucou amis traileurs. Mardi j'ai trouvé en solde les Speedcross3, couleur sobre en noir. Je n'ai fait que quelques foulées avec mais elles me semblent légères, confortables, dynamiques et assez stables, parfaites pour un poids plume comme moi :-) Il me tarde de pouvoir vraiment les tester sur terrain spécifique ce printemps après le MDP. Si l'un de vous a l'habitude de courir avec, son avis m'intéresse! A++

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 24/01/13 à 10:07:20

@ Am Stram Gram,

Yes j'ai mon ticket ! (je n'étais pas trop inquièt, car prioritaire... ;o) )
Il s'agit maintenant de
- retrouver de la puissance
- faire du volume
- faire du D+

La bonne journée

Bikoon

Au refuge des traileurs par Asg (invité) (37.160.39.xxx) le 24/01/13 à 10:26:24

@saxo
Je ne connais pas ce modèle par contre je sais qu un grabd effort a été fait du côté de Salomon pour faire des chaussures de qualité !
J'ai un pote testeur chez eux je peux me renseigner !

@ Bikoon
excellent ! Bravo a toi
viens donc ici nous raconter ta préparation ca m'intéresse bigrement ;-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 24/01/13 à 16:10:05

a serge : je pense plutot au 72 km, 160, c'est vraiment long, et dans un cadre certes joli mais pas assez dépaysant de mes ardennes pour que j'y passe de longues heures :p

a amstramgram : je vais venir voir ta belle région une à 2 semaines complétes je pense, 1 semaine avant pour visiter, 1 semaine apres pour me reposer :p
parait que le piège est de partir trop vite sur la 1er moitié de la course et d'arrriver cramé sur la partie plus technique ?
est ce qu'il y a des passages dans l'eau ou boue ? ca c'est pour savoir si je dois prendre 2 paires de chaussette lol
blague a part, j'ai vu quelques vidéos, il a l'air chouette, avec quelques passages en cretes ou il faut plutot etre bien frais j'ai l'impression.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.57.xxx) le 24/01/13 à 18:28:55

@@@tchoum
Yesssss je te repondrai plus longuement ce soir mais sache déjà que si tu souhaites faire une petite découverte du final ou du départ on peut s'organiser cela, j'adore tant faire partager mes chemins d'entraînement !

Au refuge des traileurs par Piképikécolégram (invité) (2.14.242.xxx) le 24/01/13 à 18:44:57

Aaarrfff AmStramgram si loin si loin ... (hi hi hi)

Nan j'rigole

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 24/01/13 à 20:30:20

bourré bourré ratatam !!
sacrée bretonne ;-)

@@@tchoum
tu peux aller voir là tu y trouveras mon CR de 2011
http://www.wanarun.net/blog/recit-de-course-la-maxirace-14259.html
Concernant son déroulement , je le qualifierai d'assez roulant jusqu'à Doussard puis ensuite plus escarpé , j'ai souvenir d'avoir été super jusqu'à Doussard justement et d'avoir exploser ensuite ...bref les conditions du terrain vont dépendre essentiellement des conditions climatiques d'avant et de pendant .... fin mai on peut tout avoir sur Annecy , y a eu de la neige une année , en 2011 c’était très chaud l'après midi !

je serai sur le marathon race.

toi aussi @@@tchoum vient donc là nous raconter tes entraînements !

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.146.xxx) le 24/01/13 à 22:31:00

Quelqu'un ici connaît l'ARDENNES MEGA TRAIL ?
Des recours d'expérience ?
Des conseils ?
J'hesite a m'inscrire ...

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 25/01/13 à 09:56:35

@ amstramgram : une reco serait formidable, mailheureusement j'habite un poil trop loin pour le faire sur un week par exemple, donc ce sera découverte le jour j ou en balade les jours précédents.

pour le dernier posteur, l'Ardenne Mega Trail est sur mes terres, réalisé 2 fois avec toujours autant de plaisir, 92 km l'année derniere.
attention, il est assez atypique, car pour réussir a caser 4800mD+ dans un secteur qui oscille entre 100 et 300m d'alitude, je t'assure qu'il n'y a pratiquement pas de portions roulantes, et que les montées sont courtes mais tres raides.
c'est un superbe parcours, réellement, mérite de faire parti des incontournables du nord de france, et plus dures que certains trails de renommée nationale.
et l'esprit y est encore préservé.

cette année, annecy est juste avant, j'y serai donc en tant que bénévole.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 25/01/13 à 18:38:31

@@@tchoum
je te proposais cela car tu parlais d'être sur place la semaine précédente !

Je suis en train de regarder côté chaussures, un peu marre des sabots, on me parle beaucoup d inov 8.... Des avis ?
Je cherche une chaussure légère !

Au refuge des traileurs par (invité) (81.250.139.xxx) le 25/01/13 à 19:04:04

Pour l'Ardennes Méga Trail, je confirme ce qui a été dit plus haut : cassant, cassant, et encore cassant, mais incontournable ! Je suis inscrit cette année, je n'ai fait que la petite soeur l'année passée (Le Roc La Tour, 53 kilomètres), mais il me tarde d'y retourner ....... même en sachant que je vais en chier 2 fois plus !
Parmi les innombrables raisons d'y aller :
1) la saison propice au beau temps.
2) la bonne ambiance générale, que ça soit la veille à la pasta party, sur le parcours avec les coureurs mais également (et surtout) de la part des bénévoles, ou encore à l'arrivée.
3) Le parcours superbe (c'est pas le Mont Blanc, mais franchement j'ai adoré) !
4) une organisation au poil, rien à redire.
En conclusion : n'hésite pas et inscris-toi !

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 25/01/13 à 19:42:06

Pas mieux : que du bien à dire !

J'étais sur le 54km l'an dernier, un belle entrée en matière pour du trail ...

Cassant mais faisable, il faut avoir préparé en faisant du déniv, et il faut sans cesse relancer (très peu de portions roulantes ...).
Perso, je conseille les bâtons, ça aide bien dans les montées assez raides et les descentes glissantes (et il y en a !).
Quelques passages techniques mais largement accessibles et bien assurés par des bénévoles.
Un détail à savoir : pas de ravitos solides sur ce trail, que du liquide. C'est voulu, histoire de renforcer le côté autonomie et gestion de sa course. Je trouve que c'est pas mal, du coup ça oblige a bien préparer sa course avant (en analysant le profil par exemple).

Donc bon, que du bonheur, et une ambiance authentique, autant au niveau des organisateurs, des bénévoles que des coureurs !
Bref, je conseille !

De mon côté, je vais sûrement m'inscrire sur l'AMT 91km et 4800 de D+ ...

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 25/01/13 à 19:51:51

Du coup je viens d'aller faire un tour sur le site (http://www.ardennes-megatrail.com)

Ils sont déjà à plus de 200 inscrits en moins de 4 semaines !
Pas de panique, mais je vais surveiller ça histoire de ne pas me faire avoir ...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/01/13 à 22:30:29

ASG: chouette récit de la maxi-race! Je l'avais pas encore lu.

Au refuge des traileurs par (invité) (81.250.139.xxx) le 26/01/13 à 09:58:34

Surveiller ? Surveiller ? ON T'A DIT DE T'INSCRIRE !?! C'est pas comme si tu avais le choix ! Allez, t'as 10 minutes..... ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/01/13 à 12:48:56

Oui c'est clair qu'il faudrait pas rater le coup!
Pour l'instant l'AMT n'est pas encore très réputé, mais avec la publicité qui commence à se faire autour de sa difficulté, nul doute que bientôt, comme pour les autres ultras, faudra se battre pour avoir sa place!

Au refuge des traileurs par (invité) (81.250.139.xxx) le 26/01/13 à 13:58:41

Pas pressé que ça arrive.... Manquerait plus que ça devienne une CCC bis, avec tirage au sort et tout le tintoin.... Vive les petites courses !

Au refuge des traileurs par (invité) (83.114.130.xxx) le 26/01/13 à 15:08:26

le trail en compet' c'est pour les blaireaux.... adieu la course a pied.... allé sur un forum de rando serieux...

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.169.xxx) le 26/01/13 à 22:34:53

@ ASG: je teste actuellement les Inove8 trailroc,légère,se fait oublier.
tu as un système de "fléches"dessinées à l'arrière de la chaussure,4 flèches pour un drop de 12mm,3 pour 9mm etc.. jusqu'à 0mm,plusieurs types de profils de semelle,2 type de gomme:"tendre" pour la compèt,"dur" pour l'entrainement,3 types de chausson:confort,performance et femme
niveau prix,pas plus chère qu'une autre marque(en Suisse)voire même en dessous

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 27/01/13 à 18:09:52

Merci boby69 !

On m a beaucoup parlé ( merci loïc si tu nous lis) de la X-talon 190, 190 pour 190 grammes.... Seul problème je n arrive pas a trouver un revendeur d inov 8 autour d Annecy pour que je puisse essayer !

Sinon sortie longue en EF ce matin, moins 4 et ciel tout bleu... 14 km en 1h20 et 300m de d+.... FC autour de 70% !

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 28/01/13 à 10:21:48

putain hier wintertrail de chartreuse, annoncé à 28,5k 1500d+ revu au gps à 25,8k 1100d+, horrible le départ c'est 9k d'ascension (entre 600 et 700d+) dans 70 à 90cm de poudreuse !!!, résultat 2h05 pour monter !
Pour comparer la difficulté, fin octobre c'était l'izernight 22,5k 600d+ de nuit à la frontale, j'ai mis 2h20 et ici donc 25,8k 1100d+, 4h18 (en journée) !! et normalement j'ai un classement au général équivalent au précédent.

Au refuge des traileurs par Fredrik (invité) (92.103.177.xxx) le 28/01/13 à 11:29:34

C'est quoi ton modèle de GPS Hatz?

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 28/01/13 à 11:36:10

le classique garmin 310xt, j'ai zieuté les CR d'autres coureurs, un autre a vu son gps aussi donner 25,5 sur cette course (et 1250d+)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 28/01/13 à 21:10:21

Beavo Hatz !

Pour ma part, ce soir grosse seance de ppg...
20min d'échauffement puis 1min chaise puis 30 secondes vite dans une cote a 10%, recup en descente.... J'ai fait 15 répétitions puis au stade 45 secondes de chaise suivi de 150m a vma, recup sur 150 m au trot... 5 fois cela !
Je peux vous dire que ce soir j'suis KO !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 29/01/13 à 06:18:57

Bonjour les amis traileurs et les autres aussi

Venez donc nous raconter vos séances d'entraînement !
C'est maintenant qu'on construit les bases pour une saison estivale de feu de dieu !

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 29/01/13 à 08:59:51

Ah et je viens de zieuter un truc auquel je n'avais pas fait attention.
Il y avait des mecs comme Chorier qui étaient alignés sur le même trail que moi. j'ai essayé de comparer pour avoir une idée plus fine de la difficulté du bousin que j'ai subit, leur temps par rapport aux temps des premiers sur la SaintéLyon cauchemardesque de fin 2012.
Gault vainqueur de la StL 2012 (1700d+) avec une vitesse moyenne de 13,5 km/h sur 71 bornes de nuit...
Thierry vainqueur du wintertrail de la chartreuse (chorier "seulement" 4ème) avec une vitesse moyenne de 9,3km/h sur 25,8km (et 1350d+, j'avais mal lu mon gps) de jour... !!!

Vatch didiou il a méchamment piqué pour tout le monde !!!

Prochain trail fin février ou fin mars avec Chibi for ze fun (20-25k...1000d+ mini si vous avez une idée, quelques part en Rhône-Alpes de préférence). Et moi je me remets sur ma prépa marathon maintenant.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.19.xxx) le 29/01/13 à 09:10:27

Hatz !

Y a le trail des glaisins a Annecy le 6 avril prochain, j'y serai !
Sur le 29 kil ( y a un 16 aussi) , on considère qu'on peut tabler sur un équivalent marathon au niveau temps

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 29/01/13 à 10:00:02

C'est clair que c'est pas des moyennes de vainqueur habituel. Pour mon unique trail, j'ai tenu les 10km/h pour 25km/1500d+ et 1500d- (arrivé 4e) et je pense que Chorier vaut beaucoup mieux que moi!:-))
Asg, alors comme ça tu délaisses le bitume parisien pour les charmes de l'Isère....en même temps je te comprends!:-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.123.xxx) le 29/01/13 à 10:30:43

Saxo

désolé je résiste rarement aux yeux doux fussent ils même d'une rivière ;-)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 29/01/13 à 15:17:38

Salut les adorateurs de sentiers !

Bon, ça commence à se (re)structurer un peu de mon côté.
9 semaines d'arrêt complet post GRR, puis reprise en douceur, et diversification (VTT - natation).

Vient maintenant le temps de la prépa Ecotrail (le 50 cette année), avec probablement un objectif chrono moins ambitieux que ce que j'espérais :o| Ne pas brûler les étapes.

Entraînement de ce midi : VMA 10x45s en côte.... complètement dépouillé ; plus fait d'intensif depuis début octobre... ;o) Mais boudiou c'est bon quand même !

@+

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 30/01/13 à 06:03:48

Bonjour les traileurs et les autres aussi !

Bikoon
bonne reprise et en avant les 50 kil de l eco trail de Paris !

Pour ma part a voir comment évolue ma p...... de creve...
En tout cas avec 14 degrés, ça serait dommage de manquer cela.

Quelle contraste avec samedi matin et les moins 10 ;-)
bonne journée

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/01/13 à 20:12:03

Salut les trailleurs,

Après une sortie en fartleck hier de 9km, aujourd'hui sortie en EF sous un vent à décerner les bœufs! J'ai abandonné au bout de 40'.

Bonne soirée à tous.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/01/13 à 06:14:24

Hier soir, séance vallonné tout en accélération de 130 bpm a 180 bpm par palier de 10min, 13 km 1h12 !

Prochaine sortie séance cool d épongeage... ;-)

Bonne journée les traileurs et les autres aussi :-)

Au refuge des traileurs par cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 31/01/13 à 06:22:33

Bravo ASD pour ces belles sorties, tu as de quoi faire vers chez toi!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.40.xxx) le 31/01/13 à 07:12:53

Cyril
oui il est vrai et toi aussi, si tu es toujours sur Nice, tu as de quoi bien t'amuser le soleil en plus ;-)

bien amicalement

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.169.xxx) le 31/01/13 à 17:16:21

séance de la semaine:dimanche VMA 10x 400m, lundi denivelé 1100mD+ ,mardi PPG + gainage,mercredi soir course de raquette en nocturne 600mD+ en 38mn.
Je sens que la forme vient et que mon poids descend(1er janv 72kg,1er fév 68kg) Vivement mon 1er objectif principal :L'Urban Trail de Lyon,course que je ne peux qu'encourager à faire

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (83.78.6.xxx) le 31/01/13 à 19:08:42

coucou les traileurs!

Que de beaux entraînements parmi vous:-))) je viens tout de même frapper à la porte du refuge dès que j'y vois un filet de lumière car même si j'ai entamé mon plan marathon, je me prépare pour les chemins et la montagne que je ne quitte jamais vraiment... je profite de faire du D+ avec les peaux de phoque et je cours souvent en vallonné, sans que cela ne perturbe quoique ce soit mon plan marathon...

@bobby: comment connais-tu ton poids de début février?!?!? (je rigole:-))) C'était où ta sortie raquette nocturne, y en a un peu partout:-)))

Bonne soirée

A+

Poca

Au refuge des traileurs par Am stran Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/01/13 à 19:59:23

Bilan janvier ( période foncière )

224 km / 3000m de d+ / 22h55
2 séances HT 42 km

On va tâcher de monter crescendo !!

Bonne soirée ! et coucou Poca ;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.137.xxx) le 01/02/13 à 11:01:19

Hello hello

content d'avoir couru hier, car là aujourd'hui c'est juste pas possible !
A nouveau la grosse creve !

En attendant, j'ai ouvert un blog qui va s'enrichir s'enrichir...
C'est la
http://marathonsettrails.blogspot.fr/

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.2.xxx) le 01/02/13 à 12:00:45

@poca74: Dans la région où j'habite(Le valais,en Suisse)il y a une multitude de course de ski-alpinisme populaire,et beaucoup sont en nocturne;la dernière était à Tyon-les Collons, dans le val d'Hérémence,entre le val d'Anniviers(Grimentz/Zinal) et le val de Bagnes(Verbier)
Tu fais du dénivelé malgré ta prépa marathon, et moi je fais de la route(edurance,seuil et VMA)malgré ma priorité au trail,comme quoi..

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 01/02/13 à 12:03:03

Petit bilan, pour ce mois de reprise :

CAP
170 km - 14h25 - 12 sorties - 2705 D+

VTT
68 km - 4h49 - 3 sorties - 1250 D+

Vélotaf
132 km - 8h20 - 11 "sorties" - 0 D+

Natation
4,4 km - 3h00 - 4 séances - 0 D+ :o))

Je vais tâcher de faire grossir tout ça dans les mois qui viennent

Bikoon

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 01/02/13 à 12:18:52

@bobby: je suis aussi du valais, c pour cela que je posais la question.
Continue de bien raquetter:-) moi je préfère la peau! J'espère que la pluie ne va pas faire fondre toute la neige...
A+
Poca

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 03/02/13 à 13:32:25

Hello ! !

J ai attaqué mon plan de 8 semaines par un travail de vma en cote...
Bah j'aurai pu m en passer, etat fébrile état grippal bref...

2 series de 10 fois 80m en cote, recup trot en descente !

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.16.xxx) le 03/02/13 à 14:12:21

@Am Stram Gram, bon démarrage de plan ;)

Voilà aussi un post que j'aime lire ; je sors d'un arrêt de 15 jours et de 3 semaines en "reprise douce" mais le 11, j'attaque -en 8 semaines- plan pour le trail de l'aber wrach, un petit "14km" bien ridiculus au milieu de tous vos dénivelés et exploits !!! Démarrons doucement mais sûrement.

Bon dimanche à tous les traileurs du refuge;)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 04/02/13 à 06:02:27

Merci yacapa !
A toi aussi ;-)

ca y est lundi et il neige cool cool ! De quoi encore s'amuser comme un petit fou ...

J'ai regardé hier soir le dvd summits of my life sur killian Jornet.... A regarder en boucle encore et encore ! Quel bonheur.

Bonne semaine d'entraînement
faites vous plaisir, faites nous plaisir a venir nous raconter vos séances

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 04/02/13 à 10:34:26

Hello!

Ce matin, 9.5km dans et sous la neige.
10cm de poudre, un pur bonheur...

@riri: il marche ton new blog?

A+

Poca

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 05/02/13 à 18:09:03

Sortie du jour : courte et ludique dans un maximum de boue :o)
J'ai étrenné mes Brooks Pure Grit, adhérence très limite mais je le savais (tout bon pour la proprioception !), et un PURE ;o) régal sur cette séance de 55 mn pour 10,5 km et 350 D+

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/13 à 18:19:56

Yesss bikoon !

Je suis en train de lorgner du côté de chez Scott pour une chaussure légère, j'ai lu que des louanges sur la version T2 Kinabalu... mais il est vrai que je lorgne aussi du côté de la gamme pure de chez Brooks.

sinon pour moi hier sortie en montagne puis de la ppg les fameuses chaises suivies de course en accélération !

La vu mon état de santé, je vais m offrir au moins 2 jours de repos !

Au refuge des traileurs par (invité) (90.27.23.xxx) le 05/02/13 à 18:30:02

Salut,

hier j'ai inauguré le fractionné en marchant!
Comme c'était un test j'ai fait quelques fractions de 2'30, puis de 1' dans une côte raide avec les batons.

J'ai bien aimé et mes cuisses ne se plaignent pas aujourd'hui, j'en ferai donc un peu plus la semaine prochaine.

Pour ceux qui connaissent, j'ai fait ça dans une des parties les plus raides du chemin qui monte au Môle depuis Marignier.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/13 à 18:34:52

Ben oui le Môle ;-)
J'adore cette montagne !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 05/02/13 à 19:13:07

Veinards les gars de la Yaute :o)
Si tout va bien, je devrais y aller (au moins) faire 4 courses cette année :
- Allobroges
- Samoëns
- Montagn'hard
- UTMB

Bikoon_74_de_coeur

Au refuge des traileurs par (invité) (86.200.104.xxx) le 05/02/13 à 20:07:52

Je serai aux deux premières des courses que tu cite, pas eu de dossard pour l'utmb et j'irai donc faire l'echapppéebelledonne.
Pour la montgn'hard je ne suis pas disponible le samedi, j'ai fait la seconde moitié l'an dernier comme "pacer".

Au refuge des traileurs par (invité) (86.200.104.xxx) le 05/02/13 à 20:09:13

ASG, tu va faire l'ultra tour du Môle?
J'y serai.

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 05/02/13 à 20:10:22

Et tu n'aurais pas un pseudo ?
C'est plus sympa pour "communiquer".

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/13 à 20:31:20

A l'invité :

Malheureusement non je n'y serai pas , je reprends le chemin des trails par les glaisins le 6 avril puis le marathon race le 24 mai ..
Mais c'est vrai que 30 bornes pour 3000m de D+ ça me donne sacrément envie ... Ce ratio est tout bonnement magique !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/02/13 à 21:01:33

3000mD+ pour 30km!!!!
Effectivement ça commence à compter!
Pour moi ce soir, sortie en EF d'une heure.

Au refuge des traileurs par futé (invité) (90.27.23.xxx) le 06/02/13 à 09:14:48

Me voila un pseudo emprunté à l'agence tous risques.
C'est vrai que le Môle propose de belles pentes, depuis Marignier il y a 1350mD+ sur à peine plus de 5km, moi qui préfère marcher que courir j'aime beaucoup m'y entrainer, il faut dire que c'est pas loin de chez moi, je suis à Amancy.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 06/02/13 à 14:11:21

Une petite question je me suis inscrit pour faire le circuit des grands Crus (le 17 Mars) 25 km 900m D+ mais j'aimerais aussi faire une course de nuit le 2 Mars (8.7 km) histoire de voir comment ca fait :-) Est ce que c'est raisonnable? ou déconseillé sachant que mon objectif c'est de finir le 25 km vu que cela sera mon 1ier :-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 06/02/13 à 20:25:00

Kaio

Tu peux bien sûr participer à ton trail de nuit sur 8,7 km !
Veille simplement durant cette semaine à éliminer une sortie typée seuil si tu pratiques ce genre de séance..

Bikoon
+1 avec toi , je viens de m'offrir ( en solde à - 60% ) des Brooks Pure Grit , j'ai hate de les tester sur les chemins !

Sinon gag , je viens de commencer mon plan de 8 semaines sauf que je l'ai commencé une semaine trop tôt !
Pas grave !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/02/13 à 20:41:30

Salut les traileurs!

@Kaio: moi aussi je suis d'avis que tu peux faire ta course!
Pour info, le 24/02 à 9h au départ de Rouffach, il y a la reco du circuit des grands crus, j'y serai, ça me fera une de mes SL ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/02/13 à 20:41:52

Hello ASG! Comment va?

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.16.xxx) le 07/02/13 à 08:53:13

Coucou les traileurs.
@Am Stram Gram, un grand merci pour avoir parlé de "Summits of my life" ; vu la bande annonce de "a fine line"... Très beau et chapeau bas, très bas pour Kilian Jornet. Vais me commander le dvd. Etais-tu allé à Chamonix pour le lancement ? Dans ta semaine supplémentaire tu te prévois un temps de relâche ?
@Kaio, j'ai souvent ce genre de question dans ma tête, intégrer ou non une course dans une prépa... Je lis ou entends des points de vue divergents là-dessus. Du coup vais attentivement écouter ce que des traileurs chevronnés peuvent te répondre... Mais est-ce une réponse identique pour des traileurs débutants ?
@Coucou à Poca & Serge;)
Je quitte le refuge, je repars vers la chaleur d'une plage australienne. A+

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 07/02/13 à 16:36:17

Le refuge des traileurs, le Café des marathoniens, le forum sectorise sec ! À quand la cabane à frittes des pistards, et le barbecue des courses nature ?
Dites-moi sieur Am Stram Gram, c'est quoi un traileur ?
;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 07/02/13 à 18:02:31

Un traileur ben c'est une personne qui participe a des trails...

Définition un peu simpliste j'en conviens, alors je vais te donner ma définition, mon wikipedia à moi !
Un traileur est une personne passionnée par l'effort en nature, hors bitume. Il trouve son bonheur assis sur un banc la haut, tout la haut, un lièvre qui traverse devant soi et même devant une jolie paire de fesses d'une traileuse, dont on se refuse de dépasser a condition d'en être capable !

Par contre j'veux bien partager, aller boire une bière berlinoise au café des marathoniens, manger une frites avec les coureurs nature ( je n ai pas dit coureur naturiste quoique !) et déguster une bonne cotelette chez les pistards

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/02/13 à 20:52:18

J'aime bien ta vision du traileur, et j'aime bien ton passage sur les fesses des traileuses ;-)

Sinon pour compléter, je rajouterai le sentiment de liberté quand des hauteurs avant le levé du soleil, tu vois la lumière des villes en bas, tu as l'impression d'être le seul à profiter de ce silence et de ce panorama.

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 08/02/13 à 15:46:06

Salut à tous,

Séance du jour pas vraiment orientée trail avec 0 D+. Ou plutôt orientée trail roulant => ecotrail 50.

Donc du seuil : 2x20 mn à 4'au km. Vent frais et soleil, tout de bon ! :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 08/02/13 à 20:19:02

Belle sortie en montagne pour ma part sur des chemins bien enneigés ! le bonheur quoi avec un ciel bleu et un beau soleil !

y avait longtemps que je n’étais pas monté aussi haut en courant dans le Semnoz

bonne soirée !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 09/02/13 à 18:20:35

Aujourd'hui bis repetita !

Je me suis fait une belle sortie dans des chemins enneigés, idéal pour faire travailler les chevilles, les jambes, le corps et aussi l'équilibre !
500m de d+ , 15 bornes !

Que du bonheur !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/02/13 à 18:58:32

pas de cap pour moi aujourd'hui, pas eu le temps!
Par contre demain j'enchainerai cap le matin et ski l'aprem.
Bonne soirée à tous.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 10/02/13 à 17:56:04

Petite sortie ce matin , grand beau sur la Haute Savoie mais froid genre -12 ...

Mais bien habillé, je n'ai pas ressenti du tout le froid mais par contre il est important de se proteger la tête et la gorge ...
1h 10 km et 166m de d+

blog à jour
http://marathonsettrails.blogspot.fr/

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 11/02/13 à 09:33:15

Salut à tous,

Sortie faite dans la douleur hier... Les jambes n'étaient pas au RDV :o(
Plus un temps pourri : averse de neige, vent, boue, bref 2h30 de plaisir TRES modéré... pour 27 km et 600 D+

Semaine de régénération, avant d'attaquer le 2ème bloc de prépa pour l'ecotrail 50.

La bonne journée

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 12/02/13 à 19:37:21

Hello !

Entraînement proche de zero ces 2 derniers jours cause de neige...
Par contre hier soir 2h30 a déblayer pour moi et les voisins et rebelotte ce soir 1h !

Bonne soirée !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/02/13 à 19:52:04

ça s'appelle de l'entrainement croisé ça ASG ;-)))

Au refuge des traileurs par (invité) (93.16.100.xxx) le 12/02/13 à 22:32:55

non de l'entrainement PSG...mdr

Au refuge des traileurs par am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 15/02/13 à 20:40:46

Enfin du soleil petite sortie ce midi sur Annecy encore bien enneigé !
10 bornes / 52 min dont 30 min au seuil , demain SL !

Yesss !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.40.xxx) le 16/02/13 à 13:06:53

Encore grand beau ce matin mais fonte des neiges oblige avec moins 4 le matin résultat une patinoire ! 2 belles gamelles et d'innombrables glissades..... 19.8 km /2h et quelques 300m de d+

Fin de la semaine 1 / 8
je mets beaucoup d'espoir sur la semaine 2 !

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 16/02/13 à 19:01:29

Tu es allé où ce matin ASG? Demain je tente les Puisots depuis l'Impérial et je me demande bien ce que je vais trouver dans le semnoz...

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 16/02/13 à 19:59:36

Salut Merlin ,


J'ai pas osé prendre le chemin du perimètre , j'ai trouvé que celui qui part des marquisats un peu impraticable , du coup je suis resté sur la route et je suis monté après le parc Saint Jeanne ... par contre méga gamelle en descendant dans un virage ...

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (86.207.120.xxx) le 16/02/13 à 20:25:30

Ok je te dirai ce qu'il en est demain et je vais faire gaffe, le périmètre est au programme à priori.

C'était à quelle heure ta gamelle sur la route de la petite jeanne? Car j'ai pu faire 90 bornes de vélo sans aucun souci aujourd'hui sur des routes sans verglas, bien qu'un peu mouillées (mais en partant à 11h..).

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 16/02/13 à 20:33:17

Je suis parti courir a 10 h... Première gamelle a l entrée de la piste cyclable après la puya... Et la deuxième a 11h15 en descendant la route...

Tu me diras pour le périmètre !

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (86.207.120.xxx) le 17/02/13 à 11:35:10

Salut ASG,

Pas de souci sur le chemin du Périmètre (la neige a gelé) et aller retour du Pas de l'âne.
La neige est plus souple autour des puisots et dans la descente où paradoxalement c'est beaucoup plus galère d'avancer.

Il n'y a qu'autour de la visitation où des plaques de verglas subsistent.

En tout cas une belle sortie de 15kms et 600 D+.

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 17/02/13 à 17:46:38

Démarrage des "sorties longues" ...
Sortie dans la vallée de Chevreuse du côté d'Auffargis.
Je ne connaissais pas ce coin, j'y suis donc allé au gps : parcours préparé hier grâce a Google Earth ; un peu galère de devoir vérifier tout le temps, mais bon, ça fait des pauses ;-)
Au compteur : 02h05mn - 19.5km - environ 350/400m de D+ et D-
Tout ça avec 4°C mais ... sous le soleil !!!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 17/02/13 à 19:08:25

Merci Merlin, j'irai vérifier tes dires semaine prochaine ;-)
un bon travail au seuil des marquisats au haut du chemin du périmètre, de quoi faire 400m en d+ d'un coup !

T'es bien courageux l'invité de te faire une sortie au gps !
Je me souviens l'avoir fait pour une sortie Vtt et d'avoir fini dans un single track débouchant sur une barre rocheuse !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 17/02/13 à 19:37:22

La vallée de Chevreuse vers Auffargis c'est mon programme du week-end prochain :o)
En principe 3h pour +/- 30 km et env 1000 D+ pour la plus grosse sortie en prépa Ecotrail 50

Bikoon

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 17/02/13 à 20:23:12

Je suis plus adepte du Mont Veyrier, ces dernières semaines j'ai enchainé les sorties jusqu'au Pré Vernet et les contrebandiers par la route enneigée depuis Albigny ou les Glaisins sur le temps du midi au boulot.

Les températures vont remonter, suffit d'un peu de pluie et nous serons débarassés de la neige pour cette année, enfin j'espère :)

Nous nous verrons sans doute aux glaisins, j'ai prévu de faire le 29.
Bonne suite de prépa pour la Maxi Race (où je serai bénévole du côté de leschaux)!

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 17/02/13 à 20:24:10

Ah je viens de relire que tu ne faisais "que" la marathon race, nous ne nous verrons donc pas fin mai :)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 17/02/13 à 20:33:44

Merlin
maxi race fait en 2011 ! On se verra le 6 avril au départ du 29 du trail des glaisins !

Je suis aussi un adepte du Veyrier par le petit chemin a côté de la boulangerie ;-)

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 17/02/13 à 21:09:44

@bikoon

La semaine prochaine, tu risques de rencontrer pas mal de monde sur Auffargis le dimanche matin ...
http://www.asr-trail78.fr/gallery

Un peu pareil que ce matin d'ailleurs, mais c'était de la CO

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 18/02/13 à 10:21:08

Mais oui quel con !
En plus je voulais participer à ce trail, mais je m'y suis pris trop tard... :o|
Bon, ben ce sera probablement une bonne sortie vers Fausses Reposes, Chaville et forêt de Meudon.

Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.146.xxx) le 18/02/13 à 11:17:04

Pareil, je m'y suis pris trop tard.
Du coup, je pense me "rabattre" sur les 25 bosses ...

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 19/02/13 à 22:04:52

Teaser !

http://www.youtube.com/watch?v=U24y0kErr8I

Saurez vous le défi ?
Perso j'hésite encore ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/02/13 à 22:09:08

Bah alors les traileurs!! On reste devant la cheminée? ;-)

Pour moi cette semaine:
Lundi: endurance valonnée.
mardi; seuil 1X3000 + X2000
mercredi: endurance à jeun 45'
Jeudi: VMA 8X300

Dimanche ce sera SL de 25km et 900mD+

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 23/02/13 à 14:58:55

Hier j'ai testé les Milmil's !
S'agit d'un trail "sauvage" organisé 1 fois par an dans Lyon !
Le principe est simple, on part le vendredi soir en groupe avec comme seul objectif de ne s'arrêter que lorsqu'on aura fait 1000d+, quelque soit le kilométrage.
Donc orga de l'arrache, pas de parcours prévu, juste un guide qui connait les collines de Fourvière et de la Croix Rousse par coeur... on quitte le groupe quand on veut etc.
On est parti à 20h00 de St Paul, fini vers 00h15 avec 1000d+ (+/- 50m) et 21km, on ne devait être plus qu'une 100aine.

Super ambiance, et le but étant d'attendre toujours les derniers, le rythme était quand même très cool. Et le guide nous a fait passé par des coins où quelque soit le niveau, on tapait vraiment dans le dur.

Bref, idéal pour mieux connaitre la ville et se faire des repérages pour les sorties perso !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 23/02/13 à 16:32:02

super cette expérience Hatz ! tiens une idée pour l'année prochaine ;-)

Pour moi sortie spéciale ce matin , dans le froid et cette satanée neige qui ne fond pas ou pire qui se transforme en verglas !
va falloir oublier la piste et le stade pour quelques jours !!

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 23/02/13 à 20:06:29

@ ASG: il y a à Annecy le magasin BVL SPORTS ,5 AVENUE DU STAND,qui serait revendeur de la marque Innove8. Quels modèles utilises-tu pour la route et pour le trail,que penses-tu utiliser à l'avenir,et quelle foulée as-tu(pronateur,universelle,attaque du talon ou médio-pieds etc)
je sais, je suis bien curieux!!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 23/02/13 à 20:43:30

Merci boby69 !

Pour l'instant j'utilise pour les :
Seances toniques Mizuno aero
Seances longues Mizuno précision
Sorties typées trail Asics gel fuji racer

Ma foulée est de type pronatrice mais comme j'utilise des semelles ortho je priviligie les chaussures de type universel...

Ah oui pour mon plaisir j'ai aussi des Sketchers go run et les pro grip de chez Brooks !

Voilà ai je bien répondu ? ;-)

Et merci pour l info !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 24/02/13 à 16:37:57

Un temps à rester au coin du feu !

Mais comme je n'ai pas de cheminée ;o))) => une belle sortie longue ce matin sur une fine pélicule de neigeuse : 33,33 km en 2h48 et 430 D+.
Oui les forêts par chez moi sont plutôt plates...

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 24/02/13 à 17:11:18

Pour moi , sortie longue plus modeste 2h 19.7 km et 400m de D+ , chez moi c'est plus facile à trouver du D+ !
par contre les routes de campagne sont très glissantes.

Hier 16 km 1h30 avec une première heure trail dans des chemins enneigés puis 40 min en endurance active !

Bonne semaine à tous !

J'ai gagné un dossard pour les 30 de l'Eco Trail , je les ferai en guise de SL !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/02/13 à 17:24:47

Sortie longue pour moi ce matin, au pied du petit ballon d'Alsace.
25km 750mD+ en 3h. C'était la 1ère reco du trail du petit ballon, le circuit est modifié.
L'an dernier sur cette portion il y avait 930mD+.

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 24/02/13 à 18:39:29

Et une course de plus pour Am Stram Gram !!!
Suis loin de vous dans mes entraînements trail, 7.3 km aujourd'hui : lentement mais sûrement, comme une tortue coâp.
Sportivement, bonne fin de journée à tout le refuge.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 24/02/13 à 20:11:30

Yacapa
Tu as ta place dans ce refuge !

Plus nombreux nous serons, plus chaud nous aurons ;-)

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (83.78.208.xxx) le 24/02/13 à 20:22:52

@ASG: belles sorties ce week-end!

@ serge: aussi, tu as dû ainsi "digéré le chinois":-)))

Pour ma part: hier sortie en forêt en plaine (pour être à l'abri de la bise), mais chemins verglacés.....et un vrai gymkana:-)))) sympa avec une amie... on a bien papoté et tout de même engrangé 14km en 1h32...

Aujourd'hui 1030mD+ en peau de phoque... dans une couche de neige et des paysages féériques... pourtant entre 1200 et 1600m d'altitude... dans le Jura... comme quoi... du pur bonheur:-)))
Ensuite 18km en 1h43 au plat avec 15minutes à 85%FCM...Une bonne bise de face au retour....

Autant dire que je suis HS.

Coucou yacapa! Good night les traileurs

A+

Poca

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (213.39.33.xxx) le 25/02/13 à 10:29:14

Je rebondis sur les innov8 : tu peux effectivement passer chez BVLSports qui a toute la gamme et la connait très bien puisqu'il court avec :)

Perso je cours avec celles qui ont un drop de 12mm (ils ont élargi leur gamme à des paires non minimalistes) pour toutes les sorties trail (315g). Je suis très content de leur accroche et dynamisme.

Sinon sur route j'alterne entre :
Mizuno wave rider 16
Mizuno Precision 13 (avec la baisse de poids de la rider il n'y a franchement plus beaucoup d'écarts entre les 2, et moi qui ne jurais que par la precision je penser basculer full time rider)
Saucony Pro Grid

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.26.xxx) le 25/02/13 à 11:42:15

Merci Merlin
j'irai faire un tour chez BLV sports ;-)

comment se passent tes entraînements ?
J'ai voulu aller dans le Veyrier samedi dernier, c'était de la glace.. :-(

Au refuge des traileurs par Futé (invité) (90.27.242.xxx) le 25/02/13 à 12:16:36

La neige est devenue bien dure et glissante c'est penible.
Heureusement ca devrait se ramollir la semaine prochaine!

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (90.41.217.xxx) le 25/02/13 à 21:44:39

Salut ASG,

J'ai refait le périmètre hier matin, c'était effectivement de la glace. Pas top.
En revanche j'étais monté au Pré Vernet vendredi, et ça passait. T'es passé par où dans le Veyrier?

Sinon je bascule progressivement vers le 75% de vélo, 25% càp. 235kms vélo la semaine dernière pour 45 à pied, 300/40 prévu cette semaine.
Mais c'est vraiment difficile avec ces températures, heureusement le redoux semble définitivement annoncé!

L'idée c'est de ne plus faire que du rythme à pied pour soulager les articulations et rattraper un peu le retard pris en vélo (j'ai tout juste passé les 1000 samedi dernier).

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.180.xxx) le 26/02/13 à 10:05:51

Merlin je suis admiratif je suis incapable de sortir le vélo actuellement !

J'avais commencé a monter le chemin direction le pre vernet samedi dernier et j'ai bifurqué rapidement sur le flechage vert du trail des glaisins c'est a partir de la que ce fut épique !
Ce midi EF tranquille et demain midi seuil sur la route direction le crêt de chatillon...
J'aimerai bien prendre le chemin côté vovray direction le couvent de sainte Catherine mais je ne sais pas l'état....

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (90.41.217.xxx) le 26/02/13 à 22:14:33

Avec le bon équipement et (beaucoup) de volonté, tout est possible! Et faut se dire que ça paiera au mois d'avril. Cet après midi 93kms et 1300m de D+ dont le marais, sans ce vent ça aurait été top!

