Conseils alimentation départ marathon après midi

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Conseils alimentation départ marathon après midi par (invité) (78.225.196.xxx) le 10/03/13 à 21:43:31

Comme indiqué dans le titre, j'aurais besoin de conseils pour l'alimentation, petit déjeuner et repas avant marathon débutant à 14h ou 16h.
En effet, le départ du marathon de Rome est susceptible d'être décalé à 14h ou 16h si l'intronisation du nouveau pape a lieu le jour du marathon (dimanche prochain).

Conseils alimentation départ marathon après midi par (invité) (62.35.111.xxx) le 10/03/13 à 21:46:14

Grosse choucroute + bière. Sans oublier le traditionnel digestif.

Plus sérieusement, repas à 11h, glucides complexes exclusivement, assez léger. (en Italie, tu devrais pouvoir trouver ton bonheur... évite juste les pâtes Carbo, et autres joyeusetés à base de cochonnaille)

Conseils alimentation départ marathon après midi par (invité) (82.124.129.xxx) le 10/03/13 à 22:12:44

dernier repas/collation 3h avt depart pour garantir fin digestion, sinon sang/energie utilisee pour travail estomac non dispo pour jambes; sucres lents mais le dernier repas qui compte est vraiment celui de la veille, le jourJ, ce n'est qu'un complement, les reserves en glycogene sont faites

Conseils alimentation départ marathon après midi par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 10/03/13 à 22:17:53

+1
continuer à bien hydrater tout eu ling de la journée et les jambes en l'air ...au repos.....:-)

Conseils alimentation départ marathon après midi par (invité) (78.225.196.xxx) le 11/03/13 à 08:01:20

Merci à vous pour ces bons conseils

Conseils alimentation départ marathon après midi par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 11/03/13 à 16:07:08

Ma kiné me faisait faire ça : Quel est l'intérêt des jambes en l'air???
Je parle de la position allongé sur le dos jambe relevées à la perpendiculaire contre mur ou maintenu par un élastique

Conseils alimentation départ marathon après midi par Violette (invité) (90.39.76.xxx) le 11/03/13 à 20:44:48

etirement de je ne sais plus quel muscle!

Conseils alimentation départ marathon après midi par (invité) (62.35.111.xxx) le 12/03/13 à 14:18:14

Encore une qui a dû confondre jambes en l'air et partie de jambes en l'air.

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