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La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/04/13 à 14:49:55
Comme il y a "au café des marathoniens" et "au refuge des traileurs"
Alors pourquoi pas un petit coin pour les quelques coureurs sur piste du forum.
A vous de lancer les sujets
La tribune des pistards par (invité) (80.13.29.xxx) le 04/04/13 à 15:23:07
moi c'est piste noire dans les alpes avec maman!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/04/13 à 16:38:28
La saison de piste sur Toulouse pour les cadets à vétérans commence le 14 avril et chez vous ?
ça va déboucher les gicleurs
La tribune des pistards par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 04/04/13 à 16:51:13
Didier c'est mieux quand tu fais des blagues...
La tribune des pistards par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 04/04/13 à 16:57:29
Moi ça m'interesse de suivre un topic sur les compets sur piste.
Dans l'Est (Alsace), ça reprendre ce week end (championnat 67 du 10 000m ce samedi par exemple).
Perso, après avoir découvert les courses sur route il y a 4 ans et les cross il y a 3 ans, je vais m'essayer à la piste cette saison. Mais c'est délicat de trouver des compets à mon très modeste niveau...
La tribune des pistards par (invité) (92.130.70.xxx) le 04/04/13 à 17:27:03
Tu fais les départementales, soirée departementale, y' a de tous niveau niveau... Si t' es du coté de Mulhouse y' a du niveau sur 800/1500...
La tribune des pistards par (invité) (217.111.195.xxx) le 04/04/13 à 17:36:30
@CTH
J'ai à peu près tes chronos, je suis V2 et je m'aventure de temps en temps sur la piste.
Il faut juste ne pas avoir peur de terminer dernier ;)
Prochain rendez-vous, le 4/05 (3 semaines après le marathon) pour :
un 3000 steeple
un 4 x 400
la hauteur (seule épreuve où je suis certain de ne pas être dernier alors que je ne m'y entraine que 10 jours avant).
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 04/04/13 à 20:10:30
C'est le coin des pistards ou des alsaciens !?
Pour ma part, toujours gêné par mon mollet, pas repris la course mais home trainer encore ce soir et quelques appuis pour tester le mollet.
Je suis en retard sur la prépa et les interclubs, ça va être chaud...
800/1500 prévu pour cet été, à moins que je ne bouche encore un trou sur steeple!
La tribune des pistards par (invité) (92.130.70.xxx) le 04/04/13 à 21:53:55
800/1500 et un deplacement a MULHOUSE aux interclubs pour moi, et un 4x4 peut etre...
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 04/04/13 à 22:03:33
On se retrouvera tous à Mulhouse alors, premier tour à Stras et 2ième tour à Mulhouse pour ma part !
La tribune des pistards par miguel (invité) (90.0.122.xxx) le 04/04/13 à 23:10:49
800-15 prévu cet été à partir de mai...
soirées de st maur à gogo ;)
La tribune des pistards par (invité) (79.89.174.xxx) le 05/04/13 à 07:19:51
Toujours pas compris l'intérêt d'être pistard ? Est-ce faire des kilomètres sur une piste bien mesurée, bien plate, et bien chiante ?
La tribune des pistards par sofyan (invité) (88.180.1.xxx) le 05/04/13 à 08:16:44
1er tour Strasbourg, 2eme tour Colmar: 5000m
La piste intéresse généralement ceux qui sont rapide, quant quant à ceux qui se font prendre 3 à 4 tours de piste sur 5000m,ou 6 à 8 tours sur 10 000m par les meilleurs, on peut comprendre qu'ils préfèrent la route ou le trail.
La tribune des pistards par (invité) (90.84.144.xxx) le 05/04/13 à 09:03:33
Je propose de mettre une limite de performance pour pouvoir participer a ce topic spécial pistard. Il ne suffit pas d'aller trotinner sur une piste pour en être un non plus. Au delà d'une certaine performance on est un joggeur.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 05/04/13 à 09:10:48
Ce n'est pas parce que on ne coure pas sur piste que l'on n'a pas le droit de regarder et de discuter sur les J.O d'athlétisme. Alors pareil pour ce topic tout le monde à le droit de s'exprimer.
La tribune des pistards par (invité) (194.119.85.xxx) le 05/04/13 à 09:17:28
@Picsou "ne pas avoir peur de terminer dernier"
Effectivement, je retrouve le même dilemne avec les cross (championnats). Mais bon, j'ai réussi à ne jamais être dernier; mais j'ai déjà fait tout seul tout du long...
Je me lance sur un 1000m et on verra ce que ça donne.
Pour celui qui se demande l'interet de la piste. Ca reste quand même la base de l'athlé, les cross, les trails et la course sur route sont en 'annexe'. Et si tu ne considères que les courses sur route comment font les coureurs de moins de 5000m pour exprimer leur potentiel?? (je parle même pas des sauteurs et des lanceurs).
La tribune des pistards par Kricri (membre) (92.245.148.xxx) le 05/04/13 à 09:28:30
Trouve-t-on facilement des compétitions sur piste quand on est V2 ?
J'essaie de monter mon niveau jusqu'à 40 min aux 10 km . Et après j'aimerais éventuellement participer à des compétitions sur piste si j'en trouve à mon modeste niveau ;
C'est vrai que je trouve magnifique l'effort sur 800 , 1500 ou 3000 m . C'est vraiment de la course , je ne voudrai pas me retrouver à trottiner comme on voit beaucoup de joggeurs agés : on ne sait pas si c'est de la marche rapide ou de la course .
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 05/04/13 à 10:03:33
@Sofyan : On devrait peut être se retrouver alors, tout dépend ou en est mon mollet et sur quelle distance je cours.
5000m pour toi!? j'espère qu'il ne fera pas trop chaud!
La tribune des pistards par (invité) (82.150.248.xxx) le 05/04/13 à 14:06:16
Première de la saison a Monaco mercredi prochain.
1500 pour moi, histoire de voir ou on en est (entre 4'10'' et 4'15'' mais a confirmer) et viser 4'09'' sur la saison (ou moins).
La tribune des pistards par Lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 05/04/13 à 15:22:44
J'avais commencé à 4'13" et fini à 4'08" avec une saison marquée par des contractures.
Donc c'est tout à fait probable comme progression!
La tribune des pistards par (invité) (92.130.70.xxx) le 05/04/13 à 22:39:53
2eme tour interclub le dimanche a Mulhouse ?
Je fais un 1500 et le 4*4 qq aurait des conseils pour bien recup ?
La tribune des pistards par marsrun (invité) (79.93.160.xxx) le 05/04/13 à 22:50:09
dans la tribune et sur la piste aussi, interclubs 2è tour à Mulhouse sur 5000 en principe
@ lalpiniste
courage, et "décontracte" ;)
La tribune des pistards par (invité) (92.130.70.xxx) le 06/04/13 à 09:51:57
Marsrun t'es de quel club ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 06/04/13 à 12:16:57
@Marsrun : ouep, on y va doucement en espérant que ça revienne.
D'ailleurs, y a des chances que je m'oriente sur une prépa 3000/5000 cette année, moins violent qu'une prépa 800/1500, le mollet aurait plus de chance de tenir!
La tribune des pistards par marsrun (invité) (83.157.181.xxx) le 07/04/13 à 14:20:47
EhA ...
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 07/04/13 à 16:36:05
surtout faire attention aux premières séances sur piste avec les pointes pr les mollets.
La tribune des pistards par Eustass Captain Kid (invité) (89.89.35.xxx) le 08/04/13 à 00:15:56
La piste l'essence même de l'athlétisme hâte de faire les soirée de Saint-Maur
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 10/04/13 à 13:55:11
alors y'a personne à la tribune??
pour les connaisseurs : que pensez vous de cette séance sur piste
séance spé 400
250-200-150-150-100 r6'
33''30 - 26''70 - 19''70 - 19''80 - 12''80
sur 400 sec sa peut valoir combien ? et sur 800 à terme (premières compets en mai)?
aplus
miguel
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.211.xxx) le 10/04/13 à 14:20:31
Salut Miguel ! Ça vaut environ 53... mais a condition de bien travailler la résistance lactique a cote et de bien gérer la course le jour j :). En tout cas une bonne base de vitesse je trouve, pour un tout début de saison
La tribune des pistards par (invité) (83.203.131.xxx) le 10/04/13 à 14:35:58
COMMENT GERER UN 1500 ?
A quel moment cela devient difficile vraiment ? (par ex sur 800 a partir de 500/600m)
La tribune des pistards par (invité) (195.25.92.xxx) le 10/04/13 à 14:48:28
Ca devient difficile au 1200m, à ce moment tu es cuit et tout le monde accélère pour doubler ou ne pas se faire doubler dans la ligne droite opposée.
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 10/04/13 à 16:06:05
53" me semble optimiste... mais tant mieux si çà passe et que je trompe!!!
la séance est régulière mais manque de réelle vitesse pour esperer tenir un 400m en 53'(récup un peu longue aussi).il faudrait faire un 300m à bloc pour avoir une idée plus précise.pour le 800m, cette séance ne permet pas de donner un chrono précis.
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 10/04/13 à 16:08:50
sur 1500m, généralement c'est un 3x500m cumulé: le 1er 500m rapide, le deuxième au train, et le 3ème en fonction de l'énergie restante
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 10/04/13 à 16:12:54
@jecoursplusvite
merci pour ton avis
une idée de seance "typée 400" assez violente avec moins de recup je présume; pour mieux s'approcher de la réalité ??
miguel
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 10/04/13 à 16:33:23
GENRE DE SEANCES A FAIRE SELON CAPACITE ET SENSATIONS
D'ABORD POUR LA VITESSE: 4X150M A BLOC récup 3' A 4'
PUIS 1 SEMAINE PLUS TARD
POUR LE 400M: UNE SEANCE DIFFICILE MAIS A FAIRE A BLOC 300M(250M)-200m(150M)-100M RECUP 5'MAXI(entre parenthèse distance inférieure si la séance semble trop dure)
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 10/04/13 à 16:51:51
@jecours
les distances entre parenthèses c'est quoi, la recup ?
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 10/04/13 à 16:53:38
la réponse est dans ton message , autant pour moi
La tribune des pistards par (invité) (83.203.131.xxx) le 10/04/13 à 18:41:12
d'accord merci, je ne sais pas trop quoi viser comme temps sur mon 1500m mais je fais un 1000 dans 2 semaines cela m' en dira plus ! J'ai fait un 1500 en salle j' étais passé en 1"10 environ au 400, et j' avais l'impression d' etre pas top et peur de ne pas tenir et avait donc ralenti, je ne sais pas si c'est "normal" je cours le 800 en 2"11 (en salle) mais je pense pouvoir faire mieux sur 800
La tribune des pistards par bip bip 2 (invité) (82.232.107.xxx) le 11/04/13 à 11:36:57
Séacde type 400 violente
4fois 60 rapide ( casi a fond ) recup marche
300 m allure 400 m 30 s recup 100 a bloc
le tout 2 ou 3 fois selon le profil du coureur
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/04/13 à 11:40:37
Oui ça c'est du costaud et à mon avis un peu trop, voire beaucoup trop, mais y il a bien longtemps que je me suis plus intéressé aux entraînements de coureurs de 4 et que cela à peut-être beaucoup évoluer.
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 11/04/13 à 12:05:25
Pour moi découverte tardive de la piste à presque 30 ans.
Orientation 400 / 800
Première séance test avec les pointes :
400m 10' de recup 200m : 58"6 et 27"00
Rien de formidable mais content pour un ancien 2ème ligne de rugby !
Après 3 semaines de travail de vitesse (blocs de 40 60 80 ou 50 100 150 en côte) on va attaquer les séances spécifiques !
Après les interclubs et les départementaux du 92 sûrement qques sorties à Saint Maur au mois de juin !
La tribune des pistards par (invité) (93.25.84.xxx) le 11/04/13 à 14:39:04
Complètement d'accord avec Didier concernant la séance de Bip Bip 2 (3/4 posts au dessus). Ca me paraît pas tenable, ou alors tu ne peux plus courir pendant une semaine ... Ca fait quand même dans les 10*60 à bloc, 3*300 au rythme du 400, 3*100 à bloc ... Surtout qu'enchaîner 300 au rythme du 400 ,30s de récup' puis 100m à fond, passe une fois ... Mais 3 fois !
Et pourtant je tiens à préciser que je vomis quasiment après chaque séance de 800m (C'est juste pour conserver mon honneur de pistard ^^).
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 11/04/13 à 15:08:45
les très bons coureurs de 800m font des séances de ce genre lorsqu'ils sont proches de la saison des compétitions:
400-200m recup 30" x2
ou 500m-300 recup x2
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 11/04/13 à 16:02:49
je vais essayer de caser ta 4x150m r3'
et la 300-200-100 r4'
d'ici début mai.
les 150 en 19'' dans l'idéal
la 300 200 100 avec le 300 en 40'' dans l’idéal
je me suis fixé de bosser la vitesse 400m jusqu'à début mai pour prendre un peu de vitesse avant d'attaquer le "gros'' du 800m
à suivre
miguel
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/04/13 à 16:30:07
@jecoursplusvitequemonombre
Se sont des séances dures mais qui paraissent quand même raisonnable quoique la récup 30s me parait bien courte.
Mais cela n'a rien à voir avec la grosse séance dénoncée plus haut.
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 11/04/13 à 16:50:17
précision sur la 400-200m récup 30"(500m-300m récup 30")
le 400m est sur l'allure 800m et le 200m avec ce qu'il reste d'énergie.
lorsqu'on double, cela devient difficile.
la séance 500m-300 m est encore plus éprouvante.
c'est une séance vue dans les années 80 avec des coureurs du niveau 1'46-1'48.
à reproduire avec parcimonie
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 11/04/13 à 16:55:40
miguel,
4x19" çà serait top!!! mais attention à la fatigue sur le 4ème.
entre les 2 séances: de l'entretien uniquement
bonne séance!
La tribune des pistards par Flo (invité) (93.25.81.xxx) le 11/04/13 à 17:16:24
A votre avis ça donne quoi comme temps sur 400m la séance suivante :
4*250 en 35/34/34/34 avec récup' trottée (mais à la limite de la marche soit entre une et deux minutes, j'ai pas chronométré) jusqu'au 250 puis 2*250 "à fond" en 33/32 récup' environ 5 minutes.
Merci !
La tribune des pistards par kisuije (invité) (80.14.112.xxx) le 11/04/13 à 18:02:42
tu veux dire quoi : sur 400m en compétition ou pour une sénace d'entraienemtn sur 400m?
La tribune des pistards par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 11/04/13 à 18:33:36
attention aux séances de puissance lactique surtout en cette période car la saison est encore longue : risque de fatigue avant l'échéance : le mieux c'est d'etre progressif dans l'intensité et dans la diminution de km.
La tribune des pistards par bip bip 2 (invité) (82.232.107.xxx) le 11/04/13 à 18:34:36
(93.25.84.xxx)
je lui suggérer 4 fois 60 et pas 10 , en effet quand je parle de tt répeter j' inclue pas les 4*60 m .
apres concernant la diffculté de la séace tt dépends du profils du coureur , si c un coureur type 200 / 400 une seul serie voire 2 suffise
pour un coureur de 400 / 800 2 serie
et un coureur de 8/ 15 3 fois
La tribune des pistards par bip bip 2 (invité) (82.232.107.xxx) le 11/04/13 à 18:36:27
c'est dur d'estimer un temps a partir d' une séance
mais pour toi , je pense , je peux me tromper que cela vaut , entre 51 et 52.5
La tribune des pistards par Flo (invité) (93.25.81.xxx) le 11/04/13 à 19:35:29
Est-ce que vous pourriez me dire des séances que font les athlètes en moins de 50s au 400m et moins de 1'50 au 800m ?
J'aimerai voir la différence pour voir si c'est possible pour moi un jour !
Merci d'avance !
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 12/04/13 à 08:19:58
sur 800m pour un coureur en 1'48-1'49, un exemple sur une séance avec récup complète qui calme(avant compétition):
600m:1'21 recup 12'
400m:50" recup 12'
200m:25
La tribune des pistards par nadia (invité) (80.14.112.xxx) le 12/04/13 à 09:10:36
bonjour
j'ai 18ans je n'ai fait que du hand avant comme sport et l'autre jour j'ai fait un 1000m au lycée et sans entrainement j'ai réalisé 3.02". Le prof m'a dit que c'était super bien ; il me dit que je devrais faire de l'athlé qu'est ce que vous en pensez?
La tribune des pistards par (invité) (93.25.81.xxx) le 12/04/13 à 09:20:22
@ jecoursplusvitequemonombre :
Merci ! Donc j'en suis très très loin !
@ Nadia :
Pour une fille, 3.02 est vraiment bon, surtout avec la marge de progression que tu as en n'ayant pas fait d'athlé !
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 12/04/13 à 09:58:53
salut à tous
hier séance type 1500m.
7x400 R2'
1'07 1'07 1'06 1'07 1'08 1'10 1'10
j'ai sauté à partir de la 6ème, trop dur dans les jambes, impossible de tenir le rythme.
aplus
miguel
La tribune des pistards par nadia (invité) (80.14.112.xxx) le 12/04/13 à 10:15:23
merci pour ta réponse. Le problème en plus c'est que j'ai un peu de poids : 1m72 pour 62kgs. Je voudrais perdre quelques kilos pour voir mais je ne sais par quel régime commencer. Cette semaine j 'ai couru 3 fois et pour m'amuser mercredi j'ai fait un tour de piste aprés 30 minutes de footing j'ai fait 1.02 j'étais en collant j'étais morte aprés. C'est bien?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/04/13 à 10:48:19
Nadia,
Les temps que tu réalises sont très bon, maintenant pour le poids, tu ne fais pas parti des grosses et de loin, de plus tu fais exactement le même poids et la même taille que moi à mes meilleurs jours.
Bon maintenant pour le moment je ne te conseillerai pas régime car si tu te mets à la course à pied les entraînements eux même devraient "en principe" te faire perdre quelques kilos.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/04/13 à 10:50:58
Nadia
Encore une fois vue ton age je te conseille d'aller dans un club ou tu auras entraineurs et équipiers(ères) d'entrainement.
La tribune des pistards par nadia (invité) (80.14.112.xxx) le 12/04/13 à 15:34:03
merdi Dider pour ton conseil. Oui un club mais je ne veux pour le moment pas me mettre dans des contraintes à un niveau collectif j'ai connu ca au hand c'est galère parfois.
Ce qui me plait ds la course c'est en fait la possibilité de se gérer seule et pas devoir répondre aux exigences de l'un ou l'autre qui se croit plus important parce que simplement il a des fonctions de dirigeants. Le sport choisi doit rester un plaisir si certain comptent se faire une réputation voire de l'argent sur le dos de personnes
qui veulent vivre une passion soit mais sans obliger ces dernières à leur désidérata. Je sais tu peux penser que je suis une personne difficile mais en fait j'ai des idées bien arr^tées et voila quoi.
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 12/04/13 à 16:00:54
entièrement d'accord avec toi : fais toi plaisir. Le mieux c'est de te documenter et de lire les différents posts pour avoir les bases de l'entrainement. Ensuite avoir un objectif abordable. Certains ont besoins d'etre guidé d'autres sont assez sérieux et surtout discipliner pour tenir certaines exigences sans qu'on soit derrieres eux. Après tu m'as l'aire puissante et résistante : je me lancerais plus sur du 400 et 800m VOIR meme 1500m. Après tu peux t'inscrir a un club pour pouvoir faire les compétitions sans faire les entrainements en communs (c'est mon cas).
Sportivement.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/04/13 à 17:09:58
C'est pas parce que tu es dans un club que tu ne peux pas faire ce que tu veux, à moins d'être avec des imbéciles.
Pour un/une coureur(euse) de demi-fond je dirai qu'il n'y aurait que 2 obligations, les championnats de cross (4) maxi et les interclubs (2 tours).
Une troisième possibilité d'être recruté si le club à une bonne équipe les championnats de France de relais avec bien entendu une course avant pour faire les minima.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/04/13 à 17:13:02
J'oubliai l'athlétisme au départ est un sport individuel et donc pas comme un sport collectif qui obligent d'être présent aux entrainements.
Sur qu'au hand si chacun s'entraine de son coté ça va pas le faire
La tribune des pistards par (invité) (93.25.81.xxx) le 12/04/13 à 17:38:51
Je trouve que ça vaut le coup de s'inscrire en club justement parce que l'athlé est un sport solitaire et que parfois ça fait du bien d'être en club, surtout en demi-fond. Par exemple l'hiver pour les cross ou l'été si tu te prépares au 800m, c'est très agréable de pouvoir avoir des personnes avec qui courir pour te motiver quand tu n'en peux plus, que tu es à bout de force.
La tribune des pistards par (invité) (83.203.131.xxx) le 12/04/13 à 18:04:09
Nadia s' entrainait seul et en groupe = Rien a voir... en groupe cela aide et de plus il y' a souvent une super ambiance a l' athlé.. tu peux toujours essayer et faire tes entrainements seul. Dans mon club des personnes cours avec le maillot du club la licence les courses mais ne sont pas souvent la a l' entrainement (pour des horaires de travail surtout)
La tribune des pistards par Nadia (invité) (78.218.154.xxx) le 13/04/13 à 07:48:11
merci à tous pour vos conseils ; bien sur toutes ces questions je me les suis posées ; et jes réponses ont été parfois doubles et contradictoires ; voyez je suis complexe; me pose toujours beaucoup de question avant de faire un truc ; j'ai envie de me réaliser pleinement dans un sport et je ne veux pas me planter ; hier soir pour voir j'ai chaussé des pointes et suis allée faire cette fois un 400M en short j'ai fait 58"6; J'étais super contente ; je me suis prouvé que je valais mieux que 1'02".
Coté entrainement on m'a parlé de plusieurs bouquins : Cottereau, Brun, de VOmagazine... C'est quoi le mieux;
sinon côté étranger connaissez vous des bonnes méthodes
j'aimerai savoir qui entraine les Africaines du Kenya ou de L'Ethiopie car vu leur résultats çà doit être efficace
bisou a tous....
La tribune des pistards par t (invité) (128.78.168.xxx) le 13/04/13 à 13:31:43
Tu as des pointes alors que tu n'as jamais fait d'athlé?? (surprenant).
Mais si ce n'est pas un fake, va voir le meilleur club de ta région (à la limite va directement à l'INSEP), parle avec l'entraineur, commence à t'entrainer sur 400/800 et deviens championne de France dans 2 ans.
En passant Cottereau et les autres livres que tu cites, c'est pas pour le 400/800, or tu sembles avoir des prédispositions plus que certaines pour ces distances.
t
La tribune des pistards par (invité) (83.203.131.xxx) le 13/04/13 à 14:18:07
Si c'est pas un fake c'est un bon temps, surprenant pour qq qui ne fait pas d'athle
La tribune des pistards par Nadia (invité) (78.218.154.xxx) le 14/04/13 à 07:27:24
bon je ne suis pas prise au sérieux ce n'est pas grave ; je viens ici pour de l'aide pas pour me justifier d'avoir mis des pointes qu'une copine de classe a bien voulu me prêter (elle fait des haies).
Merci quand meme pour les autres
La tribune des pistards par (invité) (83.203.131.xxx) le 14/04/13 à 08:10:45
Nadia on dit surprenant si ce n'est pas un fake... Avec 58"6 tu va aux frances indoor cette annee en cadette ! Donc bon c'est comme si je te dis je fais 10"50 au 100m sans entrainement, c'est surprenant quand meme, mais bon on veut bien te croire, psk faut etre sacremen tordu pour s'inventer des temps etc...
La tribune des pistards par t (invité) (128.78.168.xxx) le 14/04/13 à 18:48:47
Eh bien on t'en a donné des conseils non?
Va trouver un bon entraineur et profite de ton talent (sur demi-fond court a priori étant donné le 58" sur 400 + le 3' sur 1000).
pour un bon livre sur le 800/1500 : winning running de peter Coe, le père et entraineur de seb coe (1'41" sur 800). en anglais par contre.
Autre bonne source d'info, le forum let's run : letsrun.com (je crois) ; il y a de très bons fils sur l'entrainement du 800 et autres distances. En anglais aussi.
A priori en valant 57" au 400 sans entrainement (oui je dis 57" parce que 58" seule à l'entrainement, ça vaut déja 57" dans une compét avec des adversaires) tu as le potentiel d'aller au JO en 2016 avec un bon entrainement, donc bonne chance et trouve les bonnes personnes pour t'entrainer.
t
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 15/04/13 à 08:44:02
un fake 100% mytho!!! et c'est bien dommage.
un vocabulaire de vieux et des références de vieux: cottereau, brun(qui peut avoir conseillé ces noms?)
et des chronos ébouriffants! 57"6 sans entrainement!!! faut d'urgence appeler la fédé qui manque d'athlètes sur le 400m
La tribune des pistards par Nadia (invité) (80.14.112.xxx) le 15/04/13 à 11:10:52
bonjour
je n'aime pas rentrer dans la polémique. Mais simplement
demander à cet interlocuteur anonyme qu'est ce que c'est que le vocabulaire de vieux ? peut-être que de savoir s'exprimer correctement dans son esprit correspond à vieux?
Les noms que j'ai cités m'ont été indiqué par mon oncle qui faisait de la course à pied et garde toujours le contact avec VOmagazine. Je vais me procurer le livre conseillé par T, écrit par Peter Coe ; je me débrouillerais toute seule . En tous cas merci aux personnes qui ont été sympas de me répondre correctement.
La tribune des pistards par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 15/04/13 à 11:23:19
J'ai couru mon premier 1 000m ce week end. Je me suis mis à la CàP sur le tard (niveau modeste), par la route et après la découverte du cross, c'était l'heure de la piste.
Bonne première expérience. C'était une grosse série avec 20 coureurs. J'évite les dernières places. Je fais 3'17. C'est pas très rapide mais c'est un record perso, à améliorer au cours de la saison. Même si je ne suis vraiment pas familier avec cette allure (je m'entraine en général pour des 10km et des semi).
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 15/04/13 à 11:59:20
Bilan 400m
TOP 16: -58" en junior femmes en 2012.
TOP 25: 58"6
1ère au bilan 55"68
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/04/13 à 12:16:50
C'est vrai que c'est surprenant, mais j'ai un doute ou je laisse le doute car ce n'est pas non plus une personne non sportive. Elle fait du hand et si sur le terrain elle coure partout et très souvent cela peut "remplacer" un entraînement de course à pied.
Comme souvent j'aime bien apporté quelques preuves par rapport à un vécu, je me souviens de footballeur qui aurait été espoir à l'époque (1970) et qui a fait quelques séances d'entrainement et que le club c'est précipité à faire signer pour le faire courir aux interclubs sur 400m avec un résultat de 49'9.
Il y a des personnes douées, bon maintenant pour Nadia c'est peut-être possible. Il y a aussi à vérifier si ses chronos sont fait sur une piste de 400m, car cela arrive que des personnes se trompent sur la taille de la piste.
Bon se qu'elle dit n'est pas impossible, mais surprenant. Attendons quelques semaines ou mois pour avoir vérification.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 15/04/13 à 12:37:32
...pour Nadia c'est possible....mais attendons et souhaitons lui de trouver le meilleur cheminement pour qu'elle puisse s'etrainer avec efficacité et plaisir...
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 15/04/13 à 13:50:50
si c'est vrai, çà serait dommage de ne pas trouver un club avec un bon entraineur.
n'importe quel club en france serait ravi d'avoir un tel talent naturel.
sans club, pas de licence, pas de compétition, pas de temps officiel.
La tribune des pistards par coach (invité) (2.1.30.xxx) le 15/04/13 à 14:02:24
@ nadia , tu es de quel coin ?
Je peux peut etre t aider.... laisse un mail.. je te contacte
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 15/04/13 à 16:07:03
question aux pistard :
dans le cadre d'une orientation 800-1500m l'été
est-il pertinant de réduire la durée de ses footing à 40-45minutes en periode estivale (en gros de maintenant à juillet)??
Où est-ce une erreur ?
je demande ça car dans certains plans, on voit cette réduction.
de plus , faut-il continuer à bosser le "seuil" (j'entend par seuil l'allure 80-85% vma)
Des avis?
miguel
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 15/04/13 à 16:13:22
les coureurs de 800m ne font pas de long footing à cette période. en faire 1 de 40'-45' par semaine ne fait pas de mal, mais rien ne sert d'en faire plus.
les coureurs 800m-1500m sont un peu plus obligés de conserver des footing de 40-45' sans dépasser cete durée(rien ne sert d'aller au delà au printemps,l'hiver est fait pour çà).
l'essentiel ce sont les séances sur piste
La tribune des pistards par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 15/04/13 à 16:35:25
Je confirme qu'en temps qu'ancien coureur de 800/1500, j'avais l'habitude de cesser les footings longs à partir du mois de mars. La durée moyenne était ramenée à 40 mn, mais à une allure relativement rapide. En outre, l'hiver nous avions un footing de 17 km sur parcours type cross, remplacé à partir de mars par une séance de fractionné.
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 15/04/13 à 16:38:18
ok merci .
et quant au seuil (80-85% sur des fractions ou en continue)
utile ou pas ?
du style-footing à 45' avec les 10 ou 15 dernières minutes à 15-16
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/04/13 à 17:27:53
@Nadia
Demande plutot à "coach" de te donner son email cela t'empêchera d'être embété, surtout et dans la mesure ou c'est lui qui est demandeur.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 15/04/13 à 18:39:47
.....:-))))
La tribune des pistards par (invité) (90.84.144.xxx) le 15/04/13 à 19:44:11
Les coureurs de 800/1500 conservent bien footing de min
50min toute l'année
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/04/13 à 20:11:15
Comme dans tout il n'y a pas de règle, tu auras des coureurs de 1500m qui feront peu de kilomètre et d'autres beaucoup de kilomètres dont pas mal en footing.
J'ai couru (disons j'ai fait 4 à 5 footing) il y a quelques années avec un multiple champion de France du 1500m qui faisait assez régulièrement des footing de 20km.
Maintenant il y en a d'autres qui en font beaucoup moins et je demande confirmation ou rectification par ceux qui ont un peu plus de mémoire que moi que Sébastien Coe faisait difficilement 70km semaine en période de compétition.
La tribune des pistards par (invité) (93.25.84.xxx) le 16/04/13 à 10:01:52
Est-ce que certains d'entre vous auraient des séances de personnes en environ 3'45 au 1500m ?
Merci !
La tribune des pistards par t (invité) (195.83.48.xxx) le 16/04/13 à 11:08:26
oui, si l'on en croit le livre de son père seb coe faisait peu de kilos mais très très grosse intensité de l' entrainement.
Après il y a débat, certains disent qu'il ne comptabilisait pas les kilomètres courus à basse intensité.
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 23/04/13 à 18:09:05
Bon séance spé 800 réalisée :
2 blocs de 400m 200m 200m (r=1' R=10')
Au final : 1'02 32 30 1'00 31 32
Ca peut laisser espérer quoi (si on peut estimer qqchose avec cette séance) sur 400 et 800 sachant que c'est ma première année de piste à 29 ans ?
La tribune des pistards par (invité) (109.211.68.xxx) le 23/04/13 à 19:50:24
avec cette séance,temps de passage au 400 en 62 , apres serre les dents.... 2.06 au mieux...
La tribune des pistards par (invité) (90.48.206.xxx) le 23/04/13 à 22:12:04
2"11/2"12 au 800 en salle mais je pense etre capable de courir en 2"09/2"10 , ca vaut quoi sur 1000m ?
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 24/04/13 à 08:14:56
sur 800m: un bon 2'05 est possible(passage 400m en 1' et 2ème 400m en 1'05 max). sur 1000m - de 2'40 mais pas facile d'être plus précis
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 24/04/13 à 08:26:45
Merci pour les estimations je vous tiens au courant des perfs réalisées courant mai et juin, la préparation continue !
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 24/04/13 à 11:25:49
" 2"11/2"12 au 800 en salle mais je pense etre capable de courir en 2"09/2"10 , ca vaut quoi sur 1000m ? "
autour de 2'45"
La tribune des pistards par (invité) (88.136.207.xxx) le 24/04/13 à 14:30:00
Je reprends l'athlé depuis 3 semaines environ(après 2 ans de prépa), j'aimerais travailler un peu le 400m (et en parallèle refaire des footings pour perdre du poids et re-développer l'endurance) pour travailler la vitesse pour le 800m l'année prochaine. J'aurais voulu savoir quelques séances à passer pour faire 54" ( et j'aimerai bien voir les temps pour faire 50" au 400 aussi, histoire de voir si c'est possible). Actuellement je passe des séances du type 6*250 en 33" ou des 10*200 en 26" recup' 100m trottés, vous pensez que c'est possible moins de 54" (je ne pense pas à cause de mon endurance réduite à néant).
Merci !!!!
La tribune des pistards par (invité) (109.211.68.xxx) le 24/04/13 à 14:35:37
10x200 en 26. R 100m trotte. (Environ 45 secondes) ... tu passes ca en seance ? Tu te trompe quelque part ??
La tribune des pistards par Omen (invité) (90.44.204.xxx) le 24/04/13 à 14:39:26
Salut,
j'ai 4-5 semaines pour préparer un 5000m.
J'ai fait pas mal de foncier cet hiver (endurance fonda + seuil).
Je comptais me cantonner à 4 séances par sem, avec 2 footings en endurance fonda de 50' et 2 séances sur piste (une à 100% vma sur des 300 ou 400 ; l'autre à 95% sur des 800 ou des 1000 et à allure spé 5 sur des 1000-1500).
Je vise 17'20.
C'est correct ?
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 24/04/13 à 14:39:47
c'est supersonique pour un revenant en surpoid!!!
si vraiment la séance est 10x200m en 26". çà donne un 400m en 51" sans problème et un 800m en 1'55 en se frisant les moustaches
La tribune des pistards par (invité) (88.136.207.xxx) le 24/04/13 à 14:40:33
Non mais trotté à "2 km/h", en gros c'est 100m marché. Je sais pas pourquoi, sur 10*200 j'ai toujours réussi à conserver une bonne vitesse. Déja en cadet je la passais la 10*200 en 26/27" recup' 100m marchés.
La tribune des pistards par (invité) (88.136.207.xxx) le 24/04/13 à 14:53:45
@jecoursplusvitequemonombre :
Merci c'est super encourageant . Mais je suis pas obèse non plus (supersonique pour un mec en surpoids) !!!! Je dois faire 79kg pour 1m75.
Ca serait vraiment super si je pouvais faire 51". J'ai un pote qui était dans ma classe en prépa qui faisait 52" avant de s'arrêter, on va s'entrainer ensemble et tenter les 51" dans 3 mois. Par contre le 800m en 1'55 ça me paraît impossible (mon endurance est vraiment inexistante)
Vous n'auriez pas des exemples de séances pour un 400m en 51/52" (au niveau de la résistance, parce que mon problème c'est les 100 derniers mètres du 400) ?
Merci
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 24/04/13 à 14:55:17
pour le 5000m, çà semble correct. faut juste être capable de récuperer car 4 semaines à ce régime, çà use. penser à faire du jus la dernière semaine.
La tribune des pistards par Omen (invité) (90.44.204.xxx) le 24/04/13 à 15:03:17
Très bien, jcpvqmo. Je pense caser une dernière séance d'allure spé à J-6 et ensuite ce sera relâche.
La tribune des pistards par Mowgli (invité) (83.201.245.xxx) le 24/04/13 à 15:38:41
Exemple séance 1500 m d'un gars en 3.45
800/500/200. Fois deux en 1.58 1.12 27
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 24/04/13 à 15:43:48
attention séance hard(sur 400m, faut être capable de s'arracher)
une séance à faire sur 400m quand on est top de son entrainement(dans le cas précis, c'est certainement un peu tôt pour le faire):
un 300m à fond récup 30" puis un 100m avec ce qu'il reste
si trop dur faire un 250m récup 30" puis un 100m ou un 150m
et quand on a la caisse on fait 2 ou 3 fois la séance.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 15:43:58
Je trouve un peu costaud le 800 et 500m pour un coureur à 3'45 par contre le 200m un peu feignasse.
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 24/04/13 à 15:47:17
pour le 1500m ,je pense pareil.c'est du costaud!!!
c'est un séance pour casser la barrière des 3'40 avec un 200m un peu plus rapide
La tribune des pistards par (invité) (83.201.245.xxx) le 24/04/13 à 20:17:44
J'espère pour le gars mais c un mec plus tot 800 /1500 , mais c casiment les temps de passage pour faire 3.45. ( ça fais 2 min au 800 )
La tribune des pistards par (invité) (88.136.207.xxx) le 24/04/13 à 20:26:03
2' c'est le temps de passage pour 3'45 mais 1'58 ça devient le temps de passage pour 3'41/42 !
De plus, 1.12 ça fait le rythme de 3'36 ...
Bon après le 200 c'est vrai que ça fait feignasse xD
C'est vrai que vu le faible kilométrage ça fait une séance pour 3.45 mais le temps au 800peut laisser présager de meilleurs résultats.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/13 à 20:27:13
Bon je chipotte un peu, mais pour 3'45, pour deux 800m je verais plutot entre 2 et 2'02 les 500 en 1'14 et par contre les 200m en 26 voir un peu moins de 26.
3'45 au 1500 c'est 1'15 par 500 alors qu'une minute douze c'est 3'36.
J'ai souvenirs d'un copain alors que j'étais junior et qui courait le 1500m en 4'05 faisait je reprends c'est propre termes
j'ai fait trois 500m entre 1'11 et 1'13 à la ballade.
Comment pouvait-il se ballader avec un record à 4'05 ?
Alors c'est beaucoup moins exagéré mais des 500m en 1'12 c'est un peu dure, maintenant s'il prends 6 minutes ou plus cela devient raisonnable.
La tribune des pistards par (invité) (90.8.85.xxx) le 26/04/13 à 19:06:19
et bientôt l'ouverture d'un "bistro des semi-marathoniens" !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/04/13 à 19:08:08
Et pourquoi pas "la taverne des centbornards"
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/04/13 à 19:10:41
Et "l'hospice des randonneurs"
>>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par (invité) (82.124.170.xxx) le 26/04/13 à 20:19:44
Quand je faisais 4'02" je passais 3*500 recup 8' en 1'15"
La tribune des pistards par Mowgli (invité) (92.90.23.xxx) le 27/04/13 à 00:22:31
J'ai pas précisé mais yavais recup total entre les série ( 15 min )
La tribune des pistards par (invité) (90.27.121.xxx) le 27/04/13 à 15:46:41
salut moi je fais mon premier 1000m le 1er mai à Chambéry.
J'ai fait aujourd'hui 6*200 en 34.9s - 33.49s - 32.45s - 34.37s - 33.4s et 32.97s avec R45s. Je peux espérer tourner en combien les pistards ?
La tribune des pistards par Marabout (invité) (217.128.251.xxx) le 27/04/13 à 17:38:08
- Je vois...., je vois apparaître : 3'00 !
- Non plus sérieusement la question est un peu naive, impossible à prédire sur une seule séance. Et ces chronos sont ils faits sur une allure "facile" ou bien "à bloc" ?
Si tu t'es bien arraché sur la séance je dis entre 3'00 et 3'05 au mieux.
- Une séance plus parlante serait 600 presque à fond (3" ou 4" moins vite qu'à fond), 1 min récup et un 400 à fond : là en additionnant les temps tu es plus prohe de la réalité.
Sportivement.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/04/13 à 18:39:04
à la réponse :
"Je peux espérer tourner en combien les pistards ?"
je dirai tu peux espérer tourner en rond.
>>>>>je peux rester encore un peu ?
La tribune des pistards par (invité) (93.25.81.xxx) le 27/04/13 à 18:54:33
@ Didier :
A la question " est ce que je peux rester encore un peu ?", la réponse est non.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/04/13 à 19:05:27
Bon je pars sans me retourner, errer dans la cette lande froide en se printemps tardif.
La tribune des pistards par Joyce Jonhatan (invité) (93.25.84.xxx) le 27/04/13 à 20:20:56
@ Didier :
J’m'en fous, j’ai pas besoin de toi
Pas besoin de tes bras
Ton image reflète ce que j’aime pas
Quels que soient les recours,
Les appels au secours,
Surtout ne te retournes pas
Cours cours loin, le chemin est long
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/04/13 à 20:49:22
Ô rage ! ô désespoir ! ô viellesse ennemie !
N'ai-je donc tant vécu que pour cette infamie ?
Et ne suis-je blanchi dans les travaux guerriers
Que pour voir en un jour flétrir tant de lauriers ?
La tribune des pistards par Club Dorothée (invité) (93.25.84.xxx) le 27/04/13 à 20:56:20
@ Didier :
Au fin fond de l'Univers, à des années et des années-lumière de la Terre,
Veille celui que le gouvernement intersidéral appelle
Quand il n'est plus capable de trouver une solution à ses problèmes,
Quand il ne reste plus aucun espoir :
le Cap'tain DIDIER !
Caaaaap'tain Didier tu n'es pas
De notre galaxie
Mais du fond de la nuit
Cap'tain Didier
D'aussi loin que l'infini
Tu descends jusqu'ici
Pour sauver tous les hommes
Cap'tain Didier tu n'es pas
De notre voie lactée
Mais tu as traversé
Cent mille millions d'années
Pour sauver de tes posts
Les gens de CAP.net
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 13/05/13 à 11:21:10
oo les pistards vous êtes morts?? la saison commence là !
miguel
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 13/05/13 à 11:34:20
Bon ben premières courses de la saison:
3000 m en 9'39"
1er tour d'interclub : 5000 m en 16'28" (passage au 3000m en 9'45" je crois)
Dernières grosses séances :
- 3 * 500 en 1'20" de moyenne suivi d'un 400m en 1'06" (R = 5 min)
- 8 * 300m en 49"5 de moyenne, suivi d'un 500m en 1'19"96 (R = 100m et 7 minutes)
- 8 * 150 m en 20"75 de moyenne. (R = 150 m marché)
++
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 13/05/13 à 11:39:46
ce sont de bonnes séances pour un coureur de 1500m.
faudrait en faire un.y a un chrono sous les 4'15 à esperer
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/05/13 à 11:58:20
Moins de 4'15 vu ses entraînements, mais plutôt entre 4'15 et 4'20 vu ses chronos en compétitions sur les distances supérieures.
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 13/05/13 à 12:06:47
mes 3 dernières séances sur piste
8x300m en 46''5 le dernier en 45''0 recup2' (dans le dur)
4x800m en 2'22 le dernier en 2'20 recup3' (assez relâché)
10x200m en 29'' recup1'30 (relâché, rien à voir avec la séance de 300)
vous en pensez quoi?
première partie de la saison axée 800m, objectif claquer 2'00 .
miguel
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 13/05/13 à 12:19:36
Hello,
oui, je pensais plutôt entre 4'15" et 4'20", on verra si je fais le 1500 au 2nd tour d'interclubs, mais vu que ma reprise de séances ne date que d'il y a a peine trois semaines, ben je m'en contenterais bien :p
@Miguel : je ne faisais pas ce genre de séances et je suis descendu (de justesse) sous les 2 minutes, donc y a de grandes chances que ça passe!!!
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 13/05/13 à 15:58:59
La prépa piste continue
3000 steeple au premier tour des interclubs pour dépanner en 11'04 pour une première.
Séance de 4 * 500 (R=6') : 1'21 1'23 1'23 1'24
Séance de (300-300-200) x 3 (en baskets) : r=1' R=6' : 46 48 31 / 48 48 32 / 50 50 31
Cette dernière a eu lieu suite à une semaine de stage dont certaines journées avec du bi quotidien.
Mes espoirs sur 800 pour la fin d'année : 2'05 et moins de 10'50 sur 3000 steeple au 2eme tour (on y prend gout)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 13/05/13 à 16:08:18
Miguel : ça va le faire, t'as raison d' y croire t as le potentiel Mais attention ne sois pas trop presse il reste encore 2 mois! Le 800 la plus belle épreuve de l athlétisme. Aucun doute LOL ! C est une distance sauvage dure a apprivoiser. Concentre toi sur les seances a haute intensité des 300 400m allure du 8 Et surtout soigne beaucoup la récupération ce travail est épuisant on se grille TRES vite . A BIENTOT a St. Maur. Mode combattant :). Jerem. Ps j'ai passe des seances intéressantes récemment avec recul TRES courtes comme: 400 300 200 recup 1 en 56 44 32 (grille sur le 200!) en solo au mental ! Mon point faible reste l aérobie mais j'espère que ça va le faire aussi pour 1 59 !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 13/05/13 à 16:13:14
L'alpiniste. On avait deja échange mais ça remonte un peu sur le débat des entrainements du jour. Il me semblait que tu sois valoir bien mieux que 4'15. Mais t as raison d'y aller step by step comme on dit. A plus jerem.
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 13/05/13 à 16:38:37
Salut Jerem, comme tu le vois je suis rentré de stage , c'était bien dur !
st maur ce mercredi sa sera difficile ce mercredi je suis vidé.
mercredi22 ouverture de la saison sur 800 ?
Et de ton côté?
pas mal ta dernière séance 400, il faut que je teste ça m'a
l'air très dur avec la récup ! et aussi la 4x250 R3'
avant le stage j'ai tapé 7x120m en côtes j'ai goûté au lactique j'ai fini à l'arrêt
miguel
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 13/05/13 à 16:51:14
Oui c est TRES bien ça pas grave de finir noyé dans le lactique l essentiel est de bien récupérer sommeil footing léger etc... Le plus important est d' arriver frais pour la course et meme mentalement donc tas raison n y va pas si tu te sens ko tu peux meme couper 2 3j sans souci apres retrouver les cuisses qui pétillent ! Bon moi j'ai prévu un 600 mercredi j'ai fait une espèce de séance spe600 cuisinée comme dhab. On verra bien ce que ça donne pas de pression c'est ma 1e course de la saison faut se régler si je fais 1'27 ce sera deja bien... Par contre le 22 je suis pas sur d' y aller je penche plutôt pour des bonnes seances de capacité lactique cad faire du volume en lactique et des bonnes cotes a bloc ! Si tu veux a Vincennes ? Tiens au courant. A plus. Jerem
La tribune des pistards par t (invité) (128.78.168.xxx) le 13/05/13 à 19:51:55
Salut Jérem, à cette période, généralement on préconise d'arrêter les côtes pour passer vraiment sur du spécifique, càd des séances sur piste.
Ceci dit je ne pense pas que ce soit très préjudiciable. Bonne saison.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 13/05/13 à 20:02:29
@jerem : oui c'est possible, mais vu que j'ai repris tardivement suite à mon soucis de mollet, j'y vais mollo, et je prend les courses comme elles viennent!
J'espère être pas trop mal d'ici mi juin/fin juin, on verra!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (212.198.174.xxx) le 13/05/13 à 20:33:11
t : oui c'est vrai que les cotes ne sont pas recommandées en période d'affutage le risque étant de puiser dans les réserves, donc surentrainement baisse de forme etc... cela dit une séance ou 2 maxi dans le mois, bien placées et bien récupérées, à condition de bien se connaitre ca doit passer.
l'alpiniste : mollo sur le mollet :). T'as bien raison pour aborder les courses serein faut pas se prendre le chou, relaché + fraicheur on a souvent de bonnes surprises(je sais de quoi je parle!)
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 14/05/13 à 08:40:42
"8x300m en 46''5 le dernier en 45''0 recup2' (dans le dur)
4x800m en 2'22 le dernier en 2'20 recup3' (assez relâché)
10x200m en 29'' recup1'30 (relâché, rien à voir avec la séance de 300)"
j'y voiq de la caisse pour faire un bon 1500m
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 14/05/13 à 08:42:51
"j'y voiq " mais non j'y vois
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 14/05/13 à 09:43:19
salut jecoursplusvite
tu me vois plus sur 1500m ? par rapport à quoi ?
pour moi ce sont des seances 800
sauf les 800 plutôt une seance 3000(objectif 9'00? même si je compte pas en faire)
miguel
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 14/05/13 à 10:50:44
Bonjour à tous,
Je vais faire quelques courses sur piste et j'aurais besoin de petits conseils sur les séances que je dois effectuer.
Pédigré: 32 ans/3 ans de CAP.
Mes records:
10km:35min mai 2013
1000m:2'46"38 avril 2013
3000M:10'08 juin 2012
5000M:17'40 juin 2012
A partir de début juin et avec 15j d'écart entre chaque course j'ai un 5000M puis un 3000m puis à nouveau un 5000m et enfin un 1000M.
Quels séances dois-je privillégier et à quelle intensité?
Merci d'avance.
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 14/05/13 à 10:58:36
l'ensemble des 3 séances montre une capacité à faire un 1500m
pour le 800m, il manque une séance lactique type pour évaluer le niveau(600m+400m ou 300m+200m récup 4'à 5' possible d'après la caisse).
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 14/05/13 à 11:11:09
ok merci pour ces seances
je peux tabler sur combien cet été sur 1500m?
je sais pas encore comment je vais organiser la saison, je pense privilégier le 800m pour une bonne base de vitesse...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 14/05/13 à 11:19:53
Ne table sur rien, tu verras comment se passent tes courses!
Essaie un 1000m, histoire de voir ce que tu vaux déjà, et en fonction, vue que tu as la caisse, sur 1500m, on pourra dire ce qui est possible! ;p
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 14/05/13 à 13:25:02
Je rejoins l alpiniste. Je pense que tu as la vitesse pour faire 2' sur800 ainsi que l endurance pour faire 4'10 sur 1500 peut etre meme mieux, ça pas de doute mais tout cela ne veut rien dire si la résistance lactique j est pas au rdv. En demi fond court il est TRES difficile de faire des pronostic en début de saison surtout que tu es débutant! Donc l idée du 1000 est une bonne idée effort intermédiaire entre 8 et 15 tu verras suivant tes sensations sur quelle distance tu penses etre mieux. En plus avantage repère chronométrique pour le 15 (mais pas pour le 8 la gestion est différente) exemple tu coures en 2'35 tu pourras tabler sur du 4'05 sans problème etc...
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 14/05/13 à 14:15:38
salut jerem, je t'ai laissé un message vocal ce matin
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 14/05/13 à 14:32:02
Ah ok! Je vais voir ça A plus
La tribune des pistards par (invité) (82.150.248.xxx) le 14/05/13 à 17:42:18
Petit suivi
> Première de la saison a Monaco mercredi prochain.
> 1500 pour moi, histoire de voir ou on en est (entre 4'10''
> et 4'15'' mais a confirmer) et viser 4'09'' sur la saison
> (ou moins).
Ça a fait du 4'12''98 a Monaco. Satisfait.
Depuis j'ai fait 4'10''24 au Interclub.
Les secondes descendent pas vite, mais 4'09'' semble toujours jouable et je désespéré pas de faire même un peu mieux (les 2 fois j'avais des sensation plus que moyenne avant la course même si ça s'est pas senti pendant).
Il va falloir un peu moins faiblir dans le 2ieme 500 ou je dérive a chaque fois en 1'25'' ou plus, et sans doute prendre le risque de relancer plus agressivement au dernier 400.
J'ai casé pas mal de séance spécifique, environ 2 par semaine, mais la plus difficile était de loin un 2*800 que j'ai fait en 2'07'' et 2'15'' (explosion complète sur le dernier 400).
J'ai jamais été aussi lactique de ma vie, même a la fin d'un 1500.
Sinon 2*(600+200+100) en 1'39'' / 30'' / 15'' (Récup 45'' et 8').
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 15/05/13 à 08:35:03
avec 2x800m en 2'07 puis 2'15, il y a moyen de descendre sous les 4'10, ce n'est plus qu'une question de temps.
La tribune des pistards par (invité) (90.40.56.xxx) le 15/05/13 à 10:12:39
salut objectif 2'08 samedi sur 800.
derniere séance hier
500-400-300-100 récup 9min-9min-1min.
le 500 en 1'21 le 400 en 1'02 le 300 en 46s et le 100 en 16s. A votre avis jouable ou pas?
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 15/05/13 à 10:17:49
un bon 400m mais le reste un peu juste.
le 500m il faut être capable de le faire en 1'15-17'.
comme la récup est longue 9', cela montre actuellement des limites.
faut tenter et perseverer
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 15/05/13 à 10:20:42
Bon, concernant les interclubs, il semblerait que je passe sur 800m...aucune séance spé mais je suis pressenti sur le 800, on verra bien.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 15/05/13 à 10:43:33
Je suis revenu sur 1500m à l'instant!
Bon, je crois que je verrais le jour même ;p
La tribune des pistards par (invité) (82.150.248.xxx) le 15/05/13 à 10:44:00
@90.40.56.xxx
Ca semble effectivement un peu short quand même, vu que c'est le temps additionné de tes 500 et 300 (a 1'').
En fait, le rythme de ton 500, c'est déjà trop lent comme temps de passage, vu qu'il te faudrait 1'20'' (16'' au 100m, 1'04'' au 400 et 2'08'' au 800).
La tribune des pistards par (invité) (90.40.56.xxx) le 15/05/13 à 16:07:03
juste pour completer séance effectuée sur une piste cendrée et sans pointe avec du vent mais les aléas climatique font partis de la course.
Le 500 est en effet un poil lent car je suis parti sur les bases de mon record actuel qui est de 2'10 réalisé la semaine derniere lors de mon premier 800 de la saison (record descendu de 2s par rapport a l'année derniere). Et en même temps ce n'était que le 3ieme 800 que je courrais. Mon objectif est plutot sur 1500 qui est de se rapprocher des 4'22.
Aussi sur la cendrée je n'ai pas de repere fiable concernant les distances. Si je me refere a mon gps j'ai 520m 415m et 313m de parcouru. Et mes temps au kilo sont de 2'37(500) 2'32(400) 2'27(300) donc a cahque fois plus rapide que les 2'40(pour un 800 en 2'08). Même si je sais qu un gps sur piste n'est pas non plus fiable.
J'espere juste pouvoir vous faire mentir ;-) meme si je sais que ca va pas etre simple
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 15/05/13 à 16:13:50
juste un truc bizarre: une piste cendrée fait 400m comme toutes les autres pistes. comment trouver 413m?
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 15/05/13 à 16:16:31
La piste cendrée étant plus lente, les 2'08 deviennent alors possible(fallait le dire de suite)
on s'embête à pronostiquer et on n'a pas tous les éléments.
mince alors!
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 15/05/13 à 16:40:59
Certains d'entre vous courrent les interclubs en Ile de France ce week end ?
La tribune des pistards par (invité) (78.222.62.xxx) le 15/05/13 à 21:58:07
VMA courte ce soir
20x250 en 42'' R 38''
cramé :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 15/05/13 à 22:29:21
ce soir, 4 * 500 m , r = 5 minutes.
1'21"3
1'21"7
1'21"8
et le dernier à l'arrache : 1'23"6
Interclub en Alsace sur 1500m!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 15/05/13 à 22:42:04
@ jecoursplusvite....à Vaucresson la piste en cendrée du stade de La Marche fait 500m.....:-)
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 16/05/13 à 08:14:54
merci pour l'info sur la piste cendrée de 500m.çà correspond aux vieilles pistes historiques qui faisaient effectivement 500m(comme c'était le cas à l'ex stade olympique de colombes).
un peu d'histoire du sport
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 16/05/13 à 09:54:49
pas mal ta seance l'alpiniste mais 5min de récup c'est pas un peu beaucoup????
miguel
La tribune des pistards par jerem (invité) (212.198.174.xxx) le 16/05/13 à 10:14:21
Hello les gars de retour de st maur j'ai un peu foiré mon 600 meme si le chrono n'est pas si mal j'ai 1'28 sur ma montre... mais un départ bien trop rapide je passe sans forcer en 27'' au 200, pas étonnant vu tout le sprint que j'ai mangé ces dernières semaines, au 400 je coince sévèrement et je termine au mental! course de réglage content quand meme ça donne des repères. A+
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 16/05/13 à 10:17:40
Normalement, ce qui se fait habituellement, c'est entre 3 et 4 minutes de récup.
Mon coach m'a demandé de prendre 5, donc j'ai pris 5 lol
Et j'avais besoin de 5, le lactique a bien frappé à la porte, résultat des courses ce we :p
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 16/05/13 à 11:14:39
salut jerem
c'est bien pour une reprise, je ferai pas mieux c'est sur !
en partant un peu moins vite (27'' putin c'est trop!!), tu est surement vers 2'01-2'02 grand max ce qui est très bien !!!
julien
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 16/05/13 à 12:20:25
Miguel oui dur la reprise ma dernière course en piste remonte a 2 ans... A présent je vais me concentrer sur des allures 800 1500 aller moins vite et mettre du volume dans les seances afin de mieux résister. Peut etre encore une ou deux seances en cotes. Tu voudras qu on fasse une séance ensemble a Paul Valéry? Genre des 500 400 Bonne journee!
La tribune des pistards par Saxo (membre) (2.4.34.xxx) le 16/05/13 à 12:27:14
@Lalpiniste, juste pour savoir, les récups longues de 5' ça consiste en quoi sur ce genre de séance? marche, statique, footing, marche puis footing?
La tribune des pistards par derium (invité) (81.57.166.xxx) le 16/05/13 à 12:35:46
salut les gars moi j ai pour objectif le 800 en 1'58 ou moins cette saison , j ai fait un ptit 400m ya 10 jours(53"51 en craquant , dernier 100m a reculons xD) , ce dimanche pour les interclubs on m'envoie sur 400 (equipe2) , au départementaux je vais essayer de faire le 800 , puis le lendemain le 400 et 1500 avec 1h d intervalle ^^
je posterais les seances que je fais quand je peux , aujourdhui c'est natation , a+ tard
La tribune des pistards par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/05/13 à 12:36:56
l alpiniste j essayerais ta séances de 4x500m pour tester , mais c'est vrai que la recup est un peu longue il faudrait 3 ou 4'
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 16/05/13 à 13:45:06
salut derium tu as quel record au 8 ?
oui il serait intéressant de voir tes seances
aplus
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 16/05/13 à 13:47:37
@Saxo : la récup, c'est marché, assis, enfin, ce que tu veux, c'est histoire de se remplir de "lactique", ça permet de travailler la fin de course!
Faut éviter de courir pour ne aps resynthétiser tout ça avant de repartir.
@invité : un poil moins vite allrue course, tu peux descendre à 4 minutes de récup, mais à tester, tu vois :p
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 16/05/13 à 14:00:14
@ Saxo l'idéal c'est de rester assis....tu accumules un max....aiehhhhhh
La tribune des pistards par Saxo (membre) (2.4.34.xxx) le 16/05/13 à 14:07:11
Ok merci Lalpiniste
Serge...assis..loool je repars pas moi!
La tribune des pistards par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/05/13 à 14:10:26
@miguel je suis a 1'59"8 et toi?
lol recup assis en position tailleur pour les plus fous.
La tribune des pistards par Lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 16/05/13 à 14:30:24
J'ai déjà progressé de mon coté, j'ai réussi à terminer la séance:p
Et puis, à mon age, on ne récupère pas aussi vite que vous les jeunes, les séances lactiques, ça douille !!!
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 17/05/13 à 10:53:59
à tous les pistards :
faites-vous des côtes ce cette période ??
avez-vous des idées de séances aussi bien sur côtes courtes à % fort (10-12%) que sur côtes plus longues à faible pourcentage (5%) (pour varier)
miguel
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 17/05/13 à 11:13:09
autre chose: comment organisez vous la derniere semaine avant une compet ??
je fais normalement un 800 mercredi prochain (22mai), comment arriver d'ici là avec la meilleure fraîcheur possible tout en gardant la dynamique?
merci d avance
La tribune des pistards par t (invité) (109.23.217.xxx) le 17/05/13 à 11:22:24
tu peux faire un 5x200 3/4 jours avant. retour marché allure un peu plus vite que 800. Un petit footing tranquilou (30min) le lundi, repos le mardi (ou éventuellement comme la veille).
L'échauffement pour le 800 : 10/15 min de footing très tranquile (genre 10 km/h), gammes, 2 ou 3 accélérations sans pointes puis avec pointes.
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 17/05/13 à 11:30:57
bonjour t
merci pour le conseil.
mon interrogation etait aussi pour ojd/demain.
cette semaine j'ai fait
mardi footing 1h+8x100m
mercredi 25'+10x30''30''
jeudi rien
vendredi/samedi ?!
dimanche seance légère preparatoire
lundi 30'
miguel
La tribune des pistards par jerem (invité) (188.130.105.xxx) le 17/05/13 à 11:41:30
Vend ou sam : Grosse séance spécifique à la bonne allure!
C'est important pour mémoriser l'allure, ce qui est je trouve le plus difficile car au coup de pistolet tu retrouves tes automatismes (j'ai d'ailleurs "raté" ma dernière course pour cette raison...).
La tribune des pistards par miguel (invité) (78.251.147.xxx) le 17/05/13 à 19:50:02
ce soir
test spé 800
500-400-300-200 récup 4'-3'-2'
travail 100% lactique j'en ai chié pour de bon.
1'15-1'02-47''-31'' en finissant le plus relâché possible sur la ligne (et pas désarticulé pour gagner des centiemes inutiles).
Un peu déçu, bien que en petite forme avant la séance(pas trop de jambes,pas en forme,courbatures)
à suivre!
miguel
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 17/05/13 à 20:24:47
Bien Miguel. Maintenant repos et sport santé jusqu a mercredi ! Je viendrai probablement mercredi apres longue hésitation. Je viens sans aucun objectif mais je veux avoir un premier 800 dans les pattes je me mettrai dans une série a 2'05. Et puis je t encouragerai ton premier 8 un grand moment ! Jerem
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 18/05/13 à 19:51:31
Bonjour. Ce soir pour moi séance pour le 8 sous la pluie. 500m 1'16 recup 55'' 400m 61" recup 50" 200m 32". Pour finir 120 m 17". Bon assez satisfait meme si il reste du boulot ! J ai pris des recup courtes pour reproduire l effort de course je sais que certains préfèrent les recup longues pour faire monter les lâchages. Vous en pensez quoi ? Jai l impression qu il faut travailler dans les 2 régimes ils sont complémentaires. Sinon les coureurs de 8 (et les autres) avez vous des exercices/seances pour travailler le finish ? C'est mon point faible.. A+. Jerem
La tribune des pistards par (invité) (92.151.146.xxx) le 18/05/13 à 19:53:06
Oups. Il fallait comprendre lâctate et non pas lâchage bien sur! Mais en tant que demi fondeur on ne vous la fait pas :). Jerem
La tribune des pistards par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 18/05/13 à 20:33:00
fais beacoup de gainage 10 min au moins chaque jours ça t' aidera un peu pour les finish
pas de séance spéciale pour le finish mais par exemple sur une seance comme 6 fois 400 s, la plus part accélére sur la dernière répetion .
ce que je fais moi c'est de faire l' avant derniere répetion tres tres vite pour avoir une pré fatigue , ensuite de récuperer moins longtemps et de partir sur la derniere un peu plus long pour finir vite progressivement .
exemple pour moi derniere seance 6 fois 400
4 premier en 1.01 le 5 em je fais 58 j'ai récupéré
45 secondes .
ensuite suis parti pour le dernier 400 en esseyant de faire 200 vite ( 32 socondes ) + 200 a fond ( 30 secondes )
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 19/05/13 à 10:39:15
Salut Mowgli intéressant en fait tu effectues du fartlek dans ta séance en quelque sorte c'est vrai qu'on peut jouer un peu sur la recup je comprends bien cela. Pour le gainage ok je suis d'accord j'en fais pas mal mais pas 10min par jour tout de meme...(j'ai l impression qu'a force les muscles s'habituent et qu'on y gagne plus grand chose. Mais je vais essayer). Merci a + Jerem
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 19/05/13 à 21:34:47
Alors ces interclubs ?
La tribune des pistards par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 19/05/13 à 21:42:34
pas d' interclub pour moi ...
sinon concernant le gainage , ben des que ton corp s' habitue tu effectue des nouveau exos plus difficiles , tu dimunie la récup etc
c'est le but de l'entrainement : on casse les fibres musculaire , on repose bien c pourquoi la phase de recuperation est importante c'est la , des nouvelle fibres plus fortes "pousse" , on s’entraîne encore plus dur et ainsi de suite jusqu'a atteindre sa limite ( c simpliste ) mais c'est presque comme ça concernant tt entrainement .
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 19/05/13 à 22:34:49
Hello,
1500m pour moi cet après midi au 2nd tour des interclubs, au delà des espérances du moment : 4'13"24"
Et pour couronner le tout, la montée du club en N1!!!
Un beau dimanche épargné par le mauvais temps.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 19/05/13 à 22:51:44
BRAVO !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 20/05/13 à 13:11:51
Merci serge92, à noter la belle perf de Marsrun sur 5000 également, tout seul, en 15'27", tout seul!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 20/05/13 à 14:22:34
Marsrun même motif...BRAVO et une petite tappe amicale pour l'avoir fait seul!...:-)
La tribune des pistards par Saxo (membre) (2.4.34.xxx) le 20/05/13 à 14:47:07
Lalpiniste et Marsrun, bravo. 4'13 c'est du lourd et 15'27...du très lourd :-))
Bonne continuation à vous deux.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 20/05/13 à 17:31:59
Oui très belle perf de nos deux pistards.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 20/05/13 à 19:50:23
Merci les gars!
La tribune des pistards par (invité) (93.25.84.xxx) le 20/05/13 à 20:42:30
4'13 c'est pas une "très belle perf"
De rien
La tribune des pistards par (invité) (78.222.62.xxx) le 20/05/13 à 20:45:59
15'27'' tout seul c'est balèze.
Ça doit valoir 15'15'' ou même 15'05'' si tu peux t'accrocher derrière quelqu'un.
J'ai un test VMA mercredi, je me demandais si ça représente un indicateur valable de perf sur 1500 ?
Sinon, est ce que c'est pas un peu tricher de connaitre les temps des paliers. J'avais 20,4 (ou 20,6) en septembre sans trop faire attention, la je vais essayer de tout donner pour tenir jusqu’à 21. Mais du coup est-ce que ça sur-estime pas un peu la VMA ?
La tribune des pistards par t (invité) (109.23.217.xxx) le 20/05/13 à 22:11:36
à 93.25.84.xxx
Tout est relatif en athlé, 15' au 5000 c'est pas non plus une "très belle perf" si on compare à Bekele. L'important est de se faire plaisir, si possible en progressant, je ne vois pas l'intérêt de dénigrer si ce n'est pour tenter (mas ce n'est pas une solution) de résoudre un problème d'estime personnelle.
de rien
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 20/05/13 à 22:16:28
J'espère continuer très longtemps à ne pas faire de très belles perfs comme celles ci :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 21/05/13 à 10:39:37
Pour moi 3000m steeple aux Interclubs en 10'57
Parti un poil vite et j'ai eu un peu de mal à finir.
Prochain objectif 800m aux départementaux dans 15 jours puis meetings à Puteaux et Saint Maur toujours sur 800 voir 400 si j'en trouve un.
Je n'attend rien d'exceptionnel au niveau des chronos sachant que ca sera mes premières sorties sur 800.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 21/05/13 à 11:07:34
Salut les pistards, quels sont vos prochains objectifs?
Pour ma part, je re tente un 5000m le 7 juin, avec pour objectif de casser la barrière des 16 minutes.
Et 1500 m le dimanche suivant!
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 21/05/13 à 11:57:47
demain st maur sur 800
premier grand test sur la distance
miguel
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.204.xxx) le 21/05/13 à 12:30:04
Salut les champions (et bravo lapiniste). Pour moi objectif test sur 800 des demain puis peut etre sur 400 dans la foulée. Aucun objectif chrono sur ces premières courses puis 1semaine de repos afin d' etre prêt et au top en juin pour courir sous les 2 au 800. Facile a dire... Yapluka! Jerem
La tribune des pistards par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 21/05/13 à 13:39:12
Jerem:
"lapiniste": c'est celui qui recherche les lièvres?
Bon, d'accord, je retourne à ma sieste...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 21/05/13 à 14:04:37
Merci !
@Daniel : Joli, je n'avais pas relevé l'écorchage du pseudo :p
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 21/05/13 à 14:16:08
lapiniste : qui recherche les lapines
:-D
La tribune des pistards par derium (invité) (81.57.166.xxx) le 21/05/13 à 14:32:36
bonne chance a ceux qui cours demain a st maur, moi je prefere attendre encore un peu
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 21/05/13 à 15:14:59
...demain à St Maur espérons qu'il ne pleuve pas en soirée.....à demain!
La tribune des pistards par Kiprop (invité) (92.90.20.xxx) le 21/05/13 à 15:16:34
A part a saint maur y a t il dautre "soirée" ou meeting ouvert au non licencié?
Si oui ou peux t on trouver ca?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 21/05/13 à 15:20:42
Je crois que tous les championnats départementaux sont ouverts au non licenciés.
A vérifier, ou attendre que Daniel nous confirme ou pas.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 21/05/13 à 15:24:09
...c'est le cas à St Maur....
La tribune des pistards par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/05/13 à 15:29:27
@Didier
Pas dans le 95 :
Conditions:Réservée uniquement aux licenciés du département 95.
http://bases.athle.com/asp.net/competitions.aspx?base=calendrier&id=134937
Calendrier piste en mai, ici :
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmpostback=true&frmbase=calendrier&frmmode=1&frmespace=0&frmsaison=2013&frmtype1=Stade&frmtype2=&frmtype3=&frmtype4=&frmniveau=&frmniveaulab=&frmligue=&frmdepartement=&frmepreuve=&frmdate_j1=1&frmdate_m1=5&frmdate_a1=2013&frmdate_j2=31&frmdate_m2=5&frmdate_a2=2013&frmposition=6
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 21/05/13 à 15:54:22
Dans le 92 y a Puteaux qui organise des meetings (niveau bien moins relevé qu'à Saint Maur) après je sais pas si il faut être licencié ou non pour participer.