Compte tenu de l'emplacement du chemin dont tu parles, le sol et la pente j'ai bien peur que tu aies affaire à de la glace. J'aime beaucoup cette montée au printemps, c'est idéal pour faire du fractionne avec cette alternance fort/faible pourcentage.

Ce sera 2*10*30/30 pour moi demain soir et piscine light a midi.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 27/02/13 à 06:05:03

Carrément d'accord ave toi Merlin !

Il me manque juste du temps mais je vais bientôt solutionner cela.

Comme tu dis de la glace !
Bref pour moi seuil ce midi en 5 fois 6min puis de l EF ce soir en guise de recup... Tiens avec les jours qui rallongent ca va être possible de faire du volume en velo le soir venu ;-)

bonne journée a tous !

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (213.39.33.xxx) le 27/02/13 à 11:05:22

Salut ASG,

Je fixe le début des sorties vélo le soir à partir du 15 mars en attendant avec grand intérêt.
Pour le moment je fais des séances rythmées le midi d'1h10 ou 1h15.

Bonnes séances aujourd'hui!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.39.xxx) le 27/02/13 à 15:47:01

Seance au seuil ce midi 4 fois 6min /recup 2min puis un 2000..

J'ai fait attention a mon repas d'après séance et j ai soigné ma consommation de liquide....
et sortie en EF a 17h ( Merlin j'irai tranquillement dans le semoz sur le debut di parcours de la maxi race)

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (213.39.33.xxx) le 01/03/13 à 11:36:40

Salut ASG,

Alors qu'as tu prévu pour ce week end?

De mon côté pas de course à pied à priori, dernière séance mercredi avec les 30/30 mercredi et je ferai du seuil lundi.
Je ne chôme pas pour autant (110kms de vélo hier après midi avec 1900 de D+) et sûrement 2 bonnes sorties encore ce week end.
Là les routes sont propres, les températures remontent : plus d'excuses pour ne pas sortir rouler ;)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.7.xxx) le 01/03/13 à 14:37:53

Salut Merlin !

J ai fait une sortie longue Annecy jusqu'à l'entrée du tunnel de Duingt avec un peu de travail en capacité aérobie pour moi 12 km/h.

Pour ce week end, rien de prévu je suis de garde de mon asticot de 2 ans ! Ca fera du bien ces 2 jours après les 65 km de cette semaine..

Bon week-end a tous !

Au refuge des traileurs par gazet (invité) (90.10.138.xxx) le 01/03/13 à 17:52:16

Riri,
si tu cherches un coin pour courir dans le Semnoz....
du carrefour des routes Quintal et Annecy il y a le départ de la route forestière barrée(parcours de la grimpée) tu la suis sur environ 500m puis sur la droite part le GR. Le parcours est entièrement damé par les raquettistes, avec les yacktraxs c'est nickel ... je pars de chez moi environ 50min pour atteindre le départ puis je me fais le Gr en partie... normalement ça doit aller haut mais ça ferait un peu long et peut être moins bien damé.
Bien sûr, il est possible aussi de suivre la route forestière mais moins intéressant!

Au refuge des traileurs par david (invité) (79.91.178.xxx) le 01/03/13 à 18:04:06

Bonjour amis traileurs !!
Quelqu'un connait le trail du donjon dans le 95 ? J'hesite à faire celui de 50 km. Le plus que j'ai fait c'est 35 km. IL parait qu'il est dur....?? Merci pour vos temoignages
Cordialement,
David

Au refuge des traileurs par (invité) (86.198.143.xxx) le 01/03/13 à 18:31:41

Je ne connaissais pas, mais je viens d'aller voir le site, ca a l'air assez sympa.
50km pour 1500m de D+ visiblement, assez en dents de scie.
Je vais peut être caler ce trail dans mon programme 2013 tiens !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 01/03/13 à 20:20:55

Ah oui je ne connaissais pas ce trail du donjon.

Mais ce ne sera pas cette année car le 19 mai je serai chez nos amis de la Yaute pour le trail des Allobroges ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 01/03/13 à 20:39:25

Très bon choix bikoon !

C'est un chouette trail de montagne la !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 01/03/13 à 20:44:01

Oui apparemment un du genre qui pique les cuissots...
Une bonne répétition pour la Montagn'hard 100 début juillet :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.144.xxx) le 01/03/13 à 21:38:16

@David
Faut bien passer le cap 35 > 50km un jour ! ;-)
Tu es dans quel coin et tu t'entraines ou ?

Au refuge des traileurs par david (invité) (79.91.178.xxx) le 01/03/13 à 21:58:16

Salut j'habite dans le 78. Je m'entraine à conflans sainte honorine, poissy saint germain en laye
Cordialement,
David

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.144.xxx) le 01/03/13 à 23:03:40

Je suis sur Paris.
Cette année j'irai trainer du cote de la vallée de Chevreuse pour faire du D+, ou sur les 25 bosses.
J'attends de voir si il y a des retours positifs de ce trail du donjon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 02/03/13 à 09:15:05

hello les amis traileurs

Alors quel est le premier compétiteur de notre sympathique confrérie à competer bientôt ?

Après mes questions minimalismes, j'aimerai essayer à nouveau les chaussures à semelle oversize surtout pour mes sorties longues bitume ..

Y a t il des utilisateurs de HOka ou Technica Diablo qui pourrait nous donner un retour sur les expériences.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/03/13 à 17:08:49

Bonjour les traileurs!

Salut ASG, pour répondre à ta question, même si tu sais déjà (mais on remonte le post comme on peut ;-)), ce sera le 17 mars, le trail du petit ballon, 47km 2100mD+

Bonne soirée à tous

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 02/03/13 à 18:11:22

Pour ma pomme, je commence par du roulant avec l'Ecotrail de Paris 50 km le 16 mars, puis ce sera le 63 km du trail des lavoirs (Yvelines) le 20 avril.

Sinon pour répondre à ASG, aucune expérience des oversized, je cours habituellement en Cascadia, et plus récemment en Pure Grit (mais pas encore testé en course).

Ce soir, séance seuil en nocturne :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (86.198.143.xxx) le 02/03/13 à 19:18:17

Fait dernièrement pour reprendre en douceur : ice trail 15km et marcassins 17km

A venir prochainement :
10/03 : mara trail 42 km
31/03 : citadelles 73km
21/04 : trails des lavoirs 29km
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 02/03/13 à 19:48:18

Alors mon programme prévisionnel :

9 mars : 10kms de Bourg en Bresse
17 mars : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?)
6 avril : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 avril)
14 avril : 10kms Aix Les Bains
20 avril : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel
29 avril : cyclo Scott 1000 bosses 150kms
1er mai : Grimpée du Laudon
5 mai : petit parcours Nivolet Revard

Et après je bascule sur la saison de triathlon...

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 02/03/13 à 20:35:12

pour ma part,ce sera après une saison de course de raquette (7 nocturnes entre 500 et 1000m D+):
10 mars semi de Colombier(Suisse)
14 avril urban Trail de Lyon 36km 1500D+/-
en mai ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/-
9 juin Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/-
+ quelques petites courses de côtes régionales,avant l'UTMB fin août

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 02/03/13 à 20:49:27

Super les gars je ferai un post recap quand je serai ailleurs que surmon tel ;-)

pour moi
16 mars les 30 de l eco trail de Paris en mode Sortie longue
6 avril trail des glaisins 29 kil
25 mai marathon race du lac d'Annecy 40 kil
après encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix !
Ensuite j'ai des envies de marathon performance cet automne et aussi bien envie de me faire plaisir sur des kv...

Et oui refaire du vélo ;-)

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 02/03/13 à 21:25:50

@bobby 2 courses en commun:-)
Tu avais fait le trail des paccots l'année passée? Ils ont ralongé le parcours apparemment:-)

A tous les traileurs, bon D+ demain en entraînement ou en course.. moi ça sera à skis-:)

A+
Poca

Au refuge des traileurs par (invité) (86.209.142.xxx) le 03/03/13 à 10:22:33

ASG, comment fais tu pour hésiter encore entre 80km et cross du mont blanc? Il n'y a plus de dossards depuis longtemps!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 03/03/13 à 10:49:26

A l'invité, j'ai pris les 2 dossards d'abord celui du cross puis celui du 80.....

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 03/03/13 à 10:55:07

@poca 74: Je n'ai pas fais les Paccots l'année passée,car j'étais en vacance au tessin pour une petite reconnaissance en randonnée du Ticino trail.
J'ai lu que le parcours avait beaucoup changé,mais je ne vois pas où.
quelles courses sont en commun(en plus des Paccots)?

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 03/03/13 à 15:21:19

Récap des traileurs de ce post

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( invité 86 )
10/03 semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16 /03 Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17 /03: trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( invité 86, invité 81


6 /04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
6 /04 trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
/04: défi des seigneurs 73km ( Serge )
14 /04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14 /04 urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20 /04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( invité 86 , bikoon )
28/04 Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29 /04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

1er /05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
5 /05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( invité 86 )
25 /05 marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


9 /06 Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( invité 86 , invité 81 ) 16/06 Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )

/06: peut-être 4 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 Montagn'hard 100 km ( Bikoon )


28/08 119km / 7250m // Trace des Ducs de Savoie ( invité 81 )
30/08 CCC ( Serge )
30/08 UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

- début novembre : 75km / 3500m // Hospitaliers ( invité 81 )


Voila venez rectifier ou vous rajoutez sur la liste !
les beaux jours reviennent !! ;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 03/03/13 à 15:22:31

Récap des traileurs de ce post

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( invité 86 )
10/03 semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16 /03 Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17 /03: trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( invité 86, invité 81


6 /04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
6 /04 trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04: défi des seigneurs 73km ( Serge )
14 /04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14 /04 urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20 /04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( invité 86 , bikoon )
28/04 Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29 /04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

1er /05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
5 /05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( invité 86 )
25 /05 marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


9 /06 Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( invité 86 , invité 81 ) 16/06 Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )

/06: peut-être 4 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 Montagn'hard 100 km ( Bikoon )


28/08 119km / 7250m // Trace des Ducs de Savoie ( invité 81 )
30/08 CCC ( Serge )
30/08 UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

- début novembre : 75km / 3500m // Hospitaliers ( invité 81 )


Voila venez rectifier ou vous rajoutez sur la liste !
les beaux jours reviennent !! ;-)

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 03/03/13 à 15:57:18

si un dossard pour le marathon du Mt Blanc se libère,PENSEZ A MOI!
Mon planning 2013 à beaucoup été chamboulé par un changement professionnel(c'est à dire plus de congé le samedi)donc plus d'ultra montée du Salève,plus d'ultra marathon de Zermatt,du trail des Gypaèdes,de l'Eiger ultra trail,du 80km du Mt Blanc,et trop tard pour l'inscription du marathon du Mt Blanc ou du marathon-race d'Annecy (ou de la maxi-race)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.42.xxx) le 03/03/13 à 16:45:39

Boby si tu veux bien, tu copies le programme des différents traileurs, tu mets a jour tes courses et ça sera super !

La mise en place de ce planning m a pris près d'une heure pour compiler, vérifier les dates etc etc ;-)

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (86.200.207.xxx) le 03/03/13 à 20:49:08

Pour ma part semaine très axée vélo (370kms, 5500m de D+) avec "seulement" 3 séances càp de rythme de 10 bornes.

Bonne séance de seuil ce soir. En dépit de la fatigue accumulée 2*2000 en 7'28 et 7'22 récup' 2' en 4'50 au km, puis 1000 en 3'41.

Ca valide ma participation au 10 de Bourg en Bresse samedi prochain pour le 1er dossard de l'année (38'30?).

Bonne prochaine semaine d'entrainement à tout le monde!

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 03/03/13 à 21:42:54

pas de panique,ASG, le programme annoncé il y a 3 jours est définitif,et ce depuis le début de l'année,mais j'aimerais y inclure le marathon du Mt Blanc,pour faire un"trail long" entre les paccots début juin et l'UTMB fin août.

P.S. merci pour ton tableau récapitulatif,histoire de voir du 1er coup d'oeil le programme de tout le monde

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 03/03/13 à 23:29:04

Week end "choc" (a mon niveau lol) pour moi :
Samedi soir : 12km 300m 1h dans la boue
Dimanche matin a la fraîche (-5°C) : 26km 1100m 3h10 dans la neige essentiellement

Cramé !
;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 04/03/13 à 00:41:47

Petite mise a jour (beaucoup de connexions en mode nomade de mon côté, donc @ip multipliées) :

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( beur't)
10/03 : semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16/03 : Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 : Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17/03 : trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't , bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )

/06: peut-être 4 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par Espigoulier (invité) (80.118.69.xxx) le 04/03/13 à 07:08:47

Salut à toutes et tous.

Nouveau au bistrot voici mon calendrier 2013

03/02 Trail de la Galinette
10/03 Trail de la Sainte Baume
19/05 Trail du grand Lubéron
22,23/06 Grand trail des Ecrins
11/08 Trail Ubaye salomon
06/10 Gapencimes.

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (81.53.104.xxx) le 04/03/13 à 07:46:05

Bonjour les traileurs

Raid du golfe du morbihan. 56 km le 29 juin.

On peut considérer ça comme un trail non ? même si le dénivelé est des plus modeste par rapport à vos courses de montagne ...


Auriez-vous des conseils à me donner concernant un break post-marathon ? En effet, je vais courir le MDP le 07 avril prochain (sans objectif de chrono fracassant à mon niveau amateur) et donc le raid du golfe à fin juin (prépa 9 ou 10 semaines je pense).

Donc coupure 15 jours et je reprends tout à zéro ou coupure 15 jours et je reprends sur les acquis de la prépa MDP ...

Au refuge des traileurs par futé (invité) (86.200.105.xxx) le 04/03/13 à 08:47:53

Moi je dirais coupure 1 semaine, reprise cool sur les deux premières sorties puis tu reprend sur tes acquis.

Au refuge des traileurs par (invité) (86.70.118.xxx) le 04/03/13 à 08:51:59

www.grandtrailstevenson.fr/

Pour information ;)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.13.xxx) le 04/03/13 à 09:00:58

Pour 4h34
pareil que futé coupure totale une semaine puis reprend tranquillement sur 2 semaines ensuite il te reste 8 semaines et tu peux prendre un plan gm marathon en faisant le max de séances sur chemins, tu peux oublier ta piste aux 333 étoiles ;-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 04/03/13 à 14:44:38

bonjour amis des sentiers ;)
dites, me suis levé du mauvais pied aujourd'hui, car hier en voulant m'acheter ma classique amie, a savoir une nouvelle paire d'asics upterra, jeme rends compte qu'asics l'abandonne !!
y'a si peu de supinateur chez les trailers ?
je vais devoir vite fait bien fait me trouver une autre chaussure a mon pied....car les trails ne m'attendent pas :p
je vais tenter la cascadia je pense du coup ^^

Au refuge des traileurs par futé (invité) (86.200.105.xxx) le 04/03/13 à 15:09:39

Je crois juste qu'asics est le seul fabricant à dire de ses chaussures universelles qu'elles sont aussi pour supinateurs, mais elle ne le sont pas plus que les autres.

Prend n'importe quelles universelles qui te paraissent bien, moi j'utilise des saucony xodus 3.0, qui ont la particularité d'avoir un faible drop sans être du tout des minimalistes et j'en suis très satisfait.

Au refuge des traileurs par Romain (invité) (79.91.193.xxx) le 04/03/13 à 15:46:33

Salut!!
Quelqu'un connait-il un site sur lequel il y a les dates de TOUS les trails (courts et longs)??

Merci d'avance ;)

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 04/03/13 à 15:52:21

Assez complet :
http://www.calendrier.dusportif.fr/agenda-avril-trail

Au refuge des traileurs par Romain (invité) (79.91.193.xxx) le 04/03/13 à 16:11:06

merci!

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 04/03/13 à 21:48:49

Tu as aussi ça :
http://www.generation-trail.com/index.php
http://www.endurance-mag.com/agenda

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (153.109.19.xxx) le 05/03/13 à 10:14:23

@ boby: le semi de cortaillod ce dimanche:-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.248.152.xxx) le 08/03/13 à 10:46:00

Bonjour les traileurs!!

Je peux maintenant officiellement confirmer ma participation aux 3 jours de reco de la CCC en juillet.

Je mets donc à jour le calendrier.

Bons entrainements à vous.

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( beur't)
10/03 : semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16/03 : Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 : Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17/03 : trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't , bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )

15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.44.xxx) le 08/03/13 à 10:54:54

Cool serge !
Tu passeras le bonjour a Anne de ma part !

Pour ma part et comme mon avenir est en train de s'éclaircir, y a de fortes chances que je confirme le 80 kil de Chamonix !

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (81.53.113.xxx) le 08/03/13 à 13:02:21

Ouah sympa cette liste.

Vous me rajoutez ? 56 km Raid du golfe du Morbihan 29/06. Merci

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 08/03/13 à 18:42:16

le but 4h34 c'est de faire du copier coller et de se coller ses courses ....


bah allez je le fais pour toi
ne me remercie pas ;-)

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( beur't)
10/03 : semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16/03 : Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 : Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17/03 : trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't , bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
25/06 Raid du morbihan 56 km 4h34
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par violette (invité) (109.217.26.xxx) le 09/03/13 à 12:39:29

Am stram gram, si tu as déjà fais le cross je te conseillerais le marathon! Parait qu'il est magnifique!

Au refuge des traileurs par david (invité) (79.91.178.xxx) le 09/03/13 à 13:27:36

QUi va au maratrail demain à saint leu ?

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 09/03/13 à 14:30:15

Moi !
(inscrit sur le 42)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 09/03/13 à 18:03:15

Saut à tous,

Modif me concernant : trail des lavoirs (avril) 63 km et non 29 ; trail de Samoëns (juin) 30 km et non 55 ;o)


09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( beur't)
10/03 : semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16/03 : Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 : Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17/03 : trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't )
21/04 : trails des lavoirs 63km ( Bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
25/06 Raid du morbihan 56 km 4h34
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 09/03/13 à 18:24:26

merci Bikoon
Alors prêt pour samedi prochain ? ;-)

oui Violette je connais le marathon du mont blanc mais pour ma part ça devrait être les 80 km/6000m de D+ pendant ce meme week end, nouvelle course qui parait somptueuse aussi .

alors Merlin ça a donné quoi Bourg en Bresse ?

D'ailleurs tiens j'ai essayé d'aller voir BVL Sport , mais ils ont déménagé mais je ne sais ou ?

Sortie de 1h20 ce matin dont 2 fois 20 min un poil plus tonique , parcours vallonné.

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 09/03/13 à 18:43:17

Hello ASG,
Prêt pour samedi ? je te dirai samedi vers 15h... ;o)
Une semaine au ski en Haute-Savoie, pas trop de km, mais des globules rouges !
ça dépendra de mon psoas, mais si tout roule, ça devrait tourner autour de 4h30.
Et puis ça va dépendre aussi de la météo...
Et toi, ready ?

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 09/03/13 à 18:52:56

Psoas aussi douloureux et petite gêne a l Achille côté droit !

Ce baby eco trail je le prends comme une sortie longue il rentre dans ma prepa premier objectif le 6 avril prochain !

Bonne fin de prepa a toi bikoon ! ;-)

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 09/03/13 à 20:13:20

Salut ASG,

38'25 cet après midi sur un parcours bien plus casse-pattes qu'il n'y parait. Content du chrono, et une course sous le solei (15 degrés, limite trop chaud), ça fait du bien!

Sinon semaine vélo sympa avec jeudi la première sortie à plus de 2000 de D+ : 113 avec Leschaux, la Magne, Tamié et les Essérieux pour les côtes principales.
Demain récup avec 90 kms de moulinette (aller retour Albertville piste cyclable).

Et toi?

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 09/03/13 à 20:23:32

bravo Merlin

je connais le parcours pour l'avoir fait l'année dernière ( sur le semi ) , il n'est pas facile ..

demain sortie longue avec peut etre du home trainer en complément et si le temps est bon vélo l'après 'm ;-) ?

Au refuge des traileurs par Violette (invité) (109.217.26.xxx) le 09/03/13 à 21:05:07

Bonne chance alors pour les 80km!

Je compte les faires d'ici 3 ou 4 ans, tu me diras comment est ce parcours!

Je serais au même endroit à la même époque, peut être que l'on se croisera!

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.75.xxx) le 10/03/13 à 10:21:20

Coucou les traiteurs. Joli tableau...toutes ces courses, ça donne envie...

Je viens de tomber sur cet article :
http://www.endurance-mag.com/actus/trail/rancon-revisite-son-passe-dathletisme/

Qui a dit que les traileurs étaient lents? Julien Rancon, 1h05 sur semi...quand même...bon run à tous

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 10/03/13 à 12:02:31

Et oui Saxo il aurait sa place dans les entraînements du jour ;-)

Pour ma part SL en ce dimanche matin grand soleil, 2h30 /25 bornes et 350m de d+ ( le d+ a été principalement fait dans le deuxième quart d'heure dans les bois derrière chez moi sur des chemins totalement saccagés par les bûcherons !)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 10/03/13 à 14:52:05

SL aussi ce matin, mais dans la grisaille et avec 8° de moins qu'hier...
20km pour 1h35 et 0 D+ ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 10/03/13 à 17:50:06

David et beur't ! Nous attendons votre retour sur votre maratrail !

Et les autres ;-) le bilan de votre semaine !

Pour moi 4 petites séances
mardi vma 11 fois 200 puis 11 fois 30/30
jeudi 10 km dont 40min a 5min/km
samedi 15km dont 2 fois 20min à 5 min/km
Dimanche 25 km

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 10/03/13 à 21:19:35

Rapide CR de ce Maratrail 2013 ...

Arrivé vers 08h15 pour un départ prévu à 09h
Le temps de retirer le dossard et de se préparer tranquillement donc ...
Il ne fait pas super chaud comparé à cette fin de semaine, mais c'est largement gérable.

Quelques échauffements, puis rappels sur le balisage.
Pas trop de monde je trouve : 50 ou 60 personnes au départ du 42km.

Départ donné à 09h02 très exactement.
Je pars tranquille, plutôt à la fin.
J'arriverai 5 heures après, plutôt vers la fin aussi ;-)

42km annoncés : je trouve 43.5km avec la 310XT.
Côté déniv, pour les 1200m annoncés, je trouve 1000m sans corrections, et 725m avec les corrections.

1ère boucle en 02h15mn.
Pause de 5 min au ravito.
2nde boucle en 02h40mn, beaucoup plus difficile à gérer.
Dur dur de repartir après le ravito, et après, crampe tenace au mollet gauche à partir du 30ème km ... Beaucoup de pauses pour étirements donc.

Bref, une bien belle sortie en forêt de Montmorency que je ne connaissais pas, abordée comme une SL en préparation des Citadelles en fin de mois !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 11/03/13 à 05:55:59

Bravo beir't !

Beau résultat 4h45 pour 43.5 km et 725 m de d+ !

Bonne semaine a tous !

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 11/03/13 à 10:46:51

pour ma part, assez grosses sorties ce week end, avec 18 km 700md+ samedi apres midi et 20km 1000 md+ dimanche matin, avec seulement 5 h de sommeil entre deux...
aujourd'hui les cuisseaux sont un peu dures quand meme, repos courses jusqu'a mercredi, et une petite séance natation mardi

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.200.xxx) le 16/03/13 à 21:52:00

De retour du 30 de l eco trail de Paris, je me suis bien amusé et j'ai pris un grand plaisir a faire cette course ! Je reviendrai c'est certain !

Et toi bikoon ?

J'ai vu des pancartes a ton nom d'un site ami ou j'ai aussi bien trainé mes guêtres vu un temps ( pseudo Eric74 ! )

bonne cyclo merlin et bon trail Serge !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 16/03/13 à 22:24:25

Hello ASG,

eh oui, je suis griffé Kikouroù :o)

Content de ma course : je termine 20ème en 4h14, mais j'ai senti le manque de foncier (9 sem d'arrêt cet hiver post GRR), du coup je suis monté dans les tours : 172 bpm de moyenne soit 85% de ma FCM...

Et toi, comment ça s'est passé ?

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.187.xxx) le 17/03/13 à 11:20:17

Bravo bikoon !

Pour ma part sur le 30 j'étais a 79% de fcm, mon problème un gros foncier mais point de vitesse !

Tu me diras a ces fréquences cardiaques j'ai pu courir tout du long et avoir zéro courbatures !

Zou dans trois semaines maintenant un trail sur Annecy !

Allez serge
allez merlin

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 17/03/13 à 14:09:41

Coucou Am Stram Gram, bravo pour cet éco-trail;)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/03/13 à 06:29:02

Salut les traileurs!

Concernant mon trail du we, je m'en sors vivant, et c'est déjà pas si mal!! Des conditions apocalytiques ont transformé mon trail en mon pire souvenir!!
Ce trail je l'ai subit du début à la fin, au bout de 10km déjà j'avais envie d'abandonner!
900 partants, 720 arrivants, je fini 598ème en 7h16, usé mentalement comme jamais!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.28.xxx) le 18/03/13 à 07:30:04

Bravo Serge !
C'est sur ce genre d'épreuve que l'on apprend le plus !
Tu te fais une bonne expérience pour tes objectifs futurs !

Pour ceux que ça intéresse j'ai fait un cr de mon baby eco trail de Paris !
http://marathonsettrails.blogspot.fr/2013/03/eco-trail-de-paris.html?m=0

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (2.14.253.xxx) le 18/03/13 à 07:50:43

Oh lalala pov @Serge ... Clair que les trails en hiver, ben ouais ... ça peut-être parfois galère.

Bravo à toi.
Et re-bravo au @Riri (sinon y va me tirer la langue ... hi hi hi)

Au refuge des traileurs par tof (invité) (77.197.50.xxx) le 18/03/13 à 09:51:39

slt a tous est ce qu'il y a quelqu'un sur le challenge trail du verdon le 16 juin?

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 18/03/13 à 10:29:10

@Am Stram Gram, viens de lire ton lien : j'ai souri à plein de moments; ai eu l'impression que tu faisais comme Franck dans sa dernière course "une balade" : "chevauchée fantastique", "je papote avec Barbie", "merveilleux point de vue sur Paris"...Et le petit sprint final : BRAVO pour cette course et le résultat !
Contente pour Mimie aussi. Et j'ai vu que tu n'avais pas de soucis pour les "wawas"(clin d'oeil à 4h34)
@Serge, bravo à toi. Tu viens de terminer un trail très dur, d'autres courses et objectifs sont devant toi à présent ;
Pour ma part j'appréhende mon prochain trail, moquez vous, 14 km (7 avril)
Bonne journée à tous ceux du refuge.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 20/03/13 à 12:08:35

Comme Serge dimanche dernier j'étais du coté Rouffach (68) mais dans la version courte (24 km 750D+) c'était mon 1ier trail, c'était dur, j'ai pas mal marché dans les grosses montées, la météo était pas top (beaucoup de boue, verglas a certains endroits, neige) mais ... j'ai adoré je resigne tout de suite! J'ai mis 2H50 (563 sur 983). Je pense en refaire un bientot ... surement le Trail du Wurzel (Villé, 67) dans la version (24km, 1000D+) est ce que quelqu'un a déjà fait?

Au refuge des traileurs par pierre64 (invité) (90.16.97.xxx) le 20/03/13 à 14:08:14

bonjour à tous!
Je voudrai savoir si certains d'entre vous ont déjà participé à des trails courts dans les pyrénées et si oui lequel vous a laissé le meilleur souvenir!
Bonne journée

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 17:35:01

Bonjour les traileurs!
J'ai besoin de vos cnseils!

Je prépare un 23km avec 1100 au mois de juin +, vous auriez des conseils pour semuscler au niveau des mollets? A mon dernier trail j'ai senti qu'il me manquait terriblement à ce niveau!

Au refuge des traileurs par Corsica (invité) (90.8.171.xxx) le 20/03/13 à 18:22:19

Salut à tous

J'envisage de participer au Restonica trail le 6 juillet prochain (68 km, 5000D+) et je me pose plein de questions quant à l'entrainement à mettre en place. J'ai déjà fait cette distance, mais avec un dénivelé 2 fois moindre. Avez-vous des suggestions quant au nombre de séances par semaine, volume par séance, bâtons or not bâtons et tutti quanti, vous trailers parmi les trailers? Merci d'avance et bravo pour tous vos projets d'ici et d'ailleurs.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/03/13 à 20:32:11

Salut Kaio!

Bien boueux ton parcours sur le 24km!!!!
Je suis même étonné qu'il n'y ai pas de gros bobos, car des gamelles, il y en a eu un paquet!!
Pour nous sur le long, en fait on fait le même parcours que vous, sauf qu'au milieu on monte au sommet...et durant la montée les conditions étaient infernales!! Vent glacial, neige, brouillard. On voyait rien à 30m. Les sentiers s'étaient transformés en patinoire! Une horreur, on se poussait par le cul pour s'aider à monter!

Concernant le wurzel, je n'ai pas encore eu l'occasion de le faire. Cette année j'hésite encore entre lui et les marcaires. Mais si je le fais je serai sur le grand.

J'ai eu de bons échos, et une chose est sûre: la difficulté sera au rdv. L'alace centrale est sacrement valonnée!

Bonne saison à toi!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 20/03/13 à 20:44:11

Salut les Alsaciens ;-)

Violette
tu peux te muscler les mollets en pratiquant des montées séches récup en descente effort de 15 à 30 secondes
tu peux aussi faire du vélo ou vtt ....alternance montée grand plateau assis puis montée petit plateau en danseuse.

Corsica
tu peux prendre pour ta sortie longue de type rando course les bâtons !
Perso je les prenais aussi pour les séances au seuil sur des chemins de montagne !
68 km reste une belle distance , compte 4 entraînements par semaine mini , essaie de caser 1 sortie longue vélo .. et toutes tes sorties devront se faire au minimum sur des parcours vallonnés ..

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/03/13 à 20:55:09

Hello ASG ;-)

Violette, j'avais zappé ta question sur la musculation des mollets!!

Un exercice imparable pour muscler tes mollets chez toi avec aucun matos (mais crois moi tu vas les sentier!!)

Tu te mets sur la 1ère marche de ton escalier dans le sens de la montée (tu ne poses que l'avant du pied).

C'est le point de départ de l'exercice, et là commence la torture ;-))))

Tu te mets sur la pointe des pieds de façon dynamique, et tu redescends doucement jusqu'à ce que tes talons soient plus bas que la marche (ça te les étire), tu commence par des séries de 20, et tu augmentes au fur et à mesure de ta progression jusqu'à ce que tu sois capable de faire 4 séries de 50.

Quand t'en sera là, t'auras des mollets en béton ;-)

Par contre ne triche pas en descendant vite car sinon tu profite de l'elasticité du tendon d'achille et tu n'isoles pas assez le travail des mollets. Pour que le travail soit efficace, il faut vraiment une descente lente.

Au refuge des traileurs par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 20/03/13 à 20:59:19

Il vaut mieux faire l'exercice séparément pour chaque jambe sinon on risque de travailler davantage l'un des mollets.

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 21:12:16

Merci beaucoup de vos conseils je me met au travail dès demain!

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 21/03/13 à 10:09:03

@ Corsica,
Excellent choix que le Restonica trail. Je ne l'ai jamais couru, mais connaissant bien le coin en rando, il y a 2 facteurs prépondérants à prendre en compte :
- la technicité des chemins corses
- la chaleur

En fonction de l'endroit où tu habites, il n'y a pas forcément d'équivalent en terme de relief, alors en plus d'un entraînement trail "classique" je te conseillerais le renforcement musculaire + des sorties par temps chaud à l'approche de l'épreuve.

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.136.xxx) le 21/03/13 à 14:38:28

Y a t il des ultratraileurs qui sont passés de la montagne a la plaine en terme de compétition ?

Par exemple de l Utmb au Grand Raid du Morbihan ;-)

quel serait l'entraînement idéal ?

Au refuge des traileurs par (invité) (92.135.22.xxx) le 21/03/13 à 14:54:16

@ASG, quelle belle idée;), le parcours de 177 km a je crois un dénivelé + de 1042m, certes une "plaine" pour un montagnard !
@Violette, marci pour ta question car les conseils et réponses reçues me seront très utiles aussi !

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 21/03/13 à 14:55:05

Juste au-dessus, c'était moi : gloups, message parti trop vite !

Au refuge des traileurs par Corsica (invité) (90.8.171.xxx) le 21/03/13 à 17:43:31

@Bikoon, en fait, j'habite en Corse, ce qui devrait sensiblement m'aider pour un entrainement "à domicile" sur les terrains techniques et escarpés de l'île...Pour les bâtons, j'hésite encore à opter pour leur utilisation, car j'ai peur qu'ils ne m'encombrent plus qu'ils me servent...On dit pourtant que c'est une aide précieuse pour les montées longues et pentues comme au Restonica....

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 21/03/13 à 18:14:52

Ah oui cela va t'aider indéniablement d'habiter en Corse (veinard ;o))
Les bâtons sont effectivement une aide précieuse, surtout sur de forts dénivelés...... à condition de s'avoir s'en servir ! Sinon, c'est plus un handicap.
Et pour ça qu'une solution => s'entraîner avec, bien en amont de la course.

Bon run

Bikoon

Au refuge des traileurs par Potatoe (invité) (2.14.253.xxx) le 21/03/13 à 18:59:40

@AmStraGram

Un petit lien pour t'aider dans ta recherche ...
http://www.athle-guerande.fr/forumpgac/viewtopic.php?f=2&p=7

Chez les kikous aussi plein de retour d'expérience sur l'ultra marin

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.36.xxx) le 22/03/13 à 09:27:16

Je vous mets un petit lien pour accompagner les premiers sur la pierra menta ( course de ski alpinisme)

http://www.youtube.com/watch?v=RHe2F30PRVA&sns=em


pour ma part, je suis toujours malade alors je m octroye du repos.

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 24/03/13 à 16:38:17

Petit passage par Auffargis ce matin pour une sortie de 2 heures.
Belle succession de montées/descentes, objectif faire du déniv (dans la mesure de ce qu'on peut faire a proximité de paris).
Globalement assez sec, mais un peu boueux quand même sur le haut !
Pas croisé beaucoup de monde ...
Bonne semaine, moi je me repose ;-)

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 24/03/13 à 16:40:59

Bon tapering beur't !

le programme des traileurs à venir :

31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't )
21/04 : trails des lavoirs 63km ( Bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
25/06 Raid du morbihan 56 km 4h34
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 24/03/13 à 17:08:15

Aïe !
Je suis le premier sur la liste ...
Je suis aussi bon dernier d'ailleurs ;-)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 30/03/13 à 19:10:29

Ce serait ti pas l'anniv d'ASG ?
Si oui, un excellent birthday :o))
Et si non, un excellent week-end Pascal ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/03/13 à 19:25:34

Allé Beur't à toi de jouer demain!

Bonne course! GO

Bonnes Pâques à

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/03/13 à 19:25:57

à tous!!!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 30/03/13 à 19:52:58

Bien vu Bikoon
Merci beaucoup , c'est gentil

allez Beur't bonnes citadelles
et reviens donc là nous offrir ton CR
on adore ça nous ici aussi !

Au refuge des traileurs par Running Chris (invité) (86.199.134.xxx) le 30/03/13 à 21:23:34

J ai un 36 km avec 800 m de dénivelé + dans une semaine, qu est ce que vous me ceillez pour mes 3 dernières sorties ?

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 30/03/13 à 21:46:19

Chris

ta prepa a du se terminer là cette semaine.
Plus rien ne changera maintenant pour ton trail, en tout tu ne pourras plus d'améliorer.
Par contre tu peux tout perdre en faisant trop.

Perso je ferai 45 min avec 3 fois 1000 au seuil puis 30min avec 1 fois 1000 a 80% de vma et ce serait tout

Au refuge des traileurs par (invité) (109.10.70.xxx) le 30/03/13 à 21:57:21

ca veut dire quoi faire 3*1000 au seuil??

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 30/03/13 à 22:00:55

Peu ou prou à 85 % de vma

Au refuge des traileurs par (invité) (109.10.70.xxx) le 30/03/13 à 22:03:43

merci :)

Au refuge des traileurs par Running Chris (invité) (86.199.134.xxx) le 30/03/13 à 22:46:16

Merci

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/03/13 à 09:05:13

Allez beur't

je me souviens de certaines éditions de la citadelle sous la neige, tu viendras nous raconter ta course !

Amuse toi bien

les autres bon entraînement pour moi repos et bricolage
Bonnes fêtes de Pâques

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/03/13 à 17:55:19

Alors cette citadelle ?

Pour moi pas de trail des glaisins, j'ai du mal a rebondir après le baby eco trail de Paris...

Quelques changements importants dans ma vie rendent difficile la pratique du sport, baisse de moral et santé fragile...

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/03/13 à 22:27:47

Bravo a beur't
finisher sur un parcours hyper boueux
( merci kikourou.net au passage)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/04/13 à 10:09:47

Bravo Beur't!!
On attends le cr ;-)

Allé ASG! ça va le faire! Bientôt le soleil, ça va faire du bien à tout le monde :-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 01/04/13 à 13:42:46

Metci serge !

Ca va déjà mieux
Pres de 20 bornes ce matin en grande forme et sans contrainte et j'attaque ma prepa pour les 80 km du mont blanc ;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 02/04/13 à 07:39:54

Hello les traileurs !
Finisher des Citadelles effectivement, mais a quel prix ;-)
Je résume en un seul mot : "boue" !
Je me remets doucement (oui, oui, encore quelques courbatures !), et vous donnerai plus de détails dans un avenir proche ...

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.53.xxx) le 02/04/13 à 22:54:05

Hep les traileurs, plutôt parisiens!
Vous connaissez le trail du donjon de la Roche Guyon?
Pas le 50 km, petit joueuse je suis, le 14 km le 18 Mai. Je cherche des infos.

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (90.32.235.xxx) le 03/04/13 à 07:12:42

@Dame des Flandres

Et pourquoi pas un petit coucou en Breizhie, genre le trail du Golfe du Morbihan. Petit 56 km, le long du GR côtier. De jour cette année afin de mieux profiter du soleil et de la plage et puis ... on peut marcher.

Barrières horaires au format XXL

Au refuge des traileurs par (invité) (109.10.74.xxx) le 03/04/13 à 08:07:20

pff c'est plat en Bretagne!! ;)

Ps; rien de méchant dans ce que j'ai dit (c'est juste la vérité)

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (90.32.235.xxx) le 03/04/13 à 08:12:01

Kikidiça ?

En général, faut remonter des marches pour quitter la plage, aller au café, chercher le chouchen, redescendre sur la plage, remonter, redescendre, remonter ...

Très sportif. A la fin de la journée, au final, on a bu beaucoup de chouchen et fait beaucoup de D+

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (90.32.235.xxx) le 03/04/13 à 08:17:04

Bon j'rigole, mais il y a du vrai. Sur le Ultra marin dans le golfe (177 km), le dénivelé est de +/- 800 m je crois ...

Mais d'accord, on est loin de la 6000D

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/04/13 à 20:56:35

Salut les traileurs!

Petite forme en ce moment! Incapable de me défaire de cette fatigue qui est en train de devenir chronique!!!

Sûrement les conséquences d'un hiver un peu trop long....
En tout cas, je me pose la question de ma participation à mon trail d'avril!
Mon entrainement plus qu'approximatif ne me rassure pas. Ce ne serait pas le moment de se blesser!!

Je me donne encore une semaine avant de prendre ma décision.

4h34: enjoy ;-)

Bonne soirée à tous

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.12.xxx) le 03/04/13 à 21:04:19

Serge
rien d'alarmant, prends le temps de bien te reposer... La CCC est encore loin ;-)

4h34
800m sur 177 km mais c'est enooooooorme ;-)
utmb 2011 10000 m sur 175 km ;-)

Sortie printanière pour moi et j'ai bouffé du d+, les chemins du semnoz me manquait trop.

Dame des flandres
désolé je ne connais pas les trails parisiens...
Bikoon est demandé au parloir ;-)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 04/04/13 à 09:42:44

Présent !

