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2 X 8 =16 par DAVID (invité) (90.80.106.xxx) le 29/01/13 à 10:39:40
Bonjour,
Pour des raisons d'emploi du temps j'envisage de scinder une sortie hebdomadaire de 16 km en 2, 8 le midi et 8 le soir...
A votre avis est à peu près la même chose?
Merci
2 X 8 =16 par Coach FFA diplômé (invité) (159.245.16.xxx) le 29/01/13 à 10:49:05
je confirme:
2x8=16
2 X 8 =16 par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 29/01/13 à 11:11:44
Mathématiquement oui, physiologiquement et physiquement non.
Fred
2 X 8 =16 par david (invité) (90.80.106.xxx) le 29/01/13 à 11:18:27
Fred,
Tu peux m'expliquer la difference physique, sachant que c'est une sortie à allure lente
Je te remercie
2 X 8 =16 par Lepix (invité) (80.13.43.xxx) le 29/01/13 à 12:13:28
4x4 aussi
2 X 8 =16 par (invité) (109.13.48.xxx) le 29/01/13 à 13:41:02
La différence c'est qu'en endurance c'est après 40mins que tu t'entraînes efficacement ...
2 X 8 =16 par david (invité) (90.80.106.xxx) le 29/01/13 à 15:22:46
enfin une réponse qui m'éclaire, merci beaucoup
2 X 8 =16 par sam soulage (invité) (193.17.196.xxx) le 29/01/13 à 16:23:52
Salut, et le fait de faire 1h30 d'endurance le matin et 1h d'endurance le soir, est-ce équivalent d'un point de vue physiologique à faire 2h30 d'un coup ?
Merci.
2 X 8 =16 par AFLD (invité) (90.60.201.xxx) le 29/01/13 à 16:28:44
"La différence c'est qu'en endurance c'est après 40mins que tu t'entraînes efficacement ..."
Archi-faux
2 X 8 =16 par Lepix (invité) (109.88.45.xxx) le 29/01/13 à 20:56:59
(109.13.48.xxx)
Ceux qui lui ont mis des multiplications ont posté un message 1000 fois moins ridicule que ce que tu affirmes....
Vaut mieux poser une connerie conscient que ça en est une, que de penser écrire un truc intelligent qui au final est bien stupide.
2 X 8 =16 par D'''''''N (invité) (90.59.246.xxx) le 29/01/13 à 23:55:28
Si ça n'arrive qu'une fois, y a aucun problème à sortir 2 fois 8 kms. Il n'a pas parlé de temps car c'est peut-être 50' pour lui.
Si ça doit se répéter, c'est pas top car c'est vrai que ça n'habitue pas à travailler en "état de fatigue". Faut pas non plus contre-dire n'importe quoi. L'accoutumance au long passe par la case "sortie longue".
2 X 8 =16 par (invité) (82.245.9.xxx) le 30/01/13 à 11:14:53
2x8 peuvent etre mieux que 16 d'affilé si le délai entre les deux est assez court. D'autant plus si la distance en question correspond à un footing long. Moins traumatisant tout en conservant le bénéfice musculaire et le travail d'endurance. A alterner avec le 1x16 par exemple. Il y a peut etre même moyen de faire 2x10 , qui ne serait pas forcement plus fatiguant que le 1x16 et permettrait de cumuler plus de bornes car il a été prouvé que 2x10 > 16.
2 X 8 =16 par ouned (membre) (80.11.46.xxx) le 30/01/13 à 16:32:46
"car il a été prouvé que 2x10 > 16. "
Apporte moi la preuve stp.
2 X 8 =16 par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 30/01/13 à 17:07:10
""car il a été prouvé que 2x10 > 16. "
Apporte moi la preuve stp."
2 x 10 = 20
20 > 16
CQFD
2 X 8 =16 par samy (invité) (92.142.203.xxx) le 31/01/13 à 06:58:25
l'autre jour a entrainement y a des mecs qui calculaient combien y avait de répétitions dans 8 minutes de 30-30
a vos calculettes :)
2 X 8 =16 par (invité) (82.245.9.xxx) le 31/01/13 à 08:16:10
ca confirme: course à pied = sport de bourrin.
je préfére retourner sur mon vélo tiens.
2 X 8 =16 par (invité) (90.158.37.xxx) le 31/01/13 à 08:21:38
Et vélo = sport de bourrins dopés
Mdr
2 X 8 =16 par (invité) (93.25.113.xxx) le 31/01/13 à 16:00:43
Je réitère mes propos : "La différence c'est qu'en endurance c'est après 40mins que tu t'entraînes efficacement ..."
2 X 8 =16 par D'''''''N (invité) (90.59.246.xxx) le 31/01/13 à 16:24:07
Non, c'est l'ensemble de toutes les séances, jour après jour, semaine après semaine, qui donne un entrainement efficace (si ces séances restent conformes aux capacités). Heurusement qu'il n'est point besoin de faire tout le temps des séances dépassant les 40'. Beaucoup de débutants y laisseraient leur peau.
Le lendemain d'une séance difficile (vma ou seuil ou seuil+) ou d'une compèt, 30-40' suffisent.
Si tu as une activité pro qui te tient debout toutes tes journées. 40-45' sont largement assez.
Si tu as un emploi du temps serré, ou si tu dois passer beaucoup de temps en transport, une séance de 45' en 3X15' peut être une bonne séance. Idem pour des 30-30'.
15' de footing + 2X10(30-30)R2' + 10' = 47'.
Y en a plein comme ça. Et bien sur, malgré tout, faudra s'astreindre à plus long 1 fois semaine pour appréhender des courses plus longues.
2 X 8 =16 par (invité) (93.25.113.xxx) le 31/01/13 à 18:23:58
J'avais bien précisé en endurance, donc pas la VMA ou seuil. Quant à 30-40 minutes après une compétition ou une séance vraiment dure, c'est pour la récup' mais ce n'est pas réellement le fait de courir qui entraîne mais la séance d'avant qui t'entraîne, bien que la récup' permette d'un peu mieux surcompenser, c'est vrai.
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