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 21/05/13 à 16:05:21
Salut a tous
cela me fait du bien de voir qu'il y a encore des pistards et motivés en plus quelque soit le niveau de perf. Cela me rajeunit j'ai 54ans je cours toujours et de mon temps les soirées de st Maur il fallait qu'on se sente costaud pour y aller parce qu'autrefois le TGV existait à peine (1985/1988) et venir du sud c'était une expédition. Chez nous il fallait rechercher les compéts ou il y aurait un peu de monde et on était heureux quand on apprenait qu'à Martigues par exmple il y avait un 3000m qui rassemblait 8 athlètes au départ. Manque de pot 8x sur 10 il y avait du mistral et la ciao la perf. Puis quand on débarquait à St Maur on faisait LA PERF. mais on rentrait le lendemain et ppoint brre. Amis Parisiens el Bnalieusards à ce niveau là vous avez beaucoup de chance d'avoir cette infrasctucture quand la saison approche "bouffez" la compétition coureur de 5000m n'hésitez pas à aller sur 1500m voire 800m enchainez les compét pour gangez en rythme et autre vous serez plus gagnant qu'une séaace de lactique.
De vous lire je ressens l'odeur si motivante du tartan que j'ai tant redouté mais tant aimé!!!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.204.xxx) le 21/05/13 à 16:32:20
Je presente mes excuses pour la dérive syntaxique! Un lapsus révélateur puisque notre camarade court comme un lapin :). Ps: est il possible de faire une course régulière(vitesse quasi constante) sur un 800 en étant a son meilleur niveau du jour? A part s'appeler borzakovsy ou Dave wottle?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 21/05/13 à 16:40:28
80.14.....moi j'ai encore l'odeur de la cendrée dans les narines...:-)
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 21/05/13 à 16:41:17
OUI et surtout si l'on est coureur de plus long
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 21/05/13 à 16:45:23
dis donc serge92 j'ai connu ausi les cendrées....en minimes
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 21/05/13 à 16:50:50
@jerem : j'ai connu un gars qui faisait 1'49" sur 800m en junior et il ne pouvait jamais finir vite ses courses il courait le 800m au train ; il avait une allure folle. Il a bossé pendant des années son finish mais en vain. Il est monté en sénior aussi sur 1500m puis il a fini sur 5000m
où il fut le meilleur. On peut penser, à priori, donc que ce n'était pas un gars rapide...et poutant il faisait 10"9 au 100m en cadet......si erreur il y a lui et son coach trés expérimenté ne seront jamais parvenus à résoudre l'équation. Moi j'en ai tiré une leçon travailler ce qu'il y a de plus fort en toi le point faible ....à peine.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 21/05/13 à 17:14:42
Il se prénommait pas Francis, et si c'est le cas c'est 1'48"6 en junior
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 21/05/13 à 17:19:54
exact didier
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 21/05/13 à 17:28:35
J'ai eu la chance de le chronométrer, son coach, n'étant pas là ce jour d'entraienement, sur 4 x 400m à FONT ROMEU en 1978. Avec toute la modestie qu'il avait nous avions lié d'amitié et il m'avait demandé de lui prendre ses chronos ; j'en étais fier ; J'en profite pour rendre hommage à ce grand coureur qu'était Francis Gonzales il avait des qualités hors du commun autant sportivement, qu'intellectuellement, et d'une simplicité, d'une sympathie, sans égale; il faisait ses footings avec nous à 14-15km/h sans se prendre la tête. Un vrai champion !!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 21/05/13 à 20:21:33
Certes c'était pas un grand finisseur et il a été barré souvent par Rocki sur 800m, mais il a quand même décroché 4 titres de champion de France sur 1500m.
La tribune des pistards par (invité) (78.218.154.xxx) le 22/05/13 à 06:05:52
Oui Roqui Sanchez était aussi un grand coureur ; ils étaient un peu plus âgé que moi ; toute cette génération étaient mes éléments de motivation mais ils étaient sur une autre planéte: Alex Gonzalez, le rival homonyme,de Francis, Roger Milhau, Didier Marquant, Thierry Watrice, Pierre Levisse, Jacky Boxberger, Rdouhane Bouster, le berger Pierre Liardet,.......Chauchau était plus jeune je crois que cette génération? j'aimais ce temps où faire moins de 30' au 10000M était la marque d'un trés bon coureur, ou moins de 3'50" sur 1500M, ou moins de 14' sur 5000M . Aujourd'hui sur ce forum je suis heureux de voir qu'il y a des jeunes qui s'entrainent, se motivent, se battent encore pour faire 4'10" sur 1500M ou 16' sur 5000M
et je me sens proche d'eux envie de leur dire qu'ils sont dans le vrai parce qu'ils ne s'arretent pas aux performances magiques,et surtout parce qu'ils savent relativiser leur performance c'est çà être un champion!!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 22/05/13 à 22:12:26
Salut tout le monde , pour moi ce soir, un peu de lactique au menu qui montait doucement mais surement .
Séance de 10 * 300m prévu entre 50 et 51, puis un 500m en 1'25"
51"55 / 52"86 / 51"55 / 51"56 / 51"33 / 50"80 / 51"17 / 50"27 / 50"26 / 51"63
Moyenne des 300 m : 51"30
Puis un 500m en 1'24"38
Récupération 100m marché (environ 1'05), et 7 minutes entre les 300m et le 500m
Le lactique était bien présent à partir du 8ième 300m, et sur le 500m, la dernière ligne droite n'était pas évidente :p
La tribune des pistards par robin (invité) (93.186.31.xxx) le 22/05/13 à 22:31:17
@lalpisniste
Salut, je voudrais juste savoir si tu avais un reccord sur 10km recent, car cette vitesse sur 10*300m est tres rapide.
Merci d'avance
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 22/05/13 à 23:00:41
@robin : je ne suis pas un coureur de 10 km tu sais...mon record datant d octobre 2012 est de 34'27".
La tribune des pistards par robin (invité) (93.186.31.xxx) le 22/05/13 à 23:30:40
Ah, je croyais que ce genre de seance était plutot reserve au 10km mais je me trompe, je vois que tu cours des 1500m. Ce genre de vma courte, elles ont que but pour un coureur de 1500m? Juste pour apprendre :)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 22/05/13 à 23:49:51
Ce n'est pas vraiment de la VMA, vue que l'allure est plus rapide que l'allure habituelle lors d'une séance VMA, d'ou la récupération marchée.
Permet de travailler les differentes filières energetiques avec en priorité la partie lactique, pour la fin de course c'est sympa :p
La tribune des pistards par miguel (invité) (84.97.154.xxx) le 23/05/13 à 00:14:51
de retour de st maur pour ma rentrée
grosse decouverte sur le 800 pour ma premiere sur la distance.
une boucherie :
depart à la corde je me fait enfermé en 2 temps trois mouvement, je manque de tomber, je suis à l'arrêt puis je repart , puis je me tape tout l'extérieur dans le virage du 300 couloir 2 sa me crève,on passe en 1'01 au 400 je m'endors au 500 (dans ma tête j'suis en mode train , un peu comme sur 1500) puis je me reveille au 600 j'envoie, mais je finit même pas lactique, même pas mort
résultat 2'05
Aucuns reglages sur cette course, ya du boulot
le 800 c'est la boucherie en tout cas
aplus
miguel
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 23/05/13 à 00:23:12
Miguel je t'ai vu ainsi que les juges près de moi.....sur le coup tu as mis le pied en dehors de la piste.....nous n'avons rien noté.....car ce n'était pas un avantage......
OUI la boucherie était sympathique à suivre......:-)
La tribune des pistards par (invité) (78.218.154.xxx) le 23/05/13 à 07:22:53
@miguel : prochain 800M quand tu pars tu écartes les coudes d'entrée de jeu tu te dis que personne ne te touchera, dés qu'un tentera un truc pour t'enfermer tu le pousses sèchement, il faut se faire respecter d'entrée de jeu sur un 800M quitte même à ce qu'il y ait une explication hors course à la fin sinon tu te feras avoir à chaque fois ; c'est la "dure" loi du 8OOM. Alors j'attends avec impatience ton prochain résultat; bonne chance
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 23/05/13 à 08:09:07
Bienvenue dans le monde de la piste Miguel :p
La tribune des pistards par miguel (invité) (84.97.154.xxx) le 23/05/13 à 08:43:15
merci du conseil les gars.
en meme temps je pense que la corde est vraiment la mauvaise place.
Pourquoi les departs ne sont pas en couloir puis rabattement? javoue que ça m'a supris...
Je pense néanmoins qu avec la caisse de l'hiver, le 1500m serait plus ma distance.
j'avais l'impression de pas pouvoir aller vite , mais de pouvoir continuer.
tu es juge serge?
tu as couru hier?
aplus
miguel
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 23/05/13 à 09:09:51
Ne t'inquiète pas miguel, pour un premier 800m, c'est plutot pas mal, surtout en s'étant fait ballader.
Il faut juste savoir faire sa place et éviter de courir à l'exterieur, quand on double, c'est en ligne droite!
Pour le 1500m, il faut aussi savoir se placer, donc le 800m pour ça est nickel !
La tribune des pistards par (invité) (90.6.83.xxx) le 23/05/13 à 10:30:14
@miguel
je te rassure moi sur mon premier départ sur piste je me suis fais dechaussé du coup course arrété apres 50m ;-) alors maintenant je pousse pour pas me faire marcher dessus c'est le jeu.
pour le 800m on me dit qu'on atteint son véritable potentiel que lors du 6ieme de la saison et d'autant plus lorsque l on manque d'experience
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 23/05/13 à 10:32:27
Miguel non j'étais là pour aaccompagner une jeune athlète sur 800 et un autre sur 1500.....
Miguel oui comme dit au-dessus il faut rentrer dedans au départ du 800 surtout avec un départ en ligne.....pourquoi pas un départ en couloir? par commodité pour les officiels ....ne pas oublier que ce ne sont que des bénévoles sur ces réunions...:-) tout comme la majorité des entraineurs présents.....
Miguel faut y revenir à chaque course on apprend...les 2 que j'accompagnais bien qu'ayant battu leur record respectif ont fait également des erreurs qui ont coutés quelques secondes......c'est la vie de la piste...:-))))
MIGUEL à une prochaine fois
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 23/05/13 à 11:31:22
en tout cas j'ai trouvé ça énorme !
Il me tarde une chose : revenir à st maur !!
sur 800: il me faut un 1ier 400 beaucoup plus rapide et après au mental.
car hier je me rend compte que j'ai trop subis ma course, j'ai pas pu "placer" ma foulée à aucun moment et je me suis trop endormi, j'ai même été surpris quand j'ai réalisé qu'il restait que 150m.
sur 1500m : avec toute la caisse de l'hiver je pense avoir une carte à jouer (et c'est plus instinctif pour moi)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 23/05/13 à 11:40:03
Miguel alors au 12 juin peut-être ....
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 23/05/13 à 11:45:23
2.05 A TON PREMIER 800 TU PEUX FINIR LA SAISON A MOINS DE 2' SANS PROBLEME
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 23/05/13 à 14:23:02
çà fait plaisir de lire que l'ambiance à saint-maur n'a pas changé.
le 800m reste toujours une course sous tension où tout le monde veut faire un temps
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 23/05/13 à 14:27:05
Faudra que j'essaie un jour saint Maur, y a t il un calendrier des courses prévues la bas?
D'ailleurs, ça se trouve ou Saint Mort?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 23/05/13 à 14:33:24
....ICI....
http://vgasaintmaurathletisme.jimdo.com/soirées-de-saint-maur/programme-soirées-2013/
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 23/05/13 à 14:41:28
Impec !
Merci Serge92 !!!
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 23/05/13 à 14:46:35
Et comment se passent les inscriptions sur ces courses?
La tribune des pistards par (invité) (217.111.195.xxx) le 23/05/13 à 14:52:57
@lalpiniste
Tu donnes 2 ou 3 euros à l'inscription par course.
Tu inscrits ton RP ou chrono espéré sur une feuille et tu attends pour connaitre ta série (par niveau).
La tribune des pistards par (invité) (217.111.195.xxx) le 23/05/13 à 14:55:01
2 euros (pas augmenté depuis 2007), règlement ici :
http://vgasaintmaurathletisme.jimdo.com/soir%C3%A9es-de-saint-maur/r%C3%A8glement/
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.204.xxx) le 23/05/13 à 15:06:15
Salut la compagnie. Hier a St. Mort il faisait froid course a 22h pour les 800 et ambiance au point Maur ! Dans ma série, course "tactique" ou on s est observe pendant 400m en attendant qu'une âme charitable veuille bien allonger la foulée LOL... Résultat 2'4 pour moi, le chrono est anecdotique meme si la Derniere ligne droite m'a rappelé la signification du mot lactique. Premier 800 décrassage apres 2 ans sans avoir couru sur piste, ça nettoie bien les bronches! A suivre... Jerem
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 23/05/13 à 15:12:39
Merci :)
La tribune des pistards par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 23/05/13 à 15:46:16
alalala ses fameux 3 euros me rappel de ma premeire soiré ou je n' avais que ma carte bleu ...
J' ai du faire la manche ... pour courir
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 23/05/13 à 15:51:41
....tu es arrivé ...les bourses vides ?.....:-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 23/05/13 à 22:06:31
oups j'ai oublié de préciser qu'il y avait un jeune V4H né en 1940 qui a réalisé sur 1000 3'19"54......en cours d'homologation ........:-) cha conserve un peu la cap!!!!!!
son nom Julien ESNAULT...BRAVO
La tribune des pistards par gofast (invité) (92.134.121.xxx) le 23/05/13 à 22:35:30
Bonsoir,
J'ai repris la CAP mais ce qui me botte c'est la piste.
Après une saison de cross j'ai fait quelques tours de piste.
Mon IE est faible mais voilà quelques précisions.
6 x 200 en 31" avec R=1'20 (pointes)
4 x 300 en 49" R=1'30" (running et deux virages)
Ce soir 600 en 1'38 r=8' 300 en 48" r=1' 300 en 48" r=8' 300 en 47" r=1 150 en 24".
Dimanche dernier un 400 haies sous la pluie en 66"
J'ai 39 ans 167 cm 67 kg
Je veux faire un 800 le 1er juin ... Quel temps visé, quel temps de passage.
Merci
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 24/05/13 à 11:18:26
à tous ceux qui ont fait 1'59''99 et moins
un conseil pour la tactique à employer
un premier 400 au carton limite en surégime (genre un passage à la cloche en 57-58) vous en pensez quoi ?
car j'ai l'impression que si je passe en 59-1' dans tous les cas après à mon avis je vais coincer , et sa marchera jamais...
faut tenter non?
miguel
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 24/05/13 à 11:27:29
@go fast
à mon avis tu peux viser 2'10 !
La tribune des pistards par derium (invité) (81.57.166.xxx) le 24/05/13 à 11:30:54
@miguel
biensur le mieux c 'est de passe en 57"-58" pour faire moins de 2' si tu passe en 59" ou 1' au 400 sa sera bien difficile de faire un deuxieme tour de meme qualité.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 24/05/13 à 11:36:23
Miguel si tu pars au carton le dernier 150 risque de te faire très très mal.... faut faire un premier 200 un peu plus vite que ton tps cible pour bien te placer en essayant d'éviter ce qui s'est produit mercredi dernier à savoir te retrouver tassé et éjecté à l'intérieur du premier virage!....grhhh et attendre le passage au 500 pour enclancher .....de toute manière c'est lactique donc à donf régulier sur la distance....sur 1500 tu as un peu plus de latitude au niveau tactique....si c'est pour la place sinon pour le temps c'est très souvent le tempo régulier qui prime n'en déplaise à certains....
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 24/05/13 à 11:37:55
Tout dépend de tes qualités ?
Si tu as de grandes qualités de finisseur tu peux passer en 1mn/1'02.
Maintenant si tu es comme une grande moyenne des coureurs de 800m et que tu finis difficilement il te faut passer entre 57/59s.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 24/05/13 à 12:59:46
@Miguel : U
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 24/05/13 à 13:01:32
@Miguel : quand j'ai fait mon record au 800m l'an dernier (en 1'59"91...) j'ai du passer en 58" au 400m.
Il faut essayer!
@Serge92 : sur 1500m, la meilleure tactique ; le 1er 500m vite pour se placer, le second rapide et le dernier à fond :p
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 24/05/13 à 13:46:42
"V4H né en 1940 qui a réalisé sur 1000 3'19"54"
çà c'est la perf de la semaine!!!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 24/05/13 à 14:38:05
Lalpiniste ...ensuite une petite gerbe....! :-) si un soir tu viens à St Maur fais moi signe...:-)
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 24/05/13 à 15:03:24
arriver à faire x'x''99 centièmes , c'est quand même la classe.
ca m'est arrivé l'année dernière une fois...
c'est quand même rare
c'est complètement con mais sa fait tout la différence pour
1'59''99
1'49'99 (pour les cadors)
3'59'99 :p
La tribune des pistards par (invité) (195.25.92.xxx) le 24/05/13 à 15:20:10
Jean-Louis, et pas Julien...
La tribune des pistards par (invité) (217.111.195.xxx) le 24/05/13 à 15:25:03
Et 39'59"37 centièmes arrondis à 40'00" sur la Fiche FFA, ça n'est pas la loose ?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 24/05/13 à 15:44:06
@Serge92 : ma seule possibilité serait le 10 juillet, mais faut négocier avec madame surtout qu'il y a deja un meeting à 40 minutes de chez moi..
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 24/05/13 à 15:46:03
.......bonne négo...
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 24/05/13 à 16:29:19
je crois qu'il y avait à st maur un fin statisticien qui s'appelait si mes souvenirs sont bon Mr Lamarre ; que devient - il ; j'aime avoir des nouvelles de toutes ces personnes qui étaient passionnés par l'athlétisme et la CAP en particulier
La tribune des pistards par tony (invité) (84.175.74.xxx) le 24/05/13 à 20:24:34
Bonsoir à tous!
Je suis tombé sur ce forum par hasard et je suis ravi de voir des gens passionnés comme vous. ça fait vraiment plaisir! Je vous expose ma situation:
J'ai réalisé 2 saisons sur 800-1500 en cadets il y a 10 ans de ça. Mes chronos étaient: 2'06 sur 800, 4'30 sur 1500, VMA=19km/h, en tournant à 3 séances/semaines. Puis j'ai tout arrêté brusquement pour différentes raisons.
Mais je n'ai jamais perdu la passion!! Là j'ai 25 ans et ça me titille de revenir me frotter au tartan...
J'ai donc repris le footing dardar il y a 2 semaines, histoire de remettre la machine en route. J'alterne les séances de footing lents et les séances de "seuil" (ex: 20'lent-15'vite-20'lent-15'vite). Evidemment ma VMA s'est effondrée. A la louche je dirais que je dois être à 16-17 actuellement.
Je me suis fixé différents objectifs:
- à moyen/long termes: faire la prochaine saison de cross (court) et la saison de piste dans 1 an.
- à (très) court terme: participer à 1 ou 2 petits meetings pour voir où j'en suis et surtout pour le plaisir.
J'en ai repéré un près de chez moi dans 4 semaines et j'hésite entre un 1500 et un 3000 (le 800 j'oublie direct). Quel serait le plus judicieux d'après vous ? (sachant que j'aurai repris depuis 6 semaines...)
Il est clair que vu le peu d'entrainement, ça se fera sur mes qualités naturelles. Je n'attends rien niveau chronométrique.
A savoir que je peux m'entrainer 4 à 5 fois par semaines, quelqu'un pourrait-il me donner la tendance à suivre pour me préparer un minimum pour cette course, tout en gardant à l'esprit que l'objectif est de "me reconstruire" pour la saison prochaine ?
Si quelqu'un à des idées, ce serait sympa de m'aider.
Je vous souhaite un bonne soirée amis milers!
Tony
La tribune des pistards par (invité) (92.134.246.xxx) le 24/05/13 à 21:32:41
Tu veux pas te préparer sérieusement avant d'envisager ton retour ?
La tribune des pistards par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 24/05/13 à 22:49:27
comme tu l'as dis l' objectif et de se faire plaisir .
cette année oublie les chronos tu ne sera pas a 100 pour cent pour battre tes record .
concernant les distances fais de tt meme du 800 ( le lactique c 'est tellement bon ça serai dommage de s'en priver .
sinon concernant ta prépa le mieux est d' aller dans un club ou de trouver un plan d'entrainement .
http://www.conseils-courseapied.com/demi-fond/plan-entrainement-3000m-5000m-juin.html
La tribune des pistards par tony (invité) (84.175.74.xxx) le 24/05/13 à 23:25:07
C'est vrai que le risque d'y aller comme ça c'est de prendre un gros coup au moral en voyant le chrono et le manque de sensations.
Le 800 je compte bien y revenir mais là dans l'immédiat c'est beaucoup trop juste...l'année prochaine!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 25/05/13 à 09:02:55
Salut les gars, hier, pour moi, séance de 6 * 1000m de prévu, mais au bout de 3 , plus de jus, donc j'ai préféré écourté la séance.
Pas de jambes, loin d'être à fond mais ça ne passait pas.
Donc, on attendra la prochaine séance et ça ira mieux :p
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 25/05/13 à 11:01:33
lalpiniste tu étais sur quel chrono et avec quelle récup ?.......c'était les jambes ou le mental ?....seul c'est pas toujours facile de s'arracher sur certaines séances...bon week-end.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (195.132.162.xxx) le 25/05/13 à 11:45:16
Allure 3'10'' avec entre 1'40 et 2'00 de récup, donc rien d exceptionnel!
Mais les jambes ne suivait pas, ou le mental aussi peut etre.
Donc je vais relacher un peu jusqu a la séance de mercredi, ca ne fera pas de mal, j ai pas mal enchainé ces derniers temps depuis ma reprise.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/05/13 à 12:18:50
Quant une séance ne passe pas, il faut pas hésiter à l'arrêter et continuer par un footing.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 25/05/13 à 13:51:42
+1 avec Didier.....
Lalpiniste un peu régé et cha ava repartir!
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (195.132.162.xxx) le 25/05/13 à 15:01:46
Oui, j'ai ''grandi'', je ne cherche pas necessairement a finir absolument une séance, j ecoute mon corps, un peu plus qu avant :p
La tribune des pistards par invité (invité) (82.123.4.xxx) le 25/05/13 à 19:53:53
je souhaite me lancer dans le 800 metres ,temps visé :2'20 ,2'24 ,quels seraient les temps a reussir dans les differantes séances svp .quel temps faut il reussir sur un 400 metres sec pour envisager la suite ,merci de vos lumieres
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/05/13 à 21:13:23
1'03
La tribune des pistards par invité (invité) (82.123.4.xxx) le 25/05/13 à 21:39:20
merci de ta réponse ,
La tribune des pistards par (invité) (82.232.107.xxx) le 25/05/13 à 23:58:19
Meme 1 min 5 si tu es plus tot une demi fondeuse
La tribune des pistards par (invité) (81.240.215.xxx) le 26/05/13 à 17:40:05
Salut,
Quel temps envisager pour un 800 m avec la série suivante réalisée seul ?
300 m en 57.0/55.0/55.0/55.5/55.0/55.0/54.5 Récup de 3 min.
(retour au départ).
Merci.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/05/13 à 19:53:51
Je crois que le mieux c'est quel temps tu espères avec cette séance ?
La tribune des pistards par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 26/05/13 à 22:07:29
seance un peu longue pour preparer un 800 mais tu devrai te situer en 2 min et 3 min .
non plus sérieusement j'opte pour 2.14 tiens nous au courant de ta performance
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 27/05/13 à 08:33:15
"300 m en 57.0/55.0/55.0/55.5/55.0/55.0/54.5 Récup de 3 min"
+ de 2'20". récup trop longue sur une allure de 2'24,çà peut pas donner un chrono sous les 2'20.
La tribune des pistards par (invité) (81.240.193.xxx) le 27/05/13 à 10:34:31
"+ de 2'20". récup trop longue sur une allure de 2'24,çà peut pas donner un chrono sous les 2'20."
J'ai un record V2 à 2.37
Je serais déjà bien content de le battre ...
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 27/05/13 à 10:59:32
pour le record à 2'37, là c'est jouable autour de 2'30-2'32
La tribune des pistards par (invité) (81.240.193.xxx) le 27/05/13 à 11:16:40
"pour le record à 2'37, là c'est jouable autour de 2'30-2'32"
Merci pour l'encouragement. Je me sens de meilleures jambes que l'année passée. Y a plus qu'à le courir.
La tribune des pistards par miguel (invité) (84.97.154.xxx) le 27/05/13 à 20:54:43
bonsoir à tous
ce soir, séance assez difficile bien qu'elle soit assez courte
(seance type 1500 à priori)
2x200-2x800-2x200 récup 1'30-1'30-3'-1'30-1'30
30''-30''-2'16-2'17-31''-31''
très dur de relancer sur un 800 à ces allures, les 2 derniers 200 terribles.
Les connaisseurs, ça pourrait projeter combien sur 1500?
aplus
Miguel
La tribune des pistards par (invité) (212.234.218.xxx) le 28/05/13 à 08:28:55
Je verrais bien aux alentours de 4'15", c'est quand ton 1500m ?
La tribune des pistards par miguel (invité) (78.251.130.xxx) le 28/05/13 à 08:46:40
je vais en faire un le 5/06 je pense
La tribune des pistards par (invité) (212.234.218.xxx) le 28/05/13 à 08:51:38
Tente un 1000/400/200, récup courte le samedi ou dimanche, ça devrait te donner une idée!
Part sur les bases de 4'15" et donc 2'50 / 1'08 / et un 200m rapide!
Ou bien 1100 / 400 .
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 28/05/13 à 09:51:57
Merci !
je fais les departementaux de 800 samedi, ça va être compliqué de caser une séance je crois...
en tout cas je me rend compte que je manque cruellement de vitesse de base.
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 28/05/13 à 09:54:02
quelles récup sur ta séance?
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 28/05/13 à 10:20:16
merde le 05/06 a priori pas de 1500m à st maur...
La tribune des pistards par (invité) (212.234.218.xxx) le 28/05/13 à 10:48:09
Si tu le fais allure course, garde 1 a 2 minutes de récup, pas plus.
Si tu as un 800m, no soucy, ne fais pas la séance, ça sera une bonne mise en jambe, reste plus qu'a trouver un bon 1500m!!!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 28/05/13 à 10:55:33
miguel le:
- 5 juin tu as un 800 à 20h35
-12 juin 1500 à 21h55
-19 juin 1500 à 22h20
-26 juin 1500 à 21h55
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 28/05/13 à 10:56:18
"2x200-2x800-2x200 récup 1'30-1'30-3'-1'30-1'30
30''-30''-2'16-2'17-31''-31''.
il y a un bon potentiel à 4'10
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 28/05/13 à 11:01:07
4'10" possible oui, mais si c'est son premier, vaut peut être mieux déjà une séance test sur bases de 4'15" voir ce que ça donne; par rapport à son 800m, il faut voir si il supporte bien le lactique du 1500m!
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 28/05/13 à 11:02:40
Dernière séance spé avant les départementaux de 800 :
150 200 250 * 3 avec r=1'30 et R=5'
Ca donne 19 29 37 / 19 29 38 / 20 30 39
A la louche ça devrait donner 2'07 samedi pour une première.
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 28/05/13 à 11:32:04
yes merci les gars pour vos remarques.
j’hésite à claquer un 15 carrément demain, ca va peut être faire juste et me cramer pour rien...mais en meme temps on dit que la clef c'est qd même d'enchaîner les compets...
sinon ce sera pour le 12/06
la fin de saison arrive vite (debut juillet) pour ceux qui comme moi n'ont pas le niveau d'aller aux france
La tribune des pistards par (invité) (212.234.218.xxx) le 28/05/13 à 11:37:28
Fais ton 800 et le 1500m le 12, ça te fera déjà un bon enchainement!
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 28/05/13 à 11:56:46
faire un 1500m 2 jours après cette séance ne serait pas une bonne idée(trop usant).donc mieux vaut suivre le plan du dessus
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 28/05/13 à 15:55:29
si je peux me permettre à ta place je ferai :
ce week end : 500m 400m 300m rc : 7mn vite (Histoire de bien se débrider)essaye 1MN13S 59s 45s
ensuite 800m mercredi a st maurt
le week end suivant : 200m rc 2mn 1000m rc : 6mn 500m rc :1MN30 et 400m tout allure 1500 meme le 200m
Les perf. sont faites souvent après de bon 8.
La tribune des pistards par JB (invité) (82.150.248.xxx) le 28/05/13 à 17:07:55
Hier:
3*60 sprint
200 / 400 / 600 / 400 / 200
3*60 sprint
avec:
200 en 32''
400 en 1'06''
600 en 1'40'' (au lieu de 1'39'')
R 1' / 1'30'' / 2' / 1'30''
ok pour 4'08'' samedi ?? Espérons :-)
La tribune des pistards par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 28/05/13 à 19:46:13
fort possible faut voir les condition le froid et le vent
La tribune des pistards par (invité) (92.136.235.xxx) le 28/05/13 à 21:04:58
Ce matin 35' de footing.
Ce soir 250 m en 40"43 recup 2' (200m)
200 m en 31"1 recup 1'30" (200m)
150 m en 21"55 recup 1' (100m)
120 m en 16"9 recup 45" (100m)
100 m en 15"05 recup 45" (100m)
80 m en 11"58
Tres bonne sensation ... Pouvez vous m'aider pour mon objectif et mes temps de passage pour mon 800 de samedi...
Merci
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 29/05/13 à 08:43:42
ce sont des temps pour un chrono de 2'15-2'20.fourchette large, il manque des références sur des distances plus longues.
La tribune des pistards par (invité) (92.136.235.xxx) le 29/05/13 à 14:26:59
Voila plus de précision par rapport à mon message du dessus.
Mon IE est faible mais voilà quelques précisions.
il y a 3 semaines j'ai fait :
6 x 200 en 31" avec R=1'20 (pointes)
il y a 2 semaines :
4 x 300 en 49" R=1'30" (running et deux virages)
Jeudi dernier : 600 en 1'38 r=8' 300 en 48" r=1' 300 en 48" r=8' 300 en 47" r=1 150 en 24".
Le lendemain 4x300 en 48" récup 4'
le 19/05 un 400 haies sous la pluie en 66"
J'ai 39 ans 167 cm 67 kg
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 29/05/13 à 14:46:32
çà correspond à un niveau de 2'10(voire moins)
passage en 62-63 au 400m
La tribune des pistards par (invité) (92.136.235.xxx) le 29/05/13 à 15:38:47
oui je pense que je vais essayer de passer en 30" au 200, 63" au 40 et 1'36" au 600;;; après on verra comment finir ;-)
La tribune des pistards par trail hunter (invité) (92.90.23.xxx) le 29/05/13 à 15:41:16
Vous n'avez pas l'impression d'être des hamsters dans une roue ? Ça sert à rien la piste, vive le trail !
La tribune des pistards par (invité) (80.10.159.xxx) le 29/05/13 à 16:38:27
àwEt toi le trailer... t'as pas l'impression d'être un marcheur qui fait comme tout le monde et qui se met a la mode du trail ? Je pari que ton objectif c'est l'UTMB... comme ca tu pourra le dire a table dimanche en repas de famille !!
Oui je sais ce que tu vas nous dire, moi j'ai l'esprit trail, proche de la nature et blablabla... Et bien moi aussi je cours nature en faisant du cross. Mais c'est bizarre on y voit pas beaucoup de trailers l'hiver. Ah oui j'oubliais, la densité n'est pas la meme... A bon entendeur!
PS : desole pour les pistards mais le trail par ci et par la, au bout d'un moment stop !!
La tribune des pistards par (invité) (217.70.85.xxx) le 29/05/13 à 16:39:40
trail hunter est monté trop gros, la pêche est mauvaise, il en a eu qu'un seul !
a mediter.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 29/05/13 à 22:16:17
Salut les pistards,
pour moi ce soir encore une séance qui ne passe pas, on va faire de la régénération et une bonne cure de vitamines et on espère que ça va le faire!
La tribune des pistards par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 29/05/13 à 22:54:52
une cure de sommeil aussi n' hésite pas ...
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 30/05/13 à 09:28:57
Dernière séance avant les départementaux (6*150 avec 50m placés + réaccélération sur les 50 derniers m) et bim douleur à l'adducteur droit.
Ce matin ça va un peu mieux ça m'empêche pas de marcher mais qques mouvements ou ça tire un peu ...
Cure de voltarène jusqu'a samedi
La tribune des pistards par Fandetrailhunter (invité) (86.212.26.xxx) le 30/05/13 à 12:41:00
Trailhunter. STP laisse les sportifs vivre leur vie de sportif et va faire tes promenades loin d'ici. Et n'oublie pas les gels TRES important les gels... Comme ça s'il t'en reste a la fin de ta ballade, et ben tu sauras ou te les mettre. Bonne randonnée l'ami! :). Jerem
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 30/05/13 à 12:47:29
@mowgli : c'est prévu même si avec le bébé, ça n'est pas aussi évident que ça :p
Par contre, je laisse tomber le 5000m, je me rabats sur plus courts pour les prochaines compétitions, on verra si déclic il y a!
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 30/05/13 à 13:47:05
l'important est de s'éclater: le 800m et le 1500m sont de bonnes distances pour çà.(le 5000m est trop régulier et demande une gestion rigoureuse, sur le 800m et le 1500m: y a toujours des surprises et des souvenirs)
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 30/05/13 à 14:28:15
@TRAILHUNTER : le fonds de commerce des mèdecins du sport
sont et deront de plus en plus ........les trailers!!
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 30/05/13 à 16:28:43
soirée sous les trombes d'eau hier à st maur...
le fils levisse nous a fait un beau 4'00 sous la pluie battante, il mène la plupart de la course avant de se faire depasser par un mec de Reims,ils finissent ensemble sur la ligne.
(son pere était seul contre tous sous la pluie battante à faire toutes les diagonales pour donner les temps de passage à son fils)
2'42 au 1000 si je me trompe pas et 2'58 à la cloche donc sa finit très fort.
ce week end rentrée sur 1500M aux depart
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 30/05/13 à 18:15:24
..oui Pierre n'a pas été ingrat avec son fils....il lui a donné quelques bons gênes....:-)
La tribune des pistards par (invité) (78.218.154.xxx) le 31/05/13 à 05:54:58
Lors de son tout tout premier marathon j'ai accompagné Pierre Levisse le temps du semi marathon . Je savais qu'il voulait s'approcher des 2h12 ce jour la je suis resté tout le temps avec lui et j'ai donc logiquement gagné le semi. Ce gars était un véritable métronome et lorsque se pointait une côte au pied de celle ci d'entrait de jeu il corrigeait son allure qu'il savait ensuite réadapter au profil ce jour la j'ai beaucoup appris dans cette seule course ; c'était un trés grand coureur.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 02/06/13 à 13:45:07
Premier 800 aux départementaux très décevant.
2'10 mais j'ai couru seul toute la course. Pas d'explosion en vol et surtout un passage au 400 bcp trop lent.
J'ai surtout pas osé voyant que j'étais devant le gros de la troupe. J'aurais été plus à l'aise dans la 1ère finale au milieu du peloton.
Revanche dès mercredi à St Maur !
La tribune des pistards par miguel (invité) (78.251.145.xxx) le 02/06/13 à 13:54:10
j'ai un peu la même impression que toi thib....sur 800 on est trop dependant des elements exterieurs(depart, placement, passage au 400, relance ) pour faire le temps espéré
je me traîne à 2'05 alors que je pense franchement valoir mieux...
ce soir rentrée sur 1500 , en esperant que sa se passe mieux que sur 800
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 03/06/13 à 08:37:09
J'ai connu un gars qui commancait ses saisons à 1'54" et qui finissait à moins de 1'47" ; donc pas d'affolement le 800m et le 1500m méritent d'être répétées enchainées. Essayer pour ce faire toutes les tactiques : une fois je pars fort devant, une autre je reste en queue de peloton, une autre je me fais discret dans le paquet.......et un jour la voie s'ouvre.
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 03/06/13 à 08:40:24
commençait....pardon
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 03/06/13 à 16:36:43
Bien d'accord avec toi miguel, le niveau des départementaux est aussi assez inégal. La constitution des finales n'est pas simple entre ceux qui annoncent des temps erronés, ceux qui n'ont pas de temps de référence (moi)
Du coup on sait pas trop où se situer dans le paquet et quoi faire.
J'espère un paquet plus homogène ce mercredi soir à Saint Maur ;-)
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 03/06/13 à 16:50:36
QUEL TEMPS FAIT IL AUJOURD4HUI A ST MAUR,?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 03/06/13 à 17:29:44
soleil avec vent frais 17°c
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/06/13 à 17:30:54
Ils ont retirer la neige sur la piste, cela sera bon pour mercredi
>>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 03/06/13 à 17:41:54
pas trop temps a perf?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.133.xxx) le 03/06/13 à 20:05:33
Miguel. Patience ! Tu élabores une tactique un schéma de course, tu maitrises l allure puis tu lâches tout ! Je sais que c est facile a dire moi meme je la trouve hard cette reprise des compet mais il faut oublier un peu le chrono qui ne sert qu a mettre une pression inutile,.. Se faire plaisir au combat et se dire qu on a fait le boulot une fois passe la ligne d' arrivée , quelque soit le chrono! Il viendra de lui meme avec la régularité il faut des mois, des années.. C'est ça la puissance de l'athle!
La tribune des pistards par Laurent (invité) (89.226.96.xxx) le 03/06/13 à 21:52:17
Bonjour. Pensez vous que faire un 1500 un 3000 un autre 3000 et un 5000 sur 4 semaines chaque mercredi est un programme trop chargé ou réalisable ? Merci
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 04/06/13 à 01:00:27
.......en compétition ?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 04/06/13 à 08:01:58
Autant cumuler 800/1500 ou 800/1000/1500 ça se fait bien, autant enchainer 1500/3000/3000/5000, je ne m'y risquerais pas.
Après, tout dépend si tu veux tout faire en "perf" ou bien en entrainement!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/06/13 à 08:43:39
Avec tes ruptures des deux tendons d'Achille ?
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 04/06/13 à 15:04:36
qui a eu rupture de deux tendons d'achille ?
La tribune des pistards par laurent (invité) (82.121.204.xxx) le 04/06/13 à 15:17:31
le 1500 et les 2 3000 pour la performance et le 5000 pour terminer la saison par une nouvelle distance sans chercher la performance
La tribune des pistards par jerem (invité) (212.198.174.xxx) le 06/06/13 à 00:26:50
Salut à tous.
De retour de Saint-Maur un 800m pour moi à la bagarre, bien dans l'allure (58 au 400) jusqu'au dernier virage sur les bases de 1'59 mais le lactique a eu raison de moi car j'ai démarré un peu tot, je finis à la ramasse la dernière ligne droite.
Résultat 2'01, ca vient doucement, il faut persévérer persévérer persévérer !
Courage à vous. A+
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 06/06/13 à 09:23:52
800m à Saint Maur également.
Un poil trop lent aux 400 1'02, le lactique qui monte doucement mais surement ensuite pour finir en 2'06 !
Toujours un peu de jus pour accélérer dans les 100 derniers metres donc pas mécontent pour un 2ème 800 !
To be continued la semaine prochaine.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 06/06/13 à 09:30:15
Bravo à vous deux ...hélas hier soir je n'aai pu me rendre à St Maur pour voir votre course.....bonne récup!
La tribune des pistards par derium (invité) (81.57.166.xxx) le 06/06/13 à 12:09:12
blesser a la cuisse depuis le 28/05 , j'ai pris du repos , mon cas n'a pas évolué , j'en ai eu marre ( j ai decider de vaincre le mal par le mal)
aujourhdui 8x300 rècup '55
51-52-52-52-53-52-53-49
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.133.xxx) le 06/06/13 à 13:47:25
Thib. Hein le lactique c'est comme le nutella une fois qu'on y a goute on devient accro !
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 06/06/13 à 13:57:02
Plus que le lactique je dirai le 800 qd on y a goûté on peut plus s'en passer.
C'est ma première saison sur piste et les sensations sont vraiment grisantes !
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 06/06/13 à 16:48:20
moi je prefere le sexe que le nutella ; mais chacun est accroc a ce qu'il peut.....ou veut!!
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 06/06/13 à 16:56:37
@jerem
bravo mon gars, t'es bien là
ma derniere tentative (le 29mai) s'est soldée sur un echec (2:06) c'est pas gagné!
aplus
julien
La tribune des pistards par jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 06/06/13 à 17:09:03
l'invité. En quoi ces deux addictions sont-elles incompatibles ?
miguel. Ca finira par passer car tu as le niveau un peu au dessus, il faut pouvoir courir libéré. Et aussi enchainer séances spé/compet/séance spé/compet sans etre à 100% à l'entrainement (pas se cramer) mais à 101% le jour de la course objectif! Tu cours mercredi prochain ?
Moi normalement un 1500 prévu, pour travailler "V02max + lactate + finish", pas d'objectif chrono mais essayer de terminer fort. Tiens au courant. A+
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 06/06/13 à 17:14:54
tu as raison JEREM effectivement on peut aimer les deux.
En tous cas tu aimes le 800m et tu as bien raison je l'ai aimé par le passé mais je courais cà au train comme j'ai couru plus tard sur de plus longues distances, je n'avais pas de changement de rythme. Ceci dit j'avais réalisé 1'55" aux France universitaires en passant en 57 au 400m
et en 1.26 au 600m,et avant dernier de ma série. J'ai compris que je devais monter la distance.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 06/06/13 à 17:37:36
l'invite. Content de savoir que tu es sportif. Tout se travaille, mais chacun doit courir avec ses qualités, toi par ex coureur de train, le 800 n'est pas ta distance à perf, moi ça me correspond plus coureur "rapide" et grand manque d'endurance+V02, moins de 12 au 100m mais peut etre à peine sous les 10' au 3000m.
(cela dit 1'55 correspond déjà un niveau sérieux,dans l'absolu ça me semble pas inaccessible mais un bon cran au dessus de ma valeur cette année,donc ce n'est pas pour tout de suite!)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (195.132.162.xxx) le 06/06/13 à 21:04:54
Félicitation les pistards pour vos perfs.
Normalement, si un peu plus motivé qu actuellement, je vais surements les departementaux haut rhin sur 800m
Objectif : mis a part me faire plaisir, aucun, la forme n est pas la, donc pas de chrono prévu.
@+
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 07/06/13 à 08:23:44
@jerem
j'avais fais 11"4 sur 100m à l'époque et 51"2 au 400m il n'empêche que le 800m je n'arrivais pas à aller autrement qu'au train ; le changement de rythme j'avais beaucoup de mal je pense effectivement qu'on est fait pour ca ou pas.
Cependant il y a une façon de le travailler que j'ai appris bcp plus tard alors que je faisais deja du 5000m.
Mon problème perso comme bcp d'autres d'ailleurs été l'intolérance au lactique et sur 800m ca pardonne pas.
La tribune des pistards par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 07/06/13 à 09:03:48
invité 80.14.112.:
"... je n'arrivais pas à aller autrement qu'au train ; le changement de rythme j'avais beaucoup de mal. Je pense effectivement qu'on est fait pour çà ou pas..."
Il est vrai qu'on peut être plus ou moins doué pour quelque chose et que çà aide beaucoup... Mais il existe des moyens de progresser sur la capacité à changer de rythme, ne serait-ce qu'en variant les rythmes à l'entraînement, en faisant des séries de spécifique où on incorpore des accélérations, etc...
De toute façon, sur 800m, ce n'est pas la capacité à changer de rythme qui importe le plus, mais le fait d'être très costaud du côté de la VMA et du spécifique, la capacité à tenir le plus longtemps possible la vitesse spécifique (la vraie, pas un faux rythme engendré par la trouille de ne pas aller jusqu'au bout): les bons coureurs de 800m réalisent rarement leur meilleure performance en faisant le 2ème 400m aussi vite que le 1er, même si l'équilibre entre les 2 moitiés de course, voire un "negative split" est un objectif qu'ils se fixent.
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 07/06/13 à 09:52:00
D ACCORD AVEC TOI POUR LE TRAVAIL DE CHANGEMENT DE RYTHME J AI SU QUE FAIRE DES V-L-V POUVAIT AIDER ENTRE AUTRE.
PAR CONTRE SUR 800M LA VMA EST UNE NOTION DEPASSE A TOUS LES SENS DU TERME PUISQUE DANS L EFFORT MEME ON EST BIEN AU DELA ET ON DOIT PARLER De PAL ET PLUS TANT DE VMA.
ET FAIRE LES DEUX TOURS DE PISTE ENCHAINES CELA SIGNIFIE PARFOIS SOUVENT MEME SAVOIR CHANGER DE RYTHME . POURQUOI ?
PARCE QUE ENTRE LE PASSAGE AU 400 ET LE 600 IL Y A UN RELACHEMENT ET IL FAUT SAVOIR RELANCER A PARTIR DE LA.
La tribune des pistards par jerem (invité) (188.130.105.xxx) le 07/06/13 à 13:22:55
100% d'accord avec l'avant dernier message. La VMA est très importante sur 800 et personnellement je le paie cher sur les fins de course, parcequ'on a beau être puissant rapide résistant au lactate, capable de relancer etc etc... : le coureur qui a RETARDE le plus l'arrivée des lactate a un gros avantage (ce n'est pas pour rien que la prépa hivernale/travail V02 sur 800 est autant foncière que celle sur 1500).
Et pour retarder le lactate, même à 24 25 26 km/h il faut une grande V02max. Je n'invente pas l'eau chaude. Un coureur de 1500 terminera toujours un 800 correctement, alors qu'un vrai coureur de 400 peut toujours s'accrocher !)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/06/13 à 13:26:28
Vous n'oublieriez pas Alberto Juantoréna ?
Didier
La tribune des pistards par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 07/06/13 à 13:56:30
invité 80.14.112.:
"... SUR 800M LA VMA EST UNE NOTION DEPASSE A TOUS LES SENS DU TERME PUISQUE DANS L EFFORT MEME ON EST BIEN AU DELA ET ON DOIT PARLER De PAL ET PLUS TANT DE VMA..."
Un plan d'entraînement ne se borne pas à faire ce qu'on fera le jour de la compétition: c'est la VMA en complément du spécifique qui est INDISPENSABLE, pour un coureur de 1500m, de 800m et même de 400m...
La VMA seule n'a jamais aucun sens, dans aucune spécialité, tout comme travailler le spécifique sans jamais travailler sa VMA serait INEFFICACE.
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 07/06/13 à 15:22:03
d accord avec toi mais je me plaçais dans la préparation finale pour moi la VMA doit être travaillée beaucoup plus en amont. Pour le reste je suis d'accord avec toi.
Oui alberto Juantorena fameux coureru de 400 qui faisait mois de 44"/400m et 1'43"8 sur 800 . Quelle belle époque 1976 ; Rick Wolhuter, Van DAMME.....
La tribune des pistards par derium (invité) (81.57.166.xxx) le 08/06/13 à 15:17:13
je pense que j'ai aggraver ma déchirure moi .. je suis pas pret de commencer les 800
La tribune des pistards par Bortorun (invité) (78.234.126.xxx) le 08/06/13 à 19:05:22
Conseils course a pied, nutrition, santé, actus, chaussures et bien plus encore, ça se passe ici: http://www.facebook.com/pages/Born-to-Run-Run-Till-the-End/139756836217135
La tribune des pistards par JB (invité) (78.222.62.xxx) le 09/06/13 à 08:59:08
Petit suivi avec historique:
>>> Monaco [...] 1500 pour moi, histoire de voir ou on en est (entre 4'10''
>>> et 4'15'' mais a confirmer) et viser 4'09'' sur la saison (ou moins).
>> Ça a fait du 4'12''98 a Monaco. Satisfait.
>> Depuis j'ai fait 4'10''24 au Interclub.
> Blabla seance [...]
> ok pour 4'08'' ?? Espérons :-)
Finalement ca a fait 4'09''93 sur une course bizarre partie vite (1'18'' au 500) mais j'étais bien, par contre derrière ca ralenti énormément et j'ai du faire les 900 derniers tout seul devant. Frustrant.
Du coup j'ai remis a Monaco aux régionaux hier soir avec la confiance de pouvoir faite beaucoup mieux, sur la première série avec tous les furieux, et j'ai explosé mon record en faisant une course parfaite (enfin a mon niveau).
-> 4'04''3X (centiemes a confirmer, j'ai vu le chrono passer a 4'04'' en passant la ligne).
1'18'' / 2'41'' au 500 et au 1000.
La tribune des pistards par Mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 09/06/13 à 13:33:49
Mowgli bravo pour ta performance récupère bien maintenant il reste des course ou tu pourra te faire plaisir et prendre des risques
La tribune des pistards par miguel (invité) (84.97.154.xxx) le 09/06/13 à 22:11:59
de retour des regionaux...au fond du seau
4'23, j'entre dans une mauvais spirale infernale : fatigue generale depuis 2semaine(depuis le début des compets niquel !), plus de jus, j'suis à sec.
je crois que j'ai trop donné avril; mai, voila le resultat que des chronos de m*****
coupure avec footing leger obligatoire pendant une semaine en esperant que sa relance la machine.
parceque là sa devient affligeant !
miguel
La tribune des pistards par BorntoRun (invité) (31.35.53.xxx) le 10/06/13 à 00:28:51
Conseils course a pied, nutrition, santé, actus, chaussures et bien plus encore ça se passe ici: http://www.facebook.com/pages/Born-to-Run-Run-Till-the-End/139756836217135?ref=hl
La tribune des pistards par jerem (invité) (188.130.105.xxx) le 10/06/13 à 11:32:52
miguel.
- Le repos est plus important que l'entrainement en période de compétition !
- Avec 1 semaine ou 10j de footing léger tu ne perdras rien et peut etre revenir bien pour la fin de saison.
- Et si ça ne passe pas, et bien rien ne presse, toutes les expériences sont bonnes à prendre (oublier le chrono) ce n'est que ta 1ere saison sur la piste...un bel avenir à l'horizon !
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 10/06/13 à 11:57:43
Pas facile de gérer cette période entre deux courses (1 semaine).
Envie de travailler pour améliorer les chronos mais faut pas oublier le repos. J'avoue être un peu déboussolé et j'en ai peut être trop fait ce we (accompagnateur sur 10 kms vendredi soir en 44' + footing avec de l'actif ce dimanche ...)
Vivement Saint Maur mercredi pour s'envoyer !
La tribune des pistards par (invité) (92.90.16.xxx) le 10/06/13 à 14:28:50
La en non est en juin entre 2 compete je vous conseil d' être light a l'entraînement 80 pour cent , n'en pas finir lactique , avec les maux de tete ... Pour être frais et 200 pourcent a l'entraînement ...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 10/06/13 à 14:54:46
Salut les gars,
petite sortie sur 800m ce we.
La motivation n'était aps la et le manque de séance s'est bien fait sentir : 2'04" au bout.
Bon, rien à dire, pas dans le coup dés le départ, on va essayer d'enchainer les compétitions afin de se qualifier pour les pré france, mais c'est pas gagné cette année :p
La tribune des pistards par jerem (invité) (188.130.105.xxx) le 10/06/13 à 16:22:00
Salut lalpiniste. Hé 2'4 c'est pas perdu non plus (c'était mon score sur le 1er 800) c'est honnête pour un tout 1er de la saison car on peut espérer progresser de course en course. 1'59 ne sont pas inaccessibles après 3 ou 4 courses ... Faut essayer y'a rien à perdre de toute façon.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 10/06/13 à 16:35:02
Je sais que c'est accessible, mais la motivation n'y est pas cette saison, la reprise tardive fait que j'ai du retard que je ne pourrais combler donc on fera avec cete été :p
La tribune des pistards par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 10/06/13 à 17:11:02
allez go lalpiniste, avec les moyens du bord et le métier!!
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 10/06/13 à 17:48:50
au contraire l alpiniste relache le lactique ; reviens sur tes bases travail alactique (vitesse) maxi 100m et travail aérobie tu vas voir tu vas tomber ton record!!!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.195.xxx) le 10/06/13 à 18:45:01
D'accord avec l'invite.Travail de vitesse pure , suivi de suite par de l allure spe, avec transfert de puissance vers l'aerobie c'est la magie du demi fond !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 10/06/13 à 19:55:49
Je tente un 1000m ce mercredi, en enchaînant, ça reviendra peut être...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/06/13 à 20:14:14
L'alpiniste tu peux nous rappeler tes records ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 10/06/13 à 20:55:49
@Didier
800 m : 1'59"91 (2012)
1000 m : 2'37"35 (1996) (2'39"7 en 2012)
1500 m : 4'05"45 (1997) (4'08"89 en 2012)
3000 m : 9'04" (2012)
Si mes souvenirs sont encore bons !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/06/13 à 21:04:11
Oui avec 2'04 tu peux être un peu déçu, mais tu manques peut-être de compétitions piste ? et cela y fait beaucoup.
Aucun entraînement ne remplacera une compétition.
J'ai pas suivi tes commentaires sur le forum, mais cela peut venir d'un état un peu fatigué et "si" et seulement "si" c'est le cas le mieux comme on est en pleine saison de piste, ne faire que des footing de récup et rapprocher les compétitions courtes sur piste pendant les deux à trois semaines qu'il reste.
Et dès qu'il y a du mieux ajouter du frac spécifique.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (195.132.162.xxx) le 10/06/13 à 21:10:59
@Didier: c'est ce que je pensais faire car je sais que je manque de séances spécifiques, les compétitions ne peuvent que me faire du bien!
Ma blessure courant mars/avril m'a un peu mis hors jeu pour cette saison piste!
On verra bien :)
Merci du conseil en tous cas!!!
La tribune des pistards par (invité) (78.218.154.xxx) le 11/06/13 à 06:27:17
je ne comprends pas tu dis que tu fais 2.O4 que tu es à bout.... et déjà tu reparles de séance spécifiques. laisse
la magie de dame récupération faire son oeuvre, les séances que tu as fais avant vont payer mais à condition que tu laisse ton organisme réupérer il va te le restituer au centuple ; tu seras étonné ; tu n'es pas A BOUT de n'avoir fait que des footings? DONC dans ces phases de "dépressio" ; autrefois on disait entrainement + repos = forme aujourd'hui je dis ; vitesse pure + aérobie = force;
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 11/06/13 à 08:02:40
@invité : je ne parle pas de faire des séances spécifiques, je parle d'enchainement de compétitions qui ne peuvent que me faire du bien vu mon manque de séances spécifiques...
La tribune des pistards par (invité) (80.14.112.xxx) le 11/06/13 à 08:22:50
oui je suis d'accord avec toi mais comme j'ai lu quelques conseils qui t'ont été donnés à faire du spécifique et où il me semblait que tu était ok voilà la raison de ma réponse.
mais va sur des distances ou "on " t'attend moins et où tu peux te surprendre 1500m ou même pourquoi pas sur 400m au "pied levé".
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 13/06/13 à 07:18:30
Deuxième soirée à Saint Maur et petite déception qd même.
Chrono de la semaine dernière pas amélioré mais une série un peu trop forte cette fois ci (je serai moins gourmand la prochaine fois). Encore un 2'06 malgré une grosse claque aux 500m !
C'est l'expérience qui rentre, par contre il me reste une seule course avant les vacances, dommage que la saison ait été si courte ...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 13/06/13 à 08:16:30
Salut tout le monde,
petit 1000 m à la ramasse hier soir.
Il me reste les régionaux et qualif ou pas au bout, j'arrêterais la ma saison.
Mes tendons se réveillent durement, je n'arrive même pas à marcher ce matin.
On ne va pas trop pousser la machine, surtout quand en plus elle tourne sur trois cylindres !!!
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 13/06/13 à 10:26:22
salut thib on fait la paire....pour l'instant deux 800m à mon actif , un trop lent, un ou je claque au 500...
et 2'05 et 2'06 à la clef
c vrai que la saison de piste est ultra rapide.
moi je recours pas avant le 26/06, on va voir si le repos fait effet, en espérant sauver l'honneur en fin de saison.
Jai fourni enormément de travail en avril-mai ,faudra bien que sa paye, ça me ferait chier de finir la saison sur ces chronos.
car après la piste c terminé pour un an.
miguel
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 13/06/13 à 10:29:12
Oui c'est bien trop court cette saison, surtout que je commence à développer une sorte d'addiction à la piste !
Sacrément grisant ces courses en peloton !
Je pense que 15 jours sans compet à bien bosser ça peut te permettre de baisser les chronos !
Perso j'aimerai bien claquer un 2'05 ou 2'04 sur la dernière course mais je ne suis pas déçu de ma première saison sur piste !
Vivement l'année prochaine ! En attendant repos + un peu de long avant la saison de cross de l'hiver prochain !
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 13/06/13 à 10:35:47
yes thib, tu es en club ?
je cours aussi a st maur le mercredi.
jai fait aussi les depart/regionaux à creteil sur 1500, sa s'est pas avéré concluant. pour rien arranger, jai eu que des conditions demerde(vent/pluie) sur mes 4 compets depuis le début de la saison
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 13/06/13 à 13:58:52
Oui en club depuis un peu plus d'un an.
J'ai commencé par la route et j'ai été promu dans le groupe des pistards cette saison !
Donc cette première année de piste c'était un peu l'école d'athlétisme à 30 ans pour moi !
Découverte de pas mal de choses (cross, séances lactiques, ...) Ca change des sports co que je pratiquais avant !
La tribune des pistards par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 17/06/13 à 18:02:59
Alors, les impressions sur les compétitions de ces derniers week-end?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (90.46.34.xxx) le 17/06/13 à 18:14:03
Salut tous. J'ai couru un 800 ce we en meeting, niveau d'ensemble TRES élevé. Résultat 2'1 , avec le regret d'avoir été bouscule par un mec au 300m, du coup ralentissement entre le 400-600 pour finir assez bien. Une question : cela fait 2 fois de suite que je fais le meme résultat pourtant a l'entrainement je suis a l'aise a un rythme un peu plus élevé (ex 600+200 en 1'29 et 28 sans forcer, ou500 400 300 en 1'13 58 43...). Est ce normal? Des conseilnpour gagner 1 ou 2 sec en course ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/06/13 à 18:16:24
Coure plus vite
>>>>c'est bon je sors et pas fier de moi
La tribune des pistards par Jerem (invité) (90.46.34.xxx) le 17/06/13 à 18:20:03
Merci Didier j'y penserai a l'échauffement de la prochaine course :)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/06/13 à 18:37:51
Jerem,
peux-tu nous donner tes compétitions sur piste de cette année, les dates et les temps ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/06/13 à 18:38:14
Piste j'entends
La tribune des pistards par Jerem (invité) (90.46.34.xxx) le 17/06/13 à 19:20:25
Didier. Oui bien sur il n'ya rien de confidentiel. 1er 800 de la saison le 22/05 couru en 2'4 (pas d'objectif chrono course de réglage) 2 eme 800 le 5/06 2'01 et le 3eme hier 2'01. J'ai un record a 2'0 couru il y a 2 ans sans aucune préparation...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/06/13 à 19:26:37
Juste un survol comme cela mais je pense en grande partie que ton nombre de compétitions est pas assez important et que ta saison sur piste commence trop tard.
C'est pas avec 3 compétitions que l'on peut sortir le meilleur de soi-même. Un coureur de 800m coure sur piste entre 10 à 15 courses sur ce revêtement.
Penses-y l'année prochaine, mais aussi la saison n'est pas finie et si tu es près de St-Maur, courezy vite courezy vite jusqu'à la fin juillet si c'est comme dans mes années 70/80, il n'y avait pas d'interruption de mi avril à fin septembre mi-octobre, mais il était vrai que du 15 juillet à début septembre il y avait peu de monde à y participer.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 17/06/13 à 19:30:00
http://vgasaintmaurathletisme.jimdo.com/soir%C3%A9es-de-saint-maur/programme-soir%C3%A9es-2013/
La tribune des pistards par (invité) (90.46.34.xxx) le 17/06/13 à 19:31:54
Oui Didier je sais que j'ai démarre sur le tard, j'ai encore trois 800m a courir a St. Maur malheureusement le meeting ferme ses portes le 10 juillet... Mais j'ai trouve de quoi courir a St. Denis peut etre (2 jours seulement apres une soiree St. Maur) ce qui ferait encore un 800... mais a force j'ai l'impression que ça devient une routine de s'aligner sur la ligne de départ! Pas évident d'y croire a fond a chaque fois pour se rentrer dedans et se crever sur la ligne d'arrivée! Mais telle est la loi de notre sport :) quelque soit le niveau!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/06/13 à 19:36:49
Il faut aussi savoir varier les distances et pour un coureur de 800m, plutôt coureur 800/1500 faire un ou deux 1000m, idem pour les 1500m, à toi de jongler en rapport des courses proposé en meeting.
pour le coureur 400/800m idem sur des 400m et 600m qui peuvent-être proposés.
La tribune des pistardso par Jerem (invité) (90.46.34.xxx) le 17/06/13 à 19:44:19
Oui je suis d'accord de base je suis un coureur plus rapide qu'endurant je dois valoir 53 au 400 en ce moment seulement le problème c'est que les 400 en meeting sont rares il y en avait un hier mais 1 h apres mon 800 je n'avais pas la foir pour me mettre dans les starking block ! Pour me consoler je cours un 1500 a St. Maur mercredi sans grande ambition ( et sans expérience!) et peut etre un 1000 ou un 400 pour clore la saison a mi juillet. Voila ! J espere que le 1500 a une utilité en terme d' 'entrAinement pour le 8 ça me semble pas évident tu en penses quoi ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/06/13 à 19:53:50
Dans la mesure ou tu es plus d'après ce que tu dis coureur 400/800m le 1500m n'a pas une grosse importance, mais aussi que tu manques de compétitions je pense qu'il serait bien de le faire et cela apportera à ton physique et ton psychique à apprendre à tenir des efforts presque aussi soutenu, mais légèrement plus long.
Maintenant en pleine saison de 800m pour ton cas il est préférable d'opter le plus souvent 400/600/800/1000m.
Mais comme on dit faute de grives on mange des merles.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (90.46.34.xxx) le 17/06/13 à 20:05:09
Merci Didier pour tes conseils. Donc ce sera un 1500 merle ! Bonne soiree.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/06/13 à 20:06:31
Et c'est bien le merle credi soir ?
La tribune des pistards par (invité) (90.46.34.xxx) le 17/06/13 à 20:08:38
On va finir par sortir tous les 2 on est sur un siège éjectable la Didier :)
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 17/06/13 à 22:47:07
Dernière sortie (déjà) de la saison pour moi jeudi à Puteaux. Objectif passer sous les 2'06 grâce à l'aide des coéquipiers présents sur la course.
Ensuite 10 kms l'equipe avec ma boite et km vertical de Chamonix pour commencer les vacances !
D'ailleurs une prépa piste serait elle pas un peu compatible avec ce genre d'effort qui sollicite qd même pas mal les cuisses ?
La tribune des pistards par miguel (invité) (84.97.154.xxx) le 18/06/13 à 22:11:25
reprise aujourd'hui
4x500m en 1'23 R2 + 2x200 en 28''
sa revient un peu mais on est loin du compte, un peu sur le fils du rasoir sur les 500 & je m'emploie bcp trop sur les 200 pour une allure pas exceptionnelle...a suivre
La tribune des pistards par Tony (invité) (195.81.168.xxx) le 20/06/13 à 09:38:33
Bonjour chers amis pistards,
Savez-vous si il y a encore des meetings a la rentree (septembre/october) en region parisienne ou s'il faut patienter jusqu'aux premiers cross?
merci pour les infos
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 20/06/13 à 09:52:49
a la rentrée j'crois qu'ya pas grand chose thib...
hier on a vu un 3'42 à st maur , j'crois pas que sa arrive souvent, assez impressionnant à voir
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 20/06/13 à 10:34:31
Oui, c'était otmane, il revient de blessure :p
La tribune des pistards par tony (invité) (195.81.168.xxx) le 20/06/13 à 10:40:55
bizarre qu'il n'y ai rien du tout a se mettre sous la dent a la rentree...c'est pas les coureurs qui manquent pourtant.
Sinon ou peut-on trouver les resultats de St-Maur?
La tribune des pistards par mig (invité) (212.23.175.xxx) le 20/06/13 à 10:48:38
sur bases athle
ou sur athle94.org
parfois il faut attendre un peu
3'42 ca cavale, le lievre l'ammène jusqu'au 900 sur des bases affolantes et au 1000m j'entends "allez 2'25"
une autre planète la foulée
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 20/06/13 à 10:53:23
Ca devait être effectivement assez impressionant ce 3'42 !
La semaine dernière on a eu le droit à un 3'45 mené par le petit train de Pierrefitte !
A la rentrée effectivement pas grand chose, à part les championnats de France de relais (4*800, 4*1500 ...)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 20/06/13 à 11:09:14
Il a un record à 3'36"...il se refait une santé et va surement essayer quelques meetings pour descendre un peu le chrono!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (212.198.174.xxx) le 20/06/13 à 13:01:37
Salut la compagnie. J'étais également à St Maur hier soir pour un 1500 "santé" pour entraîner la caisse pour le 800m. Je suis content : bonnes sensations, je passe très facile au 1000 en 2'46, malheureusement à la cloche je laisse partir les mecs, pas eu envie de serrer les dents ... (3 jours après un 800 et une semaine avant le prochain où je dois envoyer fort), je finis en 4'16, sans doute pas à 100% de mes moyens. Je n'ai d'ailleurs pas préparé ce 1500, que des séances spé sur le 8.
Vous pensez que j'ai eu tort de ne pas tout donner à la fin?Je me pose la question Car courir à bloc c'est usant mentalement quand ou cours 2/3 courses/semaine.
En tout cas un vrai plaisir ce 2eme 1500 de la saison, effort "assez doux" !
Bonne journée. Jerem.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (212.198.174.xxx) le 20/06/13 à 13:08:32
Sinon pour le Otmane en question, ca déroule bien, il reste parfaitement gainé les jambes montent bien haut c'était vraiment du top foulée ! j'aimerais bien le suivre déjà sur 800 passage en 1'58 :) . A+
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 20/06/13 à 13:43:15
@jerem
oui c dur de se faire mal apres la cloche, malheureusement c la que les secondes se gagnent ou se perdent :)
apres reflexion vu le temps de passage au 1000 en 2'25 je pense qu'ils sont même passés en 1'57 voire 56....car le lievre avait dejà laché au 900, et sa décélérait un peu
La tribune des pistards par Jerem (invité) (90.46.34.xxx) le 20/06/13 à 17:54:18
Oui surtout quand tu n'es pas gonfle a bloc le cerveau met son veto et les secondes défilent... Mercredi prochain compteur a 0 sur les 800 on sait ce qu'il nous reste a faire !
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 21/06/13 à 06:24:54
Hier soir à Puteaux pour un dernier 800m avant les vacances.
Course montée sur mesure avec lièvre en 1'15 aux 500 + un coéquipier un peu meilleur que moi dans la course. Au final 2'05"04 record battu. Conditions pas au top (vent + pluie) mais content d'avoir pu baisser la marque. Objectif de la saison atteint !
Peut être un dernier 800 le 10 juillet à St Maur mais après une semaine de montagne à trottiner + VTT on verra bien !
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 21/06/13 à 09:54:51
bravo thib.
pour moi hier 8x200 en 29'' quelques uns en 28''xx,quelques uns en 29''xx recup1'30
mercredi prochain st maur
objectif, descendre ma marque de 2'05..
mig
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 27/06/13 à 11:18:38
2'03 hier à st maur...sur une course un peu bizarre (ok c tjr bizarre le 800)
de meilleures sensations et de meilleurs réglages même si on subis quand même pas mal la course je trouve (trop de facteurs extérieurs)
Gros dilemme : prendre la tête et dépenser de l'énergie , ou rester dans les roues ?
j'ai choisis la sagesse du coup je passe franchement lentement au 400 (1'01)car les mecs devant ont bcp ralentis du 2au4 , ce qui me permet de finir bien en 2'03.
la bagarre toujours la bagarre et des coups de pointes sur la dernière ligne qui manquent de me faire tomber. Pas grave, mais ya sûrement la place pour 2'01-2'02. Ya plus qu'à!
aplus
miguel
La tribune des pistards par JB (invité) (82.150.248.xxx) le 27/06/13 à 14:28:18
Dernière séance ce midi avant le dernier 1500 de la saison dans 1 semaine:
1000 en 3'12'' (pré-fatigue + échauffement + montée cardio)
2 * (500 R5' + 400 R4' + 300 R3')
en:
1'20'' - 1'02'' - 45''
1'20'' - 1'04'' - 46''
Prédictions :-) ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.239.xxx) le 27/06/13 à 16:28:52
Salut les héros . Bravo Miguel tu peux reprendre confiance maintenant et t amuser dans les courses. Moi pas TRES heureux de mon 800 ou je me retrouve qu'avec des mec qui courent au train, passage trop lent pour moi en 60 au 400 je n'ai pas la caisse pour redresser et finir a moins de 2! Donc 2'02 a l'arrivée, sans vraiment être fatigue, sensation bizarre. les 1'59 finiront par arriver , tôt ou tard . Bonne journee. Ps: pour jb je sais pas trop je pense pouvoir faire cette séance mais sans doute pas moins de4 10 mais si t es endurant peut etre 4 0...
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 27/06/13 à 16:44:56
@JB un coureur de 800 en 2'00 peut très bien l'enquiller sans probleme....les recups sont longues...c'est plus une seance de 1000 pour viser -2'40 à mon humble avis
pour le 1500 c un peu plus delicat...
à la louche entre 4'07 et 4'13 je dirais........car sa dépend de ta caisse et de comment tu réagis après le 1000 si tu passe assez vite en 2'45 par exemple (je te conseille pas de passer plus vite)
si tu claque au 1000 sa peut faire mal (>4'10), sinon sa fera -4'10 à coup sur
cette seance je serais pas loin de la claquer je pense et je me suis rammassé en 4'19 sur 15 pour l'instant en passant en 2'51 donc...