Désolé Dame des Flandres, je ne connais pas ce trail du donjon.
Mais je me suis déjà balladé à la Roche Guyon, c'est très joli, un trail dans le Vexin ça mérite de s'y attarder ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.122.xxx) le 08/04/13 à 10:17:29

Ben alors les traileurs y a quelqu un ?


Travail de la cap hier sur de la prefatigue...
1h52 de vtt dont la dernière heure sur le grand plateau histoire de bien charger les cuisses.. Puis après restauration 1h de course a pied vallonné..

Au refuge des traileurs par (invité) (62.134.53.xxx) le 08/04/13 à 16:45:15

trail du tacot briard a sablonnieres(77] 30KM

pour un petit traileurs comme moi c 'est parfait

quelqu un l'a deja fait ?

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 08/04/13 à 23:59:42

Chose promise ... voici mon CR des Citadelles la semaine dernière !

Pour resituer le contexte : mon seul objectif était ... de terminer !
Un manque important de préparation (cause boulot, météo, ...) les semaines précédentes, voire depuis le début d'année, m'avait conduit à avoir de gros doutes quant à faire ou finir ce trail.
J'ai hésité à prendre le départ, mais une fois décidé, j'avais sérieusement regardé les "possibilités" d'abandon sur le parcours …
Bref, objectif de terminer donc, et aussi de se tester en vue de l'année à venir (avec en particulier la TDS fin août).

Me voilà donc arrivé en Ariège le vendredi soir, avec pour idée de faire quelques balades le samedi …
Le samedi ? Temps pourri toute la journée, limite déluge.
Rapide passage par Montségur : pluie battante, brouillard, et 2°C ! Changement de plans, pas de rando.

Dimanche, 03h30 après le passage à l'heure d'été : petit déj cool puis "soins" des pieds. Il ne pleut pas, c'est déjà ça …
Arrivée à Lavelanet vers 05h15, histoire de ne pas se garer trop loin (…) et de se préparer tranquille dans la voiture.
Vers 05h30, il commence à pleuvoir …
Quelques échauffements dans les rues adjacentes, et je rejoins la tente du départ pour le brief.

>>>> Lavelanet - 0 km - 06h00

Le début se fait tranquille sur le goudron : j'aime ces départs de nuit, cette ambiance particulière à la frontale, ce bruit sourd du caoutchouc des 400 paires semelles sur le bitume …
Au bout d'un petit kilomètre, on quitte la route pour attaquer le premier chemin, et le ton est donné pour la journée : le bruit sourd des semelles va rapidement se transformer en "splash" et en "floc floc" ! …
C'est classique : la première flaque, on l'évite. Les deuxième et troisième aussi.
A partir de celle d'après, on arrête de compter les flaques, et on se fait une raison …
Montée glissante à la crête Madoual puis parcours du haut de la crête pour rejoindre les hauteurs de Fougax ; de là, franche descente vers Fougax (on y repassera dans 20 km !), puis terrain plat voire descendant sur 4 km pour rejoindre Balesta …

>>>> Balesta (R1) - 18 km - 08h36 (BH = 09h00) - 10 min d'arrêt

A la sortie du ravito, même si la pluie s'est arrêtée, on se rend vite compte qu'il est tôt et qu'il ne fait pas encore super chaud dehors … Marche rapide pour recommencer et se réchauffer ...
Très vite, on sort du village et on attaque de nouveau la Nature : le chemin est un chemin de boue. Un petit torrent de boue liquide même, rarement vu ça !
La montée vers Le Gélat se fait sans trop de problème, le terrain est "moins" boueux. Certains endroits sont superbes, en particulier les petits hameaux planqués au milieu de nulle part …
La descente est facile, ponctuée de quelques courtes montées.
Passées les premières maisons de Fougax, c'est relativement plat jusqu'au ravito, et un peu moins boueux qu'avant, ca permet de se reposer un peu (c'est pas mal d'avoir des appuis de temps en temps !), surtout que le soleil fait quelques passages.

>>>> Fougax (R2) - 34 km - 11h22 (BH = 12h00) - 10 min d'arrêt

Second coup de froid en sortant du ravito …
La montée à Montségur se fait en 3 temps pour moi.
Tout d'abord : un terrain en pente légère, très boueux au début le long du ruisseau, et assez agréable ensuite, pour finir par une prairie et quelques centaines de mètres de route.
Second temps : un mur bien raide, suivi de la crête raide elle aussi, depuis laquelle on aperçoit plusieurs fois le château de Montségur, qui reste inaccessible. A la fin, on rejoint le parking en bas du château.
Troisième et dernier temps : la montée finale à Montségur, peu boueuse, plutôt typée montagne (marches et gros blocs), on croise ceux qui redescendent et on se dit que c'est bientôt notre tour. J'aime, mais au milieu j'ai quand même un bon coup de moins bien …
L'arrivée au château est une libération, d'autant que la vue est dégagée.

>>>> Montségur - 41.5 km - 13h24

On prend le temps de faire le tour du château, puis il est temps de redescendre : ce genre de descente j'adore, et je m'éclate bien ! D'abord par le même chemin (on croise ceux qui montent cette fois, et quelques touristes …), puis une belle descente le long d'un ruisseau : le traverser à plusieurs reprises est un plaisir, mettre les pieds dans l'eau fraiche fait un bien fou ! (oui oui, faut être un peu barge …)

>>>> Montferrier (R3) - 47 km - 14h08 (BH = 15h00) - 14 minutes d'arrêt

Petit topo en quittant le ravito : 40 minutes d'avance sur la BH, et 14 bornes à faire en un peu moins de 3 heures, tout va bien, je devrais maintenir mon avance sur les BH, d'autant que la météo est plutôt correcte !
Jolie montée au dessus de Montferrier, puis belle descente jusqu'à Silence, avec un passage sous la route, sur des passerelles aménagées. Il fait franchement beau maintenant, voire il commence à faire chaud …
De nouveau une bonne montée dans la boue (pas trop liquide, ça commence à sécher disent les bénévoles !), puis voilà le passage le plus galère du trail : là où (me dit-on) l'ancien tracé passait par le hameau de Coulzonne sur un chemin, il faut maintenant remonter un ruisseau sur 200m qui n'est rien d'autre qu'un ruisseau de boue liquide, facilement au dessus du mollet. La sortie du ruisseau se fait par la droite, en montant un raidillon avec de la boue jusqu'au genou. Il faut alors remonter un peu dans le pré pour trouver un terrain correct, et là, on tombe sur une vache qui regarde passer des fous depuis ce matin ! ;-)
Passé ce mémorable moment, l'arrivée au village de Roquefixade est superbe et relativement facile …
Pour la montée au château, il faut quand même mettre un bon coup de cul, il y a un peu de déniv, mais superbe cadre !

>>>> Roquefixade - 56 km - 16h30

On quitte le château par la crête (prairie sèche), puis descente vers Roquefort les Cascades, par une descente forte nous dit-on, sur 4 km. C'est effectivement raide (et glissant), donc je m'éclate (au sens figuré).
L'arrivée aux cascades est superbe, mais là je me prends un coup en regardant la montre : je suis grosso modo à 15 minutes de la BH !!!
Je ne traine pas aux cascades (dommage), et je rejoins sans tarder le ravito en essayant de comprendre comment j'ai pu perdre tout ce temps (arrêt vidéo, pauses, torrent de boue, fatigue, …).

>>>> Roquefort Les Cascades (R4) - 61 km - 17h06 (BH = 17h15) - 7 minutes d'arrêt

A partir de ce moment, même si je sais que c'est jouable, je ne vais plus perdre de temps (même si ça commence à être assez galère de progresser dans toute cette boue).
Des 7 petits kilomètres nécessaires pour rejoindre Raissac, le début est vraiment galère : dur de trouver des appuis, dur de progresser efficacement, et la fatigue se fait vraiment sentir, les hanches sont douloureuses … La montée à Péreille est sympa, et le passage de la crête offre une jolie descente sur Raissac pour finir à travers les champs.

>>>> Raissac - 68 km - 18h23 (BH = 18h45)

Une bonne dernière montée, qui se fait bien pour ma part (je n'ai pas dit non plus que j'y étais allé en courant !). Arrivé en haut, ça sent la fin …
Il "suffit" de longer la crête sur 3 km pour rejoindre Lavelanet. En plus ça ne fait que descendre.
Mais bon, ce chemin est assez rocailleux et sec, et chaque choc du pied gauche sur un caillou solidement attaché au sol me fait hurler de douleur (une ampoule mal placée !). Et des cailloux, là il y en a … Je gère ces derniers passages douloureux au mental, et je regrette la boue (oui, oui …) qui était plus soft pour les pieds … On commence à entendre le speaker, ça devient bon.
La dernière petite descente bien raide sur la place de Lavelanet est sympa : un peu de public en bas, qui ne semble attendre qu'une chose : une ultime vautre dans la gadoue ! ;-)

>>>> Lavelanet - 73 km - 19h23 (BH = 20h00)- Finisher !!

Voilà, la ligne est franchie … je suis allé au bout de la boue ! ;-)
Je vais retirer mon TShirt, me ravitailler un peu et discuter dans la salle. Des finishers arrivent encore, je reconnais certaines têtes croisées avant et les encourage.
Je me passe les pieds et les jambes au jet d'eau glacée, et je me change à la voiture !

Les deux premières heures après l'arrivée, j'ai vraiment eu le sentiment d'être heureux d'en avoir terminé. Puis, avec un peu de recul, c'est devenu un plaisir d'avoir terminé !
Terrain galère voire très galère, mais plaisant quand même, d'autant que globalement la météo a été bonne. Et les paysages traversés sont réellement superbes.

Les Citadelles se méritent, on me l'avait dit ou je l'avais lu. Maintenant je le sais !

Au GPS, j'obtiens 73.5 km et avec 3500m de déniv.

Un grand merci à l'organisation bien rôdée.
Un grand merci également aux bénévoles et secouristes, pour le balisage des jours précédents, et pour la présence aux ravitos, aux croisements de routes ou au milieu de nulle part ! (je repense au poste de secours en haut de la montée de Raissac, avant de redescendre la crête de Lavelanet : inattendu !).
Un trail pur jus !

Dès le soir et surtout le lendemain, mal partout : pieds fripés, méga ampoule au pied gauche, mal au genou droit (depuis le 50ème …), hanches douloureuses, courbatures aux cuisses et aux épaules, puis courbature aux mollets 2 jours après.
Il aura fallu 4 jours pour ne plus avoir aucune douleur ;-)

Les courbatures étant terminées, il faut penser à l'avenir …
Comme promis, je viens de m'inscrire sur l'Ardennes Méga Trail pour mi juin, et aussi sur les Hospitaliers pour début novembre …

A suivre …

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.24.xxx) le 09/04/13 à 10:18:53

Super récit beur't !

Bravo a toi

voilà de la bonne expérience engrangée pour la tds ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/04/13 à 20:52:03

Salut les traileurs!

Super cr Beur't!! Merci :-)

Asg: je viens de découvrir le profil du 80km du Mont-Blanc!!!!!

Aie, aie, aie!!!! ça va piquer les cuisses sévèrement ça ;-))
Il me parait bien plus dur que la CCC!!! C'est d'autant plus étonnant qu'il n'y a pas besoin de point pour le faire. ça me semble pas très logique.

Excellente soirée à tous!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.167.xxx) le 09/04/13 à 21:12:04

@Serge

Le système de point c'est simplement un critère pour être autorisé a s'inscrire.
Cela n'empêche pas le tirage au sort ;-)

les courses autour du mont blanc ont fait un autre choix, celui de la politique du premier arrivé premier inscrit.

A noter que ce système de point ne concerne (il me semble) que les courses dans le cadre de la semaine UTMB.

Tu as raison les 80 kil du mont blanc offre 6000m de d+ contre 4500m pour 98 kil de la ccc, plus de dénivelé sur moins de distance...

Entre nous pas sûr d'y participer, je suis tres en retard sur ma prepa :-(

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 12/04/13 à 14:33:31

Drôle de séance pour un trailer : tapis dans un hôtel...

Ce déplacement pro à Barcelone m'a néanmoins permis de faire ma toute 1ère séance de bi-quotidien : donc 7 km de tapis au levé, et 15 km en fin de journée sur les chemins du parc Montjuic :o)))

Encore quelques petites sorties avant le 65 du trail des lavoirs dans 8 jours ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par opo (invité) (2.3.47.xxx) le 12/04/13 à 20:33:52

Suis inscrit à l'intégrale de l'UTTJ
https://sites.google.com/site/utmjura/
limité a 250 et complet depuis déjà longtemps, qq'un l'a déjà couru pour des conseils?
merci

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.86.xxx) le 12/04/13 à 22:46:22

Bikoon , toi qui fais le Trail des lavoirs...tu connais le trail du vieux lavoir dans le 78, morainvilliers, fin juin ? Difficile?

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (2.14.98.xxx) le 13/04/13 à 10:54:18

Bon ben c'est pas tout ça, mais à fin juin, j'ai le trail du golfe du morbihan. 56 km.

Jamais fait plus de 42,195 km ...

Le D+ est vraiment rikiki sur ce trail. En plus, cette année, exceptionnellement c'est de jour (avant trail de nuit). En revanche, le terrain est des fois ... cailloux (hiboux) genoux, racines qui pointent ... du chemin côtier quoi ...

Peut-on envisager courir tout du long : oui/non ?

Et si non, faut-il organiser son entraînement en fonction ? Genre : je cours 1h (ou 30'), je marche x minutes, je cours une heure (ou 30'), je marche x minutes, etc.
Ca ne se gère sans doute pas comme un marathon ce genre de course ... En plus, sac sur le dos ... Vos conseils les traileurs ... seront les bienvenus.

Au refuge des traileurs par Intérimaire ASG (invité) (2.14.218.xxx) le 15/04/13 à 08:44:09

Et bien et bien ... qu'est-ce qu'il se passe chez les traileurs ? Le tenancier s'est éclipsé afin de déguster moult choucroute saucisse et ça roupille encore là-dedans ...

Où sont les résultats du ouikende ?

13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )

Comment se passe les prépa des suivants ? Faut-il rajouter la @Dame des Flandres au "lavoir" ?

20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't )
21/04 : trails des lavoirs 63km ( Bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )

09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
25/06 Raid du morbihan 56 km 4h34
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )

06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par violette (invité) (83.196.136.xxx) le 15/04/13 à 08:55:48

Alors, est-ce que certain étaient à lyon hier pour l'urban?

Au refuge des traileurs par Dame des flandres (invité) (81.249.86.xxx) le 15/04/13 à 12:47:06

Effectivement, y a plus que des dames pour alimenter ce refuge ( en questions, je précise, y en a pas beaucoup qui courent dans la boue)

On attend le récit des aventures de @serge, @merlin et @ beur't...messieurs..?

Euh et pour celle qui veut ajouter la Dame des flandres au lavoir , sachez très chère, que le donjon de la Roche Guyon lui sied mieux ;-)

Au refuge des traileurs par Preux chevalier (invité) (2.14.218.xxx) le 15/04/13 à 13:09:34

Gente @Dame des Flandres, je suis fort marrie de ne point vous voir tentée par cette course au lavoir ...
la Roche-Guyon ne mérite pas son nom ...
et pourquoi pas le trail des Seigneurs à courir en tout bien tout honneur ?
Celui-ci, je le pense, siérait plus à votre valeur ...

Au refuge des traileurs par le petit vélo en vadrouille (invité) (85.95.202.xxx) le 15/04/13 à 19:19:10

bon alors les traileurs ( les vrais ) pas ceusses qui se disent Dame ahaha plus personne s'entraine ? plus personne ne compéte ?

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 15/04/13 à 19:59:55

Bon allez, debrief du petit week end dans les Ardennes ...

Samedi fin d'aprem : 7/8km sur terrain vallonné, sans trop de déniv ni de boue !
Tranquille, bonnes sensations.

Dimanche matin : 14/15km avec plus de déniv (tout est relatif, ce n'est pas les Alpes non plus !)
Par contre, j'étais sec de chez sec !
Ça doit être le cumul de la fatigue des Citadelles + fatigue de la semaine + footing de la veille + différence de température (plus l'habitude de courir par 10/15°C)

Bref, ça s'annonce chaud pour les lavoirs dimanche prochain ...

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 15/04/13 à 20:14:19

avec un maxi de 1 à 2 sorties par semaine(1h45 au semi contre habit. 1h33-1h37),j'ai du revoir mon calendrier de début de saison à la baisse:exit l'Urban trail de Lyon,le Nivolet-Revard et le trail des Allobroges.Mon 1er vrai objectif est le trail des Paccots début juin avec un petit trail de préparation de 20km,800m D+/- le 19 mai(trail de la vallée de Joux,Suisse)
Un grand bravo à tout(e) ceux qui ont déjà fait et réussi un trail,être au top en début de saison,c'est bien,mais attention au surentrainement;et à ceux qui sont en retard,pas de panique:la forme viendra

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/04/13 à 21:00:18

Salut les traileurs!

Heureusement qu'intérimaire ASG est là pour nous rappeler à l'ordre ;-))

Et bien pour donner de mes nouvelles:
Pour les même raisons que Boby69, j'ai préféré jeter l'éponge sur le défi des seigneurs de samedi.
J'avais plus à y perdre qu'à y gagner!
Je n'oublie pas que mon objectif 2013 est la CCC fin août.

Dimanche j'ai fait une reco d'un duathlon auquel je participe pour le fun dimanche prochain.

On a fait 3X cap 3km, et 2X vélo 12,7km

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.86.xxx) le 15/04/13 à 21:35:51

Aaahhh, heureusement qu'on est venu(e)s aux nouvelles... Donc tout le
Monde a jeté l'éponge pour le we passé? Pas de compet, Pas de vrai trail, chronométré, mesuré, salissant, saisissant , fatigant, élevant...ce we?
Merlin? Personne?
Pfff...je crois que je vais quitter ce refuge pour aller au café d'à côté, car ça performe bien moeux là bas, pour ne pas dire que ça biture... Rhhhoooo
;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 15/04/13 à 21:55:08

Si si, moi j'ai performé un peu et j'ai sali !

Une descente douce + une racine + fatigue ou manque d'attention = perte d'équilibre vers l'avant droite + vol plané + freinage sur un mètre, bien parallèle au chemin ...

Bilan : tout crade, bien écorché de partout, genou douloureux (il l'était déjà un peu ...) et le majeur doit enflé ...

Je crois que je vais me mettre au trail sur le goudron moi ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.86.xxx) le 15/04/13 à 21:59:04

Aahhhh ok, ça me plaît, je reste ;-)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 16/04/13 à 10:12:36

Pas de course pour moi le week-end dernier, mais un gros coup de chaud : sorti sur vers 14h dimanche pour une petite 15aine de km et par 27°.... ben ça n'a pas loupé, gros coup de bambou.
Heureusement pour les 65 kil des lavoirs dimanche prochain, il paraît que les températures vont se rafraîchir !

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.12.xxx) le 16/04/13 à 19:00:48

Et moi rien couru depuis vendredi dernier aucun kilomètre mais sûrement quelques grammes en plus ...

Super le post s agite un peu

Au refuge des traileurs par caro (invité) (83.141.205.xxx) le 16/04/13 à 20:37:05

Couru le Challenge des Seigneurs ce we, temps idéal pour les deux jours, samedi sur le 73 pas trop chaud ni trop frais, pas de pluie, parcours magnifique, dimanche également.
Maintenant c'est récup car le tendon d"achille à souffert
et juste quelques courbatures.
Je récupère bien, je le dois à une préparation au millimètre, et à l'intégration de renforcement musculaire
cette fois ci. J'ai beaucoup moins souffert que dans les trails longs précédents du à ces séances de CAF.
Très belles émotions, puisque cela c'est passé chez moi.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.127.xxx) le 17/04/13 à 19:21:01

Caro
Je suis du même avis, nous avons besoin d'une bonne préparation spécifique gainage , et autres joyeuseries .

Pour ma part je suis parti pour 13 bornes ce matin sur les terres de mon enfance, ce fut un bonheur total avec des bons souvenirs plein la tête :-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.37.22.xxx) le 18/04/13 à 15:30:01

Coucou! je réserve au refuge pour le 19 mai. Petite virée dans le Luberon pour le TGL (Trail du Grand Luberon). Trail super bien organisé par le club de Caval-Pertuis. Je ferai la petite distance, 25km avec pas mal de dénivelé, 1500D+ et 1500 D- mais courable quand même. Pas de "pierrier" et de dénivelé délirant! A++

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 18/04/13 à 16:56:35

Oups, j'avais pas vu la question de dame des Flandres du 12 avril :o|
Non je ne connais pas ce trail du vieux lavoir. Désolé.

Une actualité calme en ce qui me concerne : je fais du jus et le plein de glycogène en attente de ma course dimanche (65km trail de lavoirs en vallée de Chevreuse)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 18/04/13 à 17:08:24

merci bikoon et bon jus pour le lavoir, si j'ose dire ;)

J'ai quand mˆeme l'impression qu'il n'y a pas autant de trails que ça en IdF où il y a du monde.
Celui sur lequel j'avais lorgné , le trail du donjon à la Roche Guyon a l'air très chouette, mais...62 arrivants l'an dernier, c'est pas pour moi, je crois que je serai capable de me perdre :(

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 18/04/13 à 17:37:29

@Dame des Flandres
Il y aura plus de monde, cette année.
Il est au calendrier FFA.
Je participe au 14km avec 3 ou 4 potes.
Le plus beau site du 9-5.

https://www.google.fr/search?q=photos+la+roche+guyon&hl=fr&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=KhNwUZWOBIbCO9PHgdAE&sqi=2&ved=0CC0QsAQ&biw=1440&bih=771

Au refuge des traileurs par am Stram Gram (invité) (90.27.182.xxx) le 18/04/13 à 19:33:30

de retour , un peu comme Bikoon j'ai fait le plein de glycogene , de mirabelle , de flammekueche et autres bières .. je me sens prêt

bonne course Bikoon

@Saxo
quel honneur , tu as ta place toute réservé dans ce refuge bon TGL

@DdF
le GPS est l'ustensile de base des traileurs et on ne craint pas d être seul ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.174.xxx) le 18/04/13 à 20:50:54

Salut les traileurs ! Et coucou ASG ;-)
Rotterdam passé, Delphine et moi allons petit à petit nous préparer pour notre objectif trail de l'année : la CCC.
Comme Saxo, nous ferons le 19mai le Trail Grand Luberon, petit parcours pour nous cette année.
Sinon qqs courses prévues:
16juin, 17km de la montée du ventoux (avec pt'être la descente en off)
22juin, 18km du Trail de la Cerise à Bonnieux, très roulant, c plus une course nature je trouve, faudra coupler avec une SL le dimanche pour faire un petit bloc sympa.
5juillet, Restonica trail, pas le 68 cette année mais le 33.
28juillet, Via Romana, 40 ou 62, nous verrons ... Mais on aimerait bien le 62 because parcours "roulant" ce n'est pas la restonica, 13h de temps limite, ça se tente...

Voilou, bon run à tous
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (90.27.182.xxx) le 18/04/13 à 21:01:13

cool
vous allez adorer la CCC , fait 2 fois et toujours adoré et même que peut etre j'aimerai la faire à nouveau ..

ben voila @DamedesFlandres tu as ton sauveur le sieur le Pix ;-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.37.22.xxx) le 18/04/13 à 21:02:49

YYEEEEEEEEEEEEEEEEEESSSSS!!!!
'Tain, on va mettre l'ambiance au refuge, hein mon Gilou!!!!
Bon c'est vrai qu'on vient du bar un peu bruyant, va falloir quand même qu'on respect la tranquilité du lieu, sinon le taulier va nous mettre à la porte :-))
C'est quoi ça le trail de la cerise?? la cerise...le fruit ou la liqueur?
Ben je crois que je vais le faire aussi!
A bieeeeeeentôt

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.174.xxx) le 18/04/13 à 21:33:04

:) oui oui Sax' ... sur la pointe des pieds :-) écho de la montagne et tout ;-)
Pour la Cerise, c'est le fruit ;-) petite coursette sympa, départ vers 18h le samedi soir, sûr que tu peux y faire une belle place ;-)))) les photos sont sur CLM, je vais detterrer le forum.
Quant à la Via romana, alleeeeeeeeeez viens faire le 40, trop court le 21 tu vas le torcher en 2h/2h30 à tout casser, alors ... Saxo, le 40 ! Saxo, le 40 ! Saxo, le 40 ! Gooooooooo !
Allez zou, j'vais couper du bois pour le réchaud :-)))
Bye
Gilles.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 19/04/13 à 15:10:17

Salut !
pré-inscriptions ok pour le TGL, pffffiou déjà 209 dossiers sur le 25km et 149 sur le 40km, on va s'bouger pour leur envoyer les documents,
@Saxo je ne t'ai pas vu sur la liste des pré-inscrit, t'as tout fait par courrier ?
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.218.xxx) le 19/04/13 à 17:08:42

Alors c'est là qu'on vous retrouve en été les CDM ... Ah ah ah, le café est bien mais la terrasse pas assez ensoleillée ?

Nan j'rigole.

En tous les cas, si vous performez en course des "champs" aussi bien qu'en course des "villes", oh lala, c'est @Pique et Pique et Colegram qui va être ravi. Et nous aussi d'ailleurs.

Sympa vos projets @Gilles, @Delphine et @Saxo ...

Personne pour le trail 56 du 29/06 ?

Et surtout BONNE COURSE à :
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't )
21/04 : trails des lavoirs 63km ( Bikoon )

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.38.xxx) le 19/04/13 à 21:27:47

Yesssss ca s'agite ici ...trop cool

Nous avons un programme chargé ce week end et de bien belles epreuves ...
Allez merlin , beur't et bikoon !

Et bienvenue a 4h26 ;-)

Au refuge des traileurs par Serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/04/13 à 22:28:20

Salut les traileurs!

Bienvenu chez toi ASG ;-)
Coucou 4h26;-)

Bonne chance aux compétiteurs du we!
Pour ma part, dimanche am, ce sera un duathlon pour le fun!

Bonne soirée!

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 19/04/13 à 22:53:18

@Gilles, j'ai fait ma préinscription sur internet et j'ai reçu un mail de l'orga me disant que c'est ok. Il faut que j'envoie le paiement pour l'inscription définitive.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 19/04/13 à 23:27:15

@Saxo, ok nous aussi mais c zarbi, je nous vois sur la liste mais pas toi !?
y'a pas l'feu en fait: 23 dossiers en PRE-INSCRIPTION (Attente réception règlement + certificat médical) et 155 dossiers validés...
ça ira, on sera dans les 200, en plus le tgXL ne fait généralement pas le plein.

@4h26, merci ! sympa de te voir aussi ici, petite différence avec le bitume pour Delphine et moi le trail c'est en duo, objectif: finir ensemble ! bonne prépa à toi pour ton trail ;-)

Bonne chance aux compétiteurs du we !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (2.4.24.xxx) le 20/04/13 à 10:20:48

@Gilles, c'est normal, je viens de regarder. Les 23 dossiers en attente n'apparaissent pas (uniquement ceux de -24h).

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 20/04/13 à 14:01:17

haaaaaaaaaa ok Sax', courrier posté pour nous !

Pour la montée du Ventoux du 16 juin, c'est par ici:
http://www.monteeduventoux.com/

Pour la Cerise du 22juin c'est par là:
http://www.tourisme-en-luberon.com/comite-des-fetes-bonnieux/item/392-trail-de-la-cerise-bonnieux.html

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.22.xxx) le 20/04/13 à 14:21:00

1 petite heure ce matin apres un peu de plomberie et 2 lessives , et entre 2 averses .

Sortie un poil vallonnée et en hoka , c'était trop bien.
Je suis en semaine de régénération ;-) et je reprends les choses sérieuses dès lundi avec un gros week end choc ...
Je vais me bouffer du d+ et d-

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.218.xxx) le 20/04/13 à 15:43:37

Bonjour les trailers

J'essaye de me "construire" un nouveau plan d'entraînement pour les 10 prochaines semaines.
1 semaine (next week) reprise
5 semaines prépa semi-marathon Cancale Saint-Malo (3ème fois mais je l'adore)
4 semaines prépa trail 56 km Golfe du morbihan

Difficile d'évaluer son temps sur 56 km lorsque l'on a fait que 2 trails de 16 km (350 D+ 1h45') et 2 marathons (dont Vannes).

Sur le golfe, pas vraiment de dénivelé. Du chemin côtier et ... 1,200 inscris (754 finishers en 2012). J'ai évalué mon temps entre 7h30 et 8h30. Soit 7,5 km avec une heure en plus ravitos et marche. Départ de la course le 29/06 à ... 14h (peu faire chaud).

Pensez-vous que je puisse travailler en spécifique pour le trail sur 3 sorties "rando-course" de 4h en forêt (après la natation) le dimanche après-midi (conditions de la course avec poche à eau et miam miam).
1 que je placerais 15 jours avant le semi et le 2 autres juste après.

En plus de ça, je fais de la rando toutes les semaines (12 à 26 km), natation of course et je me déplace à vélo en ville et dans les champs (toto = 15 kg à vide). Je pense aussi refaire un peu de marche athlétique qui dépanne bien en fin de course.

Votre idée les pros : cohérent/pas cohérent ?
Pas évident lorsque l'on a pas de référence trail long.

Je n'ai pas envie de faire "trop" de spécifique trail car j'envisage un autre marathon à fin septembre si j'ai la forme. Donc le peu de "vitesse" (façon de parler) que j'ai j'aimerais bien la conserver.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (2.4.24.xxx) le 20/04/13 à 16:12:42

4h26, je pense qu'il y a 3 entrainements à privilegier toutes les semaines :
- 30' à AS21 en 3x10' puis 2x15' ensuite, plutôt en nature au gps. Pour toi je pense vers 5'40/km
- Un footing endurance D'1h30
- Une sortie rando course allant jusqu'à 3h30 à 15 jours du trail.
Le reste en endurance.
Voilà pour les grandes lignes.
Tu peux aussi faire de la vitesse tous les 10 jours mais plutôt des 8x2'/1' puis 6x3'/1'30 à AS21-20/25"
Voilà pour les grandes lignes.

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.113.xxx) le 21/04/13 à 18:22:37

Merci @Saxo, je me suis largement inspiré de tes bons conseils pour finalement mon plan des 10 prochaines semaines.

Grand merci. AmStramGram il est en ligne

Et les trailers du Week-end : tous de retour ?

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 21/04/13 à 18:59:40

après un changement professionnel fin mars,et maintenant que tout roule,je reprends petit à petit un rythme régulier d'entrainement.Aujourd'hui,sortie de 3h15 21km 1300mD+/-,en forêt,certaines parties en montée bien raide et boueuse,d'autre sèche et roulante.Et 1ere sortie avec mes Inove8 terrafly,légère,pas trop cranté et drop de 6mm:rien à redire pour le moment.
Pour le moment,je peux monter jusqu'à 1400m d'altitude avant de trouver de la neige,mais vivement le retour du beau temps pour pouvoir enfin monter plus haut!

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 21/04/13 à 19:26:44

Hum...et moi qui croyais avoir fait une sortie longue avec du dénivelé...je dirai donc petite sortie vallonné... :-)
1h45 17km.

Ça y est, après un mail aux organisateurs pour etre rassurée sur le nombre de personnes et le balisage et un copain enrôlé dans cette galére, je suis inscrite sur le trail du donjon le 18 mai
Ça me changera du bitume :-)

Alors, ça a donné quoi au Lavoir?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.46.xxx) le 21/04/13 à 19:57:49

Bravo belle sortie bobby69 et Dame des flandres .

4h26 je vais aller voir de ce pas ce plan.

Quelqu'un peut il remettre un jour le planning des courses a venir en y incluant les nouveaux ?
Merci je ne peux pas le faire je suis sur mon tel :-)

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 21/04/13 à 19:59:40

Finish en 03h06 des Lavoirs en version 29km/700m

Jolie boucle, variée au niveau paysages.
Terrain bien sec (ça fait du bien de ne par avoir de boue !!!), pas vraiment technique.
Météo tip top : grand soleil et température idéale.

Mis à part une foutue crampe à partir du 20éme (arrêt de qques minutes pour faire des étirements contre un poteau ...), tous les voyants sont au vert !

Bonne semaine à toutes et tous !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.46.xxx) le 21/04/13 à 20:00:55

Et oui alors ça a donné quoi ce week end ?
Merlin a Seyssel, beur't et bikoon sur les lavoirs ?

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 21/04/13 à 20:03:45

Reponse juste au dessus ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/13 à 21:28:53

résultat de mon duathlon du jour (rien à voir avec le trail, c'est vrai)

1h38
1er tps cap: 13'30
1er tps vélo:26'16
2ème tps cap: 14'43 (et oui départ rapide comme d'hab!)
2ème tps vélo 27'21
3ème tps cap: 14'38

Duathlon hyper valonné en cap comme en vélo! Bon entrainement pour le trail.

Bonne soirée!

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 21/04/13 à 22:02:31

Allez, voilà la màj !

28/04 : Trail des Balcons d'Azur 52km ( Iron06 )
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km 1500m ( Saxo , Gilles )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Gilles )
06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40 ou 62km à voir ( Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Gilles , Delphine )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.58.xxx) le 21/04/13 à 22:07:08

Super !

Merci beur't

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 21/04/13 à 22:14:29

Yes, super super !! merci Beur't,
en fait pour tous ces trails c'est le binôme Delphine/Gilles partout ;-)
Belles sorties au refuge ce we en compèt ou non, le printemps est lancé, yaaaaaaaaaa !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 21/04/13 à 22:47:02

Bonsoir les traileurs !

Alors je me suis rajouté ;-)

28/04 : Trail des Balcons d'Azur 52km ( Iron06 )
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
04/05 : Yonne 2013, 63 km ( phauto)
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km 1500m ( Saxo , Gilles )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Gilles )
06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40 ou 62km à voir ( Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Gilles , Delphine )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 22/04/13 à 10:57:31

Salut à tous,

Petit retour sur cette journée printanière (à l'exception des températures, mais parfait pour courir ;o).

Au programme : trail des lavoirs 65 km sur 3 boucles en haute vallée de Chevreuse totalisant 1450 D+.
Les principales difficultés étaient regroupées dans la 3ème boucle (29 km 700 D+), alors je ne voulais pas partir trop vite.
Oui mais à 7h du matin il faisait 2 petits degrés, alors il a bien fallu se réchauffer... ;o)

La 1ère boucle (21,5 km 400 D+) fut avalée en 1h48, surement trop rapide, mais quand les jambes sont là...
2ème boucle (14 km 300 D+), terminée en 1h13.

Heureusement qu'à la fin de cette 2ème boucle les positions etaient déjà bien marquées, car ma vitesse de progression en a pris un bon coup dans l'aile...

Bref, 3ème boucle (29 km et 700 D+), terminée plus ou moins dans la souffrance, mais en essayant de garder du rythme dès que c'était possible, en 3h05.

Au final, je boucle donc en 6h06 à la 8ème place, et 2ème V1 :o))

Maintenant, finie la plaine, direction les Alpes pour les prochaines compétitions. Il va vraiment falloir que je bosse le renforcement musculaire des cuissots...

La bonne journée
Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.61.xxx) le 22/04/13 à 11:25:51

Bravo bikoon

Joli podium

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.252.227.xxx) le 22/04/13 à 11:29:34

Bravo Bikoon!!!

Moi aussi j'ai preque fait un podium....mais en sens inverse ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 22/04/13 à 11:30:08

Podium pour bikoon, ça se fête, bravo!
Et bravo à beur't également ( tu as fait ta boucle dans le même temps que number eight :-))
Merlin s'est perdu chez les princes?

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.144.xxx) le 22/04/13 à 12:03:47

Félicitations bikoon !
(mais on n'avait pas trop de doutes ...)

Même temps pour cette boucle 3 oui, mais moi je n'ai fait que celle là ! ;-)
Donc bikoon avait déjà 36 bornes dans les jambes en attaquant cette B3 !

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 22/04/13 à 12:11:43

Ouh là ! Joli résultat @Bikoon !!!

Pour moi, petite sortie trail ce matin. Je ne voulais pas trop forcer après ma SL de 30 km samedi. Donc 17 km 175D+ pour se remettre en condition avec un sac à dos à J-12 de mon trail à Sens.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.113.xxx) le 22/04/13 à 12:13:55

Ma semaine a été basé sur l'endurance/endurance active, histoire de refaire un peu de volume (je parle pas de volume d'ultratraileur!) :
20km en 4'15/km
20km en 4'12/km
18km en 4'32/km
21,4km en 4'05/km
Je vais faire une prépa spécifique de 4 semaines pour le trail du Luberon. C'est un peu short mais c'est mieux que rien!

Au refuge des traileurs par Dame de Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 22/04/13 à 12:53:17

Oui beur't ( mais mets ton pseudo nom de dieu! ) c'est pour ça que je rigolais, avec votre même temps, c'est ça qui est drôle avec la cap, on fait la même course, mais on n'est pas de la même planète .

C'est quoi une prépa spécifique trail pour toi @saxo?

Pour moi ce sera

Lundi: endurance 50 min.

Mercredi: 30 minutes Montmartre, rues, escaliers, un peu comme ça vient sans parcours spécifique mais je suis étonnée de voir comment ça peut être pentu :-))

Vendredi: j'en sais rien. Stade? Je crois que c'est une déformation qui veut me faire aller au stade. AVIS aux amateurs que faire le vendredi?

Samedi ou Dimanche: sortie plus ou moins longue ( pffff pas plus de 2 h) au Parc de Saint Cloud. Pour moi ça s'apparente à des pentes raides, de quoi faire rigoler les montagnards :-))

Z'en pensez quoi? ( pour objectif modeste de petit trail du donjon 400D+) et à la longue Paris-Versailles jamais couru, en fait je crois que ce sera ça, l'objectif de saison.

Vma de souris 14 ( probablement 50 min sur 10 en ce moment, 4h au marathon il y a 8 mois) (PB 47'06" et 3:58')

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (2.14.113.xxx) le 22/04/13 à 13:01:02

Bien le bonjour gente Dame ...

VMA de souris ? Je connais beaucoup de souris qui courent moins vite que cela (et c'est pour ça que le chat les mange d'ailleurs).

Moi je trouve que c'est très bien le stade le vendredi. C'est plat. C'est souple (parfois). Tu peux pas toujours courir en côtes, surtout si tu n'as pas l'habitude. Les appuis sont différents, ça tire sur le psoas et le moyen fessier.

Et puis 400 D+, au moment du trail, ne court surtout pas si la pente est > 10% (et même avant) ou si escalier.
Apprendre à descendre aussi c'est pas mal. Quand on se met trop "en arrière", bonjour le mal de dos après ...

Et bravo à @Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (92.153.113.xxx) le 22/04/13 à 13:01:49

@DdF "C'est quoi une prépa spécifique trail pour toi @saxo?"
1)3 SL les 3 prochains dimanche sur le terrain et le dénivellé que je rencontrerai sur mon trail.
2) Travail de vma remplacé par du travail en côte (et descente)
3)Bcp d'endurance
4)du seuil que je garde sur piste.
A++

Au refuge des traileurs par (invité) (37.161.113.xxx) le 22/04/13 à 13:26:47

DdF
Saxo a tout dit je dirai presque pareil sauf je ferai le seuil sur un parcours proche de la course préparée ..

