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10 bornes par JUL9 (invité) (92.90.20.xxx) le 05/02/13 à 10:03:28
Je souhaite faire un 10 bornes dans 7 semaines et stabiliser mon temps (38'20) avant de de me préparer pour viser les 36 environ pour l'automne. Je fais 3 ou 4 sorties par semaine. Que me conseillez-vous? De faire un 5 km ou un 10 km dans 4 semaines? Pour les 4 semaines à venir est-ce que je dois privilégier les séances en côte et les fractionnés courts ou plutôt fractionnés courts et longs. Enfin les 3 dernières semaines je pense faire des 5x1000 puis 3x2000 et 2 x3000. L'idée est de faire 4 semaines de préparation générale avec une compétition (laquelle est la mieux???) puis 3 semaines spécifique. Est-ce que ça tient la route?
10 bornes par ROSSKOPF (membre) (78.208.118.xxx) le 05/02/13 à 22:08:32
38'20, c'est un excellent temps déjà. Qu'avais tu fait pour y arriver? Fais de même. Joue aussi sur l'hygiène de vie. Arrive frais et dispo avec peut -être un ou deux kilos en moins aussi.
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