La tribune des pistards par (invité) (78.222.62.xxx) le 27/06/13 à 20:38:02
Merci pour votre avis (avec peu de contexte il est vrai).
Faut donc croire que je suis endurant vu que j'ai fait 4'04'' y'a 2 semaines (1'18'' au 500, 2'41'' au 1000).
On verra bien, j'ai déjà un chrono au delà de mes espérances pour la saison, donc je vais prendre quelques risques (1'18'' au 500 et tenter de passer un peu mieux au 1000 pour finir comme je peux).
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 28/06/13 à 09:11:02
@JB
ah ouais t'a carrément de la caisse, si tu passe en 2'41 et que tu vaux 4'04 alors oublie tout ce que j'ai dis...
ta d'autres references sur du plus long ?
mes deux derniers 15 j'ai à chaque fois du mal à encaisser le 1000,et tendance à me cramer entre le 800et le 1000 comment gère tu ça dans ta course ?
je me dis en passant en 2'50 normalement je devrais pas claquer je comprend pas...
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 28/06/13 à 09:21:06
d'ailleurs aux coureurs de 1500 , combien de secondes entre votre record au 800 et votre passage au 8 sur un 1500?
perso 12s d'écart...
La tribune des pistards par JB (invité) (82.145.209.xxx) le 28/06/13 à 10:25:07
15'25'' sur 5000
Par contre j'ai pas de vitesse... Jamais fait 400 ou 800 mais 55'' serait un miracle je pense.
La tribune des pistards par (invité) (92.130.197.xxx) le 28/06/13 à 10:55:23
la semaine derniere j ai amélioré mon chrono sur 1500 de 5s en passant de 4'28 a 4'23.
Ce week end j'ai un 800 j'aimerai bien 2'07-2'08 (j en suis en 2'09"94).
Derniere séance effectué cette semaine (200-400-120 2fois puis 150-300-120 avec r=1'30 et R=10'entre les blocs). les 200 en 30s, les 400 en 1'03 le 150 en 22 et le 300 en 47 les 120 en vite lent vite... (séance sur cendrée sans pointe)
Jouable ou pas?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.239.xxx) le 28/06/13 à 11:34:16
Salut les gars. Jb: tout s'explique ! Fonce vers les 4'0 faut y croire. Parenthèse on a exactement le profil inverse , je suis vers 53 au 400 (24 au 200 et 38 au 300 seul en test) par contre 17'-17'30 au 5000. Je pense qu'on doit avoir le meme niveau sur 800 2'00, mais la je ne pourrai pas te suivre au de la de 1000 m. Chacun a ses qualités il faut faire avec le jour de la course, et c'est en préparation hivernale qu on bosse a fond ses faiblesses... C'est a cause des mec comme toi que je me laisse entrainer dans un rythme pas assez élevé au début d' un 800! Plaisanterie. L'invite : je dirais jouable si tu étais facile sur ta séance, mais de toute façon il faut tenter. Passage en 62 63 au 400 puis s'accrocher ! A+ les pistards. Jerem
La tribune des pistards par (invité) (90.32.113.xxx) le 28/06/13 à 11:34:29
"Par contre j'ai pas de vitesse... Jamais fait 400 ou 800 mais 55'' serait un miracle je pense."
@ JB : Effectivement, 55" au 800m serait un miracle je pense
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.239.xxx) le 28/06/13 à 11:37:09
Miguel: pareil pour moi passage dans les 2'12 au 800. Mais je ne suis pas une référence en matière de coureur de 1500 loin de la !
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 28/06/13 à 11:37:58
@jerem
ya un 800 à maisons laffitte dimanche midi sa te dis ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.239.xxx) le 28/06/13 à 11:47:04
Oui j'ai entendu ça j'ai les jambes un peu chargées mais si je me sens repose demain je te fais signe... Au moins ça change de St. Maur je commence a saturer la bas lol
Lien pdf sur l'entrainement de said aouita par Jerem (invité) (92.151.239.xxx) le 28/06/13 à 12:36:29
TRES intéressant, je pense qu'il y a de quoi s'inspirer de ce résume de sa méthode. On est loin des 10x30 30 lol ! Par contre je ne vous conseille pas de tenter d'imiter ses chrono, c'est du costaud, pour terminer a 1'43 au 800 et 3'28 (3'29?) au 1500 !
archimede.datacenter.dsi.upmc.fr/revue-eps/media/articles/.../70199-14.pdf
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.239.xxx) le 28/06/13 à 12:40:01
Opus. Pour le message au dessus il s'agit de l ENTRAINEMENT DE SAID AOUITA.
La tribune des pistards par t (invité) (109.23.217.xxx) le 28/06/13 à 15:07:32
merci pour le lien jérem, pour ma part je reste dubitatif sur la faiblesse du kilométrage.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (86.212.90.xxx) le 28/06/13 à 16:32:22
T oui vraiment étonnant en effet. Soit le gars a toujours été un surdoué de l'endurance ( mais a ce point la !), ou bien ce qui est fort possible, il a beaucoup travaille ses qualités aérobies en amont du programme qu'on a sous les yeux. Mystère... En tout cas je pense que pour un coureur "normal" il vaut mieux ne pas faire l'impasse sur le développement de l'endurance pure au moins en début de saison, également pour renforcer l organisme. Mais je ne serais pas du genre a faire des footing de 2h a 11km/h je pense que ça doit abimer aussi...
La tribune des pistards par (invité) (86.218.202.xxx) le 30/06/13 à 12:36:29
Bonjour,
A votre avis que puis-je esperer sur 1500m ?
(j' ai déja couru en 4"32"97, mais bien souvent je ne "gerer" pas bien ma course... départ trop rapide, trop lent,... quand je realsie 4"32 je passe au 1000 en 3"02/03 et au 1100 en 3"21 (environ).
J' ai fait une séance 3x500 j' étais bien, mis a part les 250 derniers metre du 500. j' ai tourné en 1"22"96 - 1"21"37 - 1"21"29.
La veile j' avais fait un footing de 9km (pas si footing que ca) sur le rythme de 41"45 au 10km...
J'avais donc encore un peu mal aux jambes...
La tribune des pistards par (invité) (90.6.98.xxx) le 01/07/13 à 15:22:36
Un petit sondage , vous courrez avec quelles pointes (demi fond 800-1500)? Comme c'est les soldes j'en profites pour changer les miennes (entrée de gamme chez nike zoom rival MD6 qui me font plutot mal aux pieds)...
Si vous avez des conseils et si vous pouvez precisez vos perfs en même temps pour avoir une idée de quel type de coureur porte tel type de pointes.
Merci
La tribune des pistards par t (invité) (109.23.217.xxx) le 01/07/13 à 22:06:50
a priori ça vaut largement moins de 4'30", mais il semble que tu manques de caisse.
Pour les pointes, moi j'utilise des adidas MD, la semelle est bien rigide, j'aime bien, je crois que c'est celles qu'utilise Rudisha, je prends l'ancien modèle, c'est moins cher et ça doit être la même chose que le nouveau, sauf le design et la couleur.
La tribune des pistards par (invité) (81.57.166.xxx) le 01/07/13 à 22:26:13
J utilises les saucony endorphin md3
La tribune des pistards par JB (invité) (82.150.248.xxx) le 02/07/13 à 09:44:37
Retour de long WE
@invite
Certes. 55'' c'est pour le 400 bien sur. Sur 800 j'ai pas de référence mais je partirais pour 2' sans aucune garantie.
@Miguel
Du coup dans la continuité, si j'envisage 2' sur 800, alors j'ai 8'' de différence avec mon temps de passage lors du 1500.
@Jerem
Ouais, j'ai un collègue de club qui est comme toi. Il me met minable en vitesse (51'' au 400 récemment avec un départ pourri), mais il n'avait aucune chance en cross court cet hiver, et ce serait pareil sur 1500 je pense.
Bon, sinon je suis en mode 3'59'' pour jeudi. J'y crois moyen (mais sur-motivé quand même). En même temps si j'essaye pas, c'est sur que ça va pas se faire.
Allure spé ce midi, 3*400 en 1'04'' R 6'
La tribune des pistards par invité (invité) (82.123.125.xxx) le 05/07/13 à 09:31:18
je voudrais savoir quel est le moyen de renforcer ses ischios sans passer par une salle de musculation ,si quelqu'un peut me renseigner ?
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 05/07/13 à 09:42:24
@invite
côtes côtes et côtes
si possible pentue! (10-12%)
La tribune des pistards par JB (invité) (82.150.248.xxx) le 05/07/13 à 15:06:27
Bon, ben finalement 4'03''.
Nouveau record, IR2, et pour une fois c'est moi qui passe tout le monde au sprint, donc c'est bon a prendre.
Seul point négatif, le lièvre qui devait nous mettre sur les bases de 4' mais a pas réussi a redresser un départ un peu mou (1'05'' au 400, 2'11'' au 800).
Faudra revenir tenter sa chance l'année prochaine pour les 4' :-)
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 05/07/13 à 15:47:54
bravo JB ton chrono fait rêver!
de mon côté 2x3x150m en 19'' à midi avec un pote qui s'est enquillé une 600-400-300-200 bien régulière.
On va aller chercher un chrono mercredi pro à st maur pour la dernière...guerriers!
miguel
La tribune des pistards par derium (invité) (81.57.166.xxx) le 08/07/13 à 11:56:44
Bravo JB !
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 08/07/13 à 12:52:13
Bon après une semaine de vacances à la montagne (rando, vtt toute la journée) et un km vertical à Chamonix je retente un dernier 800 ce mercredi à Saint Maur.
On sait jamais sur un coup de bol pourquoi pas ...
Mais y a surtout moyen que ça se passe très mal je pense ;-)
La tribune des pistards par (invité) (81.57.166.xxx) le 09/07/13 à 11:27:03
ah st maur n'est pas fini?
La tribune des pistards par Thib (invité) (85.233.223.xxx) le 09/07/13 à 11:28:53
Non il reste une dernière soirée demain !
La tribune des pistards par nino (invité) (82.122.49.xxx) le 09/07/13 à 11:53:03
Pour les pointes, moi ce sont les adidas MD,
Et pour mes perfs : 1'56'92 et 4'00'90.
Voila
La tribune des pistards par (invité) (62.201.135.xxx) le 09/07/13 à 18:03:00
il reste une soirée saint Maur demain
et un meeting a Maison Laffitte mercredi 17. Il n'était pas au calendrier au départ, je crois qu'il a été ajouté recemment
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 11/07/13 à 15:07:45
Alors thib ce 800?
j'y etais hier et le vent de m*** nous a coûté des secondes, par 2 fois,surtout sur la ligne d'arrivée.
je fais pour la 3eme fois de la saison 2'03, en passant à chaque fois en 1'00 frustrant mais pas moyen de changer ça. comme disait mon pote jerem, ya pas à chier après tout c mon niveau de la saison point barre...
RDV l'année pro pour de nvlles aventures sur 800, pour 1500 c'est peut-être pas encore fini je vais aller m'aligner le 17/07 à maisons lafitte, dernier baroud d'honneur ;)
miguel
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 12/07/13 à 07:34:57
Nul nul nul ce dernier 800 ...
La semaine de coupure sans athlé s'est fait plus que ressentir.
Dur de passer aux 400 du coup aux 500 panne sèche et plus envie dans la tête qd on se fait doubler par tt le monde ...
Bref à oublier, maintenant repos et motivé pour la saison prochaine tjrs sur 800 mais avec peut être plus de travail de vitesse en début 2014 (400 indoor peut être ?)
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 17/07/13 à 09:55:43
dernier meeting de la saison ce soir à maisons laffitte.
Qui est motivé pour faire un dernier 1500 ?
mig
La tribune des pistards par (invité) (82.212.174.xxx) le 25/08/13 à 12:00:32
Vous faites quoi les pistards une fois la saison terminée?
La tribune des pistards par miguel (invité) (90.28.133.xxx) le 25/08/13 à 22:57:44
on fait un peu de route et on prepare les cross comme tout le monde
La tribune des pistards par (invité) (90.40.59.xxx) le 26/08/13 à 14:33:17
depuis début juillet j' ai fait:
footing, footing de 30 minutes a bonne allure,... j' ai intercalé 1 semaine de coupure en juillet, puis 2 semaine en aout, et la je reprends actuellement... !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 26/08/13 à 16:20:30
Je soigne mes tendons :p
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.132.xxx) le 26/08/13 à 20:38:18
Des km, des km, des km : footing lent, moyen, et de temps en temps rapide. Accompagnes de ligne droite sur pelouse. Et de la musculation. Jerem
La tribune des pistards par (invité) (92.151.132.xxx) le 26/08/13 à 20:38:55
Et du repos aussi...!
La tribune des pistards par Corentin (membre) (90.56.67.xxx) le 27/08/13 à 14:55:41
Je suis coureur de 800m en 1'58 en junior 1 et pour cette hiver j'hésite entre faire les cross (je suis nul en cross mais bon ^^), faire de la salle ou m'entrainer un max pour préparer ma saison estivale. Avez-vous des expérience personnel que vous avez plus ou moins appréciez?
La tribune des pistards par (invité) (92.151.132.xxx) le 27/08/13 à 15:12:52
Fais les cross comme un entrainement sans les preparer. Je suis dans le meme cas que toi et, a mon avis en tant que coureur de 800 avec problème sur l'endurance il faut mettre le paquet la dessus le plus tôt possible... Autre solution : la salle sans vraie preparation si vraiment tu supportes pas les cross. Mais dans tous les cas je te conseille pas de faire une double saison (objectif hiver + été) car ça plombe ! Donc pas de vrai cycle spe 800 avant mars, c'est mon conseil. Jerem
La tribune des pistards par (invité) (90.14.128.xxx) le 27/08/13 à 20:28:37
pour les coureurs de 800m junior M, les distances des cross sont trop longues (c est mieux en espoir avec le cross court): alors tu peux simplement t'entrainer, faire 1 ou 2 1500m en salle pour briser la monotonie
La tribune des pistards par Corentin (membre) (90.56.122.xxx) le 28/08/13 à 09:53:50
J'aime bien les cross mais bon, je craque pas mal ^^ Donc enfaite, il faudrait que je fasse des trucs qui me plaisent mais sans me fixer de réel objectif? Et en entrainement, il faudrait faire plus de séances longues? Parce que mon objectif reste la saison estivale.
La tribune des pistards par Tony (invité) (2.10.101.xxx) le 09/11/13 à 15:37:19
Une petite question pour Jerem qui est présent sur ce fil.
J'ai lu dans "nos entrainements du jour" que tu suis un programme Daniels pour le 800m. Peux m'en décrire brièvment les grandes lignes? ça m'intéresse fortement.
J'étais étonné de lire que tu fais des séances de vitesse pure en novembre. Tu prépares la saison en salle?
La tribune des pistards par atiz (invité) (89.85.7.xxx) le 09/11/13 à 16:30:57
bonjour,
je souhaiterez me mettre à la piste en venant de la route, pouvez vous m'indiquer svp ou trouve t'on les meeting et courses sur piste pour mon département (06) (et les autres aussi )svp?
peut-on faire une saison de 800-1500-3000-5000 ou c'est trop large comme choix?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.221.xxx) le 09/11/13 à 16:39:51
Salut Tony.
[En résumé le programme800m contient 4 cycles de 6 semaines. Il te donne une table en fonction de ton record sur 800.
- Cycle 1 : 100% Endurance + muscu/renforcement . Dans son tableau il donne pour l'endurance avec 2'0 au 800 la fourchette 4'10 à 4'28/km si mes souvenirs sont bons.
J'ai fait environ 12 semaines comme ça (vacances d'été).
- Cycle 2 : Ajout de 2 séances de qualité
1) Seuil(3'40/km pour 2'0 au 800)
2) VitesseSpé environ du Mile (1Min08/400M pour 2'0, avec récup assez longues)
+ Muscu/renforcement + 1 jogging long 1H30.
J'en suis au milieu
- Cycle 3 : 1)remplacement du seuil par séance VO2 genre 6x1000M ou 5x 1200M et récup actives 2'-3'... (à 3'15/km pour moi) + Muscu/renforcement+ jogging long.
2) début du spé 800 à la vitesse de ton record sur 800 des volumes de 1,5K à 2K et récup longues
+ Muscu/renforcement (alléger un peu) + jogging long.
- Cycle 4 : 1) Du spé 800 + Compétitions 800
2) un peu de seuil
+ Muscu très léger + raccourcir le jogging long.
Voilà tout ça avec beaucoup d'endurance entre les séances de qualité (allure du cycle1). ]
En ce moment je fais aussi un peu de technique + vitesse pure avec un groupe d'un club que j'ai rejoint. Daniels n'en met pas dans son programme mais je considère qu'on peut en faire régulièrement toute la saison (comme la muscu). Pour la séance allureSpé du Mile je la fais soit sur piste (genre des 400 récup longues), soit en côte sur 1' d'effort "à la sensation" de l'effort du Mile. Je pense faire pareil pour les séances VO2 à 3'15/km (les cross sont aussi un bon entrainement qui remplace une séance V02).
Espérant t'avoir aidé ! Et courage pour le 800 car il en faut.
Jerem
La tribune des pistards par Tony (invité) (2.10.101.xxx) le 10/11/13 à 11:39:19
Merci pour cette description.
J'ai l'impression que la principale différence avec un programme "classique" c'est que la "VMA" se travaille uniquement sur des fractions longues et que les fractions courtes sont réservées à l'allure spé. C'est bien ça?
La tribune des pistards par (invité) (92.151.221.xxx) le 10/11/13 à 12:49:40
Ouais.
Pas de VMA classique dans le programme mais il y a les séances V02 se courent à 95%VMA avec récup actives pas trop courtes (2' à 3'). Il dit bien que ce sont des séances "HARD"! Après il dit qu'une fois de temps en temps tu peux faire un genre de 10x400 R=1' comme un test.
En fait comme t'as vu y'a 2 types de fractions courtes :
1) Celle de l'allure "Mile" appelée aussi R-Pace Daniels explique que ça sert à améliorer la qualité de la foulée et l'économie de course (avec récup complètes). C'est travaillé en prépa générale.
2) La vraie allure spé 800 avec des 200 des 400 des 600 etc à l'allure du 800. Plus travaillé en période pré compèt
Jerem
La tribune des pistards par Louga (invité) (82.212.174.xxx) le 02/12/13 à 10:53:32
L'allure d'endurance est étonnante quand même, 4'10/4'28, c'est assez rapide pour un 2' au 800, non?
Pas de footing ou de récup à allure inférieure?
La tribune des pistards par cedrich (membre) (77.240.202.xxx) le 02/12/13 à 13:00:28
Je fais suite au post où j'avais demandé des conseils pour l'entrainement 800.
J'ai fait hier, en salle, un malheureux 2'13'' .
C'est pas folichon mais je suis reparti en ayant une grosse envie de m'entrainer dur ! Meme si le chrono est un peu décevant (j'espérais 2'9'' - 2'10'') je me suis senti assez bien (c'était mon tout premier meeting - juste 2 semaines de tentative de préparation 800), j'ai mené sur 700m avant de me faire doubler.
Mes temps de passages aux 200 sont: 31'' - 1'03'' - 1'37 '' - 2'13''. Soit 31'' - 32 '' - 34'' - 36''.
En gros j'éclate complètement sur le dernier 200.
Auriez-vous des commentaires intéressants par rapport aux temps de passage ? En terme de progression que puis-je envisager à moyen terme (saison 2014) ?
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 02/12/13 à 13:36:54
c'est un résultat classique...
vraiment rien d'inquiétant de coincer au 600m pour une première sortie(de plus en salle, il est logique d'être un peu moins rapide qu'en exterieur).
l'important est d'avoir encore envie de courir après cette course.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.143.xxx) le 02/12/13 à 20:25:30
Louga : "L'allure d'endurance est étonnante quand même, 4'10/4'28, c'est assez rapide pour un 2' au 800, non?
Pas de footing ou de récup à allure inférieure?"
Perso l'endurance est plutot mon point faible, pourtant cette allure correspond à un travail d'endurance en douceur un jour où la forme est Ok : ca ne laisse vraiment aucune trace de fatigue.
Par contre apres une grosse séance ou muscu un footing + lent est presque obligé, les jambes l'imposent même si rienn d'écrit noir sur blanc dans le programme.
Jerem
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 03/12/13 à 09:42:10
attention jerem a pas aller trop vite en allure footing!
pour 20 de VMA (qui je suppose doit être la nôtre je pense pas me tromper de beaucoup...entre 19,7 et 20,2)
les footing c'est 65% de VMA ! donc 13 à l'heure, 13,5 si t'es en jambes et que sa déroule donc plutôt du 4'30 max !
disons de 5' à 4'30 progressif dans la sortie, en dessous me semble être une erreur à long terme...surtout si on est un coureur de "court", à 14KMH on est deja à 70% de vma ce qui n'est plus de l'endurance fondamentale.
au delà de ça, sa s'entraine pas mal à ajaccio, avec justement du volume en novembre: 306K au compteur avec beaucoup de footing variés. La vitesse s'en ressent, je suis un peu diésel, mais pour décembre j'attaque un cycle côte/vma courte pour réveiller les jambes et retrouver des fibres rapides.
mes dernières séances: 6x1000 en 3'22
des 3x9' en terrain valonné
des blocs de 20' à 15-16
10x300 en 53''
2x8x200 en 34''
archi motivé dans tous les cas!
miguel
ps: j'ai vu des 3x3000m tu prepare un semi jerem ? :rire:
Bye !
La tribune des pistards par Louga (membre) (82.212.174.xxx) le 03/12/13 à 14:26:44
Jérem :
Et sur quelle durée en moyenne?
La limite haute de 4'10 sur une endurance de 50-60', c'est déjà éprouvant.
Surtout si l'endurance n'est pas ton point fort (comme moi).
Je rejoins Miguel, 5'-4'30 max, me parait mieux.
Mais heureusement que tu ne t'es pas limité à cette allure pendant tout ton cycle 1. 4'10 correspond à une bonne endurance active!
Je viens de relire le résumé de ton programme, c'est curieux de reporter le travail de VO2 au cycle 3.
Pour moi, l'endurance se développe à travers l'ensemble du foncier (footings lents et actifs + VO2).
Je serais intéressé de pouvoir consulter le programme de Daniels, si tu as un lien internet. :-)
Pas de cross alors pour toi?
Bonne prépa à tous!
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 03/12/13 à 14:53:22
L'endurance c'est la zone la plus vaste, l'allure est donc très vaste! En fonction, de la fatigue générale du cyle de training... cela va de 60%fcm à 80%fcm selon Cottereau par ex.
Donc en terme de vitesse c'est très large. Enfin pour mon cas, en période de programme mes footings entre 12 et 12.5 km/h mais en ce moment pas bcp de kilo et pas grand chose je suis le plus souvent entre 13 et 13.5 km/h. Bref, pour moi le footing c'est à la sensation et au cardio pour pas trop se brûler les ailes les jours d'euphories
Sinon, aujourd'hui 10x 15" vite/45"lent pour 4'10/kilo en moyenne. Ou va le monde, jerem le pistard qui fait des 3000m et moi (capeur de 10km et 20km) qui fait des 15"/45". La course à pied c'est universel, on a beaucoup de similitude du 800m jusqu'au marathon!
La tribune des pistards par Fench (invité) (93.24.100.xxx) le 03/12/13 à 15:03:12
La tri "burne" devait pas être pisse tard mais pisse tôt.(B fench)
De la blague comme j'aime))))))))
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 03/12/13 à 15:46:06
ce qui est vrai et comme disait jerem c'est que l'aérobie est le nerf de la guerre. du 800 au marathon
le marathon j'en parle pas car je connais peu. Le 800 je connais un peu plus enfin j'suis loin d'etre un expert j'ai fais que 2'03 cette année, et je pense pas que c'est la vitesse de base m'ait manquée. Même si j'étais pas hyper rapide , je talonnait jerem sur des seances de vitesse "pures" sur 150 ou 250 (il peut confirmer) qui laissaient présager un potentiel à 2'00 voire un peu moins alors que perso j avais plus un profil 3000-5000 et lui 400.
Le problème après c'est plus la résistance. et la resistance sa vient d'un gros travail de VO2 l'hiver et des seances lactique longues l'été (des 400,500, jusqu'à 600 à l'allure) ce que je n'ai jamais fait.
on a un profil different avec jerem mais on a fait les mêmes chronos: moi c'est l aerobie qui m'a sauvé, lui c'est sa resistance, supérieure à la mienne.
cette année devrait être la bonne.
Avant tout il faut bouffer de l'aerobie jusqu'en mars,à 300K-400K par mois, ne pas avoir peur de bouffer des bornes et une saison de cross incontournable, même pour un coureur de 8, j'insiste incontournable, tous les bons coachs vous le diront.
A plus
mig
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 03/12/13 à 16:09:44
C'est certain que si on a une grosse caisse et qu'on se balade à 16-17km/h c'est plus facile de faire des 800m à 24 km/h et des 1500m à 23km/h. La base (l'aerobie) est valable du 800m au marathon après c'est différent...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 03/12/13 à 16:14:18
miguel...+1
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 03/12/13 à 17:53:15
Ayant fait ma première saison de 800 l'an dernier (2'05 en PB) je suis totalement en phase avec vos écrits de ces derniers jours.
Moi aussi de mon côté pas mal d'endurance dernièrement (tentative sur 10 pour valider les progrès) et les cross court à partir de janvier.
On attaquera le spécifique 800 à partir de mars en gros !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 03/12/13 à 18:14:28
...parfait ! BRAVO pour le 8 ...:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.171.xxx) le 03/12/13 à 21:18:57
Oups on la refait.
Hé Miguel le nouveau Corse :). Sympa tes séances d'endurance... TE MOQUE PAS DE MES 3000M lol, non je m'en bats l'oeil des semi mais mon programme me fait bouffer du seuil avant la V02. Et jogging 14km/h dans un bon jour bien sur, ce n'est pas très rapide pour nous je trouve.
Ben sinon t'as tout résumé j'ai rien à rajouter ou presque.
Il faut relativiser les chronos 2013 c'était notre 1ere saison (mis a part ma jeunesse), du long et de la V02 l'hiver tu peux y aller, après je pense qu'il faut bosser sur ses points forts au printemps sans s'abimer. Abuse pas du lactique mais l'hiver côtes ppg ++.
Par ex je suis sur de pouvoir encore progresser en vitesse car j'étais faiblard au printemps dernier et déjà mieux en juin. 1'56 ce n'est que 29''/200m lancé, en pointes ! :) :)
Aller garde la motiv' !
Louga : honnêtement faut pas se prendre la tete avec la vitesse footing cela doit rester confortable je suis partisan de courir aux sensations.
Jerem
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.171.xxx) le 03/12/13 à 21:24:53
Louga : les cross c'est clair que ça peut pas te faire de mal , je devrais en faire au moins 2-3 mais comme j'ai horreur de ça je me demande si je vais pas les remplacer par des séances à bloc de 10mn ou 15mn sur parcours côtes... Sinon pour le programme Daniels c'est bien la VO2 en cycle 3 mélangé avec du spé800 (connais pas le lien Internet j'avais commandé son bouquin pour 14E sur Amazon et honnetement c'est pas une arnaque).
La tribune des pistards par miguel (invité) (78.127.171.xxx) le 05/12/13 à 22:37:29
ce soir pyramide 100-150-200-250-300-400-300-250-200-150-100
volume 2400m en 6'41 moyenne 21,5 kmh
de vieilles sensations de 1500M retrouvées! sa fait drôle en decembre, lactique sur la fin, pas trop mal au final car recup courtes de 30'' à 1'10.
Aplus
mig
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 08/01/14 à 14:10:41
on continue les sensations de 1500M avec un petit rappel pas méchant hier soir inclue dans ma preparation foncière et prepa cross
5x(300-200) R1' partout les 300 en 50''-51'' les 200 en 33'', de bonnes sensations sans forcer, mon entraînement global axé sur le foncier s'en ressent même sur le court, c'est du tout bon pour cet été
a+
miguel
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 08/01/14 à 14:20:47
Ah la tribune des pistards qui remonte !
Par chez nous la prépa cross court continue.
Premières séances spé piste avec un bel enchainement 4 fois (200/200/400) autour de 31 pour les 200 et 1'06 pour les 400.
Va falloir confirmer dès dimanche aux départementaux.
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 08/01/14 à 14:28:05
belle seance en plein hiver thib ! avec quelle recup ?
ps: c'est quoi deja tes references?
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 08/01/14 à 16:04:04
Récup 1 min entre chaque fraction et récup totale de 5min entre les blocs.
Pour rappel 1ere année sur piste l'an dernier (à 29 ans) et que du 800 : 2'05 au mieux.
Objectif cette année : caler un chrono sur 400 (autour de 55) et baisser la marque sur 800 (2'02 serait très satisfaisant)
Pourquoi pas s'aventurer sur 1500 en fin de saison si je remplis les objectifs !
Et toi miguel quels objectifs ?
La tribune des pistards par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 08/01/14 à 16:34:57
Intéressant que tu ait a peu près mon age et objectifs similaire (bien qu'un peu plus rapide pour toi).
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/01/14 à 17:19:41
Thib, si tu comptes courir sur 400/800 mètres cet été, il aurait été préférable de faire la saison indoor à mon avis.
Maintenant pour une saison estival 800/1500m, c'est suivant les gouts et l'objectif hivernal, ou indoor, ou cross, et pour les plus courageux les deux.
La tribune des pistards par miguel (invité) (78.112.27.xxx) le 08/01/14 à 19:26:31
avec 1' de recup !! costaud! fait gaffe quand meme on est janvier, perso ce soir j'etais sec de chez sec, après ma petite montée lactique de hier.
faut y aller molo avec le lactique l'hiver, pas plus d'une seance toutes les 3 semaines si on veut se faire plaisir.
c'est la VO2 qui compte.
cet été mes objectifs sa sera surtout axé 1500M: avec au moins 4'10. et pourquoi pas baisser mes 2'03 vers 2'00, mais ce ne sera pas mon objectif ultime, je ne suis pas du tout un coureur de 800 dans l'âme, d'où mon interêt à bosser à fond le 1500M, ce que je n'ai pas fait l'été dernier.
Miguel
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 09/01/14 à 07:40:05
Didier je sais bien que de l'indoor serait peut être plus efficace, mais sur Paris y a qu'une salle et les dates et horaires de meetings sont pas forcément compatibles avec l'agenda pro et des cross donc on fait au mieux.
Je vais qd même essayer de caler un 800 indoor pour voir !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/01/14 à 07:55:42
Oui je sais c'est le problème de l'indoor en France peu de salles et peu de meeting, et encore à Paris vous n'êtes pas les plus démunis.
A Toulouse 4ème ville de France il n'y en a pas, et rien que les pistes synthétiques en Haute Garonne se font rares, bien qu'heureusement ils s'en construit une de plus de temps en temps.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/01/14 à 08:58:39
En alsace, les regionaux salle se font ....à Metz!
Et juste pour info :
saison de cross court en 2011 avec un 1500 m en salle en parallèle et mon été a été très bon!
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 09/01/14 à 09:56:12
miguel : ouais faut faire gaffe à pas être trop vite trop tôt mais là j'ai toujours pas ressorti les pointes et ça fait qd même du bien de débrider la machine !
La tribune des pistards par Besoindaide (invité) (90.6.211.xxx) le 09/01/14 à 10:54:46
Bonjour,
je compte realiser prochainement une séance de 6x500 r4' en 1'28. Pensez vous que le temps est logique,adapté ?
Sachant que:
sur 1500 j'aimerai viser environ 4'20 l' année derniere j' ai fait 4'33, mais j' ai l' impression de ne pas avoir progressé des masses.
L'année derniere en été le lendemain d'une "course" de 9km couru presque a fond (donc bien courbaturé, j' avais realisé 3x500 r5' en 1"23 1"21 1"22 (sur le dernier je ne pouvais presque plus, si il y' avait eu un 4eme cela aurait était très très dur)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/01/14 à 10:58:23
Pourquoi avoir fait des 500 en 1'22 alors que ton record est de 4'33" !?
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 09/01/14 à 11:03:50
"6x500 r4' en 1'28"
récup un peu longue: 2' maxi.le but c'est d'enchainer même si c'est en 1'30
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/01/14 à 11:10:18
Et pourquoi une course de 9 km en prépa 1500 m !?
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 09/01/14 à 11:38:51
Besoindaide tu m'as l'air de t'éparpiller un peu dans ta prépa non ?
Tu prévois de courir des 1500 qd ? A partir d'avril j'imagine ?
Donc pas trop de séance spé maintenant mais plutôt de la caisse genre 8 ou 10* 500 avec 1 grosse minute de récup.
Pour ma part je dois valoir en gros 4'25 sur 1500 et hier les 10* 500 ont été bouclés en 1'35 sans forcer et en faisant le dernier en 1'31 en étant relâché.
Tes séances spé arriveront plus tard dans la saison.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/01/14 à 11:52:15
+1
La tribune des pistards par (invité) (90.6.211.xxx) le 09/01/14 à 13:16:50
je fais des compets en salle.
Les 500 en 1"22 avait étaient realisé trop vite, ce n' était pas le temps initialement prévu. et la "course" la veille c'était pour le fun, mais je sais bien que ce n' est pas le genre de fantaisie a faire trop souvent.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/01/14 à 13:22:09
"la "course" la veille c'était pour le fun, mais je sais bien que ce n' est pas le genre de fantaisie a faire trop souvent."
...même pas à faire du tout.....risque de blessure le lendemain .....;-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/01/14 à 13:24:37
La course la veille pour le fun était peut-être la bien venue, mais dans ce cas là, c'est la séance qu'il fallait reculer de deux ou trois jours et pas faire le lendemain.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/01/14 à 13:34:36
On ne peut pas déplacer ce que l'on a fait la veille, par contre sur le présent ou l'avenir il est possible d'intervenir logiquement
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 09/01/14 à 13:55:45
un peu de fantaisie c'est pas mal de temps en temps!!!d'autant plus qu'il n'y a pas eu de casse
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/01/14 à 13:57:18
...."d'autant plus qu'il n'y a pas eu de casse"...
çà tu ne le sais qu'après......
La tribune des pistards par (invité) (90.6.211.xxx) le 09/01/14 à 16:37:52
c' est vrai...
Sinon pour ma question initiale
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 09/01/14 à 16:41:43
Pour ta question initiale : courir en 4'20 ?
Bah 4* 500 en 1'27 avec 5 min de récup entre chaque j'imagine.
Faut que tu travailles aux allures de course.
Enfin d'autres confirmeront je suis pas coach non plus.
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 10/01/14 à 09:00:47
1500M épreuve de caisse donc les répétitions doivent être enchainés sauf si la vitesse des 500m est beaucoup plus élevée que la moyenne 500mx3 du 1500m(cadre lactique)
La tribune des pistards par (invité) (80.13.255.xxx) le 10/01/14 à 09:13:54
Thib, la séance que tu indiques, c'est pas plutôt pour courir en 4'30 - 4'35?
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 10/01/14 à 09:35:13
Bah je sais pas trop en fait ce qu'il faut favoriser :
Travailler pile poil sur l'allure ou travailler plus vite quitte à avoir des chronos qui explosent en fin de séance ?
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 10/01/14 à 11:42:29
hier je me suis rendu compte que j'avais un sacré soucis de seuil ! attendre tout ce temps pour s'en rendre compte.... mais bon fallait-il le savoir. j ai recupéré un cardio et testé ma fcmax dimanche derriere dans une grosse seance de côtes , resultat 196 de fcm
si on prend le seuil à 89% de fcm, 175 pour moi , je me suis calé à 175 hier, et j'étais à 3'50 au kilo...sa craint !
je comprend mieux vers quoi il faut que je me dirige maintenant...
en fait le seuil j'aurai jamais cru que c'était ce type de cardio...au seuil tu peux discuter l'allure est confortable, j'ai toujours vu le seuil comme une allure bien plus 'dure' et où on serre les dents...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/01/14 à 11:44:41
Thib
Disons que pour un coureur à 4mn au 1500m à plutôt intérêt à courir 3x500m en 1'17, plus ou moins 2 secondes suivant forme.
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 10/01/14 à 12:02:44
miguel : Effectivement le seuil c'est pas simple à définir comme allure. J'en ai parlé avec mon coach et en gros il m'a dit qu'il fallait être en aisance respiratoire.
Après toi comme moi on semble avoir de bonnes dispositions niveau vitesse mais l'endurance ça chute vite.
Donc faut pas trop s'inquiéter tant qu'on garde la vitesse pour les distances qui nous intéressent. Après le seuil faut profiter de l'automne et hiver pour le bosser ! La caisse quoi.
N'hésitez pas à me contredire si je raconte des conneries, ce ne sont que des ressentis personnels et des tentatives d'explication sur les différentes séances.
Didier : Donc tu préconises de courir les 500 un chouia plus vite que l'allure cible.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/01/14 à 12:08:35
Sur une séance lactique oui, mais pas énormément, comme je l'ai écrit plus haut 3 secondes plus rapidement que son record perso et cela + ou moins 2 secondes suivant forme, mais aussi suivant progression.
Reprenons le cas du coureur en 4mn en sortie d'hiver qui estime à "juste raison" attention le juste raison est important. Donc à juste raison qu'il a progresser et qui vaut 3'55 peut fractionnée sur 1'15 et encore une fois suivant le moment et la forme de + ou 1 deux secondes.
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 10/01/14 à 12:09:43
OK merci pour les précisions !
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 10/01/14 à 12:15:56
merci pour ces precisions
cet été j'ai jamais tourné les 500 plus vite que 1'23, mais sans forcer, donc je me dis que mon 4'17 n'était pas si catastrophique. avec passage en 2'50 au 1000.
mais avec le recul je manquais vraiment de caisse et de KM l'an dernier, cette année je devrais voir la différence.
enfin, j'espere^^ sinon je passerai sur des distances supérieures.
Au bout de 2-3ans je pense que tourner autour de 4'03-4'05 n'est pas la mer à boire. je connais un bon coureur de 5000 (15'16'')qui sans prepa a claqué 4'07 sur son premier 15 de la saison juste pour un test.
Par contre pour 4'00 je pense qu'il faut de vraies qualités.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/01/14 à 12:20:55
Des qualités certes mais aussi et surtout une envie d'y arriver.
Peux-tu me rappeler ton age, le nombre d'années de course à pied, et un peu quelques cycles d'entrainement été et hiver ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 10/01/14 à 12:26:03
Thib le seuil aérobie c'est effectivement l'aaisance respiratoire, pour le second seuil dit accumulation lactates on n'est plus tout à fait en aisance respiratoire....l'apport O2 compense tout juste la consommation...donc accélération de la ventilation qui ne permet plus de tenir une conversation normale......
La tribune des pistards par Jacques Chirac (invité) (93.0.154.xxx) le 10/01/14 à 12:27:37
Le monsieur te demande.....
Tu pourrais répondre quand même au lieu de souffler comme un boeuf
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 10/01/14 à 14:09:55
Peux-tu me rappeler ton age, le nombre d'années de course à pied, et un peu quelques cycles d'entrainement été et hiver ?
@didier 24ans
2ans et demi de CAP, de base en commençant la CAP le seul endroit ou j'etais correct c’était la puissance aerobie (10x400 si on schematise), mais pas une vitesse de base terrible, ni d'endurance particuliere. dailleurs ma meilleure perf ca était un 2000m en 6'22 au pied levé à st maur pour ma premiere.
apres j ai navigué entre le sur entrainement et le manque de caisse, deficit d endurance et de seuil. je suis reparti à zero en novembre dernier( il est jamais trop tard pour bien faire) avec beaucoup de footing lent et là je vais reprendre le seuil à zero.
donc premiere année 2011-2012 à m'entrainer seul en footing et fractionnés
deuxieme année 2012-2013 en club avec un vrai hiver et saison de cross(court), même avec le manque de caisse jarrive a sortir un 34'47
suivi d une premiere saison de piste cet été, malheureusement très mal gérée, avec manque de caisse, de fraicheur et des chronos en dessous des previsions . 2'03 et 4'17;
miguel
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/01/14 à 14:16:50
Je crois que ta démarches depuis 2012 est bonne maintenant dans la mesure ou tu manques un peu de foncier, je te conseillerai plutôt de faire une saison et préparation de cross long, ce qui te permettras d'aborder la saison avec un bon foncier.
La tribune des pistards par mig (invité) (212.23.175.xxx) le 10/01/14 à 14:20:22
je vais quand meme faire le cross court.
car je me dit que si je le fait pas maintenant je le ferai jamais.
pour mhabituer aux departs rapides, au lactique, aux allures et relances rapides de cross.
Le cross long c'est trop long, c'est deja 10km aux regionaux et 11 aux inter.
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 10/01/14 à 14:30:27
aux régionaux de corse: le cross court et le cross long sur la même ligne de départ!!!(par manque de concurrents sur le cross court)
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 10/01/14 à 14:33:04
Ton cas est loin d'être désespéré miguel, pour l'instant je n'ai réussi que 36'45 sur 10 mais sinon tout comme toi avec une année de CAP en moins.
La première année m'a permis de sécher (quasi - 10 kilos) et m'acheter un fond d'hygiène de vie !
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 10/01/14 à 14:38:34
.comment tu sais que je fais les regionaux corse toi ?
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 10/01/14 à 15:56:05
il suffit de lire le post dans son ensemble...
et on suppose....itoire
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 10/01/14 à 16:56:22
rien à cacher de toute façon. Bases athlé = big brother
La tribune des pistards par (invité) (217.128.251.xxx) le 11/01/14 à 18:14:07
Salut les gars !
Un grand message d'encouragement à tous, pour le meilleur des sports : le demi-fond !
Je vois que vous ne faites pas semblant sur les séances ça m'a fait plaisir à lire.
Attention l'ennemi du coureur : le surentrainement.
Miguel toujours aussi fort sur le mental à ce que je vois!
De mon côté je continue ma préparation dans l'ombre, sans licence, et sans me prendre la tête. J'aime pas les cross donc j'en fais pas : je remplace par des grosses séances VO2 sur plat ou en parcours avec cotes (genre sur plat 5X4' R =3' à 18km/h - 19 km/h)Peut etre à essayer 2X6' ou 2X8' à la même sauce...
Et quelques séances bien lactiques rapides de temps en temps sinon on s'ennuierait :)
J'ai l'impression d'avoir progressé / l'an dernier (surtout en sprint malheureusement:)aussi la muscu me fait du bien sur toutes les distances)
Bon un petit 1'58 cet été serait le bienvenu, mais en attendant toujours du plaisir à courir, n'est ce pas l'essentiel ?
La course à pied m'a appris une chose dans la vie "l'appétit vient en mangeant!"
Amicalement les 1/2 fondeurs.
Jerem
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 11/01/14 à 18:14:43
J'avais pas signé ?
Jerem
La tribune des pistards par Thib (invité) (194.79.176.xxx) le 13/01/14 à 09:06:59
Alors les pistards ces premiers tours de cross ?
Moi très mauvaises sensations sur un parcours ultra boueux, gros manque de rythme, départ un poil rapide mais bon ...
RDV dans 15 jours aux régionaux !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 13/01/14 à 10:00:23
Jerem...oui avant TOUT...PLAISIR !!!!!!!!
La tribune des pistards par cedrich (membre) (77.240.202.xxx) le 13/01/14 à 10:09:50
Moi cross court hier, globalement je suis très content, meme si, bon, c'était pas hyper rapide. Mais je ne pense pas avoir grand chose à me reprocher: j'étais content du départ, je me suis bien placé au virage, un bon coup de coude, et ensuite j'ai su reprendre une place dans la dernière ligne droite.
Par contre, le niveau des gars de [tout] devant, c'était impressionnant !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.210.xxx) le 26/02/14 à 22:08:23
Salut les pistards je fais remonter le sujet plus particulièrement aux coureurs en IDF.
Par curiosité : y a t-il des meeting en avril/mai en IDF autre que St Maur ? J'ai un peu du mal à trouver les infos. Si qqun à un lien internet c'est top.
Merci. Jerem
La tribune des pistards par (invité) (87.231.118.xxx) le 26/02/14 à 22:53:26
Je pense que les dates sortiront après les France de Cross.
Généralement il y a des meetings à Issy, Aulnay, Antony et Ivry en Avril/Mai.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.210.xxx) le 26/02/14 à 23:12:43
OK merci invité.
La tribune des pistards par Frank Underwood (invité) (80.215.197.xxx) le 27/02/14 à 02:00:14
Il y a aussi les meetings de Savigny le temple torcy ainsi que de savigny sur orge sans oublié les compétitions universitaires ouvertes au licencié FFA
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 27/02/14 à 07:42:28
Il y a aussi des meetings à Puteaux (pas bcp de partants par contre) à Conflans et à Maisons Laffitte en fin de saison.
La tribune des pistards par (invité) (80.13.255.xxx) le 03/03/14 à 14:01:50
Il y a déjà quelques dates qui trainent par ici :
http://cda92.athle.org/upload/ssites/000078/perso/calendriers/2013-2014/cda92_calendrier_estival_2014.pdf
http://christianplat.perso.sfr.fr/competitions/calendriers/cda_2013-2014.pdf
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 17/03/14 à 22:04:37
Salut les gars ,
pas d'affolement on est encore en pré-saison estivale et j'ai trouvé un 400M à me mettre sous la dent dimanche 6 avril, meeting de Maison Alfort. Intéressant pour une course préparatoire avant d'attaquer le plat "de résistance" Mai-Juin.
Donc si la fraicheur physique est OK le Jerem en avant pour un premier temps officiel depuis 2001 sur 400 et 54 en Junior j'espère faire mieux quand même mais zéro pression !
Dans le meeting il y a aussi un 1000M et un 2000M steeple (étrange?!).
Voici le lien :
http://christianplat.perso.sfr.fr/competitions/programmes/140604_maisonsalfort.pdf
Jerem
La tribune des pistards par CTH (invité) (207.45.249.xxx) le 18/03/14 à 11:16:57
Salut,
C'est vrai que c'est la saison pour resortir le sujet, les premières compétitions sur piste approchent.
Pour le 2000m steeple, je pense que c'est pour commencer la saison en douceur pour des seniors ou bien le standard pour les catégories de jeunes (cadets notamment).
J'ai découvert l'athé par les courss sur route mais après avoir fait quelques tentatives le printemps dernier, je vais faire une vrai préparation piste (1500m / 3000m) cette année.
Avec pour objectif, découvrir des nouvelles choses, me faire plaisir et battre mes très modestes records (1000m en 3'17 et 1500m en 4'55).
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 18/03/14 à 16:31:03
Ah dommage pour le 6 avril je rentre de vacances ce jour là je crois.
Ça aurait pu faire un bon test pour se situer avant d'attaquer la saison !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 18/03/14 à 17:19:06
CTH quelque soit le niveau débarquer pour battre ses records est toujours diffcile et m'inspire le respect.
Thib y'en aura beaucoup d'autres pas de souci la saison est longue jusqu'à mi juillet.
A+. Jerem
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 07/04/14 à 17:43:23
Alors Jerem ce 400 ça a donné quoi ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 07/04/14 à 18:17:34
Salut Thib !
Non pas de 400 possible car meeting non ouvert aux non lienciés :)
Pas très grave de toute façon j'étais un peu léger même si en vitesse pure je suis pas trop mal, mais ya encore du travail en résistance, car peu de pratique de cette allure. J'ai hésité et j'hésite encore à en courir un seul à bloc (le seul but étant de stimuler la puissance en vue des 800 à venir ). Mais dur niveau mental :-/.
Et toi du neuf ca se précise ? J'ai vu que la première soirée de St Maur commence fin avril...
Jerem
La tribune des pistards par petitesse (invité) (105.157.187.xxx) le 07/04/14 à 18:28:00
le mieux jerem : c est de faire un 8 : histoire de bien se décrasser sand objectif de chrono : ensuite faire une ou deux spée 400 : pour faite un bon 4 et faire une seance spe 8 a l entrai. pour une perf. sur 8 et passer a la periode compete..
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.211.xxx) le 07/04/14 à 20:12:07
Ok petitesse en fait le problème c'est que j'ai du mal à trouver une compet acceptant un non licencié sur le mois d'avril (pour 8 comme pour 4), par contre en mai-juin c'est plus facile me semble t-il.
Tu penses que je devrais me dégommer seul sur piste en attendant St Maur ?
parcequ'il y a aussi les 600M de préparation fin avril début mai à St Maur qui sont intéressants pour moi.
La tribune des pistards par petitesse (invité) (105.158.97.xxx) le 07/04/14 à 21:49:23
oui : essaye de garder au moins 15 jours entre chaque compètes. Tu peux faire deux compètes aux mois de mai (pré compete) avant de retourner a l'entrainement plus spécifique ou normalement tu dois aller plus vite avant la fin juin où tu dois faire tes perf. Essaye de te faire un calendrier : tu peux pas courir en t'épuisant inutilement et garder un plaisir... oui, un 600m c'est une bonne distance. Après je sais pas si tu veux faire aussi du 15. bonne saison à tous
La tribune des pistards par Polololo (invité) (195.83.178.xxx) le 07/04/14 à 22:16:10
En junior c'est quoi le niveau sur 400? parce que franchement 50 secondes ça me paraît pas énorme, j'en ai jamais fait mais ça parait pas monstrueux
La tribune des pistards par lecrom (invité) (92.131.43.xxx) le 07/04/14 à 22:23:18
50 secondes au 400 c'est pas énorme? Tu rigoles, en junior c'est sacrément costaud.
La tribune des pistards par Polololo (invité) (195.83.178.xxx) le 07/04/14 à 22:29:14
J'en sais rien désolé! J'ferais un tit test pour voir
La tribune des pistards par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 07/04/14 à 22:31:22
50 sec au 400, c'est moyen en effet ...
en 2012, Sanya Richards-Ross la championne olympique gagne en 49'55 juste une petite randonneuse ....
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/04/14 à 22:34:05
Je sais pas pourquoi mais il me fait penser à l'un des sept nains.
La tribune des pistards par lecrom (invité) (92.131.43.xxx) le 07/04/14 à 22:41:03
ça fait 12.5 au 100m, je pense que je le fais même pas.
La tribune des pistards par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 07/04/14 à 22:42:08
qui Didier? Poilopoilo ?
La tribune des pistards par Polololo (invité) (195.83.178.xxx) le 07/04/14 à 22:48:32
Non mais je parle en homme pas femme
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.211.xxx) le 07/04/14 à 22:50:40
Je pensais faire un planning selon :
- 300M ou 400M en avril (à 100% à l'entrainement)
- compèt préparation : 600M fin avril + 600M début mai
- compèt préparation : 800M mi mai ou fin mai (décrassage comme tu dis)
- compèt pleine saison : 4 ou 5 800M espacés de 7 jours ou 15 jours fin mai à début juillet (en option 1 ou 2 400M selon l'envie) + quelques vraies séances spé800 d'affutage
En espérant le pic de forme présent pendant le mois de juin ...
Tu vois : pas beaucoup de place au 1500M (je suis pas coureur de 15) mais je peux en caser 2 ou 3 peut être selon l'envie pour le plaisir avec 2 ou 3 séances spé1500 au total sur la saison.
Merci petitesse la saison est longue c'est vrai et le mental doit être au rdv pour que les jambes nous portent
:-).
Bon courage à toi et à tous les pistards !
Jerem
La tribune des pistards par Saxo (membre) (2.4.63.xxx) le 07/04/14 à 22:54:44
@Polololo, 50" c'est 10% au dessus du record de France. Par exemple 10"9 au 100m ou encore 2h18 au marathon. Comprendo?
La tribune des pistards par lecrom (invité) (92.131.43.xxx) le 07/04/14 à 22:58:26
Saxo, par contre c'est foireux ton raisonnement. Tu peux pas dire qu'un 400 en 50 secondes vaux 2h18 au marathon ^^
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.211.xxx) le 07/04/14 à 23:20:58
Polololo :
scénario au stade un jour ou tu t'ennuies et que tu sens de bonnes jambes , si tu peux courir un 400M en 50" comme ça donc "en touriste" et à ton âge signifie : tu as un potentiel supérieur à celui de Marc Raquil médaille d'argent des Chmpts du Monde 2003 et record à 44"3.
Il a fait 52 à son premier 400 à ton âge en venant du basket, je connais personnellement l'entraineur qui l'a "sorti" du basket.
Tu nous diras. Jerem
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 08/04/14 à 07:38:36
Dommage Jerem pour le meeting.
Moi la prépa continue, là on est dans les séances de vitesse pure (de 60 à 120m) ça pique les jambes !
Y a du boulot, première compet normalement début mai pour les interclubs.
Fin avril à Saint Maur ça va faire un peu tôt mais dès fin mai je reprend mon abonnement !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/04/14 à 07:47:25
Jerem tu es sur que Saint Maur est ouvert aux non licenciés ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.201.xxx) le 08/04/14 à 11:56:22
Didier oui. On en avait déjà parlé au fil des entrainements du jour.
Jerem
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.201.xxx) le 08/04/14 à 12:00:17
Thib bon courage pour tes interclub tu vas te faire plaisir c'est toujours le festival là bas et grosse ambiance (ca me manque un peu) : t'as la chance de t'aligner sur 800M ?
Jerem
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 08/04/14 à 12:31:53
Je ne sais pas encore sur quelle distance je serai aligné car la concurrence est plus que rude dans le club.
Y aura sûrement une séance spé qui servira à définir qui est aligné sur quoi en fonction de la forme et des objectifs de chacun.
L'ambiance des interclubs effectivement c'est très sympa, j'ai découvert ça y a 2 ans et j'ai hâte d'y être ! Mais avant : boulot boulot !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/04/14 à 12:53:44
Une sélection sur une séance c'est un peu bizarre, normalement il y a quelques compétitions avant les interclubs et il me parait plus logique de faire les sélections sur ces compétitions car il y a des coureurs que la compétition transcende et d'autres qui y perdent leurs moyens.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/04/14 à 13:10:57
Est-ce que l'on fait un post interclub ou que l'on fait une récap sur ce fil de ceux qui participeront aux interclubs et sur quelle distance.
On a déjà sauf erreur :
Jerem - 800m
sauf erreur !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.201.xxx) le 08/04/14 à 13:14:23
Didier c'est pas bien de te moquer de moi :)
--> pas d'interclub pour le Jerem vilain canard non licencié !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 08/04/14 à 13:16:08
Oh purée j'ai oublié que tu n'étais plus licencié excuzarez
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.201.xxx) le 08/04/14 à 13:19:40
Pas de souci Didier mais j'ai compris t'as du ranger le flacon de porto à côté du lait dans le frigo et inversion au réveil : fais gaffe au p'tit dej !
Jerem
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 09/04/14 à 07:49:16
Didier ça ne concerne pas tout le monde la sélection sur séance.
En tt cas l'année dernière ça avait été le cas pour deux coureurs.
Pas énormément de meetings de demi fond en plus en région parisienne à cette époque de l'année.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/04/14 à 07:54:27
Saint Maur ne commence pas en avril ????
La tribune des pistards par (invité) (87.231.118.xxx) le 09/04/14 à 08:53:20
ça commence le 30 avril avec 600/1000/2000
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 21/04/14 à 19:44:28
Bon pour éviter de pourrir le topic dédié au 1500 on repart sur la tribune des pistards.
Mon programme se précise : rentrée dans 10 jours sur 600 à Saint Maur (moins de 1'30 espéré)
Hier séance de train soutenu : 2 * 400 / 2 * 200 / 600 et 1'30 de récup entre chaque
En 1'02 1'04 30 30 1 '50
Pas beau le 600 le reste content malgré un départ un peu rapide.
Il n'y aura sûrement pas d'Interclubs pour moi car toutes les places sont prises.
Donc un 400 prévu début mai pour valider les progrès en vitesse.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 21/04/14 à 19:57:48
Salut Thib
bonne idée car ca commençait à partir en vrille chez les Milers :)
Récapitulatif de ma semaine = séances de qualité
Prévu 3X500M vitesse 800M (15s/100M)
- 15' jogging lent + 5' gammes
- 4X(ligne droite) : je constate un gros vent dans la ligne droite du 100M --> sympa pour faire des 500M !
- 500M : 1'16 (passé au 300 en 44 et l'impression de faire du sur place à la fin, et donc je décide de changer la séance: à tort ou à raison ?) R = 5' jogging
- 400M : 59" R = 4' jogging
- 400M : 60" R = 3' jogging
- 200M : 29"
---------------------------------------------------------------------------------
- pelouse 5' gammes
- pelouse vitesse prolongée 4 X 150M 18 à 18"5 (sensas bof)
- tartan vitesse pure 3 X 60M 7"4 à 7"2 (génial)
---------------------------------------------------------------------------------
circuit training/muscu (matin) + de la VMA de base (aprem) comme d'hab au dessus de VMA sur ce genre de séance : 10X400M R=1'jogging entre 1'10 et 1'6 (assez confortable)
Demain une séance lourde vitesse 400M : 120M 300M 150M 250M 200M (13sec/100M prévu)
On a presque le même programme de compèt : je démarre à Saint Maur le 30 avril par un 600M (normalement le 14 mai idem) et si j'arrive à signer dans un club d'ici fin avril (possible mais pas sur) peut etre un 400M comme toi dans la foulée !
Jerem
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 21/04/14 à 20:00:33
Oups j'avais juste oublié :
pelouse 15 X 100M à 13"/14" le lendemain de la spé 800M :)
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 21/04/14 à 20:37:17
Bon bah on se croisera à Saint Maur alors.
Peut être pas dans la même série, tu es plus rapide il me semble.
Demain séance lactique : 300 - 300 - 200 trois fois !
Miam
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.146.xxx) le 21/04/14 à 20:48:13
Curieux elle me parait très volumineuse ta séance pour du 400-600-800 ...ca doit faire mal (et tellement de bien :) )
Si tu veux Thib rdv devant la buvette 1H avant la course et on fait l'échauffement ensemble, mais si tu préfères rester concentré je comprendrais :-).
Pas d'objectif chrono pour moi car l'année dernière sur le même je pensais etre en forme et jme suis bien planté ! Juste dérouiller la mécanique et s'éclater quoi...
Jerem
La tribune des pistards par (invité) (81.57.166.xxx) le 21/04/14 à 21:49:27
thib je pense tu peut être a la porte des 1'29 - 1'30 avec cette séance
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 22/04/14 à 08:49:37
Jerem sans soucis pour le rdv à la buvette, on retournera à la buvette ensuite si tout s'est bien passé !
Vers 20h y a également le championnat de France de 10 000m j'y jeterai bien un oeil pendant l'échauffement.
Sinon effectivement 1'29 ça me plairait bien, le but du jeu étant de pouvoir passer en 1'29 aux 600 en fin d'année pour se rapprocher des 2'00 sur 800
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 22/04/14 à 09:13:07
19H45 à la buvette alors.
Tu me reconnais facile brun type européen et un gabarit de demi-fondeur :-).
Ce soir la puissance lactique bobo dans les ischios il me tarde !
Jerem
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 22/04/14 à 09:45:28
Facile Jerem !
Moi pareil sauf que j'ai des lunettes et une belle calvitie !
Sinon ce soir pour les 300 et 200 ça va être chaud j'ai les mollets défoncés de la séance de dimanche en pointes ... Footing ce matin la foulée était pas belle à voir mais ça allait mieux sur la fin ..
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 22/04/14 à 10:04:28
Eh ouais Thib on sera pratiquement les plus anciens sur la ligne de départ des 800M, moi aussi les 30 ans qui arrivent en pleine saison piste.
Public jeune sur ces courses, il faudra se battre avec des gamins de 20 ans, pas grave le mental est resté bloqué à 18 pour moi :))
Pour ta séance , bizarre, par principe j'évite de faire 2 séances costaud à 48H d'écart, le pire délai pour moi : à la rigueur parfois le lendemain, on a de bonnes sensas...
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.42.239.xxx) le 22/04/14 à 11:43:48
Hier après trois jours de bi quotidien 3x(3x300) r1' R3'
Tous en 44" 45" sans lactique.. Je reve un peu plus de la barre des 4'00 .. on verra samedi
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 22/04/14 à 18:14:28
Cet aprem séance à vitesse 400M avec R = 5' à 6' :
- jogging lent 15' + 4X(ligne droite)
- 120M (15"2) = chauffe
- 300M (39"2) = dur...passé en 25"5 au 200M et catastrophe les 40 derniers mètres je termine en jogging :-( avec le coach qui gueule mdr, ensuite j'ai vu les étoiles
- 150M (18"9) = ok
- 250M (33"1) = interminable...
- 200M (26"0) = cool
A+ les pistards.
Jerem
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.129.99.xxx) le 22/04/14 à 20:15:08
Je vais bientôt faire mon entrée dans le monde des pistards (jusqu'ici, je n'avais qu'un 1500m en 5'01" il y a 3 ans)
Hier, première séance de lactique :
Spécifique 1500 m - 3 x 500 en 1'30 + 3 x 200 en 30" (R = 6')
Les débuts ont été moyens 1'29/1'31/1'28'/35/34 ... plus moyen d'accélérer sur les 200m, j'étais lactique à mort, cette impression de ne plus pouvoir avancer.
Étonnamment, je ne m'attendais pas à avoir aussi mal aux bras (Certainement dû à ma mauvaise gestuelle de course).
Je n'ai pas fait le dernier 200m, il pleuvait depuis 15', j'étais trempé, je n'avais pas d'endroit où me mettre à l'abri, je commençais à prendre froid et j'étais cuit.
Jerem, j'ai moyennement apprécié ce type de séance. Seul, c'est vraiment "bourrin" ... envie de vomir sur la fin, il m'a fallu une demi heure pour récupérer et aller un peu mieux.
Aujourd'hui, 10 km en mode récup.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 22/04/14 à 20:25:32
Impressionnant les temps Jerem ! Tu as un max de vitesse qd même !
Tchub bienvenue dans le monde de la piste, ça pique et fort !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 22/04/14 à 20:28:33
Thib merci en réalité je suis mieux en vitesse pure qu'en résistance (vu le craquage sur 300M), mais patience et travail, comme toujours... J'espère que ca se passe bien de ton côté ?
Tchub voir mon message sur l'entrainement du jour :)
Jerem
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 22/04/14 à 20:32:19
Moi j'ai choisi la voie de la sagesse : mollets toujours très douloureux donc on reporte la séance de 24h, juste footing tranquillou ce soir.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 22/04/14 à 20:33:21
Très bonne idée !
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.129.99.xxx) le 22/04/14 à 20:40:04
Oui ça pique ! Dans ces moments là, je regrette de ne pas être en club ou d'avoir des gars de mon niveau avec le même temps libre que moi ... seul, c'est vraiment pas facile mais ça me forgera un mental, et j'en ai besoin !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/04/14 à 20:44:43
Oui ya du boulot à faire sur le court.
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.129.99.xxx) le 22/04/14 à 20:49:48
D'ordre général, je n'ai jamais été rapide ... même quand je jouais au football, je n'étais pas rapide.
Je manque vraiment de vitesse pure.
Pourtant sur les 500, ça allait, je passais pratiquement en 50/51 au 300m au lieu de 54 prévus puis je baissais de régime. Ca a peut-être eu un effet néfaste aussi.
Après, c'est certain qu'il y a moyen de la travailler, mais c'est aussi inné je pense ... dans la famille, on a tous la fibre endurante ^^
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/04/14 à 20:52:50
Oui ça c'est le problème du débutant sur ces séances, de peur de ne pas être dans les temps départ trop rapide, mauvais équilibrage de l'effort et cela se termine dans la souffrance.
C'est le métier qui rentre, on l'a tous fait, enfin presque tous.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/04/14 à 20:57:12
Tu apprendras à gérer ces départs sur ces séances comme tu apprend à gérer les départs de courses.
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.129.99.xxx) le 22/04/14 à 20:57:57
C'est clair ... je n'étais pas certain de savoir respecter les temps imposés et donc départ un peu rapide puis les 200 derniers mètres vraiment en résistance.
Ca forge un mental, ce sera surement positif !
Pour les 500, je mettais 16/34/51 ... puis je ne regardais plus le chrono, tellement je commençais à entrer dans la difficulté.
Quoi qu'il arrive, ce passage par la piste me fera du bien. Ca m'apprendra à avoir un vrai finish ! Actuellement, dès que j'arrive avec quelqu'un, je suis pratiquement à chaque fois battu ... Les derniers 500 mètres, je n'ai plus la force de tout donner. Vendredi, je me fais même battre par un V2 !
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 22/04/14 à 22:57:46
Ta logique est bonne tchub, ou plutot j'ai la meme que toi.
Plus que pour le finish ça sert surtout à débrider le moteur, travailler la foulée et gagner musculairement pour mieux encaisser les courses plus longues.
Reste que l'endurance à acquérir, c'est long mais moins dur qu'une séance lactique ;-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 23/04/14 à 11:53:31
Didier si tu lis j'ai une ou deux questions pour toi (les autres peuvent parler aussi :) )
dans le but d'optimiser le niveau sur 800M d'ici 4 à 6 semaines pour la pleine saison, tu conseillerais de continuer le travail lactique court (sprint long/200M, vitesse 400M , test sur 300M ou 400M à fond) ou bien se focaliser sur le spécifique 800M ?
J'espère bien pouvoir progresser sur les 2 tableaux mais il faut faire des choix... Et le travail en côte courte (100M-150M) terminé, ou tu penses qu'on peut en faire encore un peu ?
Par contre je pense garder le travail de ligne droite rapide ( des 100M à allure 400M ou
800M ou 1500M) récup marchée , sur des volumes de 1K à 2K, car il n'induit aucune fatigue. Et bien sur le spé800M en priorité...
Merci bien. Jerem
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 23/04/14 à 11:57:36
Justement, l'endurance, je l'ai ... j'ai préparé le foncier tout l'hiver, maintenant je suis en phase d'entretien.
Je suppose que passer par la piste, ça va aussi booster ma VMA, vu que je suis jeune, c'est maintenant ou jamais.
Ma priorité reste cependant de performer sur 10 000m, c'est vraiment la distance où on a une allure de confort sans trop se faire mal. Plus court, il faut vraiment se rentrer dedans, plus long, j'ai encore le temps ...
On verra pour 2015 ... si le passage par la piste m'a plu et m'a beaucoup apporté, je pourrais en refaire.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/04/14 à 13:57:12
@Jerem
Je te donnerai une réponse à moitié de normand, je dirai que jusqu'à la fin avril axer une séance sur deux de vitesse ou résistance vitesse et l'autre travail spécifique 800m et après c'est à dire début mai jusqu'à mi juillet deux séances spécifiques 800 voir 1 500m si tu as l'intention d'y tatouiller un peu et donc une séance sur trois encore résistance vitesse pour toi je crois que c'est "capacité anaérobie alactique" ??, mais plus de vitesse "puissance anaérobie alactique" ??
Je pense qu'un coureur de 800 mètres, même en pleine saison à un intérêt à garder un travail une fois sur trois ou quatre séances de "résistance vitesse".
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 23/04/14 à 14:03:30
...il me semble aussi...:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 23/04/14 à 14:08:07
Ok merci, je crois avoir compris c'est vrai qu'on s'y perd un peu dans tout ce verbiage.
Donc adieu le spint court du genre des 60 M à bloc en 7" ? (dommage j'aime bien ces séances!)
Ah oui et tant que j'y suis : la VMA à consommer avec modération genre fartlek court 8X400M R=45" ou 1' jogging ou encore une ou deux 5X1000M en VO2 ou bien adieu VMA ? (les genre de 6X1000M/fartlek j'en ai beaucoup mangé tout l'hiver).
Merci Didier en espérant que les camarades du 800 et du 1500 puissent profiter aussi des avis !
Jerem
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/04/14 à 14:11:41
Elles sont utiles en périodes estivales pour les coureurs de 5 000/ 10 000 mètres mais pas pour les coureurs de 800/1500 à l'exception près des coureurs 1500/5000m
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/04/14 à 14:14:36
Maintenant je n'étais pas coureur de 800 et je n'ai jamais entrainé des coureurs de 800m j'ai juste des souvenirs de copains qui couraient la distance et de leurs entrainements ainsi que des lectures de l'époque pour l'entrainement à cette distance.
Voit avec Petitesse qui est un coureur 800/1500m de notre époque si cela a un peu ou beaucoup changé !
La tribune des pistards par (invité) (92.151.144.xxx) le 23/04/14 à 14:15:04
Si je résume : lactique, compèt, repos, jogging, repos, compèt,lactique,jogging, repos, compèt ??
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/04/14 à 14:20:57
Tout dépend du nombre de jours d'entrainement dans la semaine, du nombre de jours qui séparent les compétitions et de quelles sont les distances de compétitions.
C'est comme pour les vitres :
c'est du K par K
quoi de neuf docteur ?
J'arrive à faire deux plaisanteries avec un même sujet, qu'Est-ce que je suis bon.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 23/04/14 à 14:30:49
Didier je te recommande la lecture des numéros 184-186 de 2007 de l'AEFA si tu les reçois.....tu y retrouveras quelques souvenirs...:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/04/14 à 15:26:51
Je n'ai pas, mais si tu peux faire un copier/coller je suis preneur.
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 23/04/14 à 15:46:48
"Donc adieu le sprint court du genre des 60 M à bloc en 7" ? (dommage j'aime bien ces séances!)"
sur le 800m, on a tendance à adorer la vitesse(trop sans doute)car c'est la caisse qui fait la différence sur le second 400m.
ceci n'est pas une critique, juste une remarque...
je lis avec plaisir les échanges des pistards(heureusement qu'il y a encore des passionnés de la piste)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 23/04/14 à 17:03:06
Exact, pour avoir souvent morflé en fin de course la saison précédente donc : jelesaismieuxquequiconque.
Des cauchemars avec des passages au 600M en 1'27 1'28 pour terminer en marchant dans la dernière ligne droite :-( = le 800 façon Jerem !
J'ai essayé d'en tirer la leçon et cet automne-hiver du long, du seuil, et des fartlek-prépa cross court j'en ai avalé jusqu'à l'overdose avec une pointe d'endurance à 100km/sem des jogging d'1H30 etc...seulement là c'est fini tout ça le changement c'est maintenant !