Saxo
Le traileur est réfractaire a la piste et a faire le hamster ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 22/04/13 à 13:54:13

Hum...j'en suis réduite à un sigle :-( de la part de PNI (posteurs non identifiés)
Et victime d'une mi- usurpatrice de pseudo...
:-)))

Donc vendredi seuil? Genre quoi? Des 2000m? Des 10 min ?(c'est kifkif...)
Des 1500?
Je pense c'est ce que je vais faire, c'est fun et ça motive. Merci

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.113.xxx) le 22/04/13 à 13:59:56

Le PNI c'était moi ;-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.113.xxx) le 22/04/13 à 14:19:34

Dame des Flandres, excuse d'avoir passé ton pseudo au réducteur de tête! oui le seuil sur un volume de 30' (6x5' puis 5x6' puis 3x8' puis 3x10' puis 2x15') plutôt sur parcours nature comme le préconise ASG. Moi je le fais sur piste car j'ai mes repères, déjà que faire ma SL avec des sabots aux pieds ça va me faire tout drôle:-))

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 22/04/13 à 15:17:44

Bravo Bikoon pour ce podium !

Incriptions validées pour le Luberon, pfiouuu , sont rapides/efficaces au caval Pertuis !

Pour la prépa d'ici le 19mai, du bitume ! avec les 10km du cg13 (trèèèèèèèèèèès roulant) puis un peu de colline et 1 ou 2 sorties sur la Sainte Victoire ...
bref pas grand chose, on démarre mollo, ce tgl 25km sera une belle SL, on avait mis un peu moins de 4h en 2011 (baptême trail et prépa MMB)

voilou
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 22/04/13 à 15:33:48

coucou a tous,
je viens de faire samedi dernier la reconnaissance quasi complète (42 km et 2100md+ sur les 54km 2500md+) du Roc la Tour, petit frère de l'ardenne Mega Trail en prépa de la maxi race d'Annecy.
superbe parcours , bien casse pattes, a faire sans hésitation !
pour ma part, les cuisseaux sont encore un peu raide aujourd'hui, mais c'était ma derniere tres grosse sortie avant Annecy, encore quelques trails plus petits et j'espère etre bien pres pour faire le tour du lac :)

@plus

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.161.xxx) le 22/04/13 à 21:22:33

@@@@atchoum ( a mes souhaits merci )
Tu finis ta prepa pour la maxirace et moi moi ! je commence ma prepa pour la marathon race .....

Bikoon
J'ai pensé a toi pendant mes exo de la chaise enchaîné par des montées toniques , tu pratiques quoi comme exercice de renforcement musculaire ?

@Dame des Flandres
Te voilà armée et bien armée avec les bons conseils du sieur musicien ;-) , ton trail va venir vite maintenant ....

@Gilles
Waouaoooo j'ai vu des superbes photos d un trail en Corse le week end dernier ...

Zou au lit Cottereau m a tueR ce soir ;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 22/04/13 à 21:45:21

@ @@@atchoum

Les Crêtes Baraquines en prépa de la Maxi Race ?

Tu vas enchaîner la Maxi Race et le RLT ??

Sinon, j'ai fait un tour coté de Monthermé et du Roc La Tour il y a 10 jours, en passant par la nouvelle portion au niveau des carrières (en suivant le GR, donc un peu différent du parcours final je crois savoir) : beaucoup plus sympa (et plus sec) que la remontée de la Lyre !
Faut dire que la dernière fois ou je suis passé par la Lyre, c'était en octobre dernier, l'eau était haute, et sur une des traversées, j'ai glissé sur un caillou et me suis retrouvé à plat ventre dans le ruisseau, bingo ! ;-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 23/04/13 à 08:54:24

houla beurt, j'ai affaire à un connaisseur ^^

alors oui, je vais faire les crêtes baraquines (31 km 1500 md+ dans les ardennes pour ceux qui ne connaissent pas), ce sera d'ailleurs ma dernière sortie longue avant la maxi race (26 mai).
ensuite, je ne pense pas faire le mega trail ni le roc la tour beur't car c'est le 15 juin, trop près a mon sens d'Annecy pour y prendre du plaisir en étant frais ^^
j'y serai donc en temps que bénévole sur le parcours, pour le balisage d'avant course...a voir ;)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 23/04/13 à 14:38:39

@ASG, merci ! méga souvenir pour nous, notre plus grande distance à ce jour ce 68km :-)
allez je remets le lien, ça peut donner des idées surtout que cette année ils organisent un ultra-de-la-mort-qui-tue ;-)
les photos ici:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/RestonicaTrail2012?authuser=0&feat=directlink

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 23/04/13 à 14:44:20

Merci à tous pour vos félicitations ;o)

En l'occurrence il n'y pas eu de podium par catégorie, car déjà trop de podiums différents :
- hommes 29 km
- femmes 29 km
- hommes 44 km
- femmes 44 km
- hommes 65 km
- femmes 65 km
- relais 65 km
- ...
- :o\\\

Donc un peu normal de ne pas en plus appeler sur la boîte les V1, V2, V3... hommes puis femmes pour chaque course...!!!
ça aurait pris l'après-midi :o)

Bon, j'aurais bien ramené une petite coupette pour faire plaisir à ma fille, ce sera pour une prochaine fois (espérons).

Pour répondre à ASG sur le renforcement. Je ne pratique pas l'exercice de la chaise, car il a (à tord ou à raison ?) une mauvaise réputation pour les genoux, et même si je ne suis pas [encore ?] faché avec eux, je préfère m'abstenir.

Donc ce que j'essaie de faire, ce sont des excercices en côte : foulées bondissantes (20 la 1ère séance, 30 la semaine suivante...) puis descente à fond les ballons. Le tout répété 10 fois. ça décalamine sévère ;o)
Si je suis chaud, mais pas totalement cramé, j'enchaîne avec des squatts sans charge (2 ou 3x20) lentement.

Pour les Allobroges (dans moins de 4 semaines), ça me paraît un peu rapé ces exercices, j'aborderai donc la course avec la plus grande prudence...

Bikoon

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (90.8.166.xxx) le 23/04/13 à 15:36:50

salut Gilles

Je suis inscrit au format 68 km cette année. Des conseils?.....

Au refuge des traileurs par barrix (invité) (88.171.198.xxx) le 23/04/13 à 23:40:13

du monde au trail de guerledan ?
apres un beau sub3h au marathon de paris, j irais bien faire un tour champetre comme au marathon des causses l annee derniere qui m'a bien amuse
mais 58 km , ca commence a faire je ne vois pas rrop comment faire les 10-20 premiers kilo

Au refuge des traileurs par Damedeswawas (invité) (2.14.113.xxx) le 24/04/13 à 07:04:59

M'en fait nan, le pseudo est juste un clin d'oeil.

Arrff le trail de Guerlédan me tente bien pour l'an prochain. Cette année c'était MDP puis récup et prépa semi Cancale Saint-Malo et trail 56 du golfe du morbihan.

On ne peut pas tout faire.

Mais le coin est très beau et pour le tenancier qui rigole et pense qu'en Breizhie y'a pas de D+ sur les trails, ben si. Trail 58 km de Guerlédan : 1000 D+

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.37.xxx) le 24/04/13 à 07:20:21

Ahhh oui carrément impressionnant ...
Chez moi y a un 15 kil pour 1000m de d+...

ZOU en parlant de d+ va falloir en bouffer

Gillou
Tes photos donnent trop envie
Merci

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 24/04/13 à 10:14:19

heu 58 km 1000 md+, on peut pas appeler ca un gros déniv ^^
ca fait 17 md+ au kilomètre :p

au double , ca commence à causer lol

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.37.xxx) le 24/04/13 à 10:31:29

@@@tchoum
Je crois qu'il faut se taper une fois 1000m de dénivelé en une seule traite pour se rendre bien compte de ce qu'on appelle du d+ ;-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 24/04/13 à 14:30:32

chose étonnante d'ailleurs....on parle toujours de D+....

personnellement, c'est les mD- qui suivent parfois les D+ qui me font le plus peur lol

y'a rien de pire qu'une grosse descente technique quand tu es fatigué pour te planter ou te couper les cuisseaux !!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.28.xxx) le 24/04/13 à 15:47:25

Et aussi sujet aux crampes comme pour ma deuxième CCC ....

Depuis je travaille aussi cet aspect dans mon entraînement ..enchaîner montées et descentes ....

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 24/04/13 à 15:56:05

@ASG, :-) à faire une fois, le plus bô de l'ile je pense ;-)

@Voyageur, Salut ! cool de te voir par ici ! super le 68 tu vas te régaler ! des conseils ? bin chai pas trop quoi dire, as tu des questions particulières ?

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (92.153.192.xxx) le 24/04/13 à 19:43:05

@ Gilles

Ben en fait rien de particulier, c'était au cas où tu avais des tuyaux, genre : "attention, au 32ème, tu as un ravin avec 400 m de vide", ou : "méfie toi de la meute de loups au lac de Capitellu"...Ce genre de conseils. Niveau plan d'entraînement, j'ai ce qu'il faut, je crois. Je te recontacterai si besoin.

Bye

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 24/04/13 à 20:26:02

@voyageur :-)))))) la meute de loup, c'est aux grotelles si comme nous, t'es à la bourre pour passer le cut off de chez César ;-)))
Plus sérieusement je pense à un truc, mais je pense que le bon sens de chacun l'emporte à ce moment là: après chez César justement, l'orga propose 2 parcours:
le premier "dré dans l'pentu" (rubalisé) est mortel, même les bénévoles trouvent que ces une folie de s'y engager à ce moment là de la course.
Le second prend les lacets, moins raide mais cette dernière difficulté qui mène au plateau d'Alzo est particulièrement longue et éprouvante.
Et puis après avoir passé la barrière, nous avions eu un petit coup de mou sans doute la décompression, le soulagement ...
Voilou !
Bonne prépa ! Rdv à Corte ;-) as tu de l'expérience en trail et donc pense- tu pouvoir estimer ton temps pour ce restonica trail ?
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (92.153.192.xxx) le 25/04/13 à 17:39:37

Ok Gilles, merci pour l'info, j'avais déjà entendu parler de ce choix cornélien...Pour ce qui est de mon expérience trail, elle se résume au "Mahoraid", que j'ai fait 2 fois. C'est un trail de 68 km lui aussi, qui se déroule à Mayotte, avec moins de dénivelé (3000D+ seulement), et un peu plus de chaleur (oui, c'est possible...). De là à estimer mon temps sur le Restonica, non...Si je passe la barrière horaire, je serai très heureux en gros.

A plus

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 25/04/13 à 19:21:31

@voyageur, ça va le faire, je viens de voir sur le site que cette année la barrière est à 17h aux Grotelles (donc en amont de "chez César"), nous y étions vers 16h30.

Quant au dénivelé, la plupart des gps ne donnent "que" 4300d+ et non pas les 5000 annoncés, maintenant c'est vraiment technique par endroits ...

voilou, @+
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 25/04/13 à 20:10:03

@Saxo, grrrrrrr j'ai passé qqs coups de fil, histoire de ne pas se taper presque 2h de route à blanc demain ... sur Carpineto et les alentours, tout est complet ou alors ce sont des locations à la semaine :( pas simple de trouver autre chose mais on va essayer ...

sinon le plan B: simple, efficace et à mourir de rire serait de dormir dans les voitures °_° je ne rigole pas !!! on prendrait notre caisse et celle de la tante de Delphine ... bivouac le soir et tout, trop bon vive l'aventure :-)

Plan C, partir de Bastia dimanche à 4h du mat'(maxi4h15) tous ensemble, même pas peur des 1h30/45 de trajet, mais ça c'est moins rigolo pour toi car ça te ferait poireauter en gros de 6h30 à 9h30 si tu ne fais que le petit parcours ...
Voilou ! à suiiiiiiiiiiivre ;-)

désolé de parler popotte les amis, promis bientôt on cause training et tout ;-)
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 25/04/13 à 20:39:40

@Gilles, je vais pas faire le grand, c'est trop proche de Berlin. Vous faites le 60km? Non la voiture tout ça c'est pas un problème. Je me pose la question par rapport à Berlin qui sera tout de suite à la rentrée et je voudrais bien le préparé celui-là, déjà que j'ai foiré les deux derniers...je vais réfléchir, je t'appelle demain. Profitez bien de la fin de vos vacances!A++

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.0.xxx) le 25/04/13 à 20:54:15

Oui @saxo et @gillou faudrait parler de training et tout et tout sinon on se dirait chez nos amis a carapace ...d'ailleurs qui veut du gateau ? Il sort du four encore tout chaud .... ( coucou les tortues ;-) )

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/04/13 à 20:58:28

Hello les traileurs!

Oui c'est vrai ça! donc je me lance :-)

Dimanche: duathlon 3X cap(3km) 2X vélo (13km)1h38
Mardi: 10km de décrassage en EF 1h10
Mercredi: sortie vélo valonnée 39km 1h25
Jeudi: Vma 3X1000 (oui je recommence petit) 9km800 1h02

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 25/04/13 à 21:05:52

au chocolat ? moi moi moi, j'en veux ;-)))

ok Sax, je sais bien pour Berlin, je te taquinais ... p'ti slip looooooooooool ;-)

tiens plus sérieusement, qq'un connait les pompes de chez salomon "mi montantes" pour trail ? Avec ses chevilles fragiles Delphine y songe (avec un bon strapp en plus bien sûr ;-)

@+

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.106.xxx) le 25/04/13 à 21:27:51

Connais pas ces shoes de trail montante de chez S ...par contre ils fobt de bonnes chaussures de rando ..

Sinon vous devriez aller voir du côté de chez Zamst ...
Ils font notamment des chaussettes renforcées pour les chevilles. ..

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 25/04/13 à 22:59:53

Merci ASG pour le tuyau, z'ont l'air pas mal ces chaussettes, pas données qd même ... en attendant on a commandé les S. c'est le modèle xa pro3D MID, trouvées moitié prix, Delphine fera l'essai, on vous dira, de tt façon il lui fallait de nouvelles pour la rando, alors zou ...

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 25/04/13 à 23:12:40

Ben moi j'ai rien fait de vraiment Trail...
Mardi 19km en 4'18 (dont 3km en 11'15) et hier 20km en 4'47 et aujourd'hui rien. Va falloir que je fasse des côtes quand même.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 25/04/13 à 23:22:07

Gilles tu vas ou pour faire de la côte en continu dans le coin? à la sainte-victoire?

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.113.xxx) le 26/04/13 à 07:02:56

Hum @Gilles, qu'appelles-tu des chaussures "mi-montantes" ?

A part en randonnée en montagne où là il faut des "montantes", il me semblait qu'en trail/CAP, la cheville devait être "mobile" donc dégagée, non ?

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 26/04/13 à 08:44:46

Seb chaigneau est actuellement en train de courir le tout jeune UTMF (une belle randonnée de 160k 9000d+ autour du Mont Fuji), il est parti cette nuit à 00h heure française. Je souffre pour lui, mais finalement tranquillement assis devant mon ordi, je suis pas si mal.

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 26/04/13 à 09:35:29

non en fait ils viennent de partir à 8h, heure française ce matin !! Oo... putain, il a encore 19-21h de course devant lui. Je me disais qu'ils avaient l'air super frais au premier passage devant les caméras !
live-stream ici :
http://runnet.jp/project/utmf/index.html

les cams sont actives uniquement lorsque le flot de coureurs approche.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.114.xxx) le 26/04/13 à 09:48:08

Merci Hatz

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.82.xxx) le 26/04/13 à 10:24:14

Cette semaine:
Lundi : endurance 50 min
Mercredi 1h15 dont 35 min sur et autour la butte Montmartre, montées d'escaliers incluses, c'est bien plus drôle qu'au stade!
Vendredi: 1h dont 3x 5 min seuil entre 5'22 "et 5'08"/ km sur terrain légèrement valloné


Question de débutant : les descentes doivent être faites le plus rapidement possible pour gagner du temps perdu sur les montées, ou pépère pour se reposer?
A Montmartre aucun problème pour aller vite, mais j'imagine que l'approche est différente sur terrain accidenté?

Gilles: merci pour les photos du restonica, mais la seule photo vraiment réconfortante est la dernière :-)

Au refuge des traileurs par (invité) (37.161.114.xxx) le 26/04/13 à 10:53:22

Sur l UTMF julien Chorier est toujours en tête au deuxième checkpoint ...


@Dame des Flandres
C est une très bonne question ...comment gérer les descentes ? Je suis piètre descendeur et souvent me fait depassé par des fusées que j ai séché dur place dans la montée.
Pour moi autant que les montées, les descentes se travaillent ...
Relâchement avant tout , pas de crispation sinon Bonjour les crampes.
Après tout dépend de tes capacités a ce moment la , soit tu épreuves le besoin de souffler et de te refaire la cerise ;-) soit tu te sens super bien et tu attaques a fond .

Un conseil d'un vieux briscard barbu tu ne regardes pas tes pieds dans la descente , tu deposent tes yeux 2 a 3 mètres plus loin car la réussite est dans l anticipation. ..

Voilà en résumé l état du moment t indiquera la façon de gérer tes descentes ...

Je suis impatient de connaître d autres avis

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.114.xxx) le 26/04/13 à 10:55:03

Oupsss c'était moi le vieux briscard barbu

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 26/04/13 à 11:18:29

Ca dépend de ta technique. C'est là qu'on voit que le trail est vraiment spécifique, plus dans les descentes que dans les montée (à mon avis).
Le principe étant d'être le plus relâché et rapide possible, et ça s'apprend. Certains comme moi, qui sont des quiches dès que ça descend, perdent énormément d'énergie pour éviter de se casser la gueule (blocage des articulations, proprioception plus qu'hasardeuse, etc.), quand d'autres seront de véritab' bouquetins ! (pour la technique, pas pour l'odeur encore que, dès 45min d'effort...) et iront bien plus vites avec un effort musculaire moindre et de manière bien plus assurée.

Au refuge des traileurs par Biquette (invité) (78.225.196.xxx) le 26/04/13 à 11:32:03

Et bien moi suis bien plus à l'aise dans les descentes que dans les côtes, un vrai petit cabri!
Comme l'a dit le père Joël barbu regarder un peu plus loin que ses pieds de manière à anticiper et choisir, sinon le bon endroit, du moins le meilleur pour poser le pied. Pour ma part, j'appréhende les descentes de cette manière, un peu comme en ski alpin.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 26/04/13 à 12:31:45

Comme en ski ! pour moi c'est exactement ça, d'autant plus avec des bâtons, perso j'adoooooore, top sensations !

@DamesdesFlandres, merci ! hé hé, c'est la nouvelle version du célèbre "coup de fouet" d'overstim ;-)))

@saxo, ouioui la sainte victoire c'est top car on peut y trouver du technique comme du "roulant" mais pentu, je vais tenter de faire un petit topo.

@4h26, le modèle "mi montant" est bien décrit comme un mix pour la rando rapide et le trail course, ça n'a pas l'air mal comme godasse, de plus elle sont annoncées à 400g, à tester.

sinon côté pentu, rien de neuf pour nous, on s'y mettra tout doux après le 10km du 1°mai.

bye
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 26/04/13 à 13:10:55

@Saxo, pour la sainte victoire, voici un lien super:
http://www.amisdesaintevictoire.asso.fr/montagne%20sainte%20victoire/svsentiers.htm

nous ne faisons que les sentiers bleu, rouge, ainsi qu'une partie du rouge pointillé appelé "sentier des venturiers" qui te mène au parking du même nom (situé en haut de la carte vers Cabassol/Vauvenargues), c'est précisement cette portion qui permet de faire une belle montée continue sans gros cailloux, en gros c'est comme au Luberon ;-)

sinon le sentier bleu passe sur la fameuse crête, c'est bô, un poil plus technique par endroits,

le sentier rouge, départ du parking "plan d'enchois", un poil plus raide et plus technique je trouve.

m'enfin, on adore c'est magnifique on ne s'en lasse jamais, tout est très bien balisé, le pb c'est l'eau quand on part pour 4/5h ... un seul robinet à ma connaissance au barrage de bimont, près de la "maison" et du parking.

Voilou, on devrait y aller le we du 4/5 mai si ça te dit de suivre notre rythme de randonneurs ;-)))

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par (invité) (92.153.80.xxx) le 26/04/13 à 13:23:02

Merci Gilles pour le lien!!
La partie montante et roulante rouge pointillé c'est dans quel sens Cabassols->prieuré ou prieuré->cabassols?

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 26/04/13 à 13:33:26

C'était saxo

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 26/04/13 à 13:43:15

ça monte dans le sens Cabassol -> prieuré, c'est franchement un bon spot je trouve ;-)
Le prieuré c'est la petite chapelle qui se trouve juste en dessous de la fameuse croix, allez zou, qqs photos:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/SainteVictoirePlanDEnchoisPrieureCroixVenturiersEtRetour?authuser=0&feat=directlink

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 26/04/13 à 13:46:30

Merci Gilles! oui j'avais pas vu qu'on pouvais ouvrir des liens sur le site (en cliquant sur un parcours). Y'a même l'horaire des bus pour s'y rendre! vachement bien fait. Tu estimes le dénivelé à combien?

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 26/04/13 à 13:58:32

entre les "venturiers" et la croix = 590m au garmin, cela me semble correct, la croix culmine à 946m.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 26/04/13 à 14:10:53

Je vais tenter d'y aller 3x avant le trail. Ferai deux montées à chaque fois. J'ai des speed cross et des ds racers. Je vais prendre les racer comme il y a une première partie en bitume.

Au refuge des traileurs par (invité) (90.8.85.xxx) le 26/04/13 à 19:07:11

ouverture du "bistro des semi-marathoniens" ce soir !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.23.xxx) le 27/04/13 à 18:22:32

J'ai bien fait de sortir hier midi petite sortie dans le mont Veyrier ...
Pres de 1000 m /h sur une petite demi heure ...
Va falloir encore et encore faire des sorties de ce type.

Et ami(e)s traileurs vous etes ou ?

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 28/04/13 à 11:10:28

@ Am stram gram "Et ami(e)s traileurs vous êtes où ?"

Je me repose ! Je fais du jus dans l'attente de mon trail 63 km à Sens samedi prochain. Deux petites sorties de 10 km demain et mercredi et après direction Sens :-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.82.xxx) le 28/04/13 à 17:04:54

@am stram gram
Hum, je ne me sens pas traileur mais je fais comme si.
Sortie de 1h45 sur terrain vallonné, petites montés raides, petites descentes en essayant d'être relâchée comme vous le dites...mais comment peut on êt relâché quand on a tous les sens à l'affût pour trouver un endroit où poser ses pieds sans glisser, sans se prendre des racines.
J'ai enfin compris à quoi servent ces chaussettes montantes qui font l'attirail du traileur... ':Pour ne pas se faire déchirer la peau par les ronces, j'ai bon?

:-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.58.xxx) le 28/04/13 à 17:47:27

Exact Dame des Flandres tu as tout bon tu peux revenir en deuxième semaine ....

Et n oublie pas les autres ustensiles de tout bon traileur gps ,boussole, carte du G IGN , le short hyper moulant laissant entrevoir pour l homme j'entends toute sa virilité et aussi surtout les BATONS ...ah oui aussi passeport un billet de 20 euros ;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 28/04/13 à 18:20:05

Merde. Torse poil et poignets nus, je suis décidément pô un bon (ni un vrai) traileur... Pi' ma cahutte des courses nature à été viré...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.58.xxx) le 28/04/13 à 19:00:55

Amadé
C'était du second degrés ;-)

On accepte tout le monde ici surtout ceux qui courent nus et pour moi ceusse qui courent nues :-D

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 28/04/13 à 19:11:36

Ouf et merci !! J'avais fait semblant de ne pas comprendre ;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 28/04/13 à 21:20:39

Hello les traileuses/traileurs !

Petite sortie d'1h30 ce midi du côté d'Auffargis / Vaux de Cernay histoire de faire un peu de deniv qui ne soit pas trop technique !
Si tout va bien (forme, météo...), ça sera un tour des 25 bosses mercredi prochain pour la fête du travail, sinon ça sera le dimanche d'après ...

Pour la suite de l'entraînement :
- sûrement un gros week end pour le viaduc du 08-09-10-11-12/05, avec pas mal de déniv
- ensuite, je vais peut être aller faire un tour au Maroc fin mai, histoire d'avoir l'altitude et le soleil du Toubkal, avec là aussi pas mal de déniv au programme (mais plutôt en mode rando / sommets que trail)

Bonne semaine !

où trouver des réflecteurs par ROSE (invité) (82.238.41.xxx) le 29/04/13 à 19:15:07

Bonjour à tous, je participerai à the trail de sens le 4 et 5 mai sur les 110km.j'ai vu dans le matériel obligatoire des réflecteurs sur le camel,je suis partie chez décathlon je n'ai rien trouvé et même dans les boutiques pour runner.j'ai eu l'occasion de participer à plusieurs trails et il y avait des concurrents qui ressemblaient à des sapin de noël.Vous qui êtes spécialistes dans le domaine,où puis je trouver ces réflecteurs? sachant que j'habite à paris et c'est pour bientôt.En vous remerciant

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 29/04/13 à 19:45:51

@Rose
Pour ma part, et pour Sens où je fais le 63 km, je laisse tomber les réflecteurs pour un gilet de sécurité jaune. D'autant que je ne vois vraiment pas où je pourrais bien fixer des réflecteurs sur mon sac. :-/
Certes, mon sac couvre en partie le gilet dans le dos, mais je pense que ça ira bien. Je les vois mal refouler le client pour cela.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 29/04/13 à 19:54:14

Selon le gabarit du personnage, du sac à flotte et la coupe du gilet de sécurité, il doit même pouvoir se porter par dessus pour certain(e)s...

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 29/04/13 à 21:10:52

Fais un petit test ce soir a la nuit tombée : sors du placard ton sac, ton collant, tes chaussures et ta veste, et éclaire le tout avec une frontale. Tu risques d'avoir une bonne surprise ...

Sinon, il y a ce qu'il faut chez decathlon, avec du stock dans les magasins parisiens :
http://www.decathlon.fr/jogging-band-3m-id_8210482.html
http://www.decathlon.fr/brassard-securite-id_8086713.html

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.70.xxx) le 29/04/13 à 21:30:27

J'allais dire la même chose que beur't .... les sacs de trail ont souvent des bandes réfléchissantes , suffit de faire des trails de nuit avec nos frontales on voit bien les concurrents devant nous ;-)

Sinon faut aller voir du côté des velos et accessoires de nuit

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.243.xxx) le 30/04/13 à 07:20:44

@Rose : pour tes "réflecteurs" as-tu été faire un tour au rayon vélo ?

Au trail du golfe aussi, ils imposent cela, pourtant cette année le départ est à 14h, 56 km, j'espère quand même arriver avant la nuit le 29 juin (soit 23h30 ...).

Et même un téléphone portable ! (que je n'ai pas et que je déteste). Pourtant avec 1200 participants au départ sur le GR 34 ... m'étonnerait qu'on soit obligé de faire S.0.S au secours !

Ca doit être encore des histoires d'assurance ou le sacro-saint principe de précaution.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 07:57:48

Bonjour les amis;
Je souhaite acheter un porte-bidon (souvent les organisateurs imposent d'emmener sa réserve d'eau même sur des distances moyennes...)
J'ai pensé à ça :
http://www.ultra-raid.com/product.php?id_product=67

Quelqu'un à déjà essayé ce modèle? Sinon si vous avez un retour d'expérience sur la question des porte-bidons, ça m'intéresse. Bon run, A++

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.23.xxx) le 30/04/13 à 08:32:37

@4h26 dame de la patates
Comment vas tu faire sans téléphone portable? La voilà la question importante ..


@saxo
J'en ai entendu que du bien de cette ceinture de chez S ..
Elle tient bien en place , je crois que Serge notre ami traileur alsacien l'utilise il me semble ...attendons son feed back

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.243.xxx) le 30/04/13 à 08:41:06

Ben M'sieur pic et pic et coll(é)grammes ... Ben pardi, je vais en acheter un. Pas le choix.

Mais le basic de gosses grosses grosses touches 1 2 3 ...

Ben oui, si pas la liste du matos dans le sac : élimination ou pénalités. Alors frontales, couverture de survie, bandes réflecteurs et portables et 1,5 sur le dos. Because ceinture porte-bidon : niet. Pas sur la liste.

Voili voilou

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 08:50:43

Merci ASG, je vais attendre d'autres avis mais je pense me procurer cet article.

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 30/04/13 à 09:09:45

j'utilise cette ceinture porte-bidon pour les sorties de 2-3h,car je n'aime pas boire dans un tuyau,et un bidon est plus vite lavé qu'une poche à eau.
La ceinture est large,tout en velcro,et ne bouge pas.Le bidon tient bien,et se range presque "à l'aveugle".
La poche n'est pas grande,mais me suffit amplement,tu peux aussi ranger 1-2 gel sous la poche,au niveau du velcro de la ceinture

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (89.90.187.xxx) le 30/04/13 à 09:21:56

j'

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.23.xxx) le 30/04/13 à 09:50:43

Belle intervention d @@@tchoum ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/04/13 à 12:57:58

Salut à tous
Passage rapide pou répondre à Saxo. Oui je suis hyper satisfait de ce porte bidon. Il est bien stable, te permet d'avoir 1,2l avec toi plus la poche arriere et latéral. Tu peux rajouter une seconde pche latérale pour 10euros je crois.

Pour moi ça me permet de faire des sorties jusqu'à 3h.

Bonne jounée à tous.

Au refuge des traileurs par Patate (invité) (2.14.243.xxx) le 30/04/13 à 13:03:21

C'est la faute du rhube

T'choummmbbbb ...

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 13:27:16

Boby69, Serge et ASG, merci pour vos retour d'expérience! Je vais au vieux campeur cet aprem, je pense qu'ils doivent l'avoir. Bon run

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 30/04/13 à 13:48:25

Saxo, tu peux acheter les sensibelt de Salomon les yeux fermés, celle avec un seul bidon de 600 ou celle avec deux bidons de 200, on a les 2 et je peux te les passer si tu veux les tester ;-)
à noter que pour celle à 1 seul bidon, on a bidouiller la ceinture pour pouvoir la serrer suffisamment, pareil pour toi avec ta taille de guêpe supersonique ;-))) suaf si salomon a rectifié le truc depuis 2ou3 ans
voilou, si tu veux je les apporte demain aux 10km du cg13

et oui tjs pas de déniv ... :-)
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 14:07:08

Gilles, c'est très gentil merci. Mais je pense l'acheter donc ne me l'apporte pas demain. Par contre tu me donneras ton astuce pour bidouiller la ceinture. Kilian est si gros que ça?? Delphine cours demain aussi? bonne chance à vous deux. Il est possible que j'aille à Jean Bouin demain matin, si tu passes par là après la course...pour un décrassage:-))

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.243.xxx) le 30/04/13 à 14:17:39

Euh c'est quoi ta bidouille @Gilles ? Elle m'intéresse

Parce que effectivement la ceinture scratch de la XR Energy et de la XR Sensibelt ne bouge pas, mais ... c'est prévu pour des coureurs avec au moins 80 cm de tour de taille (pas très fréquent quand même)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 30/04/13 à 14:20:35

ok Sax' le bidouillage est simple: coudre un scratch supplémentaire, mais peut être que les nouveaux modèles sont mieux. Oui Delphine fera aussi le 10 demain, on a intérêt à bien dormir, on est fracas ...

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (89.90.187.xxx) le 30/04/13 à 14:25:11

j'ai merdé chef lol


je voulais juste dire que les ceintures bidon sont pas mal, mais attention, en trail des que le distances augmentent un peu, ils obligent tres vite 1.5 L d'eau au départ et parfois aussi du matos obligatoire.
J'ai une ceinture decat perso, qui ne me sert que pour les entrainements, petits trails avec un petit sac salomon 5L et 2 bidons derriere de 2*600 ml , et ultra avec un sac 15 l: poche a eau 2L et bidon 600ml sur la poitrine.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 16:19:48

Ho là l'enrhumé, moi c'est 2h30 d'effort tout au plus, au delà c'est déjà de l'ultra pour moi:-))
Merci bcp pour ton avis. A++

Merci Gilles, bone chance à vous deux

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.254.195.xxx) le 30/04/13 à 16:26:46

Arf!!!

@Saxo: J'étais sur téléphone quand j'ai répondu cette aprem! Je n'avais pas regardé ton lien, car j'avais cru comprendre que tu parler de la twin belt!!!

Erreur de ma part, le modèle qui t'intéresse je ne l'ai pas, moi j'ai la twin.
Désolé :-(

http://www.i-run.fr/accessoires/Sacs-a-dos-Porte-bidon_c35/Salomon_m96/Porte-Bidon-Twin-Belt_Salomon_fiche_1187.html?piwik_campaign=Google-shopping&utm_campaign=googlebase&utm_source=google&utm_medium=googleshopping&gclid=CIiY48jM8rYCFXMctAodwGUA2A

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 16:59:56

Serge, oui j'ai bien compris qu'il y avait un buzz quelque part quand tu as parlé de 1,2L :-)) J'avais gagné le même version raidlight l'année dernière au trail du Luberon mais c'est un peu encombrant et je recherche qlqchose de plus léger. Merci

Au refuge des traileurs par ROSE (invité) (82.238.41.xxx) le 30/04/13 à 17:56:57

Salut à tous,merci pour les conseilles concernant les réflecteurs.j'ai trouvé des autocollants,pensez vous que c'est suffisant car j'ai cru comprendre quelque chose qui s'allumerait (style frontal). Au faite c'est la première fois que je vois cette demande pour le matos, même sur la saintélyon malgré le départ à minuit il n'y avait pas ce type d'obligation et c'est sur cette course que j'ai vu le plus d'illuminés (dans le dos).

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.13.xxx) le 02/05/13 à 20:10:45

Première rando course de l année il était temps 15 bornes 3h mais 1100m de dénivelé positif ....

Vous pouvez aller voir la sortie là
http://marathonsettrails.blogspot.fr

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.212.xxx) le 05/05/13 à 08:16:02

On a perdu merlin ?
Bon rétablissement a phauto j'ai lu ailleurs qu'il avait été contraint et forcé d'annuler sa participation a the trail ...

Pour moi petite sortie je vais tâcher de finir tranquillement ma grosse semaine .....

Bon dimanche

Au refuge des traileurs par (invité) (78.155.1.xxx) le 05/05/13 à 17:09:12

première sortie de + de 3h de l'année:4h57,21km pour 1800mD+/- en 2 montées et descentes sur sentier moitié technique,moitié roulant.
Je pense pouvoir monter jusqu'à 2100m d'altitude sur certains versant avant de trouver la neige

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 06/05/13 à 15:41:41

Hello,

Je fait le mini trail du Wurtzel de 24 km 1000D+ (Villé, Alsace) le 19 Mai. On me propose une sortie VTT de 50 km ce jeudi 9 Mai (sachant que mon max en VTT c'est 40 km ) est ce que c'est raisonnable une sortie longue avant?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.158.xxx) le 06/05/13 à 16:46:43

Kaio
10 jours a ton objectif cette sortie vtt ne me semble pas préjudiciable seul ton habitude ou pas a rouler en vtt m'inquièterait plus que les effets possibles sur ton trail .....

Pour moi nouvelle rando course avec 3 montées pour 852m de d+ en cumulé 20 kil pour 2h45 ....
Ici sur Annecy, Bobby, la neige est deja présente dès 1500 m ...

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 06/05/13 à 16:54:33

salut,
amstramgram, je vois que tu es d'Annecy !

vla ti pas que je dois etre de passage par chez toi pour la maxy race fin mai, parait qu'il y a encore beaucoup de neige, tu confirmes ?
le parcours est comment ?
des conseils ?
je reste une semaine sur le secteur, y'a des choses à voir absolument ?
merci

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.58.xxx) le 06/05/13 à 17:04:51

@@@tchoum a mes souhaits !

Le parcours sera très gras la neige sur le parcours mais ça reste une epreuve pas trop technique par contre chaussures a bonne accroche indispensable ....
J'ai un pote qui a fait la reco le 1ier mai dernier je lui demanderai ...

Dans le coin plein de chose a faire mais une visite a Chamonix me semble bien adapter , sinon y a plethore de rando ....


Un truc vraiment sympa est le musée histoire naturelle a Genève. ...Voilà sinon on peut aussi boire un café ou se faire une petite sortie. ...

Tu peux aussi me contacter par mp pour d'autres renseignements



u

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.58.xxx) le 06/05/13 à 17:06:36

Desolé je poste de mon tel et impossible de me relire faut juste faire un effort de compréhension et être indulgent sur l orthographe

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 06/05/13 à 20:18:22

certains d'entre nous se connaissent,d'autre pas;je propose donc que l'on se présente,et je vais commencer:
Boulanger de 43 ans,j'habite en Valais,en Suisse,au pied du domaine skiable franco-suisse des Portes du Soleil.
Je suis à 500m d'une piste d'athlétisme ouverte au public,à 1km de mon fitness,et à 2km à vol d'oiseau des 1er mètres de dénivelé(jusqu'à env.2200m d'altitude)
:au N-W direction Morgins(CH),vallée d'Abondance,Avoriaz(F)
au S-W Dents du midi et Dents Blanches,Emosson(CH)Vallorcine et environ
à l'Est,Alpes vaudoises,Leysin etc..
plus au sud il y a le Val Ferret(le col Ferret,vous connaissez?..)le Val de Bagnes(Verbier)au S-E,le Val d'Herens et d'Hérémence(Barrage de la grde Dixence et Evolène)le Val d'Anniviers(Zinal,Grimentz)puis Zermatt et le col du Simplon. il y a aussi Crans-Montana,Ovronnaz et j'en passe..Suffisament de quoi se faire plaisir :-)
en cap,je fais de la route,des petite corrida jusqu'au marathon,et du trail,de la petite course de côte de 8km jusqu'à l'Ultra(TDS 106km,6600m D+/-)
Je fais aussi du cani-cross,du vélo de route,du VTT,de la randonnée,beaucoup de randonnée(style 6-10h de marche et entre 2000m et 3500m dén,et sur plusieurs jours si possible,avec nuitée en cabane.
En hiver,c'est de la randonnée en raquettes,et quelques course de côte en nocturne.
mes meilleurs temps:
10km 40mn,semi 1h31,marathon 3h22,Annecime 2011 13h28,TDS 2009 20h52
allez,au suivant!

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.124.23.xxx) le 06/05/13 à 22:20:52

Non mais bobby, il ne manquerait plus qu'on se mette à nu dans le refuge, on risquerait de s'enrhumer grave comme le pauvre @@@tchoum!

Eh bien soit:

Comme terrain de jeu j'ai Montmartre et le Parc de Saint Cloud, de quoi se faire tordre de rire un vrai de vrai... mais on fait avec ce qu'on a .
Pour l'instant je vois en les chaussettes de compression un accessoire mode, servant judicieusement à se protéger des ronces et orties mais empêchant de bronzer :-)

Seul "trail" à mon actif : écotrail 18 et 30km
Je prévois dans 10 jours le Trail du Donjon dans le Vexin, 14 km 400D+ et je déciderai après si je ne préfère pas les plaines où je n'ai jamais fait mieux que 47' au 10 et un peu moins de 4h au marathon.

Je peux me rhabiller maintenant?

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (81.53.118.xxx) le 06/05/13 à 22:27:08

Toujours personne au trail ou au grand raid du Morbihan ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.43.xxx) le 06/05/13 à 22:49:43

C'est une très bonne idée ça bobby !
Joli cv

Très belle présentation de @DamedesFlandres, pleine d'humour.

Toujours sur mon tel , je posterai mon pedigree demain ;-)

@damedeBreihzie
Repose la question pour 2014 :-) ;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.31.xxx) le 07/05/13 à 10:56:27

Plombier et homme a tout faire de 46 ans, j'habite près d'Annecy ,en France, au bord du plus beau lac d'Europe en tout cas le plus pur ..
J'ai à ma disposition quelques chouettes montagnes tout près Semnoz , Mont Veyrier sinon j'adore le massif des Bauges à quelques 20 km de la maison.

En cap,j'ai commencé en 1998 , un premier semi en 99 en 1h34 puis pendant 7 ans j'ai couru fais du vélo puis le virus de la course de montagne m'a attrappé en 2006 puis la CCC en 2007 et 2008 , une année sabbatique en 2010 coté course à pied ou je me suis adonné essentiellement aux vélos ( d route et vtt ) faisant quelques cyclosportives et un raid en vtt ( la mb race arrêté par l'orage en 2010 après 80 km ... ) 
Retour aux ultra en 2011 grosse année , Annecime , Ultra tour du beaufortain et UTMB ...

2012 a été consacré aux marathons et 2013 mi trail ( marathon race , cross du mont blanc et Sierre Zinal ) , mi marathon ( surement Lausanne j'ai des potes qui se sont inscrit ) 

mes meilleurs temps sont 
10km 41mn23
semi 1h34
marathon 3h28

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 07/05/13 à 13:57:52

Bonjour à tous les trailers !! 38 ans, 1m70, 72kg (ouch ..)
Cette année sera l'année du trail pour moi, après 3 ans passé à faire du bitumes au bout de 20 ans sans sport.
Premier trail , l'eco trail de paris 50km, 6h34, bof bof, un peu déçu mais normal car mal préparé. Prochain trail , trail de la grimace du grand george, 55km, +D1500m, 1 pt UTMB, qui connait ? on verra si je fais un peu de route en 2013, peut être marathon en automne pour espérer battre mon meilleur temps (3h44)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 07/05/13 à 14:16:46

Salut les trailers,

Rapidement, en passant.

42 ans, 184 cm, 71 kgs. Habitant dans les Yvelines, et m'entraînant du côté du bois de St Cucufa, forêt de Marly, vallée de Chevreuse, Fausses Reposes.
10 ans de triathlon derrière moi, jusqu'en 1998.
Grosse pause course à pied jusqu'à la découverte de la course nature en 2005.
Puis augmentation progressive de la distance et/ou durée en trails.

Quelques faits d'armes :

2007 : 1er ultra => Sparnatrail 50 km / 5h06
2008 : 1er ultra montagnard => trail des Aiguilles rouges 59 km / 9h35
2009 : 1er Ecotrail 80 km => 7h34 / 35ème
2009 : 1ère course horaire : 12h de Bures sur Yvette => 118 km / 2ème
2009 : 1er ultra de nuit => Origole 75 km / 9h50 / 9ème ex-aequo
2010 : rien de spécial ;o)
2011 : 1er trail velu de montagne : Montagn'hard 60 / 11h01 / 20ème
2011 : CCC / 13h52 / 85ème
2012 : Diagonale de fous => 176 km 11 400 D+ / 45h47 / 180ème
2013 : Ecotrail de Paris 50 km => 4h14 / 20ème

Et voilà, vous savez [presque] tout. Au suivant :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/05/13 à 18:00:13

B'jour les traileurs!!

Après Bikkoon, je vais faire pâle figure!! ;-)

Je vais faire comme ASG, je posterai mon cv ce soir quand j'aurai plus le temps!

Maintenant direction la forêt pour une sortie endurance!

@+

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 07/05/13 à 20:10:59

Petit passage et en vous lisant une envie de me présenter ici.
Meileur résultat en trail : 1h28 pour un 15 km (TBM 2011)...
Cette année que de courtes courses prévues -maxi 15.
Une envie de semi et d'un marathon en 2014/2015...A moins que le trail ne me manque de trop et alors peut-être irai-je du côté du Morbihan en 2014 ;)
D'autant que je m'ennuie terriblement dès que c'est tout plat et que mon terrain de prédilection reste le GR (Finistère), Finis Terrae, bout de la terre où pas mal de défis sont possibles.
Bons challenges 2013 pour toute la communauté des traileurs, les deux Dames de F & B, ASG, Serge et tous les autres.

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/05/13 à 23:21:03

@asg: cool pour Lausanne:-)
Mais avant il y aura sierre zinal:-)

Pour ma part j'ai plus ou moins le même terrain de jeu que bobby 69....
Et le même temps sur marathon:-)))))
Bonne nuit les traileurs...
A+
Poca

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.153.120.xxx) le 07/05/13 à 23:24:38

Coucou ASG. Pas encore chaussé les running de Trail. Du coup ça va être chaud le trail du Luberon. Surtout j'ai même pas fait de côtes, ni même de SL...on verra. Bon entrainement à tous!

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 07/05/13 à 23:28:42

Poca Sierre Zinal ...SUPERBE PARCOURS!
ASG alors tu t'ennuies de pas nous voir franchir le seuil du refuge?....une petite mousse pour moi et une myrtille....:-)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.153.120.xxx) le 07/05/13 à 23:32:10

Moi une assiette Champsaurine, tourtons, ravioles et oreille d'âne. Avec un ptit blanc de pays :-)

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 07/05/13 à 23:35:52

Saxo faut toujours que tu en fasses un peu plus...:-)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.153.120.xxx) le 07/05/13 à 23:43:47

Et encore ça c'est que l'entrée...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/05/13 à 00:05:42

Comme promi, je me présente à mon tour.
38 ans (pendant encore 3 mois, si si j'y tiens ;-))
Vallée de la bruche en Alsace. (Bas-Rhin)

Très sportf dans ma jeunesse jusqu'à l'âge de 22 ans.
Pratiquant un peu la cap et beaucoup ............l'haltérophilie à un niveau régionale.
A 21 ans j'ai entièrement laissé le sport pour me consacrer à ma vie professionnelle.
Mauvais choix, puisque ça m'a fait prendre plus de 30kg que j'ai du reperdre entre 2006 et 2008 quand j'ai décidé de me remettre au sport.

Depuis 2006 donc j'ai repris l'haltérophilie un peu et beaucoup ..........la cap :-))

Mes temps (rien de très glorieux)
10km: 45'30
semi: 1h41'
marathon: 4h16 (mais avec 400mD+ est-ce encore un marathon?)
Et plusieurs trails régionaux allant du court au long (75km 3300mD+ en 11h30 étant le plus long à ce jour)

Voila!! au suivant!! ;-))

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/05/13 à 00:07:55

oups!! 4h14 etnon 4h16!! Si si, ça aussi j'y tiens ;-))

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (81.53.118.xxx) le 08/05/13 à 08:13:59

"Plombier et homme a tout faire de 46 ans" ...

ha ha ha ... M'sieur @Pic et pic et colegram, z'ai un problème de plomberie à la maison ... Allo allo, comment ça y'a pas de service un 8 mai ???

Au refuge des traileurs par cannedesrin (invité) (90.38.163.xxx) le 08/05/13 à 08:24:15

Et bien moi je finissais ma 8 ème semaine de prépa pour le 32 des gendarmes et voleurs de temps et clac, le tendon d'achille qui montre des signes de faiblesse ! Echo vendredi , ca sent le forfait :-(

D'ailleurs je pose la question , pour le marathon du Mont Blanc 2014 , les inscriptions sont elles libres ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.119.xxx) le 08/05/13 à 08:44:29

Que de chouettes présentations.

@Saxo
Je ne me sens pas spécialement inquiet pour toi, tu es du genre a transformer tout ce que tu touches en or ;-)

@4h26
Au lieu de faire l âne hi han , viens donc te présenter et nous conter ton beau projet de fin juin.

Au refuge des traileurs par C .........o (invité) (81.53.118.xxx) le 09/05/13 à 09:32:37

Bon alors puisque l'on en est à l'heure des présentations ...

Je suis tout petit. Noir. Avec les yeux bleus et une coquille blanche sur la tête. Je pèse 3 gr. J'ai les pieds palmés (mais je ne nage pas) et mon leitmotiv favori c'est ...

C'est pô zuste. C'est trop inzuste ... Qui suis-je ?

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 09/05/13 à 10:53:02

plusieurs point commun avec asg: les chrono sur route,le cross du Mt Blanc,Sierre-Zinal(12 participations,peut-être aussi en 2013)et la Maxirace 2011 que j'avais bien aimée,surtout la dernière descente(un peu moins celle du milieu de parcours!)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.22.xxx) le 09/05/13 à 13:25:17

Calimero nous t'avons reconnu

@boby
Exact presque meme chrono sur route ...
Pour la maxi race j'étais jusqu a la forclaz sur les bases de mpibs de 12h ensuite énorme trou noir a laisser passer les randonneurs au col des fretes ...jai du finir en moins de 14h ....
La fin du parcours se situe sur mes terres d'entraînement. ..

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.22.xxx) le 09/05/13 à 13:32:54

Autant pour moi maxirace 2011 finisher en 14h55 ....

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.22.xxx) le 09/05/13 à 13:34:24

Le recit est la :
http://www.wanarun.net/blog/recit-de-course-la-maxirace-14259.html

Au refuge des traileurs par (invité) (88.169.129.xxx) le 10/05/13 à 00:04:52

@am stram gram Merci pour le conseil mais en fin de compte j'ai pas pu faire cette sortie ... je suis allé courir tot le matin (15.7 km) et profité du beau temps pour jouer avec les enfants :-)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (86.210.54.xxx) le 10/05/13 à 13:35:33

ASG...merci pour le compliment! si seulement tu disais vrai. Je serais comme le roi Midas et n'aurais pas de soucis à me faire pour ma retraite:-))
Un pote vient de me raconter qu'il avait marché sur un serpent qui dormait l'autre jour durant un entrainement en colline. Plus de peur que de mal mais ça m'a fait un peu flipper. Moi si ça m'arrive je grimpe à 22 de VMA! heureusement sur la piste j'en ai encore jamais rencontré...je croise les doigts :-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 10/05/13 à 15:03:43

Hello le refuge !
En ce lendemain de l'ascension, nous en avons enfin fait une: 2h33 de rando-course sur la Sainte Victoire ce matin: pile 13km et pile 1000m de d+ pour autant de D-
Départ du parking plan d'anchois vers parking des venturiers sans passer par le prieuré ni la croix, puis retour.
Zarbi de remettre les pompes de trail et le sac, sinon de bonnes sensations, prudence surtout pour cette première de l'année, ça commençait à bien tirailler par moment dans les descentes ...
Demain je sens que les gambas vont chanter Mexico... Mèèè-xi-iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii-cooooo !
Essai concluant pour les mi-montantes de Delphine, ça tient bien la cheville et ce n'est pas gênant pour courir, cool.
Voilou, la saison est lancée, yahouuuuuuu !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 10/05/13 à 15:04:23

Hello le refuge !
En ce lendemain de l'ascension, nous en avons enfin fait une: 2h33 de rando-course sur la Sainte Victoire ce matin: pile 13km et pile 1000m de d+ pour autant de D-
Départ du parking plan d'anchois vers parking des venturiers sans passer par le prieuré ni la croix, puis retour.
Zarbi de remettre les pompes de trail et le sac, sinon de bonnes sensations, prudence surtout pour cette première de l'année, ça commençait à bien tirailler par moment dans les descentes ...
Demain je sens que les gambas vont chanter Mexico... Mèèè-xi-iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii-cooooo !
Essai concluant pour les mi-montantes de Delphine, ça tient bien la cheville et ce n'est pas gênant pour courir, cool.
Voilou, la saison est lancée, yahouuuuuuu !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 10/05/13 à 15:07:31

Merdum, le message est parti deux fois, désolé, je l'ferai plus chef ;-)

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.118.xxx) le 10/05/13 à 15:21:52

Bon alors c'est quoi ces "mi-montantes" @Gillou ? (j'suis curieuse). Nan j'fais de la rando et des fois, les grosses godasses de rando ... bof bof

Au refuge des traileurs par (invité) (78.225.196.xxx) le 10/05/13 à 15:30:39

Ben moi si je marche sur un serpent, c'est sûr que ma VMA va pas monter à 22.... mais ma FCM va exploser c'est certain!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/05/13 à 16:57:10

Hello les traileurs!

Aujourd'hui récup, après une belle rando-course hier après-midi!
40km 1200mD+ en 5h50.
Demain ce sera vélo!

@+

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 10/05/13 à 20:53:52

@4h26, voici les chaussures:
http://www.salomon.com/fr/product/xa-pro-3d-mid-ltr-gtx.html
J'me demande si je vais pas m'en prendre une paire d'ailleurs ...

@saxo, lol pour les serpents, le mois de mai on en est plein dans nos collines aussi, la dernière fois qu'on en a croisé un, Delphine m'a surnommée Sotomayor pendant 10 jours ;-))))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 10/05/13 à 20:55:52

Ben les gars vous nous faites de bien belles seances .
Bravo @Gilles et @Serge notamment.

Pour ma part double seance ce jour 15 bornes en EF le matin et 12 km dont 750m de D+ ....maintenant repos ce week end.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 11/05/13 à 00:07:17

Merci ASG ;-) une poignée de photos par ici:

https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/SainteVictoireMai2013?authuser=0&feat=directlink

Demain décrassage léger ... les gambas ont déjà commencé à chantonner ;-)
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.158.130.xxx) le 11/05/13 à 07:43:53

Gilou, merci pour les photos. C'est Bôoo la Provence quand même!

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 11/05/13 à 08:21:24

Je vois que vous avez discuté serpent ... :-)
En août de l'an passé, lors d'une marche, je me suis arrêté quelques minutes au soleil et assoupi quelques instants. A mon réveil, une vipère était venue se lover entre mes chaussures. J'ai bien tenté de prendre mon appareil photo mais le moindre mouvement l'a fait fuir :-/
Ce n'est pas les serpents que je crains le plus mais les petites bestioles. Une saleté de bête inconnue m'a piqué au genou en juin 2009 à Orschesleben (Allemagne) alors que je m'étais accroupi dans l'herbe. Résultat : septicémie > hospitalisation > resepticémie > rehospitalisation > hémorragie au genou > rehospitalisation > opération du genou > 5 mois d'arrêt > 8 mois de rééducation. Photographier avec des béquilles = pas le top du tout, surtout en sport auto. Depuis, je fais un poil gaffe quand je m'accroupis dans l'herbe ... :-/

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 11/05/13 à 08:59:03

Superbes photos @Gillou
Merci

Décidément @phauto tu ne fais jamais les choses a moitié toi ;-)

Je n'ai attrappé qu une saloperie de tique lors de ma dernière rando course, y a plus qu'à espérer que je ne chope pas la maladie de lyme ....le semnoz chez nous est infecté de tiques ...

Au refuge des traileurs par Adeline 2501 (invité) (193.248.78.xxx) le 11/05/13 à 13:03:40

Bonjour,
Dans le cadre de mon mémoire de fin d'étude sur le marché de la chaussure de course à pied en France, merci de bien vouloir répondre au questionnaire dans le lien ci dessous :

https://docs.google.com/forms/d/1mkty9bI5mS1DZahLWlDFccloRDe6x7klyEZzK0EtgHo/viewform

Merci d'avance pour votre aide!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 11/05/13 à 13:26:15

J'ai répondu a ton questionnaire.

Mémoire assez orienté non ?;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 11/05/13 à 14:42:31

Mèxi-iiiiiiiiiiiiiii-coooooooooooooooo !! waouch la vache, on a pris cher, les gambas en feu, mais pourquoi y a t il autant de marches d'escaliers aujourd'hui chez nous ? ;-)))
Ce matin, décrassage douloureux pour Delphine avec 7,5km en 57mn, et pour moi ce midi 8km en 44mn (à5'30)
nous partons pour le repas des 10 ans de courirlemonde, repos demain ...
@+ amigos et merci pour les photos, mais j'n'y suis pour rien, comme dit Saxo, la Provence est si belle ...
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 11/05/13 à 15:10:08

C'est sûr @Gillou les quadri travaillent énormément sur les sentiers de montagne et tout spécialement lors des descentes ...

Seul un travail regulier va vous aider a mieux digérer ce type de seance ..y a encore un peu de temps jusqu'à la CCC

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 12/05/13 à 12:03:03

Pas de compétiteur ce week end c'est mieux car ca caille seins de glace oblige comment ça on dit saints de glace ? Ouaiii mais la c'est moins drôle

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 12/05/13 à 12:55:58

on s'caille les miches quoi ! :-)))
Merci ASG, oui je sais c'est le métier qui rentre, ça le fait tjs les premiers temps.
Dimanche prochain, le trail du Luberon sans ce vent fou j'espère.
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par (invité) (193.248.78.xxx) le 12/05/13 à 16:17:52

Merci d'avoir répondu.
Orienté sur la marque Hoka car j'ai fait mon stage dans cette entreprise!
Sportivement,
Adeline

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 12/05/13 à 19:00:05

@adeline
Tu as côtoyé Nicolas alors ?
Chouette entreprise dans un endroit magique ;-)

Au refuge des traileurs par cannedesrin (invité) (86.199.185.xxx) le 12/05/13 à 22:28:18

Hello , j' ai 47 piges et oui déjà ! 1,80m pour 64 kg . Je courre depuis longtemps mais pour moi sans compets ! Depuis 3 ans , je fais quelques trails de 30 km et moins et j' y figure relativement bien , toujours dans le premier tiers de course et parfois mieux ( 130ème des gendarmes et voleurs sur 2500 ) . J'ai remarqué que 1 : je n' aime pas beaucoup fractionner en prépa et 2: je me fais souvent des bobos en fractionnant surement trop fort :-(

Ma question est : L'an prochain , je voudrai me faire un 32 et si j' arrive à m' inscrire, le Marathon du Mont Blanc en objectif de la saison . Est il possible de faire une prépa sans fractionner ou très très peu ? Juste faire des randos , sorie longue et bouffer du dénivelé ne suffit pas ?

Au refuge des traileurs par Homme des Flandres (invité) (81.53.235.xxx) le 13/05/13 à 17:05:42

Oh la tenancier ! une Boxer Old siouplé !

Comment ça vous n'en avez plus ? (mais c'est quoi ce boulot ?)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 13/05/13 à 17:34:15

Hello à tous,

juste un petit mot pour vous dire que je ne pourrais malheureusement pas prendre le départ du trail des Allobroges dimanche prochain :o((((
En cause : une déchirure musculaire dans le pied.
Je ronge mon frein, et commence à modifier mes autres prochaines échéances... :o|

Bikoon

Au refuge des traileurs par violette (invité) (86.204.202.xxx) le 13/05/13 à 17:38:01

Fractionner pour le MB très peu. Il vaut mieux se bouffer des côtes à divers allure.
Pour le spécifique, sur les côtes plutôt.
T'as intérêt à poser un jour de congé pour t'y inscrire :)

Au refuge des traileurs par cannedesrin (invité) (86.199.185.xxx) le 13/05/13 à 19:08:04

Inscriptions au 1er octobre ?

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (2.4.154.xxx) le 13/05/13 à 19:47:41

Méga Loool!!
j'ai pensé à vous tout à l'heure sur la piste pour ma séance de seuil (3x3000 en 10'48/10'43/10'42). C'est pas un serpent que j'ai croisé mais un gros lapinous tout joli! il m'a regardé passer à tous les tours comme on regarderait un extra-terrestre. Trop drôle. A++

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 13/05/13 à 21:41:25

Hum, mega lol aussi, au stade je vois des escargots... Ça doit être lié au fait qu'en 10 min 20 c'est seuil pour moi aussi , mais sur 2000 m, pas sur 3000 comme saxo .
Les lapinous sont au Bois de Boulogne, j'irai les voir demain, va savoir si ça me donnera des ... Gambas... :-)

@ bikoon je suis désolée pour toi!

Question au participant du trail du donjon que je ne nommerai pas: seras- tu habillé de jaune?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.49.xxx) le 13/05/13 à 21:50:14

@bikoon
Courage l ami, prend le temps de bien te soigner ....

@saxo
Apres le serpent, voilà maintenant un lapinou !
Tu es bel et bien fait pour t'éclater sur les chemins tu y verras bientôt des éléphants..... roses of course ;-)

@violette
5 années a faire des trails et ultratrail et toujours fait du fractionné court moyen et long mais axé vallonné. ....

Au refuge des traileurs par Homme des Flandres (invité) (81.53.235.xxx) le 14/05/13 à 14:08:38

Oh la tenancier, une double Birra Moretti !!!

Comment ça vous n'en avez pas !!! (mais c'est quoi ce bar ?)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/05/13 à 19:59:41

Hello les traileurs!

Tout le monde va bien?
Les entrainements fleurissent de partout?
Pour ma part, je suis heureux de retrouver de plus en plus la forme, la santé et la motivation reviennent :-)

En fait j'ai eu un petit souci de santé qui parallèlement à l'hiver difficile et à la charge de travail professionnelle, ont fait que les 5 derniers mois ont été particulièrement difficiles!

Il y a un mois, alors que j'ai commencé à vraiment me dire que quelquechose ne tournait pas rond, je me suis décidé à me rendre chez le toubib qui après prise de sang, m'a annoncé que j'étais à la limite de l'anémie et en prime en carence de vitamine D (mais ça c'est rien à côté de l'anémie!)

Je suis donc en traitement depuis 3 semaines et pour 3 mois, et je commence enfin à ressentirles 1ères améliorztions!

Bref, assez parlé de moi!
Je mets à jour le calendrier, j'ai opté pour le trail du Wurzel 52km dimanche prochain à la place des marcaires la semaine suivante.

Bonne soirée les traileurs!

18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km 1500m ( Saxo , Gilles )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Gilles )
06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40 ou 62km à voir ( Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Gilles , Delphine )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 14/05/13 à 20:48:35

Je me permets de modifier un peu mon programme, en conséquence de ma blessure actuelle.

18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km 1500m ( Saxo , Gilles )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Gilles )
06/07 : Montagn'hard 60km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40 ou 62km à voir ( Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Gilles , Delphine )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 14/05/13 à 20:58:26

Non mais vous arrêtez, 4h26 va se dédoubler pour courir en Dame de Breizh.... Hum hum, y en a qui ne suivent pas...

Bikoon, comment tu as pu transformer tes 100km en 60, ça se fait facilement sur ce genre de courses?

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 14/05/13 à 22:59:11

Salut le refuge !!

@bikoon, merdum ! désolé pour toi :(

Ayé, gambas retrouvées, 'tin 3 jours pour ce remettre de cette première sortie de l'année, comme d'hab quoi !

je modifie aussi l'agenda pour nous, les 62 km de la via romana, laisse tomber, ils ont craqué avec les barrières : 12h30 maxi de course alors que le 40km c'est 9h maxi, va comprendre ... donc 40km pour nous


18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km,1500D+ ( Saxo,Delphine & Gilles)
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Delphine & Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Delphine & Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Delphine & Gilles )
06/07 : Montagn'hard 60km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40km( Delphine & Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Delphine & Gilles)
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Voilou, bonnes sorties @tous
bye
Gilles

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 14/05/13 à 23:08:33

Salut, juste une petite intrusion dans le refuge:
trail des foulées cernaysiennes (Yvelines) 15km pour moi le 02/06. A+

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.43.xxx) le 15/05/13 à 07:03:36

Le refuge s'anime et vla qu'on danse le gambas style.
Bienvenue Yasso

Merci Serge, bikoon et Gilles pour la maj du planning.
Pour moi le cross du mont blanc et la course des 4000 ou Sierre Zinal le 11 aout ensuite j'irai squatter le café des RP pour un marathon d automne. .

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 15/05/13 à 07:59:05

@Dame des Flandres,
à propos de ma bascule du 100 au 60 km de la Montagn'hard, je ne sais pas si "ce genre de chose" se fait facilement habituellement, mais en l'éspèce, je connais l'organisateur ;o), alors ça n'a pas posé de problème :o)

Et merci pour les messages de soutien :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 15/05/13 à 11:26:52

Hello,

@Serge content que cela aille mieux :-)
je serais aussi la bas ce dimanche mais ... pour la version 25 km ... en espérant ne pas avoir le même temps qu'à Rouffach :-)

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (46.218.210.xxx) le 16/05/13 à 16:18:36

Salut

Je me permets de me rajouter à la jolie liste des futurs trails. Pour moi ce sera en Corse le 5juillet.

18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km,1500D+ ( Saxo,Delphine & Gilles)
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Delphine & Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Delphine & Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Delphine & Gilles )
06/07 : Montagn'hard 60km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40km( Delphine & Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Delphine & Gilles)
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Bye

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/05/13 à 16:45:56

@Dame du donjon
seras- tu habillé de jaune?

Non, pour une fois je n'aurai pas ce vilain maillot Ukrainien ;)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 16/05/13 à 16:51:53

Zutalors,il a au moins le mérite que je ne risquais pas de me tromper en abordant un inconnu :-))

Au refuge des traileurs par Homme des Flandres (invité) (81.53.235.xxx) le 16/05/13 à 16:58:34

Olla tenancier et de la Aecht Schlenkerla Rauchbier Weizen vous avez ?

Nan j'ai pas dit echlankerlarosbifvixen ...

Et de la Franziskaner Weissbier Naturtrüb ? Nan
Et de la Freigeist R.Woodhouse vs M.Castevet ? Nan plus

De la quoi ?
Turtle ? Taurtue ? De la bière de Tortue ?

Nan mais c'est quoi cette auberge ????

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/05/13 à 17:06:08

@Dame des Flandres
Au vu du profil de ce petit trail (14,5 km et 400d+), j'ai l'impression que nous terminons pas la montée du donjon puis la re-descente à pic par le côté, je ne sais pas si tu connais mais c'est du costaud !

http://realsportevents.com/inscriptions/product-category/trail-du-donjon-14km-18052013-2/

La vidéo 2012 est ici :
http://www.youtube.com/watch?v=rXFy-zQ-t-g

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 16/05/13 à 17:33:55

@ vialin ukrainien
Ce sera la surprise alors, comme le veut visiblement l'organisateur . Par contre " du costaud" arrête, tu ne peux pas écrire ça sur un fil où ils font tous du 1000 ou 1500m D+ en simple sortie entraînement, on va se faire huer :-)

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/05/13 à 18:09:33

Tout dépend à quelle vitesse c'est "couru" ;)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.54.xxx) le 16/05/13 à 19:37:09

Non MAIS c'est quoi ce binzzzzzz !!

Homme des flandres t'es le compagnon de la Dame des flandres ? ? cela toi aussi tu fais des seances de cote de part et d'autres de l Etoile ? Tssss en voilà des dames ;-) je crois que je vais changer de sexe et me prenommer la dame de Haute Savoie ...y a toujours une petite place a côté de moi ....

Bon @vilain ukrainien
On te rajoute dans le planning alors ...
Cool ca va être dantesque votre trail bon 400m de d+ sur 14 kil c'est course tout le temps hein ;-)
C'est ce que je viens de faire 385m de d+ sur 11 bornes je n ai fait que courir pas mal pour un randonneur .....

Au refuge des traileurs par vilain Ukrainien (invité) (217.111.195.xxx) le 17/05/13 à 09:17:50

@am stram gram
A part dans le dernier km, à chaque côte (+ 10 %), je marche, même sur des trails courts, ça me permet de relancer sur le plat et en descente.
Sur le profil (s'il est bon) de cette course, on semble se prendre 130m de d+ en moins de 700m, donc tout le monde marchera vu que Killian Jornet n'est pas annoncé ;)

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 17/05/13 à 10:28:52

Petite contribution : ce week end , trail de la grimace du grand george en Belgique servant de support au championnat de Belgique de trail pour le 55km (+1500 m D).
Objectif : le terminer, car ce sera mon 2eme trail après un éco trail 50km calamiteux (6h30) car première expérience.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.0.xxx) le 17/05/13 à 11:42:10

@yoshi
Bonne course sois juste prudent au départ .

@vilain ukrainien
Heureusement qu'il n'y a pas que Kilian qui soit capable de courir sur du 18, 5 % ..... et puis 700m c'est court suffit de serrer les dents

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 17/05/13 à 14:04:35

@dame des flandres
Facile de me reconnaitre, je serai celui qui n'a pas de grandes chaussettes, ni camelbak, ni de veste en gore-tex :))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.231.xxx) le 17/05/13 à 18:59:17

Gros gros week end de trail !

@DamedesFlandres et vilainukrainien au trail du donjon
Nos amis du café d'en face sur le TGL
Et nos amis du grand Est Serge et kaio sur le trail du Wurzel et boby69 sur le trail de la vallée de Joux
Et enfin Yoshi sur le trail de la grimace du grand george

Revenez nous vite au refuge nous conter vos courses

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 17/05/13 à 19:21:13

Et que celui qui aura du soleil paye un verre aux autres !

Ci-joint une news de l'organisateur du Trail de la vallée de Joux(Jura suisse)
"Nous avons été contraint de modifier le parcours dans la région du Mt-Tendre. Plus de 100 cm de neige est présente à une altitude d'environ 1400m.
Nous vous rendons attentif sur le fait qu' environ 5 à 6 km vont se courir sur de la neige plus ou moins portante (sur les pistes de ski de fond reliant l'hiver le Mollendruz au Marchairuz).
nous vous recommandons vivement de courir en long au niveau des jambes car la neige est relativement abrasive sur ces 5 à 6 km."
Un trail blanc à la mi-Mai,on aura tout vu!!

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 17/05/13 à 20:03:37

Tu y sera boby?
Moi suis inscrite.... arghhhhh.....
Bon week-end trail à tous

A+
Poca

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/05/13 à 20:53:42

Yes ASG, je viendrai compter mon aventure en espérant ne pas subir comme en mars, mais ça parait mal engagé.....

Bonne chance à tous!

@Kaio, si tu vois un déménageur mal rasé, il se pourrait que ce soit moi ;-))
Bonne chance à toi et que le force (euh, non! la météo) soit avec nous ;-)

Au refuge des traileurs par Oeil de Breizh (invité) (81.53.235.xxx) le 18/05/13 à 08:34:40

Olla les traileurs ! J'arrive avec une caisse de Dom Pérignon puisqu'il n'y a rien à boire dans cette auberge.

J'ai trouvé la dite caisse au fin fond d'une cave du 8ème arrondissement de Paris. La cave était vigoureusement défendue par 10 portes avec 3 serrures 3 pointes. Vous dire le travail difficile et assidu que cela m'a représenté pour en venir à bout n'aurait pas de sens ...

Bref, voilà la caisse. Pour fêter l'assaut de la @Dame à l'assaut du Donjon de La Roche Guyon (qui ne se trouve pas dans les Flandres) et s'il en reste un peu, pour faire la fête au tenancier puisque c'est le jour des Pics épiques et colle au gramme ...

Allez à la bonne vôtre les traileurs ... Combattez bien !

Au refuge des traileurs par laurent23 (invité) (2.6.249.xxx) le 18/05/13 à 09:51:28

Bonjour à tous,
En provenance du café des marathoniens je viens faire un petit coucou au refuge !

Demain je me suis fais embarqué par les gendarmes pour participer aux trails des gendarmes et voleurs de temps d'Ambazac qui n'est pas très loin de chez moi.
le 32 km avec 970 de D+ suffira car pas du tout entraîné pour ce type d'effort, je vais moi aussi chanter Mexico lundi et mardi !!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.46.xxx) le 18/05/13 à 10:23:29

Go go la dame et l ukrainien !

Bon trail Laurent23 et merci de ton passage.

Merci aussi a l oeil de Breizh pour ce clin d oeil ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flanders (invité) (92.154.43.xxx) le 18/05/13 à 15:12:56

Réclamé par bobby69, remonté de la cave par l'oeuil de breizh je vous sers le champagne!
Eh oui, GRAND SOLEIL sur le trail du donjon .

Petit cr:
Départ vers 10h ( tout semble être approximatif chez les traileurs, que ce soit l'heure de départ ou les km parcourus) après un km plat on commence à monter sur des chemins.
Les 7 premiers km ne sont pratiquement qu'une succession de montées et descentes où il faut regarder ses pieds, empêchant de jouir de la magnifique vue sur la Seine. Je commence à comprendre le problème des descentes où il faut faire attention à ne pas tomber... Et je comprends enfin ce que veut dire "monotrace". Quoique avec 200 concurrents, étant partie dans le dernier tiers on ne se marchait pas sur les pieds.
Apres le ravito du 7 eme où j'arrive à mon grand désarroi en 55 min, ça devient plus plat, heureusement! Des faux plats montants et descendants s'enchaînent, une terrible montée finale , domptée pratiquement à 4 pattes puis l'arrivée au château avec un temps final autour des 1h40.
L'honneur est sauf, je ne me suis pas fait rattraper par les mecs du 52 km...

C'était mon premier" vrai " trail dans la " vraie" nature ( pour ça j'exclue l'écotrail) et j'ai surveccu sans me perdre, sans crise d'asthme, sans ...goudron( je ne parle pas de la cigarette, quoique..) et j'ai adoré.

Prochain objectif : trail du muguet le 29 juin à Chaville

Maintenant à Gilles, Delphine, Saxo, Boby69, Serge, Kaio, Yoshi et Poca de relever un p'tit peu le dénivelé et la vitesse. Je vous souhaite bon vent pour demain ( et sans pluie! )

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.235.xxx) le 18/05/13 à 18:00:25

Bravo gente dame ... Ayé la folie trail a encore frappé ... hi hi hi

Merci pour le champagne dérobé dans ta cave.

Bon ben j'espère que dans le sud demain, le terrain sera pas trop gras pour nos vedettes des marathons aux gambas alertes ...

Et bonne fête au tenancier. Tudieu, mais où est la tournée ?

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 18/05/13 à 19:03:45

Bravo dame des flandres pour ce beau compte rendu ! ca donne envie de se mettre au trail :)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.181.xxx) le 18/05/13 à 20:22:31

4h26
Le Champagne ayant deja été servi tu devras t'en contenter.
Nous sommes sérieux ici !

Bonnes courses aux habitués du refuge demain et a nos visiteurs d'un soir ;-)

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 18/05/13 à 20:25:52

Merci ASG :)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.181.xxx) le 18/05/13 à 20:28:08

Bon 10 demain Hervé
Une belle revanche hein ;-)

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 18/05/13 à 20:29:09

Hum oui.. un quart de revanche :)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (2.4.34.xxx) le 18/05/13 à 20:48:37

Coucou les Traileurs. Bon courage à tous les coureurs du week-end.
Ca sera sans moi. Grosses pluies dans le sud, pas de prépa spé, je préfère garder du jus pour mes prochaines échéances. A++

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 18/05/13 à 22:02:04

Super, bravo @damedesflandres !
Zou, premier trail de l'année demain, gadoue à gogo sans doute, on va faire gaffe, dommage qu'on ne se voit pas demain mais sage décision Saxo.
Bon dimanche à tous
Gilles.

Au refuge des traileurs par Picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 19/05/13 à 12:25:46

Superbe trail que celui du donjon (14 km et 400 d+).
Je loupe mon premier podium pour 17", je pensais être bien plus loin.
Mon pote, que j'ai battu en 2 mois sur les 3 distances reines de la route (10km, Semi et marathon), s'est vengé en me mettant 5' dans la musette. Il termine premier V2 et 13ème sur 195. Pour ma part 30ème en 1h17 soit moins de 11 km/h de moyenne. J'ai passé la course à me faire doubler dans les côtes et à doubler sur le plat, les passages étant trop étroits pour que je puisse doubler dans les descentes (pourtant mon point fort).
Bravo à Dame des Flandres, que j'ai eu le plaisir de croiser.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.61.xxx) le 19/05/13 à 13:42:52

Bravo a nos deux traileurs du donjon et a l ami Hervé également.

On attend vite des nouvelles des compétiteurs du jour. ..

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 19/05/13 à 15:41:37

Bravo Picsou, aaaaarg le podium, pour la prochaine ;-)

De retour de notre Trail Grand Luberon, 3° année pour nous et toujours le même plaisir, c'est beau, sympa, bien organisé et tout.
Nous avons évité la pluie, temps nuageux sur les crêtes donc tant pis pour le paysage, pas mal de boue par contre mais pas autant qu'on le craignait, ce n'était pas dangereux, juste salissant :-) de l'eau jusqu'au genou à un moment, première du genre, ça nous a amusé, sans doute en raison de l'arrivée proche ... et dire qu'au début on fait tous les chochottes à essayer d'éviter les flaques ;-)
Bon chrono avec 3h37 pour ces 25km et 1500d+ alors que nous avions mis 3h54 en 2011.
Les sensations comme à revenir doucement mais les gambas surchauffent encore un peu dans les longues descentes.
Cherry on the cake, un peu de soleil pour déguster l'excellent repas paella/fromage/tarte au pommes/chocolat/café, what else ? bin, un superbe ts adidas de couleur ... jaune ! Saxo aurait adoré ;-)))
ha oui, j'oubliais, des brioches ce matin pour accompagner le café, et sur les ravitos j'ai découvert un cocktail terrible: des biscuits salés TUCS + banane, le top !!! pffffffff je ne pense qu'à bouffer :-)))

@+ amigos, des photos arrivent ;-)
Delphine & Gilles

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 19/05/13 à 15:44:49

Merci pour vos félicitations.
Petit décrassage sur du plat bitumé ce matin, c'est nettement plus facile de ne pas devoir regarder ses pieds tout le temps.

Mention spéciale pour Picsou et pour Hervé, qui sont tout autant étonnés l'un que l'autre de se retrouver au pied du podium. Bravo!

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (2.4.34.xxx) le 19/05/13 à 16:50:07

Bravo Picsou
Gilles, de l'eau jusqu'aux genoux?? J'ai bien fait de pas venir...je sais pas nager :-)) bonne récup

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 19/05/13 à 17:09:25

Ouaiiiiiiiiis d'accord chui de Marseille ô fan des pieds :-) non sérieux jusqu'aux mollets pour preuve j'avias mes compressmachins de D4 trempés, on voit le passage sur les photos qui arrivent, en fait j'ai même pas eu le temps d'hésiter, un type du grand parcours venait de nous doubler et il a tracé direct tout droit °_° du coup j'ai fait pareil alors que Delphine avait tenté de contourner le truc ... raté, trempée aussi mais moins longtemps :-)))

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 19/05/13 à 18:01:10

En effet une belle course achevée au pied du podium... mais pas si près en fait en regardant le chrono du n° 3 :) Ouf !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/05/13 à 18:17:09

Salut les traileurs!

Bravo @Picsou!!!!! Un podium raté pour 17"?? Les boules!!! Mais il y a de quoi être fier ;-)
Mais quand même vient de frotter un jour sur un vrai trail ;-))) Nan j'rigole! euh!! quoique... ;-) Allé j't'invite!

Bravo aussi à tous les autres compétiteurs et trice du we!!

Pour ma part, je suis également venu à bout du mien! 52km (quasi 53) et 2300mD+ en 7h33.
Pas un chrono extraordinaire, mais j'étais pas venu pour ça!
Un trail bien casse-pattes comme il faut! Une 3ème édition plutôt réussi (à part peut-être le temps), une organisation qui devra sûrement revoir 2/3 points (mais rien de dramatique (on va pas se plaindre vu le travail qu'ils accomplissent, faut arrêter d'être égoiste!)

Mais c'est vrai que le départ en côte était une très mauvaise idée!!! l'arrivée en côte aussi! Mais ça ils ne pouvaient pas l'éviter, alors que le départ, oui!

Je vais me reposer, et tâcher de pondre un beau cr ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 19/05/13 à 18:28:49

Bravo Serge, 7heures et quelques pour plus de 50km c'est top dis donc !
Bravo également @herve !

Ayé les photos sont par ici:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/TrailLuberon201302?authuser=0&authkey=Gv1sRgCKbl7am2-d_UvwE&feat=directlink

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.61.xxx) le 19/05/13 à 18:55:13

Bravo Serge , Gilles et Delphine

nous attendons nos amis Suisses maintenant!

Gilles et Delphine
Super vos photos et vous êtes tout mignon ...
J'adore cette region et je me souviens d'entraînement sur ces sentiers lors de vacances de printemps ...

Picsou
Eh oui un peu plus de prepa spécifique et tu l'aurais eu ce podium et je rejoins Serge a quand un trail de grand ?
Je rigole ......