Et tupeuxdirecequetuveuxetcourirplusvitequetonombre mais le mec qui fait 45" à bloc sur un 300M il passera jamais sous les 2min ! La puissance compte beaucoup aussi pour passer relâché à la cloche sur un train rapide, avec de la réserve. Mais bon je pense que je t'apprends rien tu es un coureur expérimenté sans doute :).
Respectueusement! Jerem
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 23/04/14 à 17:23:55
Jerem avec ce travail foncier ça devrait payer !
A toi les 1'57 voir moins même.
Pour moi ce soir 3 fois 300/300/200 les mollets tjrs un peu raide mais un jour faut se lancer !
La tribune des pistards par (invité) (92.151.144.xxx) le 23/04/14 à 17:31:23
Thib oui il y a vouloir et il y a pouvoir mais je veux et je peux... mais on verra au fur et à mesure l'athlé se résume pas à du calcul de pourcentage! :-)
Séance costaud pour toi aussi les 2 premières séries au train et sur la 3ème se dégommer sans réfléchir...bon courage :)
Jerem
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.42.239.xxx) le 23/04/14 à 20:21:57
aujourd'hui footing 35' + 7' avec 20 sprint de 10" + 2x200m en 26"
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 23/04/14 à 21:22:29
Séance faite et content des chronos !
3 fois 300 / 300 / 200 avec 1'30 entre chaque et 6' entre les blocs
Chronos :
45"7 / 47"1 / 29"1
45"7 / 47"2 / 29"9
48"4 / 49"5 / 31"0
Demain footing le matin et 8 fois 2' / 2' en actif
Vendredi un peu de seuil, samedi dodo et dimanche 5kms pour un Ekiden en mode actif+
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 23/04/14 à 21:48:23
Dur dur la dernière série thib !? Tu cours seul? Ou en groupe?
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 23/04/14 à 21:55:52
En groupe, la dernière c'est l'effet du lactique donc assez normal de craquer.
Fallait surtout limiter la casse !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/04/14 à 08:27:39
Ca se comprend :p
Tu vises combien sur 800 !?
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 24/04/14 à 08:37:27
L'an dernier j'ai fait 2'05 donc cette année le but va être de se rapprocher un max des 2'00 mais un petit 2'02 ou 2'01 suffirait déjà largement à mon bonheur.
En gros ça sera passage en 58/59 aux 400 et ensuite on sert les dents !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/04/14 à 08:45:55
Je te vois plus en 2'03" pour le moment.
Mais ça va venir :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 24/04/14 à 09:05:35
Une rentrée sur 800 dans 3 semaines en 2'03 je signe de suite ;-)
On a encore qques belles séances de prévues pour gagner en vitesse et résistance. En course avec une bonne série, les bonnes conditions tout est possible !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/04/14 à 09:11:59
Y a deux ans, j'ai commencé a 2'03" et fini a 1'59" :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 24/04/14 à 09:32:02
Verdict dans 2 mois et demi !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 24/04/14 à 12:28:06
Thib je la sentais bien piquante ta 3ème série et je m'étais pas trompé :)
Pour moi ce matin du léger :
jogging 30' + gammes 10' + 20 X 80 M en progressif (12" à 10") histoire d'imprimer un peu de rythme + 5' jogging lent
lalpiniste ça doit te démanger de lire nos bavardages d'entrainement :)) jte vois bien sautiller devant ton écran espèce de joggeur rapide mdr
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.42.239.xxx) le 24/04/14 à 12:47:38
@Jerem
tu te prepare plus pour le 800 ou 1500?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 24/04/14 à 12:49:52
titcho je suis un pur coureur de 8 même si je suis quelqu'un d'ouvert, enfin j'espère :-).
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/14 à 13:06:51
Je dirai même qu'il a une ouverture avec une grande blonde d'un mètre quatre vingt deux.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 24/04/14 à 13:24:03
Didier stp n'en rajoute pas et je sors juste hier soir d'un décrochage net avec une copine :-( pire qu'une montée lactique de mon dernier 300M !!
C'est sympa le 800M mais collé au short du mec devant quand même bien moins sexy que la copine envolée... jvais essayer de recontacter Ophélie notre grande blonde :))
Bon désolé je me suis un peu égaré! Jerem
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/04/14 à 13:53:35
@jerem : un peu mon neveu...
Ben ma séance d'hier soir se rapprochait un peu d'une séance de vite lent vite pour du 1500 m.
Sans mes phases de récup, ça m'a fait un 1500 m sur les allures de 4'13" :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 24/04/14 à 14:09:35
@Jerem effectivement piquante la dernière, c'est bon (après coup) de sentir les cuisses bien remplies à la fin du second bloc !
Le but était de tt donner dans la dernière peu importe le chrono, c'est chose faite !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 14:51:49
Didier je t'ai scanné la première partie mais pour l'envoi contacte moi par le who's who pour ton adresse mail....
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 16:00:59
Didier pigeon au décollage bien chargé.....:-)
je viens juste de terminer l'ensemble du scan des docs....800-1500
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/14 à 16:03:53
Tant que le pigeon ne ressemble pas à l'atterrissage de l'albatros, cela peut arriver en un seul morceau.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/04/14 à 16:08:36
@serge92 : si je peux te demander de m'envoyer les scans que tu as envoyés à didier (sans vos mots doux hein), je t'en serais reconnaissant!
Si en plus d'être une bible tu es un archiviste...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 16:10:47
Allez en Paix jeune homme !......
tu me contactes par le who's who merçi....:-)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/04/14 à 16:15:16
La colombe est partie, j'attends la distribution de pains :p
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 24/04/14 à 16:36:39
Mon mail car je ne suis qu'un invité du forum :
athleathle@laposte.net
Si l'un d'entre vous a la gentillesse de m'envoyer les infos. Merci! Jerem
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/04/14 à 16:39:00
Je t'envoie ça des que recu, si t as pas recu avant :p
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/14 à 16:41:35
J'ai rien reçu, je me demande si j'ai donné la bonne adresse ou l'ancienne. je recommence en direct pour être sur.
rousset.didier@sfr.fr
Le lagav à du me jouer des tours.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/14 à 16:52:01
ça y est c'est bon je reçois n'en jeter plus.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/14 à 16:52:21
la coure est pleine.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 24/04/14 à 16:55:31
Merci compère !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/04/14 à 17:10:01
Je viens juste de survoler quelques passages et je me suis arrêté sur l'entrainement d'Arthur Lydiard à Peter Snell coureur de 800/1500m qui courait 230km semaine je crois qu'il faudrait le faire lire à tous les coureurs de 10km qui disent qu'un footing de 15km c'est trop long et cela ne sert à rien.
C'est pour cela qu'il y a temps de coureurs sur ce forum à 4h et plus, car la progression passe en premier par des footing le plus long possible par rapport à la disponibilité.
Et pi cé tout.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 17:14:19
jerem ok je te pigeonne...:-)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/04/14 à 17:16:09
Je confirme,c'est long et chiant les footings :p
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/04/14 à 17:17:20
@serge 92 : Je lui ai deja envoyé la volière !!!
Merci encore !!!
La tribune des pistards par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 24/04/14 à 17:20:39
"je crois qu'il faudrait le faire lire à tous les coureurs de 10km qui disent qu'un footing de 15km c'est trop long et cela ne sert à rien."
Alors mon footing de 16,5 km d'hier soir en prépa 800, ça n'est pas trop ? ;)
En fait, beaucoup moins fatiguant que ces séances de pistes qui transforment mes quadriceps en béton !
Encore 2 séances de torture puis retour à la "normale".
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 17:20:47
....:-)......la base...la base...la base...pour ne pas se faire b.....!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 24/04/14 à 17:21:23
+1 Didier je m'étais renseigné sur l'entrainement de Lydiard et Snell et il me semblait que c'était même du 300km/semaine et certaines fois du 40km journalier :).
Par contre on est pas naif ! : l'entrainement se limite pas au kilométrage et quand tu vois finish du copain Snell capable de finir un 800M en 26" sur les derniers 200M
Des côtes et de la vitesse pure il a bien du s'amuser le garçon avec tonton Lydiard...(d'ailleurs il vient du rugby et autres sport co explosifs à l'anglo saxonne).
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 17:22:19
Jerem c'est parti et même arrivé...bonne lecture...:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 24/04/14 à 17:27:32
Bien reçu merci coachrunning et merci DR lalpiniste :))
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 24/04/14 à 19:29:25
yapluka ;p
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 23:26:16
bonne lecture de cette rétro sur le demi-fond et quelques réflexions et indications de José MARAJO sur la période récente....je vais vous faire parvenir quelques infos sur l'entrainement actuel du haut niveau dans quelques heures....suis de nouveau au scan sur mes archives persos...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 23:56:34
Didier, Jerem, Lalpiniste pigeon envoyé...:-)
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 25/04/14 à 07:55:01
@Serge92 je suis également intéressé par ces saintes lectures !
Peux tu me les envoyer à cette adresse : t_chassagnette@yahoo.fr
Merci
La tribune des pistards par Run (invité) (83.201.55.xxx) le 25/04/14 à 08:15:03
Salut les gars , je suis vraiment d'accord avec Didier , je fais pas mal de 10km l'hiver ce qui me donne une super caisse pour la préparation 1500m , actuellement 1 fois par semaine je garde un jogg long (15km a peu près) avec un peu de train .
Je trouve ça intéressant d'échanger sur nos méthodes
Bon courage a tous pour cet saison !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 25/04/14 à 09:53:07
Pour les curieux de l'acidité :
http://www.cg94.fr/sport-sante-preparation-physique/22629-acidose-et-performance-en-sprint.html
Jerem
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 25/04/14 à 09:57:42
Extrait
" Alors quelle distance choisir pour produire la plus forte acidose et habituer le corps à supporter de telle quantité de protons ?
Pour obtenir une baisse de pH au niveau les limites physiologiques avec un seul exercice maximal, il a été montré que la durée de l’exercice devait être supérieure à 35 s ou 300m (Kinderman et coll. 1977 ; Hanon et coll. 2012) suggérant que le flux de dégradation du glucose (la glycolyse) était à son niveau maximal sur cette durée d’effort. "
je confirme! :-) Jerem
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 25/04/14 à 10:23:46
Thib pigeons partis....
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 25/04/14 à 10:25:59
Merci beaucoup Serge.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 25/04/14 à 11:04:26
On peut se rendre compte que si Serge92 envoie des pigeons que lui c'est pas un ramier, faut se les coltiner les scans.
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 25/04/14 à 14:56:18
salut Jerem "dans le but d'optimiser le niveau sur 800M d'ici 4 à 6 semaines pour la pleine saison, tu conseillerais de continuer le travail lactique court (sprint long/200M, vitesse 400M , test sur 300M ou 400M à fond) ou bien se focaliser sur le spécifique 800M ?"
Tenir compte de la spécificité du 800m où l'allure n'est jamais régulière.(vitesse qui décline tout au long de l'épreuve en général sur des courses de meeting, rapide)
La problématique : certains athlètes ont besoin d'un temps assez long entre la phase foncière et pré spécifique et d'autre non. C'est par rapport a tes cycles . Maintenant si tu prépare un 1500 aussi un 400. Tu seras toujours en dessus et en dessous de tes allures 800m et à 10 ou 5 jours d'un 8 : tu peux faire 500 400 300 assez vite comme 1MN12, 56, 44 avec rc : 7mn
Maintien tes 200, 300 (ex 2 fois 6fois 250M) 105% allure 15 : pour avoir une réserve de vitesse sur tes 1500 et avoir un certain confort.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 25/04/14 à 15:20:12
Salut petitesse
je comprends ce que tu veux dire, c'est travailler sur les vitesses qui encadrent l'allure du record au 8 (vitesse 400/600/1000/1500), c'est ce que je fait c'est aussi le principe "multi-pace" allure de Seb Coe à son époque.
Aussi dans un 8 l'allure est jamais régulière et il faut relancer dans le 2e tour + finish aiiiie dur ! Après moi je suis pas un Miler.
Le 1500M ca sera quand ya pas de 8 à St Maur :)) ou en fin de saison, distance sympa aussi mais je peux pas vraiment utiliser ma foulée car je manque de caisse : c'est frustrant l'impression de courir trop lentement (train 2'45/1000M ?) pour souffrir pire que les autres à la cloche :-( et cramé! .
Le 400M je suis pas préparé pour faire une perf, c'est dur le 400M :/ 51"-52" est possible mais avec une saison indoor l'hiver : je démarre mal + starting block :/ et pas fait de cycle sprint long , en plus ya pas de meeting, rien là pour moi...
Ah oui et pour le reste je suis d'acc , sauf le dernier 300M pas en 44 mais plutot 41/42 :)))
Et toi : 800M --> 1500M ou plutot 3000M ---> 1500M ?
Jerem
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 25/04/14 à 15:41:24
Sinon cet aprem en préparation du 600M à venir j'ai fait une séance de rythme (env 14s/100M) légère :
15' jogging lent + accél + 5'gammes
200M (27") R = 2'
400M (56") R = 1' (un peu senti le lactique à la fin)
100M (13")
5' jogging lent
La tribune des pistards par Run (invité) (83.201.55.xxx) le 25/04/14 à 16:36:45
Comme dirai un certain "gm" "il faut cultiver sa polyvalence "
En se spécifique bien sur une zone du 800 au 3000m par exemple
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 25/04/14 à 21:16:14
Merci serge !!!
Merci pour l'envoi, et surtout comme l a dit Didier, pour le temps passé à scanner tout ça...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 25/04/14 à 23:28:35
...c'est toujours un plaisir de pouvoir essayer d'informer afin que chacun puisse avoir un minimum de données objectives , ensuite l'analyse et les enseignements pour essayer de faire au mieux.....le temps est toujours un peu distendu quand on désire faire plaisir...:-)
La tribune des pistards par Emperor (invité) (87.67.142.xxx) le 26/04/14 à 13:40:29
Bonjour à tous, je débarque dans le sujet de ce forum :).
Je prépare la saison de piste en 800/1500.
Voici le contenu des quelques dernières séances spécifiques réalisées lors de ce dernier mois:
150-200-250-300-300-250-200-150 r1'30
22 30 37 44 44 37 29 20
2*4*400m r2' R4'
1:07 1:09 1:07 1:07 1:07 1:06 1:05 1:03
2*400m + 4*200m r1'30
1:07 1:05 30 30 30 30
Je pense pouvoir aller chercher sous les 4'15 sur 1500m avec ce genre de séance. Qu'en pensez-vous?
L'an passé, j'avais réalisé:
400 en 54
800 en 2:01
1000 en 2:41
1500 en 4:17
J'ai couru il y a une semaine un 800m en 2:03 (1:31 aux 600m).
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/04/14 à 14:03:05
As-tu un comparatif avec les séances de l'an passé à la même période ?
Cela t'aidera autant que les réponses que je vais "nous allons" te faire.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 26/04/14 à 14:09:06
...dans un premier temps je ne peux te dire que tu maitrises bien tes allures ...ensuite il faudrait connaitre tes séances complètes sur 2 moi s et en comparaison avec une période identique de l'an dernier...prendre 2-3 séances ne peut être suffisant pour donner une évaluation relativement précise sur une distance ....
La tribune des pistards par Emperor (invité) (87.67.142.xxx) le 26/04/14 à 14:16:04
L'an passé j'étais surtout orienté vers le 800m. Ce n'est que fin de saison que j'étais monté sur la distance avec une belle surprise pour moi à la clé.
Donc le spécifique 1500, je connais peu. Car je travaillais la plupart du temps à AS800 (15s pour 100m) sur des distances rarement supérieures à 250m. Avec évidemment la VMA, les footing, etc. sur le côté.
Quelle est pour vous une séance classique qui permettrait de valider un 1500m en 4:15 compte tenu de mon niveau actuel sur 800m (2:03) ? En étant évidemment conscient qu'il y a toujours une différence entre ce que l'on passe aux entrainements et ce que l'on fait en compétition (dans un sens comme dans l'autre finalement...).
La tribune des pistards par CTH (invité) (207.45.249.xxx) le 28/04/14 à 09:41:27
J'ai amélioré mon (petit) record sur 1000m ce week end. Nouvelle marque 3'06. J'en cours qu'un seul par an donc j'essayerai de m'approcher des 3'00 l'année prochaine.
La tribune des pistards par azfre (invité) (90.39.210.xxx) le 28/04/14 à 09:52:04
1er 1500 exterieur... mon rp : 4'33.
beaucoup de séances abandonnés donc je visais environ 4'36...
Au final 4'36 passage au 300 en 53, au 500 en 1'30/31, au 700m en 2'05/2'06, au 1000m en 3'00/3'01, au 1100 en 3'20...
Et je craque TOTALEMENT sur les 100 dernier metre ou je finis limite en trottinant... en 4'40"17.
J'avais terriblement mal aux quadri, incapable d'allonger ou maintenir une foulée correct... est ce que quelqu'un c'est d'ou cela peut venir ?
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 28/04/14 à 11:11:30
"beaucoup de séances abandonnés donc je visais environ 4'36..."
la réponse est dans cette remarque:
1/manque de caisse
2/habitude d'abandonner
3/le corps se venge en voulant lui infliger un 1500m à bloc...
4/j'ai fait pire que toi hier j'ai explosé au 1250m et abandonné au 1300m...(les inconvénients étaient le vent et la course en solitaire en courant sur les bases du temps que je voulais faire d'après mes entrainements)
5/donc bien analyser ta course pour mieux repartir
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 28/04/14 à 15:51:16
et surtout premier 1500m de la saison (qui est la véritable séance spé.) : courage le 2eme sera mieux : tu finiras avec moins d'acidité et d'explosera pas. Recupère...tu batteras ton rp
La tribune des pistards par (invité) (90.39.210.xxx) le 28/04/14 à 19:59:10
Quand je dis séance abandonné c'est des séances faites a 3/4... mon coéquipier qui a fini toute les séances a fait 4'26"98
Je pense aussi que d'ici le 2eme tour interclub ca ira mieux !
La tribune des pistards par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 30/04/14 à 15:28:33
Des forumeurs à Saint-Maur ce soir ?????
si oui qui et sur quelle distance ?
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 30/04/14 à 15:36:15
Jerem et moi même seront sur 600m à Saint Maur ce soir !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 30/04/14 à 15:57:50
Ouep il va pas falloir louper le départ :-).
Thib on confirme le rdv à la buvette à 19H45 + échauffement ? Je serai en sweet capuche + tshirt vert foncé.
Jerem
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 30/04/14 à 16:00:47
Un salut à michel j. ex recordman du monde à st-maur dans les années 60
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 30/04/14 à 16:06:13
RDV confirmé Jerem, plutôt vers 20h car on court pas avant 21h10 je crois.
Envie de claquer une micro sieste après le boulot avant de prendre les transports !
Normalement je serai en jogging noir et sac à dos jaune fluo !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 30/04/14 à 16:07:57
Pas de souci ca me laisse le temps d'aller faire la bise à Michou! Alors à tout à l'heure.
La tribune des pistards par Saxo (membre) (90.8.153.xxx) le 30/04/14 à 16:22:33
Bonne chance aux deux lascars!
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 30/04/14 à 16:53:58
Amusez vos bien !
La tribune des pistards par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 30/04/14 à 16:54:53
Inscrivez vous dans le même temps vous aurez beaucoup plus de chance d'être dans la même série.
Didier
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 30/04/14 à 17:08:35
On a pas exactement le même niveau mais devrait pas y avoir beaucoup de séries donc avec un peu de chance ...
La tribune des pistards par Barbelivien (invité) (93.0.155.xxx) le 30/04/14 à 17:52:23
Juste pour l'ordre des deux post en dessous mdr
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 30/04/14 à 23:08:40
De retour de Saint Maur, les trentenaires face à la jeunesse !
Au final je dois faire 1'32 mais avec un passage aux 400 bien trop rapide.
Même style de course pour Jerem qui mange dans le dernier 200.
En tout cas c'était sympa de pouvoir faire l'échauffement à deux !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 30/04/14 à 23:11:55
Ah l'ambiance de St maur toujours aussi sympa !
Une belle gamelle pour moi : 1'29 .
Passé au 200M en 26 (facile, suivi un mec qui a fait la meme connerie et on termine ensemble à la ramasse)... puis au 350M aiiiiiie 400M 55 : tous les mecs nous passent.Jamais été aussi lactique de ma vie! Mais content de recourir sur piste depuis l'année derniere.
Donc un mauvais chrono bien sur, maintenant je peux que progresser :-).
Très sympa Thib et bravo pour ta course, bien mieux gérée que la mienne, on se recroise bientot.
A+ les pistards. Jerem
La tribune des pistards par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 01/05/14 à 09:20:01
Bravo à tous les deux c'est déjà un bon départ de saison piste, maintenant,
Jerem :
26 55 1'29 cela donne par 200m
26 29 34
D'où la nécessité d'apprendre à partir en se freinant, mais bon cela viendra au fur et à mesure de la saison et de plus tu seras capable de mieux supporter le lactique.
Je pense que tu l'as bien senti le lactique hier.
Lactique......vous avez dit lactique ?
La tribune des pistards par Saxo (membre) (90.8.153.xxx) le 01/05/14 à 09:43:44
Bravo les gars!!
@Jerem, pour tes 800, un passage en 58" au 400 semble un bon compromis pour un sub2' non? A++, bonne récup.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 01/05/14 à 10:30:52
merci beaucoup les gars
Oui didier je l'ai bien senti et pourtant je me suis battu dans les 150 derniers m mais la foulée rétrécit et rien à faire, j'ai couru comme en Cadet = punition :)
Oui Saxo passage en 57-58 au 400 = allure "confortable" pour moi, mais peut etre prudence sur le premier ( 58ou 59? ) mais plus que le chrono, c'est ne pas suivre un train trop fort (ou trop lent) car sur un 8 tu dois "sentir" l'allure car tu n'as pas de repère de chrono!!
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.198.22.xxx) le 01/05/14 à 10:56:14
Jolies perfs les gars !la saison est lancée desormais !
@jerem : t y es allé fort sur le premier 400 lol c est bien comme course de reglage.
Felicitation a vous deux.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 01/05/14 à 11:40:38
Oui sur 800m c'est très difficile de se régler car tu as toujours dans ta série une personne qui par "un peu trop vite" et donc il est important d'avoir une personne au 200m pour vraiment connaitre, savoir sur quelle allure on est afin d'être capable sur un départ un "peu trop rapide" de se relever légèrement pour éviter une dernière ligne droite à l'agonie.
Jerem je te conseillerai dans la mesure du possible un départ en 28s dans les premiers 200m, puis un passage en 57s et après et en avant Guingamp tu as un peu moins d'une minute 3 secondes pour descendre sous les 2mn.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 01/05/14 à 13:30:52
Effectivement Jerem le passage en 58 me parait bien adapté pour ton cas.
Par contre je serais toi j'orienterai mes séances plus sur de la résistance que de la vitesse pure. Pourquoi pas partir sur des séances plus typées 1500 ?
Sinon les jambes ça va ? Tu supportes bien les pointes ?
La tribune des pistards par (invité) (92.151.232.xxx) le 01/05/14 à 14:00:57
Salut Thib
adjugé pour un 58'0 à la cloche :) pour démarrer, oui pour moi il reste encore du boulot (encore et toujours...) sur des séances de capacité à allure 800 et 1500 avant de passer à la période d'affutage + intense + rapide.
Je pense que pour toi aussi car on a un peu le même profil ? Mais ca va venir...
Pour les pointes moi j'adore la sensation je pourrai même faire mes jogging avec !! car je pose pas le talon naturellement je cours comme un sprinter (c'est peut etre un défaut et pour ça que je suis aussi nul sur route!)
Et toi les tendons sont en place ?
Jerem
La tribune des pistards par t (invité) (86.72.124.xxx) le 01/05/14 à 14:50:23
A mon avis il faut que tu testes différentes choses ; on peut passer en un petit 59" et faire moins de 2 minutes ; à ta place j’essaierais ce départ un peu plus lent, cela te permettrait de connaitre une autre gestion de course (il me semble que tu pars toujours très vite) et peut-être de mieux finir.
D'autre part quand tu pars très vite et que tu galères à finir, eh bien tu te fais toujours doubler sur le dernier 200, ce qui peut devenir usant sur le plan mental sur la durée d'une saison : à ne pas négliger.
Enfin, ta foulée peut jouer sur ta capacité à finir la course ; tu as peut être une foulée de type un peu bondissant qui te permet d'avoir une bonne vitesse? une foulée trop bondissante peut jouer sur la capacité à bien terminer car elle est plus dispendieuse en énergie. Donc un travail sur la foulée n'est pas forcément inutile, mais ça demande du moyen terme et un œil avisé.
Bonne chance
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 01/05/14 à 16:14:41
Oui pourquoi pas 59 + grosse relance dans la ligne opposée en fait y'a plein de possibilités c'est pour ça qu'on aime le 8 :-) ...
pour la foulée je sais pas j'ai l'impression que la foulée d'un coureur reste naturelle et peut pas vraiment se corriger on disait bien à l'époque que Michael Johnson avait une "mauvaise" foulée et pourtant!!
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 02/05/14 à 07:49:35
Les tendons vont bien.
Aujourd'hui les mollets ne sont pas raides donc nickel. Prêt à rechausser les pointes ce weekend pour une séance de vitesse !
Toujours pas de résultats officiels pour mercredi soir ?
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 02/05/14 à 08:52:20
oui faut essayer toutes les possibilités.
mais en fonction de chaque individu,la solution reste personnelle
dnas le cas du 1'29(passage en 26'-55'), il me semble que la meilleure solution reste l'attaque(avec juste un peu de retenue sur les 200 premiers mètres)
dans le cas contraire, il faut beaucoup de caisse pour équilibrer 59'-1'01.
et puis l'important reste de courir selon son tempérament(puis on avance en âge, plus l'explosion lactique arrive tôt,donc profiter d'être encore jeune pour s'éclater,non?)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 02/05/14 à 17:15:13
Oui merci de ton avis jecours et merci à t également pour le sien, finalement il n'y a pas de règle absolue à part de dire que pour un mec qui veut faire 1'58 c'est en gros entre 57 et 59 à la cloche... d'ailleurs borzakovsky qui valait 45"20 le phénomène, et un record à 1'42 à 21 ans (!!!) lui au 400 passait presque toujours en 52 pour finir à 1'44 (52-52). Donc un vrai pur coureur de 400/800.
Alors pour une course tactique il était imbattable un talent hors norme(quel finish!!) et il a eu la médaille d'or à athènes mais certains disent que c'est un talent gâché car il n'a jamais eu les c.... de passer en 49 au 400 alors qu'il en aurait la possibilité, à la Rudisha et tenir en 51' sur le 2eme tour, avec un potentiel à 1'40 au 800M !
On le saura jamais mais il court encore en 1'44-1'45 l'asticot :-).
Jerem
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 02/05/14 à 17:18:31
Le plus beau 800M de l'Histoire où il bat Kipketer dans la dernière ligne droite en finale des JO d'athènes après un démarrage de folie au 550M (5ème de la course je crois à ce moment):
http://www.youtube.com/watch?v=YWsAACwEki4
Jerem
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/05/14 à 17:28:25
C'est très dur d'avoir des certitudes sur quelle est la meilleure manière de courir un 800m, car peu de coureurs voir pas de coureur font leur premier 400 mètres à la même allure que le second, voir plus lentement exceptés comme tu l'as signalé Borzakosky et mon préféré David Wootle.
On aurait une opinion plus sur si plus de coureurs de 800 mètres adoptaient cette méthode, mais on peut dire tous les "entraineurs" et tous les coureurs de 800 mètres te diront faut partir vite et essayer de tenir.
Mon opinion est plutôt l'inverse et adopter le négatif split, mais faute coureurs pratiquant cela dure d'affirmer ou de confirmer.
Idem depuis une quarantaine d'année en sprint ou l'on voit que des coureurs passer son temps à faire des griffers et avoir perdu de la poussée, hormis Usain Bolt, bon j'ai de la chance dans le dernier cas c'est le meilleur en ce moment.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 02/05/14 à 18:17:55
Thib : pour les résultats il faut attendre qques jours en général, pour ma part le chrono est à oublier :)).
Tu reviens pour le prochain 600M ou tu te réserves pour mordre sur un 8 ?
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.131.28.xxx) le 02/05/14 à 19:39:04
Séance lactique au programme ce soir.
7 x 150 m avec 6' de récup en 23" avec 30' d'échauffement et 15' de récup ...
23/23/23/22/23/23/23
150 m marché puis récup assise.
Ca fait du bien, j'ai senti le lactique assez rapidement dès la fin du 3ème ... et là j'ai vraiment apprécié cette séance. :D
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 02/05/14 à 19:41:14
Tu deviens un homme petit Tchub :-).
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/05/14 à 19:41:52
Fait sur piste ou au gps ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/05/14 à 20:53:22
Alors on récapépette :
Qui fait les interclubs ?
Sur quelle distance ?
Le club joue dans quelle catégorie et pensez-vous qu'il peut monter, descendre, ou se stabiliser ?
Je sens que mon ancien club a de très très grandes chances de monter.
Je dis cela, je dis rien.
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 02/05/14 à 21:41:56
Moi, je ne fais rien, mais mon club devrait peut être monter en N1C, enfin mon nouveau club, mon ancien devrait faire l'ascenseur!
Enfin, à voir!
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.131.28.xxx) le 02/05/14 à 23:17:43
Sur piste Didier, je ne me fie aux GPS que pour les séances au seuil sinon mes séances sont toujours sur piste ou sur une route étalonnée correctement ...
Je suis content, ça tournait bien.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 03/05/14 à 09:30:12
@Jerem : pas de Saint Maur la semaine prochaine, mon coach a calé une grosse séance dimanche en 8. Je vais essayer de me trouver un 400 la semaine d'après et ensuite on pourra rentrer sur 800.
@Didier : Pas d'interclubs pour moi au premier tour. Les sélections sont faites du coup j'y vais en tant que spectateur ! Niveau du club N2B je crois
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 03/05/14 à 09:40:54
Thib : Veinard :-) ça me gratte depuis le début de saison de courir un 4 et j'ai beaucoup hésité à faire le lièvre de la première série des 600M car c'était pile mon niveau au 400 les mecs devant à 1'19 1'20 enfin tant pis!
Je remets un 600M le 21 mai avec cette fois plus de sang froid et un objectif à 1'24 je pense que c'est faisable à la borzakovsky :)) avec 28 + 28 + en avant Guingamp !
On se voit aux premiers 8 alors bons entrainements à toi lache rien les 2'0 vont se rapprocher pour toi !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 03/05/14 à 09:50:40
faut que je demande à Didier le maillot de l'AC Guingamp
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 04/05/14 à 11:24:58
Bon, mon nouveau club ne devrait pas tenter la montée, à priori, ils ont 15 trous lol Pas loin de me mettre au Golf !!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/05/14 à 11:29:58
Mdr
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/05/14 à 11:34:32
Et il y a combien de licencié dans ton club..... ?
De golf.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 04/05/14 à 11:40:55
C'est l'Entente Grand Mulhouse Athlétisme, donc pas mal, mais à priori, ben pas assez quand même :p
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/05/14 à 11:50:15
Il y a le " et en avant Guingamp"
Et bien à Saint-Maur il y aura :
Et en avant fringant........Jérem.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 04/05/14 à 15:23:07
Conseil de J. Daniels pour courir le 800M :
" A great way is to run the first 200m conservatively, followed by running an almost all-out 400m (from the 200m to the 600m) and finish with what is left. Many 800m runners go out too fast and when they reach the 400m they think “I am hurting and only half way,” and that ruins the rest of the race). If they concentrate on a fast 400m, from 200m to 600m, they fly right by the 400m not worrying about being only half way; they now are thinking about getting to the 600m. And the final 200m is usually not so mentally stressful. "
Do you understand ? Jerem
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/05/14 à 20:00:24
Interclubs
la vengeance est un plat qui se mange froid.
mon ancien club a passé 15 ans au niveau le plus bas, à mon arrivée avec 10 vétérans hommes femmes routard, je l'ai fait monter.
Résultat cette année après mon départ il finit dernier de sa poule.
Alors à la p... et à son encu.... ainsi que leur copine cycliste qui ont tout fait pour que je parte le club vous remercie je pense.
Bon les dirigeants incapable de comprendre l'entrainement de l'athlé ne sont pas innocents.
Ils ont 4 fois plus de licenciés qu'a mon arrivée (600 pour 150) à mon arrivée.
L'incompétence n'a pas de limite.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 04/05/14 à 21:12:47
lol
Rancunier le Didier :p
Pour mon nouveau club, donc après les 15 trous, il y a aussi eu un "zéro" sur un relais !
L'an dernier : plus de 48 000 pts
Cette année, moins de 38 000 .... aie aie aie
Dommage que je n'étais que "coureur loisir" cette année !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 04/05/14 à 22:04:48
lalpiniste et Didier : tout ceci démontre vos qualités car votre absence se fait sentir !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 04/05/14 à 22:10:30
@ jerem ; je ne vaux pas 10000 pts, juste 700/750 en general, sauf sur 5000 m...
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 04/05/14 à 22:15:27
ah ouais j'ai oublié ces histoires de points en gros 10 000 points ça fait combien sur un jogging actif :-) ?
(PS je pense avoir un peu progressé depuis l'hiver on pourrait en faire à 2 mais l'alsace est loin !)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 04/05/14 à 22:25:53
lol ben les meilleurs dépassent les 1000 points, par exemple l'an dernier pour moi sur 1500m en 4'13"24 ça m'a donné 705 pts
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 05/05/14 à 05:49:42
Donc faut essayer d'aller chatouiller les 800 points : 1 point par mètre :)
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 05/05/14 à 07:27:19
@Jerem : d'après la table de cotation pour 800 points au 800m c'est 1.58.70 qu'il faut sortir !
Sinon de notre côté on joue la poule de (re)montée en N2 avec 44825 points.
Sauf blessure je ne courrai pas non plus au second tour ! Je vais pouvoir renouveler mon abonnement à Saint Maur !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 05/05/14 à 11:31:37
Bon ba je vais essayer 801 points à St Maur :-). Je sais pas si les points St Maur sont monnayables au stand de la buvette ? J'y retourne le 21 et le 28 normalement.
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 05/05/14 à 15:39:45
Même dates pour moi !
Plus dur de trouver un 400 dans ces eaux là par contre.
Moins de 48h entre un 800 et un 400 ça le fait ?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 05/05/14 à 15:44:09
J'ai déjà fait un 400 le lendemain d'un 3000m, ben c'est pas top !
Pour un 800, ça peut le faire !Surcompensation !!!
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 05/05/14 à 15:49:24
Surcompensation sur 350m et le dernier 50 tu recompenses totalement ;-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 05/05/14 à 15:50:12
Oui possible après il faut voir qui est avant qui, puisque ton objectif premier est le 800M je suppose c'est mieux que le 400 soit après (il sert d'entrainement pour le 8 suivant)
Si le 4 est avant c'est pas très grave (sauf si le 800 d'après est LA course de la saison mais je crois pas) : on récupère assez vite d'un 4 mais tout dépend de ta faculté de récup, je pense tu peux etre quasi à 100% , à condition de bien soigner la récup + eau + alimentation+ sommeil. Un 400 à bloc est quand même beaucoup moins traumatisant qu'une séance de qualité...
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 05/05/14 à 15:53:20
lalpiniste "J'ai déjà fait un 400 le lendemain d'un 3000m, ben c'est pas top !" Ah je comprends mieux ton 58'6 :)))
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 05/05/14 à 16:01:07
Ben c'était bien le lendemain mon 400 lol
Mais quand j'étais à Mayotte, mon meilleur temps : 56"6 je crois lol Et manuel en plus alors imagine... mdr
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 06/05/14 à 08:28:34
@Jerem : j'ai cru comprendre que tu comptais aller refaire un 600 demain ? Attention pas de soirée de Saint Maur avant le 14 mai :-(
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 06/05/14 à 12:42:26
Thib oui je sais bien il s'agira du 14 mai donc on se retrouve là bas je suppose ?
L'avantage on a quelques jours supplémentaire pour manger du spécifique et je vais pas me priver :-).
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 06/05/14 à 15:59:00
@Jerem pour le 14 mai c'est pas sur que je sois à Saint Maur, y a les interclubs le we et la compo va sûrement évoluer.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 06/05/14 à 18:18:32
D'acc pas de souci je te redonne mon mail comme ça on éviterait de surcharger le fil avec nos rencards :-) :
athleathle@laposte.net
La tribune des pistards par Les inconnus (invité) (93.0.155.xxx) le 06/05/14 à 18:22:46
Mais ceci ne nous regarde pas
>>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.110.xxx) le 07/05/14 à 19:54:39
Bonsoir a vous les pistards
Aujourd'hui 3 x (500 / 200) 200 en légères cotes. r 1' R 4'
- 1'16 / 28"
- 1'14 / 28"
- 1'13 / 29"
Dernier 200 difficile mais sinon bonnes sensations.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 07/05/14 à 19:57:24
500 mètres en cote en 1'13 j'espère que la côte faisait 25% sinon trop fatoche.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 07/05/14 à 19:59:04
Sinon si la séance tu peux la faire sur le plat et une piste tu coures en moins de 3'50 au 1500 mètres, alors en cote c'est moins de 3'40 voir moins de 3'30 si c'est une bonne cote.
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.110.xxx) le 07/05/14 à 20:00:24
les 200 uniquement etait en légère cote !
Pas les 500!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 07/05/14 à 21:43:55
Sacrée séance !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 07/05/14 à 21:54:50
Oui une bonne séance avec le petit bonus sauce piquante en côte, ça fait toujours du bien par où ça passe !
Je recopie ma séance qui est un peu dans la même philosophie que celle de titcho.
Séance que faisait Seb Coe pour le 800M à la grande époque...mais pas à la même allure que moi :).
- 600M (1'29)OK R=6' jogging + marre du vent que je quitte pour aller à la salle et ses virages de la mort :)
- 500M (1'14)OK R=5' jogging
- 400M (58) OK R=4' jogging
- 300M (44)--> la fin du 300M m'a bien calmé
- 200M prévu --> oublié :-).
- 5' jogging lent
Bilan assez positif car j'encaisse niveau physique, par contre niveau mental c'est quand même dur tout seul :-(.
Jerem
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 07/05/14 à 21:59:08
Oui, fais gaffe jerem, à force de courir seul, surtout dans ces phases assez eprouvantes, tu risques de perdre la motivation!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 07/05/14 à 21:59:11
Si avec cette séance tu ne me fais pas 1'56, je te supprime Ophélie.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 07/05/14 à 22:11:40
lalpiniste oui : mais Ophélie disparue, ma petite soeur absente, titcho un peu loin, lalpiniste trop occupé à jogguer à 15,5 km/h, qui pour me servir de lièvre ?
Didier on reconnait le talent d'un entraineur à la qualité de sa méthode et aussi à sa capacité à motiver son coureur : tu as du talent :-). Mais bon il faut être ambitieux mais pas trop gourmand non plus.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 07/05/14 à 22:11:47
@Saxo : Alors, tes 600m Saxo !?
Quand ton 3000 m !?
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 07/05/14 à 22:17:57
Ouah sacrée séance Jerem !
La barre des 2min ne devrait pas du tout être un problème pour toi, faut juste que tu te canalises sur le premier 400 !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 07/05/14 à 22:33:10
Thib j'espère bien avec un peu d'intelligence tactique pas comme l'autre fois !
Et toi comment ça se passe de ton côté ? Tu t'en envoies plein la tronche ou bien repos avant la prochaine ? T'enchaines direct sur un 600M ou d'abord un 4 ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 07/05/14 à 22:35:48
@jerem : demande a petitesse :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 07/05/14 à 22:42:56
Moi je continue à suivre le programme de mon coach.
Dimanche séance lactique 3 blocs de (4 fois 100m avec 30" de recup).
10 min de récup entre les blocs. Je suis pas fan de cette séance, j'aurai préféré un truc plus dans le style 400/200/200 2 fois. Mais bon je fais confiance au coach !
Entre temps des footings et des séances en nature pour entretenir le foncier.
La semaine prochaine pas de Saint Maur car trop proche de la séance lactique. Va falloir la digérer.
Trouver un 400 pas trop loin de la maison en ces temps d'Interclubs c'est pas évident donc ça sera 800 direct je pense le 21 et le 28 !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 07/05/14 à 23:07:23
Et donc le plat de RESISTANCE d'entrée de jeu :-) la plus terrible épreuve de l'athlétisme...
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 07/05/14 à 23:08:45
De toute façon l'appétit vient en mangeant ! Donc autant attaquer les choses sérieuses et poser des bonnes bases pour la suite de la saison sur piste !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 07/05/14 à 23:12:08
Absolument et l'appétit vient en courant aussi ! Bon courage à toi pour ta préparation.
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.110.xxx) le 07/05/14 à 23:27:22
@Jerem
Moi aussi je m'entraine seul, seul le coach est la pour annoncer les temps de passage. j'etais parti en stage a Aix les bains (qui est mon club, mais qui se situe a 120km de chez moi ^^) et la javais eu le droit a quelques lievres cetait sympa..
prochain rendez vous interclub elite sur 1500, la course parfaite pour descendre sous les 4'00.. je l'espere !!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 07/05/14 à 23:37:47
Courage à toi aussi mon ptit gars c'est beau la jeunesse !
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.110.xxx) le 11/05/14 à 15:45:47
hier 4 x 400 recup 4' active
en progression:
58"40/ 57"32/ 55"68/ 52"98
Bonne séance. l'entraineur ne voulait pas en faire plus car demain grosse seance de 800!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 15:52:27
Impressionnant.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 11/05/14 à 16:03:52
ouhPut'1.... ça déménage!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 17:07:54
ça déménage tellement j'aurai fait cette séance après j'aurais plus su ou j'habitais.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 11/05/14 à 17:10:22
cha commence à parler!...ouchhhhh....j'ai les tripes retournées rien qu'à regarder!.....BRAVO!
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.110.xxx) le 11/05/14 à 17:12:59
J'aprehendais pas mal cette seance qui au final cest bien passé, je me sentais relativement "facile" sur les trois premiers et le dernier yavait plus qu'a ..! ;)
demain 3 x 800 recup 4' , l'ideal serait 2'08/2'06/2'04
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 11/05/14 à 17:15:52
bon! moi je vais me mettre au tricot :-)))
La tribune des pistards par (invité) (92.151.172.xxx) le 11/05/14 à 17:18:29
Titcho voilà un dernier 400M qui fait plaisir ! Tu devrais pouvoir bien t'amuser autant sur 800M que sur 1500M cette saison.
C'est drôle car la 4X400M R=4' c'est exactement la prochaine séance que j'avais programmée : ma séance préférée... ton entraineur doit être un mec bien :-).
Par contre je l'utilise comme préparation au 800M : séance clé.
Je suis au défi là car j'avais prévu dans l'idéal : 58/57/56/et en avant! Pas certain de pouvoir sortir un 400M terminal en moins de 53 :)).
Je pense courir un 600M mercredi et ensuite place aux choses sérieuses.
De mon côté séance d'hier improvisée en salle (spé400M) :
- 330M (43) en vite-relâché-vite content car les sensations arrivent enfin sur cette allure j'étais bien du début à la fin R = 4'
- 150M (18) vite R = 3'
- 130M (15) vite mais bien lactique à la fin
Ce matin fartlek 15' entre 17 et 18 à l'heure 1/30"/1/30"... + abdos gainage
A + les camarades. Jerem
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 17:18:39
Moi au crochet.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 17:22:25
Bon la on a du lourd, du sérieux. Heu les gamins allez jouer de la bac à sable.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 11/05/14 à 17:24:12
erratum : c'était 120M la dernière fraction pas 130M
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 17:44:55
Ha tu me déçois que 120 mètres.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 11/05/14 à 17:46:01
Oui on est pas encore en période d'affutage, patience :-).
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 11/05/14 à 17:46:40
...120...BOF...:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 18:02:11
Oui tu as raison 120 mètres BOF.....
Il peut aller jouer aussi dans le bac à sable.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 11/05/14 à 18:10:36
J'ai des prétextes tout trouvés : c'était en salle, virage difficile, j'étais lactique, pas encore affuté.
Mais je suis vexé donc je sors (des discothèques ouvertes le dimanche soir ? qui a le n° de BipBip ?).
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 18:20:14
Oh lui quelle excuse, et en plus il n'a même pas conclu avec Ophélie hier soir.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 11/05/14 à 18:40:37
@ Titcho & Jerem
Avec des mecs comme vous toutes les photos sont floues c'est nul... ;-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 18:50:26
J'en remet une couche
120m bof tu joues petits bras.
La tribune des pistards par YouzMetz (invité) (92.141.217.xxx) le 11/05/14 à 19:10:52
Ce matin, 2 jours apres un 1000m.
500m en 1"27"36
r1'
500 en 1'26"92
r5'
500 en 1'28"29
r1'
500 en 1'34"91
Conditions vraiment pas top, vent et pluie.
Pensez vous que je devrais tenter de faire 4'30 sur 1500 ? ou est ce présomptueux ?
La tribune des pistards par Yoda (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 19:17:46
Si tu y crois tu réussiras.
Alors chrono tu feras, mais de combien tu amélioras chrono, car cela aidera pour affirmera ou contrediras résultat.
En gros quels sont tes records ?
Cela soulagera prédiction aléatoirera.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 11/05/14 à 19:55:05
120 m à cette allure, je les fait en tongs!!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 19:58:32
Idem que l'alpiniste et en plus en portant ma geisha dans les bras.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 11/05/14 à 20:01:13
Avec 3 grammes dans chaque bras!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 11/05/14 à 20:01:48
mdr mais vous n'avez aucun respect pour un débutant qui essaie de progresser.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 11/05/14 à 20:04:07
Mets toi à la marche, gros, t'iras plus vite!!!
mdr
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 20:04:51
Oh parle moi autrement et le respect de l'age je te conseille de changer de tong.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 11/05/14 à 20:06:55
Je peux pas changer de tong car c'était une pointe d'humour.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 11/05/14 à 20:10:37
mdr, ça vole haut, sauf ses chronos !
ptdr
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/14 à 20:15:18
L'alpiniste si tu t'y en mêle tu vas te prendre une tartan la gue...
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 11/05/14 à 20:58:15
T'vas voir ta gueule, à la despé!!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/05/14 à 11:09:02
Y m'a filé une beigne
J'ai filé une torgnole
M'a filé un châtaigne
J'lui ai filé mes grolles (mes tongs)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 12/05/14 à 11:36:38
et il est parti avec ma Renault....
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 12/05/14 à 11:49:00
content pour Giscard SEMBA de Créteil que son nouveau "poulain" Pascal MARTINOT-LAGARDE ait réussi au meeting de Montgeron 13"45 sur 110H...Giscard un entraineur plein de générosité ...comme beaucoup....
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 12/05/14 à 13:53:20
VGE coach?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 12/05/14 à 13:56:03
....il est moins grand, plus carré et plus coloré....mais aussi intelligent!.....
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 12/05/14 à 14:07:24
HS/@Serge
J'ai tout de même été très étonné de son départ de la team PG mais sinon PML a pour moi un -13s dans les jambes depuis cette année et j'espère bientôt le voir passer cette barrière. Les haies hautes en général se portent très très bien en France. On a jamais eu une aussi grande densité qu'en ce moment...
Pas comme les plus longues distances ...mauvaise langue je sais... :) ^^
Faites chauffer les pointes !
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 12/05/14 à 14:28:29
pour Rio 2016, le "semba" est obligatoire
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 12/05/14 à 14:36:20
Steph il a rejoint entre autre son frère.....et peut- être que l'approche de Giscard lui semble mieux que celle de Patricia....qui réussit par ailleurs magnifiquement sa reconversion......comme quoi une femme est capable d'entrainer des hommes......pas facile à admettre pour certains...:-)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 12/05/14 à 14:41:46
@Serge
Je suis amoureux de Patricia depuis... hmm que j'ai franchi mes premières haies en benjamin ?... nan quand même pas à l'époque c'était Guy Drut :p
Mais cette femme est top niveau et pas tellement aidé au niveau de la fédé il me semble... mais je peux me tromper.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/05/14 à 08:58:19
Des participants à Saint-Maur demain soir ?
Et sur quelle distance et quel objectif ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 09:13:27
600M objectif sous 1'25 si les jambes veulent bien.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 13/05/14 à 09:38:13
Jerem, 1'25" c'est un bel objectif.
Ca fait moins de 24' au 10000m. Bekele doit faire dans son froc ! De plus c'est pil poil le temps pour battre au passage le record du 2000m d'El Guerrouj mais faut pas trainer en route...
Que la force soit avec toi :)
Je serais bien venu te voir courir mais j'ai le dos en vrac et je suis complètement bloqué :(
Un V2 en vrac...
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 09:43:48
Oui je savais que c'était l'allure d'Hicham à la grande époque c'est pour ça que j'en ai fait mon objectif :-).
Objectif réaliste car je les ai dans les jambes, mais pas facile non plus avec la gestion de course etc...
Pas de souci on se recroise au Butte-Chaumont peut-être un jogging tranquille si tu veux.
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 13/05/14 à 09:45:55
Merdum! 1'25 au 500m c'est déjà bien pour un mec comme moi mais sur 600m alors là je passe mon tour.... 100m dans le nez moi je reviens plus ici, il sont trop rapides ;-) Bon courage jerem!!!!
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 13/05/14 à 09:48:12
Séance de piste annulée, j'ai une trachéite.
Dommage, ça faisait un moment que je voulais me tester sur ce 1000/800/600 ... mais comme il y a un 1500 m samedi, vaut mieux récupérer que de s'épuiser inutilement.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 09:52:01
Vélove c'est pas encore fait mais merci pour ton encouragement !
Et puis pas vraiment de quoi frimer car je serai certainement dans la 2ème série mais les mecs de la 1ère série tu les verrais ça passe en 51 au 400M pour aller taquiner les 1'18. Je peux te dire qu'ils sont rageux sur la ligne de départ :-).
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 13/05/14 à 10:17:31
De Jerem : Pas de souci on se recroise au Butte-Chaumont peut-être un jogging tranquille si tu veux.
----
Un jogging tranquille pour toi c'est quoi ...18km/h ? ^^
:)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 13/05/14 à 10:25:25
Mais non, t'es fou, un jogging, ça ne dépasse pas 20 minutes pour jerem :p
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 13/05/14 à 10:32:15
T'as trouvé la faille lalpiniste.
T'es prévenu Jerem ! Si tu veux faire le mariole à 18km/h je te menace d'une sortie longue de 25 minutes :p
La tribune des pistards par (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 10:38:24
Monsieur lalpiniste qui fait le malin depuis que monsieur fait ses jogging au dessus de 15 à l'heure et au dessus de 40min.
Je fais 1H à 1H10 une fois par semaine et sinon 40min-50min et à 11-12-13-14 km/h pas de souci !
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 13/05/14 à 10:45:46
Bon courage Jerem pour mercredi soir.
J'aurai du être de la fête sur un 1000m mais j'ai un empêchement pro, donc le prochain Saint Maur sera mercredi d'après sur 800m (objectif 2'04)
Ce week end séance vitesse : 3 blocs de 4 fois 100m à fond. 30" entre les 100m et 10min entre chaque bloc. Avec vent de face sur la moitié des 100m !
Ce weekend remplaçant aux Interclubs (on vise la montée en N2) et si je cours pas y aura une séance un peu musclée sur place je pense.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 13/05/14 à 10:51:21
Purée, notre jerem va plus vite en footing tranquille d'une heure qu'en compétition sur 10 km!!!
je sors----> [ ]
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 10:52:16
jerem demain c'est à quelle heure ton 600 ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 13/05/14 à 10:59:55
Bon courage Jerem ! je pense que tu es capable de titiller les 1'25..
ce soir 3 x 800 recup 4', Objectif 2'08 / 2'06/ 2'04. ca va piqueeeeer.
Je serai sur Paris du 25 au 4 juin, et jai prevu de faire le 800 a st Maur le 28 mai
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 11:07:39
Jerem je devrais pouvoir me libérer pour demain....peux-tu m'envoyer un mail pour tes coordonnées...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/05/14 à 11:10:19
Un 600m mais c'est une distance de feignasse, il n'y a pas une vraie course d'hommes un 800 demain ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 11:12:32
Didier toi tu n'as pas connu cette distance mythique des minots des années 65-70......
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 13/05/14 à 11:13:35
Belle séance en perspective titcho ! Bon courage ^^
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 13/05/14 à 11:16:58
C'est un peu comme les 300 m (coureur de 200/400)
Les 600m (coureur de 400/800)
Je n'ai fait qu'un 300m une fois, un 600m, ça doit sentir le sang dans la bouche :p
Bon courage pour le 600m jerem, et pour ta séance titcho
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/05/14 à 11:24:34
Serge92, j'ai commencé en cadet 2ème année et au programme c'était 600 ou 1200m, et je crois que j'en ai couru un mais pas sur et surement pas plus. A l'époque c'était Francis Gonzales qui détenait le record en 1'20 et 6 dixièmes si mes souvenirs sont bons alors qu'il n'était que cadet première année et que la fédé en cadet 2, l'avais fait monter sur 800m avec les juniors.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 11:44:22
Merci tous effectivement c'est une séance difficile le 600M et j'en sais quelque chose pas le droit à l'erreur comme un mini 8 !
Serge le mail est parti bonne réception :-).
La tribune des pistards par (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 11:45:43
oups "une distance difficile" lapsus révélateur.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 11:52:12
Serge 20H10
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 13/05/14 à 13:27:34
Jerem tu t'entraine ou toi?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 13:46:29
titcho je m'entraine à paris parfois avec un coach et 1 ou 2 autres coureurs mais très souvent seul et je suis non licencié un SDF de l'athlé :).
Contacte moi si tu veux peut être qu'on trouvera un créneau à ton passage à Paris ou bien à St Maur : athleathle@laposte.net
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 14:02:22
Jerem oui j'ai vu le programme...je te confirme pour demain, bien reçu ton 06 et si je viens c'est avec mon canon......à images...alors sois beau ...donc efficace...:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/05/14 à 14:05:14
Ton canon il fait tongs et images ?
>>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 17:03:05
Partir vite mais pas comme un boulet...de canon.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/05/14 à 17:09:27
58 + 27 et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 17:10:00
partir vite sur le premier 120 pour te placer correctement et rester bien calé jusqu'au 350 ensuite c'est suivant les circonstances de course et la résistance au lactique....:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 17:15:40
Il faudra relancer dans la ligne opposée. Ce sera difficile mais que la force de Guingamp soit avec moi.
Merci aux anciens :-).
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 17:18:51
E.A.G......:-)
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 13/05/14 à 18:48:49
Le 58 + 27 me parait effectivement la bonne méthode !
Applique la recette que tu avais citée pour le 800 en l'adaptant :
100m facile + 400m à bloc + 100m avec ce qu'il reste !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 19:00:34
Oui Thib c'était l'idée inspirée de
Wottle/Borzakovsky/Guingamp. T'es es où toi Thib ce 400M alors ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 13/05/14 à 19:26:08
Donc 3x800 recup 4'
2'07"0
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 13/05/14 à 19:27:35
2'07"04
2'06"84
et malheureusement mes soucis d'asthme a 800m d'altitude avec 6degres ont fait mal au troisieme 800.. jai arrete au 500 (1'17)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 19:29:31
titcho c'est bien mon ptit gars même si je te sens un peu déçu : t'as bien bossé sois sûr que ca va payer gamin :-).
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 13/05/14 à 19:38:29
Merci Jerem.
Oui décu, très décu de pas pouvoir finir cette séance
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 13/05/14 à 19:43:36
titcho : belle séance tout de même, 2 * 800 + 500, ce n'est pas rien!
Les jours vont et viennent mais ne se ressemblent pas! La prochaine passera les doigts dans le nez !
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 13/05/14 à 20:06:58
Oui j'en doute pas, mais bon, c'est toujours rageant de ne pas finir une séance
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 13/05/14 à 22:33:48
Jerem : Y aura pas de 400 ou alors si je dois remplacer qqun au pied levé aux Interclubs.
titcho : dur de devoir arrêter la séance mais 800 800 500 le boulot est fait.
Repose toi bien !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 14/05/14 à 13:49:46
Jerem n'oublie pas que pour Saint-Maur il y a changement à Charentong.
>>>>>C'est bon je sors et j'attends la vidéo de Serge92.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 14/05/14 à 14:19:56
Didier pas de vidéo suis trop mal équipé pour...des photos peut-être...:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 14/05/14 à 15:49:58
Je vais essayer d'être beau et efficace donc mettre mon mascara et mon fond de teint et ensuite les pointes et le short dans le sac à dos. A toute !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 14/05/14 à 16:29:26
Ouais on veut des photos ! Et un temps...:)
D'ailleurs à ce sujet, je reviens de la boulangerie. J'ai pris 1 truc entier et la moitié d'un autre et j'en ai eu pour 1,25. Dingue, non ? :p
Go Jerem !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 14/05/14 à 19:42:13
Allé jerem !!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 14/05/14 à 19:48:21
Et en avant Guingamp
Qui a dit :
Et en avant le gland ???
non mais des fois.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 14/05/14 à 20:09:27
mdr
C'était peut être " En avant mon Grand " !?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 14/05/14 à 21:42:39
Salut tous eh bien ce soir les jambes ne voulaient :-(.
Je prends une bonne claque dans le dernier virage pour finir décroché à 1'29. Pourtant la gestion de course correcte (28-56) mais ça coince total à la fin. C'est dur le sport mais il faut accepter !
Je peux donc pas espérer a priori un "bon chrono" cette saison sur 800M et il faut se remettre en question, revoir mon entrainement qui est peut etre trop lourd trop volumineux... ou changer de distance ?
En tout cas je n'ai pas perdu ma soirée : la chance d'avoir rencontré Serge un grand monsieur de l'athlé :) (oui oui il est grand !).
Bonne soirée à tous et je vous souhaite de faire mieux que moi !
Jerem
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 14/05/14 à 21:49:27
J'ai plus trop en mémoire ce que tu as fait dans les semaines passées, mais je trouvais certaines fois certaines étaient un peu lourdes et peut-être un peu rapide.
Lève un peu le pied sur les allures et sur la quantité.
Tu fais combien de séances par semaines ?
Sinon ce n'est que le début de saison et des fois au démarre doucement.
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.131.43.xxx) le 14/05/14 à 21:59:38
Pas grave Jérem ... Il y en aura d'autres !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 14/05/14 à 22:01:32
>>>>>Sinon ce n'est que le début de saison et des fois
au
démarre doucement.
pas au mais on.
La tribune des pistards par Sax0 (invité) (90.84.144.xxx) le 14/05/14 à 22:01:53
Bravo Jerem...il faut toujous être fier de ce que l'on fait.
Ce n'est que le début de saison...
Moi j'y connais rien en demi-fond. Il me semble que tu as une vitesse incroyable alors peut-être bosser p lus la capacité avec qlq séances que l'on ferait pour du 15. En tout cas les mecs que je cotoie entre 1'52 et 2' sont soit 400/800 ou soit 800/1500. Et les 800/1500 ils en bouffent du cal. Allez don't worry...be happy!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 14/05/14 à 22:02:39
Le problème Didier : je suis un coureur capable d'encaisser de très grosses charges sans jamais me blesser et en récupérant très vite (+ bon sommeil + alimentation), normalement c'est plutot une qualité, mais j'ai peut-être tendance à en abuser... peut être qu'il y a une usure que je ressens pas et qui s'installe ? enfin je sais pas trop par exemple 10min après la course je suis en pleine forme c'est assez bizarre.
Je fais du lactique 2 à 3 fois par semaine (en comptant une compèt) par ex récemment : 600/500/400/300 rapide, et 330/150/120 très rapide (vitesse400), ce genre de séance...
Mais en effet je pense à stopper les seances chargées je crois que c'est inutile de les accumuler.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 14/05/14 à 22:14:20
Pas d'affolement ! Y'a pas besoin de tout jeter parce qu'on foire la 1ere course de la saison. Bien sur faut analyser, essayer de comprendre pourquoi, remettre en question certaines choses éventuellement mais les échecs font partie du sport.
Rien n'est définitif sur un éventuel chrono, c'est trop tôt pour être catégorique.
Allez ça ira mieux bientôt t'inquiète :)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 14/05/14 à 22:22:33
Laisse le temps à ton organisme à s'habituer à ta nouvelle façon de t'entrainer !
La tribune des pistards par kurapica (invité) (88.183.91.xxx) le 14/05/14 à 22:34:36
Bonne course quand même Jerem !
Je poste pas souvent sur le forum mais j'interviens de temps en temps quand c'est intéressant .
Si tu as eu le courage de lire en entier le document sur lydiard que j'ai mis sur le fil "temps de récup séance CAL "
Essaye de tester les " Time Trial " ou des efforts courues au 7/8 de son maximum sur la distance sur 1000m ou 1500m pour te donner de la caisse .
Par exemple sa peut te donner pour la semaine prochaine ( en étant prudent sur les temps ) :
- Lundi : 10x(100-100) 100m sprint suivie de 100m en décelerant mais rapide ( sharpeners voir le document )
-mercredi: 1000m en 2'45 et 200m sprint après
-samedi : 1500m en 4'25
C'est juste une proposition après tu fais ce que tu veux
La tribune des pistards par kurapica (invité) (88.183.91.xxx) le 14/05/14 à 22:39:35
Et dans la continuité , cette semaine à ta place j'aurais tenter un petit 800m en "Time Trial" le samedi en essayant un 2'05 pour me rassurer .
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 14/05/14 à 22:40:12
Ok les gars merci je note vos conseils je réfléchirai, mais sans doute il faut faire du qualitatif mais moins usant (sinon autant arreter l'entrainement). Kurapica justement je lisais :-).
La tribune des pistards par kurapica (invité) (88.183.91.xxx) le 14/05/14 à 22:57:08
Dans les Time Trial tu as du qualitatif avec peu de volume .
De même dans les 10x100-100 , c'est pas pour rien que tonton lydiard donne ces séances les 6 dernières semaines avant le pic de forme ;)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 14/05/14 à 22:57:54
Jerem...pas grave...tu en as parlé avec ton coach et je ne suis pas loin d'être en accord avec lui sur ce qu'il t'a préconisé dans un premier temps.....sur ce forum , nul ou presque ne t'a vu courir...et pour moi comme pour d'autres le principal instrument d'un coach c'est son œil......
Tu as la puissance , travaille effectivement ta vélocité dans un premier temps pour améliorer ta foulée et son rendement, tu es un peu trop à l'arrach sur tes appuis, de plus sur la course il est nécessaire de bien se placer sans être à la bagarre à la cloche dans le virage pour garder des ressources à la fin de la ligne opposée ou tu as d'un seul explosé......
Maintenant faut garder confiance , le travail que tu as effectué n'est pas perdu, quelques adaptations et nul doute que tu te ressentiras mieux sur la prochaine sortie ...ou la suivante.....
Je ne te dis pas bonne récup ...en quittant le stade c'était déjà fait....Confiance dans ton coach......c'est lui qui te connait , qui t'a vu progresser....:-)
Merci pour ces minutes de partage....bonne soirée
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 15/05/14 à 04:11:30
https://picasaweb.google.com/113449119062191659239/SAINTMAUR14Mai2014#
QUELQUES INSTANTS DE SAINT MAUR
La tribune des pistards par Steph v2 (invité) (81.57.48.xxx) le 15/05/14 à 05:51:56
Chouettes photos ! Merci Serge :)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 15/05/14 à 06:04:02
Et ben je croyais être matinal mais petit joueur comparé à d'autres ! merci Serge même si je souhaitais faire mieux que de la figuration :-).
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 07:07:55
Déjà ce n'est pas un mauvais chrono et souvent il faut 5 ou 6 courses pour arriver en forme.
Ensuite j'ai souvent tendance à penser que l'entrainement de ces dernières années sur 800/1500 mètres sont trop lourd en quantité lactique (exemple 6x500m) et si je me rappelle bien les coureurs de 800/1500m de l'Allemagne de l'Est des années 60/70 fractionnaient sur les 3/4 de la distance c'est à dire qu'un coureur de 800m avait une séance type :
2x250 +
1x150m.
Mon sans aller jusqu'à la, je pense qu'a ton niveau pour le 800, ta séance
600
500
400
300
et le 200m que tu as japper est bien trop longue, et qu'au moins le 500 était de trop, surtout si tu t'estime coureur 400/800. Maintenant si tu es en préparation 800/1500 elle tient la route.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 07:15:36
Ce n'est qu'un début et pas une fin et comme on dit :
cent fois sur le métier remettez votre ouvrage
Et tu verras d'ici la fin juin tu seras sous les 2mn.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 07:16:36
Est-ce qu'il y a Jérem en photo ?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 15/05/14 à 08:25:04
Comme le dit Serge92, sans te voir courir, en regardant juste tes temps, on ne peut savoir ta gestion de course, ton allure...donc comme on dit : " y a aps le feu au lac! "
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 15/05/14 à 08:28:06
Jerem doit être le n° 71 :p
Sinon, j'aime bien la photo n°28, très joli !!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 08:43:56
Jerem je reviens un peu sur ton entrainement, il me semble qu'il y a quinze jours le lendemain de Saint-Maur tu as fais 5x200m non ?
Bon maintenant lorsque l'on voit Rupp faire du frac juste après quelques minutes d'une compétition, on peut aussi se poser la question Est-ce que tu as eu tord.
Le temps nous le dira
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 15/05/14 à 09:42:23
Oui comme on voit j'avais pas perdu le sourire :).
Didier 1'29 c'est un (très) mauvais chrono il faut être lucide : j'ai déjà couru 3 fois l'année dernière entre 1'26 et 1'28 et cette année déjà autant.
Mais comme tu dis la saison n'est pas finie, au moins je n'ai pas de pression !
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 15/05/14 à 09:46:37
Dur dur Jerem !
Mon avis sur ta prépa : tu fais trop de séances dures. Le lactique c'est une fois par semaine le temps d'assimiler les séances. Le reste du temps un peu de travail d'entretien pour faire tourner les jambes à allure VMA en gros.
Le mieux reste d'en parler avec ton coach et de faire les bons ajustements. La saison ne fait que commencer et faut déjà que tu te rassures en claquant un chrono correct sur 800 mercredi prochain.
Pour ma part je suis finalement aligné sur 800m au second tour des Interclubs. J'espère franchement passer sous les 2'05 (RP)
Par contre j'ai eu la mauvaise idée de faire un foot avec des collègues mardi midi et j'ai les jambes bien lourdes. Enfin ça ne m'a pas empêché de faire la séance hier :
8 fois 300m en 51/52 avec 50" de récup. Facile sur toute la séance ! Reste un footing a faire et surtout du jus d'ici samedi après midi !
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 15/05/14 à 09:49:25
jerem, relache le pied ou tu va finir sur les rotules
t'es en train de devenir le champion de l'entrainement
pas besoin d etre coach ou specialiste pour voir que tu es en sur entraînement
garde du jus pour la compet, entre chaque saint maur footing+lignes droite rappel sur 200M
ta "capacité" dont tout le monde parle tu te la fera en compet'
faut etre en mode compet' à 100% , les qualités tu les a mais chacun sait ici que la compet c un monde à part, on perd nos reperes+stress+etc on est pas le même et il faut vaincre ça, car sur le papier ya que ça qui reste
il n'y aura jamais de champion du 10x200 ou du 600-500 etc on s'en fou
c'est mi-mai , arrête le volume et garde juste l'intensité a lapproche des compets ne cours que 2-3 fois entre chaque st maur sa suffit
j'en ai eu l'amère experience l'année derniere, je renquillait dès le lendemain ou 2 jours apres et la fatigue générale s'est installée resultat: que des chronos minables, pas de fraicheur, physiquement et mentalement absent et livide lors des soirées, car trop donné en entraînement
il faut la hargne quand tu arrive a st maur, plein de fraicheur reposé, et peu importe les entrainements je repete on s'en fou, apres une fois le coup de feu là tu peux t exprimer
ce n'est qu 'un petit avis d'un non specialiste du demi fond sans reference mais qui peut je pense en debloquer beaucoup...
miguel
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 15/05/14 à 10:19:31
Bien d'accord avec toi miguel et content d'avoir de tes nouvelles ça faisait un bail !!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 15/05/14 à 10:25:18
Jerem...t'es magnifique!.....:-)
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 15/05/14 à 10:56:25
Jerem : je t'avais prévenu depuis début avril où tu faisais déja des séances rapides (trop)...j'en suis sûr que début avril tu valais 1mn27 sans séance spé...t'es un peu griller :) mais c'est pas foutu...il fallait (de fin mars à mi avril) maintenir le foncier sans séances PAL juste des lignes droites rapide et des cotes qui développent bien t as puissance avec des fartleks et CAL. Cette phase là te permet de maintenir et de pouvoir ensuite encaisser de mai à juillet : la phase délicate est la transition. Pour ma part, seulement dimanche et hier ou j'ai touché aux allures 8 : des 200m en 27s sinon pas plus vite que 30s au 2. Par contre des 100m vite.. La phase anaérobie se développe assez vite : pas besoin de 3 semaines mais en deux semaines : c'est assez
A ta place, je ferai que des footings et quelques lignes jusqu'a dimanche et repartir en travaillant le relachement et ta foulée (finir toujours talon au fesse sur la derniere ligne droite d'une course) comme disait Serges. Accroche c'est pas fini :)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 15/05/14 à 11:09:25
Concernant Jerem il a un entraineur qui lui a donné quelques conseils laissons les corriger le cheminement actuel de notre ami ....ils ont une petite séance fin de semaine dans ce sens ...:-)
La tribune des pistards par Club med (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 11:32:42
Jérem ou G.O....... trouvetou ?
>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 15/05/14 à 11:47:45
putin quand on voit les photos de st maur
sa donne envie
dommage année blanche pour moi cette année...sa repartira mieux à l'automne !
pas de piste cet été....hum saint maur sa manquerait presque!
a+
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 15/05/14 à 11:55:05
Saint Maur est quand même devenu un peu tristounet...mise à part quelques clubs la densité hier soir était assez faible....il n'empêche que c'est pour moi toujours un plaisir de voir la piste et de percevoir ce gout étrange au niveau des gencives......:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 12:00:54
Et oui ou est l'époque ou à minuit on lançais les deux dernières courses de 10 000 mètres qui fermaient la soirée.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 12:02:07
Je crois que j'ai vu une soirée ou il y avait 15 voir même 17 séries de 1 500 mètres et il restait des courses après.
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 15/05/14 à 12:04:29
Après les interclubs au mois de juin, St maur saura plus convoité ou plutot touché cette belle piste mythique.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 12:05:01
Quand je vois le Jérem trouvetou être chez lui à 21h30 alors que pour nous la soirée ne faisait que commencer on peut dire :
C'était mieux avant.
Je crois que je suis rarement rentré chez moi avant minuit pour voir tous les copains courir et encourager.
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 15/05/14 à 12:05:44
Faut pas se voiler la face, de plus en plus de coureurs mais de moins en moins sur la piste ...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 15/05/14 à 12:08:54
...et de plus en plus sur trails ou courses nature .....:-)
heureusement que le marathon n'est pas ouvert aux juniors et catégories inférieures....
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 15/05/14 à 12:12:29
contast amère...trop acide peut etre :) hier il y avait les unss...j'ai parlé avec des jeunes juste avant mon entrainement : il m'ont demandé quel discipline je faisais : je leur ai dit 8-15 et ils m'ont répondu qu'ils aimaient pas ca...Il faut peut etre leur donner envie...en étant ludique...pas évident :) mais ils ont plus envie de se faire mal et appréhende trop ces efforts...pour ne pas dire "chie dans le froc".
La tribune des pistards par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 15/05/14 à 12:15:12
La première fois que je suis descendu sous les 9'00 au 3000 c'était à St Maur, il était 1 heure du matin et la soirée n'était pas terminée. A l'époque, on avait 15/20 séries de 800, autant de 1500 et 6 à 8 de 3000. C'était mieux avant
La tribune des pistards par Saxo (membre) (86.210.228.xxx) le 15/05/14 à 12:16:36
@Petitesse, super ton analyse pour Jerem et ta planification foncier-developpement-competition….merci de nous faire partager ton expérience.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 12:21:29
Non je crois que surtout le résultat importe énormément pour un jeune ou une jeune, sans siter de nom une junior sur semi à 1h45 fait un podium, alors que cela correspond approximativement de valeur sur 1500m à 6mn ou la elle sera en queue de peloton, et donc par facilité et reconnaissance fera des semi et des marathons à 18ans.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 12:23:28
A 6mn au 1 500m une féminine junior dans 90% des club n'a pas sa place dans l'équipe aux interclubs, alors qu'elle gagne la plus part des semi dans sa catégorie.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 12:25:31
J'appelle cela la facilité de gagner de la reconnaissance sans vouloir ce donner la peine d'apprendre, d'évoluer, de connaitre et surtout de s'améliorer.
Pourquoi faire difficile quand on peut faire simple.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 15/05/14 à 12:35:54
Petitesse il manquait que ton avis (sans doute juste) pour faire le tour de la table ronde et maintenant on est tous tombés d'accord sur le cas Jerem --> au suivant ! :-).
Miguel il t'es arrivé quoi du mal à rebondir de ton hiver difficile ? Ou laissé l'athlé un peu de côté pour d'autres raisons ?
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 15/05/14 à 12:45:50
Le constat est rude effectivement.
Mais les gens n'aiment plus trop les sports de laborieux, à part le trail ou l'ironman où il y a une notion d'impossible.
Faut déjà regarder la taille famélique des pelotons en cross (sauf chez les vétérans) et on comprend que sur la piste on sera pas bcp !
C'est sur il est bien plus facile de faire un podium au trail de la marmotte bourrée que de passer sous 2'00 au 800.
Au bureau une personne qui finit un marathon en 5h40 est un héros, toi avec tes 6 séances par semaine et tes soirées à Saint Maur tu n'existes pas !
En plus beaucoup de jeunes cherchent le côté fun dans un sport, bref l'athlétisme (et pas le running) n'a pas la forme actuellement ..
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 15/05/14 à 12:51:31
Bonjour a tous !
Puisque le sujet depuis hier soir est tourné autour d'un certain Jerem, alors je vais y mettre mon petit mot également ;).
Je comprend que tu sois decu, mais nous sommes que mi mai.. il te reste un bon mois et demi devant toi, et c'est long ! Chez certaines personnes le travaille paye de longues semaines après.. affaire à suivre .. mais 1'29, ma foi.. c'est beau!
Moi ce matin 4 x 125 + 4x150.. recup 2' jai demandé a mon entraineur, mais pourquoi passé de 125 a 150? c'est quoi le but!? J'ai vite compris par la suite ^^. J'ai trouvé difficile de passé du 125 au 150.. bizarre.
j'ai tourné mes 125 aux alentours de 16"50 et mes 150 en 19"20 de moyenne.. Bonnes sensations.
Maintenant repos jusqu'au interclub elite dimanche...VAMOOOOS!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 12:53:17
Et oui sur 150m quand on se donne il y a souvent 20 à 30 mètres de trop.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 12:53:53
Idem pour les 200 mètres.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 15/05/14 à 12:55:34
jerem...petitesse est d'accord .....des 100 en ligne droite et en virage.....:-)
Jerem tu peux le faire.....:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 13:06:12
@ titcho
Je suis surpris que des 150m en 19 secondes te paraissent dur et si je ne me trompe pas c'est toi qui as fait les 4x400m en 55/56 de moyenne qui est quand même beaucoup plus dur.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 15/05/14 à 13:08:23
Oui moins de 11" je peux, en virage ce sera difficile mais je peux ... ---> C'est bon je sors !
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 15/05/14 à 13:08:52
Ah oui pardon j'ai oublier de préciser que j'ai travailler sur légères cote
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 13:09:58
va finir par ménénervé avec ses temps en cote.
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 15/05/14 à 13:11:35
Le probleme est que nous n'avons pas de piste dans notre patelin, tout est mesuré en nature, et le travaille assez court comme ceci Monsieur Paul Arpin préfère que je les fassent sur la partie légèrement montante
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 13:12:47
Tu aurais pas précisé aussi en rangers, sac à dos et fusil ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 15/05/14 à 13:14:19
Avec lui ca serait plutot Génépi et escargots!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 13:23:44
Oui ce n'est pas un montagnard et skieur de fond pour rien je vois.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 13:28:22
@Titcho
tu peux me rappeler tes records ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 15/05/14 à 13:36:06
800: 1'56"92
1500: 4'00"90
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 15/05/14 à 13:51:31
@titcho
Paul Arpin est un des meilleurs cross-men qu'on ait jamais eu ! Et pourtant dans cette génération et celle juste avant ( celle du Box, Tijou, Levisse etc....) y'avait des sacrés clients !
Je ne savais pas qu'il était devenu entraineur.
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 15/05/14 à 13:53:21
@steph V2, en faite lui et un autre entraineur ont monté un club a Bourg st Maurice il y a 3 ans, et notre petite section locale est rattachée au club d'Aix les Bains que connait bien Paul
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 13:54:57
Oui il courait sous les couleurs d'Aix les bains.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 15/05/14 à 13:57:58
Ok titcho c'est plutôt sympa. Tu devrais pouvoir aller travailler de temps en temps la vitesse avec Pierrot Carraz alors :)
Bon maintenant un super athlète n'est pas forcément un super entraineur et inversement.
Mais sinon entre lui et Pantel j'ai rarement vu des mecs capables de dynamiter des courses comme ça. Des fous furieux, sérieux ! Mais quelle classe et quelle caisse... !
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 15/05/14 à 14:12:51
la premiere serie du 1000 a fait peur hier
2"23 au 1000M hier
c'est 1'54 au passage au 800
monstrueux !!!!!!!!
beladj on l'arrêtera plus
et 5 coureurs = ou sous les 2'30
La tribune des pistards par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 15/05/14 à 14:39:47
@miguel
Dans cette série, le fils d'un pote, un espoir, en 2'38", un mois après un 10 km en 35', et quelques jours après un 600 en 1'22"99 et un 800 en 2'02" (RP 1'58").
Il s'entraine sur notre piste mais, est loin de s'envoyer les séances de Jerem. Il fait pas mal de bornes en endurance.
Mais surtout, la présence, en 2'28'46", du champion de France Espoir 10km et cross long, Youssef Medkafou (ancien vainqueur de la course que nous organisons).
La tribune des pistards par (invité) (207.45.249.xxx) le 15/05/14 à 14:46:29
Des chronos très impressionnants
J'en profite pour rappeler que Baala tient toujours le record de France en 2'13. Un autre monde!
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 15/05/14 à 15:11:35
PAB pourrait éventuellement s'y attaquer. Il a réalisé 2'17''63 indoor en espoir, mieux que balla en son temps.
Cela dit ça reste un très bon 1000m et Belhadj à l'air très doué.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/05/14 à 15:43:07
@Titcho
Est-ce que tu as fait des compèts sur piste cette année et quels chronos ?
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 15/05/14 à 16:15:22
belhadj il a progressé très fort et tres vite
30:15 au 10 bornes recemment champion de france de cross
1'50 au 800.....du lourd
ya un cadet qui a réalisé à bastia 8'18 au 3000M , du meme niveau que bob tahri en son temps, sa vous parle???????
mig
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 15/05/14 à 16:35:52
8'18 au 3000M en cadet on parle plus, on se tait...
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 15/05/14 à 16:36:40
Et on prie pour qu'il ne fasse pas du football ^^
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 16/05/14 à 08:45:34
petite info au passage: un cadet marocain entrainé au maroc...ce n'est pas la relève du fond français.
le 2ème au bilan fait 8'26"(ce qui estpas mal en début de saison)
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 16/05/14 à 10:17:56
@Didier
Oui jai fait deux 1500
4'02 et 4'01 avec des conditions mediocres
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 16/05/14 à 12:05:43
marocain ou pas c'est affolant comme chrono non ?
j'ai cru une erreur au debut
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 16/05/14 à 13:43:09
C'est balaise mais question affolement de chrono Benoit Z avait tapé encore bien plus fort : 8'10''9 ! Record de France cadet.
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 16/05/14 à 13:50:11
j'ai vu la course, et j'ai les temps de passages: un lièvre sur le 1km qui s'est emballé: 26" au 200m!!!,1'14 au 500m,2'38 au 1er kme.ensuite seul jusqu'au bout: 2'38-2'50-2'50.
le cadet a un vrai potentiel et a un physiquede vrai cadet longiligne(pas de problème d'âge)
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 16/05/14 à 13:56:27
tu es localisé à bastia??
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 16/05/14 à 13:59:41
exact
La tribune des pistards par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/05/14 à 14:26:01
La saison est encore longue pour s'attaquer au chrono de benoit Z pas d'inquietude
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 16/05/14 à 14:31:08
tiens c'est marrant . moi ajaccio
tu as fait les cross cet hiver?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 16/05/14 à 16:38:02
Salut les pistards,
au menu pour moi que du jogging à la sensation et un peu de vitesse pour la foulée et stop lactique jusqu'à nouvel ordre :) (j'étais un peu cuit ces derniers jours).
Cet aprem à Pershing sur piste :
- jogging 40' tranquille
- sprint lancé sur 20M travail en fréquence avec repères
- 10X100M (moyenne 12"5) départ vite ensuite relâché
- jogging 5' lent
Le coach était content de ma foulée ce coup ci mais il faut dire que sur 100M c'est plus facile que sur du demi fond :/ !
A+ tous. Jerem
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 16/05/14 à 16:39:34
oublié : sprint lancé 12X20M
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 16/05/14 à 16:40:43
Jerem...BRAVO...:-) de la fréquence....de la vélocité ...du relâchement....
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 16/05/14 à 16:51:06
Vivement ta prochaine compéte !!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 16/05/14 à 16:58:40
Serge toujours aussi sympa qu'en vrai :).
lalpiniste honnêtement je m'attends pas à des miracles à présent on verra bien...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 16/05/14 à 17:03:28
Jerem, en toute franchise, si tu te refais une santé, un peu de jus, je te vois sous les 2 minutes!
Faut juste garder l optimisme et la gniaque !!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 16/05/14 à 17:12:35
:-)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 16/05/14 à 17:25:50
Il est reparti ! go !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/05/14 à 17:34:27
Jérem mis les compteurs à zéro
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 16/05/14 à 17:54:55
A vos marques.....!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/05/14 à 17:56:07
Prêt
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 16/05/14 à 18:00:25
Pan !
La tribune des pistards par Petter Northug (invité) (93.0.155.xxx) le 16/05/14 à 18:01:37
fartez
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 16/05/14 à 18:03:44
Y'a faux départ là. Pis on vient pas sur le tartan avec des skis !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 16/05/14 à 18:04:33
Didier mercredi soir le starter m'a dit qu'il y a quelques années lors d'une réunion il s'était fait piquer le pistolet......:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/05/14 à 18:04:44
mdr
La tribune des pistards par Steph (invité) (81.57.48.xxx) le 16/05/14 à 18:05:39
lol
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/05/14 à 18:08:44
Non moi le mdr était pour Steph v2, mais bon ta blague est bonne aussi.
La tribune des pistards par Steph V1 (invité) (81.57.48.xxx) le 16/05/14 à 18:12:28
Le starter qui se fait piquer son pétard, la situation est comique tout de même :)
PS. Je me suis rajeuni un peu ça fait pas d'mal.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/05/14 à 18:13:54
Serge92, tu sais que j'ai vu une tentative de record du monde sur 3 000 mètres steeple par Malinowky ou le starter à fait partir la course à la hauteur du 3 000 mètres plat ou je me tenais régulièrement à Saint-Maur, et c'est en criant aux organisateurs que le starter c'était trompé qu'ils ont reculé l'arrivée "normalement de la distance qui manquait" que l'arrivée fut jugé.
Heureusement Malinowky était ce soir la assez loin de son record si je ne m'abuse docteur.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/05/14 à 18:32:50
Jérem, je sais ce qui c'est passé tu as oublié de retirer les tongs.
>>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 16/05/14 à 21:49:06
Ben voilà ce que c'est quand on laisse les anciens tous seuls à la buvette, ils te foutent le foin!!!!
Oh les papis, au lit !!!
Je suis déjà dehors ---> [ ]
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.245.103.xxx) le 16/05/14 à 22:56:19
Jerem y a un truc que je comprends pas : tu dis stop le lactique et tu fais une séance de 10 fois 100m (quelle récup) en 12"5 soit bien au dessus de ton allure 800m
Tu peux m'éclairer un peu.
Demain Interclubs et on va essayer de faire péter le chrono sur 800 !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 17/05/14 à 00:17:53
Salut Thib
j'ai écouté le coach qui m'a dit de faire tourner les jambes vite au 3eme quand il dit 12"15 coach t'es sûr que c'est pas trop vite ? non non reste comme ça : j'avoue que les 2 derniers piquent un peu :-)... (récup marche 1 à 2 min)
Aller mon gars pour ton 800M courage !
Jerem
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 17/05/14 à 09:40:25
OK pour ta séance, si le coach a dit tu as juste à suivre !
Par chez nous faire tourner les jambes c'est plus soit des diagonales sur le terrain de rugby (pas de chrono ni de distance précise) ou alors des 10 fois 300 ou 8 fois 400 bien relâché.
Chaud chaud pour cet apres midi ! Passage en 59 / 1'00 et on verra ensuite pour aller le plus loin possible.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 17/05/14 à 10:27:02
Thib oui les lignes droites ou diagonales pelouse je fais aussi allure 800M ou 1500M : c'est différent du travail de vitesse même si le but final est le même = améliorer le geste, le chemin est différent.
Pour toi : relax jusqu'à la cloche et après on pense plus et on fonce courage courage :-).
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 10:28:31
Mais si faut penser je dirai même faut borzakowkyner.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 17/05/14 à 10:37:30
lalpiniste j'ai bien dormi, la dame m'avait apporté une camomille hier soir....très bonne nuit...papy est en forme ....
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 11:55:05
Il manque un "s"
Borzakowskyner
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 17/05/14 à 12:01:13
lalpiniste moi aussi j'ai pas mal dormi et vu que mon mal de dos à l'air de vouloir m'accorder un peu de répit, j'ai même été courir ce matin. Footing cool + 2,5km en résistance.
Ouais papy fait de la résistance ! :)
GL Thib pour les inter ! raconte nous quand tu reviens... Si t'es pas mort dans le dernier virage ^^
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 17/05/14 à 12:02:56
Je suis les consignes de mon coach : faut courir pour gagner sa série, le chrono suivra tout seul !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 17/05/14 à 12:11:14
Didier c'est surtout un V à la place du W... mais tu progresses en russe c'est indéniable !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 12:25:13
@Thib, il faut aussi être capable de prendre ses responsabilité car une série de 800m qui part sur 3mn et suivre cela n'apporte pas grand chose à ton niveau.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 12:27:05
En plus Steph je crois que j'écris mieux en russe quand français.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 17/05/14 à 12:28:43
Ca, je confirme :p
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 12:29:06
En plus pour ma défense il n'y a pas de faute d'orthographe sur les noms propres.
La tribune des pistards par steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 17/05/14 à 12:30:13
Ah bon ? c'est quoi alors , des fautes de frappes ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 12:31:46
C'est lorsque tu t'es trompé de pushing ball humain.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 17/05/14 à 12:33:10
La réplique qui met KO...
Bon je vais sortir en premier Didier...
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 17/05/14 à 12:44:17
Effectivement Didier mais là aux Interclubs le cas de figure ne se présente pas (poule de montée N2), pareil à Saint Maur tu es normalement dans la bonne série par rapport à ton niveau.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 12:47:36
Donc tu peux borzakovskiyner ou Woottleler.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 12:50:01
Jérem, prend des notes je ne répéterai pas.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 12:54:30
Wottler est peut-être plus juste que wottleler.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 17/05/14 à 13:36:17
Ouais je prends des notes les mains n'ont pas de courbature (les jambes pas pareil c'était pas du footing les 100M en 12... :O )
Thiborzakovsky !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/14 à 13:38:08
Et en avant Guingamp Thib
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 17/05/14 à 22:12:28
Bon bah y aura pas eu d'exploit ni de course pourrie.
2'05'46 donc à 40 centiemes de mon RP de fin d'année dernière.
Mi figue mi raisin, pas mal pour une rentrée mais j'espérais qd même passer sous 2'05 ...
To be continued dans 10 jours à Saint Maur (vu avec le coach)
Sur la course, le départ en couloir m'a un poil perturbé, ensuite je passe en 1'00/1'01 aux 400 donc pas de gros craquage et je reviens sur un groupe dans la derniere ligne droite.
Dommage mais dès les 200m je sentais que les jambes n'étaient pas fabuleuses.
Objectif 2'02 en fin d'année semble atteignable
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 17/05/14 à 22:15:34
Félicitation Thib!!!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 17/05/14 à 23:16:04
THIB à St MAUR DANS 10JOURS....
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 17/05/14 à 23:58:15
Oui dans 10 jours, coach veut que l'on reparte sur un petit cycle avec séance spé dimanche en 8 et St Maur mercredi d'après pour valider.
Reste tout le mois de juin pour enchainer les compets !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 18/05/14 à 00:10:53
...je prépare ma boite à images...:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 18/05/14 à 07:38:32
Bien joué Thib la saison commence comme il faut pour toi !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 18/05/14 à 10:28:06
Etre à 40 centièmes de son RP à cette période de l'année c'est tout bon Thib ! Bon, peut-être qu'à la place t'es moins heureux mais tu précises pas.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 18/05/14 à 10:41:55
A la place c'est pas joli joli, mais y avait de tous les niveaux dans cette série de 1'58 jusqu'a 2'15 ...
Départ en couloir raté du coup j'ai 2m de retard sur un concurrent direct que je ne bouche pas.
Mais quand même l'impression de subir la course bref pas super sensations.
Vivement la revanche avec une séance spé dans les jambes histoire de se remettre en confiance.
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.132.195.xxx) le 18/05/14 à 19:07:37
Hier, séance sur piste 1000 en 3'14/800 en 2'32/600 en 1'52 avec 6' de récup.
Lendemain de soirée, pas facile ! J'ai bien senti l'acide lactique, difficile de dire si on est dans les bonnes allures sur la fin...
J'ai bien géré, pas parti trop vite. Content de cette première séance du genre ...
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 18/05/14 à 19:32:48
Bonjour a tous, voila je reviens d'Aix les Bains, l'objectif etait de passer en dessous des 4' au 1500, chose faite, 3'56"92 ! GROSSE SATISFACTION
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 18/05/14 à 19:34:53
Et bien bravo et ce n'est qu'un début.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 18/05/14 à 19:50:34
Bravo titcho même si je suis guère surpris vu ton potentiel et encore bravo :) !
Bon y'a que moi qui merdouille pour l'instant... :0
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 18/05/14 à 19:57:46
Merci a vous. Prochain RDV a St Maur sur 800 dans 10 jours! 1'54 ca passerai bien !
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 18/05/14 à 20:15:36
Solide titcho !
Très belle perf !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 18/05/14 à 21:27:53
Bravo !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 18/05/14 à 22:03:51
Félicitation titcho :p
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 19/05/14 à 12:57:41
Merci merci !
Qui sera la a St Maur le 28?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 19/05/14 à 12:59:13
Moi possible mais à confirmer... (si j'y suis ce sera sur un 8 mais probablement pas dans ta série mais la suivante).
La tribune des pistards par Saxo (membre) (90.8.5.xxx) le 19/05/14 à 13:02:35
Bravo Titcho…sacrée perf! Je suis content pour toi.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 19/05/14 à 13:58:18
Le 28 j'y serai avec ma boite à images.....
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.108.xxx) le 19/05/14 à 13:58:19
Merci saxo c'est gentil
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 19/05/14 à 21:34:14
Ou se font les engagements pour St Maur, car sur LIFA je ne trouve pas
La tribune des pistards par Jet (invité) (92.153.249.xxx) le 19/05/14 à 21:55:26
@titcho,
Pour les meetings de St Maur, si cela n'a pas changé c'est inscription sur place le jour de la course, je crois que c'est 2 euros.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/05/14 à 21:58:33
A mon époque la petite guérite à gauche en entrant dans le stade.
Mais ça c'était avant.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 19/05/14 à 22:00:54
Kross : Jump ! Jump !
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 19/05/14 à 22:01:49
Ok merci bien
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 20/05/14 à 07:16:59
Engagements sur place, prendre son dossard en haut de la tribune et s'inscrire sur les feuilles avec objectif en bas de la tribune !
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 20/05/14 à 19:47:52
Joie de voir que dans 8 jours les 800m sont à 22h !
Au moins ça laisse le temps de se reposer en rentrant du boulot !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 20:06:14
J'y serai aussi je pense, y'aura du beau monde sur le 8 aussi avec toi, titcho , Serge92 aussi apparemment, on essaiera de se voir et de s'encourager ... ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 20/05/14 à 20:06:32
Tu fais le 800 le 28 Thib?
Demain 600/500/400/300/200. Recup 4'/4'/3'/2'. Je sais pas pourquoi mais je sens que je vais l'aimer cette seance !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 20:09:54
COPIEUR titcho mdr
J'avais fait cette séance c'est du costaud mais elle ne m'avait pas réussi pourtant je l'avais courue proprement ...mais il faut dire que j'avais enchainé avec de la puissance lactique bien raide derrière :))
Plaisanterie à part très bonne séance, c'est pas pour rien que Coe se l'envoyait et c'était en footing sur le 800M le garçon !!
La tribune des pistards par (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 20:10:47
oups : "c'était pas en footing!"
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 20/05/14 à 20:14:45
On verra bien demain hein.. mais elle me plait bien sur le papier ^^
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 20:19:31
Tu ne seras pas déçu et je crois qu'on a les même gouts (en matière de séance je précise).
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 20/05/14 à 20:30:35
Et toi tu en est ou dans les entrainements?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 20:36:46
J'ai allégé suivant les recommandations du coach car je j'avais beaucoup cravaché ces dernières semaines (3 séances lactiques/sem à force aie!)
Beaucoup de jogging en variant les vitesses mais assez cool avec quelques accél, et encore un peu de sprint et souvent de la ligne droite rapide après les jogging (genre 80M 100M) pour le travail de foulée.
En espérant retrouver la forme...courir un ou deux 800M en décrassage puis si tout va bien reprendre avec une ou deux séances lactiques pour bien finir la saison sur 800M (et un 1500M sans objectif).
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 20/05/14 à 20:52:17
Tu t'entraine ou toi?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 21:00:39
Pour le lactique sur piste : dans mon quartier à porte de pantin (+ salle) avec conditions pas toujours top (état de la piste, vent et les petits du foot c'est pénible :(
Pour le reste je fais très peu de piste : à Vincennes et aussi beaucoup dans mon quartier parc Buttes Chaumont + côtes + route canal + pelouse. Et l'hiver parfois en forêt de Marly +++ côtes :).
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/14 à 21:02:06
Porte de Pantin ce n'est pas la piste de l'asptt Paris ?
La tribune des pistards par (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 21:03:35
non stade Ladoumègue c'est la foire là bas.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 21:06:41
Alors quand tu fais 3X500M vitesse 800M seul et un jour ou t'as pas trop le moral, Ophélie qui répond pas, il fait moche, tu te retrouves face au vent dans la ligne droite du départ, il avec un gamin qui t'envoie une balle histoire de mettre un tête plongeante au niveau de la barrière du steeple : t'es content de rentrer chez toi après pour manger ton Snickers. :-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 21:09:25
Et de lire les blagues de Didier SuperD et lalpiniste sur www.courseapied.net
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 20/05/14 à 21:09:39
D'accord d'accord, car en faite moi j'arrive a Paris lundi, je fais mon 800 mercredi, et apres jai encore une semaine. Bryan Cantero qui fait parti du meme club que moi, m'a proposé d'aller faire des séances a l'Insep avec lui et le reste du groupe, je pense y aller une ou deux fois mais pas plus car c'est a 1h15 de la ou je loge, donc voila je voulai savoir un peu ou est ce que vous vous entrainiez
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/14 à 21:10:26
Alors le stade de l'asptt Paris est plus sur La Courneuve ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 21:12:21
titcho l'insep c'est pas pareil conditions top j'ai eu la chance de m'entrainer une fois ou deux là bas ça vaut le trajet!
Didier pour l'asptt je sais pas...
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 20/05/14 à 21:12:58
@titcho : oui sur 800 dans 8 jours.
@Jerem : 3 séances de lactique par semaine je pense que le bug était là ! Tu vas voler demain à Saint Maur !
Tu vas à Marly aussi l'hiver ? The place to be pour préparer les cross
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 21:18:57
Thib : pour le premier de la saison là je vais rester sagement planqué avec les mecs de la série à 2'0 et chercher à "bien courir" plus que le chrono...
Marly perso ça m'a surtout apporté de la puissance car je m'entrainais avec un sprinter (fort!) mais on était jamais en endurance psar contre au carton dans les côtes.
En fait tout dépend comment tu travailles là bas mais c'est clairement le paradis du coureur ! Même le gars du sprint a carburé "grace à Marly" derrière sur du 200M ...
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 20/05/14 à 21:25:31
@Jerem D'acc bah je verrai alors
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 20/05/14 à 21:30:25
Marly c est un peu comme le Waldeck chez nous @ Mulhouse !?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 21:42:21
Oui possible mais je l'aurais dit dans l'autre sens :) ah ces parisiens prétentieux !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 20/05/14 à 21:51:04
Tu dis ça parce que tu ne connais pas le waldeck, ça va être mon terrain d'entrainement cet hiver tous les we :p
Tout ça pour te mettre des mines l'année prochaine sur piste lol
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 20/05/14 à 21:54:22
Attends un peu et après les 6 mois de jogging à 16 à l'heure et tu vas voir. Même pas peur même sur 1500M !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 20/05/14 à 21:55:32
Je note ! lol
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 20/05/14 à 22:33:12
Oui Jerem à raison dans la forêt de Marly sur le GR1 j'en connais plus d'un qui ont calé dans les côtes à répétitionS......:-)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 20/05/14 à 22:41:23
Le waldeck est mieux !
La tribune des pistards par invité (invité) (86.212.79.xxx) le 21/05/14 à 05:26:45
une question : que faites vous comme séance entre 2 COMPETITIONS de 800 mètres ,éspacés de une semaine :mercredi a mercredi. merçi
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 21/05/14 à 08:47:11
Du jogging à l'aise, de la ligne droite, des 200M sans forcer à vitesse 800M.
Si la compét suivante n'a pas une grande importance "à la rigueur" du peux faire du spécifique 4 jours avant (mais faut faire attention).
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 21/05/14 à 10:00:57
Par exemple le jeudi footing, vendredi petit footing et lignes droites et le samedi tu peux faire une seance specifique.. apres tu as dimanche lundi et mardi pour recuperer.. normalement ca passe
La tribune des pistards par invité (invité) (86.212.79.xxx) le 21/05/14 à 12:47:28
ok ,jerem est tu ce soir a st maur ?
La tribune des pistards par (invité) (86.220.189.xxx) le 21/05/14 à 13:09:53
St Maur ce soir... de la folie avec la vigilance orage, grêle et vent à 100km/h annoncée! Rangez vos chronos et vos runnings les filles ;)
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 21/05/14 à 14:52:37
C'est la réflexion que je me faisais, pas simple pour performer les conditions de ce soir.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 21/05/14 à 14:59:13
Thib semaine prochaine il devrait faire moins pire....:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/05/14 à 15:21:56
Que des gonzesses une petite brise et l'on ne court plus.
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 21/05/14 à 15:27:54
Temps que mercredi prochain les conditions sont la, moi ca me va ;)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/05/14 à 18:07:20
Bon les feignasses il est 18h et le vent est tombé sur Toulouse, alors je vous dit pas sur Saint Maur cela doit être tempête de ciel bleu.
Allez courage et en zavant......
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/05/14 à 18:26:43
Ce soir vous pouvez mettre les pointes, mais la semaine prochaine en tongs ça peut le faire.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.128.xxx) le 21/05/14 à 18:56:41
Courage a ceux qui courrent ce soir.
Moi je viens de finir ma seance 600/500/400/300/200 et un 100m a la fin petite surprise du coach. recup 4'/4'/3'/2'/1'
1'30"21 / 1'13"40/ 57"60/ 43"98/ 26"70/ 12"52
Bonne sensation !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/05/14 à 19:07:57
Tout m'impressionne sauf le 300 et le 200, peut-être un peu moins en rapport avec les autres temps.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.128.xxx) le 21/05/14 à 19:09:16
Paul m'a dit de ne pas puiser, d'etre "facile"
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/05/14 à 19:14:39
Non se que je voulais dire, c'est que 1'30, 1'13 et 57 cela me parait très dur alors que 43 et 26 ça roule, mais bon à chacun son domaine.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.128.xxx) le 21/05/14 à 19:17:58
Les consignes etaient de partir sur un rythme de 3'45 au 1500 puis ca ma plu sur le 600 mais pas le 500 ni le 400 apres il m'a dit le 300 tu cherches pas a taper un 39", 40", soit facile en 44",45", jai suivi la consigne sur le reste
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/05/14 à 19:18:22
Un peu plus de précision moi comme ancien coureur plus 5000/10000m tes temps sur 600/500/400 à l'entrainement je n'aurais jamais pu les faire alors pour l'humour 43s en tongs sans problème.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 21/05/14 à 19:25:24
il pleut bien sur le 92...il était prévu d'aller à Pershing en fin d'après midi.....Pierrot merci d'avoir annulé....dommage pour celles et ceux qui seront à St Maur ce soir.......espérons que la semaine prochaine il fasse plus sec....:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 21/05/14 à 22:41:51
Salut tous,
bon moi j'y étais à St Maur pour un petit 2'5 au 800M au moins j'ai retrouvé mon niveau de cadet c'est toujours ça :-).
Conditions difficiles il est vrai mais pour la fin de course j'y suis toujours pas (course lente avec un passage en 60 au 400). Je crois qu'il va falloir être patient !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 21/05/14 à 22:52:16
Jerem tu y seras semaine prochaine aussi ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 21/05/14 à 22:52:54
Athletisme et patience vont tres bien ensemble
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 21/05/14 à 23:00:05
Serge je sais pas encore mais si j'y vais ce serait probablement pour essayer un 400M en lièvre (probablement pas sur 800M) mais à confirmer et si les organisateurs sont ok pour que je m'incruste dans la 1ere série...
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 21/05/14 à 23:03:37
un petit lievre qui passe en 55"/56" ca m'interesse moi !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 21/05/14 à 23:05:09
Mais titcho je partirais sur du 52 : en même temps vu mes perf actuelles tu peux y croire pour 55 :)) !
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 21/05/14 à 23:07:10
Non mais refais un petit 800
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 21/05/14 à 23:08:57
Je pense que c'est sans intérêt pour l'instant quand l'organisme n'est pas prêt il vaut mieux ne pas le matraquer...
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 21/05/14 à 23:10:23
A toi de voir mais des petits footing et une seule seance spe ca peut te remettre d'aplomb!
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 21/05/14 à 23:19:47
Dures dures les conditions.
J'ai eu qques collègues de club présents sur place et en gros chez les hommes fallait bien enlever 3s aux chronos réalisés vu l'état du 1er couloir ...
Revanche la semaine prochaine Jerem !
Pour un 400 y en a vendredi soir à Saint Denis en meeting si tu veux.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 21/05/14 à 23:24:03
Thib sans licence ça m'étonnerait qu'ils m'acceptent :) !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/05/14 à 08:34:27
@jerem : c'est pas mal pour une course de rentrée sur 800m !
Continue le programme de ton coach, un peu moins de spé mais enchaine les compétitions, ça va passer, y a pas de raison !!!
Faut juste y croire et penser au relachement en course!
Sur 800, si t'es pas bien dans la tête, tu ne feras rien !!!
EAG !!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 22/05/14 à 10:43:37
lalpiniste oui plus encore que sur une autre distance la fraicheur mentale compte beaucoup... je vais couper un peu du 8 je pense et essayer de me faire plaisir sur un 4 (si possible) et peut etre y revenir + tard dans la saison.
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 22/05/14 à 11:31:36
faudrait refaire un 800m plus tard sans se focaliser sur le chrono.
par exemple:
-prendre part à une série moins forte à stmaur et gagner la course pour avoir des sensations positives.
-courir en negative split
En sorte varier les plaisirs du 800m
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 22/05/14 à 12:20:14
Jerem ...courir ton premier 400 un plus relâché et un peu plus fluide.....de manière à ne pas céder au 600.....:-) à mercredi prochain , je compte sur toi!....:-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 22/05/14 à 14:02:22
Jerem ne pas oublier que la détermination psychologique fait le lit de l'action.....:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 22/05/14 à 14:12:53
Serge oui le seul truc qui me chiffonne c'est ne pas gêner un mec qui part pour 1'50 : j'en ai déjà vu passer en 51 au 400 à St Maur même si c'est rare... :)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 22/05/14 à 14:16:00
jerem ne t'occupe pas des autres c'est ta course , tu l'as fait pour toi ce n'est pas une qualif à la place.....
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/05/14 à 14:18:22
Clair, sur piste, y a plus d'ami, au charbon, et vaille que vaille !!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 22/05/14 à 14:22:09
OK :)
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 22/05/14 à 16:35:21
Et en avant Guingamp !
Tu as failli oublier !
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 22/05/14 à 17:03:40
Jerem c'est toi en tshirt vert dans la série 3 ?
https://www.youtube.com/watch?v=oisWRsz26ak
La tribune des pistards par miguel (invité) (90.28.43.xxx) le 22/05/14 à 17:21:34
en vert c jerem
c dommage jerem je trouve que tu fais une bonne course ...jusqu'au 600
il faut que tu bosse la resistance et le mental
tu passe en 1'31 au 600 si je dis pas de connerie
ce qui te fait un dernier 200 en 34''....sa n'est pas ton niveau !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 17:55:53
Quand cela ne passe pas il ne faut pas trop s'inquiété au début.
Après c'est souvent soit que l'on fractionne trop vite ou trop de séances ou trop d'entrainement.
Donc il faut changer un, deux ou trois des paramètres, mais bon souvent c'est plus un peu trop vite et un peu trop de séances. On lève le pied légèrement et les chronos descendent.
La tribune des pistards par miguel (invité) (90.28.43.xxx) le 22/05/14 à 18:14:41
y'en a un sur 800 qui est tombé chplaf a plat ventre abusé hier soir (vu sur video)
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 22/05/14 à 18:16:34
Oui la chute de la série 2 est assez bizarre.
A 50m de la ligne ça devient brouillon au niveau de la foulée et la bim le gadin ...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 18:24:49
Jerem je serai toi je louerai le couloir 2 on a l'impression que tu t'y sent bien.
Déjà il faut revoir la tactique de course si c'est toi le maillot vert.
Tu es presque tout le temps à l'extérieur, même après le 400m ou suivant les infos il y avait du vent et donc tu aurais du rester bien collé comme un décalcomanie derrière le coureur qui te précède et sauf erreur même dans la ligne droite du 500m et dans la dernière ligne droite tu te fais doubler à la corde........ et pourquoi ????
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 18:29:53
Il y a au moins 25 ans que j'ai pas mis les pieds à Saint-Maur et je n'ai reconnu que la buvette, je ne sais pas pourquoi ?
>>>>>c'est bon je sors.
Non j'ai bien reconnu le stade aussi.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 22/05/14 à 18:32:59
Didier je lui avais dit la même chose semaine dernière...il aime faire les extérieurs....;-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 18:34:05
En plus c'est très net que tu n'essaies pas de te mettre à l'abri du vent derrière un autre coureur, du 300 au 400 tu es en chasse derrière le deuxième mais pas derrière lui mais presque dans le second couloir.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 22/05/14 à 18:55:10
@ Jerem
je me trompe ou tu es un peu crispé au niveau des épaules? (ça remonte apparemment...)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 19:00:20
Non tu ne te trompes pas au passage du 400 c'est très net.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 22/05/14 à 19:02:29
@ Didier
c'est typiquement le genre de détail que j'essaie de combattre en permanence depuis 35 ans... :-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 19:07:05
Cela m'avait aussi interpellé, mais je voulais pas lui en remettre une couche, j'étais déjà assez critique sur la tactique.
Mais bon il y a un autre défaut que je ne dirai pas, ou seulement à Ophélie.
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 19:10:18
On ne va pas lui saper le moral on va faire par étape, de toute façon on ne peut que changer qu'un défaut à la fois.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 19:49:17
Vous voulez qu'il se mette à la marche là, trop d'infos, tue l'info lol
Non, le pire dans sa course, c'est son t-shirt !!!
Cotisons nous pour un jerem en tenue d'apparat !!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 19:53:26
Oui c'est sur si Ophélie voit ce tee shirt il n'a aucune chance.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 22/05/14 à 19:55:34
+1 pour le maillot
pour le reste je veux bien prendre tous ses défauts et échanger ses chronos avec les miens :-)))
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 19:57:53
Je sens qu'avec tous ces compliments il va se mettre au trail.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 22/05/14 à 20:00:15
non il va faire du racisme anti-vieux...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 20:01:58
mdr
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 20:02:19
Non, il ne se mettra pas au trail, il n'aime pas la randonnée!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 20:06:50
A la vitesse ou il fait ses 800m il pourrait ce faire doubler par des randonneurs.
>>>>>>Jerem c'est bon je sors
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 22/05/14 à 20:10:22
Ce qui est beau c'est qu'il ne s'est toujours pas manifesté.
On me dit qu'il est en train de choisir ses bâtons pour sa future rando ;-)
@Jerem : dsl pour le lien de la vidéo, tu prends cher mais promis pour la semaine prochaine tu pourras mettre le lien de mon 800 !
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 22/05/14 à 20:13:49
@ Thib
les bâtons ça serait plutôt pour nous taper dessus...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 20:18:32
Cela risque de tourner en une discution à bâton rompu.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 21:28:04
@jerem : je t'ai envoyé un e mail :p
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 21:30:02
Il te répondra dans deux mois il est sur le chemins de saint Jean de Compostelle.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 21:32:11
Salut les gars ! Tinnnnnnnnnnnn c'est grave !
Je faisais mon footing tranquille aux Buttes Chaumont et je double un gars avec un sac à dos et des bâtons et j'me dis tiens c'est marrant y 'r'semble à Jerem. Impossible à priori mais bon le mec à un T-shirt qui ressemble à rien et il fait l'extérieur de la route dans tous les virages...) En plus il marmonnait un prénom féminin ( pas bien compris à cause du vent mais un truc avec des ooo iiii. Troublant...
Bon, je laisse le randonneur qui souffrait un peu dans la côte et en rentrant chez moi je percute en lisant vos messages...
Merde, quelle déchéance !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 21:33:48
P1 il est habillé le gars Jérem ce soir.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 21:34:56
Il est habillé Didier ouais... mais assez mal :p
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/14 à 21:35:49
Bon espérons qu'il se console dans les bras d'Ophélie
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 21:58:29
ptdr
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 22/05/14 à 22:27:05
oui oui c'était bien moi :-) en fait je n'avais pas de bonnes sensas déjà à la cloche...
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 22/05/14 à 22:28:11
Euh en tshirt vert à st maur ouais mais aux buttes chaumont c'était pas moi ce coup ci Steph V2 !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 22:29:58
Tu veux que je poste la vidéo su Youtube ?
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.131.24.xxx) le 22/05/14 à 22:30:51
Ouh la la l'état de la piste !
La tribune des pistards par Calimero (invité) (92.151.155.xxx) le 22/05/14 à 22:33:15
Je suis mal habillé c'est vrai mais sur le forum je me fais bien rhabillé : un beau costard moi qui n'en ai jamais porté de ma vie... mdr
Merci les gars : je m'essaie sur 400M et ensuite je bascule sur le trail et la marche nordique : le demi fond c'est pas pour moi, j'ai compris ! :-(
Jerem
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 22:35:50
@jerem : i tu veux te foutre de ma goule, je peux te filer le lien d une video ou je fais un steeple ;p
La tribune des pistards par (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 22:37:35
Ah ouais ! On veut savoir comment un alpiniste escalade une barrière :)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 22:40:58
@Tchub. ouais l'état de la piste...
regarde l'arrivée de cette série si t'as pas vu
https://www.youtube.com/watch?v=UTbJqefftrU
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 22:45:04
@1h01min23, on me voit arriver lol
https://www.youtube.com/watch?v=98qGh9W-ym4
Ne jamais avoir peur du ridicule :p
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 22:53:47
Y'a rien de vraiment ridicule ! On voit surtout que le monde s’applique à pas se gaufrer quoi :)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 22/05/14 à 22:53:54
Mais sérieusement les gars :
ca vous est déjà arrivé de faire une saison foirage à ce point ou c'est moi le champion à ce jeu là ? Et si oui, avez vous réussi à trouver une solution ...??
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 22/05/14 à 22:56:44
@ lalpiniste
celui qui est ridicule c'est celui qui se moque sans avoir essayé...
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 22:59:34
Jerem : Ca commence quand une saison et ça fini quand ? t'as vu les conditions en plus... Continues ça va passer, surtout te bride pas moralement et arrêtes de te biler.
Faut que tu trouves un max de relâchement c'est la clé pour moi.
C'est juste mon opinion, ça vaut pas grand chose vu le peu que j'ai vu mais c'est ce que je ressens de suite.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 22/05/14 à 23:03:28
M'ouais :) je vais quand même essayer de garder un entrainement léger au cas où ... (on sait jamais des fois qu'un jour je puisse faire une course potable!)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 23:05:03
D'accord avec superd et d'ailleurs c'est superd-ur le steeple ! Nan franchement lalpiniste je pensais que t'allais nous poster un machin où tu passes la barrière à califourchon ou un truc dans le genre :D
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 23:11:04
Jerem personne t'as dit d'arrêter de t'entrainer ;)
Mais perso j'enchainerai plus trop de séances lactique 3x par jour ( c'est une image...) et surtout je travaillerai sur le relâchement avec simplement des petits rappels de vitesse naturellement, mais léger...
Et ton coach il dit quoi ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 23:16:01
Une saison n'est pas foirée fin mai, sinon, pas grand monde ne réussirait sa saison :p
Regarde ma saison 2012 :
068016 11/07 1 500m Final 3 4'17''6 R1
068043 07/07 800m Final 9 2'01''74 IR4
068043 04/07 1 000m Final 1 2'39''7 R1
068043 30/06 1 500m Final 2 4'08''89 IR3
068016 23/06 800m Final 1 4 1'59''91 IR3
068043 20/06 1 000m Final 1 2'41''0 R1
068016 10/06 1 500m Final 1 6 4'09''18 IR4
068043 20/05 3000m Steeple (91) Final 5 10'16''77
068043 13/05 1 500m Final 1 8 4'27''24 R3
068043 13/05 800m Final 1 3 2'03''21
068043 06/05 1 500m Final 7 4'13''36 IR4
068016 14/04 400m Final 3 58''6 R6
068016 13/04 3 000m Final 6 9'12''4 R1
068043 07/04 Course populaire 2 km H.Stade 1 (1SE) 6:00
068016 31/03 1 000m Final 1 2'43''25
C'est en enchaînant beaucoup de courses que j'ai descendu mes temps et sur une période assez longue!
Tu as encore du temps devant toi !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 23:18:11
@steph V2 : à califourchon, j'ai déjà fait, j'en ai même enjambé une en la passant en fosbury tellement j'étais cuit, mais pas de video...et c est con je n'ai pas retrouvé celle ou on me voit passé la rivière, la c etait folklo...
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 23:19:53
Moralité lalpiniste est en forme fin juin et est out en aout :)
Sympa de voir la progression en tous cas !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 23:21:25
En gros, c'est ça, plus de jus mi juillet, mais bon, on s en fout, vu mon niveau, les meetings diamond league, ca n est pas pour moi :p
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 23:21:46
lalpiniste en fosbury faut l'faire lol
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 23:25:49
Ben, quand t es cuit, sur steeple, ben t es cuit :p
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 22/05/14 à 23:26:12
Merdum lalpiniste j'arrive pas à charger la vidéo youtube mon ordi est aussi pourave que mon t-shirt ! (manque le player) dommage j'aurais pu me consoler :))
StephV2 mon coach il dit un peu comme toi mais lui il fait pas dans la dentelle avec la vitesse pour lui je dois faire du "volume de vitesse" pour travailler la vitesse de jambe et raccourcir la foulée être + véloce : il me conseille du 20X100M en 13 après les 10X100M en 12 :
(extrait : coach t'es sur 13 c'est quand meme rapide à faire 20 fois non ? mais non tu rigoles, ptite nature ! Ok coach! ... :/ )
Jerem
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 23:29:13
Clairement ! Le steeple chez les vétérans c'est bien dans le genre aussi... Y'a certaines figures de styles improvisées qui sont pas dégeu non plus ^^
En tous cas continuez les gars ça fait plaisir de voir des gens qui se donnent comme ça sur la piste :)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/05/14 à 23:35:10
il me conseille du 20X100M en 13 après les 10X100M en 12 :
(extrait : coach t'es sur 13 c'est quand meme rapide à faire 20 fois non ? mais non tu rigoles, ptite nature ! Ok coach! ... :/ )
------------
Bon je crois qu'il ne serait pas bon d'intervenir sur le travail de ton coach car ça pourrait te déstabiliser d'avoir 3 avis différents et logiquement il te connait bien !
Sinon juste mon avis... évite de te griller et garde un peu de jus pour les compètes ^^
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/05/14 à 23:38:29
Pas mieux : l'entrainement, ce n'est pas la compète!!!
Sur ce, bonne nuitée les p'tiots
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 22/05/14 à 23:43:58
OUI et du sommeil bonne nuit les steep-pleurs :-).
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 22/05/14 à 23:44:02
Jerem confiance dans ton coach...de la vélocité!...:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.155.xxx) le 22/05/14 à 23:48:35
oui Serge merci à toi je file au dodo sinon je vais raconter encore plus de betises que d'habitude !
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 23/05/14 à 07:26:16
Ouh là Jerem faut pas se décourager comme ça !
La pluie de mercredi c'est en gros 2 à 3s en moins sur les chronos !
Et la saison est longue y a du Saint Maur jusqu'à mi juillet !
Donc tu as largement le temps de faire les ajustements nécessaires pour casser la barre des 2'00 !
Garde du jus pour les compets !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/05/14 à 08:18:12
Je vous dis pas le costume que l'on lui a taillé. Le prochain qui court à Saint-Maur va refuser la vidéo pour éviter de se faire démonter.
Je ne suis même pas sur qu'il y est beaucoup de monde pour y aller courir tellement ça charrie sur le forum
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 23/05/14 à 08:38:43
Je crois bien que les prochains seront titcho et moi même !
Faites vous plaisir sur moi car je n'aurai pas accès à Internet pendant 4 jours après Saint Maur !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 23/05/14 à 08:46:13
@Thib
On va se lâcher ou pas...Ca va fortement dépendre de ton T-shirt. Je te conseille de bien faire gaffe aux détails ce jour là.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 23/05/14 à 08:49:56
Pour thib, je pense qu'il faudra inspecter le short et les chaussettes !!!
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 23/05/14 à 08:53:11
Titre dans l'équipe : "Mort des soirées de Saint Maur"
La cause ? Un petit groupe de petits vieux, anciens coureurs qui sèment la terreur chez les jeunes athlètes sur un forum.
Le gang des anciens a encore frappé !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 23/05/14 à 09:10:33
Je me prépare à être vieux et con, je suis bientôt V1 :p
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 23/05/14 à 09:37:50
De mon coté ca sera maillot du club
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 23/05/14 à 09:38:36
Bon bah pour mercredi prochain je vais repasser mon maillot de club et mettre mon short à pince (avec le pli qui va bien).
Dois je pousser le vice jusqu'à ne pas mettre de chaussettes ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 23/05/14 à 09:45:40
oui bien entendu un vrai pistard c'est sans chaussette , les orteils un peu irrités là ou il faut....sinon c'est chaussettes avec les bandes tricolore, le short moule boules en satin et le débardeur en coton ajusté....:-)...à j'oubliais et une belle cendrée bien marquée à la corde...
EAG
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/05/14 à 10:41:16
Bon on s'est bien occupé de Jérem alors
AU SUIVANT
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 23/05/14 à 10:42:16
...et EAG !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/05/14 à 10:43:49
Tu as raison j'avais oublié
ET EN AVANT GUINGAMP
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 23/05/14 à 11:26:41
sinon c'est chaussettes avec les bandes tricolore
-----
Très juste remarque d'un fin connaisseur !
Les bandes tricolore, n’hésitez pas.
Pour peu que le jury ait une pointe de nostalgie ce soir là, ça peut "scorer" les gars...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 23/05/14 à 11:34:08
Bon, dorénavant, les pistards, il vous faut un signe distinctif (commun pour tous ceux du forum), qu'on n'ait pas besoin de chercher de qui on doit se moquer !
Merci de votre attention !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/05/14 à 11:37:25
Je propose un tutu, au moins cela sera très visible.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 23/05/14 à 11:41:27
Vu la météo avec le tutu ça fera très lac des cygnes.
Ou lac des signes...distinctifs. ouais bon je sais où est la porte...désolé :p
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 23/05/14 à 12:13:20
Ou un autocollant dans le dos " The pistard Touch"
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 23/05/14 à 12:16:15
Unique signe distinctif des pistards c'est les pointes épicetou!!! Le reste short court, débardeur et chaussette tricolore lol c'est bon pour le routard également. Donc les pointes changent mais la mentalité est la même. En revanche, en trail la c'est autre chose ;-) Plus on est lent et plus on a besoin d'artifice (baton,manchon,gps...) pour faire coureur :0 .Ce week-end, il y a des randonneurs qui vont me donner des leçons aux championnat de france de montagne alors je vais arrêté là! mdr.
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 23/05/14 à 12:24:24
Pour être sérieux, jerem je te souhaite du courage et de la patience. Travail de la foulée et de la technique durant de longues heures et travail de la tactique (quoique au 800m c'est assez simple vis à vis du 1500m)... Le 800m c'est du sprint long donc bcp de technique et de qualitatif de mon point de vue et cela demande bcp de temps... Bon courage pour la vélocité un truc que je ne saurais jamais faire!
Je te dis cela mais moi je court comme je veux en nature et j'attend que le temps fasse son travail... Bref, dans notre cas il faut être patient et ça c'est le point commun de toutes les disciplines de l'athletisme...
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 23/05/14 à 13:42:46
surtout éviter le plongeon à 30m de l'arrivée(il n'y a pas toujours de l'eau à la réception)
c'était une très belle chute à st-maur...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 23/05/14 à 17:40:52
Fait la poule, fait la poule.
Je trouve qu'il y a une certaine ressemblance sur la position des bras avec une personne qui fait les soirées à Saint-Maur
http://www.youtube.com/watch?v=Wj4xW5CERk8
Et vous ?
>>>>>>C'est bon je sors
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 23/05/14 à 20:34:46
De retour aux choses sérieuses, ce soir séance lactique
3 fois 500m avec 6min de récup entre chaque
1'17"9 / 1'17"0 / 1'20"5
Normalement y avait aussi 2 fois 150m après mais au bout de 120m j'ai crampé au mollet donc j'ai préféré arrêter la séance là dessus.
Maintenant entretien et repos d'ici mercredi avant d'aller craquer mon string sur 800 !
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.131.24.xxx) le 23/05/14 à 20:40:30
Même séance que toi l'autre fois Thib et j'avais 3 x 200 à faire et plus moyen d'avancer ^^
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 23/05/14 à 21:36:31
@thib : belle séance, je faisais egalement la même chose mais en ajoutant un ou deux 500m pour preparer le 1500m!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 23/05/14 à 22:47:44
Thib faudra mettre un string hydrophobe...je viens de voir la météo...encore un peu humide ;-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 23/05/14 à 23:29:44
Et bien je vois que vous vous ennuyez pas ici...j'ai préparé une tenue de combat pour la prochaine si c'est la fête à la grenouille !
La tribune des pistards par c mic (invité) (78.125.222.xxx) le 24/05/14 à 15:00:23
J'ai honte, j'ai un trou, le départ du 1500, c'est le premier ou le deuxième trait ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 24/05/14 à 15:03:08
Deuxième si je ne m'abuse!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 24/05/14 à 15:13:19
oui 2ème
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 16:27:49
Cela dépend dans quel sens vous regardez.
Disons que le plus proche de la ligne d'arrivée dans le sens de la course est celui du 1 500m et le plus éloigné celui du 1 500 m steeple si la rivière est à l'intérieure de la piste, si par contre cette même rivière est à l'extérieur c'est le contraire.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.162.xxx) le 24/05/14 à 16:38:31
aujourdhui 3 x (3x300) r 1'30 R3' il fallait les faire en progression
- 45"34 / 43"81 / 41"72
-44"88 / 44"24 / 42"19
- 46"13 / Douleur derriere la cuisse, jai stopper net
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 16:44:52
Bon d'après toi une petite contracture ou un peu plus grave ?
Est-ce que tu as une gène en marchant ? si non c'est bon signe.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.162.xxx) le 24/05/14 à 16:52:12
J'ai pas mal en marchant sur du plat, en descente ca tire un peu
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 16:57:31
Le mieux c'est plutôt de faire Confiance à Paul Arpin qui est quand même ton entraineur et qui a surement connu des tas de petits pépins du même genre et qui si il était là pendant ton entrainement ta déjà donner les bons conseils.
Sinon tu vas avoir des centaines d'informations dans tous les sens et moi même je n'aurai jamais du donner une vague forme de réponse.
La tribune des pistards par psy4 (invité) (109.14.112.xxx) le 24/05/14 à 17:13:49
cool paul comme coach c'est le top
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 17:16:35
tiens tu es de retour, je croyais qu'il y avait plus de 50% de crétins ici et que tu voulais plus y venir !
La tribune des pistards par Mehdi (invité) (79.93.208.xxx) le 24/05/14 à 17:24:23
Salut à tous, je prépare la saison estivale sur 1500 et surtout 3000m steeple. Je n'ai plus cours donc je peux me permettre de doubler 2-3 fois par semaine jusqu'au France cet été ( 20juillet ). "N'aimant pas trop doubler" avec des séances matinales du type 30' et 10x30"/30", j'avais pensé à faire du vélo et de la musculation. Mais une question me taraude. Le fait du faire du vélo peut-il être bénéfique à une prépa piste ? Merci de répondre, j'attend vos avis d'experts :D
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 24/05/14 à 17:34:11
Titcho si tu ressens une tension un bain chaud et un emplâtre américain dessus ton ischio.....et comme le dit Didier confiance dans ton coach...il te connait...il a un peu d'expérience pour le moins...:-)
La tribune des pistards par psy4 (invité) (109.14.112.xxx) le 24/05/14 à 17:56:29
j'ai jamais dit çà !!
tu dois te romper de personne Didier
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 18:32:32
Je vois que la bleue ne fonctionne toujours pas.
La tribune des pistards par psy 4 (invité) (109.14.112.xxx) le 24/05/14 à 19:13:18
Ah LA LA tu fais erreur
Tu es vieux
Pas encore LA retraite
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 19:18:08
Allez un petit coup de burette et un peu de gresse et ça repart.
A non ça ne repart pas la gresse est pas bonne.
La tribune des pistards par (invité) (109.14.112.xxx) le 24/05/14 à 19:21:12
LA gresse 3h a jeun a LA ramee et ca part
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 24/05/14 à 19:23:05
Salut les pistards !
Je pense que vous êtes au courant mais au cas où...Ce Week-end c'est la fête aux relais. Championnat du monde aux Bahamas avec du lourd en perspective et des épreuves pas souvent courues comme des 4x1500m, 4x200m ou encore 4x800m.
Les Français qui rentrent ce soir :
4x100 m femmes : Lesueur, Distel, Gaydu, Akakpo
4x200 m hommes : Lemaitre, Fonsat, Bassaw, Romain
4x400 m femmes : Gayot, Guion-Firmin, Perrossier, Guei
4x400 m hommes : Anne, Venel, Maurice, Jordier
Ca risque d'être assez sympa !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 19:28:07
mdr
la gresse pas capable de courir 10mn alors sur que cela doit-être à jeun de l'outil de reproduction bien avant 3h.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 19:30:41
Et puis qu'est ce que tu fais la encore ce soir ,
Tu as signé et je m'en fou que cela est pour en chier.
Moi je vais bien, je suis très heureux et bien plus qu'avant, alors assumes tes merdes
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 24/05/14 à 19:32:25
Salut les demifonfon,
après 48H sans courir et cet aprem je me suis fait plaisir sous la flotte et pelouse bien trempée mais en tshirt bleu ce coup ci.
- parc : 40' jogging cool (parc) --> jambes mortes
- pelouse : 40' jogging cool + 10X100M (13)+ R = 5' + 200M (26) + R = 3' + 2X130M (15 + failli me casser la gueule) + 2X100M (14 cool).
Tout en vite lent vite ou progressif en essayant de mettre les talons aux fesses. Le soleil est revenu dès que j'ai fini je crois que lui aussi se moque de moi !
Bon weekend les champions. Jerem
La tribune des pistards par (invité) (92.151.233.xxx) le 24/05/14 à 19:33:33
erreur : il n'y avait pas de jogging 40' sur la pelouse bien sur :)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 19:38:22
As-tu pensé aux bras pour ne pas faire la poule ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 24/05/14 à 19:40:40
Sur les 130M j'y ai pensé et du coup ça allait vite mais bon c'est vrai que coté technique c'est pas gagné...
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 24/05/14 à 19:51:40
Flash spécial ! En direct de Nassau...
Pour le 4x200m je viens de voir qu'on a tiré le couloir 1...:(
En plus on tombe contre la Jamaïque et les Bahamas donc va pas falloir se rater.
Vous pouvez reprendre vos activités.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/05/14 à 19:54:32
Je suppose qu'entre les 120 mètres de la dernière fois et les 130 d'aujourd'hui tu avais retiré les tongs ?
>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 24/05/14 à 20:27:59
j'ai changé de t-shirt
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 24/05/14 à 21:40:42
"As-tu pensé aux bras pour ne pas faire la poule ?"....
toi aussi tu vais remarqué le gallinacé ?....:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 25/05/14 à 00:08:30
Faut que j'arrête de fréquenter Ophélie sa maladie est contagieuse.
Ok je sors couvert.
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 25/05/14 à 14:26:10
Footing ce matin 40' + lignes droites, aucune douleur.. plus de peur que de mal !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 25/05/14 à 15:04:05
...attention tout de même c'était un signal orange...prudence sur les prochaines séances.....
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 25/05/14 à 15:16:11
Repos jusqu'au 800 de mercredi
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 25/05/14 à 15:31:28
...:-)
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 26/05/14 à 10:49:17
Hier,
(400 500 300) rc: 1MN30et 2mn
1' 80s 46s
(400 500 300) rc :1MN30 et 2mn
61 80 46
(300-200-300) rc : 1MN20 et 1mn
46 30 46
entre les séries 4mn30
Bonne journée
La tribune des pistards par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 26/05/14 à 10:59:55
séance de costaud
c'est pour courir en 3'55?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/05/14 à 11:03:17
Non séance plutôt tranquille pour Petitesse et comme on avait pas de nouvelles de ses entrainements depuis un moment je suppose qu'il sort d'un petit problème physique ou de possibilités de s'entrainer.
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 26/05/14 à 21:04:39
Oui didier en fait, j'ai plus trop le temps de m'entrainer ses derniers temps (depuis 1 mois) pour raison professionnelles. J'essaye au minimum d'y aller 4 fois/semine (mais c'est court :)) Je vais faire essayer de faire un ou deux meeting mais sans objectif chrono. bon run a tous
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 11:04:22
Je commence à affuter le clavier pour la soirée de Saint-Maur demain, ainsi que les ciseaux pour tailler des costards à tous ceux qui seront filmer, je vous dit pas les coups de poignards dans le dos que je vais mettre et je pense que je ne serai pas le seul.
Sinon en dehors des plaisanteries je vous dis bonne chance ou merde, et que la force soit avec vous.
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.83.23.xxx) le 27/05/14 à 11:44:31
Aie aie aie, tu me rajoutes de la pression la
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 27/05/14 à 11:45:49
..EAG...
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.83.23.xxx) le 27/05/14 à 12:01:50
Pour les inscriptions c'est jusqu'a 45' avant le depart c'est ca?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 12:23:43
Pour l'inscription c'est souvent 1h avant, mais fait surtout gaffe à ton maillot et sa couleur, parce que là on va pas te rater.
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.83.23.xxx) le 27/05/14 à 12:25:24
Ah bah maillot d'Aix les Bains ! bleu ciel
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 27/05/14 à 12:35:57
Maillot de Nanterre pour moi : rouge et blanc
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 15:10:26
J'ai les doigts chauds bouillant au dessus du clavier.
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 27/05/14 à 15:16:24
On attend ton analyse (assassine) pour progresser !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 27/05/14 à 15:42:13
Message personnel :
Didier... Faire bien gaffe au maillot blanc avec un liseret vert...
Terminé.
La tribune des pistards par invité (invité) (92.128.68.xxx) le 27/05/14 à 16:50:33
question ,quelle peut etre la derniere séance avant un 400 et combien de jours avant faut il la placer svp
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 27/05/14 à 16:53:19
Thib pour moi blouson rouge et canon à la main...:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 17:31:52
Pour moi ordi portable en attendant photos de Serge, mains au dessus du clavier.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 18:05:56
Maintenant si demain certains se plantent, je ne vais pas les ratés et ils vont pas y copé.
>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.83.23.xxx) le 28/05/14 à 11:32:24
Running jaune fluo, veste bleu fluo et pointes bicolore .. je crainds le dechenement sur le clavier ce soir et demain..
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 28/05/14 à 11:57:22
Dés qu'on a les photos, tu y passeras !!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 13:33:19
Petits conseils à Jérem, il serait dommage que tu ne participes pas ce soir à un vrai 800m dans la mesure ou la semaine dernière tu avais des conditions dantesques alors que ce soir apparemment les conditions devraient être bonnes.
De plus tu pourrais avoir un point de comparaison de performances entre une compétition faite sur de grosses semaines et séances et une autre avec une semaine un peu "relâche", ou tu pourrais voir si tu fais un temps moins bon, voir nettement moins bon, identique ou meilleur d'où tu pourrais en tirer quelques enseignements.
Je dis ça, je dis rien !
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.83.23.xxx) le 28/05/14 à 13:35:32
je rejoind Didier la dessus
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 28/05/14 à 14:55:19
+1 avec Didier, Jerem vient participer à la fête ce soir !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 15:00:39
Et puis de qui on va pouvoir rire sinon ?
Et en avant Guingamp
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.158.xxx) le 28/05/14 à 15:21:22
Oui je serai la pour un 400m car c'était prévu de la sorte : pour le 8 je crois que j'ai besoin de couper un peu on verra pour la suite. Je cours sans pression et pour le plaisir avec un passage prévu en en 25 au 200m ensuite a bloc...probablement dans la 1ère série des 8 :)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 28/05/14 à 15:59:21
Jerem ce soir il n'y a pas de 400! et les 800 c'est vers 22h00
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.158.xxx) le 28/05/14 à 16:02:16
Oui je serai au départ d'un 8 ! Normalement 1 ère serie en prévenant l'organisation.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 28/05/14 à 16:03:06
ok j'y serai...:-)
La tribune des pistards par (invité) (92.151.158.xxx) le 28/05/14 à 16:03:45
A ce soir alors !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 17:10:31
22h le départ mais je vais ronger mon frein et avoir des crampes dans les doigts.
En plus je serais pitêtre coucher à cette heure très tardive.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 28/05/14 à 17:45:01
Didier pour une fois supprime la verveine et bois une boisson d'homme...:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 17:46:05
D'accord je ne vais pas hésiter.... Allez un brut de pomme.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/05/14 à 17:51:02
ou bien tu fais comme Jérem tu cours sans pression...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 18:16:44
P1 il est 18h15 et ils ont pas encore couru, mais à quelle heure je vais me coucher ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 28/05/14 à 18:22:47
je pars faut que je traverse tout paris.....pas arrivé le gars!....
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 18:25:28
Surtout qu'il y en a un qui n'a pas le courage de faire deux tours, alors si tu te pointes pour le deuxième tour c'est foutu, et on ne verra même pas sa nouvelle tenue.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 20:42:40
Le tartan doit commencer à chauffer et je commence à avoir des crampes dans les doigts au dessus du clavier, je suis prêt à frapper dur.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 28/05/14 à 21:19:45
C'est long !!!
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/05/14 à 21:26:47
à force d'être assis dans le fauteuil j'ai une montée d'acide lactique dans les mollets, ça va être dur de tenir deux tours....
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 28/05/14 à 21:34:31
Je fais les cent pas, heureusement que j'ai un portable, je vais d'ailleurs mettre en route mon gps, ça me fera de la distance à rajouter dans "mes entrainements du jour"
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 28/05/14 à 21:38:01
Ca va pas bien vite, hein !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 21:41:24
On va finir par stresser plus qu'eux et à nos age cela peut-être dangereux.
J'ai le palpitant à 180 allongé dans le lit.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/05/14 à 21:42:08
T'1 tu montes encore à 180 à ton âge???
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 28/05/14 à 21:43:05
On appelle le SAMU pour Didier ?
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 28/05/14 à 21:46:14
Y'a une petite pluie fine, il fait pas trop chaud ni trop froid et pas de vent. Conditions quasi idéales... Si y'a pas un record qui tombe y vont entendre parler du pays les gamins !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 28/05/14 à 22:26:31
Si jerem fait 402m il bat son record sur 400!!! On y croit!!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 22:27:37
Il y arrivera pas.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/05/14 à 22:28:36
Bien sûr que si! il court au 2ème couloir... :-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/05/14 à 22:33:10
Vous voyez pas qu'il finisse le 800m en moins de 2mn.
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/05/14 à 22:37:01
faudrait déjà qu'il parte...
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 28/05/14 à 22:54:57
2mn c'est juste une barrière psychologique...
Sauf à nos âges, là ça commence à devenir physique :D
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 28/05/14 à 23:00:20
Clair, c est juste dans la tête, même moi j'ai réussi à passer en dessous vue mes piètres qualités sur le court...(record à 26"3 au 200m et 56"4 sur 400m, tout en départ start lol )
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 28/05/14 à 23:03:23
T'as un record en combien lalpiniste ?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.198.22.xxx) le 28/05/14 à 23:08:41
1'59''91, juste sous les 2 minutes lol
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 28/05/14 à 23:09:57
haha ! Super ! Bravo, Jerem peut pas en dire autant :p
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.194.xxx) le 29/05/14 à 00:35:51
1'57"64 .. tres decu et tres content a la fois, je me suis fait enfermer les 500 premier metres, jai pu faire une enorme remontee et finir mon dernier 300 en 39"/40"..
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 00:38:36
Comme ça, au feeling ça parait pas mal titcho, non ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.194.xxx) le 29/05/14 à 00:41:05
Ha bah oui les sensations etaient vraiment bonnes, et je suis satisfait de mes 300 derniers metres, mais il est clair que pour moi jai 1'55 dans les jambes
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 00:42:54
Plutôt bon signe, ça va viendre assez vite :)
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 29/05/14 à 01:07:11
Bon bah ça l'a pas fait du tout pour moi.
Je passe un peu lentement aux 400 en 1'01 mais rien de grave, bien placé en 2eme position.
Aux 550 gros coup de massue impossible de suivre et lactique jusqu'aux dents dès les 600 ...
Au final un gros 2'06 je pense ...
Déception ...