Au refuge des traileurs par Laurent23 (membre) (2.6.249.xxx) le 19/05/13 à 18:56:52

Bonjour à tous,
petit CR du trail version 32 km des Gendarme et voleurs du temps à Ambazac (87)
version très courte : après un départ sous la pluie et dans la boue un peu moins de 4h plus tard et 970 de D+ j'arrive sous la pluie et dans la boue !
En développant un peu :
Départ donc sous la pluie et 8°C je rappelle la date 19 Mai
départ sympa très large boucle autour du site de départ et d'arrivée pour profiter des encouragements du nombreux public !
après 5 km les choses sérieuses commencent avec les premières côtes, problème du jour tenir debout car nous serons constamment dans la boue !!
pb d'adhérence ça glisse bcp l'intérieur des cuissent travaillent bcp, le pb c'est qu'on a du mal à se refaire dans les descentes car à partir d'un certain degré de pente on dérape énormement, j'étais venu sans objectif pas trop entraîné pour ce type d'épreuve mais un ennemi sournois m'attrape à mi course : le froid ! l'humidité à force a traversée mon coupe vent ( et non coupe pluie !!) et ce n'est pas du tout agréable !! c'est un jolie concours de glissade tout le long du parcours, je gère dans les 2 dernieres bosses (traduction : je marche !) au ravito du 25ieme j'oublie les principes récents appris dans le livre de S. Cottereau et m'avale 3 barres de céréales au chocolat bon dieu que c'est bon !! on rigole avec la gentille bénévole qui est autant frigorifié que moi !! bravo et merci à eux !!!
allez dans 1 km le sommet de la dernière bosse ça y est on plonge vers l'arrivée plus que 4 bornes avec la fatigue les glissades sont plus nombreuses et j'ai des alertes crampes à l'intérieur des cuisses (les ischiaux je crois) plus qu'un on attend le coup de cul de la chapelle qui consiste à un raidillon de 40 marches à 500m de l'arrivée mais patatra alors que jusque là j'avais réussi à tenir debout dans un belle zone boueuse c'est la gamelle ! sans douleur car le terrain est souple !! dans c'est crado que je monte les marches ou un public nombreux nous encourage énormement !!
puis la descente et la ligne d'arrivée la pluie et 9° ! ouf finit la galère mais je suis frigorifié je vais vite retrouver mon sac pour prendre du sec !!
madame arrive un peu plus tard, pas de dégats mais frigorifiés aussi et elle, n'est pas tombée !!

organisation parfaite pour la remise des dossards, l'acceuil à la garde des sacs, parcours hyper bien fléché, bénévole et gendarme en nombre et toujours le petit mot sympa !!

voilà cr à chaud, @+

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 19/05/13 à 20:18:52

@laurent23, chouette cr et bravo pour ta course !
@ASG, rhooooo c'est trop gentil, merci :-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 19/05/13 à 21:01:40

@Laurent23 beau cr. bravo pour avoir bravé ces conditions climatiques très désagréables malgré ton peu de préparation. Bonne récup.

@Serge, quel périple, bravo! Il semblerait que tu aies échappé à la pluie? Heureusement que tu étais la pour sérieusement augmenter le dénivelé, ce ne sont pas les vilains ukrainiens avec leurs baby trail qui s'y aventuraient, n'est-ce pas ce que tu sous entendais... :-))

Mais alors @gilles non! On ne prend pas sa dulcinette par derrière ( je parle de tes photos, hein)! Il n'y avait que des cailloux et du brouillard, mais avec ta légendaire bonne humeur tu nous fais croire que c'était une partie de plaisir. Sacré Gillou/Filou! :-))

Comment dire...les suisses, en France, on dit qu'ils sont un peu plus lents...c'est peut être pour ça qu'on n'a pas de nouvelles? Hého, @bobby et @poca, z'etes revenus?

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 20/05/13 à 00:47:32

@Dames des Flandres, :-)) merci ! m'enfin, pourquoi pas des photos de dos et de loin ? c'est quand même pas des photos de Si de près, de Cyprès mouaaaarf ! bon aller, j'vais m'coucher
bonne nuit
Gilles

Au refuge des traileurs par Cannedesrin (invité) (90.38.162.xxx) le 20/05/13 à 07:36:29

Et bien moi aussi , j' ai donc gouté à la boue du 32 des gendarmes et voleurs de temps ! Oblectif à la baisse après une tendinite du tendon d' achille qui m' a stoppé en 8ème semained eprépa , mais j' ai décidé de partir quandmême avec ma femme et lui servir de lièvre ! Eprès 2 chutes , un risque de noyade dans un champs ou certains s'enfonçaient jusqu'à la taille , nous sommes arrivés main dans la main en 3h15 et ma moitiée fini première régionale ! De la boue , de l' eau , mais surtout beaucoup de plaisir ! Et ce matin , pas de bobo au tendon !!!

Au refuge des traileurs par Poca74 (invité) (85.7.146.xxx) le 20/05/13 à 07:43:02

Hello les traileurs!

Ah oui, pour ceux qui ont couru ce week-end, c'était de la bonne gadoue, ça s'est clair:-)))) Aves la neige dès 1300m hier entre Jura et Vallée de Joux youpi......

Bref oui je suis revenue...avec plein de cadeaux:-)))) ça valait la peine de garder le moral... coûte que coûte....

Et boby, Comment ta course????

Bonne récup' les trailers pour certains, bons entraînements les autres:-)))

A+

Poca

Au refuge des traileurs par Oeil de Breizh (invité) (2.14.99.xxx) le 20/05/13 à 07:54:55

18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km,1500D+ ( Saxo,Delphine & Gilles)


Ah alors @Poca = c'est @Boby 69 ?
Sympa de venir dire ce que l'on a fait sans l'avoir signalé avant ...
Bravo à @Serge, @Gilles et @Delphine pour ce trail dans la boue et @Dame des Flandres of course pour son CR de samedi

Au refuge des traileurs par (invité) (2.14.99.xxx) le 20/05/13 à 08:35:35

Bravo @Peta, t'étais sur quelle course ? Le 1300 m ? Le 50 ? Le 38,5 ?

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 20/05/13 à 09:09:31

Cette course des voleurs avait l'air dantesque ( mais que font les gendarmes??). Qui a failli se noyer dans un champ? Tout le monde?
Ahhh @cannedesrins, si tu avais pris ton appareil photo comme le gillou-filou, on aurait pu te croire, à moins que toi aussi tu sois de Marseille... :-)
Bravo à toi et à ta femme pour avoir défendu votre région ;-)

Et boby, quel temps ( météo) comment ça s'est passé? Perdu dans la neige de Mai? Trop courbaturé pour taper sur le clavier?

Poca, on a rien compris, tu as fait quoi exactement . Une course et un podium? Mais pourquoi tu en parles qu'à demi mots, raconte !

Au refuge des traileurs par Picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/13 à 09:16:54

@Serge et Am Stram Gram
J'ai quand même fait 2 fois le marathon des Burons (48 puis 45km avec 1500d) je suis inscrit sur le 31km de la côte d'Opale et prévoie un 100 bornes route en mai 2014.
Je n'avais grimpé aucune vraie côte depuis février pour bien préparer le semi et le marathon.
Aujourd'hui, j'ai les jambes explosées (plus qu'après le marathon) malgré le footing de récup d'hier.

Au refuge des traileurs par Picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/13 à 10:03:20

@Gilles
Superbes photos de votre trail. Ça va les gambas ?

@Serge
J'attends ton CR ;)

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/13 à 10:18:20

"am stram gram (invité) (37.160.0.xxx) le 17/05/13 à 11:42:10
Heureusement qu'il n'y a pas que Kilian qui soit capable de courir sur du 18, 5 % ..... et puis 700m c'est court suffit de serrer les dents "

Finalement, sur le tracé GPS, on voit 4 côtes à + 20% dont 1 à + de 30. Tout ce que j'aime :))

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 20/05/13 à 10:24:19

Picsou, c'est possible de voir ton tracé gps?

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 20/05/13 à 10:27:19

En tous les cas, merci à @Gilles pour les photos (comment peut-on courir, avec deux bâtons, faire gaffe à la boue et aux cailloux qui roulent et prendre des photos ?).

Ca donne envie le trail du Lubéron. Mais quand il fait BEAU !

Bravo à tous les traileurs du W.E.

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/13 à 10:30:46

@Dame des Flandres
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=314306561&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=99366781

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.20.xxx) le 20/05/13 à 10:49:44

Hello tutti !
@4h24 et @picsou, merci ! Yeeeeeeeeeeeeeees pas de grosses courbatures aujourd'hui pour nous, juste un peu le dos à cause du sac et un peu les fessiers, ça c'est trop trop bon, car on avait mis 4j à nous remettre de notre première sortie trail du vendredi 10 mai !
Dommage en effet pour la météo de ce we, il fait un temps superbe aujourd'hui !
Encore bravo @tous les traileurs du we !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 20/05/13 à 11:11:08

Zen les traileurs:-)
Oui un trail et un podium:-))))
Z'êtes curieux... mais asg demandait si les petits suisses étaient arrivés, alors je lui ai répondu.
Un petit compte rendu suivra!
A+ les traileurs
Poca

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/05/13 à 11:48:48

@Gilles: Merci ;-) Mais mon chrono m'a placé parmis les derniers ;-))
Pas très grave, je le savais, je voulais juste accumuler des heures, du km et du D+/D-.

Désolé mais je n'ai pas accés à tes photos! ça m'indique "page introuvable"

@Dame des Flandres: Je n'ai malheureusement pas échappé à la pluie, ni même au froid!! Mais heureusement que ça n'a pas duré toute la journée, vers midi c'en était fini.

@Poca: Bravo pour ton podium!

@Picsou: Le cr viendra courant de journée. Mais pour faire patienter, je te dirai qu'au 25ème km, nous avons eu un mur à gravir!! 300mD+ sur 1km!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.184.xxx) le 20/05/13 à 12:01:07

Bravo a tous pour vos courses !

Bonne recup même si pour certains il ne faut pas molir l'objectif n'était pas ce week end !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.19.xxx) le 20/05/13 à 20:54:57

Toujours pas de nouvelle de boby ?

J'ai vu des photos du trail des allobroges course en haute savoie on aurait dit un trail blanc hallucinant !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.0.xxx) le 21/05/13 à 06:25:04

Hello !

Cheville totalement bloquée ce matin ...ca promet a j moins 5 ...

Avez vous des petits désagréments chroniques comme cela dans votreppratique des trails ?

Bonne journée

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 21/05/13 à 08:45:30

Trail ? Ben pas fait beaucoup ...

Avant c'était mon psoas (droit) qui me disait aïe ... M'a bien embêté pendant plus d'un an (en côtes). Maintenant c'est mes p'tites fesses (droite toujours).

J'étire. Je nage. J'abuse pas des côtes (ni des descentes).

Quand je cours avec les Free, c'est marrant, la chaussure droite ramasse tous les cailloux qui traînent. Bien profondément dans la semelle. Moins à gauche : moralité, manque d'appui dans la gauche. J'ai beau tenté de compenser au bout d'un moment, avec la fatigue, le naturel revient au galop ...

Au refuge des traileurs par (invité) (78.225.196.xxx) le 21/05/13 à 09:09:21

Comment y va faire le petit poucet pour retrouver son chemin si tu lui piques tous ses cailloux

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 21/05/13 à 09:29:46

Ah ben voui, j'y avais pas pensé. Bon ben j'y retourne aujourd'hui avec d'autres chaussures et les cailloux récoltés afin de les remettre pile poil à leur place ...

J'espère que l'ogre n'est pas passé entre temps ...

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 21/05/13 à 09:44:27

Hello,

Tout comme Serge j'étais au trail du Wurzel mais dans la version 24 Km 1000D+ ... c'était sympa, jolie parcours , 2 belles bosses, pas de pluie sauf les 5 derniers km mais c'est vrai que que le finish sur une montée cela casse bien les jambes !! Il y avait un cholie paquet à l'arrivée (bière, compote, liqueur) Résultat: 2h45. En rentrant à la maison le midi, les enfants ont mangé la compote de pomme (que j'ai eu à la sueur de mon front).
Mon prochain sera p'etre le Trail du Pays Welche (24 km) en Juillet.

@Serge: j'ai pas vu de déménageur mal rasé :-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 21/05/13 à 14:06:31

hello les traileurs, vive le mois de Mai avec les ascensions et les pentes/côtes :-))))))
@Asg, désolé pour toi, j'espère que tout va rentrer dans l'ordre sinon ras pour nous à part Delphine qui surveille ces chevilles, et moi j'espère avoir enfin trouvé les bonnes chaussettes because ampoules ampoules à gogo l'an dernier :(

@Serge, zarbi normalement ça marche, peut être es tu sur un smartphone ? ça bugg parfois.

Bonne semaine @tous
Gilles

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 21/05/13 à 16:32:01

@Asg: Dés que la neige fond,et à force de (trop)courir en trail avec des chaussures légères sur des terrains cassants et irréguliers,j'ai réguliérement des tensions aux mollets,au jambier antérieur et au fibulaire,ainsi que les chevilles "raides"par moment.Je fais donc pas mal de streching
(jamais juste après une sortie)et d'exercice d'assouplissement articulaire.
Concernant mon WE:non,les suisses ne sont pas lents,mais après une journée trail,une soirée final ch du monde de hockey sur glace et une nuit de taf sans dormir,j'avait du sommeil à ratraper!!
CR du trail de la vallée de Joux(18km,600mD)
Une fois n'est pas coutume,il faisait meilleur sur le jura vaudois qu'en valais!
après 200m de plat au départ,on monte déjà en forêt,sur du bien gras,les limites d'adhérence de mes Inove8 terrafly sont dépassées(1er test grandeur nature)je dois marcher,c'est pas bien grave.Après,jusqu'au 8eme km,c'est une succesion de montées pas trop pentues sur routes forestières roulantes et dans des pâturages un peu moins roulants!Il y a même de la légère descente sur 1km.Puis on attaque du plus ou moins plat,mais gras avec quelques reste de neige (piste de ski de fond)au 12eme km,on amorce la descente,d'abord sur route,puis en forêt,et heureusement avec des beaux tas de neige,car l'adhérence était bien mieux que si il y avait eu de la boue.La 2eme partie de la descente en forêt était assez pentue,mais relativement sèche(de toute façon,j'apprécie les descentes,et les glissades ne me font pas peur! )les 500 derniers mètres de descente se font sur route,je lâche les chevaux,mais pas trop,car il reste 2km de plat à faire,et c'est toujours les + long.
Arrivé en 1h45,je suis assez content de moi,mais je trouve toujours quelque chose à redire:j'aurais du prendre des autres chaussures,j'aurais pu courir un poil plus vite sur les parties roulantes etc..
prochain objectif:trail des Paccots:42km pour 3000 m D+/-,si possible sous les 7h
bonne récupération à tout les compétiteurs du WE, bon entrainement aux autrese,et bon rétablissement à Bikoon

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 21/05/13 à 16:51:16

Bravo @Boby

Ah voui Amstramgram, chez les kikous, il y avait un post sur le sujet ... Assouplissement des chevilles en plus des étirements.

@Gilles : nok nok nok ? Chaussettes Thyo

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 21/05/13 à 17:10:43

Merci pour le lien, @picsou!

Que de beaux retours des trails du we, néanmoins plutôt boueux plutôt, vive le printemps!

Bravo @kaio , ainsi @boby pour ton trail dans les restes de neige. Et dire que tu enchaînes avec un match de hockey et une fournée de pain, wow! ;-)
Pour @gilles, j'ai peu d'ampoules, mais toujours au même endroit. Avant de faire une course un peu plus longue je mets du compeed su ces endroits et m'en tire sans ampoule aucune.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.7.xxx) le 21/05/13 à 18:09:14

Kaio
Bravo a toi

Booby
Merci pour ton cr sympa. .et puis je suis désolé pour La Suisse mais en finale c'était deja bien ;-)

Gilles
Nok nok nok et ensuite tu te fous (un peu) des chaussettes ...
Je l'ai toujours fait sur mes longs trails et rarement très rarement été sujet aux ampoules ......sauf lorsque les conditions étaient difficiles surtout humide ...


4h26
Un petit lien merci
Pas certain que mon problème soit dû a un souci de raideur...j'ai les chevilles très souples ( @DamedesFlandres je te devance et un peu beaucoup gonflées )

Au refuge des traileurs par Laurent23 (membre) (90.60.135.xxx) le 21/05/13 à 20:41:32

Bonsoir à toutes et à tous !
petite question technique, suite à mes "aventures" boueuses de dimanche dernier :
existe t il une franche différence entre les différents modèles de chaussure de trail au niveau adhérence dans la boue (je suppose que dans 15 cm de boue c'est toute kif kif mais dans du cm de boue ?)
je possède des Kalenji TR2.
merci
bonne soirée

PS : ils ont bien rigolé au boulot avec ma souple démarche du jour !!!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/05/13 à 21:01:04

Salut à tous!!

Les jambes encore bien endolories aujourd'hui!!! aie, aie, aie!!

Juste une petite précision: quand je parle du trail dans la catégorie costaud, bien sûr je parle au niveau régional, bien évidemment pas à comparer avec ce qu'on trouve dans les Alpes ou les Pyrénées.

@Gilles: oui moi aussi, nok, nok et encore nok et jamais d'ampoule.
Par contre je lésine pas sur les moyens, c'est quasiment un tube par trail!

Pas encore eu le courage de me pencher sur la rédaction du cr, mais promi, il arrive!

Ce soir 45' de vélo pour nettoyer les jambonneaux ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 21/05/13 à 21:47:01

Mais quand vous mettez un tube avant d'aller courir, plus de la moitié se trouve dans le vêtements, ou je m'abuse?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.222.xxx) le 21/05/13 à 22:10:16

Bon allez c'est mon soir de grande générosité ...
2 petites astuces une pour Laurent 23 et l autre pour les autres en prévention des ampoules. .

Badigeonner ses semelles de silicone ( bombe de graisse silicone pour les chaînes notamment des velos ) ..cela empechera la boue de coller aux semelles et rendre n importe quelle paire de shoes en patinette. .

Mettre de la crème nok aussi aux endroits ou ca peut frotter en plus de la peau ....sur la chaussette a l'intérieur de la chaussure etc etc ...C'est une crème anti frottement ...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.222.xxx) le 21/05/13 à 22:15:02

On rigole pas y a 5 grosses années de trail derrière moi .....
Alors c'est que le gars il s'y connaît

A prendre au second degré ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 21/05/13 à 23:07:50

ô putaing j'avais pô bien compris, j'ai mis la crème nok sous mes semelles, j'me disais c'est bizarre aussi lol !!!!

Sérieux, merci @tous pour les conseils et astuces, en fait la nok je connais bien sûr et je l'utilise aussi sur marathon,
mais en fait j'ai fait mon bourrin l'an dernier, j'ai insisté avec une paire de chaussettes D4 par superstition on dira, pensant que je finirais par m'habituer ...
c'était ma 2° saison de trail alors que pour la première j'avais des x socks et jamais de pb, cette année j'en ai donc racheté une paire et ça à l'air d'aller, on verra sur du plus long genre 5-6h ...

@bobby, super cr merci !

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.207.xxx) le 22/05/13 à 06:29:40

Sacré gilou va !

En tout cas les X Shoks sont top c'est un excellent choix ....

Bonne journée les traileurs vieux roublards jeunots et autres

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 22/05/13 à 07:32:56

X Shoks chez moi ça me donne des ampoules. Même avec Nok (sur les pieds pas les semelles @Gillou porte parole des CGG ! j'rigole). Thyo ok.

En fait, moins que la marque c'est cette foutue habitude qu'on les fabricants de faire maintenant des chaussettes toutes rembourrées (soit disant anti-ampoules). Quelle galère quand on transpire. Même sur course un peu longue (mes 4h26 hein), je préfère des chaussettes fines qui me gainent bien les pieds + nok. Pas les trucs molletons rembourrés comme les dernières "marathon socks" (du fabricant du même nom).

Il y a des modes comme ça qui sont énervantes car on ne retrouve plus les anciens modèles. Que de la nouvelle mode. Jusqu'à ce que ça passe ...

Au refuge des traileurs par (invité) (78.225.196.xxx) le 22/05/13 à 13:36:02

Pour la Nok, OK
Par contre pour la graisse sous les semelles, je comprends bien que ça peut éviter à la boue de se coller à la semelle, mais je n'arrive pas à comprendre que ça peut empêcher de glisser. Comment ça se passe sur les parties chemins non boueux ou goudronnées?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.4.xxx) le 22/05/13 à 14:07:29

Bonne remarque invité !

En fait on asperge ses semelles de silicone on laisse sécher puis trottine un peu sur du macadam histoire de faire disparaître le silicone sur le dessus de ta semelle. .et de ne conserver que le silicone a l'intérieur des crampons .....


Pas sûr sûr d'être super clair

Au refuge des traileurs par (invité) (78.225.196.xxx) le 22/05/13 à 14:11:18

Ah yes, je comprends mieux maintenant, parce que sinon c'était Hollyday on ice

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/05/13 à 17:30:16

Super ton astuce ASG!!! Celle là je la connaissais pas! Merci!

Bon direction un run cool en endurance, j'ai encore quelques restes de dimanche :-))

Demain J-100 pour la CCC :-)
J'attaque bientôt ma prépa spécifique sur 10 semaines ;-)
J'espère juste que j'aurai le temps de m'entrainer comme il se doit!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.34.xxx) le 22/05/13 à 18:45:02

Ouf merci Serge je me demandais bien si je n'avais pas été compris .....

100 jours c'est long et en même temps ca va arriver vite ...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/05/13 à 21:21:32

Et oui, c'est long et en même temps c'est déjà demain!!

Bon comme promi, voila mon cr. Passez une excellente soirée!

Départ à 8h, le temps est couvert et frais mais il ne pleut pas. On sait que ça ne durera pas !
Départ en côte ! C’est pas une très bonne idée, mais va falloir faire avec. Après le traditionnel briefing du directeur de course, le départ est donné, on attaque de suite l’ascension de l’Ungersberg, le plus haut sommet du jour. Nous n’attendrons pas longtemps la pluie, 10’ après le crachin tombe déjà !
Le parcours se fera exclusivement en forêt.
7km après et 690mD+ après, nous voila au sommet. Je suis étonné, j’ai de bonnes jambes, j’ai couru beaucoup plus que d’habitude. Certainement le résultat de mon volume de vélo qui a bien augmenté cette année.
Nous attaquons la descente qui se finira au 17èmekm avant d’attaquer la seconde ascension.
Près de 500m de D+ et 6km nous voila près à redescendre une nouvelle fois vers notre prochaine destination !
Je suis vraiment surpris, car je suis vraiment à l’aise depuis le début.
Nous sommes maintenant à mi-course, au 26ème km, voila la 3ème ascension qui nous attends, pas la plus haute, mais la plus terrible ! le 1er km nous fait gravir directement 350mD+ !! Il y aura en tout 4km et 450mD+ pour arriver à ce 3ème sommet, le Climont, célèbre pour la spécialité du secteur : la confiture.
Ce sera d’ailleurs une portion que je vais avoir du mal à gérer. Je paie certainement mes 25 premiers km un peu prétentieux….
Je vais avoir un gros passage à vide du 26ème au 33èmekm. J’envisage même de m’arrêter au ravito du 35ème km. Il faut dire que cette pluie fine à fini par traverser mon coupe-vent, je suis trempé et avec le vent, je suis transit de froid ! Je ne m’y attendais pas, on est pas en haute-montagne !
Le ravito se trouve finalement au 38èmekm, la pluie s’étant arrêtée, et m’étant refait une petite santé, je prends la décision de finalement continuer.
Me voila maintenant près à attaquer la 4ème et dernière ascension en direction du Col de Fouchy.
Nous voila reparti pour 6km et 460mD+
C’est à ce moment là que se passera ma plus belle et plus surprenante rencontre du jour.
Alors que je traverse le petit village de Fouchy, une petite puce de 6 ans tout au plus, sur son petit vélo s’approche de moi et me demande :
-Vous voulez que je vous amène monsieur ?
Ça m’aura bien fait rire, elle était adorable cette petite gosse !
46ème km, ça y est je viens de gravir mon 4ème et dernier sommet, il ne reste plus qu’à se llaisser descendre jusqu’à Villé.
Je vais faire ces derniers km dans un groupe de 3 coureurs dont un belge, ils ont déjà tous fait la CCC, et l’un d’eux sera sur la TDS cette année.
Le sujet de conversation étant tout trouvé, le temps passera vite.
Je franchi la ligne d’arrivée en 7h33 pour 52km800 et 2300mD+
Ce trail fait sans aucun doute partie des trails les plus durs de la région.

Au refuge des traileurs par Oeil de Breizh (invité) (2.14.99.xxx) le 23/05/13 à 08:45:06

Merci @Serge pour le C.R. et ... bravo au vu des conditions ...

N.B. : le C.R. de @Poca sera prêt pour ... 201?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.7.xxx) le 23/05/13 à 08:58:11

Bravo Serge
Super CR je te rejoins ce que j'aime aussi dans ces longues courses est que l on peut taper la discut et souvent passer des bons moments. ..

Oeil de Breizh
Tu nous ferais pas une petite fixation toi la ;-)
Allonge toi Freud va t'écouter !

Osteo magicien ce soir pour moi !

Au refuge des traileurs par Oeil de Tigre (invité) (2.14.99.xxx) le 23/05/13 à 09:02:25

Doc'tor @Freud j'ai peur que si je m'allonge (surtout un jeudi matin), je ne puisse plus me relever ...

J'attendais la recette môa pour faire pareil et remporter une coupe. Une coupe de quoi d'ailleurs 1ère F, 1ère V5F ?

Au refuge des traileurs par Oeil de boeuf (invité) (2.14.99.xxx) le 23/05/13 à 09:03:02

Une coupe de champ' ?

Au refuge des traileurs par laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 23/05/13 à 09:19:49

Merci pour l'astuce am stram gram je testerai au prochain coup !!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.133.xxx) le 24/05/13 à 09:06:06

Hello hello

Cheville remise en place et gros travail de l'ostéopathe sur mon crâne...

Grosse pensée pour @atchoum je crois qu'il dimanche aura jamais aussi bien porté son pseudo ... Froid neige annoncés sur la maxi race ce dimanche.... :-(

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 24/05/13 à 10:52:09

Haaaaa tant mieux pour la cheville @asg et bonne course à toi, le marathon c demain c bien ça ? Pfffff la neige ... :( bon courage !!!
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.33.xxx) le 24/05/13 à 11:53:25

Merci gillou
C'est dimanche l ami dimanche ;-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 24/05/13 à 12:20:08

Bonne chance ASG pour dimanche. Ce temps est très surprenant pour fin mai...il va falloir s'adapter. Vaaaamos!

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 24/05/13 à 13:39:15

Bonjour à tous les traileurs,

Bon j'ai une question surement idiote, mais n'ayant que 2 trails à mon actif (eco trail 50km, et trail de la grimace, plus trail que le précédent (+D1500m sur 55km, boue cailloux ..), je voudrais me lancer dans un trail de montagne de 30km environs pour commencer. Comment se passe la transition ? un trail encore plus court intermédiaire ou c'est faisable ? je pense au trail Sky Race Tour des Lacs comme course cible

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 24/05/13 à 14:54:31

Allez @Piképikécolégram
S'cuses

Allez @P'tit vélo, allez
S'cuses

Allez le @Bitwin allez le bi ...
S'cuses

Nan ALLEZ AMSTRAMGRAM, ALLEZ
ALLEZ AMSTRAMGRAM ALLEZ
ALLEZ AMSTERDAM ALLEZ (euh ... y manque un aime là, non ?)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.55.xxx) le 24/05/13 à 19:05:17

Merci merci menfin comme dirait Lagaffe peut être que je vais rester bien au chaud dans mon lit dimanche matin prétextant une panne d'oreiller !

Yoshi
Ton trail de montagne de 30 km me semble être judicieux mais quel en est le dénivelé ?
Pour la transition, il te faut bouffer des côtes et des côtes et travailler la relance en haut des bosses en accélérant franchement sur le haut puis en prolongeant l'effort une fois la bosse passée...
Tu peux faire le même exercice mais en descente.
Il ne faut pas négliger non plus un bon travail de va mais en côte....

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 24/05/13 à 19:12:23

VIVE LES PNEUS NEIGE....

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.90.xxx) le 24/05/13 à 19:13:49

Carrément serge92...
C'est la première année depuis plus de 15 ans en Haute Savoie que j'ai encore mes pneus neige.....

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/05/13 à 21:42:12

Ce week-end, le compétiteur c'est ASG!
alors très bonne course à toi!
Espérons que la météo ne vous soit pas trop défavorable!

Bon vent et bon retour sur les chemins ;-))

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 24/05/13 à 22:06:28

Bon vent @am stram gram!
On croise les doigts pour que le temps ne soit pas trop mauvais...mais en tant que vétéran des chemins caillouteux, avec un peu de silicone sous les semelles et dans ton fief..ça le fera, et tu vas adorer!

Sympa ton cr, @serge, pas facile comme conditions. Bravo.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 25/05/13 à 14:46:27

Oups, il ne fallait pas te souhaiter du vent @amstramgram.
Maxirace annulée à cause des conditions climatiques , je suis désolée!
:-((

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 25/05/13 à 14:56:40

C'est pas vrai !!! C'est une "joke" ou quoi ?

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 25/05/13 à 15:23:40

Je suis désolé pour toi, ASG,mais maintenant,tu auras plus de temps pour te préparer pour les 80km de Chamonix,enfin ,si elle a lieu..!

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 25/05/13 à 15:36:13

Ah ben non, c'est réel ... mais quel drôle de premier semestre. La maxi Race annulée, les gendarmes et les voleurs, l'Ardéchois et plein d'autres courses dans des conditions "abominaffreuses" ...

Espérons que le second semestre sera plus heureux ...

Bisous @AmStramGram

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.27.222.xxx) le 25/05/13 à 15:46:29

Oui exact Maxi race annulée pour raison climatique ...

je vous mets un petit lien sur l'un des points de passage ..
le semnoz passage prévue au petit matin le dimanche
http://m.webcam-hd.com/semnoz/semnoznord

Donc la préfecture a annulé argumentant que les secours de montagne ne pourraient pas se faire au besoin ...

Triste pour les organisateurs, les bénévoles, les participants ( une grosse pensée pour @tchoum ... si tu nous lis contacte moi on peut se faire un OFF demain matin ) , toute la logistique prévue ... bref Triste mais je comprends la décision ..

Pour moi , boby69 pas de 80 km j'ai pas suffisamment la caisse cette année pour l'envisager ce sera cross du mont blanc puis Sierre Zinal et surement un ou deux KV entre les deux ...

Souriez y a plus grave

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.222.xxx) le 25/05/13 à 15:47:37

la meme webcam avant hier ......
http://m.webcam-hd.com/semnoz/semnoznord/2013.05.23.1600.semnoznord

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/05/13 à 18:27:25

Je viens de voir l'annulation de la maxi race!!!
Je suis déçu pour toi ASG!!
Bon il y aura d'autres occasions!!

Bonne soirée à tous.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 25/05/13 à 20:30:22

Pas glop pour toi ASG :( mais tu as bien raison, y'a plus grave ;-)

Demain pour nous, p'tite RC sur la St Victoire :-)
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 26/05/13 à 08:36:32

@ASG, je confirme pas glop dutoudutou...
Bon dimanche malgré tout, bisou.

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (2.4.51.xxx) le 26/05/13 à 09:05:03

ASG je viens de prendre connaissance de l'annulation de ta course, fait C....
En tout cas impressionnant la webcam! Le Semnoz, c'est bien le sommet dont la route part d'Annecy même? Il me semble l'avoir fait en VTT une année. Tu vas remplacer par un autre trail dans les prochaines semaines? Bon dimanche malgré tout. A++

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 26/05/13 à 15:57:42

Hello !
rando course sur la Sainte Victoire ajd, même circuit que la dernière fois: 13km et 1000D+ en 2h22, 15mn plus rapide donc, la souplesse revient, on tape moins en descente et on a un peu poussé en montée, ça reste facile et agréable avec ces t° basses et ce vent, on a pas trop chaud, au moins ça !
Pas de photos ajd, dommage la vue était super dégagée et on voyait très nettement le ventoux et surtout les Alpes enneigées, trop bô !!!
Pas de déniv pdt 2 semaines: on va se faire une dernière folie de bitume avec le semi de Salon le 9 juin;
mais on se rattrapera le dimanche suivant avec la montée du Ventoux sans doute suivie en off de ... la descente !! :-)))

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.50.xxx) le 26/05/13 à 16:31:29

Hello hello

Oui saxo c'est exactement ça regarde le tour de France cette année y a une arrivée prévue la haut en haut du semnoz appelé le cret de Chatillon.

Une rando course ce matin avec quelques collègues inscrits sur une des courses de la maxi race puis juste après le repas du midi nouvelle petite sortie d'une heure un peu plus tonique !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 26/05/13 à 17:55:43

ASG peux-tu me dire la date d'ouverture des plages chez toi ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.222.xxx) le 26/05/13 à 19:28:09

Ahhh oui Serge92 !
Ben disons que la le temps était meilleur le 25 décembre dernier...
Donc je dirai ouverture du 25 décembre au 31 décembre ça fait un peu court non ?

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 26/05/13 à 19:45:38

...euhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.153.xxx) le 27/05/13 à 08:55:20

Personne pour le 666 ?
Alors je prends

Grand beau sur Annecy et 2 degrés ce matin à 6h30!

Serge92
Les locaux ne se baignent pas dans le lac tant qu'il y a neige sur les cimes... Et ce matin la tournette est bien plâtrée ;-)

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.111.xxx) le 27/05/13 à 08:59:07

Ouf, j'ai cru pendant un temps que le post allait dériver en page 666 ... J'aime pô le 666, je le trouve bizarre. Pas vous ? On dirait une fausse moustache mal brossée ...

J'aime mieux le 667. Bon J-34 avant le trail du Golfe. Yahoo, les choses se précisent ...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.138.xxx) le 27/05/13 à 21:09:08

Ben les traileurs vous êtes où ?
Sortez donc de vos carapaces non MAIS !

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.101.xxx) le 27/05/13 à 22:06:11

Ben j'chuis là Monsieur Pik képi et hologram

64,7 km la semaine dernière et D+445.
Semaine actuelle, relax et semi Cancale Saint-Malo
Semaine suivante : grosse rando course de 30 km et 3h30-45 si la météo le vaut bien (euh le veut bien)
La semaine d'après à 15 jours du marathon un bloc fractionné long le samedi genre 3 x 3000 m mix AS21 et 42 et le dimanche SL 2h30 et le soir EF 10 km
Ensuite allègement à S-1
Et 1 seule sortie à S-0.

Voili voilou. Me rester le test du camel, l'achat d'un siflet d'un portable et fignoler pour la bouffe (gerblé figue, pâtes d'amande, tuc, pâtes de fruit, babibel si tout tiens). Ca ne fait que 56 km ...

Et les traileurs du W.E. de choc ?

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 27/05/13 à 22:49:08

J'mérite pô l'appellation d'origine contrôlée de traileur... (Mais de coureur nature j'pense que si)...
J'peux toujours viendre quand mêm-meuh ?
;-)

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 27/05/13 à 22:50:26

Bon allez, v'la quelques news !

Déjà, désolé ASG pour la Maxi Race ...
Ça nous rappelle que pour cette discipline, on est toujours tributaire de la Nature !

De mon côté, comme prévu, petite semaine sportive au Maroc, dans la région du Toubkal.
Au final, en 5 jours de marche (assez active parfois ...) avec un pote : quelques 93km, 8000m de D+ et 7800 de D-
Les distances ne veulent pas dire grand chose, on était en montagne entre 1800 et 4200m.
De bien belles montagnes, avec la chaleur en bas, et le froid et le vent en haut !
Une nuit entre -5 et -10°C, puis de superbes rafales de vent (100 km/h ?) au somment à 4100m ...

Et pour finir, ma décision la plus "débile" de l'année.
La veille de mon départ au Maroc, envoi de mon inscription pour le Trail du Chateau de Verneuil (25km et +/-290 m), prévu le 26/05 à 09h30
Atterrissage à Orly le 25/05 à 23h00, retour à la maison à minuit.
Courte nuit de 5 heures, et départ pour Verneuil, à une petite heure de route de chez moi.
Bref, je me suis donc aligné sur la ligne de départ hier matin, un peu cassé on va dire !
Les deux premiers km ont été horribles ! A la limite de l'abandon. Pas de jambes du tout, pas de jus, rien !
C'est revenu vers le 10ème, tout doucement.
Deuxième partie avec de bonnes sensations quand même.
Au final, il y avait 27km et +/-460m ! ;-)
Je termine en ~2h40mn, à mi classement.

Bilan du jour : je suis cramé ! :-)

On va se calmer un peu cette semaine ...
Surement un tour du côté des 25 Bosses & Belvédère le week end prochain, et puis après on verra parce que l'AMT, c'est 90km +/-4800m, et c'est surtout dans moins de 3 semaines !!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 28/05/13 à 06:09:34

Excellent beur't
Belle semaine de rando et au final belle course ;-)

Amadeus
T aimes les fleurs ? T'aimes les vaches ? Bah alors bienvenu ici !

4h26
Jolie semaine !
Bravo

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/05/13 à 19:53:28

Salut à tous!

Alors? Plus personne s'entraîne???
Dur dur de sortir avec la météo de cette année! ça pèse sur le moral, mais il paraît que c'est bon pour l'emmental, euh le mental, pardon ;-)))

Pour ma part toujours cette achille un peu récalcitrant!! Rien de bien grave mais je traine ça, sans réussir à m'en débarasser!

Lundi aprem, rdv chez l'ostéo!

Bonne soirée à tous!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 30/05/13 à 20:01:00

J'ai failli écrire plus personne ici... Je mets une bûche pour réchauffer le refuge !

J'ai repris un cycle court de préparation cross du mont blanc grâce à un plan transmis par un traileur de choc de l Est ;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 30/05/13 à 20:08:59

- « T aimes les fleurs ? T'aimes les vaches ? »

C'est tout à fait ça ! Avec une préférence en c'moment pou'la Paquerette et celles avec de jolies taches et mamelles...
;-)

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 30/05/13 à 20:27:48

On ne peut pas s'entrainer dehors (entre les averses ) et trainer au refuge en même temps!
Samedi 25,au travail comme tout les samedi,
dimanche, sortie trail en petit groupe,4h,21km,2 montées de 800m D,une descente en courant,la 2eme en bus postal(vive la Suisse )
lundi,récup en vélo,2h
mardi,séance pyramidale sur piste,sous la pluie
mercrdi,repos
ce matin,fractionné (seuil) incliné,3x 20mn(350 m D+) car pas possible de montée trés haut,de la boue jusqu'à 1400m,après,de la neige:petite entorse dans la dernière descente,pas bien grave,mias toujours embêtant
Trail des Paccots dans 10 jours http://tep.messagerie.ch/page1.php

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.19.xxx) le 31/05/13 à 06:21:52

Exact boby69
On ne peut pas être au four et au moulin !

Et puis le temps va s'améliorer yesss

Bikoon
Comment vas tu ? Et ta blessure ?

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 31/05/13 à 14:54:25

Hopla Serge avec la météo en Alsace pas le top ... mais bon mardi soir (après la pluie) 16km en 1H27 ouf que quelques gouttes
mercredi matin 55 min de VTT, 16km avec bcp de boue ... je suis rentré plein de boue ... ma chérie a pas trop apprécié !
jeudi soir ouf un peu de soleil, 5km avec mon fils (et ma fille ds le porte bb)
... dimanche sortie VTT organisé par le club du coin ...
mais c'est vrai que c'est pas evident en ce moment ... mais quand on aime ... on ne regarde pas le tps :-p

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.124.151.xxx) le 31/05/13 à 18:03:49

Oups @kaio, ça veut dire quoi, courir 5 km avec la petite dans le porte bébé? J'ai vu ça au ski et en randonnée mais pas pour courir. Ça ne la secoue pas trop?