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 01:11:57
Ca arrive Thib... garde le cap, la prochaine passera mieux :)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 01:13:57
Par contre à courir si lentement vous avez endormi les vieux on dirait :p
>>> ooops ! bing la porte
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 29/05/14 à 01:15:05
Thib Oui tu étais bien placé et puis....??????
Ce soir belle soirée avec beaucoup de séries et mis à part un petit crachin de temps à autre les conditions étaient relativement bonnes...
Jerem je vais lancer une cotisation pour te fournir une roue d'Emmental......monsieur déçu du temps intermédiaire que j'ai eu la bonté de lui donner en toute amitié purement sportive au 200m décide au 300 de mettre la flèche!. oui mesdames et messieurs il a osé me faire un coup pareil!....:-) ...... il a entraineur sympath moi à sa place j'aurai explosé!...:-)))))
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 01:20:17
Nnooooooooooooooooooon ! Serge c'est une blague...hein ?
Roooooooooooooolala ! Jerem...
T'avais quoi comme T-Shirt ?
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 01:22:34
Ah moins qu'il soit passé en moins de 20s au 200 ? :) Je comprends dans ce cas qu'il ait eu un petit coup de barre...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 29/05/14 à 01:38:07
non non il était un peu moins moins moins vite que cela.....il se fera un plaisir de nous conter son simili tour de piste.....faut dire que le portillon menant aux vestiaires à la sortie du virage était resté ouvert.....:-)
La tribune des pistards par (invité) (79.93.208.xxx) le 29/05/14 à 08:24:48
Hier spe 1500 dans de bonnes conditions climatique. 600m r:1'45 400m R:2'30
500m r:1'30 400m R:2'30
400m r:1' 400m
600 en 1'34
500m en 1'18
Les 3 premiers 400 en 1'02 et le dernier à bloc en 54'8.
Je pense (et j'espère surtout) pouvoir passer sous les 4'
Prochain 1500m le 4 juin à st maure
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 29/05/14 à 10:42:30
Oh ben notre bon jerem est dans une spirale négative, une baisse de confiance alors qu'il a toutes les qualités pour perfer !!!
Peut être qu'un changement de lieu de compétition lui permettrait de repartir du bon pied!
Allez Jerem !!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 29/05/14 à 11:45:23
Oui c'est des fois le problème des personnes qui veulent améliorer leur record, mais le veulent presque tout de suite, alors qu'il faut laisser le temps au temps.
Les 3, 4, ou 5 premières compétitions ne sont normalement qu'une remise en route et après les records tombent.
Bon pour certains qui sont en grosse progression les records peuvent être approchés ou tombés dès le début, mais c'est comme pour un repas il ne faut pas de plus grands yeux que grand ventre.
Faut qu'il si remette comme cela sans penser au temps mais juste à faire de bonnes courses et tout ira bien.
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 29/05/14 à 11:48:25
Didier c'est exactement ce que je lui ai dit hier soir et de nouveau ce matin lors de l'envoi des quelques photos....
c'est drôle on a dû faire la même école ...
et EAG.....:-)
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 29/05/14 à 14:38:53
Jerem revient en forme mentalement car physiquement ça roule!!! Le plus important finir une course et donné le max des possibilités du moment et le chrono c'est en second temps....La perf c'est la cerise mais le gâteau crémeux c'est la course! Bon courage
La tribune des pistards par Saxo (membre) (92.153.193.xxx) le 29/05/14 à 15:00:23
'Tin mais c'est quoi ce EAG???
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 15:09:19
On était ensemble ce matin avec Jerem. Physiquement je confirme il me semblait plutôt bien, en footing à 17km/h... De son coté RAS ! Du mien c'est pas la même :(
Sinon on a un lien photo/vidéo de la soirée d'hier pour vérifier l'uniforme de nos champions Thib et titcho ? :)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 15:10:49
Mince ! j'ai failli oublier... EAG !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 29/05/14 à 15:16:15
...c'est en charge.. dès que c'est terminé je vous offre le lien....
EAG
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 29/05/14 à 15:23:10
Bravo à Titcho surtout pour tes 300 derniers mètres en 39/40, c'est impressionnant, Est-ce que tu as dit à Jérem de prendre des notes sur les 300 derniers et pas les 300 premiers ?
Thib 2'06 en début de saison c'est bien et pas très éloigné de ton record, et en plus tu avais du lactique jusqu'aux dents c'est que tu avais de la réserve les yeux y baignaient pas encore.
Allez Jérem, la prochaine fois par pour terminer une course car le fait de savoir que l'on arrêtera avant des fois diminue sa volonté et sa hargne car on sait d'avance que l'on aura pas vraiment un résultat et peut inciter à stopper avant
EAG =
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 29/05/14 à 17:31:22
Jerem, c'est quand même une star, le fil est pratiquement que pour lui !!!
Jerem est mon idole !!!
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 18:07:16
@lalpiniste
Il ne tient qu'à vous de rater toutes vos courses pour devenir vous aussi la star de la tribune :p
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 29/05/14 à 18:21:46
Non je suis désolé ses trois premières courses il ne les a pas raté, sauf lui dans sa tête car il en voulait de trop en début de saison.
Maintenant il faut juste qu'il remette son ouvrage cent fois sur le métier et cela passera.
Bon on va pas attendre 100 fois, c'est une expression.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 29/05/14 à 18:24:19
quelques images de la soirée de Saint Maur du 28 mai 2014
https://picasaweb.google.com/113449119062191659239/SAINTMAUR28Mai2014#
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 18:24:45
D'ailleurs la vraie expression c'est 20 fois ! Mais ça fait déjà pas mal :)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 18:39:46
Merci Serge :) Toujours aussi sympa les photos de steeple ! Sinon qui est qui ? Je mets une petite pièce sur le 486 maillot rouge pour Thib...?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 29/05/14 à 18:51:08
Gagné!...oui le steeple c'est toujours courage avec ou sans maillot de bain!...il y en a une qui a failli boire la tasse... ils méritaient tous nos encouragements....pour la fin de réunion difficile au niveau de la lumière pour les photos ...et comme certains n'ont pas été très lumineux.......:-)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 18:56:58
Reste à trouver ticho... mais je ne vois pas pour l'instant.
Sinon les résultats sont dispos sur le site du VGA et y'avait du beau monde sur la 1ere finale avec Brice Leroy, Benjamin Herriau notamment...
Bravo à tous en tout cas ! On vanne mais faut tout de même le faire :)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 29/05/14 à 19:08:45
Oui
Brice LEROY 1'49"65 N2
Benjamin HERRIAU 1'50"01 N3 mais encore ESPOIR.....
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 19:12:00
Serge, y'a un gars avec un maillot bleu de Neuilly qui a des chaussettes tricolores !!! :D
Mais c'est au départ du 5000m je pense.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 29/05/14 à 19:16:04
...oui j'ai un peu souri en le voyant....:-)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 19:21:11
:)
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.169.xxx) le 29/05/14 à 20:19:05
si vous voulez ya ma course sur Youtube : Romain Guy 800m. je suis en bleu ciel, beaucoup derrier les 500 premiers metres
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 29/05/14 à 20:47:12
Tu as ton temps de passage au 400 ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.169.xxx) le 29/05/14 à 20:59:48
1'00
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 21:02:27
Super retour ! Bravo titcho. La prochaine fois avec un passage en 58s et le public te fait une standing ovation :)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/05/14 à 21:10:15
En fait tu nous a fait une Marc raquil.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 29/05/14 à 21:19:05
Tu as des qualités de finisseur et c'est quelque chose de très important en demi-fond et fond.
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (77.130.173.xxx) le 29/05/14 à 21:33:56
Impressionnant le finish sur les 300 derniers mètres!!!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 29/05/14 à 21:38:35
En fait tu croyais que c etait un 1500m !? Et tu as réagis après? lol
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 29/05/14 à 22:11:28
Propos de Bruno GAJER sur son poulain PAB : "Ça devrait être une belle course mais le chrono, on s’en fout un peu. Ce n’est pas le moment de s’occuper des chronos »
T'as compris Jerem !? On s'en fout des chronos, fait toi plaisir !!!
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.83.23.xxx) le 29/05/14 à 23:31:44
Je me suis auto impressionné jai toujours eu du mal a finir mes courses et la un gros finish de 300m.. Alors ca s'explique aussi par le fait que mes temps de passage au 400 et 500 etaient assez lent, mais bon je ne pensais pas etre capable d'aller aussi vite. Seul point positif de ma course car sinon je me suis fait balader, bouger, tout ce quon veut
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 30/05/14 à 00:05:40
Romain pas de déception à avoir ...à chaque course on apprend...le principal est de bien retenir et d'en tirer les enseignements.....ton dernier 300 est fort!
Bravo à toi !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 30/05/14 à 00:11:26
Au fait tu es passé à quelle heure ?...hier soir il y avait grosse affluence......
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 30/05/14 à 12:26:18
Vu qu'on parle de 800m...
On aime ou on aime pas la Diamond League mais la start-list de demain soir est assez exceptionnelle... les spécialistes apprécieront je pense :)
-Mohammed Aman (1’42’’37)
-Nijel Amos (1’41’’73)
-Pierre-Ambroise Bosse (1’43’’76)
-Abukaker Kaki (1’42’’23)
-Adam Kszczot (1’43’’30)
-Marcin Lewandowski (1’43’’79)
-Andrew Osagie (1’43’’77)
-David Rudisha (1’40’’91)
-Duane Solomon (1’42’’82)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/05/14 à 13:07:33
Pas de nouvelles du Jérem.
Les olympiades sont finis depuis deux ans, alors les jérémiades vont quand même pas durées aussi longtemps ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 30/05/14 à 13:12:46
...Didier il est en récup....:-)
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 30/05/14 à 13:22:30
@ Didier
qu'est ce tu veux qu'il vienne faire aussi tôt à la tribune des pisse-tard?
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.132.xxx) le 30/05/14 à 13:45:18
Savez vous a qu'elle heure est le 800 d'Eugene heure francaise s'il vous plait !?
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.132.xxx) le 30/05/14 à 13:54:56
Egalement j'ai une seance demain 4x400 recup 4' , surement au stade Jean Bouin a Issy. Si quelqu'un est interesser pour faire la seance avec moi, je laisse mon mail: Roma.7875@hotmail.fr
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/05/14 à 13:58:30
En récup d'un 300 mètres ????
>>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par mimoun 59 (invité) (212.23.175.xxx) le 30/05/14 à 16:48:17
@titcho
J'ai vu ta vidéo,bordel le dernier 300m une fusée,j'adore !!!!
Tu as clairement les guiboles pour faire 1'55.
Des finish comme ca c'est preuve de bonne forme et de qualité,continu ainsi ;-)
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 30/05/14 à 17:33:05
sacré finish!!! sacré fraicheur physique! Ton prochain soit un bon 800m et/ou du 1500m car la aussi ça doit aller vite.
La tribune des pistards par 2000mMAN (invité) (90.6.35.xxx) le 31/05/14 à 09:42:22
BESOIN D'AIDE ! :)
Je vais courir un 2000m pour la premiere fois, et je ne sais pas sur quelle allure partir...
Sachant que je vaux environ entre 4'33 et 4'36 au 1500m.
et j' ai fait cette semaine un 1000m (pas parfait mais pas dégeu non plus) en 2'52"97
Je pensais partir en 3'05 au 1000m... pour esperer finir en moins de 6'15. mais je n' ai pas trop d'idée
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.132.xxx) le 31/05/14 à 13:34:24
4 x 400 recup 4'
59""27 / 57"70/ 55"88/ 55"82
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 13:35:24
Il me semble qu'elle est un peu plus "tranquille" que la dernière fois non ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 13:37:33
Il me semble que le dernier avait été couru en 52 ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 31/05/14 à 13:39:36
Titcho tu sembles avoir pris goût au 400 tout en retenue....:-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.132.xxx) le 31/05/14 à 13:39:38
Oui Paul m'avait demander de rester facile
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 31/05/14 à 13:42:39
Facile en 55", ça suffit espèce de malotru !!!
Moi c'est plus rapide que mon record lol
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.132.xxx) le 31/05/14 à 13:45:12
Oui c'est une distance que jai bien cerner maintenant, j'arrive a aller vite tout en gerant :)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 13:46:54
Je trouve que ce sont des temps plus cohérents que la première fois pour une valeur de 3'50 ce qui n'est pas loin de ta valeur, alors que l'autre jour c'était plutôt du 3'40 et surement trop rapide, mais c'est que mon avis, maintenant tu es entre des bonnes mains et je suppose s'il t'a demander d'être relâcher c'est peut-être aussi qu'il pensait que tu avais été trop vite l'autre fois.
Ou peut-être pas ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.132.xxx) le 31/05/14 à 13:50:48
Oui il m'avait un peu engueuler apres mon 52"98..
Depuis 3 semaines il veut que je sois a l'aise tout en tournant vite, que je ne me fasse pas trop mal a tout le temps finir en gros lactique. Et il est vrai que dorénavant j'enchaine bien mieux mes seances
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 14:00:41
Et tu verras à mon avis les résultats en compétitions n'en seront que meilleurs.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.132.xxx) le 31/05/14 à 14:12:24
Nous verrons le samedi 7 juin au Meeting National de l'Est Lyonnais sur 1500..
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 31/05/14 à 14:35:24
...oui on va suivre de très près ce cheminement....
"ne pas vouloir courir trop vite pour ne pas perdre de temps"......à la photo finish...:-)...il ne faut tout de même pas exagérer non plus!....
La tribune des pistards par (invité) (90.6.35.xxx) le 31/05/14 à 16:03:47
desolé d'assister, mais:
BESOIN D'AIDE ! :)
Je vais courir un 2000m pour la premiere fois, et je ne sais pas sur quelle allure partir...
Sachant que je vaux environ entre 4'33 et 4'36 au 1500m.
et j' ai fait cette semaine un 1000m (pas parfait mais pas dégeu non plus) en 2'52"97
Je pensais partir en 3'05 au 1000m... pour esperer finir en moins de 6'15. mais je n' ai pas trop d'idée
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.83.23.xxx) le 31/05/14 à 17:20:56
As tu deja fait un 1500 ou cest une estimation?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 17:24:32
Par sur les bases de 6'05/6'10
De rien
La tribune des pistards par (invité) (90.6.35.xxx) le 31/05/14 à 19:53:50
J'ai déja fait des 1500 je les tourne entre 4'33 et 4'36
Merci de ton avis didier
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 01/06/14 à 12:26:29
Avec 4'33/4'36 au 1500m tu dois passer le 1000 a plus ou moins 3min/3'05, donc part en 3'10 si tu es dans un bon jour tu pourra finir plus fort le 2eme 1000,si t'es dans un jour sans t'as plus qu'a serrer les dents!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 01/06/14 à 13:44:49
Salut tous
suite à quelques jours d'absences à cause d'ennuis personnels (mais je vous rassure je suis en bonne santé) et aussi mon ordi qui a laché, un ennui n'arrivant jamais seul :). Pour les compet pour l'instant rien de grandiose en vue, seulement me faire plaisir sur du 400M ou 8OOM...
A+ les pistards et bon courage à tous !
Jerem
La tribune des pistards par (invité) (217.128.251.xxx) le 01/06/14 à 13:49:50
J'avais pas tout lu mais je te félicite titcho pour ta force mentale : car quand on entend un temps de passage lent, et un début de course compliqué, c'est toujours difficile de bien réagir (je sais de quoi je parle) : faut que j'en prenne de la graine :)...
Jerem
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 01/06/14 à 13:58:10
JEREM...OUI du PLAISIR avant tout...pour le goût !...:-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 01/06/14 à 14:02:53
Oui Serge c'est tout ce qu'il me reste :) ... en y réfléchissant je crois que le problème est surtout mental car en condition de compèt je n'arrive pas pour l'instant à courir sur mes allures d'entrainement avec la même aisance et pourtant la forme est aussi bonne qu'il y a quelques semaines.
Gestion du stress et compagnie, sans doute un stress inconscient car je dors bien et je me sens plutot relaché en arrivant à st maur mais au moment du starter peut etre un blocage qui coupe les jambes !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 01/06/14 à 14:12:07
Jerem je pense que tu commences à cerner le problème, c'est bon signe ! Oublies la performance pour l'instant, fais toi plaisir sans objectif et tu vas voir ça va revenir tout seul :)
La tribune des pistards par (invité) (109.190.159.xxx) le 01/06/14 à 20:02:18
Jerem, je crois bien que j'ai le même soucis que toi: je me mets la pression inconsciemment et ça me mange une partie de mon énergie avant le départ...
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 01/06/14 à 21:04:32
Pareil, je me suis mis à la pression, j'ai commencé par la heineken, puis la 1664 et désormais la Guiness !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 01/06/14 à 21:06:27
la Guiness des records.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 01/06/14 à 23:06:29
Didier Leffe tomber....t'es Affligem Brigand
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 02/06/14 à 07:32:12
Serge merci pour les photos.
De retour de 4jours de weekend sans une seule goutte de course à pieds !
Pas eu trop le temps de ressasser la dernière performance à Saint Maur, on dira un jour sans, pas trop compris pourquoi ça passait pas aux 500m. Un jour sans peut être ?
Maintenant remotivation, boulot et retour à Saint Maur dans 10 jours !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/06/14 à 09:57:12
@90.6.35.xxx
Je me suis fourvoyé dans mon calcul, je pense plus à 6'15/6'20.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 02/06/14 à 10:02:39
Thib..oui faut prendre les choses ainsi...:-)
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 02/06/14 à 10:24:05
La piste et le court c'est 'anxiogène' pour certain. Moi qui suis un stressé, la route me convient mieux car le départ et les 1er m ne sont pas précieux... J'ai le temps de me refaire! bref, il faut soit bosser ces points faibles soit trouvé sa/ses distances en fonction son tempérament! La course étant du plaisir je vais au plus simple... En plus l'enduro le soir ça me fait dormir et l'intensité me 'speed' donc pas top pour dormir avec 'morphe'. Bref la course c'est aussi un état d'esprit et pas forcement que des qualités physiques...
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 03/06/14 à 09:13:34
Et on est reparti pour un cycle de 10 jours après 4 jours de coupure forcée.
Objectif Saint Maur dans 9 jours !
Vendredi séance spé : 200/600/200/150/150
Ensuite on ira à Saint Maur (ou ailleurs) une fois par semaine histoire d'enchainer des courses
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 03/06/14 à 09:23:38
Essaie de varier 800/1500, ça ne peut pas faire de mal!!
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 03/06/14 à 09:35:34
Ouais c'est prévu, si ça marche pas sur le prochain 800 j'irai m'aérer l'esprit sur 1500 !
Là au moins je suis sur de battre mon record ... car j'en ai pas !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 03/06/14 à 09:53:27
Sur 1500m, tu es moins lactique que sur 800 mais la concentration est beaucoup plus importante en terme de durée, enfin, tu verras :p
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/06/14 à 10:42:49
...oui mais plus facile à gérer...et sur le 15 souvent le dernier 400 est très rapide....:-)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 03/06/14 à 11:14:42
Dans mes jeunes années, c'était le dernier 500m
Je me rappelle d'une course tactique où j'ai terminé en 4'07" en finissant le dernier 500m en 1'15"...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/06/14 à 11:37:50
lalpiniste oui souvent accélération avant le passage à la cloche pour être bien placé à la corde....:-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.173.xxx) le 03/06/14 à 13:22:32
Salut les pistards !
aujourdhui 10x200 recup 1'
les 8 premiers entre 28"20 et 28"50, les deux derniers 27"10/ 27"12. Bien relaché avec la foulée qui roule bien, ca fait plaisir!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 13:27:22
Belle séance qui me paraît être sur ta valeur.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/06/14 à 13:36:20
Bravo !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 13:37:08
Et en avant Guingamp
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/06/14 à 13:41:39
...ah oui j'ai encore oublié....
EAG...çà me fait penser qu'il faut que j'appelle la famille tout à côté......:-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.83.23.xxx) le 03/06/14 à 14:15:14
le 30 avril dernier javais fait 2x (4x200) r1' et R3'
-- 27"/29"/29"/28"
-- 28"/29"/28"/26"
J'avais finis dans le mal, pas relaché du tout.
Le travail commence a payer!
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 03/06/14 à 14:58:33
Je suis perplexe! des séries de 200m en 28'. Ca avance le bougre! Bonne continuation!
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.129.119.xxx) le 03/06/14 à 15:11:31
Hier, séance de lactique 5x 300 en 52" avec 6' de récup.
Au final 51/49/49/49/51... Lactique à partir du milieu de la séance, explosion d'acide lactique dans le dernier.
Parti trop vite, à chaque fois passage en 15/16" au 100 m et en 32 au 200 ...
Dur sur la fin, il m'a fallu 10' pour récupérer et j'étais pas loin de vomir ...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/06/14 à 15:22:07
...Donc tout va bien...:-)
La tribune des pistards par derium (invité) (81.57.166.xxx) le 03/06/14 à 17:42:15
quel sont tes reference sur piste tchub ? autour de 2'10 non?
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.129.119.xxx) le 03/06/14 à 18:06:35
Aucune idée, je n'ai pas encore fait de piste ^^
Mon premier 1500m sera ce vendredi et je pars pour 4'42" avec objectif de faire 4'30" cet été (Fin aout).
Pour 800, je serais plutôt en 2'15" je dirais.
En fait, je suis coureur de 10 km à la base, je débute dans le monde des pistards mais je suis quand même passé de 40'30" à 36'50" sur 10 km en 6 mois :)
La tribune des pistards par Kiss cool (invité) (93.0.155.xxx) le 03/06/14 à 18:46:34
C'est le Tchub' effet.
J'en suis Tchub' effet.
>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 04/06/14 à 16:32:40
Des gens à Saint Maur ce soir ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 04/06/14 à 16:48:03
...pas moi peut-être semaine prochaine...:-)
La tribune des pistards par (invité) (80.10.161.xxx) le 04/06/14 à 16:49:32
Oui sur 3000m pour faire autour de 8'40"
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/06/14 à 17:29:34
Et tu es qui 80.10.161.xxx ??????
La tribune des pistards par (invité) (86.220.254.xxx) le 04/06/14 à 17:33:56
Un pistard de la région parisienne
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.161.xxx) le 06/06/14 à 22:39:37
Demain retour aux choses serieuses sur 1500!
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.166.xxx) le 07/06/14 à 22:00:23
Avec un gros vent de 5m/s je balisais un peu du chrono.. au final 3'55"23 . grosse satisfaction.
Mercredi un nouveau 1500 en nocturne a Grenoble, pour Paul jai 3'51 dans les jambes, a voir !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 07/06/14 à 22:04:00
Bravo titcho, oui si tu avais des températures comme sur le sud ouest cela vaut largement 3'51.
Tu rejoins tes temps d'entrainement et je pense que tu descendras sous les 3'50 avant la fin de saison.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 07/06/14 à 22:36:04
Bravo titcho ! Chrono qui laisse rêveur !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 08/06/14 à 09:26:19
Titcho..s'il te l'a dit ...tu dois y croire...bravo pour ta progression...:-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.161.xxx) le 08/06/14 à 11:03:22
Oui oui je pense effectivement que c'est faisable. Mercredi normalement je devrai avoir les conditions parfaite ainsi que la course, y'a plus qu'a !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 08/06/14 à 11:57:16
Félicitations une belle saison pour toi pti gars ! Nous les anciens on rame plus :)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/06/14 à 11:57:36
Titcho, dis-toi bien qu'un entraineur donne souvent des temps inférieurs aux possibilités de l'athlète pour ne pas le démoraliser au cas zou.....
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 08/06/14 à 12:42:15
...supérieurs ?
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 08/06/14 à 18:59:55
Bon bah grosse flemme depuis vendredi, samedi repos total c'était prévu, ce matin j'étais d'organisation d'une course et cet après midi aucune motivation pour aller courir (chaleur, flemme, pétanque avec les copains)
Bon 2 jours de coupure ça peut pas faire de mal, lundi et mardi footings tranquille de 45 min, mercredi on sort le bleu de chauffe.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/06/14 à 19:03:18
Feignasse.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 08/06/14 à 19:04:00
@Didier : ca me fera une excuse pour mercredi !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 08/06/14 à 19:04:07
...GROSSE.....
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (90.13.55.xxx) le 09/06/14 à 10:36:06
Allé Saxo, le prochain 5000m sera le bon, ne pas se focaliser sur le chrono sur le premier, tu vois ça après!!!
L'apprentissage de la piste!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/06/14 à 11:31:31
Et la prochaine fois n'apporte pas ton sac de sport, arrive sur le stade en tenue, comme cela il ne pourra pas te faire de l'œil.
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 10/06/14 à 11:51:58
Un petit état des lieux sur les présents mercredi à Saint Maur ?
Qques partenaires d'entrainement aux régionaux de 3000 steeple et 5000 + madame sur 5000 régional et pour finir moi même sur 800 open.
Jerem ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 10/06/14 à 11:54:11
Et les tongs avec ou sans pointes ?
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (81.14.70.xxx) le 10/06/14 à 11:59:37
Finalement j'ai craqué sur un meeting, donc premier 5000 dans 2 semaines,jamais fait aussi long sur une piste, j'espère que le chrono sera à la hauteur de mes espérances!
Y'a de belles séances par ici!
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 10/06/14 à 12:00:08
En pleine forme Didier !
Jamais besoin de tongs à Guingamp !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 10/06/14 à 12:22:22
Ouais thib moi plus probablement sur un demi 8 a St. Maur (un 400) comme je fractionne uniquement sur 100m depuis 2 semaines mais rien de spécifique donc encore une course préparatoire... En espérant qu'on prenne pas une averse dans la tronche ! Jerem
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 10/06/14 à 13:15:00
Il y a un 400 mètres demain à Saint-Maur ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 10/06/14 à 14:15:44
Non
La tribune des pistards par (invité) (81.57.166.xxx) le 11/06/14 à 10:36:18
300-120-300-120-300 ce matin , tout en running recup 3' apres les 300 , 4' apres les 120
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 11/06/14 à 11:51:30
sans moi ce soir...boite à images partie au SAV.....
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 11/06/14 à 14:11:18
Finalement je suis forfait grosse fièvre qui a éclaté la nuit dernière meme a 4 km/h je suis dans le dur :(. Décidément y'a rien qui veut cette saison pour moi ! Jerem
La tribune des pistards par (invité) (86.218.137.xxx) le 11/06/14 à 14:15:52
Séance de 4x500m en 1'26 - 1'24 - 1'24 - 1'22
Cette séance vaut combien selon vous sur 1500m ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 11/06/14 à 14:38:02
Tout dépend la récup !
Soigne toi bien jerem !!!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/06/14 à 18:08:42
C'est ça de s'entrainer en tongs, on attrape froid aux pieds et l'on enrhume.
Rétabli toi rapidement quand même.
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 11/06/14 à 20:04:31
bon rétablissement Jérem
Pour ma part, ce soir (17h30) 2 séries (6 fois 300m) en 44s 45 rc : 1mn et 4 entre série
La tribune des pistards par (invité) (2.10.102.xxx) le 11/06/14 à 22:43:08
C'est du lourd ça petitesse ! En pointes?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 11/06/14 à 22:49:26
Ben moi je me suis soigne avec un leger jogging nocturbe et des 100m en 11- 12 pas raisonnable le Jerem mais ça fait tellement de bien les quadriceps chantent :). Une pensée pour thib qui était au charbon... Et merci lapiniste et petitesse qui au passage déroule toujours a l'aise :). Bonne soiree. Jerem
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 11/06/14 à 22:55:52
Jerem avec de la fièvre préférable au niveau cardiaque de ne pas trop solliciter l'organisme.....bonne récup à toi.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 11/06/14 à 22:58:09
Merci Serge mais sur des 100m et recup longues le coeur ne monte pas apparemment ou tres peu ? Et le jogging a 12 km/h ca va :). Mais je sens que ça ira mieux demain j'essaierais alors une séance...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 11/06/14 à 23:04:20
Oui , bonne fin de soirée et reste à l'écoute des signaux de ton corps....:-)
EAG
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 12/06/14 à 05:58:20
Bon c'était pas génial hier soir mais je reprend confiance.
Au final 2'05"40 et je fais 2eme de ma série.
Plutôt bien tout le long de la course, j'arrive à ne pas exploser aux 500 et je reprend du monde.
Maintenant va falloir passer plus vite aux 400 (1'01 hier soir) pour espérer mieux niveau chrono. C'est pas sur ma vitesse pure que je pourrais grappiller qqchose.
Vu avec le coach je repars sur un cycle de 10/15 jours avant de recourir en compet. Je l'ai un peu mis dans l'embarras hier soir car le chrono est pas au niveau de ses attentes mais il me dit tout est bien dans ta course : placement, foulée, tactique de course. Il faut juste espérer une série un peu plus relevée la prochaine fois.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/06/14 à 06:36:02
1'01 c'est déjà un peu trop rapide pour 2'05, passer plus vite tu risque d'exploser, de faire boum.
un passage en 59 ou 1mn tu plus de chance de finir en 2'06/2'07.
Enfin c'est mon avis. Plus on passe vite, plus on finit mal.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/06/14 à 06:37:26
Pour preuve ceux qui étaient devant toi, donc sont passés plus vite, on mis un temps supérieur à toi, puisque tu les reprends.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 12/06/14 à 07:30:56
Je prend note Didier, effectivement y a 15 jours on passe aussi en 1'01 et ça se gagne en 2'02 je crois.
Donc d'après toi faudrait orienter vers quoi ? Travail de vitesse ? de caisse ? Les deux ?
J'ai l'impression que sur la vitesse je peux plus trop grappiller (quelle idée de commencer le 800m à 30 ans aussi !)
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 12/06/14 à 07:31:55
Bon en tt cas le déroulement de ma course m'a un peu rassuré sur mes capacités à pas trop subir et surtout j'ai pris pas mal de plaisir pendant la course.
Un peu gâché par le chrono mais j'en retiens qd meme pas mal de plaisir
La tribune des pistards par (invité) (2.10.102.xxx) le 12/06/14 à 08:33:53
Il faut que tu maintiennes une vitesse plus élevée sur le 2e 400. Je pense qu'une bonne séance de CAL genre 2*(500-300) à J-10 te ferait du bien. Mais ton coach doit aussi avoir son idée la-dessus.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/06/14 à 09:09:11
Thib, déjà essayer d'avoir une course plus équilibrée en passant par exemple en 1'02 et en terminant pareil ou une seconde plus vite.
C'est pas évident mais c'est à tester.
Sinon pour bien encaisser le premier tour il est peut-être important de travailler et courir sur la distance du dessous (400m)
Passer un début de saison sur 3 à 4 courses sur 400 mètres et d'être sous les 53 voir mieux pour espérer faire moins de 2mn au 800m.
Tu auras de la réserve et passer en 59 si tu vaux 52 et cela devrait le faire.
Maintenant si tu vaux déjà ces temps il faudrait plutôt travailler sur des temps efforts longs en lactique du type :
600/500/400 avec longues récup
ou 600 + 2x400 + 300 récup longue aussi.
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 12/06/14 à 10:10:03
Merci pour ton avis Didier.
Effectivement aller faire un 400 était une piste évoquée pour voir combien je vaux réellement.
Je pense pouvoir tourner autour de 54/55 mais pas bcp mieux.
Il reste encore un bon mois de saison piste donc pas d'affolement !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 10:13:44
"Sinon pour bien encaisser le premier tour il est peut-être important de travailler et courir sur la distance du dessous (400m)
Passer un début de saison sur 3 à 4 courses sur 400 mètres et d'être sous les 53 voir mieux pour espérer faire moins de 2mn au 800m."
Oui c'est la base......et ensuite travailler tes fractionnés de 400 à 600 entre la vitesse de ton record sur 800 et ton record sur 400.....
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 12/06/14 à 11:01:58
C'est bien thib au mois t'es régulier et solide en course. De mon cote je suis également a la case 400m avec prévu aujourd'hui 4x250m autour de 32s Une question : j'aimerais bien les faire en hors stade sur une boucle ou j'ai des repères precis et du plaisir a courir, et ca m'ennuie un peu d'aller sur piste... Bonne idée mauvaise idée ? Merci. Jerem
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 11:06:29
Jerem oui très bonne idée de sortir du stade ou tu sembles y être en saturation...:-)..il fait beau, faut profiter des espaces outdoor....
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 12/06/14 à 11:07:30
Merci Serge pour tes conseils !
J'attends le retour de mon coach pour croiser toutes ces infos !
Jerem pour avoir des chronos précis il vaut mieux tourner sur piste. Et 32s aux 250m faudrait pas rencontrer un obstacle ça pourrait faire des dégats !
Après si tu veux juste te faire plaisir et te rassurer go !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 12/06/14 à 11:15:52
Je connais un endroit ou je serai tranquille...oui c'est vrai que j'ai un souci dans la tete car je me rends compte qu'au coup de pistolet j'ai pas la meme aisance qu'a l'entraînement a mon 800 de rentree passage en 60 au 400 j'étais deja pas bien a la cloche alors qu'a l'entrainement en 57 j'étais cool! Merci sege :).
La tribune des pistards par (invité) (92.151.228.xxx) le 12/06/14 à 11:16:18
Serge
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 11:20:12
Jerem tu vas trop vite....
Thib pour le demi fond toujours prendre en référence la vitesse sur la distance de compétition inférieure et celle préparée...à vérifier auprès de ton entraineur en qui tu dois effectivement avoir confiance....c'est lui qui te connait le mieux ...ce que j'écris n'est qu'une piste de réflexion et tout à fait générale.....:-)
Bravo à vous deux.....!
La tribune des pistards par (invité) (92.151.228.xxx) le 12/06/14 à 11:24:40
Serge tu veux dire ? Trop vite en séance ? En meme temps avec un record a 2"0 et un entrainement régulier toute la saison je devrai pas faire des 400 en 62 pour preparer un 8 si ??
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 11:37:19
...non c'était en écriture....:-)))))
La tribune des pistards par (invité) (81.243.186.xxx) le 12/06/14 à 14:11:17
J'aime bien suivre ce post car je suis descendu pour la première fois sous cette fameuse barre des 2 minutes avec une marque en 1'59 il y a quelques jours !
Et je me retrouve un peu dans toutes les idées proposées ici.
Le 800m est une épreuve bien difficile à appréhender !
L'an passé, pour vous situer, j'étais tout juste sous les 2’02.
Cet hiver, beaucoup d'endurance avec des séances de 13-14km à 12km/h. Et puis évidemment les séances classiques sur piste du genre 10*400 (18,5s/100, récup' = temps d'effort). Des côtes, du renforcement. Bref un menu classique pour 4 à 5 entrainements par semaine.
Je visais clairement les 2' pour cette saison.
A l'approche de la saison piste, une séance spécifique par semaine orientée vers le 800. Mais surtout de la puissance anaérobie lactique. Au début c'était par exemple 8 ou 10*200 en 29 avec 2'30. Puis progressivement les allures étaient plus rapides que l'allure 800 mais aussi avec davantage de récupération, et avec un volume plus faible. Une séance réalisée peu avant mon 1'59, 5*200m en 25-26 avec récup' 8'. Ou encore 8*150 en 21 avec récup' 4'.
En spécifique, aucune séance au-dessus de 250m. Ou alors à des allures de 1500m ! Comme par exemple 2*4*400 en 1'06 avec récup' 2'/4'.
Sur la bonne dizaine de séances spécifiques réalisées, j'ai vraiment été dans le dur 2-3 fois, pas plus (j'entends par là des montées d'acide douloureuses). Une bonne séance spécifique est avant tout une séance qu'on termine bien, avec le dernier plus vite que les autres. C'est comme pour la VMA avec des 10*400 ou 8*500. On devrait pouvoir encore en sortir 2 ou 3 après.
Si chaque séance spécifique se termine à la ramasse, quiche à l'appui, c'est qu'il y a un problème.
Les séances de capacité anaérobie lactique à l'allure 800m, du genre 2*(400-300-200), même avec de longues récup’, ça m'usait terriblement physiquement mais surtout mentalement. J'en avais fait l'an passé mais ça avait surtout comme conséquence de me faire perdre confiance car j'étais allé trop près de la douleur du vrai 800m. Et ça me foutait les boules sur la ligne de départ car je savais trop comme j'allais avoir dur.
Mais ce qu'on ne doit surtout pas négliger, c'est le travail en endurance. Un 800m c'est lactique mais l'endurance est aussi un facteur capital. Faut pas hésiter à mettre le paquet sur des endurances avec du minutage, du seuil, etc.
Bref, faut combiner vitesse et endurance. Avec des départs de course où on passe en 27, faut être à l'aise, ce qui signifie qu'il faut pouvoir sortir des 200 en 25 à l'entrainement. Travailler à allure supérieure à l’allure 800 est donc évident. Sinon on a déjà tout brûlé après 200m.
Faut aussi pouvoir faire les bons choix en course, accrocher le bon wagon. Un virage au deuxième couloir c’est 3,5m en plus. Ça n’a l’air de rien mais à 24km/h c’est une demi-seconde.
Et il faut aussi enchainer les courses pour se connaître et situer son meilleur temps de passage. Pour mon 1’59 je suis passé en 59’. D’autres préfèrent plus vite.
Bon, je vais stopper là, mais si j’écrirais bien encore des lignes et des lignes, tellement je trouve que c’est une bien belle distance ! Bonnes courses à tous, merci de m’avoir lu et au plaisir d’en rediscuter avec vous !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 14:19:44
BRAVO à toi.....le principal avec tous les ingrédients connus c'est de trouver le bon équilibre, celui qui convient à l'INDIVIDU......
La tribune des pistards par Jean (invité) (81.243.186.xxx) le 12/06/14 à 14:23:40
Oups, oublié de préciser un pseudo: Jean !
Je suis 81.243.186.xxx du post précédent.
La tribune des pistards par Jean (invité) (81.243.186.xxx) le 12/06/14 à 14:26:22
Merci Serge92
Effectivement, à chacun se recette. Je n'ai certainement cité mon cas pour dire que tout le monde doit faire comme ça. C'est juste l'expérience qui au final a pu dégager les tendances que je devais suivre.
D'où l'importance d'être patient, et avant tout de se faire plaisir (-:
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 12/06/14 à 14:43:56
Serge je te cite :
"Thib pour le demi fond toujours prendre en référence la vitesse sur la distance de compétition inférieure et celle préparée...à vérifier auprès de ton entraineur en qui tu dois effectivement avoir confiance....c'est lui qui te connait le mieux ...ce que j'écris n'est qu'une piste de réflexion et tout à fait générale.....:-)"
J'ai pas tout compris concernant les vitesses à prendre en référence.
Dans mon cas on parle de vitesse sur 400 et vitesse sur 800
C'est deux allures doivent donc être travaillées conjointement ? Quelle répartition ?
Pour mon coach je lui fait confiance mais j'aime bien prendre des avis extérieurs également.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 15:03:14
Thib cela signifie que pour préparer un 800 il faut tenir compte de ton record sur 400
La vitesse de ton record sur cette distance sera la limite supérieure à travailler sur tes fractios alors que la vitesse record sur 800 sera la limite inférieure...il conviendra donc de rester dans cette fourchette pour le travail juste en amont de la compétition sur les répétitions des distances de 250 à 600m soit sur une pyramide de distance soit sur une pyramide de temps en fonction des points faibles de l'athlète ...rapide ou endurant...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 15:06:35
Thib ta vitesse sur 800 est conditionnée par celle sur 400m...tout comme le 1500 est conditionné par ta vitesse sur 800
pour ton niveau sur 800 tu devrais être proche de 52" au 400
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 12/06/14 à 16:11:21
OK Serge je vois le truc pour le travail des allures.
Par contre un petit bémol sur ma vitesse sur 400, je suis je pense plus proche de 54/55.
Ca se vérifie chez mes partenaires d'entrainement qui ont respectivement comme records :
50/1'54 et 52/1'58 donc théoriquement mon 54 devrait m'amener aux alentours de 2'02 ...
Mais bon tout ça c'est de la théorie et seule la fiche FFA fait foi ;-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.159.xxx) le 12/06/14 à 16:34:34
Bonjour a tous.
Voila hier un 1500, le dernier avant les Frances espoirs (normalement qualifié), je n'avais pas les jambes, l'envie etait la, mais quand les jambes ne suivent pas bah ca marche pas, resultat 3'57
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 12/06/14 à 16:41:27
titcho y a des jours ou ça veut pas.
Bon 3'57 un jour sans jambes ça laisse rêveur ;-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 17:16:18
Thib tu serais donc plus endurant que rapide en qualités pour cette distance.....à voir avec ton entraineur s'il pense la même chose....:-).....
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 17:18:21
Thib ce qui serait intéressant c'est de vérifier le découpage de ton 800 par tranche de 100 ou 200m et d'en tracer la courbe de vitesse....oh faut que je me calme....je me retrouve de nouveau sur le bord de la piste.....:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/06/14 à 17:44:40
Et oui Thib, si tu veux progresser sur 800m il faut au pire que tu sois à 53 au 400, mais plutôt 52.
Donc j'y reviens tu aurais intérêt à passer un début de saison à courir sur 400m et à t'entrainer comme un coureur de 400 mètres sur avril mai ou mieux encore c'est de profiter de l'été ou les séances sur piste sont très dures de passer de mi juillet à fin aout avec entrainement coureur de 400m ce qui est fastoche sous la chaleur, alors qu'un entrainement 800 et plus c'est presque impossible.
Et en septembre reprendre l'entrainement coureur de 800m et faire des compétition jusqu'à la fin de la saison.
Sébastien Coe pour améliorer ses qualités de vitesse a passé une saison complète sur 400 mètres et à même été champion d'Angleterre sur cette distance.
Je dis ça, je dis rien.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 17:46:50
....:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/06/14 à 17:55:50
Titcho,
Tu fais quelle place ? les premiers sont en ?
tu peux nous raconter ta course, Est-ce que c'est parti vite, lentement, et à quelle moment tu penses avoir été dépasser par le rythme, dès le début ?
As-tu pu finir fort ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/06/14 à 18:06:19
Dis nous pour toi ce qui a cloché par rapport à ce que tu attendais ?
La tribune des pistards par (invité) (2.10.102.xxx) le 12/06/14 à 18:37:53
Merci Jean, super intervention !
ça me sera fort utile pour m'attaquer à la barrière des 2 minutes l'an prochain.
@Jerem: toi qui a l'air de bien connaitre Vincennes, peux-tu nous dire ou se trouve cette boucle?
Je m'installe par la bas à la rentrée et je suis à la recherche de terrains d'entrainement pas trop durs pour ménager mes chevilles!
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.204.xxx) le 12/06/14 à 18:42:59
Et bien ca se gagne en 3'50, je finis 5eme. Je passe au 400 en 1'01, au 700 en 1'48, 800 2'04 et la jy etais plus je passe en 2'38 au 1000 je finis pas trop mal
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 12/06/14 à 18:51:37
...oui gros passage à vide du 700 au 1000....dommage de ne pas avoir les temps inter vers 1200-1300....
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/06/14 à 18:52:35
Non il n'y a pas trop de vraiment fléchissement ormis peut-être entre le 800 et le 1 000 mètres ce qui est souvent le cas.
Non un jour sans ou à revoir tes allures de frac qui correspondent plus à 3'50.
On va attendre encore deux ou trois 1 500 mètres pour essayer de tirer des conclusions plus constructives.
Avec le temps (l'écoulement) ou les temps (chrono) on pourra tirer des analyses, mais bon tu as un bon entraineur qui lui te voit et te connait et a déjà tiré des conclusions.
La tribune des pistards par t (invité) (86.72.124.xxx) le 13/06/14 à 01:04:54
Serge pourquoi dis-tu qu'il faut que thib fasse 52" pour son niveau au 800?
Si j'ai bien compris il a un record à 2'05" ; à mon avis nul besoin de valoir moins de 53" pour pouvoir encore gagner au moins 5 secondes.
La tribune des pistards par kurapica (invité) (88.183.91.xxx) le 13/06/14 à 01:08:06
Avec un record à 55" , il peut passer en 59" au 400 et terminer en 1'01-02 .
Il a encore de la marge pour gagner 4 à 5" avant de descendre son chrono sur 400m , non ?
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 13/06/14 à 07:22:27
Ca foisonne d'idées, de conseils au top Serge et Didier !
@Serge : le découpage par 200 de ma course ça donné en gros (30 31 32 32)
D'où l'idée de partir un peu plus vite.
@Didier : Partir sur une prépa full 400 pourquoi pas mais cet été ça sera surtout déjà du repos et après du foncier avec pas mal de bornes en footing.
Faut pas oublier que je suis venu au 800 un peu par hasard, au départ je voulais juste faire un peu de route pour le fun. Maintenant c'est donc du 800 mais avec pour objectif à moyen terme de gagner en vitesse puis d'augmenter les distances. En plus dans mon club on est très orienté demi-fond ou route donc pas de section dédié aux sprints/lancers/sauts. Donc faire une prépa que 400 ça me sera pas proposé.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 13/06/14 à 07:27:11
t et kurapika vous rejoignez l'avis de mon coach !
Par contre gagner déjà 2 secondes ça serait très cool, pour les 4/5 on attendra un peu !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/06/14 à 08:25:41
Avec un record de 55 secondes au 400m il n'a aucune chance de faire moins de 2mn.
Au pire 54 et encore !
Mais avec 53 la il a quelques chances.
Maintenant Thib n'aurais tu pas intérêt à monter sur 1500 m voir 5000 ?
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 13/06/14 à 08:34:51
Didier je vais finir l'année sur 800 en essayant de gratter ces 2/3 secondes qui manquent. Peut être un 1500 pour voir.
Mais clairement l'année prochaine la question va se poser et il y a de grandes chances que je passe de 400/800 à 800/1500/steeple.
La vitesse pure va être un facteur trop limitant pour espérer vraiment progresser sur 800.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 13/06/14 à 09:12:41
Thib effectivement le raisonnement est logique. Moi tout l'inverse j'hesite a passer au 400m car sur mes seances plus les distances sont courtes, plus je suis performant...etrange pour un non sprinter mais il faut dire que j'ai beaucoup travaille la vitesse cette saison et que les fibres y ont répondu franchement !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 13/06/14 à 09:20:15
Et je voudrais rajouter une remarque car trop souvent dans l'athée on considère que la vitesse est une qualité inée sous entendu : ne se travaille pas , on l'a ou on l'a pas. Et bien c'est faux ou en partie faux car comme toute qualité ou comme l'endurance, chacun a un potentiel et pour exprimer ce potentiel certains auront besoin de peu de temps et peu d'entrainement, d'autres plus d'années... Et une méthode qui lui convient!
La tribune des pistards par (invité) (92.151.228.xxx) le 13/06/14 à 09:21:39
Dans l'athlé. Saleté d écriture automatique (mais il est vrai que les dogmes existent aussi chez les athées!)
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 13/06/14 à 09:39:43
Pour la vitesse il y a quand même une part d'inée je pense (mais ça doit marcher pour l'endurance aussi).
Après plus tu vieillis plus tu perds en vitesse (une source
pour confirmer) donc à un moment tu pourras pas gratter éternellement.
Pour la vitesse le travail effectué jeune doit aussi être payant j'imagine.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 13/06/14 à 09:54:26
Oui mais pas a nos âges thib au contraire de toi je pense que la vitesse est développable assez longtemps (j'ai gagne une seconde au 100m entre 28 et 30a) et il y a de nombreux sprinter a maturité passe la trentaine... Je pense que c'est une idée recue mais tellement ancrée qu'aucun mec de 30a ou presque va se dire tiens je me mets au 200m par contre sur 10 borne ..... :). Apres je peux pas te conseiller ceci ou cela mais seulement d'essayer des entrainements ou distances ou tu as le gout de de l'effort. En fait ce qui me gêne c est les a priori, sans essayer avoir un avis définitif, quand on sait la patience et le travail qu'il faut pour avoir des résultats.....
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 13/06/14 à 11:28:22
Pour la vitesse je pense que le gros tu l'acquiers jeune (15 à 20 ans) que ça soit en athlé ou en faisant d'autres sports.
Si on prend l'exemple de jeunes fougueux qui se lancent dans l'athlé après 25 ans, ils vont progresser en vitesse grâce au travail mais n'auront (à mon avis) pas la même marge de progression qu'un plus jeune.
Après ça reste mon avis, qui se base plus sur des témoignages de proches. Didier, Serge un avis sur la question ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/06/14 à 13:48:38
Thib curieusement ce matin je relisais un document sur les méfaits de l'entrainement intensif sur les jeunes....préférable d'attendre une certaine maturité que ce soit pour les intensités que pour les exos de musculation......
Bien entendu comme pour tout les prédispositions génétiques sont présentes....mais malgré tout toujours possible d'améliorer les différentes filières....et vous n'êtes pas , sans vous faire offense, encore à un niveau ou seuls l'exceptionnel prime......de toute manière il y a bien entendu la qualité de la fibre musculaire et les réponses neurologiques à prendre en compte mais il y a aussi la qualité du geste, la gestion de l'effort qui sont des paramètres améliorables.....ne pas oublier aussi les facteurs psychologiques ou il y a encore beaucoup à apprendre et à faire.....au plus haut niveau on commence tout juste à y répondre de manière appropriée et distincte de l'entrainement physique...l'entraineur ne pouvant , ne DEVANT pas tout prendre en charge.....il faut à chacun prendre la distance nécessaire pour que l'athlète puisse s'exprimer au mieux avant, pendant et après.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 13/06/14 à 14:23:04
Thib pas vraiment d'accord a 100% : je suis + rapide qu'a 20 ans (plus explosif) . Le travail, le gout de l'effort, le travail, et le travail aussi :)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 13/06/14 à 14:28:04
Ce que je crois et rejoint en partie ce que dit Serge : la majorité des coureur ont une grande marge de progression mais ils l'ignorent ou refusent de le croire ou ce qui est plus dommage, restent enfermés dans des a priori , car il faut ranger les personnes dans des cases toi t'es comme ci toi t'es endurant toi t'es sprinter etc...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/06/14 à 14:34:53
Oui Jerem il faut savoir briser certaines barrières que l'on s'impose ou que l'on vous impose.....et il y aura toujours des atypiques......heureusement.
Bon je vais bosser maintenant sur un doc à propos de la programmation......puisque repos pour l'instant au niveau physique....;-)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 13/06/14 à 14:35:57
Serge92 a dit :
[....ne pas oublier aussi les facteurs psychologiques ou il y a encore beaucoup à apprendre et à faire.....au plus haut niveau on commence tout juste à y répondre de manière appropriée et distincte de l'entrainement physique...]
Marrant de lire ça et de voir à quelle heure ça a été posté, n'est-ce pas Jerem ? :)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 13/06/14 à 14:38:46
N'est ce pas ? C'était pour donner de l'appetit aux fibres neurones nourrir le psychique :).
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/06/14 à 15:06:43
...:-) pile poil à l'heure!
La tribune des pistards par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 13/06/14 à 16:35:16
Serge92:
"... les méfaits de l'entrainement intensif sur les jeunes...préférable d'attendre une certaine maturité que ce soit pour les intensités que pour les exos de musculation..."
La vitesse d'exécution est une chose, l'intensité, la puissance et la durée des efforts en sont d'autres.
Chez le jeune, on privilégierait plutôt l'apprentissage des techniques et par là, la vitesse d'exécution.
Donc, l'intensité et les exos de muscu, pourquoi pas, à condition que ce soit un travail d'acquisition technique et non un véritable programme de travail en puissance.
Ce qui peut être préjudiciable pour eux, ce n'est certainement pas le fait d'aller vite, voire très vite, mais celui de répéter des efforts intensifs sans la récupération qui chez eux revêt encore plus d'importance que chez l'adulte (bien qu'ils aient une capacité de récupération extraordinaire: ils récupèrent le plus souvent plus vite que les adultes... à condition de ne pas oublier qu'ils ont besoin d'une durée quotidienne de sommeil supérieure à celle de l'adulte).
Et ce qui est le pire pour eux, ce n'est pas la fatigue qu'ils peuvent ressentir suite à l'effort mais la lassitude due à la routine d'exercices maintes fois répétés sans recherche de diversité: si on s'amuse à chiffrer les quantités d'efforts qu'ils fournissent dans les jeux qu'ils imaginent eux même, on aboutit souvent à des chiffres bien supérieurs à ce que peuvent se taper en cours d'entraînement des adultes, même expérimentés, mais si on leur fait faire cet entraînement d'adulte on les "casse", ou plutôt on les dégoûte bien plus encore qu'on ne met en danger leur santé.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/06/14 à 16:43:51
"si on s'amuse à chiffrer les quantités d'efforts qu'ils fournissent dans les jeux qu'ils imaginent eux même, on aboutit souvent à des chiffres bien supérieurs à ce que peuvent se taper en cours d'entraînement des adulte"
on est bien d'accord et donc raison de plus pour ne pas trop en rajouter....
je parlais bien des intensités et non des apprentissages qui sont indispensables et situés dans une période favorable pour les acquisitions, pour ce qui concerne la musculation de même j'évoquais le travail en puissance...
Avec les ados et pré pour moi encore plus qu'avec les adultes la notion de PLAISIR est très certainement la plus importante.......
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 13/06/14 à 16:44:35
La seule fois ou je suis rentré en club, je valais 40 minutes sur 10km et on m'a dit que je ne pourrais JAMAIS valoir moins de 33 sur 10 car c'était ce que j'espérais, aujourd'hui mon rêve est de passer sous les 30.. Les entraîneurs sont trop dur avec les jeunes, on dirait qu'ils croient qu'il faut faire 31 minutes sans entraînement si on veut être bon plus tard
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 13/06/14 à 16:55:36
...pas tous les entraineurs...je dirai les frustrés qui espèrent recueillir quelques lauriers au travers de leurs jeunes pousses....préoccupés de leur prestige personnel.
Faut se méfier des clubs qui affichent des palmarès époustouflants dans les jeunes catégories, préférable de choisir un club qui visent les résultats à long terme et ou la notion de plaisir et de jeux demeurent une partie intégrante de la pratique sportive.....
Le sport doit rester une source de plaisir...ensuite viendra le temps ou l'entrainement demandant plus, la maturité aidant il sera temps de mettre plus d'investissement...
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 17/06/14 à 18:47:19
Suite des aventures pour moi :
400m le 26 puis 2 Saint Maur de suite sur 800.
Après la saison sera finie ou presque.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.195.xxx) le 17/06/14 à 19:19:09
Aujourd'hui 10 x 300 r 1'15
2 en 45", 8 en 44"
Prochaine echeance championnat de france espoir sur 1500
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/06/14 à 19:26:37
Tu t'es calmé, et je crois que tu es sur la bonne voie. Bon maintenant ce n'est pas une séance lactique.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 17/06/14 à 19:40:01
PAB 2:15.31 ! Record de France du 1000m !
Une course extrêmement bien menée. Passage au 400 environ 53s (lièvre en 51.89), en tête au 800m en 1:47.70 et il craque légèrement sur les 20 derniers mètres pour finir juste derrière Ozbilen mais devant tous les autres. Très très fort :)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 17/06/14 à 19:43:55
Record espoir bien sur hein...
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 17/06/14 à 19:57:54
Encore très en forme aux 800 Pierre Ambroise du coup il attaque !
Couillu le mec !
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 17/06/14 à 21:20:33
Cela discute sérieux ici!
- Pour la vitesse, je rejoins Jerem. Chacun évolue à son allure et certains seront plus performant à 25/30 ans que 18 ans et là on rejoins le coté maturité et stabilité pshy que souligne assez souvent Serge92.
- Coté entrainement des jeunes (je ne connais pas grand chose) mais ils est important de leurs inculquer la valeur 'travail' et le sérieux. Pas aux niveau des poussins bien entendu mais à partir de cadet/junior, je pense que c'est important. L'athlé c'est très sympa mais c'est une discipline de 'patience' et de générosité dans l'effort... En gros, du ludique et de la décontraction mais aussi du sérieux sur certaine séances et surtout le goût pour la compèt ;-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 17/06/14 à 23:24:30
velove oui pour les très jeunes pas de spécialisation, beaucoup de jeux axés sur la coordination, le travail des habilités, travail aussi sur la maitrise émotionnelle le plaisir de faire dans un cadre défini... ensuite on commence à travailler
Ensuite on passera au travail des qualités dites de bases telles que la vitesse, la force, la souplesse et l'agilité...à ce moment pour l'éducateur il sera difficile de repérer un jeune prédisposé à une motricité fondée sur la notion de durée et de distance car de plus en plus rare de pouvoir le voir les utiliser dans ses activités naturelles et régulières...... On pourra commencer aussi un peu de musculation fondée sur la vitesse d'exécution en tenant compte du développement de l'individu...à noter que les filles sont plus précoces de 12 à 18 mois.
Au niveau du mental on inculquera les notions de régularité et de sérieux dans l'exécution des séances d'entrainement tout en continuant à privilégier la notion de plaisir .....
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 18/06/14 à 08:35:08
Le travail de la coordination et la proprioception sont aussi à privilégier par des exercices spécifiques !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 18/06/14 à 12:21:07
...TOUT A FAIT c'est aussi dans le travail des agilités.....exercices proposés en fonction de la maturité de l'individu.....
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/06/14 à 14:34:31
Personne hier soir à Saint-Maur ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/06/14 à 18:34:07
Non j'ai vraiment un problème avec le modérateur de 13h, il m'a encore supprimer le post de :
Et en Avant Guingamp.
Qui était un post intéressant à mon avis pour connaitre dans quel esprit chacun de nous prenait le départ d'une compétition et en plus ou l'on pouvait ou pourrait y trouvait un peu d'humour.
Je ne sais pas si lui en est dépourvu ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 19/06/14 à 23:09:01
3 x (500 / 200) r1' R3'
1'15"21 / 28"32
1'14"86 / 28"29
1'13"91 / 29"31
Plutot a l'aise ca roulait bien
La tribune des pistards par (invité) (91.207.177.xxx) le 20/06/14 à 11:23:48
titcho tu es une flèche!!!! Avec pointe je suppose car en running là je bouffe mon clavier;)
Tu as du sentir le lactique dans les bras,les jambes... Moi je suis curieux de savoir comment vous gérer ça les miller soit ça ce recycle bien soit vous avez l'habitude de courir avec des poteaux!!!
velove
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/06/14 à 11:26:20
Pourquoi veux-tu qui est du lactique dans les bras à cette allure, certes sur les jambes il devait sentir que cela n'était pas facile, mais avec un record à 1'57 au 800m c'est même pas l'allure de son 8.
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 20/06/14 à 11:32:57
Effectivement pas de lactique dans les bras, ca arrivait un peu dans les jambes au dernier 500, et le dernier 200 a fait mal, Paul sifflait tout les 50m pour que j'accelere a chaques fois, afin de preparer les courses eventuellement tactique des Frances
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 20/06/14 à 11:48:17
...ah lui aussi utilise le sifflet......:-) c'est un bon moyen pour booster et te mettre dans le tempo d'un final à la bagarre comme il se doit sur le 8......:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/06/14 à 11:49:57
Moi quand je siffle c'est une coupe de champagne.
>>>>c'est bon je ressors.
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 20/06/14 à 11:51:54
Je fais un 1500 aux Frances, mais avant la finale, les demies ;)
L'an passé passage en 2'47 au 1000 et un dernier 400 en 54"/55"..
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 20/06/14 à 12:05:00
Didier on m'avait dit que le minimum pour toi était la bouteille.....
pour l'instrument tu peux laisser à Saxo....
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/06/14 à 12:39:58
On t'as mal dit, pour moi c'est le jéroboam
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 20/06/14 à 12:42:22
...Didier pour le volume je te fais entièrement confiance..... :-) tu aimes l'avoir gros en main ?....
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 20/06/14 à 16:46:29
Ok! Donc ça se recycle bien... car 1' de recup entre 500m et 200m c'est pas beaucoup. Bonne chance 'titcho' pour tes prochaines courses!
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.126.xxx) le 20/06/14 à 17:05:15
Merci bien velove
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.88.3.xxx) le 20/06/14 à 18:26:22
Et bien moi, j'en ai eu du lactique dans les bras !!
Mon tout premier 800 ... !
Passage au 200 en 35, au 400 en 1'10", au 600 en 1'45" et finish en 2'21 ...
Soit les 3 premiers 200m en 35" et le dernier en 36"... le manque d'habitude fait que je n'ai pas su terminer en force avec un 200 en 32/33".
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/06/14 à 19:36:39
Tu as pas fini en 32/33 parce que tu n'avais pas les tongs à Jérem.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 20/06/14 à 20:36:32
Tchub très régulier c'est bien. Ca veut dire que tu peux passer bcp plus vite au premier 400 et donc gratter de précieuses secondes.
Bon pour ma part ça fait 2 séances de suite pas jolies jolies, du 6 fois 3' en nature et ce soir 9 fois 150 en vite / lent / vite, plus de jus au bout de 6.
J'hésite à faire la séance spé de ce lundi car j'ai l"impression de plus avoir de jus (dans les jambes et peut etre aussi un peu dans la tete).
Je ferai bien un peu de repos et de l'entretien jusqu'a jeudi et mon 400m. A voir avec le coach
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.88.3.xxx) le 20/06/14 à 22:35:53
Justement vu que c'était mes débuts sur la distance, trop régulier et donc trop prudent ...
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 24/06/14 à 08:21:22
Tchub faut que tu recoures un 800 dès que possible pour garder les sensations en tête et dans les jambes et gratter ces précieuses secondes !
Hier soir séance lactique pure 800 :
600m à fond / 3' de récup / 200m à fond
Réalisé : 1'31 / 29"
Pas de répétitions rien mais un bon test pour évaluer la forme du moment.
Je me sentais pas en forme depuis une grosse semaine mais là j'ai réussi à avoir un compagnon de séance et ça m'a bien aidé. Ça conditionnait un peu la fin de saison.
Vu que ça s'est plutôt bien passé je cours jeudi un 400 (joli voyage dans le 91 en scoot après le boulot) et les 800 sur les prochains Saint Maur.
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 24/06/14 à 08:53:35
Ca sent les soirées du jeudi à Bondoufle (jeudi de l'essonne)!!!! Cette petite histoire de 400m :)
Et moi qui étaits tt proche comme un idot durant x année je bornais sur mon vélo le jeudi... "L'ignorance est mère de tous les maux"
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 24/06/14 à 09:22:38
Exactement velove !
Pas trouvé d'autre 400 en IDF pour cette semaine. Dommage y avait les soirées de Saint Denis à 10min de chez moi jusqu'a la semaine dernière. Je m'organiserai mieux la saison prochaine.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 24/06/14 à 14:16:19
Thib ...bonne course...bon second 200m.....mais pas trop vite tout de même... :-)
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 24/06/14 à 14:31:07
Oui tout le souci c'est bien le second 200m.
Quoi que faut que je sorte mes 188cm des starts et ça c'est pas simple non plus !
J'ai fait qu'un seul 400m dans ma vie c'était il y a + de 2 ans (avec 6 ou 7 kilos en rab) et le dernier 200 avait été un long calvaire mais j'avais aimé !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 24/06/14 à 14:40:56
...faut pas te relever trop tôt pour bien accélérer jusqu'à la sortie du virage pour le dernier 100 la priorité c'est d'éviter autant que possible la désunion...... de toute manière pour tous c'est diminution de l'amplitude et de la vélocité... faut surtout pas se focaliser sur ces pertes....
La base du 400 c'est ton record sur 200m auquel il est nécessaire de rajouter 1.5" à 2" pour avoir ton temps de passage au 200 environ.... après bien entendu il faut tenir compte ici aussi de tes qualités de base sprinter ou endurant.....pour ta gestion de course..... toujours plus facile pour un coach de faire progresser en endurance un coureur vitesse , que de faire progresser en vitesse un coureur endurant.....
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.129.105.xxx) le 24/06/14 à 17:55:25
@Thib, moi aussi j'ai fait n'importe quoi cette année par rapport à mes courses sur piste et à chaque fois, je me dis qu'il faut que je prépare mieux mon planning ^^
Pas beaucoup de courses dans mon coin, pas évident ...
Aujourd'hui, séance lactique par 24°c, pas désagréable pour ce type de séance !
Prévu 3 x 500 en 1'30 + 3 x 150 en 22 (R : 6')
1) 1'29 avec passage en 36" au 200 et 1'12" au 400, super régulier !
2) 1'28" avec passage en 33" au 200
3) 1'29" avec passage en 34" au 200
Il y a rien à faire, je surestime l'effet du lactique dès le départ ... et donc après, je pars trop vite.
J'ai bien senti l'acide lactique au moment de monter sur les 150m et comme la dernière fois, pas su mettre les chronos.
Je fais le premier en 23", les 2 autres en 24".
Malgré tout, ça décrasse ce genre de séance, il faut bien 4' pour que mes pulses reviennent à peu près dans la norme :)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/06/14 à 20:38:26
@ titcho
Tu cours quand à Albi et sur quelle distance ?
Des séries ou finale directe ?
Et quelle heure ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 25/06/14 à 21:30:29
Y en a deux de mon club qui vont courir a ALbi :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 26/06/14 à 23:06:23
Bon bah une belle soirée de galère.
50min de route pour y aller en scoot, arrivée 2h30 avant la course.
Pas d'horaire prévisionnel donc je pars m'echauffer un peu au feeling. Au final ça concorde bien.
Réglage rapide des starts, pas le temps de faire une dernière ligne donc un peu endormi au départ...
Aux 200 je commence a revenir et là mon voisin se blesse et décide de traverser et s'arrêter dans mon couloir. Je peux pas l'éviter et on finit tous les deux sur le côté. Merci tout ça pour 250m d'effort et pas de chrono ... Les jambes commencaient juste à charger.
Bref la leçon à retenir, on arrête de chercher des meetings mal situés et tard le soir. On prend les courses dispos et on perd pas de jus à essayer de bricoler.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 26/06/14 à 23:16:20
Thib vraiment pas de chance sur ce coup.....l'autre il est dans la connerie...dans ce cas à ton âge je serai monté dans les tours et il aurait pris un taquet ....
Bon c'est encore une expérience de plus mais il est certain qu'on s'en passerait ......
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 26/06/14 à 23:41:25
En espoir je m'étais pris un mec qui traversait sur un 1500 aussi, toujours plaisant, j'ai jamais autant insulté un gars de ma vie
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 26/06/14 à 23:48:40
On a tous connu un truc du genre, moi, à Mayotte, j'ai du doubler un gars qui faisait son jogging au premier couloir lors d'un 400m officiel!
Bon, c etait Mayotte :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 27/06/14 à 07:18:31
Oui y a eu qques noms d'oiseaux qui sont sortis mais ça s'est vite calmé, c'était un gamin qui courait lui aussi son premier 400 ...
Une expérience de plus, on va remettre une petite séance de vitesse ce soir du coup ...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 27/06/14 à 07:31:35
Moi je l'ai connu au stade Charléty à Paris sur une tentative de record du monde du 10 000 mètres par Fernando Mamédé ou pendant la course le record du monde de la perche était battu par un français je crois que c'était Philippe Houvion, tous les photographes se sont précipités autour de lui dont certains sur la piste au moment ou l'on arrivait à plus de 20km/h, il y a une quelques journalistes qui ont volé sur le tartan.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 27/06/14 à 08:06:58
On parlera de fait de course.
A notre niveau c'est dur mais bon ça peut arriver, par contre sur un 10 000 à Charléty ça devient grave !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/06/14 à 10:14:33
Didier je me souviens à propos des incidents du meeting ou le marteau est sorti vers les tribunes en passant à l'horizontal au-dessus de la piste...un blessé pas trop grave par la poignée..., je crois que c'est à la suite de cet incident que l'ouverture des cages a été modifiée......
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 27/06/14 à 10:16:43
Déjà connu ça aussi, un marteau qui est venu rebondir sur la piste juste avant notre passage sur un 1500m il y a quelques années déjà, sur le coup on ne réagit pas mais après, ça fout les boules !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/06/14 à 10:18:38
...le principal c'est de ne pas la prendre au passage ...:-)
normalement avec l'angle d'ouverture réglementaire on ne devrait plus avoir ce genre d'incident.....
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 27/06/14 à 10:26:31
C'est clair!
Bon alors, les gars, quelles sont vos prochaines competitions!?
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 27/06/14 à 10:41:11
Plus grand chose pour le moment, je vais repartir avec une préparation 5000/10 000 avant de souffler un peu et de retravailler le foncier fin juillet.
Quelques courses en nature de 5km sur le côté pour dire de travailler la vitesse.
Retour fin août pour 2 courses de 3000 m ...
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.184.xxx) le 27/06/14 à 10:46:27
@dider
je courre demain a 19h en demie, la finale est dimanche a midi
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/06/14 à 11:01:53
...que les conditions météo te soient favorables....
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.174.xxx) le 27/06/14 à 11:06:21
Aie thib accident de parcours, il te reste qu'a courir un 400m au stade avec ton pote un jour ou y'a personne :). Et Aller titcho a toi de jouer mon gars !!
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 27/06/14 à 11:14:08
@titcho : sur 1500 m c est ça !?
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.184.xxx) le 27/06/14 à 11:18:10
Yes c'est ca
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 27/06/14 à 11:21:17
oki, bonne course alors, les athletes de mon club sont sur 800 et 5000!
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.184.xxx) le 27/06/14 à 11:23:26
Bien bien, merci..
On va essayer de finir l'annee en beauté
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 27/06/14 à 11:33:06
@Titcho,
Il y a deux jours les prévisions météo étaient pas très bonnes sur Albi, mais depuis hier cela s'annonce pas trop mal.
Bonne chance et peut-être que j'y serai.
Pas sur le 1500, mais dans le stade.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/06/14 à 11:38:28
Didier petit jeu... si ton short satiné n'est pas sec je peux t'envoyer le mien... :-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.184.xxx) le 27/06/14 à 11:43:28
Bien Didier ;)
Toute facon la meteo sera pareil pour tout le monde.. Puis ca devrait etre tactique plus qu'autre chose
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 27/06/14 à 11:45:26
@Serge
Tu sais un soir à Saint-Maur, je suis arrivé au stade en ayant oublié mon short, et j'ai été obligé d'emprunter le short de mon meilleur pote qui lui courait à l'entrainement avec le short de l'Union Jack, "le drapeau anglais".
J'ai réfusé, mais pour lui c'était cela ou rien, comme je n'allais pas courir en slip, j'ai pris le short et à l'arrivée mon record pulvérisé 14'03.
J'en ai fait mon short fétiche et acheté le même que j'ai porté à chaque compétition non officielle et à chaque fois j'ai eu de bons résultats, et souvent lorsque le règlement l'interdisait, j'ai rarement était "bon", de temps en temps moyen et souvent mauvais par rapport à mes chronos.
C'était mon short fétiche.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/06/14 à 11:55:17
....oui ce short je le connais ....un copain Britannique John DRYDEN très bon miler le portait tous temps.... on se demandait même s'il ne dormait pas avec...:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 27/06/14 à 11:58:08
Serge pas d'inquiétude je dors tout nu.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/06/14 à 12:01:12
...c'est dégueulasse....moi j'ai une nuisette..... :-)
La tribune des pistards par Marie Laforet (invité) (93.0.154.xxx) le 27/06/14 à 12:03:19
As-tu me plais, tu me plais ding ding dong.
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 27/06/14 à 14:07:21
Bon courage titcho !
Course tactique ça va piquer dans le dernier 500 il faudra être bien placé !
En parlant de faits de stade mon voisin de tribune hier soir était Salim Sdiri en civil !
Pour les courses un gros 800 ce mercredi et on verra si on remet ça la semaine d'après !
Après 1 mois de vacances et gros travail foncier à partir du 15 aout à base d'endurance fondamentale pour faire tomber mes petits chronos sur 10k avant les cross !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 27/06/14 à 21:59:23
Y'avait un 1000m ce soir à Nancy
MMB à fait 2'17"
PAB 2'15" y'a quelques heures.../jours
Faut prendre en considération le vent etc qui était présent ce soir.
Mais franchement ça ne vous parle pas ? La question pour moi c'est : MMB moins fort que PAB ? ça m'étonne !
Surtout connaissant le caractère du premier cité...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/06/14 à 22:31:04
...pas content du tout du lièvre...mais il a géré sa course comme un âne.... après faut pas pleurer.... il y a encore un peu de travail pour le 1500 .... il y a encore un peu de temps....
La tribune des pistards par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 27/06/14 à 22:36:46
c'est peut-être simplement que MMB est sur le déclin alors que PAB est en pleine ascension...
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 27/06/14 à 22:46:40
Donc pour toi Serge le problème vient du lièvre. C'est vrai qu'il était en gros 10m devant pendant 350m et qu’effectivement il n'a servi à rien !
Laissons le temps à MMB, je suis d'accord, qui est un très grand champion mais ne l'excusons pas trop facilement non plus !
Qui aime bien châtie bien...
MMB est très certainement le meilleur en ce moment en demi fond (steeple...) et le problème de sa performance moyenne ce soir n'est pas du tout en rapport avec le lièvre ou son temps moyen mais surtout qu'il n'a pas ( en accord avec la fédé) été défendre nos couleurs ! Alors ok pour le passe- droit mais à priori c'est pour faire un temps ! Ok c'est pour Zurich... chui au courant, oui :)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/06/14 à 22:49:47
... le lièvre a toujours bon dos....
suis d'accord avec toi.....pour le reste... :-)
La tribune des pistards par (invité) (86.214.156.xxx) le 27/06/14 à 23:31:57
En même temps c'est débile de comparer MMB et PAB sur 1000m...C'est beaucoup plus proche du 800 que du 3000st. Je pense que sur 1500 ça tournerai plus en faveur de MMB.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/06/14 à 18:34:32
Titcho entre en piste dans moins d'une demi heure et sur Toulouse le temps est lourd, je pense que sur Albi c'est pareil.
Et en avant Guingamp
Et aller Titcho.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 18:39:02
Titcho ... je te souhaite de bonnes jambes ...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/06/14 à 18:41:49
Surtout faut bien titchoffer.
>>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/06/14 à 20:13:31
Bon notre Titcho en finale ou pas ?
Titcho en finale, en finale enfin j'espère
Titcho n'oublie pas demain
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/06/14 à 20:40:31
Sauf erreur si je me souviens bien de son nom Titcho est le dernier qualifié de sa série pour demain la finale.
Allez Titcho
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/06/14 à 20:42:32
Il finit 7ème mais apparemment il était dans la série la plus relevée et il y a à peine plus d'une seconde entre lui et le premier.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 21:07:54
Bravo!...quel temps ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/06/14 à 21:14:58
3'55"79 et sauf erreur cela doit être son record.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 21:26:45
BRAVO....
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/06/14 à 21:34:31
Titcho, on te met pas la pression, mais on est tous la derrière toi avec non tongs pour t'encourager.
On y croit.
Et en avant Guingamp.
et en avant Titcho.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.229.xxx) le 28/06/14 à 22:40:29
Bonsoir a tous :)
Effectivement je fais bien 3'55"79 qualifié pour la finale demain !
Merci a vous !
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.229.xxx) le 28/06/14 à 22:42:07
Non mon record cest 3'55"28 :)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 22:59:15
Bonne nuit et de beaux rêves pour cette finale....:-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 28/06/14 à 23:08:45
...combien de qualifiés ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.229.xxx) le 28/06/14 à 23:20:13
12 qualifiés
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 29/06/14 à 15:57:06
Titcho : aller bonhomme et si tu bas ton record en finale , ce qui est bien possible, la classe ! :). Jerem
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 29/06/14 à 15:58:15
Titcho 9ème en finale avec 3'59"41, finale remporté en 3'52"99.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 29/06/14 à 16:00:07
Il est peut etre un peu déçu mais il fait une belle saison bien régulière lui au moins ! Bravo quand meme ...
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.201.xxx) le 29/06/14 à 16:13:04
Non pas decu car je me suis donné a fond. Au depart j'avais le 20eme temps des engagés, j'ai réussi a passer en finale, je me suis donner a fond, les jambes etaient lourdes de la veille.. le metier qui rentre. Mais j'oubli pas qu'il y a deux ans j'etais en 4'27
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 29/06/14 à 16:51:45
Bravo titcho ! Enorme progression en effet. Tu t'es donné à fond, rien à regretter ! GL pour la suite :)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 29/06/14 à 17:24:45
titcho..... bravo très belle progression , tu es rentré dans la finale...ensuite c'est un plus de pouvoir y participer...chaque chose en son temps.....cette progression laisse supposer que tu n'es pas au sommet de la montagne.... :-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 29/06/14 à 18:04:30
Titchot, le très bon coté des choses c'est que depuis que tu es descendu sous le 4mn tu n'as jamais plus de 4mn.
Comment dire cela sans trop parler de soi, mais surtout pour t'encourager et te donner confiance en toi.
Du jour ou je suis descendu sous les 4mn (3'57"5), et sous les 30mn sur 10 000m pendant plus de 15 ans n'ai jamais fait plus de 4 et 30.
Alors cette barrière est abattue et elle va le rester longtemps.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 29/06/14 à 18:05:45
Et évidemment avec des temps qui s'amélioront nettement.
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 29/06/14 à 22:26:50
Félicitations titcho !
Dur d'enchainer 2 courses en 3 jours mais l'expérience est belle !
Tu as clairement passer une étape cette année, vivement la saison prochaine !
Tes secrets pour passer de 4'27 à 3'50 ? OK le travail, la patience mais y a d'autres trucs à savoir ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 29/06/14 à 22:33:56
Felicitation!
Belle gestion pour se qualifier avec le vingtieme temps des engagés!
Ton record va descendre encore, c est sur !
J espère que le temps vous a un peu épargné, mais j'en doute!
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.132.243.xxx) le 29/06/14 à 22:35:58
Tu as quel âge en fait titcho ? Espoir il me semble d'après ce que j'avais lu ...
Un gars qui commencerait sérieusement l'athlétisme vers 20 piges pendant 2/3 ans et qui met 4'30" ... il ne pourrait quand même pas espérer passer sous les 4' ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/06/14 à 08:47:51
@Titchot
Tu as tes temps de passage par 500m sur tes deux courses ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.184.xxx) le 30/06/14 à 10:08:53
Jai 20 ans, jai realisé 4'27 il y a deux ans, mais j'ai ete enormement blesser je n'ai jamais pu m'entrainer 5 mois d'affiler.
en demie je passe au 500 en 1'18 et au 1000 en 2'38
en finale 500 en 1'23, 1000 en 2'41
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 30/06/14 à 10:15:58
....Bravo..... j'espère que tu as pu identifier les sources de tes blessures pour éviter de les reproduire......
Bonne récup !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/06/14 à 11:59:13
Ce qui est très bon, c'est que ton dernier 500m est le plus rapide, donc tu as des qualités de finisseur et qu'avec une progression logique de tes perfs tu mettras beaucoup de monde derrière toi dans les 500 ou 300 derniers mètres.
Car il faut pas se dire que ceux qui sont devant toi on finit plus vite, mais surtout qu'ils avaient des perfs bien supérieures et qu'il était normal aussi qu'ils terminent plus vite que toi.
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 01/07/14 à 09:44:57
Du monde demain à Saint Maur ?
Après une séance spé un peu rassurante la semaine dernière (600 en 1'31 et 200 en 29") j'espère abaisser ma marque sur 800.
A voir ensuite le programme en fonction du moral aussi !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 01/07/14 à 10:05:01
Moi thib sur 1500m : Jerem le miler...mdr accroche pour ton 8, bon courage mon gars !
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 01/07/14 à 10:46:36
On se voit sur place alors Jerem !
Un objectif de temps ou juste pour voir ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/07/14 à 10:52:47
Thib je ne pense pas pouvoir me libérer à temps.....
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/07/14 à 11:46:38
Thib et Jerem je vais peut être pouvoir venir vous encourager...
Thib sur le 8 et jerem sur le 15 ?.....
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 01/07/14 à 13:51:25
Oui c'est ça Serge !
La soirée commence vers 20h15 pour le 800 femmes je crois.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 01/07/14 à 13:53:04
Tu cours à 20h15 Thib?
:p
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 01/07/14 à 14:23:09
Thib non pas d'objectif si ce n'est un passage autour de 2'46 - 2'48 au 1000 et pas plus vite :-)
La tribune des pistards par (invité) (90.80.43.xxx) le 01/07/14 à 14:25:12
Et 1'22-1'23 au 500, pas plus vite...
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 01/07/14 à 14:30:20
Un échauffement quoi :)
La tribune des pistards par Lalpiniste (invité) (159.134.212.xxx) le 01/07/14 à 14:37:51
Quand j'habitais a Mayotte je me faisais refaire le cul par des gros noirs tous les soirs!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 01/07/14 à 14:39:31
Faux lalpiniste on va te présenter le Faux Jerem : tu verras tu te sentiras mieux après.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 01/07/14 à 14:43:09
Mais le faux jerem est il un gros black !? :p
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 01/07/14 à 14:49:28
lalpiniste tout comme les stars on a nos guignols :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 01/07/14 à 14:53:09
Clair, mais ça n'est pas évident de vivre avec autant de pression du à notre rang d'icone interlantionale !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 01/07/14 à 14:54:08
lalpiniste en hommage à notre gloire , notre renommée :
https://www.youtube.com/watch?v=BfePFEbmYw8
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 01/07/14 à 14:55:34
lol
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 01/07/14 à 15:00:23
" qui est-ce qui veut me laisser faire in naturalibus, un p'tit peu d'alpinisme sur son mont de Vénus ? [...] le crime pédérastie qui aujourd'hui ne paie plus " :-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.184.xxx) le 01/07/14 à 16:48:52
Pour ma part je ferai un 1500 a Lyon samedi histoire de descendre le chrono, puis un 800 le 11 a Annecy.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/07/14 à 16:58:42
titcho faut profiter du pic de forme....:-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (90.52.184.xxx) le 01/07/14 à 17:04:29
C'est ca Serge ;)
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 02/07/14 à 09:35:23
les gars rien à voir mais, j'en profite car le post est un peu sérieux :D
courir tous les week end en altitude peut-il avoir des effets bénéfiques ??
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 02/07/14 à 09:38:21
Thib et Jerem à ce soir ...vous y serez à quelle heure ?...les conditions devraient être bonnes.....
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 02/07/14 à 11:24:20
Débarquement vers 19h15 normalement !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 02/07/14 à 11:53:57
ok j'y serai avec ma boite à images.....à ce soir
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 02/07/14 à 12:56:46
A ce soir alors !
Les conditions ont l'air top !
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 02/07/14 à 14:30:22
go go go les gars
embrassez la piste de st maur de ma part qui m'était si chère l'an dernier à cette epoque
miguel
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/07/14 à 16:02:17
Moi ma place à Saint-Maur c'était comme j'étais coureur de 5 000 mètres le sac dans les gradins (si on peut appeler ça des gradins) proche de la ligne de départ du 5 000m.
Allez voir et respirer, cela doit encore sentir le Didier
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 02/07/14 à 17:06:24
...sur 1500 il devrait y avoir LEVISSE fils...... de l'AVIA CLUB.... :-)
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 02/07/14 à 17:17:21
Un coéquipier va tenter de se rapprocher de 3'50 sur 1500 ça promet !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/07/14 à 18:19:47
P1 le Jérem, il va fumer noir.
La tribune des pistards par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 02/07/14 à 19:50:50
@Jerem : j'avais toujours écouté « le crime pédérastique, aujourd'hui, ne paie plus. »
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 02/07/14 à 21:38:19
Alors des résultats?
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 02/07/14 à 23:23:00
Bon bah mon cas ne s'arrange pas, toujours 2'05 (en attente du chrono officiel) pour moi. Du coup on arrête la saison là dessus ça descendra pas en une semaine.
On a passé un bon quart d'heure avec Serge92 à motiver l'ami Jerem qui une fois sur place ne voulait plus courir son 1500.
Je sais pas ce que ça a donné pour lui car j'ai du partir tot.
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 02/07/14 à 23:26:03
Hé bé!! Faut pas trop enchainer aussi c'est vrai que c'est tentant vu le nombre d'évènements proposés!
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 02/07/14 à 23:28:08
Là c'est pas une histoire d'enchaînement, juste en course j'arrive pas à recaler ce que je fais à l'entrainement.
Devrait y avoir 2sec de moins au chrono ...
Tant pis l'année prochaine !
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 03/07/14 à 00:01:46
Alors cette année sur 800 ça aura donné dans l'ordre :
2'05"45 2'06"90 (jour sans) 2'05"40 et 2'05"41
Régulier le gars, j'aurai voulu le faire exprès j'aurai pas pu ...
Rageant quand même ...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/07/14 à 00:52:11
Thib bravo tu as fait une bonne course.....il te manque un peu plus de vélocité sur le dernier 300....... avec l'ami AMAAROUK on en parlait avec le starter de cette vélocité qui fait la différence.....
Jerem on a réessayer de le motiver encore après mais....pas vu..... je voulais le présenter à un ami mais disparu.....
Thib tu peux me contacter par le who's who pour les photos..... demain, plus exactement aujourd'hui journée chargée je ne pourrai les mettre en ligne avant vendredi.....
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 03/07/14 à 08:07:08
Oui il y a bien ce problème de vélocité mais aussi un peu dans la tête je pense. Y a un moment faut que j'arrête d'essayer de gérer la course et que je lâche les chevaux (ou poneys à partir du dernier 300).
Bref ça fait pas mal de points à améliorer pour la saison prochaine !
On va d'abord commencer par se construire une base d'endurance un peu plus respectable, les réglages pour le 800 ça viendra au printemps prochain !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 03/07/14 à 08:59:38
Belle regularité Thib!
Pour jerem, ben tu te mets trop de pression, viens courir en alsace en anonyme, sans prévenir qui que ce soit du forum, en prenant un nom d emprunt :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 03/07/14 à 09:05:11
La régularité c'est bien mais en terme de satisfaction perso j'avais préféré l'an dernier avec des chronos entre 2'06 et 2'10 puis un 2'05 sur la dernière course (conditions dégueulasses en plus) ...
Ce n'est que partie remise !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/07/14 à 09:18:59
Je crois que Jerem se plaignait de raideurs aux jambes depuis son footing un peu long de dimanche non ?
Ou alors il n'avait toujours pas récupérer des diagonales faites le mardi de la semaine d'avant peut-être un peu vite et avec pas assez de récup, ou sa séance de lactique faites aussi un peu trop vite ne lui a pas permis de récupérer des diagonales.
Antoine Bourdin,
Faut nous dire monsieur Jérem, les français veulent savoir.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/07/14 à 09:25:00
Je crois que Jérem se plaignait depuis lundi de raideur dans les jambes, Est-ce que c'est son footing un peu long de dimanche dont il n'avait pas l'habitude ou cela remonte à plus loin et des diagonales du mardi de la semaine d'avant faites peut-être un peu vite mais surement avec des récup trop courtes et aussi sa séance de lactique du vendredi faites aussi trop vite ?
Antoine Bourdin
Il faut analyser monsieur Jérem, les français veulent savoir, alors vous répondez, depuis quand vous avez des raideurs dans les jambes ? et à quelle endroit des jambes ? Les mollets ou les cuisses faut savoir ? ou les mollets et les cuisses. Les français veulent la vérité.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 03/07/14 à 09:38:52
@thib : tu n as fait que des 800 cette année?
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 03/07/14 à 10:05:50
@lalpiniste : un 600 et un 400 avorté aussi.
Faudrait que je pense à varier les plaisirs, moralement ça doit aider.
Surtout à mon niveau je peux pas réellement être optimisé donc je dois pouvoir jouer sur plusieurs tableaux
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 03/07/14 à 10:12:24
Oui, il faut varier.
L'année 2012, assez bonne pour moi, j'ai couru 3000/2000/1500/1000/800/400.
Record perso sur 800/3000
En variant les compétitions, en faisant un bon echainement en prevoyant la surcompensation, ça peut t aider à franchir un cap !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/07/14 à 11:10:07
Quelqu'un peut-il me rafraichir la mémoire ?
Ou est le stade d'entrainement de l'ASPTT PARIS en dehors de celui de Villecresne.
Je crois qu'il se trouve sur Pantin, La Courneuve, Aubervilliers ou une autre banlieue proche de Paris et de ces villes là.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 03/07/14 à 12:38:51
Salut les gars, effecrivement j'ai préfère ne pas prendre le départ hier,lalpiniste non vraiment aucune pression (surtout sur le 1500!) ni guindes, ni record, mais les jambes étaient douloureuses... Didier je t'ai envoye un mail ! A plus tous et merci pour tout:).
La tribune des pistards par (invité) (92.151.159.xxx) le 03/07/14 à 12:39:50
Opus : "ni guiness, ni record " en vue
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 03/07/14 à 13:49:28
Faut venir faire un stage en alsace : choucroute, flamenkuche, gewurtz et bière tous les jours!
Après ça, tu n'as plus mal aux guibolles, juste au bide !!!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/07/14 à 15:47:20
Jerem pas d'excuse foireuse.... tu y étais...tu y allais...tu oubliais le chrono ...tu occultais ta place..... TU FAISAIS é pi cé tout.......!!!!!!! non mais....tu crois que je vais faire 2h00 de voiture pour voir un gugus qui s'accroche un dossard et qui fait la pleureuse...... non mais !...:-) de plus l'ami AMAAROUK était venu spécialement pour apprécier ton jeu de jambes...:-) déçu lui aussi et je lui dois une mousse......
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/07/14 à 16:21:04
Thib photos sur le dos du pigeon....... :-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 03/07/14 à 16:21:26
Serge je suis désolé mais je n'ai aucun regret vraiment, en sport comme dans la vie on peut donner ce que l'on a , mais pas ce que l'on a pas ... :). Je vais travailler pour l'avenir dans une direction plus juste et garder l'envie de bien faire, le moral est encore la ainsi que le plaisir de courir et s'entrainer :).
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/07/14 à 16:23:20
Jerem...j'ai une photo de toi avec le dossard...... la prochaine fois je veux te le voir passer la ligne d'arrivée... :-)
La tribune des pistards par (invité) (92.151.159.xxx) le 03/07/14 à 16:23:51
Oui !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/07/14 à 16:35:01
:-)))))))))
La tribune des pistards par Saxo (membre) (90.8.58.xxx) le 03/07/14 à 16:50:50
@Jerem, oui tu peux courir en 3'58 ou en 4'25…peu importe on s'en fou…le plus important c'est de donner le meilleur de soi. On est des amateurs, faut pas se prendre la tête et comme dit Serge oublie le chrono (c'est valable pour moi aussi :-) Mais surtout fais des compétitions, enchaine…tu peux avec du 800 ou 1500. Les mecs que je connais ils ont mis 4/5 courses avant de trouver la bonne carburation. N'ai pas peur des temps qui ne sont pas à la hauteur de tes espérances…regarde Rudisha sur son 800 de rentrée…il s'est fait passer par tout le monde au 700m…cours épicétou. Réfléchi à tout ça et l'année prochaine tu géreras mieux c'est sur :-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 03/07/14 à 17:58:08
Saxo bien sur , j'ai rien a prouver a personne, surtout que j'ai ni club et que je m'entraine seul, je cours pour moi : je parle pas de perf, seulement hier avant la course j'ai essayé 2 lignes droites de 80m et une accélération cool en virage sur la piste, a la vitesse 1500m ( lent pour moi) et au bout de 10secondes d'effort je souffrais... Aujourd'hui ça va deja mieux :). Je souhaite y retourner mercredi prochain sur un 8 avec d'ici la du repos et peut etre une séance légère.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/07/14 à 18:03:32
@Jérem
Il y a le stress de la compétition aussi qui vous fait croire, voir, sentir des douleurs ou un état de forme très mauvais.
Comme je l'ai souvent répéter sur ce forum, je n'ai jamais été capable de prendre le départ d'une course, sans avoir un problème physique, qui par miracle disparaissait au coup de pétard du starter.
Et l'un de mes plus mauvais échauffement ou à 10km/h sur 1,5/2km maximum j'étais essoufflé, j'ai failli comme toi ne pas prendre le départ et pourtant j'y ai établi mon record perso du 1 500m en 3'48, alors que sur mon échauffement si court j'ai du même marché quelques fois.
Le stress nous fait croire souvent que l'on est mal.
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 03/07/14 à 18:06:14
Je suis entièrement d'accord avec Serge et ensuite avec ce que dit Saxo. On en a discuté ensemble Jerem et je t'ai dit quoi ? Exactement ce qu'ils te disent et pourtant on ne s'est pas concertés ni les uns ni les autres, je ne suis pas entraineur, je ne suis même plus coureur mais c'est gros comme une maison maintenant...surtout que je t'ai vu courir :)...oublie le chrono nom d'un chien mais termine une course !!!
C'est bien d'y retourner mercredi prochain pour un 8, je ne peux que t'encourager à le faire, c'est une très bonne décision, bravo ! Continues ça va payer mais arrête de jouer les pleureuses... en te remerciant, pour ceux qui souffrent vraiment... :)
La tribune des pistards par (invité) (92.151.159.xxx) le 03/07/14 à 18:07:41
Mouais
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/07/14 à 18:09:01
Jerem ce jour là j'ai failli ne pas prendre le départ
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 03/07/14 à 18:10:38
Mouais
Y'a pas de mouais...
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 03/07/14 à 18:13:17
Ohhhh mais c'est vous la qui pleurnichez pas moi mdr :)) bon steppe tu sais quoi je vais faire un tour au lac a 12 a l'heure et me faire doubler par les joggueurs :). Demain derniere séance de la saison, ensuite un dernier 8 et des vacances !! Merci encore tous :)
La tribune des pistards par Jouet et Perrier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/07/14 à 18:13:41
Il y a pas de
Mouais et chantons
Bon champagne alors, c'est juste pour que certains puissent pédaler derrière pour comprendre.
La tribune des pistards par (invité) (92.151.159.xxx) le 03/07/14 à 18:14:31
Pardon" "steph" c'est encore le clavier automatique a la con
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 03/07/14 à 18:35:43
Qui veut des kleenex!?
ok, je connais la sortie...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/07/14 à 18:38:52
Poussez pas derrière j'étais le premier devant la sortie.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 03/07/14 à 23:54:52
photos de la soirée du 2 juillet à Saint Maur
https://picasaweb.google.com/113449119062191659239/SaintMaur2Juillet2014#
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 04/07/14 à 07:09:29
Photo 106 on dirait bien le père et le fils...
Le père étant peut-être le plus titrés des français en cross dans les années 70/80 ?
Sinon photo 110 il avait pourtant l'air bien avant la course ! Peut-être qu'il savait déjà qu'il n'allait pas courir ? :p
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 04/07/14 à 08:56:05
sur lalbum; wouilé jerem ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 09:02:26
le 163 c'est Władysław Kozakiewicz
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 04/07/14 à 09:58:20
Merci pour les photos Serge !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 04/07/14 à 10:18:40
Steph oui bien vu ...c'était bien Pierre LEVISSE avec son fils qu'il protège bien de certains excès d'entrainement......Pierre égal à lui-même ...toujours aussi humble....:-)
Pour l'autre effectivement il y a eu une éclipse ....pas prévue sur mes éphémérides......
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 10:20:17
Je disais le 163 il a des airs à Władysław Kozakiewicz
La tribune des pistards par mig (invité) (212.23.175.xxx) le 04/07/14 à 10:20:49
t'entend quoi serge par " protège de certains excès d 'entrainement ? " ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 10:25:58
Pourquoi il ne veut pas me prendre le prénom de Kozakiewicz ?
Wladyslaw ?
Le clavier ne reconnait pas cette suite de lettres ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 04/07/14 à 10:45:21
mig tout comme AMAAROUK , LEVISSE ne désire pas cramer son fils avec des entrainements trop durs à tout va...... comme c'est le cas un peu trop souvent......
On en parlait encore mercredi soir de ces entrainements ou tu ne savais même pas à quelle allure tu faisais tes répétitions et tes récups ...des séances à la sensation et ensuite debriefing...... maintenant c'est tout juste s'il ne faut pas avoir le gps et le chrono au 100ème avant de repartir sans tenir compte des adaptations individuelles nécessaires.....
Hier soir par exemple était il raisonnable dans la région parisienne de vouloir tenir les récups indiquées programmées il y a quelques semaines sans tenir compte de la chaleur..... et bien pour certains c'est écrit c'est à réaliser...... et on se gargarise de quelques évolutions rapides lors des premiers mois ou saisons et après ....PLUS RIEN.........
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 10:50:35
A 100% d'accord avec Serge, certains ressemble à des moutons, c'est écrit donc c'est ce qu'il faut faire et pas autre chose.
Pour eux :
http://www.youtube.com/watch?v=Wm7ma33yk4A
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 04/07/14 à 10:57:30
...le drame étant que ce sont des entraineurs qui poussent à cette situation..... et il ne faut surtout pas remettre en discussion ouverte ce cheminement....... parler de progression sur 3-4 ans est pour eux une incongruité ..... des résultats le plus tôt possible... on marque des points pour le club... on se gargarise du classement.... combien restent à la fin de saison...combien partent et pourquoi... on s'en fout ... il y a de la demande... on fait signer des licences et on s'en glorifie..... l'évolution de l'athlète, sa formation vers une certaine autonomie...bof...! ...
sur ce je vais me prendre une tisane sinon je vais monter dans les tours... :-) et pas par l'ascenseur......
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 04/07/14 à 10:59:01
Aie je viens de voir j'ai une bonne tete de mouton aussi sur la photo :). Numéro 110 Miguel t'as le droit de rire mais pas de te moquer.
La tribune des pistards par (invité) (92.151.159.xxx) le 04/07/14 à 11:00:24
Serge : Pierre Levisse c'est l'avia club ?
La tribune des pistards par Plastic Bertrant (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 11:06:37
Et ça plane pour eux.
>>>>>c'est b................
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 04/07/14 à 11:07:16
son fils est à l'Avia Club...... mais ce que je dénonce ne s'adresse pas à ce club en particulier....je n'en connais pas les entrainements et donc pas de commentaire désobligeant envers eux......
La tribune des pistards par (invité) (90.6.213.xxx) le 04/07/14 à 11:08:51
Bonjour,
J'avais prévu d'arreter ma saison le 6/07, finalement je vais encore faire une compet (un 1500m) le samedi d'apres soit le 12/07.
Je suis un coureur de 1500, et j'aimerai savoir que faire entre ma compétition du 6/07 et celle du samedi 12/07.
j'aimerai bien courir pas loin, voir battre mon récent record (4'27"98)
J'avais pensé a faire:
Dimanche: footing 45 minutes
Mardi: ???
Mercredi: footing 25 minutes avec 6 lignes droites.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 11:10:16
En relisant ce que je viens d'écrire, je m'aperçois que cela peut-être très mal interprété.
Avia club, qui fait penser à aviation.
Je ne sais pas comment m'en sortir
Plane pour moi en rapport avec l'aviation et pas autre chose.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 04/07/14 à 11:14:05
JEREM oui l'Avia Club serait une bonne piste d'envol pour toi.....:-)...désolé je ne fais pas toujours, rarement attention à l'IP......
Pour le mouton..... :-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 11:16:57
Serge, ma réflexion n'a rien à voir avec toi, mais la mauvaise interprétation que pourrait en faire certains sur mon pseudo "Plastic Bertrand". qui n'était qu'une plaisanterie.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 04/07/14 à 11:18:47
Didier j'avais bien compris .....çà plane pour moi..... :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 04/07/14 à 11:33:31
Non didier, tu dois assumer !!!
lol
Bon, sinon, j'ai vu que j'aurais pu battre MMB hier à Lausanne, ça me remotive !
:)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 11:36:57
Et pourquoi tu étais pas à Lausanne ?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 04/07/14 à 11:45:07
J'avais piscine !
La tribune des pistards par Thib (invité) (46.218.155.xxx) le 04/07/14 à 11:49:34
Jerem tu cherches un club ?
La tribune des pistards par Ballestéros (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 11:55:31
de golf ?
La tribune des pistards par (invité) (217.128.206.xxx) le 04/07/14 à 11:56:08
Il cherche Ophelie !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 12:00:44
Elle a disparu, il lui a fait peur, alors qu'elle nous parlait de ses gros muscles et qu'elle soulevait des barres plus que les hommes !
Que de la gueule.
M'étonne pas c'est une femme tout en gueule.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 04/07/14 à 12:00:57
Thib...MP...:-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 12:16:59
Et Kozakiewich qui c'est ?
La tribune des pistards par mig (invité) (212.23.175.xxx) le 04/07/14 à 15:12:34
je me moque passss jerem
bon avis aux specialiste de ce post (je vous brosse un peu :) )
entrainement le WE altitude , le jeu en vaut la chandelle ou pas ?? je dis ça car j'ai du 1500M dalti à demi heure de la maison.
MIG
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 15:14:26
As-tu regardé la météo, parce que dans certains endroits elle est pourrie et en altitude c'est jamais agréable.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 04/07/14 à 15:20:20
Sinon : oui ce serait bien que je trouve un club une personne de confiance avec un programme, et un groupe d'entrainement avec coureur de 8 + si affinité honnêtement l'entrainement solo a la longue c'est vraiment ingérable, a la rigueur pour de la route mais,pour faire du 400-800 c'est la galère , je sais meme pas comment j'ai réussi a faire des chrono l'année derniere dans ces conditions, mais cette année pas l'ombre d'une course correcte...malgré avoir réussi a développer un potentiel a force d'entraînement ! Le sport c'est un ensemble complexe, pas toujours facile d'y voir clair :)
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 04/07/14 à 15:21:53
et oui tu vois moi jerem jai quitté paris et ses entrainements de torture , resultat année blanche lolllllllllll les 34 40 sont bien bien loins
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 04/07/14 à 15:32:36
Patience progressivité persévérance plaisir performance, dixit un gourou celebre par ici :-) non mais sérieux Miguel oublie les 10x300m reprend 6 mois entre 12 et 15 a l'heure fais des semaines a 80km puis 100-110km, prends le temps avec des fartlek en nature un peu de musculation-vitesse courte, cote, du basket ou du VTT...bref, Tu vas décoller tes perf c'est sur mais oublie la vma et le lactique pendant plusieurs mois car ca ronge, et faut pas etre pressé!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 04/07/14 à 15:37:03
mig pour un entrainement efficace en altitude il faut y passer des semaines pour tenir compte de l'adaptation... nécessaire à ce nouvel environnment..il faudra là encore plus allonger les temps de récupération et les distances de fractionnés en veillant à une très bonne hydratation... la multiplication des séjours en altitude permet des adaptations plus courtes.... certains réagissent mieux que d'autres là aussi dont individualisation et ce processus s'adresse de préférence à des athlètes ayant déjà développé un fort potentiel en plaine et se connaissant assez bien au niveau de l'analyse du ressenti de l'entrainement et de ses à côtés..
La tribune des pistards par (invité) (2.10.81.xxx) le 04/07/14 à 16:23:35
Jerem, tu cherches un club dans quel secteur ?
La tribune des pistards par (invité) (92.151.159.xxx) le 04/07/14 à 16:27:12
Région parisienne si possible :)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 04/07/14 à 17:04:38
komm im Elsass !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 17:12:32
Sur le neuf trois ?
La tribune des pistards par (invité) (2.10.81.xxx) le 04/07/14 à 17:14:26
Plutôt nord/sud/est/ouest ? Plutôt petit club familial ou grosse machine de guerre?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 17:16:55
Je le sens habité Pantin, La Courneuve, Aubervilliers
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 04/07/14 à 17:18:20
Il habite dans une cabane, au fond de la forêt !
La tribune des pistards par (invité) (212.23.175.xxx) le 04/07/14 à 17:21:39
@serge
donc monter tous les WE pour faire des footing d'1H30 n'apportera rien de plus à mon entrainement ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 04/07/14 à 17:44:18
non sinon une fatigue supplémentaire à l'effort.... l'idéal serait de rester 3 semaines vers 1500-1800m pour faire des séances intensives mais temps de soutien faible, en montant au-dessus pour des footings lents, en redescendant vers 1200-1300 pour des temps de soutien plus longs et des intensités moyennes....
raison pour laquelle FONT ROMEU est bien situé / footings longs et calmes sur le plateau de LA CALME vers 2200m, séances de piste au lycée intenses et courtes à 1800m, séances un peu moins intenses mais plus longues dans la forêt de MATEMALE vers 1300m d'altitude.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.159.xxx) le 04/07/14 à 19:55:48
Didier t'y es presque disons que j'habite a paris a quelques minutes de Pte de pantin, disons un petit 1500m :). Didier t'es trop fort, sinon oui plutôt petit club avec groupe sympa de demi fond , un entraineur de qualité et oui je suis exigeant! mdr Bon apres il reste encore quelques mois encore d'ici sept oct... Serge92 message bien reçu je te remercie (j'ai un souci avec le tel je peux pas envoyer de texto ces jours ci)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/14 à 20:01:23
Tu as pas trop loin le C.A Montreuil mais ce n'est pas un petit club.
A mon époque tu avais Aubervilliers qui n'était pas un gros club.
Et justement renseignes toi sur l'ASPTT Paris, je crois qu'il avait un stade pas loin, je n'y suis allé qu'une fois et je crois qu'il est limite La Courneuve, Aubervilliers, Pantin.
La tribune des pistards par derium (invité) (81.57.166.xxx) le 04/07/14 à 21:51:57
salut les gars
ce midi
500 recup 2' - 200 recup 4' - 400
ca a donné 1'15"70 - 28"65 - 59"99
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 04/07/14 à 22:12:37
Jerem, en fait tu veux un club d athlé quoi :p
Derium : tout ça pour dire que tu as fait moins d'une minute au 400m lol
La tribune des pistards par derium (invité) (81.57.166.xxx) le 05/07/14 à 00:25:20
oui j etais content quand j'ai regardé mon chrono ! qq centiemes sa change tout
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 05/07/14 à 12:03:30
..oui c'est comme quand tu fais un marathon en 2h59'59....... une année après mon arrivée je suis reparti chercher un ami d'entrainement pour le booster sur les derniers kilos ..... il finit dans ce chrono qu'il n'espérait plus lors de notre jonction.... chrono qu'il cherchait depuis des années.... barrière psychologique car ensuite il est passé sous les 2h55..... :-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.238.xxx) le 05/07/14 à 13:22:56
Bon aller aujourd'hui dernier 1500 de la saison. J'espère finir sur une bonne note ! Ou plutot sur un bon chrono !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 05/07/14 à 13:27:02
...c'est tout le mal que l'on puisse te souhaiter :-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 05/07/14 à 19:20:59
Bon qué qui fou Titchot, il nous donne des nouvelles ou pas ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.198.xxx) le 05/07/14 à 21:37:25
3'55"33 !
Les jambes tres tres lourdes, je passe au 800 en 2'05, 1000 en 2'36, jusqu'au 100 derniers metres je pouvais aller chercher 3'53/54 mais jetais KO!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 06/07/14 à 01:12:35
TITCHO....BONNES VACANCES...:-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.238.xxx) le 06/07/14 à 10:52:05
Je fais encore un 800 vendredi ;)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 06/07/14 à 11:16:54
....oups.... alors un dernier éclat ?... :-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (92.129.238.xxx) le 06/07/14 à 11:31:02
Je l'espere !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 06/07/14 à 12:01:12
Surtout un éclat de lumière et pas que tu éclates pendant la course.
Et en avant Guingamp.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 06/07/14 à 12:38:06
Rupp encore 13mn hier soir !
Bon pour le moment toujours au top, certes pas le meilleur mais dans des temps mondiaux, alors après sa fameuse compétition indoor ou il améliora le record national US et enchaina un entrainement de folie.
Donc pour le moment la bête tient même si elle n'est pas la meilleure.
Bon Est-ce que j'attends le jour ou il va dérruper, ou Est-ce que j'attends que ce nouveau type de préparation donne des résultats ou il marcherait à l'eau claire ?
J'attends juste une réponse honnête.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 06/07/14 à 12:47:23
Didier ...je suis troublé....!
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.198.22.xxx) le 16/08/14 à 21:58:38
Bon petit message pour jerem :
Meeting de saint louis en septembre en ALsace
http://cssaintlouis.athle.com/upload/ssites/001347/perso/33_meeting_annuel_du_cs_st_2014_.pdf
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.229.xxx) le 17/08/14 à 04:26:37
Merci lalpiniste :).
A vrai dire ça me tente bien... so je suis de la fiesta ce serait sur 1500M, je tergiverse un peu, j'attends de prendre ma licence d'ici la semaine prochaine et je te tiens au courant par mail.
Non là je suis en repos d'1 semaine sans courir et je reviens d'un autre genre de fiesta merde il est tard , une fois n'est pas coutume :) AU DODO
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.198.22.xxx) le 17/08/14 à 09:13:25
Ben le 1500m c est pour les filles, pour les hommes, 400, 800, 3000.
Le 28, y aura surement un 1500, mais je nai pas encore le programme.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/14 à 10:07:43
Si faute de 1 500 mètres un 3 000 mètres avec la prépa du moment.
Maintenant si tu veux revenir à tes amours un 800 c'est possible mais pas de 400.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 17/08/14 à 10:34:43
Jerem tu signes ou ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.229.xxx) le 17/08/14 à 10:43:04
Didier : je suis un garçon sentimental :))
Serge92 : PMA dans le 95 un club de djeun's :)
lalpiniste : bon ben yapluka se décider ... toi c'est 3000Msteeple le 21 ? et t'as prévu d'enlever le maillot après une grosse préparation d'abdo-gainage ??
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 17/08/14 à 10:46:12
Jerem....PMA.... connais pas , éclaire ma lanterne :-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.229.xxx) le 17/08/14 à 10:48:29
Pierrefitte Multi Athlon
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/14 à 10:49:48
Pierrefitte c'est le 93
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 17/08/14 à 10:51:22
Jerem tu me fais chercher dans le 95.... j'étais étonné que tu ailles si loin....
Très bon choix tu y auras de la qualité...BRAVO !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/14 à 10:51:23
J'ai été vérifier il m'a donné le doute
La tribune des pistards par (invité) (92.151.229.xxx) le 17/08/14 à 10:51:30
Non
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/14 à 10:55:22
Tu dis n'importe quoi Pierrefitte c'est dans le 93, tu vas pas apprendre cela à un gars du neuf trois.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.229.xxx) le 17/08/14 à 11:05:48
Méa culpa :( j'ai pas révisé ma géographie de la banlieue Didier a raison mais quand même à la frontière 95 . Né dans le 93 ausi mais j'ai une excuse, moi c'était de l'autre coté.
Serge92 : vu le niveau auquel ils arrivent à amener leurs poulains en cross et demi fond (et des internationaux chez les jeunes) leur méthode semble efficace ! Et ce n'est pas une grosse machine mais une "petite" structure, enfin quand même 150 licenciés environ...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 17/08/14 à 11:18:32
Jerem oui çà reste une structure gérable..... et les résultats prouvent que tu devrais pouvoir trouver les outils pour bien exprimer ton potentiel....
je te souhaite une bonne saison..... à bientôt
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 17/08/14 à 11:41:35
Nan, il n'y a pas de steeple le 21, ça sera le 28.
Donc 3000 m pour moi à priori.
Si tu veux un 1500m, y en aura surement un le 28, c'est en même temps que les interclubs jeunes, donc y a des chances que ça y soit !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/14 à 12:05:33
Lalpiniste, le Jérem, ne va pas venir chez toi pour courir un 800m si pas de 1 500 et t'éviter sur le 3 000.
Une feignasse je vous dis, et en plus c'est quand même plus sympa si tu n'as pas la distance désirée d'en faire une autre avec un pote inconnu physiquement, d'aller le taquiner sur la piste.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 17/08/14 à 12:13:34
Oui mais ça m'embeterait de lui mettre un tour...j'ai vu ce que ça faisait comme sensation, Bob Tahri m'en a mis deux sur un 5000m!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/14 à 12:16:09
1 tour, 1 tour et demi.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 17/08/14 à 13:34:04
lalpiniste le 28 tu cours sur quelle distance ? Si le 1500M je le fais avec toi. Sinon pour moi le 21 mais ce sera un 800M pour se faire plaisir épicétout (3000M et puis quoi encore !?).
La tribune des pistards par (invité) (212.198.22.xxx) le 17/08/14 à 14:39:54
Nan, normalement un steeple le 28.
Donc je récapépète, pour ma pomme:
3000 le 21
3000 steeple le 28 .
Des que j ai le programme du 28 je te dis ca!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.229.xxx) le 17/08/14 à 14:50:01
OK je vais réfléchir encore un peu avant de décider (800 1500 ou 3000) et y'a pas le feu. Mais je pense pouvoir faire un déplacement... :).
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 17/08/14 à 15:41:12
Pas de soucis, je dis ça, c'est pour aider !
Et EAG !!!
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 18/08/14 à 08:36:49
Bon choix de club Jerem ! PMA ça envoie du lourd, enfin les deux clubs de PIerrefitte envoie !
On se croisera surement sur les cross courts alors !
Pour ma part après un mois au Canada à randonner dans les montagnes, reprise de l'activité course à pied ce we. Objectif jusqu'a mi novembre : de la caisse, de la caisse et de la caisse !
Avec au milieu un ou deux 10k et pourquoi pas tenter un semi histoire d'avoir une marque pour le futur !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/08/14 à 09:01:38
Thib tu étais donc vers l'ouest ?.....
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.173.xxx) le 18/08/14 à 10:28:59
Salut Thib et donc bonnes vacances en retard ! Moi je m'arrête au 10 km a l'automne, suffisamment traumatisant pour ne pas en rajouter :)
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 18/08/14 à 10:34:43
Merde mais jerem fonce sur le 3000m plat... Avec tes footings faciles à 14-15 km/h, tes 1000m à fond les pédales tu devrais sortir un bon 3000m! Fonce et surtout ne réfléchi pas 'jerem' c'est là que tu es le meilleur lol Bonne saison athlé chez les rouges!!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.173.xxx) le 18/08/14 à 12:17:42
Oui merci Velove j'y pense...mais je voudrai pas humilier lalpiniste sur ses terres :)). Je vois que t'es au courant pour le maillot ! Bonne rentree aussi toute façon on se donne des news bientot sur le post des entrainements du jour.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 18/08/14 à 14:09:24
Un petit 8'xx" ça te dit jerem? :p
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.173.xxx) le 18/08/14 à 14:20:34
lalpiniste : tu cherches un lièvre épicéout, tu me prends vraiment pour un imbécile hein :-) ?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 18/08/14 à 14:27:24
Y aura ophélie dans les tribunes !? :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 19/08/14 à 10:46:10
Oui Serge totalement à l'ouest même !
Et au retour sur Paris je suis encore plus à l'ouest.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 19/08/14 à 10:54:53
Thib je vais aller vers Whitehorse courant septembre.... :-)
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 20/08/14 à 08:00:32
Ah oui alors là tu vas bien au Nord !
Ca doit être magique également !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.173.xxx) le 20/08/14 à 08:17:06
Salut Thib, finalement t'as prévu un 10km à courir en septembre-octobre ?
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 20/08/14 à 13:14:44
Oui Jerem j'ai trouvé qques idées de compets d'ici les cross.
En gros je vais faire un trail début septembre pour faire des bornes de façon ludique et faire travailler les cuisses.
Vers le 20 septembre je fais un 5 kms à Nanterre avec mon club qui organise.
Mi octobre je serai à Saint Denis pour le 10kms de la voie royale.
Si le chrono est pas génial je retenterai ma chance 15 jours ou 3 semaines plus tard.
Après pourquoi pas un semi (Boulogne mi novembre) et y aura les premiers cross de préparation (Sartrouville notamment)
Si je suis sur Paris pour Noel et Nouvel An j'irai surement faire la corrida de Houilles.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.173.xxx) le 20/08/14 à 13:22:30
Programme chargé dis donc !
Il est possible qu'on se retrouve à St Denis, on se tiendra au jus de fruit.
Mais je vais pas pousser autant le long que toi.
Après la mi octobre j'ai prévu de passer au travail de vitesse (400M cet hiver) mais faut que je voie aussi en fonction des entrainements au club. Je ferai probablement du cross aussi...
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 21/08/14 à 13:46:40
Un peu chargé mais diversifié bref y a de quoi s'amuser.
Je crois que ça sera mon crédo cette année !
Ne pas tout parier sur le 800. Se faire plaisir sur des épreuves diverses : 800 / 1500 / steeple (j'en ai fait y a 2 ans c t vraiment sympa) / route en hiver aussi.
On est pas là pour se prendre la tête !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.173.xxx) le 21/08/14 à 14:07:49
Oui pourquoi se priver ??
De mon côté le 15-16 km/h c'est vraiment pas du tout mon truc (mais je le travaille à l'entrainement) alors je ferai un effort cet automne pour 10km, mais semi-marathon et le tralala, non merci je suis pas encore masochiste :).
Plutot essayer de me divertir sur le tour de piste à la place !
Mais je te rejoins qu'il faut varier aussi : manger équilibré quoi :).
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 05/09/14 à 10:45:44
Un petit remontage de topic avec les deux derniers (et premiers de la saison pour moi ) meetings d'ici 15 jours !!!
Pronsotic : 9'15"/9'20" au 3000 m le 21
10'30" au steeple le 28
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 05/09/14 à 10:47:42
Tu vas prendre la pâtée par Jérem zo pir 8'59
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 05/09/14 à 10:58:32
Ca envoit, moins de 9min ça commence a être sympa... Le 20km/h c'est une chose mais le tenir sur 9' c'est autre chose! Bonne course les pistards ;)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 05/09/14 à 11:00:43
Bon les paris sont lancés, qui de Lalpisniste ou de Jerem sera le meilleur ?
mon pronostic :
Jérem 8'59"98
Lalpiniste 8'59"99
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 05/09/14 à 11:15:00
Pour aider aux prono lol
Mon record : 9'04 en 2012 mais 38 ans !
Record jerem : 800 m l'an dernier mais jeune padawan !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 05/09/14 à 12:57:05
lalpiniste tu me fais tourner en bourrique ou quoi !
Le type annonce un premier 500m en 1'25 pour passer au 1000m en moins de 3'0 et il vise 9'15-9'20 :/ :/ ??
Ca sent le traquenard à Flammekuche ton affaire...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 05/09/14 à 13:05:34
T'inquiètes pas Jérem, il fait ça pour te mettre la pression. Il habite Cronenbourg.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 05/09/14 à 13:57:41
No stress jerem, c'est mon style de course, je pars au carton, et je finis en papier maché !!!
La tribune des pistards par invite (invité) (90.33.21.xxx) le 05/09/14 à 14:04:40
@lalpiniste
il ne doit pas avoir un boulot ni dur ni stressant je pense
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 05/09/14 à 15:52:13
l'invité : je ne me plains pas mais j'observe autour de moi un certain nombre de plaintes (à tort ou à raison ?).
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 05/09/14 à 16:35:59
No stress jerem, c'est mon style de course, je pars au carton, et je finis en papier maché !!!
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Voilà bien ça !!! "A la fin il termina liquide, mit 8 ans avant de pouvoir remarcher normalement mais il gagna sa course avec panache. Bravo !!!"
La course à pied c'est pas fait uniquement pour les bobos, y'a aussi des coureurs qui y participent et ça fait plaisir de le savoir...:p
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 05/09/14 à 16:50:19
C'est un peu ça, mon blem c est que je ne m'éconmise pas ou peu, donc je fais tout à l'intox :p
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/09/14 à 05:36:01
Bon les duettistes la dernières féminine à Bruxelles a couru en 8'54, va falloir vous sortir les doigts du c.. sur votre 3 000 mètres si vous voulez rentrer en finale féminine.
La tribune des pistards par Calculator (invité) (217.128.251.xxx) le 06/09/14 à 14:59:26
Compliqué : avec seulement 40% d'hématocrite courir à 100% VMA à 500 km du domicile et un vent compris entre [- 20 km/h - + 20 km/h] au même niveau qu'un lalpiniste à son sommet ?
Jerem
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 06/09/14 à 20:58:57
Je suis le roi du chrono à l'entrainement, mais la compete, c est autre chose.
Sinon, avec quelques milliers d euros au bout de la ligne d arrivée, je veux bien passer sous les 9 minutes :p
La tribune des pistards par Gérard Lenormard (invité) (93.6.245.xxx) le 06/09/14 à 21:21:53
Un 3 000 mètres n'est pas une balade ou je vais te donner des euros, à la limite, je veux bien.
Je viens te chanter la ballade
La ballade des gens euros
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.129.xxx) le 09/09/14 à 12:54:50
Saluuuut les pistards !! Comment va!??
Ca se prepare tranquilement mais surement?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/09/14 à 13:25:02
Il y a un 3 000 mètres de folie qui se prépare en Alsace, je te donne pas les noms des participants, mais ça va flinguer.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.131.xxx) le 09/09/14 à 13:54:46
Effectivement je viens de voir un peu plus haut ;)
Du coup moi jai rejoint un groupe d'entrainement a Grenoble, mais je reste licensié a Aix. On fait de bonne seance on se tire la bourre, ca me change.
Normalement je prepare un relais 4 x 800 et un 1500 aux interclubs jeunes
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.160.xxx) le 10/09/14 à 12:32:22
Hier 8x300 VMA r40" + 3x200 plus rapide
les 300 en 51" placé et relaché les 200 en 27"/28" les sensations reviennent
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 10/09/14 à 14:23:30
titcho dans ton club vous arrivez à trouver des athlètes à peu près en forme pour les France de relais en tt début de saison ?
On avait failli faire le 4*800m l'an dernier mais dur de trouver des motivés avec un semblant de forme physique.
Ensuite nous on reprend très très light en septembre (footings 40min 3 fois par semaine + PPG légère) et ça augmente un peu en octobre avant de reprendre normalement en novembre.
C'est partout comme ça ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.160.xxx) le 10/09/14 à 14:33:33
Salut Thib!
Ecoute oui, on nous a deja donné la composition du relais 4x800, on a deja tous realisémoins de 1'57, on reprends tranquilement mais on tourne deja pas trop mal
La tribune des pistards par (invité) (91.207.176.xxx) le 10/09/14 à 15:03:05
thib: ca parrait ligth mais bon... il doit y avoir des raisons et un plan bien défini la dessous! Si l'objectif ce sont les 10km d'automnes pour vous demi-fondeur, des footings appuyés peuvent peut-être suffire? En tt cas, profite car je pense que dans quelques temps (cross, indoor, debut printemps) la charge va être bien lourde... 'velove'
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 10/09/14 à 15:40:12
Oui effectivement velove le but du programme est de tenir le choc jusqu'en fin de saison.
Mais je pense que ça doit pas mal dépendre du type de coureurs. On a de tout dans les niveaux ça va du National 3 au coureur régional comme moi ...
Enfin on s'adapte, on traficote légèrement le plan d'entrainement car je commence à me connaitre donc le physique tiendra !
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 10/09/14 à 15:41:21
@lalpiniste ça sous entend donc que vous avez repris un travail bien actif avec qques séances spé ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 10/09/14 à 21:08:32
@thib : disons que je n'ai pas eu d'été en compétition piste, donc surtout de l'entretien et footing rapide!
Depuis quelques semaines, passage sur le lactique pour compétition le 21 septembre !
D'où la séance de ce soir 1000 / 600 / 500
R = 4' et 3'
2'49"5 / 1'37"7 / 1'22"07
ca pique !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.163.xxx) le 10/09/14 à 21:45:28
Bon lalpiniste t'es pas mal là ! Sinon pour pas polluer le fil sacré de l'entrainement du jour... Pour moi la forme est pas plus mauvaise qu'en fin de saison piste mais pour le 3000m plus j'y pense et plus je me dis que j'ai vraiment pas le 20 a l'heure dans les jambes et il manque encore de la caisse... mais finir un 8 me semble possible ! Au pire je te fais lièvre jusqu'a la mi course :-).
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 10/09/14 à 21:58:31
Sur 800, ça peut envoyer oui, à toi de voir ou tu te sens le mieux !!!
Faut pas se prendre le chou, c est la fin de saison !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.163.xxx) le 10/09/14 à 22:01:33
Oui vaut mieux prendre la choucroute.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 10/09/14 à 22:06:27
Faut juste faire gaffe à l'indigestion :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 11/09/14 à 09:21:27
Jerem vu ta séance de 1000m l'autre fois tu as qd meme bien l'allure dans les jambes.
Donc on se force un peu, on se sort les doigts et on le fait ce 3000 !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 11/09/14 à 21:20:40
Bon, il semblerait que des Emirs du Qatar viennent assister au superbe meeting de Saint Louis, on leur aurait parlé d'un SuperJerem qui court aussi vite qu'il sort des blagues!
Ils songeraient à lui proposer la nationalité Qanturi!!!
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 11/09/14 à 21:27:39
mdr
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 11/09/14 à 21:29:55
Idem
mdr
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 15/09/14 à 17:05:49
Bon les gars, mon caotch m'a prévu 9'10" au 3000m
Espérons que d'ici là, ma licence sera repassée en mode compétition en lieu et place de running...
Sinon, il semblerait que ma technique ait fait fuir une adversaire coriace sur le 3000m !!!
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.130.xxx) le 16/09/14 à 22:45:04
Bonsoir a tous.
aujourdhui 4 x (600/400) r1' R3' + un 300 assez rapide a la fin
- 1'46/1'08
-1'45/1'08
- 1'44 / 1'06
- 1'45 / 1'05
300: 43"25
Les sensations reviennent petit a petit
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 20/09/14 à 22:10:10
Le Jerem est dans la place, je répète : Le Jerem est dans la place!
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 20/09/14 à 22:31:22
Bon c'est quand votre 3000? Qu'on sache enfin qui est le plus fort des deux!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 20/09/14 à 22:45:31
Demain, mais ça va être dur de savoir qui sera le meilleur sur 3000, vu qu'au départ, il n'y en aura qu'un :p
Résultat demain, après 17h00 :p
Bonne nuit !!!
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 20/09/14 à 22:47:49
Boouuuh il s'est défilééé :)
Bon courage!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/09/14 à 12:18:02
Ou en est Jérém.....iade avant son 3 000 mètres ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/09/14 à 18:37:52
Bon il en est ou le duel mondial sur 3 000 mètres de Jérem et Lalpiniste ???????
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 21/09/14 à 18:58:41
Tout le forum actualise la page toute les cinq secondes, le suspense est à son comble!
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 21/09/14 à 19:03:54
On en peut plus d'attendre !
Des news vite !
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/09/14 à 19:06:44
On risque l'infarctus, alors qu'ils sont en train de s'empiffrer de choucroute et de bière, quel égoïsme quand même.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/09/14 à 19:10:26
Le temps s'écoule et pas de nouvelle, c'est insoutenable.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 21/09/14 à 21:29:27
On est encore vivant, jerem dans le train, et moi devant la tv en train de manger des profiterolles !!!
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 21/09/14 à 21:54:44
On veut les résultats!!!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 21/09/14 à 21:55:05
Concernant jerem : course assez dense, 7 gars avec des chronos entre 1'56" et 1'59"
Mais un peu de vent et humide!
ET ce qui devait arriver, est arrivé, aucun des gars n'a pris sa responsabilité, donc passage lent au 400.
Et ensuite ça a relancé et le premier fini aux alentours des 2 minutes.
Jerem vous racontera sa course, mais course pas top malgré la "qualité" du plateau sur le papier!
Il doit être aux alentours de 2'04"!
Foulée de sprinteur pour le gazier!!!
Me concernant, 3000m donc.
9'09" au bout.
Passage lent en 3'05/3'06" au kilo.
Je passe et relance, passage en 6'05" au 2000, et le dernier mille, j'essaie de relancer mais cale un peu sur les 150/200 derniers mètres.
Un peu de vent ligne droite opposée qui n'a pas aidé.
Mais plus que content du résultat et de ma course (niveau gestion)
Voilou les zamis !!!
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 22/09/14 à 10:08:03
Très bon chrono! Ton coach te connais bien car 9'10 estimé et 9'09 de réalisé c'est assez fort... Des footings rapides ça aides sur le demi-fond court pour certains ;-) D'autres on fait de même bien avant John Walker, Steve Cram, Peter Eliott etc c'est pas forcement logique mais ça marche!!!!!
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 22/09/14 à 10:23:06
Très belle course lalpiniste !
Jerem n'a vraiment pas de chance cette année ...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/09/14 à 10:50:43
Merci les gars, oui, jerem pas de chance encore !!!
Mais ça le fera la saison prochaine, c'est sur !!!
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 22/09/14 à 11:03:57
Effectivement pas de bol Jerem.
J'ai eu cette impression aussi à Saint maur cette année, jamais eu LA course qui t'amène sur des bases ou tu n'irais pas tt seul.
Un chrono sur le court c'est de l'entrainement mais aussi des conditions favorables le jour J ! Dur dur !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/09/14 à 11:53:44
@jerem : je t'ai envoyé un mail !!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.163.xxx) le 22/09/14 à 14:50:00
Oui course pas facile ou apparemment la plupart des gars se sont foirés aussi et un abandon... C'est jamais vraiment parti dans le rythme, mais pas de problème,je venais surtout pour le plaisir de courir et c'était sympa! bon apparemment il me reste beaucoup a améliorer sur la foulee et l'endurance! Donc au boulot et la saison de cross a venir. Et un grand bravo a lalpiniste car c'est fort ce qu'il a réussi a faire en solo !!
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/09/14 à 15:00:21
Heureusement que t'avais des pointes de competes !!!
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/09/14 à 15:15:36
Donc bravo à l'alpiniste :)
Et t'as vu donc la foulée du gars Jerem... c'est pas pour rien si j'ai insisté à plusieurs reprises de faire gaffe en lui filant des plans d'entrainement de laisser un peu parler la vitesse :D
Y va morfler sur le long mais il le sait et il est bien entouré avec des minimes qui lui passe devant donc ça devrait quand même être bien sympa :D
A+ les champions !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.163.xxx) le 22/09/14 à 15:27:22
StephV2 je devrais etre au parc vers 17h pour une séance d'endurance active , a bon entendeur :-).
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.163.xxx) le 22/09/14 à 15:28:21
T'es pas obligé de ramener le paquet de Camel, hein !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/09/14 à 15:29:11
pffffff c'est pas beau de s'attaque au vieux qui en plus sont blessés !!!
Peut-être à toute histoire de venir constater les dégâts :)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/09/14 à 15:29:57
T'es pas obligé de ramener le paquet de Camel, hein !
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lol quel con :D
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/09/14 à 15:43:29
Jerem, je t'ai renvoyé un mail, avec ton temps exact dans le journal l Alsace, tu verras la photo aussi... lol
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/09/14 à 15:50:54
@Steph V2 : oui, je lui ai dit ce que j'en pensais; et que au dessus de 1500 , il allait en c.... avec cette foulée de sprinter; déjà que sur 800, s'il est en peloton, ça n'est pas la panacée car il n arrive aps encore à réduire l amplitude en augmentant la fréquence; à travailler d'après moi!
et merci :p
La tribune des pistards par L'oeil de Moscou (invité) (207.45.249.xxx) le 22/09/14 à 16:41:15
Si je recoupe mes sources, on doit pouvoir trouver des photos de la course de jerem sur cette page:
http://loosjacky.blogspot.fr/2014/09/meeting-de-st-louis.html
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 22/09/14 à 17:41:54
Si je recoupe mes sources, on doit pouvoir trouver des photos de la course de jerem sur cette page:
http://loosjacky.blogspot.fr/2014/09/meeting-de-st-louis.html
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Bien vu !
Par contre pas de trace au parc... ou alors il est passé trop vite et j'ai rien vu lol
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 22/09/14 à 17:50:55
Il a des grandes jambes par apport à son tronc... Je trouve que j'ai de l'amplitude pour mon petit gabarit mais là jerem c'est autre chose c'est je déploie mes ailes pour mieux volé ;-) Enfin dans ces conditions là, 2'04 c'est pas trop mal pour une reprise.
La tribune des pistards par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 22/09/14 à 18:30:38
C'est celui en orange? Si oui y'a bien un problème de foulée :)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.163.xxx) le 22/09/14 à 18:30:40
Vous exagérez pas un peu je m'appelle pas Marie Jo perec non plus :). Sinon j'arrive pas a charger toutes les photo la je me suis pas vu , demain est un autre jour...
J'espère que la coiffure était bien ?? Steph j'étais au lac...pas si vite que ça, 3'38/km :).
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.163.xxx) le 22/09/14 à 18:31:25
Oui je suis avec le maillot de la Hollande :-).
La tribune des pistards par (invité) (176.10.100.xxx) le 22/09/14 à 20:28:18
ahah le saut sur la photo 84 :)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 22/09/14 à 21:22:45
Le jerem, il lui faut une piste de 800m avec sa foulée !!!!
Sinon, pas de steeple pour moi ce dimanche, avec ce soucis de licence, on attend le 8 novembre !!!
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 22/09/14 à 22:24:29
Jerem: peut être que les kilo font te faire changer de foulée. Car avec 100km par semaine on vole moins et la foulée change...Je crois que je sautille moins depuis un petit moment mais bon coté rendement c'est pas encore 100%. Aller jerem on va progresser!!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 23/09/14 à 17:10:23
YES :-).
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.162.xxx) le 23/09/14 à 17:34:19
@jerem j'essayerai de faire mieux que toi, je m'aligne surement sur un 800 dimanche ;)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 23/09/14 à 19:06:16
De Jerem la grande foulée :p
Steph j'étais au lac...pas si vite que ça, 3'38/km :).
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Bah j'y étais aussi, bizarre... bon pas grave ! A bientôt :)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 23/09/14 à 21:28:15
Jerem : une star est née !!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (82.230.63.xxx) le 23/09/14 à 21:28:59
titcho j'espère bien que tu feras mieux, difficile de faire moins bien :). Et Steph à voir la semaine prochaine !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/09/14 à 14:43:40
Bon jerem, t'as vu l'article qu'ils ont fait dans l'Alsace?
Je te l'ai transmis par mail!
Comme quoi, y a pas besoin d'être un super coureur pour etre en photo et dans l article :p
La tribune des pistards par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 24/09/14 à 14:48:42
T'aurais pu sourire quand même !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/09/14 à 15:12:08
Concentration ! lol
J'ai un sacré rictus dans les 50 derniers metres par contre sur le blog...
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.217.xxx) le 28/09/14 à 18:13:17
Salut les furieux
finalement de retour d'un 800m improvisé, décidé y'a 3 jours d'accompagner un copain sprinter a un meeting ...
Du coup j'ai couru à l'entrainement un 600m rapide il y a 3 jours en test 1'25, et aujourd'hui 2'01 ou 2'02 ? Conditions pas trop mal mais exposé au vent, en tout cas je me suis fait plaisir et aucune trace de fatigue :). Content quand même pour une course hors saison.
Je suis a mon meilleur niveau sur le 600 (jamais couru aussi vite) mais le 8 c'est différent et je suis bien décidé à travailler la caisse et des cross à volonté car 37min au 10km trop faiblard, et tant que je suis pas à 35min : je ne lâche pas l'affaire :-).
A+ ! Jerem
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/09/14 à 18:18:21
Jérem qui c'est Jérem ????
c'est pas le gars qui court en 37mn ?
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.217.xxx) le 28/09/14 à 18:20:25
Le vrai Jerem c'est celui qui court en 1'25 le 600 mètre et bientôt (ou tard) le 10 bornes en 35 min :).
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/09/14 à 18:23:29
1'25 c'est au passage de ton 600 ?
Fait gaffe à ta réponse, j'ai un nom à te sortir sinon et c'est pas feignasse.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/09/14 à 18:23:55
De ton 800 et pas 600.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.217.xxx) le 28/09/14 à 18:26:09
Nan 1'25 c'est un 600 tout seul à bloc (passé en 54 au 400 et ensuite léger craquage :) )
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/09/14 à 18:33:10
Bon je préfère, pas pour le claquage, mais si cela avait été le temps de passage tu avais le droit à :
Yuriy Borzakovskiy
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 28/09/14 à 19:52:43
Bonsoir a tous !
Bien Jerem !
Moi comme prevu petit 800 apres 3 semaines de reprise avec footing long et seance au seuil, aucune seance spé 800 donc.. mais a l'arrivée quand meme un bon 1'58 . Satisfait !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.217.xxx) le 28/09/14 à 19:55:25
Bien titcho :-) et de toute façon il faut pas attendre des miracles en hors saison mais se faire plaisir. Ca va descendre après la saison hivernale ...
Ah juste comme ça : tu vaux combien au 10km toi t'as une idée ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/09/14 à 19:57:33
Un Jérem et demi.
>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 28/09/14 à 19:57:55
C'est sur et je me suis fait grandemment plaisir :)
non j'en ai aucune idee :/
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (212.198.22.xxx) le 28/09/14 à 20:13:06
Bien jerem!
Bien titcho!
Ca galope!
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/09/14 à 20:15:11
Vous avez fait un 800 mètres steeple ou quoi ????
>>>>>c'est bon je re re re sors.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.217.xxx) le 28/09/14 à 20:46:15
lalpiniste: j'ai une bonne foulée jusqu'à 1 minute d'effort, toi c'est 9 alors respect :) .
Didier : il y a comme une barrière invisible passé le 600 ...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 16:13:29
Il n'y en aurait pas un qui aurait couru un 1 500 mètres hier... ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 19:40:25
Pas de nouvelles du pistard qui était en piste hier... ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 27/10/14 à 22:40:27
Bonsoir a tous, bonsoir Didier :)
hier petit 1500 ou je me suis fait bouger des le depart en prenant un ptit coup de coude dans les dents sympathoche ! Beaucoup puisé pour revenir devant.. un virage entier au couloir 3, une course plutot tactique, passage au 800 en 2'12, 1000 en 2'44, je finis en 4"00, ma foi, ca me va !
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 27/10/14 à 22:53:15
Bien titcho t'es régulier sous les 4min si on peut dire !
T'as prévu quoi cet hiver : entrainement, glandouille, un peu les deux, cross country, salle, autre ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 27/10/14 à 22:58:53
Salut Jerem ! Je prevoit de faire les cross court, peut etre un 1500 ou un 3000 en salle lorsque la meteo sera rude, mais en tout cas PAS DE GLANDOUILLE NON
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 27/10/14 à 23:03:01
Cool : il n'y a pas de coupure et tu nous tiendras au "courant" :). Bon courage.
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.164.xxx) le 28/10/14 à 12:52:42
Yes ;)
merci
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/14 à 13:14:03
Je vous souhaite un bon hiver à Jerem, Titcho, Lalpiniste avec le plaisir de vous voir faire péter les chronos l'été prochain, mais aussi avant de faire péter les bonnes places en cross "courts", car pour moi le vrai cross c'est le long, mais bon faute de givre on mange des brèves.
Celle là même moi j'ai du mal à la comprendre.
Quoique... !
Titcho il en pense quoi ton entraineur des cross courts... ?
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/14 à 13:17:45
Sinon les crossmen court vous n'êtes que des :
((((((((FEIGNAAAAASSSSEEE))))))
épicétou
>>>>c'est bon je sors
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 28/10/14 à 13:46:55
LE cross long, c'est trop long !!!
Vive le court!!!
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 28/10/14 à 21:19:39
@Didier
mon entraineur pense que pour preparer le 1500 l'ete, rien de mieux que le cross court
La tribune des pistards par Jerem (invité) (212.198.227.xxx) le 28/10/14 à 21:20:46
Didier : idem.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (212.198.227.xxx) le 28/10/14 à 21:21:44
--> pour un coureur de 8 qui doit travailler la caisse pour être fort en été sur le 8.
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/14 à 21:24:09
Suit les conseils de ton entraineur, je n'ai fait la réplique que pour l'humour, mais il est vrai que par mon passé le cross permettait de regrouper tous les coureurs du 800m au marathon dans une seule discipline.