Je me suis inscrite sur le Taril du Muguet le 29 juin, 21 km.
Le plus marrant est qu'ils font trois sessions de reconnaissance/ entraînement. Comme sur les grands trails terribles. Sûr que je ne connais pas les côtes de Chaville mais du coup je me demande si ce n'est pas un guet-apens :-))


En attendant je poursuis un entraînement citadin:

Lundi: Montmartre avec ses escaliers et ses côtes pavées. Il me faudrait emprunter un gps pour voir le dénivelé cumulué que je fais, j'en ai aucune idée.
Mercedi : endurance
Vendredi: seuil ou ce que je prends pour du seuil
Dimanche sortie un peu plus longue au Parc de Saint Cloud

De temps en temps je fais de la vma courte (200 à 400m) au stade, et des 1000m, mais c'est juste un travers qui passera - ou pas :-)

@amadeus, tu t'entraînes pour une course en particulier ( non pas avec un plan d'entraînement, ce n'est pas ta tasse de lait ;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 31/05/13 à 20:33:56

Fin juin, je comptais m'aligner au second Trail des Portes du Pays d'Othe pour leurs 23 km vallonnés (et pour ma seconde course de l'année)...
Toutefois, depuis quelques mois mon entraînement est vraiment en mode minimum... Pas exclu donc, que je ne m'y aligne finalement pas et que je fasse page blanche du reste de mon habituelle petite « saison ».
L'envie est moindre, l'ours las pour l'heure.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 31/05/13 à 21:41:03

Y a un super trail demain le gypaète autour de Cluses en Haute Savoie...

Pour ma part petite semaine...
Des 30/30 mardi
Des 1'/1' en montagne mercredi
Et 5 fois 1 kil sur piste aujourd'hui, moyenne des 1000 en 4'11..

Non week-end les traileurs !

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 01/06/13 à 09:08:14

Aïe ! Je viens de faire une infidélité à Salomon en achetant des Brooks Cascadia 8, reçues ce matin ...

Bonne première impression, même si ça fait bizarre d'avoir de vrais lacets qui pendent sur le pied ! (vive le quick lace et la poche à lacets de Salomon ...)

J'irai les tester demain matin sur le terrain ! :-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.28.xxx) le 01/06/13 à 11:40:08

Les cascadia ont fait mon bonheur durant l'année 2011..
Chaussures au top sur les longues distances j'ai pu faire 3 ultras avec la même paire !

Et il paraît que le modèle 2013 est fantastique !

Par contre toujours à la recherche de la chaussure qui m irait bien sur trail moyenne distance.. Les dernières en date les fuji rracer je les ai explosé...

Au refuge des traileurs par Catimini (invité) (78.225.196.xxx) le 01/06/13 à 12:01:37

C'est que tu cours trop vite!

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 01/06/13 à 12:04:58

Je viens de piger... (je crois)... Purée, quel esprit lent !
Dame des Flandres, dans son autre vie (de rongeur) courait dans la roue d'une cage c'est ça ?

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.111.xxx) le 01/06/13 à 13:20:07

@amadeus: doublement rongeur, tu connais l'histoire
;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 01/06/13 à 14:08:05

Sinon, pour rester dans les chaussures et en attendant demain matin, j'ai bien testé les salomon wings 3 en conditions au Maroc.

Terrains variés (beaux chemins bien tracés , pierriers de lames de rasoirs, pierriers de gros blocs, névés, rocher brut, ...), globalement assez agressif pour les semelles, sur 90 bornes donc, essentiellement en marche mais avec un peu de courses quand même.

Et bien très agréablement surpris au niveau du confort, de l'accroche, de l'amorti et de la tenue (j'avais un a priori quant à la robustesse par rapport aux wings 2).
Beaucoup plus fines et "légères" que les wings 2 je trouve, mais tout autant voire plus efficaces.
Je devrais les tester prochainement sur du long (sauf si je me laisse convaincre par les cascadia ...)

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 01/06/13 à 14:39:08

beur't
les cascadia j'etais bluffé ...
c'est vrai que je lorgne du coté de Salomon pour ma part ...
j'ai en test des TNF j'aime pas du tout ..

Amadeus
tu vois maintenant que tu connais du monde , tu peux rester chez nous non ?

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 01/06/13 à 18:44:16

c'est quoi comme marque de chaussure,des TNF?
sinon ,chez salomon,tu as la Sense Mentra,que j'hésite à acheter ,pour compléter ma collection de 9 paires de chaussures (6 trail,3 routières )

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 01/06/13 à 18:47:04

Boby
TNF the north face !

C'est un nouveau modèle avec contrôle de l hyper pronation, des vrais chaussons mais le Pb elle sont lourdes....

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.26.xxx) le 02/06/13 à 17:17:44

Salut le refuge !
Du bitume encore une petite semaine pour tenter un truc au semi de Salon dimanche prochain,
mais après, promis @Asg, c'est tout pour le déniv ;-)))
Bonne semaine @tous.
Gilles.

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.153.107.xxx) le 02/06/13 à 17:57:24

Moi aussi...je promets de faire au moins...une séance de côte avant mon trail de la cerise-sur-le-gâteau. Au fait Gilou il est comment ce trail? Tu m'as dit plutôt course nature. Mais y'a des côtes qu'on peut quand même courir? Quelle chaussure tu mettrais? Mes adidas Boston sont très polyvalentes.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.48.xxx) le 02/06/13 à 18:57:47

Ahhh les 2 filous !
Mais le travail en côte n'est pas réservé aux traileurs ;-) quoique avec tous les chamboulements que je lis sur le CDM j'avoue en perdre mon latin.

Au passage bravo à @4h26, @dame de breizh, @homme des Flandres et @oeil de Breizh ( je crois avoir fait le tour !) pour son semi en prépa de son raid du Morbihan à venir !

Et nos blessés comment ça va ? ( Bikoon et Serge)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 02/06/13 à 21:00:00

@Saxo, les bostons feront l'affaire je pense ... je te maile les photos de l'an dernier, tu pourra te faire une p'tite idée du terrain ;-)
bin oui, les photos j'vais pas les mettre ici, dans 15j y'en aura de toutes fraiches :-))))

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 03/06/13 à 11:36:23

salut les trailers,

Merci ASG de prendre des nouvelles ;o)

Alors, c'est un peu les montagnes russes en ce qui me concerne. Petit retour arrière :
- le 21 avril dernier au trail des lavoirs, tout se passe très bien, bonne course
- le 28 avril je veux reprendre trop fort : grosse douleur au pied droit diagnostiquée comme déchirure abducteur du 5ème métatarse : 2 grosses semaines de repos
- le 19 mai je fais une croix sur les Allobroges faute d'entraînement suffisant
- le 26 mai : trail des cerfs (36 km) où je m'aligne pour voir. Aucune douleur jusqu'au 25ème km où je me tords la cheville pas méchamment mais cette torsion réveille instantanément la déchirure au pied :o(((
Résultat correct malgré tout : 2ème V1 et 10ème scratch
- je laisse passer une semaine de repos, et reprise hier en forêt où j'avais la trouille de me tordre une patte...

Les sensations sont bonnes, mais j'ai cette appréhension.
Si tout va bien, programme est inchangé pour la suite :
- 23 juin Samoëns (30km)
- 6 juillet Montagn'hard (60km)

A suivre...

Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (91.195.206.xxx) le 03/06/13 à 15:21:47

Hello,

@DamedesFlandres oups j'ai oublié de préciser que c'etait à BTT comme dirais ma fille de 2 ans (elle sais pas dire les V) Le porte bébé est donc sur mon vélo :-)
Ce dimanche sortie longue en VTT: 58 km (5h45) ... pas mal de boue mais sortie sympa!! C'est ma plus longue sortie d'habitude je fais plutot 30-40 km.
Inscription faite pour Les Balcons d'Orbey (24km 850mD+) du 14 Juillet, est ce que qq1 la deja fait?

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 03/06/13 à 20:38:46

... J'passerais p't'être effectivement plus volontiers de temps en temps ASG...
;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.208.xxx) le 03/06/13 à 20:41:47

@amadeus

Tu manques pas d'air toi ;-))

enfin j'te comprends quelque part

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.111.xxx) le 03/06/13 à 21:22:22

Héhé.
:-)

@kaio me voilà rassurée...

@bikoon, heureusement que tu ne fais pas de la voltige, tu te torderais le cou. Quand même, 2e V1 en ayant la cheville tordue, pffff je suis dégoûtée :-)

Sinon j'ai enfin vu ce que pouvaient être des chemins boueux en faisant une petite sortie ce We, beurk beurk beurk vivement que ça sèche

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 03/06/13 à 22:24:25

@ dame des flandres : les routes ne sont plus ce qu'elles étaient :)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/06/13 à 22:40:25

Hello les traileurs!

Je prends un peu le temps de passer donner de mes nouvelles!
Cette après-midi, rdv chez mon ostéo qui m'a fait une séance de torture. J'épargne les détails de la séance pour les âmes sensibles.

J'espère que mon problème d'achille (enfin plutôt la lame du soléaire, l'insertion du mollet sur le tendon d'achille)
sera enfin résolu!

Le soleil a enfin pris ses quartiers! De quoi faire de belles sorties.

Dimanche ce sera une rando de 82km (je dis bien rando, pas course).
Départ le samedi soir 21h, arrivée le dimanche fin d'aprem.
Histoire que mes jambes se rendent compte de ce qu'est d'être une vingtaine d'heures en mouvement!
J'ai programmé le tour de la vallée de la bruche.

A partir le la semaine prochaine, début de mon plan CCC :-))

@Kaio: les balcons d'Orbey, je connais le nom mais je ne l'ai jamais faite. Je n'y serai pas non plus cette année, vu que ce we là, je serai sur la reco de la CCC.

Bonne soirée à tous.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.208.xxx) le 04/06/13 à 06:22:30

@bikoon
Mes prépa Non té simple non plus pour mes ultra ! J'ai toujours mis des epreuves test avant histoire de me dire ça passe ou ça casse !
Courage... J'ai zieuté du côté de Samoens dommage ça tombe un week-end de garde..

@serge
Super jolie rando l'occasion de tester aussi la marche de nuit Perso j'adore ça !

@hervé
Ça ne te dirait pas une expérience de boue toi aussi ?
Ne dis pas NON NON j'en connais qui me criait au fou quand je lui parlais de trail ;-)

À tous bonne journée et profitez de l immense soleil que nous avons ! Enfin....

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/06/13 à 06:27:12

ASG: yes, ça va être cool, j'emmène mon beauf en cas d'attaque d'ours ;-)
Dans ce cas, j'essaierai pas de courir plus vite que l'ours........juste plus vite que mon beauf :-)))))

Bon zou, une nouvelle journée de boulot commence!

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.2.xxx) le 07/06/13 à 10:32:27

Ben alors les traileurs !

Le beau temps revenu vous desertez le refuge pour arpenter les chemins ?

Au refuge des traileurs par trailou (invité) (83.206.120.xxx) le 07/06/13 à 10:50:28

Bonjour,

je suis actuellement une préparation sur 11 semaines pour un trail de 25km avec 800d+.
Les 8 premières semaines je me prépare chez moi, et j'ai du dénivelé pour suivre mon programme.

En revanche, en semaines 9 et 10 je serai sur l'ile de Ré...or il est prévu dans le plan de faire des circuits en triangle (monté-descente-plat) et des sorties longues de 2h30, voire rando course allant jusqu'à 4h.

En semaine 11 je serai de retou chez moi avec à nouveau du dénivelé, donc pas de problème.

Ce qui me pose problème ce sont les semaines 9 et 10 sur l'ile de Ré...comment compenser l'absence de dénivelé?
Je suis vttiste, mais je ne prendrai pas ma bécane sur l'ile de ré, car aucun intérêt, c'est soit de la piste cyclable, ou du sable.

Je pensais compenser en faisant pas mal de ppg (fentes avant, chaise contre un mur, exercices sur la pointe des pieds, etc...), et mettre à profit la course sur sable mouillé - sec, ainsi qu'essayer d'optimiser les petites dunes qu'il peut y avoir...

Quels sont vos conseils?
Je ne voudrais pas perdre le bénéfice de la préparation qui sera déjà bien avancé...
Pour la semaine 10 (2ème semaine sur l'ile), ça me pose moins de problème car les semaines 10 et 11 sont normalement des semaines de récupération avant l'épreuve...

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.57.xxx) le 07/06/13 à 11:06:24

Trailou
Un travail classique seuil / vma longue couplé à de la Ppg..
L'idéal serait une sortie endurance plus Ppg/gainage/pps
Séance au seuil sur la prefatigue musculaire
Séance endurance plus ppg
Séance vma longue sur la prefatigue de la ppg

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.57.xxx) le 07/06/13 à 11:10:27

Trailou
Un travail classique seuil / vma longue couplé à de la Ppg..
L'idéal serait une sortie endurance plus Ppg/gainage/pps
Séance au seuil sur la prefatigue musculaire
Séance endurance plus ppg
Séance vma longue sur la prefatigue de la ppg

Au refuge des traileurs par trailou (invité) (83.206.120.xxx) le 07/06/13 à 11:37:36

merci pour ta réponse, c'est nickel, clair et précis

Au refuge des traileurs par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 07/06/13 à 12:06:34

@trailou : pour te faire du dénivelé, tu fais le pont en aller-retour plusieurs fois ;-) c'est gratuit pour les piétons!

Au refuge des traileurs par trailou (invité) (83.206.120.xxx) le 07/06/13 à 14:13:30

j'ai bien pensé au pont, mais je serai à l'autre bout de l'ile...et hors de question de prendre la caisse!

Sinon, comme il y aura des vélos de balade dans la location, je pensais en prendre un, et aller me faire 2 ou 3 aller/retours sur le pont effectivement (soit une 30aine de bornes en vélo A/R sur piste cyclables, entrecoupées de 4 ou 6 km de montées descentes.

Au refuge des traileurs par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 07/06/13 à 14:49:53

une belle sortie longue :-D

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.161.215.xxx) le 07/06/13 à 14:53:29

En exclu lulu sur ce post, on annonce l ultra terrestre kilian jornet sur les 10 km de l'équipe le 23 juin prochain !

A voir ce que donne un traileur sur un 10 route ;-)

Au refuge des traileurs par trailou (invité) (83.206.120.xxx) le 07/06/13 à 14:58:51

Bah il va tout défoncer...ça semble un peu évident non...
C'est comme si on disait que Cadel Evans allait faire une course sur route après le vtt...(euh...wait...)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/06/13 à 21:00:42

Salut tout le monde.

Suite à ma séance de torture de lundi chez l'ostéo, j'ai fait profil bas cette semaine.
Mardi sortie vélo de 50km valonnée.
Mercredi sortie cool en endurance 50'


Asg: oui j'ai vu moi aussi que Kilian va s'aligner sur un 10. Pressé de voir ce qu'il va faire. Mais j'ai absolument aucun doute sur ces capacités!!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/06/13 à 11:20:06

Salut à tous!

Dégoûté!!! La météo a de nouveau joué les trouble-fêtes!!!
Orage, foudre, grêle et pluie diluvienne nous ont fait arrêter par sécurité! On aura fait 37km et 1100mD+ seulement :-(
Ma femme est venue nous récupérer à 4h30.

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (86.209.208.xxx) le 09/06/13 à 17:10:10

Serge
La sécurité avant tout, vu les photos vous avez bien fait de vous arrêter....

Normalement y a boby69 qui compète ce jour trail des paccots sur Suisse !

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.239.xxx) le 10/06/13 à 12:31:37

J-20 ... avant le trail du golfe du Morbihan. Carambar !

Au refuge des traileurs par (invité) (2.3.43.xxx) le 10/06/13 à 14:27:44

BANDELETTES NASALES à tout petit prix.
12,80€ les 45 bandelettes port gratuit.
2 modèles : nez petit moyen / nez large
www.grouper-nos-achats.com
Merci et bonne journée.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 10/06/13 à 16:31:42

@Serge "Prudence est mère de sûreté" tu as eu raison !! espère que tu pourras casser cette sortie un autre week end ... avec une meilleure météo :-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/06/13 à 20:39:07

Salut à tous!

@Kaio: oui c'est sûr que c'était ce qu'il y avait de mieux à faire, mais c'est rageant!
D'autant plus que justement, maintenant que je viens d'entamer mon plan, je n'aurai plus la possibilité de placer cette rando avant la CCC.
Et c'était toute sa raison d'être! Je voulais savoir comment aller se comporter mes jambes au bout de 20h de marche, pour me rendre compte de mes capacités, car en mode trail, ce sera encore pire!

Je pars donc vers l'inconnu et ça m'ennuie un peu!

Bon et bien comme je disai que je viens d'entamer mon plan, voici ma 1ère séance:

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/06/13 à 20:40:26

!!!!! comment allaient se comporter....!!!!!!
Pfff les fautes!

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.36.52.xxx) le 10/06/13 à 21:49:27

Oh que je te comprends Serge... J'ai été pris dans un sacré orage ce soir en sortie trail ben ça fait tout bizarre.... avec un simple tee shirt et un cuissard court...

Au refuge des traileurs par Tulipe (invité) (90.56.52.xxx) le 10/06/13 à 21:54:38

J'ai suivie mes proches dans leur prépa marathon MB. Celle-ci va bientôt toucher à sa fin. Ainsi, je voulais savoir comme durant cette prépa je n'ai ressenti ni douleur, ni fatigue même après avoir fais du bi-quotidien, des sorties longues ( bon ok, 3h30 (et du dénivelé) max faute de moyen géographique) a quelle distance je pourrais prétendre lors de mon premier trail? (Les autres vu la distance: 25max et deniv, ce sont plutôt des courses nature).

MErci d'avance!

Au refuge des traileurs par BorntoRun (invité) (31.35.53.xxx) le 10/06/13 à 22:28:49

Conseils course a pied, nutrition, santé, actus, chaussures et bien plus encore, ça se passe ici: http://www.facebook.com/pages/Born-to-Run-Run-Till-the-End/139756836217135

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.36.52.xxx) le 11/06/13 à 05:48:42

Tulipe

Ben si tu as suivi une prépa MB ( marathon du mont blanc ?) tu peux prétendre à faire une course du même format que ce trail de montagne plus ou moins 42 bornes et environ 2500m de d+...

Maintenant est ce ta première expérience en trail ? Dans ce cas commence par pplus modeste 30 km et moins de 2000m de d+...

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (81.53.239.xxx) le 11/06/13 à 06:42:42

@AmStramGram ... Comment cela, tu n'avais pas emporté plus de ... ? .... couches ?

Ok ok je sors

Au refuge des traileurs par violette (invité) (90.56.52.xxx) le 11/06/13 à 07:36:03

Oui c'est bien celui-ci.

Ce n'est pas ma première expérience dans les trails.
J'en ai fais jusqu'à 25km, mais même avec du dénivelé il me semble que ça se rapproche de la course nature? J'ai aussi fais des petits urban. Détail peut important, dans les 2 cas j'étais sur podium et qualification.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.250.123.xxx) le 11/06/13 à 08:12:53

@asg: oui pas cool du tout les orages!! Et plus généralement pas cool du tout la météo cette année! Je crois que j'ai choisis la mauvaise année pour ma prépa ;-)

@Violette: est-ce que le butinage des abeilles aurait opéré sur toi une mutation génétique de violette en tulipe? ;-)

Au refuge des traileurs par Violipe (invité) (92.130.11.xxx) le 11/06/13 à 14:45:51

Oui j'ai du mutation génétique ces dernier temps. Avec toutes ces retombées nucléaire, les abeilles y perdent leur nord et voilà ce que je devient! Une violette toute jaune!

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.10.xxx) le 11/06/13 à 17:08:39

Tu n'en restes pô moins une 'tite fleur
À chacun de tous ces pétales de couleurs
C'est la caresse du vent un brin joueur
Qui va leur offrir un 'tit peu d'bonheur

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.36.52.xxx) le 11/06/13 à 18:39:54

Retour sur la piste ce midi selon une séance classique de 8 fois 200 recup 100m... Ce fut dur sur l'heure du mid...
43,8 secondes en moyenne un peu déçu je visais moins de 42 secondes...
Bah y a encore un peu de temps pour travailler tout cela mais je tiens à maintenir une séance de vma courte par semaine !

Amédé
Tu fais dans les mineurs maintenant ? ;-)

Violette en forme de tulipe
Tu seras au départ du 10 du mont blanc ?
On aura peut-être l'occasion de se saluer je serai sur le cross pour ma part

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/06/13 à 19:10:53

Salut à tous

sortie d'endurance pour moi aujourd'hui, demain sera vélo enchainé avec cap.

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.10.xxx) le 11/06/13 à 20:43:28

(?) ASG: Oulà non !
...Ou juste un peu dans l'art mineur.
Mais fô pô se méprendre...

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 11/06/13 à 21:45:33

Quelles magnifiques rimes!
Tu n'es pas un Amadeus pour à rien!

Am stram gram, peut être es-tu en phase de moins bien dans la prépa?

Oui en forme de tulipe! J'ai pris le soleil, du coup j'ai jaunis devant sa beauté à l'instar d'une tomate qui rougie!

Affirmatif!
Ce serait bien! Le départ est au même endroit?

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.36.52.xxx) le 11/06/13 à 21:48:32

Violette en forme de tulipe
Ouiii au même endroit presqu au même moment !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/06/13 à 21:50:20

Arf!! Je serai en retard au rdv...;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 11/06/13 à 21:50:39

Houlala ... y a du monde dans ce refuge !
Y a moyen d'avoir une place en dortoir, ou bien faut dormir sur la table de la salle commune ?

Bon, je reviens rapidos sur mon test des Brooks Cascadia 8 : et bien ... pas convaincu du tout !!!

Testées sur le grand circuit des 25 bosses (26km 1200m, assez technique par endroit) il y a 10 jours, par temps sec.

Première impression : grand confort de chausse, légèreté et silence pendant la course ! (avec les wings 2, mon pas n'est pas vraiment léger, ce qui permet de s'annoncer quand il faut doubler des marcheurs ...).

Au niveau de l'accroche : certes elles en ont, mais je n'ai pas réussi à avoir vraiment confiance, du fait du point suivant en fait.

La tenue du pied : beaucoup trop lâche au niveau de la cheville, vraiment pas assez de maintien pour moi.
Peut être que j'ai trop l'habitude des Salomon (plus "fermées" et enveloppantes quand on compare les deux modèles), mais là j'ai eu des départs de chevilles plusieurs fois (j'ai cru à l'entorse à un moment ...).

Pour le reste, ça semble de bonnes chaussures, robustes.
Un dernier défaut : les lacets ! ;-)

Bref, je reste sur les Salomon du coup (d'autant qu'en ce moment on trouve des wings 3 à 70 euros ...), je prendrai les Brooks pour des sorties roulantes peu techniques.


Voila pour ce petit retour du terrain ...

Là c'est repos.
Départ de l'Ardennes Méga Trail prévu samedi matin à 05:00, pour 90km et 4800m ...

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.9.149.xxx) le 12/06/13 à 06:29:21

Beur't
Merci pour ton retour sur les cascadia 8!
Oui marrant pour les lacets j'ai eu les mêmes soucis avec ces lacets sur les TNF et les Scott... Pour l'une les lacets trop longs et pour l'autre des lacets qui ne tiennent pas :-)

Bon AMT !

Repos pour moi aujourd'hui et sûrement demain !

Violette
:-)

Au refuge des traileurs par (invité) (62.134.53.xxx) le 12/06/13 à 08:14:09

les wings 3 a 70 euros ? si tu as le lien

merki

Au refuge des traileurs par violipe (invité) (92.130.11.xxx) le 12/06/13 à 08:58:54

Am stram gram, au pire j'compte faire un temps, donc peut être que tu me croiseras par le podium (si je le fais!) le soir!

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 12/06/13 à 19:46:27

@ l'inconnu(e)

Pour les wings 3 : sportshop.fr

Avec le code papa30, valable jusqu'au 16 juin, tu les as à 69.97€ (+5.90€ de fdp en colissimo suivi)

Je ne parle que des Salomon homme, et ça ne marche que pour les jaunes (les rouges à 98€ et les bleues à 120€ ... va comprendre !)

Sinon, site très sérieux, largement (voire trop ...) éprouvé par mes soins ...

Au refuge des traileurs par (invité) (62.134.53.xxx) le 12/06/13 à 21:40:38

nickel c'est commandé

merci pour le tuyaux

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/06/13 à 23:24:12

Pour moi ce soir, entrainement croisé. Vélo enchainé avec cap et prioception pour finir.
Dur dur de courir après 1h de vélo valonné en entrainant du gros braquet!
Demain ce sera du seuil.

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 13/06/13 à 15:21:08

bonjour a tous,

tellement égouté par l'annulation de la maxi race d'annecy que je ne suis pas passé par ici depuis...

j'avais prévu le mois de juin en repos apres cette grosse course, et me voila errant a "couroter" (oui plus trop la motiv de courir), je lorgne sur la 6000D mais encore un mois a tenir de grosse prépa....pfff, ca me bouffe.
et surtout qu'ensuite le calendrier redevenait chargé pour la rentée.
bref, une sensation énorme d'une prépa de plusieurs mois inachevée...

d'autant que le lendemain, j'y suis monté au semnoz, il y avait bien de la neige (20 -30 cm) , mais avec une route goudronnée qui y monte et des passages certes glissants mais peu techniques, et une météo idéale le dimanche, ce n'est pas cette montée qui aurait posée probleme.
(je n'avais pas internet amstramgram, mais on s'est croisé si tu y es monté le dimanche, y'avait du monde !)

la préfecture a annulé, ok; la ou je suis frustré, c'est qu'aux dires des locaux, ca faisait 2 semaines qu'll y avait un temps de merde sur place, alors annuler à 15 h pour un départ à 3h du mat...les boules.

vous voulez mon avis ? certain que c’était déjà prévu l'annulation, mais les retombées économiques de 4500 coureurs + accompagnants n'étant pas négligeables, on a laissé les couillons venir.

j'ai meme encore entendu plus fort, je ne fais que citer certains trucs entendus : " la maxi race grossit d'année en année, et pourrait à terme concurrencer les épreuve de chamonix. Or cette derniere ville doit s'asseoir comme capitale mondiale du trail et ne doit souffrir d'aucune concurrence dans la région, certaines personnes haut placé à la pref auraient tout fait pour mettre des batons dans les roues des orga d'annecy".

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.36.xxx) le 13/06/13 à 15:40:51

Oui @@@atchoum à mes souhaits j'y étais effectivement dans le semnoz le dimanche matin jamais vu autant de monde effectivement ;-)

Visiblement le souci était les températures annoncées au petit matin ( moins 8 au sommet du semnoz)... Prévisions avérées fausses.
La préfecture a annulé à la demande du secours en montagne...

Bref beaucoup de frustration mais peu de risque que cette course fasse de l'ombre à Chamonix ! On ne joue pas dans la même cour !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/06/13 à 20:34:58

Bonsoir à tous!

séance au seuil pour moi ce soir! ça y est, j'ai trouvé mon rythme! retour au calme écourté pour cause d'orage en fin de sortie!!
Demain ce sera sortie 1h45 valonnée.

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.
13/06: Durée totale: 57'40 dont 3X7' 4'45, récup 1', total séance: 10km100

Bonne soirée à tous

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.9.149.xxx) le 13/06/13 à 21:28:32

Bravo Serge !

La motivation semble revenir la forme va suivre ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.242.70.xxx) le 14/06/13 à 15:05:48

Un petit passage parmi les traileurs pour souhaiter un super AMT à beurt'. Tu auras plutôt beau, tant mieux , mais gare aux tiques ;-)

Qui d'autre fait une course ce We?

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.248.3.xxx) le 14/06/13 à 15:17:16

Beur't: Bon AMT à toi! J'ai hésité à le faire cette année, ce sera probablement pour l'an prochain ;-)
Fais toi plaisir!

ASG: yes, la forme reviens, les formes s'en vont :-) ainsi que le mauvais temps!
Tous les indicateurs sont au vert, sauf cet achille qui veut pas me lâcher!

Pour une fois mon ostéo n'a pas trouver la solution.

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.161.211.xxx) le 14/06/13 à 15:35:49

Serge
Oui c'est chiant j'ai eu une alerte sur Achille début d'année en attaquant mon programme trail j'ai mis une cause sur ce mal... C'était mes sabots je suis revenu à des chaussures plus légères et Achille s'est tu !

Violette
3834 pour moi et toi ? ;-)

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.161.211.xxx) le 14/06/13 à 15:43:09

Quelqu'un demandait qui compète ce week-end ?

15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Delphine & Gilles )

Voilà voilà
Alors
Go go beur't
Go go iron06
Go go gillouuuuuu
Go go Delphine

Au refuge des traileurs par (invité) (90.34.227.xxx) le 14/06/13 à 20:05:41

Merci tout le monde, et bonnes courses a toutes et tous (avec ou sans dossard) !

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.34.227.xxx) le 14/06/13 à 20:07:14

Signé Beur't ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 20:44:48

Asg: j'ai pas encore réussi à trouver la cause, je suspecte mes north face mais j'avais eu une alerte après l'infernal de septembre 2012, et les north face je les ai que depuis février.
J'alterne entre elles, les brooks cascadia et glycérin pour la route.

Bon sinon pour moi ce soir une séance qui piquait les cuisses. Footing valonné. Demain repos avant la rando-course de dimanche.

Bonne course également à Iron06, Gilles et Delphine.

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.
13/06: Durée totale: 57'40 dont 3X7' 4'45, récup 1', total séance: 10km100
14/06: footing valonné endurance active 1h40 13km100 500mD+/500mD-

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 21:06:59

Ouah!!!! Année à tiques!!!!!

Hier, 2 tiques. Aujourd'hui, 4 tiques sur la même jambe!
Et j'ai pas fini l'inspection!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 21:33:51

Record!!!! 22 tiques!!! Si avec ça je chope pas la maladie de Lyme!!

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.10.xxx) le 14/06/13 à 21:42:19

C'est comme chercher une puce dans un pelage d'ours ?
Ou plutôt chercher les poils d'ours sous les puces ?
Manque plus que les poux et le compte est bon !
;-)

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 14/06/13 à 22:08:05

Am stram gram, je ne donne pas de références en publique, question de sécurité, j'espère que tu comprendras. Mais je pense que tu me reconnaîtras, je ne passe jamais inaperçue!


Serge, prend toi une dose d'HE!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 22:19:54

C'est quoi du HE @Violette?

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 22:48:11

Arf!!!
HE comme huile essentielle je pense?
Oui je me frotte avec du Melaleuca Alternifolia là où j'ai été piqué.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 14/06/13 à 23:13:00

youhouuu salut tout le monde ! et merci pour les p'tits mots d'encouragements,
cette fois c'est la bonne, plus de compèt bitume jusqu'en ... octobre je pense °_°
le Ventoux donc pour dimanche, ça va chauffer ! si on boucle les 17.8km et 1660D+ en moins de 3h, on se paye la descente :-D m'enfin on verra, ne vendons pas le pot de l'ours :-)))

Bonne course @beurt dans les Ardennes et Iron06 dans le verdon !

@serge, des tiques !!! mais c'est dégueux, 'tin ça arrive dans quelles régions ces trucs, j'débarque moi !

et bon we @tous amusez vous bien, la météo semble conciliante enfin !
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 14/06/13 à 23:14:27

Oui des huiles essentielles. Et je pensais à des préparation spéciales pour les piqûres de tique en prévention de lyme:http://www.croixblanchepharma.com/content/31-maladie-de-lyme-tiques

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.9.149.xxx) le 15/06/13 à 07:22:05

Allez allllez beur't
Viens vite nous raconter ton AMT !

Pour ma part m'en vais faire du vtt en montagne je vais souffrir mais m amuser !

Violette
Ben tant pis pour toi... Sur d'autres forums on donne son numéro de dossard et on prévoit de se voir ne serait-ce que de se saluer... Une certaine idée de notre sport faite de partage et de joie ... Visiblement tu ne partages pas cette idée tant pis...
Bonne course bon podium bonne frime !
Je passerai mon chemin

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 15/06/13 à 07:48:48

Ce n'est pas que je ne partage pas cette idée, c'est simplement qu'on a pas besoin de numéros de dossard pour me reconnaître!

Si je te vois, je t'interpellerai. Podium, pas sur, entre ce que je veux et ce qui sera... Dans tous les cas je ne frimerai pas, je m'amuserai.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 15/06/13 à 19:24:44

C'est l'heure de l'apéro...
Petite pensée pour beurt' , on met combien de temps pour 190 km? Il sera arrivé demain, aux moins?

@gilles et moitié, gooooo pour demain...
Et chouette de te récuperer au comptoir du refuge avec Delphine, le temps qu'ils trouvent leurs esprits dans le café d'à côté où ils se biturent trop au Jack Daniels. Eau de source ici ;-)

Semaine plutôt cool pour moi, à part un urbain trail à la mode parisienne: le long de la Seine en haut et en bas en empruntant chacun des 34 ponts...
19km et même pas de courbatures.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 15/06/13 à 19:40:16

Hum,L'apéro à l'eau de source ne me réussit pas, je voulais dire 90 km pour l'AMT ... :-))

Au refuge des traileurs par (invité) (204.45.134.xxx) le 15/06/13 à 21:33:27

http://www.lepoint.fr/chroniqueurs-du-point/nathalie-lamoureux/gendarmes-sur-le-mont-blanc-15-06-2013-1681220_466.php

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.34.227.xxx) le 15/06/13 à 22:35:37

L'AMT : putain qu'c'est beau ... mais putain qu'c'est dur !!

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.34.227.xxx) le 16/06/13 à 00:19:11

@dame des flandres

Le 190 on verra plus tard oui ...

L'AMT au final c'est 91km et +/-4800m, profil en dents de scies (200 à 300m pour chaque "bosse"), pas du tout comme dans les alpes.
Grosses montées bien droites dans la pente, sinon relances incessantes, et dur de trouver un rythme tellement ça alterne petites montées, petites descentes voire portions de plat ...
Bref, d'un avis général à chaud : assez usant et cassant ...

Donc : le premier termine en 10h11mn (!!!!), et les derniers ont 20h30 pour finir (départ 05h, dead line a 01h30 du mat ...)
De mon coté, avec mon petit niveau, finish en 15h57 ; classé 104ème sur je ne sais pas combien ; là il y a 215 arrivés, mais il reste encore 01h15mn pour boucler le tour ...
Pensée pour ceux qui y sont encore !

CR plus détaillé a venir, la je pars sombrer ...

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.34.227.xxx) le 16/06/13 à 08:36:55

Bilan des courses : le dernier arrive à 01h18 du matin (en 20h18 donc), ce qui fait 256 classés.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 16/06/13 à 11:01:32

Sortie cool à la fraîche ce matin, 10km et 12mD+ de quoi ne pas me crever, je me suis dit que beurt' Delphine et Gilles couraient le d+ et la distance pour moi:-)

Bravo @beurt' pour ton défi de hier, tu nous feras un cr?

GOOO. pour @Delphine et Gilles , revenez vite avec votre sourire et photos ;-)

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.48.xxx) le 16/06/13 à 13:43:36

Bravo beur't
Y a grosse incompatibilité entre petit niveau et Finisher de l ' AMT... ;-)
Félicitations et récupère bien tu as de bien beaux défis en perspective.

On attend le retour du Gillou et sa dame et on pourra se faire offrir une tournée de Daniels arffff non de champagne !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/06/13 à 17:17:28

Bravo Beur't!! Finisher de l'AMT, c'est pas simple! Certainement au programme pour moi l'an prochain :-)
Le profil ressemble beaucoup au profil de l'infernal des Vosges. C'est clair que ce sont des parcours traîtres!! Jamais de très longs dénivelés, mais ils se succèdent sans cesse, et à la fin les jambes sont cuites!
Bon repos maintenant!

Pour moi les nouvelles ne sont pas bonnes :-(
Achille m'a lâché ce matin en pleine rando-course.
D'un coup sans prévenir une douleur vive m'a stoppé net!!
Je ne pouvais plus poser le pied par terre. J'ai massé, et continué en marchant, au bout d'un moment j'ai pu me remettre à trottiner mais j'ai écourté ma séance. A froid maintenant, c'est très douloureux, je boite et les escaliers, c'est juste l'enfer.
Mal barré pour la CCC....Bon on verra bien!

Récap de ma semaine:
10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.
13/06: Durée totale: 57'40 dont 3X7' 4'45, récup 1', total séance: 10km100
14/06: footing valonné endurance active 1h40 13km100 500mD+/500mD-
16/06: Rando-course 3h03' 23km 700mD+

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 16/06/13 à 17:25:25

MERDUM mon Serge ..

allez traitement d'urgence et surement si c'est possible faire du vélo à gogo ..
un bon ami à moi a eu un gros problème au talon au mois de mai en 2009 , il n'a pas fait de cap pendant 3 mois mais à compenser par du vélo .. résultat Dominique est finisher UTMB 2009 ....

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/06/13 à 17:38:24

Oui comme tu dis! Merdum!!

Le tendon est tout enflé, et je sens bien l'inflammation bien localisée!

Depuis midi, glaçage et massage profond, c'est douloureux mais ça soulage un peu par la suite. Mais l'effet ne dure pas longtemps...

J'enrage! Je le voyais venir en plus, depuis quelques temps déjà!
Demain toubib, on verra bien.
Concernant le vélo, oui j'ai pas le choix, je vais faire du vélo route pas de vtt, histoire de forcer le moins possible sur le tendon d'achille.
Si je dois me rabattre sur ce type d'entrainement pendant quelques temps, je me rabattrais sur des randos en plus du vélo.
Mon moral vient de prendre un coup....Maintenant que la météo permettait un entrainement correct...

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 16/06/13 à 19:01:06

@serge, ah non! C'est vrai que ça se profilait à l'horizon, mais ça pouvait aller dans les deux sens. Zut, j'espère quand même que ça ne mettra pas en question ta CCC! Courage et bon rétablissement!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 16/06/13 à 19:08:42

On dirait que c'est pour moi le 777 ?

Normal je suis le tenancier du bordel !

80 km en vélo avec le col de l épine ( oui oui j'ai bien fait attention à l orthographe)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 16/06/13 à 20:31:47

youhou !
tout d'abord un méga bravo @beurt's pour les Ardennes et un méga merdum pour Serge, j'espère que ça ira !
Belle sortie ASG, des vélos on en a vu un paquet aujourd'hui sur Bedoin ;-)
bon pour résumer ce fut une belle, très belle montée du Ventoux, 3h01 pour les 18.2km et ce fut une chouette et chaude descente en 2h14 pour 19km !!! bin oui, on a attaqué la descente par le bitume pensant couper le dernier tronçon et rejoindre la piste au niveau du téléski ( là ou le panneau annonce que le col est ouvert, allez-y madame, poussez :-)))
bref c'était donc un poil plus long mais on a pu ainsi croiser une chèvre perdue, passer devant la tombe de l'arrière grand père de Bart Simpson, voir la fontaine de la grave et plein de cyclistes sympas !
Voili voilou, les photos arrivent, je me suis lâché ... quiiiiiiiii n'en veut de mon Ventoux en photo, je l'ai pris sous tous les angles ... m'enfin c'était super sympa d'y monter ainsi pour la première fois plutôt que de le faire en bagnole.
Les sentiers n'étaient pas du tout techniques, tout juste qqs petits cailloux pas méchants, qqs raidillons par moments mais franchement ça allait.
Il a fait chaud, d'ailleurs notre idée fixe lors des 5 derniers kilos était de finir dans une fontaine aperçue au départ de la course ... et nous l'avons fait, c'était le top !!!
Bon je crois que j'ai tout dit, ah non: le repas post course sur la place du village devant une très belle fête traditionnelle provençale en costume et tout, pizza quatro staggione, salade et bien sûr glace au café ;-)))
@+ les traileurs
Gilles

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 16/06/13 à 21:47:32

Youhou,de plus en plus fort le @gillou, il nous annonce une course avec genre 1000 D+ et nous parle d'une course toute en descente , eau de fontaine et pizza.
Je commence à croire que les gens du sud ne sont pas de la même espèce... J'attends les photos pour voir les mutations :-))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 17/06/13 à 06:02:12

Bravo à tous pour vos résultats !

Bonne recup pour les compétiteurs, bonne semaine active pour les autres et bon courage pour Serge !

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.116.xxx) le 17/06/13 à 09:01:29

Bravo @Gilles et @Delphine ou plutôt @Delphine et @Gilles ...

Désolée @Serge, tiens-nous au courant, j'espère que ce n'est pas trop grave. Tu es à combien de l'échéance ?

Ayé, pour moi, le décompte est vraiment commencé. 80 km hebdo en S-2, maintenant je commence à relâcher et je stoppe le long. J-12 ... et je découvre seulement maintenant que mon 56 km en fait en fait 58,5 ...

Ralala, le cauchemar, ça fout toute la prépa en l'air ! (nan j'rigole).

Et si J-12 pour moi, J-12 pour le sieur pic et pic et collégram (@AmstramGram) et la @dame de Flandries ...

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.116.xxx) le 17/06/13 à 09:08:14

Bravo @Beur't aussi (s'cuse)

Des nouvelles de @Iron06 ? Il devait faire chaud hier dans le verdon ... Arffff le soleil, la chaleur, l'odeur des buis ...

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 17/06/13 à 13:01:20

Merci les copains et les copines !
Comme on s'en doutait, un peu mal au dos et aux fessiers ce matin, mais en gros les gambas sont ok.
J'ai tenté de faire un tri des photos mais y'en a quand même un sacré wagon, par ici si ça vous dit:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/Ventoux2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCOuW_NXn9rqtYw&feat=directlink
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.116.xxx) le 17/06/13 à 13:52:56

Ben voui, "c'est qu'est ce que je disais" : bravo @Delphine ! (mais t'es où @Gilles ?)

Aarrfff tu assures le shooting. N'empêche chouette décor mais le mont ventoux est vraiment très chauve, je lui préfère la montagne de Lure, surtout quand le soleil tape.

Bravo à vous deux.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 17/06/13 à 14:07:42

@gilfine
Chouettes photos...mais il n'y a que des caillouXX en haut! ...
C'est quoi la "fameuse stèle"? en mémoire des randonneurs morts par déshydratation, , si je comprends bien tous les bidons qu'on y a déposés?

Arff, vous êtes déjà plus bronzés maintenant que ici fin août... Y'a pas de justice!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.37.xxx) le 17/06/13 à 14:32:01

Oh là là ces gonzesses ;-)
C'est la stèle de Tom Simpson décédé en course... Pour cause d'abus de bibine... C'était y a pas très longtemps en 1967 ;-)

Ici 36 degrés et dire que j'ai prévu d'aller courir...

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 18/06/13 à 09:09:01

Suite au décès de Simpson, à partir de 68, le ravitaillement en course sera autorisé (…) et des contrôles antidopage (…) sont effectués aux arrivées (...)
Simpson aurait été l'un des rares à avouer la pratique dopante dans le peloton. Il serait décédé avec des amphétamines dans les poches... et dans le sang... mais (peut-être) pas de sa pratique dopante dixit des médecins du sport (...)
(À cette époque, il n'est pas encore question de poches de sang...)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.45.xxx) le 18/06/13 à 09:22:58

Quelle bain de jouvence tes photos Gilles !
Paradoxalement je me verrai plus sur un vtt à monter par ce chemin..
Ahhh le grand chauve ! Quel beau souvenir...

@amadeus
Je ne sais pas pour toi mais quand je pense à ce Tom je le vois en
pleine dérive sur cette montée... :-(

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 18/06/13 à 09:27:54

J'ai le souvenir d'images relatant son agonie et son drame...

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 18/06/13 à 17:53:18

C'est donc pas l'arrière gd père de Bart ? ;-)))))
Merci @tous pour nos photos du ventoux, endroit magique, course agréable, pas vraiment un trail mais très sympa et super organisé !

Repos depuis dimanche, trop chaud et pas le temps non plus, en prévision un bloc we à partir de vendredi (St. Victoire), samedi trail de la cerise, et dimanche colline.
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.249.208.xxx) le 19/06/13 à 08:48:53

Salut à tous!

@Gilles, toujours pas accès à tes photos! Je sûrement être puni, Picasa ne m'aime pas visiblement.

Pas grave, j'imagine le décor, ça devait être grandiose.
J'espère qu'on arrivera à se croiser à Courmayeur ;-)

Je vous donne de mes nouvelles!
Mon toubib m'a diagnostiqué une déchirure à la base du jumeau interne (là ou il s'accroche à achille).
Selon lui, elle n'est pas très grave sinon je ne pourrai pas me déplacer comme ça et surtout je n'aurai pas pu finir ma sortie de dimanche, même si c'était en clauquediquant.

Donc pour l'heure, interdit de cap pendant 2 semaines (sinon j'oublie la reco dans 1 mois), faire des séances de vélo, mais sur du plat pour pas forcer sur le tendon et le mollet, et marche rapide (si ça ne me fait pas mal)

ça c'est pour le côté sport. Sinon côté soins: lundi, suis allé chez mon ostéo,on a évacué l'hématome (Sister, t'es sûre de vouloir les détails?), et je dois y retourner vendredi.

Ce qui est plus inquiétant, c'est que cette déchirure fait suite à toutes ces petites contractures que je traîne épisodiquement depuis octobre, et pour lesquelles mon ostéo (qui pourtant m'a toujours très rapidement sorti d'affaire) n'a toujours pas trouvé la cause.

Donc la stratégie est de:
1. Guérir de cette déchirure.
2. trouver la causes de toutes ces petites contractures apparaissant à froid et semblant se déplacer.....

A suivre....

Excellente journée à tous.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 19/06/13 à 12:21:59

@Serge content d'avoir des nouvelles ... repos + vélo pour toi !!

pour moi la semaine derniere 50 km de CAP + 25 vélo-TAF donc cette semaine un peu plus light et moins de tps aussi pour le sport.

Lundi: 8.3 km de vélo-TAF x2
Mercredi : 10 km à la fraiche départ 7H en 5'30 au kilo
Jeudi: normalement vélo-TAF
Vendredi: 5x1000m mais cela va dépendre de la météo si trop chaud cela sera 10-12 km dans les bois.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.183.xxx) le 20/06/13 à 05:09:13

Repos pour moi ce jour ..enfin repos euhhh ;-)

Serge
prend le temps de bien te soigner et tu repartiras du bon pied ..

Petit rappel du planning à venir

22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Delphine & Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
29/06 : cross du mont blanc ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( Dame de Breizh )
29/06 : Trail du Muguet Chaville ( @Dame des Flandres )

05/07 : Restonica trail 33km ( Delphine & Gilles )
06/07 : Montagn'hard 60km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40km( Delphine & Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )
11/08 Sierre Zinal ( Am Stram Gram )
17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Delphine & Gilles)
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.183.xxx) le 21/06/13 à 22:20:36

Pas de Jack Daniels ici ( ou alors à la bouteille ) , Pas de Hansons frères ou pas frères , rien que du bourrin en entrainement DRE L'PENTU , droit dans la pente comme on dirait ici dans la Yaute ;-)

le programme à venir pour fin juin ...
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Delphine & Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
29/06 : cross du mont blanc ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( @4h26 )
29/06 : Trail du Muguet Chaville ( @Dame des Flandres )

Un petit Kirch pour Delphine et Gilles et Bikoon c'est confirmé à Samoëns ?

Zut je voulais être sérieux ... c'est loupé !

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 22/06/13 à 14:35:30

À la Tienne Asg, yes bien vu, une p'tite cerise en fin d'aprèm pour nous et Saxo, ça va chauffer, le soleil est en pleine forme ajd !!!
On va tenter de faire un mieux que l'an dernier (2h15), faire le plein de joulizimages du Luberon, et surtout se faire plaisir !
Demain réveil matinal pour une petite sainte victoire express because repas de famille à midi, sortez les trompettes tudjuuuuuuu !

@serge, bon courage, le meilleur pour toi, bien sûr qu'on se verra à Chamonix !
Bonnes sorties @tous et bon trail @bikoon
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 22/06/13 à 15:38:51

2h12 l'an dernier nonmaisho ! Alors goooooooo, en route pour Bonnieux !

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (90.8.214.xxx) le 23/06/13 à 01:49:38

Quand la musique est BONNE, BONNE BONNE BONNE!!

De retour de mon trail ou on a passé une super soirée. L'après course s'est transformé en dance-floor et la place du village en boite de nuit improvisée. Côté course j'ai un peu merdouillé. Arrivé super à la bourre, pas d'échauffement, tourné en rond pour trouver la ligne de départ. Arrivé au moment ou le départ était lancé, je suis parti en queue de peloton. Du sprinter et me faufiler pour me rapprocher de la tête. Première côte derrière des gars qui n'avancaient pas à mon rythme mais pas la place pour les doubler. Après j'ai rattraper ensuite une partie de mon retard en puisant pas mal. Après je me suis perdu, tourné en rond pendant 5/6' pour reprendre la course ou une poignée de gars me sont repassé devant. Fait une montée à bloc pour en repasser et au final je me classe 7e en 1h26 et 2e V1. Un peu de regret de m'être perdu et parti à la bourre, j'aurais pu viser un podium scratch. Content car pas de prépa spé. J'avais les cuissots bien lourd quand même à la fin. Après la pasta-party, la boite de nuit et évidemment...les glaces!! Saxette termine en 2h20, très fier d'elle. Bonne nuit les petits (sauf pour Andin!). Biz

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 23/06/13 à 09:57:18

Halalaaaaaaaaa comme c'était bien ! La course et l'après course !
Chrono sacrément meilleur pour nous puisque nous passons sous les 2h en 1h58, Delphine se classe 6°sef et comme les 3 premières étaient sef aussi elle a donc fait podium et reçu un petit filet garni ;-)
On a pas arrêté de doubler, je sentais bien que le rythme était plus soutenu que l'an dernier et les 14mn de moins au final confirment bien cela.
Les photos arriveront ce soir, en témoignage de cette belle course et cette top soirée avec les chorégraphies qui vont bien :-))))
Le réveil n'a pas marché ce matin, hum du moins on a pas voulu l'entendre, Adios le bloc we, pas de sainte victoire mais de la colline avec notre petit spot préféré au programme, mais rapidos car on a un repas à midi.
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.133.xxx) le 23/06/13 à 12:45:24

Bravo @ Gilles et saxo et vos compagnes respectives.

Je ne sais pas si Bikoon a pris part à sa course à Samoens...
Mon grand si tu nous lis viens donc nous donner de tes nouvelles !

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.242.70.xxx) le 23/06/13 à 14:50:53

Sympa votre soirée de hier, la gambas team, surtout l'après trail ;-)

Pour moi, Reconnaissance du terrain du petit trail de samedi prochain. . Terrain très boueux, grosses flaques, il fallait slalomer tout le temps, j'ai trouvé le circuit très moche et en plus il pleuvait à la fin.
Bref, j'ai pas aimé, tant pis.

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.240.xxx) le 23/06/13 à 16:53:58

Moi j'ai rien foutu. Enfin rien foutu en CAP et pas grand chose à vélo. Mon genou gauche a commencé à me faire la gueule après les 80 km que je lui ai fait avalé la semaine passée. Donc moins couru cette semaine : à peine 24 km. Moins véloté aussi car trop de vent à + 50 km/h et de flotte en Bretagne centre, randonnée un peu sur la côte de Granite rose et nagé surtout. Même si c'est pas pareil.

Personne à la pistoche ce matin. Cool.

Petite sortie lundi et puis c'est tout. Les 56 km de samedi feront pas 56 km mais 58,5 apparemment. Même chose pour le 177 km qui fera 180 en fait. C'est marrant les trails, c'est toujours plus qu'annoncé ...

Bon la météo devrait être aussi fraîche mais moins mouillée. Tant mieux, parce que le GR34 avec 1200 coureurs et de la caillasse qui glisse, ça craint ...

Bravo les traileurs du W.E. @Gillou et @Delphine, on vous arrête plus ... Bravo @Saxo et Merdum à @Serge.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 23/06/13 à 18:25:12

Merci Dames des flandres, 4h26 et ASG, on s'est vraiment bien amusés comme en témoignent les photos par ici:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/TrailDeLaCerise2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCIeVtaaVntmPwgE&feat=directlink

@4h26, tu vas avoir un jus au top, l'essentiel est fait, plus qu'une semaine à patienter et vamoooooooooos !
@Dames des flandres, bouuuuuuuuuh, espérons que le parcours soit plus beau sans les flaques alors ;-)

Sinon ce matin, plan B avec 1h30 de colline pour 10km et 400d+ avec un bon mistralou,
on va sûrement tenter une dernière sortie mardi sur la Ste Victoire histoire de faire un peu de déniv plus costaud 11j avant le restonica trail (33km)

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/06/13 à 21:09:53

Hello!

Bravo aux compétiteurs (trices) du we!!

4h26: le repos fait aussi partie de l'entrainement :-) Bonne fin de prépa.

ASG: pour toi aussi arrive la partie la plus intéressante du plan ;-) Place au jus!

Dame des Flandres: pour toi aussi ça sent la récup' en vue du trail de la semaine prochaine ;-)

Semaine de repos forcé pour moi, vendredi je suis allé chez l'ostéo, on verra bien le résultat....

Ce matin 67km de vélo sur le plat mais avec grand plateau, les cuisses et ischios ont bien chauffés quand même! durée: 2h45


Bonne soirée à tous!

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 24/06/13 à 00:49:58

Bravo à toutes et tous !

Bien sûr que le repos fait partie du plan d'entraînement : la preuve, depuis une semaine, rien de rien ! ;-)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (90.8.214.xxx) le 24/06/13 à 07:04:48

@ASG et à tous les pensionnaires de ce refuge, merci pour vos messages. Le trail c'est super mais quand on a pas l'habitude...aye aye aye les gambas lourdas. A++

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (135.245.224.xxx) le 24/06/13 à 08:31:35

Salut,
Je confirme le propos de Saxo: "Le trail c'est super mais quand on a pas l'habitude...aye aye aye les gambas lourdas."
Hier j'ai tout donné sur mon trail de 30 bornes 560mD+ et ce matin j'ai les cuissots encore endoloris, pratiquement comme au lendemain d'un marathon.
Le trail et la course sur route sont vraiment très différents mais les deux procurent de super sensations. A+

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (90.8.214.xxx) le 24/06/13 à 09:20:01

@Yasso, si il y avait vraiment la distance et le dénivelle, 30km pour 560D+ (ce dont je ne doute pas!) tu peut légitimement viser les -3h sur marathon très très prochainement. Bonne récup!

Au refuge des traileurs par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 24/06/13 à 10:00:51

Je viens pas souvent sur ce post mais je vous rejoins largement sur le fait que les Gambas sont bien lourdas ce matin avec de bonnes courbatures. Mais je pense que les 2 types de course (bitume et trail) sont tout à fait compatibles.
+1 avec Saxo en ce qui concerne le sub3h pour Yasso.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.40.xxx) le 24/06/13 à 10:06:37

Invasion du CDM ici dans le refuge ;-)
Trop sympa..

Oui je confirme les 2 sont compatibles, route et trail... D'ailleurs je prévois bien un marathon cet automne !

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (90.8.159.xxx) le 24/06/13 à 10:34:27

Salut à vous, amis trailers

Je suis inscrit au Restonica trail, 68 km et 4500 D+, qui se déroulera le 5 juillet prochain et je me pose une question : à J-14, quel est le volume d'entrainement que je dois continuer à faire? Repos un peu, repos beaucoup? Je me suis construit un plan de 12 semaines à raison de 4 entrainements par semaine. Me voilà rendu aux 2 dernières et je suis preneur de vos conseils. Merci d'avance.

Bye

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (135.245.224.xxx) le 24/06/13 à 10:36:29

@ Saxo et Zyglou, merci pour vos encouragements mais pour le moment, sub3h reste un doux rêve inatteignable. Je vais continuer d'y travailler...

@ASG, oui les deux sont compatibles et se complètent et je trouve super de pouvoir s'entraîner et participer à des courses dans les 2 disciplines. A+

Au refuge des traileurs par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 24/06/13 à 10:39:04

@ASG : je pense même refaire un trail en juillet... d'ici là je vais apprendre à gérer les descentes !

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (62.23.212.xxx) le 24/06/13 à 10:43:36

@ Zyglou: pour les descentes, la Caf' est plus approprié ! :p

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (62.23.212.xxx) le 24/06/13 à 10:44:21

Le Caf'. A+

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 24/06/13 à 12:41:55

hello les gambas lourdas ;-)
on a remis ça ajd avec le même parcours, même distance qu'hier sur notre "spot" colline= 10km, 400d+ mais un poil plus rapide puisqu'en 1h21. Pas chaud du tout grâce au mistral de folie.
Chgmt de programme, St Victoire prévue dimanche matin, pas le temps d'y aller demain puis avec le vent c'est pas sûr que le massif soit ouvert, j'vais aller vérifier ça sur le net.

@voyageur, perso nous avions stoppé le déniv à j-15, qqs footing dans l'avant dernière semaine puis un seul footing la semaine avant les 68km, bon jus à toi, on te guettera à l'arrivée ;-)

@Saxo, si tu veux tu peux m'envoyer vos photos par mail pour les rajouter à notre Gambas'picas'album ;-)

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 24/06/13 à 12:55:43

@Saxo, au fait pour le trail de la Cerise, garmin connect me donne bien 16,6km pour 595d+ et 604d- (correcteur d'altitude activé)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (86.210.176.xxx) le 24/06/13 à 18:54:35

Ok Gilles, merci. Je t'ai envoyé quelques photos. A++

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 24/06/13 à 22:56:52

Yep ! Merci amigo, elle sont désormais sur l'album ;-)
Bon, re-changement de programme: le massif est ouvert malgré le vent, du coup il fera moins chaud que dimanche doooooooonc: sainte victoire demain matin :-))))))
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 25/06/13 à 15:02:45

Voilà c'est fait, parcours habituel: 13km et 1000d+ en 2h40 cette fois car on y est allé plus cool au démarrage, mais quelle chaleur !!!
Chose étonnante il n'y avait que très peu de vent alors que chez nous c'est franchement la tempête ... On habite à 25km seulement de la sainte victoire, je comprends mieux pourquoi chez nous c'est vigilance rouge avec une ouverture des massifs de 6h à 11h du mat' !!!
Voilou, on va se laisser glisser tranquillou jusqu'au 33km de la restonica trail (tavignanu trail ;-) dans 10j.
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.242.70.xxx) le 25/06/13 à 21:15:06

C'est quand même dingue, @ gilfine, dimanche vous vous enfilez la cerise 600D+, lundi 400D+et aujourd'hui 1000... Et le dimanche d'avant le Ventoux et et et... Vous avez pas peur de vous cramer? J'ai vraiment l'impression de voir des jeunes fous insouciants genre ados, c'est chouette à voir, et en même temps je me demande si il y a un pilote dans l'avion.
De quoi je me mêle ;-)

Donc... À part faire la police, rien pour moi depuis dimanche et donc le trail du muguet en mode cool pour samedi et demain c'est les soldes, yes!

Au refuge des traileurs par (invité) (90.32.234.xxx) le 25/06/13 à 22:06:51

Euh c'est quoi chez vous la tempête @Gilles ? Parce que chez nous, toutes les collines sont peuplées d'Eolienne. On a souvent du vent à 50-70 km/h et pour miss météo c'est du vent modéré.

Alors je me dis, hein, c'est quoi un vent qui se modère pas ? Un 80-100 km ?

Parce que les rafales à 50-70 km, j'vous le dis moi, de face à vélo ... on recule !

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 25/06/13 à 22:19:27

Salut tout le monde !

J'ai vu un peu plus haut qu'il y a invasion du CDM içi, donc je m'incruste un peu aussi !!

Dimanche matin je fais un mini trail chez moi dans l'Aube (trail du pays d'Othe), 23 km (905 d+).

Ce sera ma dernière course avant la prochaine en septembre.

A plus !!

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 26/06/13 à 00:27:40

:-))))))))))))) c'est moi qui pilote, planquez vouuuuuuuuus !!!
@damesdesflandres, merci pour ta bienveillance ! no problemo c'est chou de l’inquiéter pour les @Gilfine :-)))
en fait la cerise 600d+ c'était samedi, car dimanche ET lundi c'était colline 400d+ et donc ajd 1000d+ = 2400d+ en 4 jours, l'idée de départ était de faire un "bloc" de déniv puis de relâcher jusqu'au 6 juillet en vue du tavignano trail, c'est chose faite.
Pas d'insouciance, je veille aux plages de repos, les semaines avant et après le ventoux furent très allégées,
côté courbatures: très très peu, mis à part le lendemain de notre première sortie trail de l'année du 10 mai,
puis la quantité de d+ annoncée par toutes ces sorties peut paraître important mais franchement il n'en est rien car la nature du terrain n’était pas du tout accidentée, à part une partie de la sainte victoire.
sans fanfaronner je mets dans le même sac le ventoux, la cerise et nos collines= des autoroutes pour trailers :-) on fera moins les malins cet été sur l'île de beauté ...

Pour finir, ces sorties se font en totale aisance respiratoire et j'applique les recettes qui nous ont plutôt bien réussies en 2011 pour le marathon du mt blanc et en 2012 pour le restonica trail, j'espère donc que ça marchera pour la ccc !

mais si on fait vraiment n'importe quoi en terme de prépa merci @ tous les amis du refuge de me prévenir, je suis déjà le mauvais élève du café des marathoniens alors ...

ps: miss météo est sûrement pas de Marseille ... si on peut plus exagérer alors ou allons nous ? sérieux depuis hier ça doit être du 60 et 80 en rafales, pas de quoi décorner la vache milka je l'avoue mais sur 100m Usain pourrait avoir du soucis à se faire :-D

voili voilou, allez zou dodo demain y'a les soldes, c'est bon pour le matos obligatoire :-)
@+ les traileurs
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 26/06/13 à 07:29:52

Bienvenue Olivier23

Dommage que tu ne participes pas comme tes potes au Cross du mont blanc j'aurais pu t'offrir la bière de l amitié à l arrivée ;-)

Gilles
Pas de risque que je te dise que tu en fais de trop... Du d+ va encore et encore falloir en bouffer ! La CCC et ses quelques 5000m de d+ est dans 2 mois... :-)
Très bien de fonctionner en bloc j'en raffole aussi

Bonne journée traileurs ou pas d'ailleurs

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (82.252.250.xxx) le 26/06/13 à 09:00:39

Salut tout le monde !

Merci ASG pour l'accueil, effectivement j'ai entendu parler de la fameuse bière à l'arrivée hier soir à l'entrainement !!
Il y avait négociations pour récupérer les bières de ceux qui ne boivent pas d'alcool :-))

A plus !

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 26/06/13 à 13:18:40

- « chez moi dans l'Aube (trail du pays d'Othe), 23 km (905 d+). »

Excellent choix.
Parcours sympa, facile et toujours progressif.
De quoi prendre plaisir et bien s'amuser. Bonne course !

Au refuge des traileurs par Vincent (invité) (90.80.182.xxx) le 26/06/13 à 13:22:37

Bonjour à tous !

Je recherche des infos sur le trail de la Lesse en Belgique à DAVERDISSE ....
je pense participer au 32 km ... je suis un coureur moyen ... pas plus de 30 km en général ... pour un temps un peu moins du double que le premier ... pour situer
difficulté ... ambiance ... organisation ...
merci pour vos retours ...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.41.xxx) le 27/06/13 à 08:55:06

Désolé Vincent je ne connais pas ta course...

Bon régime pâtes aux compétiteurs du week-end à venir ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.0.xxx) le 27/06/13 à 09:24:44

Pour le we à venir:

29/06 : cross du mont blanc ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( @4h26 )
29/06 : Trail du Muguet Chaville ( @Dame des Flandres )
29/06 : mini Trail du Pays d'Othe (@ Olivier23... Amadeus?)

(merci pour le "mini" trail de l'othe , @Olivier23, il fait 2km et le double de D+ que le mien ... Donc je l'appelle rikiki trail ou quoi? )

Arrfff @gilfine, tant que t'arrives à monter et descendre avec ton avion, c'est l'essentiel, n'oublie juste pas le carburant et la révision annuelle :-))

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 27/06/13 à 11:56:48

Pour moi l’appellation Trail (des portes du pays d'Othe) est (un peu) usurpée mais c'est vraiment une chouette course nature.
;-)

http://comiteaube.athle.org/upload/ssites/001271/perso/affiche_trail_des_portes_du_pays_d_o.pdf

(Elle se revendique comme Trail et pô comme mini-Trail)
;-)

- « ( Donc je l'appelle rikiki trail ou quoi? ) »

;-) Sûrement course nature ou trail court puique ;
http://fr.wikipedia.org/wiki/Trail_%28course_%C3%A0_pied%29

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (82.64.198.xxx) le 27/06/13 à 12:27:31

:-)
J'aurais du mettre des guillemets à "mini" !
J'ai écrit mini car 23 km comparés à la plupart des trails ç'est pas beaucoup ;-)

Malgré ces 23 km, je suis sûr qu'à la fin je serai "maxi" fatigué !!

Amadeus, tu y sera ?

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 27/06/13 à 12:40:24

Non seulement c'est « pas beaucoup » et pour mes yeux, c'est pas comparable du tout à un Trail que j'ai tendance à ne vouloir associer qu'au milieu montagneux.
Mais y'a du chouette vallon quand même !
J'ai pas mal hésité, mais oui, je serais aussi sur le 23.
Bonne course à toi !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.44.xxx) le 27/06/13 à 14:43:25

Chouette des nouveaux copains ! ;-)

Amadeus
Pour moi course nature et trail sont la même chose...
J'ai participé à l eco trail de Paris ce printemps devrait on parler de course nature de Paris ??
Je pense qu'avec ce titre ça devrait attirer tous les culs nus du coin non ?

Au refuge des traileurs par train train 78 (invité) (171.16.208.xxx) le 27/06/13 à 15:28:29

Juste pour info, au trail de SAMOENS, le 55 kms se " gagne " en 7h56 ( 4200+ ) et le 30 kms en 3h07. De l'avis de tous le 55 etait infernal, avec des passages d'escalade et le brouillard pour être bien et aussi 3 kms dans la neige !!!!! Mais super ambiance grace aux benevoles et aux supportrices (trop peu nombreux les supporters)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/06/13 à 20:57:40

Salut à tous!

Petit passage par ici pour donner de mes nouvelles: pas terrible!!
Je continue l'entrainement sur mon fidèle destrier en attendant de pouvoir (j'espère recommencer à courir semaine prochaine)
J'ai du mal à croire que dans 2 semaines, je me fais la reco de la CCC......

Alors les compétiteurs du WE?? Comment va? tout le monde fait du bon jus?

Bonne chance à vous!

Au refuge des traileurs par Dame des flandres (invité) (82.120.0.xxx) le 27/06/13 à 22:16:18

Aaahhh serge, du bon jus, ouiiiiii. Jus au vin, délayé, au citron, à la crème. ..
Ne désespère pas, tu seras d'aplomb pour bientôt, en tout cas je te le souhaite.

Train train oui, on a vu pour Samoens, ce n'était pas une partie de plaisir, ça se méritait dans le brouillard, mais il y en a encore un qui n'a pas déçu, pour être premier de la plaine ;-)

Effectivement, bonnes soldes sur adidas et il ne faut même pas aller en bas des Champs Elysées pour en profiter; 50% sur les Boston ( hum, en trail ça n'intéresse peut être personne? )

Au refuge des traileurs par (invité) (90.36.116.xxx) le 28/06/13 à 20:06:51

29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( @4h26 )
29/06 : Trail du Muguet Chaville ( @Dame des Flandres ) 
29/06 : Trail du Pays d'Othe (@ Olivier23, Amadeus)

Bonnes courses aux compétiteurs de ce week-end !

Et au passage, gros résultat sur la première épreuves des 80 km de Chamonix, les 3 premiers en moins de 10h ça m'impressionne !
A noter aussi la 22 ieme place Scratch de Caroline Chaverot, 1ère femme en 13h10 !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 28/06/13 à 20:07:19

C'était moi au dessus ;-)

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 28/06/13 à 20:41:53

Salut asg,

Les autres courses, je sais pas, mais le trail d'Othe ç'est dimanche (le 30 juin). A priori je vais y croiser Amadeus ! :-)

Ca galope autour du Mt blanc !!

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.120.xxx) le 28/06/13 à 22:29:01

Bonsoir,
à serge (invité) (88.179.188.xxx),

J'ai vu en remontant le fil des discussions que tu avais une déchirure au mollet le 16/06 et que tu étais au repos actif.
Apparemment tu as eu une déchirure puisque tu as dit dans ton post que tu t'étais arrêté net en ne pouvant plus poser le pied par terre... Cela ne trompe pas ! En effet dans le cas d'une élongation ou d'une contracture musculaire) le sujet peut finir son activité en baissant de rythme.
Par contre le "massage" à la survenue de ta lésion, puis avoir essayer de reprendre la course, oublies ! tu risque d'aggraver la lésion en reprenant et de répandre l'hématome en massant qui peut par la suite s'enkyster voir s'ossifier et là c'est la galère !

Pour la prochaine fois : Arrêt immédiat pour ne pas accentuer la lésion + Compression + glace. Il n'y a que la contracture musculaire que l'on peut masser doucement.
Le médecin a diagnostiqué une déchirure mais son timing de 15 jours avec activité correspond au mieux à une contracture / élongation, désolé pour lui. Tu as dit que l'ostéopathe a résorbé ton hématome (moi même MK/Ostéo du sport et Capeurs j'aimerais bien savoir comment il a effectué ce tour de magie, passons). L'hématome est un signe de gravité puisque c'est le tissu de soutien du muscle qui contient la vascularisation qui est touché.

Pour une contracture repos de 6 à 10 jours
Pour une élongation repos de 15 jours (qui est le lit d'une déchirure)
Pour une déchirure musculaire, la conduite à tenir est :

Pendant les 7 premiers jours : repos + glace + cataplasme d'alumine avec compression. Granules d'Arnica 9CH trois fois par jours + huile de calendula + Phlébotoniques conseillés. ATTENTION PAS ANTI INFLAMMATOIRE ! En effet, la première phase de la cicatrisation est représentée par l'arrivée des macrophages qui viennent nettoyer la plaie donc les anti-inflammatoires vont venir retarder cette première phase de cicatrisation.

Pendant la seconde semaine : repos + place aux Anti-inflammatoire - Décontracturant, M-K (étirement passif progressif, cyriax)

Donc depuis ta lésion tu aurais du être au repos complet jusqu'à lundi 01.Juillet sachant que tu marches la journée donc contention +++. Et recommencer progressivement le travail du mollet par marche et vélo sans résistance la semaine prochaine.

3ème semaine : reprise progressive de la marche rapide et si absence de douleur reprise de la course (trottiner) et des sollicitations spécifique musculaire (à détailler/kiné avec les étirements passifs +++)
4ème semaine : reprise de l'entraînement normal en limitant le travail de côte trop sollicitant au départ.

Ne pas oublier que les cellules musculaires régénérées sont vierges de tout entraînement comme celle d'un nouveau né...

Je me permets de d'adresser ce post car la CCC est la petite soeur de l'UTMB qui peut se dérouler dans des conditions climatiques pas faciles. Son départ est dans 2 mois le 30 août 2013, pour 100km et 6000m D+. Ton mollet va bosser dure !
Je te conseille de ne pas amputer ta convalescence et de reprendre progressivement pour que ta lésion cicatrise comme il faut et que ton mollet soit au top pour finir la préparation de la CCC.

Ne m'en veut pas si je suis un peu "rude" mais je vois tellement de récidive musculaire par de mauvaise conduite initiale que je me suis dit que cela pourrait servir également à d'autre en prenant ton exemple. J'ai été un peu long, alors je ne te parlerais pas du cas spécifique des contractures musculaires qui rentre dans un cercle vicieux lésionnel.

Bonne récupération et bonne suite,
B.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 29/06/13 à 01:12:35

Oulaaaaaaa le 29 c'est demain, heuuuuu aujourd'hui j'veux dire, alors bonne course @4h26, dames des Flandres, amadeuszart, olivier et aussi asg pour son 10 sur Chamonix si j'me souviens bien ;-)
Amusez vous bien et ramenez plein de joulies photos :-)
Gilles.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 29/06/13 à 10:49:48

- « l eco trail de Paris ce printemps devrait on parler de course nature de Paris ?? »

A paris, ce qui me paraît usurpée c'est plutôt l'appellation "eco"... ;-)

- « Je pense qu'avec ce titre ça devrait attirer tous les culs nus du coin non ? »

Encore qu'y'a de sensibles différences entre course nature et course naturiste... ;-)
Pi' si c'est les culs nus de ces dames, ça s'rait pô pour te (nous) déplaire !
;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.95.xxx) le 29/06/13 à 18:40:06

De retour de la rikiki course nature du muguet ;-) (21 km et 450D+)

En fait, c'était la survivor trail, mais ça, je ne l'ai sû qu'à la remise des prix par Monsieur Koh Lanta :-))

Rien de spécial à dire, il y avait une bruine tenace et on n'y voyait rien tellement il faisait sombre. Tant mieux car le parcours était toujours aussi moche, il y avait un peu moins de gadoue mais c'était limite sale ( je parle des chemins à moitié goudronnés, des passages sous une nationale etc..., pas des sentiers.) Première boucle roulante sans trop de difficultés, deuxième boucle plus dure mais vu que j'avais fait la reco, ça me paraissait beaucoup plus facile que dimanche dernier.

Je termine en un peu plus de 2h20 pour 2h15-2h30 visé.
Même si je trouvais l'environnement moche et même si je maudis toujours les montées j'en reviens ravie de cette course, comme à chaque fois depuis que je m'essaye à la nature .

@am stram gram : superbe cross du MB pour toi, j'ai vu ton classement, BRAVO!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 29/06/13 à 19:17:09

Merci et bravo @dame des Flandres

Tu as eu le droit à la bise de mister kho lanta ? ;-)

Oui je suis content de ma course et de mon résultat...
3h04 et 258 ieme au scratch sur 2300 partants qu'à dit le speaker au départ !
Par contre nul quand c'est roulant et fort quand ça monte dur...

@ Gilles
C'était le cross du mont blanc ! Pluie tout le long et grosse caillante !

Reste 4h26 elle doit être à 5h14 de course on est tous impatient d'avoir son retour sur cette course qui m interpelle...

Demain ce sera au tour de Olivier23 et Amadeus...

Amadeus
J'ai vu ce matin certains postérieurs que je n'aurai pas voulu voir dénudé pour rien au monde ;-)

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 29/06/13 à 19:26:05

Good Job ASG !!
Effectivement sur le live du site de la course, il a l'air de cailler ! Des conditions plus clémentes nous attendent demain dans l'Aube (en meme temps, on est pas à la même altitude !)
Pour trouver Amadeus sur la ligne, faut que je cherche un gars tout nu ? ! ;-)

Ps : sur le cross du Mt Blanc, la 3e fille est une partenaire d'entrainement :-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.116.xxx) le 29/06/13 à 19:56:41

Bonsoir les traileurs,

Je compte me mettre au trail court (oui faut y aller progressivement ;). J'aurais aimer savoir si en fonction du D+ on pouvait "évaluer" le temps supplémentaire mis par rapport à une course sur plat. Je comprend bien que cela dépend du potentiel physique, de la puissance, du niveau du coureur à la base, du % de la pente et de sa longueur mais j'aurais voulu savoir si entre vous, traileurs réguliers, vous parlez "d'équivalence", par exemple pour 100m de D+ compter x minutes de plus au kilo...
AMS, je serais intéressé par ton expérience. Tu viens de faire un joli résultat au cross du mont blanc qui doit faire 23 km et 1500m de D+. Cela doit faire du 8km/h moyenne ce qui vu le D+ est très bien, peux-tu me dire sur plat à quelle vitesse du cours pour qu'en fonction du profil sur internet je puisse avoir un point de comparaison. Si d'autres coureurs ont des remarques je serais ravi d'en tenir compte... Merci par avance

PS : Je n'ai pas beaucoup de réf mais je cours le marathon en moins de 3h.
B.

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 29/06/13 à 20:02:23

Brad
je vaux 41'30 sur 10 , 1h35 sur semi et 3h28 sur marathon , enfin ce sont mes derniers résultats sur route ... sur marathon j'estime mon potentiel à 3h23 ..
je compte perso 160m de D+ pour 1km d'equivalent plat.

Olivier23
et elle a fait combien la troisieme fille ( histoire que j'en prenne un bon sur la tête ;-) ) et as tu des nouvelles de tes compagnons d'entrainement ?
bonne course pour demain

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 29/06/13 à 20:22:46

@asg : 2h34m49s pour la 3e fille...(aïe la tête !:-)...)
Les autres ont fait aussi de bonnes courses sur le cross, surtout un qui fait dans les 2h32 et encore 2 autres qui ont fait le 10km en 45 min et des brouettes.

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (86.210.176.xxx) le 29/06/13 à 21:29:44

@ASG, bravo pour ta course! tu as du te régaler même si la meteo n'était pas au rendez-vous. En tout cas ça donne envie. Par contre 2000 personnes au départ, ça devait bien bouchonner non? Bonne recup à toi.
@Olivier, ben t'es bien entouré à l'entrainement dit-donc:-)
@Brad, je suis loin d'être un spécialiste de trail mais la nature du terrain compte presque autant que le dénivelé. Tu as du dénivelé roulant et du dénivelé pas du tout du tout roulant (y compris en descente).

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (90.32.234.xxx) le 30/06/13 à 13:26:40

Bonjour les traileurs. Bravo à tous pour vos courses. Je n'ai pas encore tout lu mais je vais le faire. S'cusez je suis schlasse. Même pas 4h de dodo à cause de Mister Adrénaline et du coup, à 4h du matin en train d'applaudir les finishers de l'ultra marin (177 km) et du raid du golfe (87 km).

Pour moi, 3/4 gamelles dont 2 bonnes, 2 orteils qui crient la misère, bu 4 litres de flotte et c'était sûrement pas assez vu que j'ai du "piquer" les bouteilles des passants après le 46ème (première fois depuis 1 an ? 2 ans 3 ans ? qu'on a 24-26°C sans vent en Bretagne et c'est justement ce jour là ...) et sinon ...

Je rempile pour l'an prochain s'il le 56 km est encore organisé à 14h, trop beau, magique, magnifique, beautiful, merveilleux, chouettes paysages, chouette organisation, super ambiance, 200% sympa et tout et tout. Finisher en 7h26' 6V2F sur 60 et 454 sur 1041 (1200 engagés, beaucoup d'abandons à cause de la chaleur). Très contente du résultat vu que j'ai quand même énormément marché (surtout après mes gamelles).

Voili voilà. Maintenant dodo. Oui oui je sais il est tôt, alors on va dire sieste miam et dodo. Après je vous lis, promis

Au refuge des traileurs par zyglou57 (membre) (86.218.223.xxx) le 30/06/13 à 14:13:01

Une question aux pros du trail : voilà, je suis une vraie buse en descente, je cours au frein à main, sur les talons, rien à faire... J'ai fait jusqu'ici 3 trails entre 19 et 24km, et la plupart des traileurs attaquent les descentes à fond.
Je me demandai si je ne devais pas en faire des plus longs (>40km), peut-être que les traileurs vont moins vite en descente ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 30/06/13 à 14:48:01

Bravo 4h26 !

Super et joli classement ;-) j'ai hâte de lire ton compte rendu..

Bravo également à @dame des Flandres et merci pour ton CR.

A l ami mosellan ;-)
Oui et non à la normande ( désolé j'ai migré du 57 au 76 au cours de ma vie), je dirai avant tout les descentes ça se travaille avant tout, relâchement, technique des pieds sur la braise mais surtout à répéter répéter à l entraînement...
Oui car sur le long on se doit de s économiser,
Non car on se doit aussi sur du long de profiter de ses qualités, descendeur ou grimpeur.

On attend le retour de nos deux derniers compétiteurs du week-end pour sortir le champagne hein ;-)