Mais bon le cross court n'est quand même fait que pour les :
((((((((LES FEIGNASSES))))))))))))))))
La tribune des pistards par Jerem (invité) (212.198.227.xxx) le 28/10/14 à 21:27:53
Youri Borzakovsky s'était envoyé plusieurs saisons en indoor sur des distances sprint : 60m , 150m , 400m avant d'arriver au TOP à Athènes en 2004 et battre Kipketer.
Une pire feignasse le Youri mais j'échangerais bien ma place contre la sienne mais on m'a donné un autre médicament que la salle pour cet hiver = cross court :-).
La tribune des pistards par Jerem (invité) (212.198.227.xxx) le 28/10/14 à 21:30:22
Pour les puristes l'entrainement de Borza très détaillé par son coatch sur le forum de letsrun.
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=1296241
Je crois bien que ça n'intéressera personne à part moi, en English en plus, mais bon.
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 28/10/14 à 22:40:50
Toujours sympa à lire en diagonale :-D
Tu devrais regarder les entrainements du cubain Alberto Juantorena. Magnifique coureur de 400m puis 400/800m ayant une foulée stratosphérique... C'est peut être intéressant pour ton style :-D
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/14 à 22:43:59
Ne lui donne pas de mauvaises idées.
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 28/10/14 à 22:50:46
http://culture-athle.com/legendes/legendes-athletisme/128-alberto-juantorena-cuba-400m-800m
- info sur lets run aussi...
De tte façon pour lui c'était soit du 400/800m soit du saut en longueur (peut être du triple) avec son envolée ;-)
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/14 à 22:55:08
>>>>>Toujours sympa à lire en diagonale :-D
Il n'y a que la lecture que tu aimes en diagonale... !
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 28/10/14 à 22:57:40
Ah merdum j'ai dit une connerie.... Oublie jerem, oublie...
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/14 à 23:01:09
Jérem, peut oublier, moi il y a des truc ou je suis un nénéphant et cela me trompe pas.
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 28/10/14 à 23:06:38
C'était fait exprès...Special message subliminale pour toi ;-) é pi je vais en ligne droite au lit :-D
La tribune des pistards par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/14 à 23:09:48
Je l'ai vu cet épisode de Colombo avec les message subliminaux.
Tu vas pas m'avoir comme cela !
Quoique qu'il y avait du caviar trop salé pour faire boire la victime.... ?
Attention je te surveille...
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 29/10/14 à 01:16:44
Vélove t'inquiète pas l'année dernière j'avais guetté les entrainements d'Alberto (qui valait 20"5 au 200M et 44 au 400M) un sacré phénomène lui aussi ... j'ai plus la réf en tête, je crois que c'était sur letsrun aussi.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 29/10/14 à 01:18:59
Je me souviens d'une séance spé : 3X500M en 1'03 je pense qu'il aurait eu 20/20 niveau perf au bac d'EPS :-).
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 29/10/14 à 10:19:49
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=3949059
Je ne sais pas si c'est un exemple pour bcp de monde... Sa foulée, sa musculature, ses nombreuses blessures... Il était atypique pour l'époque il me semble! Un coureur qui a marqué le 800m de toute façon!!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 29/10/14 à 10:26:11
Oui Velove exactement t'as retrouvé le bon lien. Super intéressant ces articles sur Y.B et A.J on voit bien que ça rigolait pas sur la gym et la PPG (appelé OFP par le russe : Overall Fitness Program). Merci Velove.
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 29/10/14 à 15:05:39
De rien... Pour le demi-fondeur, il faut aussi trouver 'la foulée économique' pour son morphotype. Et c'est pas simple... Il faut de l'oeil et du métier pour ça un serge92, un didier and co pourrait t'aider. Moi j'aime les foulées aériennes mais entre l'esthétique et le rendement il y a un monde...
Un article en français sur la foulée en demi-fond mais il reste un peu confu pour moi et pas très conclusif mais apporte quelques éléments:
http://www.aeifa.com/aeifa/articles/articles-generaux/haut-niveau/mainColumnParagraphs/02/document/Le%20pied%20endurant%20_J.C.%20Vollmer%20-%20B.%20Gager_.pdf
Bonne saison hivernal!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 29/10/14 à 22:23:08
"pour ça un serge92, un didier and co pourrait t'aider "
Et mon entraineur il sent le fromage ???
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 29/10/14 à 22:23:59
Merci Vélove quand même :).
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 29/10/14 à 23:17:14
Jerem ...non il ne sent pas le fromage :-)... fais lui confiance , tu as la chance d'avoir un regard attentif posé sur toi...ne pas hésiter à le solliciter....
l'article en référence est une base sérieuse de réflexion mais ne jamais vouloir copier strictement mais toujours tenir compte du morphotype de l'athlète avec toutes ses composantes, d'ou l'intérêt de pouvoir faire confiance à un entraîneur ayant une ouverture d'esprit importante pour ne pas rester figé sur des stéréotypes.... Bruno GAJER et Jean-Claude VOLMER toujours intéressants....
La tribune des pistards par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 30/10/14 à 07:13:41
PS: les morphotypes n'existent pas
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 30/10/14 à 08:35:23
Oui, et tous les hommes sont libres et égaux!!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 30/10/14 à 09:38:15
Mathieu les morphotypes n'existent peut être pas , mais crois moi que quand je me retrouve sur la ligne de départ d'un 8 à côté de certains gus, j'ai "l'illusion" que oui (demande à lalpiniste) :-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 30/10/14 à 09:48:06
Serge92 t'inquiète pas j'avais vite compris le haut de gamme.
Déjà quand tu vois la qualité du centre de formation chez les petits et ceux qui poursuivent en Cadet sont déjà très très forts et tout frais, pas abimés ... :-)
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 30/10/14 à 09:49:46
Jerem: je voulais dire "il faut un mec de métier qui passe du temps à te regarder et qui te conseil" > méaculpa ;-).
Mathieu: les morphotypes n'existent pas?! Dans le demi-fond les morphologies et les gabarits sont bien différents et heureusement pour nous! Entre un longiline Kenyan, un très petit ethiopien, un coureur de taille moyenne mais assez puissant d'afrique du nord et enfin un américain tout en muscle etc il y a de la diversité morphologique au départ d'un 800m, 1500m... C'est morphologies peuvent donner (je pense) des lignes directrices de travail. En gros, travailler ses points forts et ses points faibles.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.153.xxx) le 30/10/14 à 09:57:31
Vélove j'avais bien compris je répète que j'ai un entraineur il n'est pas aveugle il ne sent pas le fromage et c'est son métier :-)... et il y en a même 2 autres qui sont là spécifiquement pour le travail technique ou complémentaire.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 30/10/14 à 10:05:55
velove tout à fait c'est pourquoi je milite pour le travail individualisé .... mais pas toujours en odeur de sainteté.... JP75018 pourra le confirmer.... l'an dernier ce projet fût qualifié de perturbateur ... tous sur la m^me ligne et quel que soit l'objectif des unes, des uns et des autres... une petite séance de VMA.... :-)
Le travail de pied ...pfff c'est perturbant, tout ce qui vient de l'extérieur perturbe l'athlète...dixit le" directeur sportif"..... entériné par LE président....
oui les individus sont différents et il convient d'en tenir compte même chez les débutants, dès le plus jeune âge.... çà commence d'ailleurs par la prise en compte de l'âge de la puberté et de la maturité physique bien différente entre les filles et les garçons.... le nier c'est ne pas connaître la réalité de la Vie....
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 30/10/14 à 10:13:43
Jerem et moi sur la même ligne de départ, ça n'est pas vraiment pareil :p
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 30/10/14 à 10:14:58
...et avec Bip Bip encore autre chose....
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 30/10/14 à 14:39:51
Me demander pas de m'aligner au départ pour présenter un morphotype encore différent ;-)
D'ailleurs sur les cross bien boueux (sinon c'est pas un cross) certains morphotypes ne sont ils pas avantagés ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 30/10/14 à 14:52:15
...la puissance sera un des facteurs limitants...faut aussi tenir compte du profil du terrain....
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.223.xxx) le 31/10/14 à 15:04:49
10"3 au 100m et 15"9 au 150m indoor le Youri ... Cf l'article au dessus.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.223.xxx) le 31/10/14 à 15:14:54
Le tout sans musculation lourde, il voulait faire plaisir à Serge92 :).
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 31/10/14 à 15:19:45
Jerem musculation dynamique avant tout et peu de répétitions.... et pour toi qui est puissant de l'explosivité et de la vélocité bien grand sur tes appuis.... et fort dans ta tête.... :-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.223.xxx) le 31/10/14 à 15:23:04
Ouais merci Serge92 pour 45 au 400 il va falloir être fort dans la tête, surtout en spécifique Rêve :-). Mais je vais travailler au mieux le physique et le mental !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 31/10/14 à 15:23:55
En fait t'as juste à essayer de me suivre Jerem, me dépasser, n'y compte même pas :p
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.223.xxx) le 31/10/14 à 15:31:13
Lalpiniste je rêve donc je suis. Et pour l'UTMB je rêve donc je suisse , toujours le paradis, fiscal ou pas, hein ...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 21/11/14 à 11:52:37
Pour information :
France veteran piste à Obernai (67, ex Alsace) du 12 au 14 juin 2015
Meeting National de Colmar (68, ex alsace) le 12 juin 2015
Y a moyen de se retrouver en Alsace les zamis pistards !!!
Un beau meeting ou un France pour les plus vieux !!!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 21/11/14 à 11:56:17
Jerem ne te laisse pas faire...je t'envoie les rétros avec grossissement pour que tu puisses apercevoir notre ami.....
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 21/11/14 à 13:56:41
Provocation là Jerem !
Te laisse pas faire !
Du monde à Créteil ce dimanche pour le cross international ?
Perso présent pour 9.5 kms de bonheur ou pas.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 21/11/14 à 13:58:38
@Serge92 : pour qu'il me voit dans le retro quand je lui prendrais un tour !?
:p
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 21/11/14 à 14:09:01
...le montagnard attention à ne pas dévisser... :-)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (92.151.169.xxx) le 21/11/14 à 14:21:33
Serge92 : je laisse l'usage de la parole , une chose si rare et précieuse pour qui vient d'une contrée sous-humanisée : l'Alsace locale un pays de Gremlins, pays en voie de développement et y'a du boulot ! Thib non pas de cross pour moi , pas avant début décembre, je te souhaite bien du bonheur :))
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 07/12/14 à 23:08:33
Jerem j'ai vu que tu as couru ce week end les départementaux.
Pourquoi c'est un mois avant nous ?
Ca a été la course ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 07/12/14 à 23:56:57
...qualifié l'animal...oui surpris par la date moi aussi...
BRAVO JEREM !
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 08/12/14 à 08:20:59
Autre truc bizarre chez vous tout le monde ne se qualifie pas, dans le 92 tout le monde passe sans limite de place ou de temps.
La tribune des pistards par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 08/12/14 à 08:23:22
Oui qualifié mais que ce fut dur !
Donc content d'avoir passé cette étape :).
La tribune des pistards par la pinte de guiness (invité) (217.128.206.xxx) le 08/12/14 à 09:02:49
Comme on dit, on s'en fout de la manière, le tout, c'est que ça passe :p
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 08/12/14 à 09:32:24
RDV aux LIFA à Fontainebleau Jerem !
Aujourd'hui pour moi premier footing sans douleur depuis bien 15 jours. J'ai un mois pour retrouver la forme !
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 10:11:45
Quel chrono jérém ? :)
Bravo !
La tribune des pistards par lartistedudix (invité) (217.128.206.xxx) le 08/12/14 à 10:20:27
Pour te qualifier tu dois aller vite !
Tu fais combien au 10 km Jerem !?
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 10:24:32
HaHaHa, on va lui poser 15x cette question.
Il s'en secoue du 10 ! Arrêtez de penser que c'est LA référence, le 10 bornes ...
La tribune des pistards par THib (invité) (82.231.208.xxx) le 08/12/14 à 10:34:29
Parti trop vite Jerem ?
Le parcours était comment ? Ca montait ?
La tribune des pistards par lartistedudix (invité) (217.128.206.xxx) le 08/12/14 à 10:43:22
Et au Mara thon !?
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 10:50:15
HAHAHA l'alpiniste, j'aime ton humour :)
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 08/12/14 à 11:35:41
JEREM t'a failli passer à la trappe :) :-P
La tribune des pistards par DELTAPLANISTE (invité) (217.128.206.xxx) le 17/12/14 à 13:46:40
Et bon anniversaire à Peter SNELL QUI, JE SUIS SUR, LIS CE FORUM !!!
La tribune des pistards par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 17/12/14 à 14:01:07
Quel cheval celui là! Capable de borner comme un marathonien et capable de courir aussi vite qu'un sprinter!!!
Petite vidéo, c'est bientot noel:
http://www.dailymotion.com/video/xibtfi_l-athlete-de-demi-fond-peter-snell-1962_sport
La tribune des pistards par (invité) (90.33.71.xxx) le 17/12/14 à 16:08:11
Peter snell tres grand coureur athletique de demi fond court
mais qui n hésitait pas a se taper des footing de 2h et plus pour son foncier
un des plus beau miler de tout les temps
La tribune des pistards par 1500m (invité) (90.6.83.xxx) le 17/02/15 à 14:06:22
Salut,
J'ai un 1500 dimanche, et je sais pas trop sur quel base partir.. je pense etre entre 4'30 et 4'35.
Cependant j'ai fait une séance y' a 2 semaines qui incite mon coach a me dire de tenter de partir sur - de 4'30, je souhaiterai un regard exterieur, sachant que je ne suis pas rapide (environ 13'50 au 100m a tout casser...)
la dite séance: 4x500 récup 5 minutes.
1'25"98 - 1'25'17 - 1'24'20 - 1'23'94.
Sachant que sur le dernier 500m je m'arrache mechamment.
La tribune des pistards par (invité) (217.128.206.xxx) le 17/02/15 à 14:08:17
salut,
c est un 1500 m en salle ou en plein air?
Tes séances ont été faites en salle ou en plein air?
La tribune des pistards par mig (invité) (212.23.175.xxx) le 17/02/15 à 14:14:03
la récup est très (trop?) longue.......part sur 1'28 au premier 500 tu maintient 2'56 et tu lâche les chevaux ; ça parait une bonne option
passage en 2'55 au 1000 max
La tribune des pistards par (invité) (90.6.83.xxx) le 17/02/15 à 14:22:46
faite en plein air par environ 5 degré..
La tribune des pistards par (invité) (217.128.206.xxx) le 17/02/15 à 14:37:19
Et ton 1500 est prévu aussi en plein air?
La tribune des pistards par (invité) (90.6.83.xxx) le 17/02/15 à 20:46:24
Non 1500m en salle...
La tribune des pistards par (invité) (212.198.22.xxx) le 17/02/15 à 23:08:09
Je pense donc que l option de mig est bonne mais tout depend de ton habitude a courir en salle, il faut savoir apprivoiser la salle.
La tribune des pistards par (invité) (90.6.83.xxx) le 18/02/15 à 09:32:21
Ca va j'ai deja fait 3 courses en salle cette saison.
Merci a vous, je pense essayer de partir pour 2'56-57-58 au 1000m et apres on verra
La tribune des pistards par invité (invité) (82.123.92.xxx) le 25/02/15 à 16:38:21
bonjour ,peut on disputer un 3000 m en salle avec une paire de chaussures légères ( 200 g )sans pointes,sans etre trop défavorisé . est il indispensable de courrir avec des pointes .merçi de votre réponse
La tribune des pistards par migleboucher (invité) (212.23.175.xxx) le 26/02/15 à 10:30:11
@ (invité) (90.6.83.xxx
alors ce 15
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 26/02/15 à 10:41:51
Cette saison, je vais m'essayer à la piste avec des courses sur 1500/3000/5000 pour voir ce que ça dit et si ça me plaît.
On commence fin avril jusqu'à début octobre !
La tribune des pistards par Bob Taré (invité) (80.215.229.xxx) le 26/02/15 à 12:06:16
J'en salive d'avance )))
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 18/04/15 à 07:46:52
Idem pur moi Tchub j'ai prevu plusieurs 1500 et 3000m et aussi un 5000 dans mon planning,tu vise quel genre de perf?? Perso battre mes 3 records (4'22/9'45/16'36) ^^
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 18/04/15 à 09:31:53
Aucune idée Mimoun, juste se faire plaisir :)
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 18/04/15 à 12:39:02
Ok je suivrais ca d'un oeil observateur,bonne prépa en tout cas ;-)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 23/04/15 à 10:17:15
Salut tout le monde,
donc première séance depuis bien logtemps allures plus rapide que 20 km/h sur du long !
Bon, ok, le long, pour un pistard, c'est 500m :p
5 * 500m récup 1'15 en 1'29" de moyenne!
C'est dur mais le mollet n'a pas broché, j'ai arrêté à 5 pour ne pas en faire trop !
C'est bon pour les moins de 4'30" j espère au 1500 :p
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 23/04/15 à 15:00:34
Joli retour :-)
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 28/04/15 à 08:48:06
He salut les pistards ! Comment va?
Ca fait un ptit moment que nous n'avons pas échangé quelques mots, quelques seances, quelques conseils, quelques chronos !
Donc je vais me lancer :) . Apres un hiver difficile pour ma part, syndrome de l'essui glace, je n'ai malheureusement pu participer à aucune competition de novembre a mars. J'ai repris l'entrainement mi fevrier, on a fait un gros travail de foncier, et avons attaqué quelques allure specifiques 1500 debut avril; de bonnes seances depuis un bon mois, ou jai de bonnes sensations et les chronos sont la.
Jai fait ma rentr3e vendredi dernier sur un 1000, mon objectif etait de faire moins de 2'30 (pour une rentree je trouvais ca plus que correcte), au final 2'28"9. Un peu decu de ma course au finale qui fut tres irregulière, nous sommes passé au 500 en 1'11, je l'ai donc payé sur le dernier tour de piste, ma foi... prochain RDV les interclub elite et 10 mai !
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 28/04/15 à 10:38:24
Bah c'est vraiment plus que correct.
Tu fais quoi et tu vises quoi cette saison?
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 28/04/15 à 11:05:19
J'aimerai avoisiner les 3'50 sur 1500, et je vais m'essayer au 5000 sans vraiment savoir quel chrono je peux viser
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 28/04/15 à 13:52:52
Bien joué titcho!
Ca commence fort !
Ton record sur 1500 devrait descendre si pas de soucis !
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 28/04/15 à 14:27:06
séance de ce midi:
3*400 en 1'02'' / 1'02'' / 1'03''
R1'
Lactique comme pas encore cette saison sur les dernier 150m
J'ai pas mis les pointes vu que je sens encore mes mollets de mercredi dernier :-(
La tribune des pistards par Titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 28/04/15 à 14:36:28
Belle séance JB ! C'est quand ta prochaine compet ?
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 28/04/15 à 14:56:45
Peut-etre samedi mais je suis pas trop chaud.
1er tour interclub Dimanche 10 sinon je pense.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 28/04/15 à 14:59:05
Belle séance JB06!
Surtout sans pointes!
Moi, c'était retour sur piste spé 1500 :
600/500/400
un peu loin des prévisions de début de saison lol mais bon, je m'en contente :p
1'42" / 1'26" / 1'07"
R = 1'30/2'
La tribune des pistards par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 28/04/15 à 15:22:47
je m'incruste sur ce post... car je démarre les compèts sur piste après 20 ans de course à pied ... et oui y a un début à tout ;-)
ce week-end j'ai fais mon premier 1500m (sans pointes mais avec du vent) : 5'27 :-((
j'espère faire mieux...j'ai été surprise par la rapidité de l'épreuve...à peine partie qu'on est arrivé... ;-) (ça change du marathon !! lol)
ce matin séance "Didier" :
- 800m : 2'44
- 600m : 4'04
- 500m : 1'40
(récup 7'30)
je file m'acheter des pointes ... ;-))
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 28/04/15 à 15:37:01
Bien l'alpi.
Ca fait plaisir cette petite communaute autour du 1500.
Bienvenue dans ce monde un peu différent Isa.
C'est ca qui fait aussi le charme, c'est que c'est assez court, et on peut enchainer les compet'. Ca change vraiment du 10km ou du marathon.
Le 1500, il faut en faire quelques uns pour bien prendre ses reperes et comprendre comment gerer la course.
Eventuellement y'a un petit aspect tactique, mais a notre niveau on est plus souvent la pour le chrono. Faut savoir se placer quand meme.
La tribune des pistards par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 28/04/15 à 17:05:45
Pour mon premier 1500m on était seulement 3 filles : une en 5'09, moi en 5'27 et une troisième en 6'50...du coup, on est tout de suite "placé" ... ;-))
j'aimerai bien en faire un avec un peu de densité (de mon niveau)...
ça y est, j'ai des pointes !!!!!!!!!
La tribune des pistards par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 28/04/15 à 17:07:06
@Isa
Tu as tes splits tous les 500 ?
Avec ton niveau, tu dois pouvoir approcher les 5'15".
La tribune des pistards par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 28/04/15 à 17:09:19
5'27" au 1500m c'est déjà 610 points à la table hongroise.
Un homme doit courir en 4'22"5 pour rapporter autant ;)
La tribune des pistards par (invité) (78.249.138.xxx) le 28/04/15 à 17:11:06
Ouais enfin la table hongroise c'est un peu de pipeau aussi pas mal de marathoninennes courent un marathon à cette allure, alors qu'à 4'22 chez les hommes ...
La tribune des pistards par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 28/04/15 à 17:14:50
Picsou, je suis passée en 3'38 au 1000m.
La tribune des pistards par Isa (invité) (62.34.253.xxx) le 28/04/15 à 17:15:59
la table hongroise est à l'avantage des féminines...je suis d'accord ... ;-))
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 28/04/15 à 17:23:17
...Isa tu as couru avec un métronome..... un peu trop en dedans très certainement... mais seule c'est difficile et le 8 comme le 15 c'est un effort dur.... bravo pour ton podium.. :-)
La tribune des pistards par (invité) (90.13.98.xxx) le 28/04/15 à 17:42:10
@isa
globalement tu a couru a l allure de tes 10x400m recup 400m 1minutes 25
soit tu vas trop vite sur cette seance soit doit etre capable de de tourner en 1 22 23 en travaillant un peu de lactique
La tribune des pistards par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 28/04/15 à 18:29:02
@ Serge, tu parles d'un podium...lol ;-)
je n'ai pas encore l'habitude de cette épreuve...je suis partie "tranquille" et fini "tranquille" ...surprise quand on m'a dit "il reste 300m"...quoi ?? c'est déjà fini ??? ;-)
je pense qu'il y a autant à apprendre sur 1500m que sur marathon ... ;-))
le prochain sera meilleur (j'espère !!) ;-))
La tribune des pistards par Mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 28/04/15 à 19:03:00
Salut les pistards,ca y est la saison est lancé,pour ma part apres une blessure en fevrier mars,j'ai repris apres 1 mois et demi d'arret,ca fait 6semaines que j'ai repris,en esperant passer sous les 4'20 au 15 cette année (4'22) en juillet 2014.
Bon ce week end avec le club j'ai testé un 400m avec dans la foulée un 3000m,pour le fun,bon le 400m c'etait le premier de ma vie en 57'9 et le 3000m sensation horrible des les premiers 200m ou je fais 10'03 beurk,vite vite que tout cela baisse....
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 28/04/15 à 19:56:37
Seance de ce soir 12x250 recup 40" en running
10 en 40" et les deux derniers en 39" et 37" voila
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 29/04/15 à 10:15:17
Bon courage titcho.
J'ai fait 15*250 la semaine derniere, j'en peu plus des seances VMA courte. AS15 forever.
La tribune des pistards par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 29/04/15 à 11:29:53
"surprise quand on m'a dit "il reste 300m"...quoi ?? c'est déjà fini ??? ;-)"
un coureur de 1500m se dit c'est pas encore fini...
à part çà potentiel autour de 5'10-5'15 dans une course où il y a de la densité
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 29/04/15 à 14:43:06
Ouais, c'est sur que c'est pas fini a 300.
En fonction des sensations, tu mets la gomme entre les 400 et 200 derniers metres.
Avec un peu d'experience, tu devrais quand meme savoir ou tu en es. Souvent quelqu'un te donne un temps au 500m et 1000m.
A 1000m, tu sais qu'il reste a peine plus d'un tour et que c'est fini.
La tribune des pistards par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 29/04/15 à 17:01:07
je vais faire un 3000 pour les interclub. Ce sera encore une première expérience pour moi. Je pense que je serai plus à l'aise sur 3000 que sur 1500. ça se rapproche de la distance des cross...
ma seule "inquiétude" : compter les tours ;-))
11'15 pour le premier serait pas mal ...
La tribune des pistards par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 29/04/15 à 17:08:45
Pour info : j'avais couru mon unique 3000 en 11'10", 10 jours avant un 10 km en 40'00".
Mais une très mauvaise gestion de course avec un 1er 1000 en 3'30", un second en 4' et un dernier en 3'40" :(
La tribune des pistards par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 29/04/15 à 17:20:09
merci Picsou...comme on a souvent les mêmes chronos...11'10 je suis preneuse ... ;-))
La tribune des pistards par (invité) (78.249.138.xxx) le 29/04/15 à 17:23:37
Franchement un 3000 tu comptes pas les tours, ça passe vite, je trouve que c'est une des courses les plus faciles de la course à pied.
Le premier 1000 passe comme si de rien n'était, ça commence à piquer vers les 1500 et ça pique vraiment les 1000 derniers mètres.
C'est 3 minutes de souffrance quoi, et beaucoup moins intense qu'un 15.
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 01/05/15 à 09:28:37
Bonjour a tous !
Pour ma part hier, seance spe : 500/600/400 r3' R5' + 5x200 r1'
1'6"9/1'33"2/1'00
28"8/28"6/28"8/27"8/25"7
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 01/05/15 à 09:37:19
c'est costaud comme séance titcho surtout le premier 500 en 1MN06S9 avec peu de recup. faut se relacher pour enchainer :tu vas faire moins de 3MN50s Bonne récup.
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 01/05/15 à 09:52:18
Mince au 500 cest 1'16"9 :)
La tribune des pistards par Mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 02/05/15 à 12:48:42
Bon ce matin séance 4x1000 allure 5000 en 3'17"/17"/16"/15",pour le premier tour des interclubs je m'alignerai sur 1500m,etant donné que c'est 3prochain mois je vais m'aligner sur 1500/3000/5000 du coup j'alterne les séance,mardi ce sera 300/400/500/500/400/300 Allure 1500 Recup 2mn.Dimanche prochain pour une rentrée j'espere 4'28/26" pour finir en juillet à 4'20...
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 02/05/15 à 14:05:12
Je ne voulais pas en parler vue la belle merde que j'ai fait hier mais bon!
Donc hier, pour voir ou j'en etais, 1500m (pluie vent et 8°C )officiel.
Du monde, cool, je vais pouvoir accrocher un wagon (bon ça n'etait pas le premier wagon, pas loin du dernier :p )
1er 500m trop rapide, puis passage au 1000m en 2'51" (youpi, y a plus qu'à relancer !!!)
Donc je relance....au moins 2 mètres, puis, une sensation bizarre qui monte dans les bras, dans les jambes, un coureur avec une allure mécanique qui sans cesse, va de moins en moins vite lol
Je finis le dernier 500m en 1'35" (pas jetter des pierres, ni des oranges s'il vous plait, quoi que les oranges, c est bon)
Donc fin de course pitoyable (je ne m'attendais pas a mieux vu mon entrainement actuel), un petit coup au moral de voir l'état des dégats, mais fort heureusement, mon mollet m'a oublié, au moins un point positif :p
Donc 4'26"xx, y a du boulot !!!
Allé trève de jérémiade ( il n'y a aucune allusion à quiconque dans cette phrase), on se remet au boulot (ou plutot, on s'y met :p
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 02/05/15 à 14:34:37
@lalpiniste
Ca reste un chrono raisonnable,je ne connais pas tes objectifs mais en tout cas 4'26 c'est ce que je vise pour dimanche prochain ;-) Dans un meilleur jour tu sera sous les 4'20 min tio ^^
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 02/05/15 à 15:08:50
Prochaine compétition (je ne sais quand d ailleurs), j'espère bien taquiner du 4'15" nan mais!
A peine 11 secondes a gagner, c est peu :p
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 02/05/15 à 15:34:51
Niarf niarf 11secondes sur 1500 une broutille voyons ^^ je tuerais pere et mere pour gagner 11s sur 1500 lol
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 02/05/15 à 21:06:47
Oh, d'ici un mois, ils seront dans ma poche!
;p
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 02/05/15 à 21:40:10
...laquelle ?.... je vous le souhaite.. le 8 et le 15 deux belles distances... :-)
La tribune des pistards par Saxo (membre) (90.8.128.xxx) le 02/05/15 à 22:59:43
C'est le retour du montagnard!!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 02/05/15 à 23:25:15
Oui, des distances difficiles mais o combien agreables a courir....lorsqu'on est bien préparé !
@Saxo : retour, oui, mais pas encore Retour vers le Futur !
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 03/05/15 à 10:31:07
alpi: j'y connais rien pour le tartan mais j'ai l'impression qu'on peu vite se planter!!! Le peloton/les conditions météo/la forme du jour sont peut-être encore plus variable et plus impactant que sur la route (hormis la météo qui est tjrs un facteur important en cap).
Bref, tt ça pour dire que la semaine dernière j'ai fait un vieux 4'34 alors que l'année dernière dans une course idéale j'avais fait 4'28. La comparaison s'arrète la... mais on voit la différence de chrono pour +- le même niveau.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 03/05/15 à 12:56:25
@velove : oui c est clair, mais là, c est surtout le manque d entrainement, de rythme de tout en fait lol
Mais j'ai bien senti le lactique, c'est que je me suis donn un minimum quand même :p
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 03/05/15 à 13:26:07
Holaaa
premiere seance vraiment lactique ce matin, avec un temps pas tellement approprié a ce style de seance: 200/250/300/300/250/200 R3'
26"01/32"7/40"05/41"12/33"2/26"9
La tribune des pistards par bignose (invité) (82.232.107.xxx) le 03/05/15 à 16:49:03
tu vaux combien sur 8 ?
1,53 ? 1,52 ?
La tribune des pistards par titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 03/05/15 à 17:12:33
il ya deux ans j'avais fait 1'56, et jai fait un 1000 il y a dix jours, j'etais passé en 1'58
La tribune des pistards par bignose (invité) (82.232.107.xxx) le 03/05/15 à 20:07:49
je connais pas le contenu de ton entrainements , mais quel été l'intention de cette entainement ?
tu te sentais comment ? plus dans le sprint , ou plus en relachement comme sur un 800 m
c'est des allure pr etre sur 500/600 selon ton niveau
apres si tu as fais 2.28 sachant qu'on a 2/3 secondes de marge sur son RP au 800 tu dois valoir 1.55
tu as deja fait du spé 8 ? avec recup courtes ? du style 500 m recup 30 s 200 m
R 5 min
pis 300 s recup 20 s 200 m
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 03/05/15 à 21:20:00
Belle séance Titcho !
Ca sent bon pour la suite !
La tribune des pistards par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 03/05/15 à 21:33:57
La tribune des pistards a été ouverte par Didier, petite pensée pour lui ;)
Belle saison à vous tous.
PS: que devient Jerem?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 03/05/15 à 21:51:25
Jerem est parti au Kenya s'entrainer dans les Hauts plateaux !
Non, sans rire, j'ai des news, ça va, il courote !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 06/05/15 à 21:32:39
Salut les gars,
ce soir, séance spé 1500m pour préparer les interclubs de ce we (et oui, ils ont quand même osé me mettre sur 1500 :p )
600/500/400/300 R = 2'
Pas mal de vent dans la ligne droite d'arrivée, donc pas facile de terminer comme il faut, le lactique en plus !!!
1'42" / 1'23" / 1'06" / 49"8
J'ai connu mieux, mais content que les sensations reviennent, et sans vent, ça aurait été encore mieux!
On va tenter de faire mieux que vendredi ce dimanche!
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.132.227.xxx) le 06/05/15 à 21:37:32
ça revient déjà bien l'alpi :)
La tribune des pistards par (invité) (87.67.89.xxx) le 06/05/15 à 22:23:08
Une question pour les plus spécialistes d'entre vous :
Avez-vous déjà essayé de mélanger une séance 800 et 1500 ?
Par exemple, pour un coureur en 2'00 et 4'15 :
4*200 en 28 puis 4*400 en 1'08, avec une récupération de 2 minutes entre les coups ? L'idée serait ici de travailler davantage le 1500 mais en "plombant" un peu les jambes au départ...
Ou bien alors l'inverse, 4*400 en 1'08 puis 4*200 avec le dernier 200 à stock.
Certains ont-ils déjà essayé ?
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.132.227.xxx) le 06/05/15 à 23:28:23
En préparation 1500, il m'arrivait de faire 3 x 500 + 3 x 200 ...
La tribune des pistards par (invité) (92.90.26.xxx) le 07/05/15 à 13:21:37
Je te conseille plutôt de mixer les fractions longues AS1500 avec les 200 AS800. Cest plus interessant que de faire des blocs. Çà permet de choquer l'organisme en travaillant les changements d'allure plutôt que de rester toujours à allure constante. Ce sont des séances pas évidentes...
La tribune des pistards par Big nose (invité) (82.232.107.xxx) le 08/05/15 à 11:11:57
Justement ma dernière séance hier soir ( je ne fais pas les interclubs ) était composé de la sorte .
2000 m 6 min 02
R = 1000 m trot
1000 : 2.37
R = 1000 m trot
500 m : 1.12
Sinon comme dit précédemment c'est peut être plus profitable pour toi de faire 400 allure 15 200 allure 8 ..
Ca te fera même changer les allures et travailler les relances .
Par exemple :
500 allure 15
R = 2 min
2 fois 200 m allure 8
R = 2 min
500 allure 15
R = 2 min
500 avec 250 allure spé 15 et 250 spé 15
R = 2 min
400 m en 200 allure 8 pis 200 m allure 15
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 08/05/15 à 11:52:30
uch Bignose, ca va assez vite non... ? (je t'avais encore jamais vu bourlingué sur le fofo)
Ca ressemble un peu à du pantel, allégé, t'as fait qu'une série ?
La tribune des pistards par (invité) (90.41.175.xxx) le 08/05/15 à 15:04:10
Bonjour à tous,
je cours demain un 800m aux interclubs et je ne sais pas du tout quel temps je peux faire vu que je n'en ai jamais fait.
Pour vous situer j'ai couru un 3000m en 9'43 vendredi dernier (1er 1000 en 3'19,2e en 3'13 et dernier en 3'11) et j'ai fait une séance mardi de 2*6*200m R1' et 3' en :
33"-35"-34"-34"-34"-34" / 32"-32"-32"-32"-32"-32" (1ere série en basket et 2e en pointes sous la pluie)
Sur quelle allure me conseillerez vous de partir ?
La tribune des pistards par (invité) (87.67.89.xxx) le 08/05/15 à 15:58:36
@ (invité) (90.41.175.xxx)
Franchement, impossible à dire.
Ta séance de 200m ne représente pas grand chose, car elle est faite à des allures qui correspondent à un temps sur 800m qui varie de 2'08 (32 sur 200) à 2'16 environ (34 sur 200). Donc on ne sait pas utiliser cette séance pour prédire ton temps.
Et tout le monde te dira qu'avec un temps sur 3000m on se sait pas imaginer ce que tu pourrais faire sur 800m.
Tu as pas des références sur 400 ? Ou sur 1000 ?
Dans tous les cas, si c'est ton premier, bienvenue dans le monde de l'acide (-:
La tribune des pistards par Bignose (invité) (82.232.107.xxx) le 09/05/15 à 01:59:31
Quelle séance tu parles ?
La tribune des pistards par (invité) (92.194.112.xxx) le 09/05/15 à 10:41:07
"2000 m 6 min 02
R = 1000 m trot
1000 : 2.37
R = 1000 m trot
500 m : 1.12"
tu balais comme allures 3'02' puis 2'37" puis 2'24", la 3'02" correspond quasi à de l'as10 non ? et les autres ?
La tribune des pistards par (invité) (82.231.42.xxx) le 09/05/15 à 11:53:12
Bonne chance à tous les milers du Forum.
Il fa
La tribune des pistards par (invité) (82.231.42.xxx) le 09/05/15 à 11:53:54
IL faut envoyer du lourd aujourd'hui!
La tribune des pistards par Bignose (invité) (92.90.20.xxx) le 09/05/15 à 13:18:50
Non , 6.02 pr moi c'est casi de l'allure 3000
Le
But est de créer une préfatigue avant le 1000 m ( spé 15 )et le 500 m ( allure ( 800 m )
Cette séance est surtt bénéfique pr le 1500 cent
Mais elle est généraliste comme dit mon coach
La tribune des pistards par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 09/05/15 à 13:34:18
hier j'ai fais mon premier 3000 sur piste pour les interclubs.
Condition météo pourri...
11'27"02.
j'ai adoré malgré le vent et la pluie...
Le 3000 reste très différent du 1500m ... on a plus le temps d'être dans la course...
pas de densité, du coup j'ai couru toute seule :-(
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 09/05/15 à 18:00:37
Isa bravo...encore podium ?... :-)
La tribune des pistards par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 09/05/15 à 19:47:28
eh non Serge !!! 4eme...
mais sur le podium en terme de bonheur ;-))
j'adore ça la piste...les courses, l ambiance... trop bien !!!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 10/05/15 à 21:52:45
Salut tout le monde,
de retour des interclubs sous un bonne grosse chaleur!
Interclubs N2A, avec 14 "bulles" dés le depart :p
Pour ma part, un petit 1500m sans pression (vue ma désastreuse course du we dernier)
Temps plus que bon pour moi : 4'16"70
J'ai encore craqué dans les 500 derniers mètres (voir plutot les 400 derniers)
1'22" au 500
2'46/47" au 1000m
ET la suite, lactique sur 250 mètres ...
Mais ça revient !!!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 10/05/15 à 22:15:37
Bravo le montagnard...cha revient doucement mais surement... :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 10/05/15 à 22:52:58
Merci Serge !
Il faut être patient mais également ne pas ménager la monture! De bonnes séances mais également du repos!
On n'a rien sans rien !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 10/05/15 à 23:14:45
...tout à fait faut savoir briser certaines barrières .....
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 11/05/15 à 09:25:14
Sauf sur Steeple, ça peut faire mal d'essayer de casser les barrières :p
La tribune des pistards par Titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 11/05/15 à 09:26:01
Bien ouej l'alpiniste !
De même pour moi hier, un 1500m. Au départ personne ne voulait vraiment prendre les commandes, j'ai donc pris mes responsabilités, et mené la course pendant 900m (passage au 800 en 2'06, et 2'36 au 1000), au final un joli 3'53, NEW PERSONAL RECORD ;)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 11/05/15 à 09:48:53
Titcho....joli record...! moi je suis resté à 3'59 dans ma jeunesse....
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 11/05/15 à 10:17:55
C'est la tribune des 'speedy' ici!!! Bien joué et respect à vous tous (je respect beaucoup les séances rapides en amont ;-))
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 11/05/15 à 10:38:18
Superbe Titcho !
Belle perf et en menant, ça ne peut que progresser encore !!!
La tribune des pistards par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 11/05/15 à 10:44:12
Bon moi j'ai aussi fait les inter! Bcp plus lent mais bon on est pas tous des 'speedy';-)... 16'58 au 5000m. Pas énormément de marge pour mieux faire et pourtant je peux presque en faire deux à la suite comme ça (34'21 et 34'26 ces dernière semaines).
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 11/05/15 à 10:50:25
Tres joli Titcho
Pour moi y'a du bon et du moins bon.
Me suis retrouve tout seul devant pendant 500m, clairement c'est pas mon truc de mener et j'avais deja lache toute ambition de chrono (sans compter qu'il faisait presque 29 au soleil). Je laisse revenir un gars et je fais 500m deriere. Et je le repasse pour rester devant.
Chrono: 4'13''...
Heureusement que la saison n'est pas finie.
Par contre 4*400 pour finir la journee. On gagne en 3'32'' et j'arrive a sortir un 55''. J'avais jamais fait un 400 et je pensais pas avoir cette vitesse (meme si ca n'a rien d'exceptionnel).
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 11/05/15 à 11:28:29
Bien velove, ca n'est jamais facile un 5000 piste !
@jb06 : c'est une première course, ça va le faire les prochaines, c'est deja encourageant pour une première !
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 11/05/15 à 11:36:38
En fait c'est la deuxieme. J'avais fait 4'07'' dans des bonnes condition y'a 3 semaines.
Bon chrono pour toi aussi. Ca descend bien vu ton passif recent.
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 11/05/15 à 11:51:11
Pour ma part Interclubs N2/N1 hier et on m'envoie au charbon sur 400m !
Je tombe dans la première série avec comme concurrent rien d'autre que le champion de France indoor du 400m !
J'ai vite compris que j'allais pas le gêner bien longtemps ..
Bref je pars vite (trop vite) pour tenter de rester au contact mais couloir 1 donc je me grille et je finis très difficilement en 57" ...
Moche ...
Ensuite un 4 fois 400 pas facile avec les jambes bien fatiguées.
OK je rentrais de 10 jours en Sicile ou je m'étais entrainé en + des randos dans la montagne !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 11/05/15 à 11:52:50
@JB06 : autant pour moi, j'avais omis cette perf...ma saison ayant debuté depuis peu lol
@thib : pas facile le départ en start :p
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 11/05/15 à 12:19:10
aux pistards... question con (ou non)...
je vais trés certainement enfin intégrer un Club, sur la section routiers, donc de la piste avec des exo orientés 10k. Mais ce Club a aussi une section 800-1500, du coup, mes objectifs restant les 10 et Marathons, j'me demandais s'il était interessant de vouloir tester de m'entrainer avec eux... j'ai 31 ans, toujours entrainé seul depuis 5 ans (en prenant la càp au sérieux que depuis 3 ans) et actuellement sur 10 je dois être entre 37'30" et 38'...
ou alors pas besoin... si leurs entrainements pour les 10 bornards sont bien foutus, faut pas chercher á rejoindre les demis-fondeurs...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 11/05/15 à 12:53:42
...le 800 et le 1500 c'est demi-fond court qui ne présente pas les mêmes orientations et qualités que pour le fond tel que le 10km ou le semi....
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 11/05/15 à 13:04:56
je sais bien... pour ca que je pose la question... mais j'me demandais malgré tout si quelques bonnes piqures de vitesse ne pouvaient pas mettre (très) bénéfique
(pas toutes les semaines, mais genre demander si je ne peux pas participer à 2 entrainements dans le mois...)
ou alors effectivement c'est complètement grotesque...
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 11/05/15 à 14:06:23
Je pense que ca peux etre tres benefique, mais pas tellement a raison d'une seance par semaine. Plutot dans l'optique de faire la saison de piste complete de Avril a Juin.
Apres coupure et foncier estival.
Et reprise route en septembre.
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 11/05/15 à 14:14:58
pas con... je demanderai alors au coach du club si vraiment ca me démange pour l'année prochaine.
La tribune des pistards par (invité) (62.197.113.xxx) le 11/05/15 à 14:16:02
Question ouverte à tous les pistards de ce post:
Ma saison de piste vient de démarrer. Je cours sur 800m - 3000m. Plus tout ce qu'il y a entre les 2 distances.
Quand on regarde le calendrier, on pourrait presque trouver des compétitions chaque week-end.
Comment faites-vous pour gérer votre saison ? Je m'intéresse ici à la période mi-avril à fin juin. Je coupe en général toujours pendant juillet.
Mais durant ces 2 mois et demi, combien de compétition enchainez-vous ?
Quand avez-vous le temps de placer des séances spécifiques ?
Est-ce que vous préférez placer des courses chaque semaine et placer des petites séances spécifiques en semaine et des footing de récupération ?
Ou bien vous faites 2 courses par mois pour avoir le temps de placer des séances spécifiques ?
Ou bien vous enchainez beaucoup de compétition et celles-ci vous servent de séances spécifiques en même temps ? Et durant la semaine uniquement de la récupération ?
Merci pour vos réponses.
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 11/05/15 à 16:33:42
Je suis plutot du genre a faire 2 courses par mois, et a essayer de continuer a caser pas mal de seances (j'ai aussi qq contraintes familales).
Apres je suis pas sur de faire partie de la majorite. Sur ces efforts courts, faire pas mal de compet ca permet aussi de se regler et de se connaitre, et ca remplace certaines seances.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 11/05/15 à 16:44:35
Pour ma part ça dépend!
des fois des séances, des fois des compétes prises en tant que spé ou pour debloquer un peu de vitesse (comme ce jeudi, normalement, j'ai un 800 m de prévu en meeting)
Et ca dépend aussi des possibilités de déplacement (là, ce 800, c'est à 5 minutes de chez moi donc...)
La tribune des pistards par Bignose (invité) (92.90.26.xxx) le 20/05/15 à 00:43:36
Ce soir séance qui m'empêche de trouver le sommeil ...
Sur le papier je pensais une banale 8 fois 300
Mais la consigne était de faire 100 m allure 3000 ( 17.5 s ) / 100 m allure 1500 ( 15.5 ) Et 100 m allure 800 ( 14 s )
3 a faire la séance donc les derniers 50 m c'était'casi a bloc
On a mis une sorte de système de points par 300 m remporté
Récup 3 min ( statique !!! )
J'ai respecté jusqu'au 6 em les consignes après le lactose est monté
La tribune des pistards par (invité) (81.57.166.xxx) le 20/05/15 à 11:15:45
bjr a t on le droit de courir un 800 sur piste sans avoir de pointes ? c'est a dire courir en meeting avec des runnings
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 20/05/15 à 11:17:36
Tu seras tout seul sans pointes mais je vois pas qui va t'en empecher
La tribune des pistards par migleboucher (invité) (212.23.175.xxx) le 20/05/15 à 11:53:56
sa fait 8x300 en 47" R3'
ya un truc qui colle pas parce que c'est une séance qu'un coureur valant 3'53 au 15 passe en rigolant ça.
en faisant 4'17 au 1500 j'avais passé 8x300 en 46''5 R2
La tribune des pistards par JB06 (invité) (81.57.166.xxx) le 20/05/15 à 12:12:03
ok meci JB06 juste j avais peur sur la ligne de départ le juge me dise runing non autorisé
La tribune des pistards par (invité) (81.57.166.xxx) le 20/05/15 à 12:13:06
désolé d'avoir utilisé ton nom
La tribune des pistards par (invité) (109.1.211.xxx) le 20/05/15 à 15:17:35
Très intéressante cette séance de 300 progressif.
Les changements de rythme ne doivent pas être faciles à encaisser... Perso je trouve ce genre de séance beaucoup plus difficile que de courir à allure constante. Mais elles font beaucoup progresser.
La tribune des pistards par bignose (invité) (147.94.116.xxx) le 20/05/15 à 17:20:03
Je ne suis pas champion du monde de l'entrainement , pis comme toi je pensais que c'était des bete 300 m mais je t'assure que les changements d'allure font vite monter le lactose
Par contre ta seance ça vaut minimum 4.00
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 20/05/15 à 22:38:25
Salut les gars,
petit spé 1500 ce soir, encore du mal à les finir...manque d'entrainement et d'allure rapide encore...
600/500/600/300/200, récup 1'30"
1'46" / 1'25" / 1'42" / 46" / 31"
Y a encore du boulot :p
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 21/05/15 à 14:25:50
C'est l'objectif l'alpi ?
Paske c'est deja pas degueu, surtout sur les fractions plus courtes.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (217.128.206.xxx) le 21/05/15 à 14:47:59
Merci JB06, mais par rapport à ce qui était prévu, encore un peu de manque!
Lactique dans les jambes, ca passe, mais aucune vitesse!
Je pense que je vais tater du 150 et du 200 bientot pour gagner en velocité!
La tribune des pistards par Bignose (invité) (92.90.26.xxx) le 21/05/15 à 18:30:31
Bonne séance je trouve
Faut deja récupérer et la digérer cette séance ....
Un coach me disait '' les grosse séance c l'aspirine et l'eau c'est les footing de récup "
Apres pr la vitesse c'est pas sur des 150 et 200 que tu bossera
Pr rechercher de la vitesse perso , je pars plus sur des 60 m 80 m
Un exemple de séance : 4 fois 30 m en côte
4 fois 50 m en côte .
Le
But de faire des
Côté et de bien finir de s'échauffer
Ensuite sur piste
30 m + 40 m+ 50 +40 +30 ( 2 fois ) récup longue
Et je fini par un 250 m ou 300 placé vite
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 21/05/15 à 21:40:19
Merci pour les conseils Bignose!
Mais je me suis mal exprimé, je manque de vitesse en fait mais sur le long terme.
J'arrive à être rapide (enfin rapide je m entends...) sur 100m, mais dés que j'arrive au delà, plus rien, je manque en fait de "résistance vitesse".
D'où l'idée des 150/200 mais avec pré fatigue avant ( côtes ou des 600/500 allures 1500)
Enfin, on verra ce que me propose mon coach :p
La tribune des pistards par (invité) (87.67.89.xxx) le 21/05/15 à 21:44:57
Salut,
Cette saison je fais du 800/1500 (2'/4'10)
En dehors de mes séances spécifiques réalisées en pointes, je fais régulièrement des séances d'endurance avec quelques variations d'allure sur chemin. Environ 1 heure par séance avec souvent 12/13 bornes au compteur. Et dedans j'inclus des "30/30" ou du minutage similaire.
Quelles chaussures utilisez-vous pour ce genre de séances ?
J'ai du mal à trouver une chaussure suffisamment confortable pou1r être bien pendant toute ma séance et en même temps suffisamment dynamique.
Merci de vos réponses (-:
La tribune des pistards par Bignose (invité) (92.90.16.xxx) le 21/05/15 à 23:42:32
Ah oui en effet la c'est plus adapté , ton coach sera ajuster
Et de rien c'est avec plaisir .
Sinon pr répondre perso, je prend mes basket simple bien lourde et avec gros amorti pr les footing long
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (92.194.100.xxx) le 22/05/15 à 07:53:26
Adidas Boston boost, durée de vie 1800km
NB 890 v5, plus confortable mais le modèle v2 avait moins de durée de vie (900km env.)
les deux testé et approuvé.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/05/15 à 08:17:50
@(87.67.89.xxx) : pas de chaussures spécifiques pour ces séances!
Pour le dynamisme, sur psite, j ai des chaussures un peu plus légères, mais je n'y ai jamais trop fait gaffe !
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 22/05/15 à 14:02:15
Ce midi:
600 en 1'37'' (obj 1'40'')
500 en 1'19''
400 en 1'01''
+ 200 en 29'' (non prevu au depart)
Recup 3' a 5'
Tres bonnes sensations, c'est pas passe tout seul, mais j'ai pas lutte pour finir et j'ai meme rajoute le 200
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/05/15 à 14:05:49
Bonne séance JB06, interclubs ce we !?
Moi, si je fais ce genre de séance le vendredi, impossible de courir bien le dimanche :p
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 22/05/15 à 14:25:32
Non, pas de compet ce WE. C'est clair que je fais pas la seance sinon.
Mon club ne fait jamais le 2ieme tour des interclubs, trop complique de deplacer tout le monde.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/05/15 à 14:39:59
okidoki
Prochaine échéance !?
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 22/05/15 à 16:27:56
Possible 800 mercredi pour la premiere journee des departementaux (jamais fait de 800), mais pas un objecif prioritaire
1500 samedi 30 pour la deuxieme journee, et la il faudrait descendre sous les 4'05'' pour bien faire.
La tribune des pistards par Bignose (invité) (92.90.16.xxx) le 22/05/15 à 17:00:41
Belle séance
Pas tellement spécifique pr le 1500 m vu les allures et ton objectif
Mais c'est top ce genre de séance qui ressemble à du spé 1000 m , et te coviendrai bien pr ton 800 m mercredi
Tu vise combien mercredi 1.57 ? 1.59 ?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (37.160.153.xxx) le 24/05/15 à 21:28:38
Salut les gars, cet aprem, 1500m des interclubs a chalon.
1ere Nouvelle le club reste en N2A.
Pour ma part, 4'13"57, ca descend encore.
Les 4'10" ne sont plus tres loin:-)
On y croit!
Et vous ?
La tribune des pistards par Titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 25/05/15 à 07:48:58
Bien jouer l'alpiniste !
Pour ma part, finale élite a Tourcoing, avec un magnifique 1500m sur le papier; je passe en 2'02 au 800, 2'33 au 1000, je craque sur le dernier 150m, au final 3'51'97. Ma foi...ça descend !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 25/05/15 à 08:40:15
Joli Titcho, tu vas bientôt casser la barrière ces 3'50"!
Superbe perf !
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 25/05/15 à 08:43:54
Concernant ma course, aucune idée de mes temps de passage, je suis parti prudemment, et j'ai remonté au fur et à mesure de la course (j'aurai peut être du prendre plus de risque, le prochain coup :p)
J'ai plutôt bien géré les attaques dans le dernier 300m en étant assez lucide.
Mais dernière ligne droite, juste avant la sortie de virage, j'ai été tassé par un gars qui s'est rabattu juste devant moi alors qu'il n'y avait pas nécéssairement la place, ce qui m'a contraint à stopper mon élan et m'a légèrement "bougé" et fait perdre mes appuis.
Dur de repartir ensuite, je pense avoir perdu une petite seconde dans l'affaire!
Donc de bonne augure pour la suite :)
La tribune des pistards par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 25/05/15 à 09:07:36
Bravo l'alpiniste et Titcho : ca revient bien l'alpiniste, Titcho : bon début de saison, plus qu'a trouvé un bon 15 : quand j ai fais 3mn49S j etais passé en 2mn02 et 2mn32. Je pense que tu as largement dans les jambes 3mn47....bonne saison a tous les pistards. L'ambiance des interclubs est unique
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 25/05/15 à 17:43:02
Bravo titcho et l'alpiniste sacré chrono didont!!!!!
Perso 2eme tour interclub 4'28,moi qui vise 4'22/4'20 d'ici juillet c'est pas gagné mes temps:1'24/1'34/1'30 decu.
Ptit rhume gorge seche durant la course et j'ai la gorge qui ma brulé durant toute l'aprem après la course (premiere fois que ca m'arrive!)Parti assez vite,je me sentais pourtant bien apres 500m,je savais que je ralentissais mais pas autant (dans le 2eme 500), y a encore du boulot... Prochaine étape un 3000m dans 10jours...
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 25/05/15 à 17:48:05
j'oubliais aussi apres mon 1500m et ma gorge en feu j'avais super mal a toutes mes dents,je sais c'est con mais ca me fait jamais ca habituellement ^^
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 25/05/15 à 17:56:34
Bravo pour vos courses respectives sur le 1500... :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 25/05/15 à 19:28:00
Merci à tous !
@Mimoun : les dents qui poussent(qui font mal), c'est quand le lactique est bien présent !
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 26/05/15 à 07:39:29
@lalpiniste, ouai je sais bien ,mais a ce point la ca mettais jamais arrivé que ca soit en séance ou en compete ,vraiment bizarre^^
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 26/05/15 à 09:38:43
Bravo, l'alpi, en progres.
Titcho, impressionant !! Gros niveau.
Bignose, je vais zapper le 800 mercredi pour me concentrer sur le 1500 samedi. J'aurais tente les 2mn sans aucune certitude.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 26/05/15 à 11:13:52
...ah le gout du sang dans la bouche...toute ma jeunesse dans l'arène... :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 26/05/15 à 11:39:36
J'ai faillit rendre mon déjeuner pour ma part, mais deux filles du club sont venue me voir et m'ont féliciter pour ma course, du coup, ben ça ne le faisait pas de "gerber" en leur presence, donc j'ai réussi à garder mes sandwichs :p
Mais que mes dents poussaient lol
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 27/05/15 à 21:30:45
Salut les pistards, ce soir petite séance bien passée, pratiquement dans les temps demandés !
150 / 200 / 250 / 300 5 minutes puis redescente.
Ce qui a donné :
21" / 29"6 / 36"8 / 47"9 / 44"2 / 35"0 / 29"3 / 21"4
Ca commence à revenir, un petit 800m de prévu dans une semaine pour relancer la machine, objectif moins de 2'09" :p
La tribune des pistards par (invité) (82.231.42.xxx) le 27/05/15 à 21:41:28
Propre cette séance! Avec ton foncier tu vas sortir un 2'04 facile. C'est quoi tes temps de passages pour ton 4'13 ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 27/05/15 à 21:49:55
@(82.231.42.xxx) : aucune idée de mes temps de passage, je suis parti "prudemment", j'ai remonté jusqu'au groupe que je voulais accroché, ca a relaché entre le 1000 et le 1200 pour repartir ensuite au 300 et finir au sprint les 100 derniers mètres; tactique quoi :p
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 29/05/15 à 14:31:24
@lalpiniste
Les 2'09 vu ta séance c'est dans la poche biloute!!!
Ce matin pour ma part 800/400x3 recup 1'30 et 2mn entre serie (active).
2'31/1'10/2'30/1'10/2'28/1'10
Pas grand chose dans les jambes sur cette séance,je vise 9'30 mercredi sur 3000,c 'est pas gagné....
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 29/05/15 à 14:38:20
Jolie séance mimoun, ça le fera sur 3000, si tu es bien emmené !
Pour ma part, enchainement qualité encore ce midi :
500 / 250 / 400 / 200 / 300 / 150
1'22" / 37" / 1'02" / 29" / 45" / 21"
C'est pas facile mais ça passe!
La tribune des pistards par Diego111 (invité) (109.11.210.xxx) le 30/05/15 à 21:50:17
Bonjour à tous.
Sachant que je vaut 3.02 au 1000m quel temps pensez-vous que je puisse faire au 3000m.
Ps: j'ai 15 ans
La tribune des pistards par titcho (invité) (80.215.167.xxx) le 31/05/15 à 07:42:59
De mieux en mieux l'alpi ! Prometteur.
petit 3000 hier pour moi, seul..avec du vent, je gagne en 8'33, passage au 1000 en 2'51, 2000 en 5'44. Chrono pas exceptionnel mais bon au vu de la course
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 31/05/15 à 08:32:05
...Bravo....!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 31/05/15 à 21:43:01
Merci Titcho, on verra bien!
Joli chrono ton 3000!
Belle perf tout de même, seul, avec du vent!
Tu es en bonne forme !
La tribune des pistards par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 01/06/15 à 07:48:55
Que de jolis chronos !
Pour ma part après une petite indigestion de séances courtes pour préparer le 800 et surtout des chronos qui n'indiquaient rien de bon, j'ai coupé un petit peu et me suis dit fais toi plaisir va faire du steeple c'est fun.
Résultat premier steeple de la saison je pars bien trop vite au premier kilo et je finis à la ramasse en 10'55 c'est moche.
Je remets ça ce mercredi à Saint Maur pour pas rester fâché avec la distance !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 01/06/15 à 08:39:15
Joli chrono tout de même Thib, le steeple, c'est vraiment une course à part !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/06/15 à 09:53:19
Thib pitié pour les poissons dans la rivière...... :-)
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 01/06/15 à 10:48:20
Titcho t'envois du lourd quand meme. 8'33'' tout seul devant c'est costaud.
Departementaux pour moi samedi, ca descend.
4'04''55 sur une course assez reguliere calé dans un groupe de 4 (1'21'' et 2'43'').
Plutot satisfait vu que je voulais faire moins de 4'05'', mais j'ai eu l'impression de vraiment tout donné (je sais pas comment j'ai fait le dernier tour ni comment j'ai reussi a en prendre un au sprint) et je vois pas bien comment je vais pouvoir gagner 5'' maintenant...
Il reste quelques semaines de travail quand meme.
Et il faudra tenter de partir sur les bon temps de passage pour voir si ca peut passer.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 01/06/15 à 11:31:15
Superbe !!!
T'inquietes pas, ca va encore descendre!
Un 800 pour debtider tout ca et ca passera derrière !
La tribune des pistards par Thib (invité) (62.23.145.xxx) le 01/06/15 à 11:31:16
@Serge92 : tu connais un peu les poissons de St Maur ? Si tu me dis que ça mord j'essaierai de pas trop pourrir mes passages de rivière alors !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/06/15 à 11:36:11
...l'an dernier il y en a un qui a fini à plat ventre dans la rivière... j'ai eu mal en même temps que lui....
Cette année du moins sur les premières réunions je ne pense pas pouvoir être présent... dommage car c'est toujours de belles soirées de sport...
Bonne course à toi...
La tribune des pistards par (invité) (82.150.248.xxx) le 01/06/15 à 13:48:00
Merci l'alpi.
Jolis temps sur ton 500 / 250 / 400 / 200 / 300 / 150.
4*700 en 2' R1' active pour moi ce midi (soutien VMA), en lutte pour finir le dernier en 2'01''. Dans le dur.
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 03/06/15 à 10:57:37
Seance assez hard hier, surtout au debut:
800 2'15'' R1' + 2*400 1'05'' R30''
R5'
400 1'03'' R45'' + 2*200 30'' R30''
R5'
200 28'' R30'' + 2*100 13'' R30''
J'etais en peu au dessus sur les temps de la fin, de toute facon j'etais a bloc et lactique
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 03/06/15 à 11:00:06
"4*700 en 2' R1' active pour moi ce midi (soutien VMA), en lutte pour finir le dernier en 2'01''. Dans le dur."
...donc tu n'étais plus sur du soutien VMA mais passé dans le lactique très certainement... était ce le but de la séance ?.....
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 03/06/15 à 11:01:45
Typiquement ce genre de séance, tu mais combien de temps pour t'en remettre ? (genre frais pour un footing d'1h à 75%vma)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 03/06/15 à 11:03:07
mai mais mets... on est en juin...il doit y avoir une erreur... :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 03/06/15 à 21:47:22
Belle séance JB, ça va payer !
Pour ma part, ce soir, séance de 500/250/300/200/150
Respectivement en :
1'17" / 37" / 46" / 28" / 21"
Bizarrement, j'étais au taquet, mais pas fatigué, alors que mes accolytes étaient bien fatigués et par terre :/
Bizarre, je manque vraiment de rythme!
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 09/06/15 à 10:40:34
Oups, je suis pas passe la depuis qq jours.
> ...donc tu n'étais plus sur du soutien VMA mais passé
> dans le lactique très certainement...
> était ce le but de la séance ?.....
Euh, bonne question. Me souviens plus si j'etais vraiment lactique. Ptet tres legerement a la fin, surtout dur au niveau cardio.
> Typiquement ce genre de séance, tu mais combien de temps
> pour t'en remettre ? (genre frais pour un footing d'1h à
> 75%vma)
1 a 2 jours je dirais.
En general je fais footing le lendemain des seances. Je dirais pas que je suis super frais mais ca passe sans forcer.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/06/15 à 13:55:30
Séance piste ce midi, la dernière avant Obernai samedi prochain.
2*500
2*300
3*200
Pas facile avec le vent qu'il y a en ce moment....
Ca a donné respectivement :
1'20" / 1'21"
46" /46"
29" / 29" / 30"
Encore quelques restes de mon 800 de samedi !
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 09/06/15 à 14:25:00
Super temps.
Franchement, t'as bien descendu tes chronos d'entrainement en qq semaines.
Pour moi
800 2'08'' R6'
500 1'20'' R3'
400 1'03'' R3'
300 46''
Normalement y'avait un autre 500/400/300 a suivre apres recup 6' mais me suis fait vire de la piste.
Pas plus mal a vrai dire, ca faisait deja une bonne seance, et ca aurait ete complique je pense.
Doucement lactique a partir du milieu du 400.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/06/15 à 14:27:57
Merci JB06, je pense que mes footing en endurance active voir tres active des mois d'automne/hiver m'ont permis de revenir plutot rapidement à un niveau acceptable pour un pistard :p
Yapluka concretiser ça par un bon chrono sur 1500!
Grosse séance dis donc pour toi, le 800m déjà, m'impressionne :p
Gros volume si tu avais continué ta séance, ça doit piquer !
La tribune des pistards par migleboucher (invité) (212.23.175.xxx) le 10/06/15 à 10:25:15
je me suis tjr demandé si les seances 500-400-3x300-3x200 avec des bonnes recup de 3 à 5' etaient si utilises que ça..
YA 2ans la seule année ou j ai reussi à faire une année "entiere" cross+piste (le bon temps) je tournais regulièrement ces seances en 1'20 les 500 les 300 47' les 200 regulierement en 29'' et pourtant jamais mieux que 2'03 et 4'17 ! je pense que la methode joue bcp sur la progression car entre nous 2'00 et 4'10 c'est pas des chronos de ouf (loin de là), et je ne m explique tjr pas ce blocage.
Julien
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 10/06/15 à 11:33:57
Il faut voir sur l'ensemble d'une saison, ce qui a été fait en amont pour comprendre les "blocages" sur certaines allures!
On ne peut rien conclure de vraiment sur sur certaines séances!
Peut être t'entrainais tu trop vite!?
Pour ma part, je sais que je manque de vitesse pur cette année, je n'ai rien pu travailler du fait de mes soucis musculaires, donc je travaille sur d'autres paramètres tout en sachant que je ne serai pas au top cette année, je prends comme ça vient :p
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 13/06/15 à 19:54:26
Salut tout le monde, de retour d'Obernai et des championnats M35!
Je finis 6 ieme mais surtout en 4'09"42 !
Ca descend :p
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 13/06/15 à 21:31:52
Super l'alpiniste : ca devait etre une course rapide pour un championnat :)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 13/06/15 à 21:58:52
bravo le montagnard.....! :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 13/06/15 à 22:47:23
Merci les gars!
Disons que au 1er 500 on etait aux alentours d' 1'24".
Ca a légerement relaché jusqu'au 800m et ensuite ça a continuellement accéléré (je dois être en 32" entre le 800 et les 1000m, et je pioche dans les 150 derniers, mais je sauve les meubles :p
Les trois premiers n'ont pas faiblis et finissent en 4'01"xx
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 13/06/15 à 22:56:57
Effectivement, tu as encore de la marge :encore bravo : ils ont du finir fort devant : environ 1MN16 au dernier 500m. Bonne récup.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 13/06/15 à 23:03:00
..suis certain que prochainement les 150 derniers seront un "peu" moins durs... :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 14/06/15 à 10:05:49
Oui ça a finit assez fort, dans ces temps là !
On verra si ça descend encore, mais d'ors et déjà, je suis bien heureux de mes perfs de cette année vu mes soucis hivernaux!
Toujours croire en soit et savoir y aller progressivement!
Et ne pas se fixer de barrière ^^
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 14/06/15 à 10:21:22
...tout à fait ne jamais se mettre des barrières et y croire jusqu'après la ligne franchie..... :-)
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 14/06/15 à 11:51:46
Bravo l'alpi, beau chrono !
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 14/06/15 à 16:36:26
Salut les pistards,pour ma part saison de piste terminé depuis 10jours,tendinite au poplité + aponevrosite (legère) depuis mi mai,donc je n'ai pas couru depuis le 3juin et un 3000m bien degueulasse en 9'44,j'espere que cela va vite se soigné,j ai commencé ma 1ere seance d'onde de choc jeudi dernier j'en ai 12 a faire,bonne chance pour vos chronos les biloutes,moi prochain obj Semi de Lille en moins d1h17 ;-)
En attendant je fais velo elliptique ,presse a cuisse et vtt pour ne pas trop perdre,j'en profite pour essayer de perdre ces 5kgs qui m alourdisse (1m75 71kg) j'ai deja perdu 2kg.
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 14/06/15 à 21:54:16
Oui serge, toujours relacher bien après la ligne, en course, mais egalement à l'entrainement pour ne pas répéter de mauvaises habitudes lors d'une compétition!
Merci Tchub !
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 15/06/15 à 11:37:36
Bravo l'alpi.
Regionaux pour moi, avec une grosse densite, pas mal de coureurs venus chercher les 4', en plus des 3 qui les valaient largement.
Record Perso pour 11 centiemes en 4'03'77.
Toujours bon a prendre, mais toujours assez loin des 4''
Je suis tres tres bien parti malgre la densite, tres bien place a la corde au premier virage, 200m en 31''.
Apres je passe en 1'19'' et 2'41'', J'ai eu l'impression d'etre dans le dur des 600/700m et de finir bride.
A voir si j'obtiens une qualif exceptionelle pour les inters...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 15/06/15 à 11:55:05
Regulier à 4'03" , ça va passer JB ^ ^
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 15/06/15 à 12:03:32
..ah la ligne opposée faut toujours y garder le mental.....jusqu'à la sortie du virage.... après c'est les yeux vers la ligne d'arrivée... le gout du sang dans la bouche... :-)
La tribune des pistards par petitesse (invité) (80.12.43.xxx) le 15/06/15 à 15:57:39
tu tiens le bon bout JB, le prochain c est la bonne. Faut y croire. bravo ( ca reste une belle perf.)
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 15/06/15 à 17:04:25
Merci.
Oui, je lache rien, je reste serieux sur l'objectif.
Il reste 2 semaines environ et probablement 2 compets. Ca peut passer, et en tout cas ca doit descendre :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 16/06/15 à 22:06:41
salut les gars,
ce soir seance de 600/300/500/250/400/200
Bien entamé à partir du 400 :p
1'38" / 44"6 / 1'21" / 37"9 / 1'05" / 30"5
Ca calme lol
Vendredi 1500m qui risque d'être explosif devant...je n'en dirais pas plus :p
La tribune des pistards par JB06 (invité) (37.163.84.xxx) le 17/06/15 à 13:12:35
Des bon chronos encore une fois l alpi.
Hier une belle séance aussi pour moi :
2*(500 1'18'' récup 1' active + 200 en 29'') récup 4'
+ 400 en 1'02'' pour finir
La tribune des pistards par Profileur (invité) (78.240.75.xxx) le 17/06/15 à 13:13:58
Et tes récup l'alpi étaient faites comment... ?
La tribune des pistards par Profileur (invité) (78.240.75.xxx) le 17/06/15 à 13:28:37
Tu es passé de l'endurance active, à la résistance qualitative, sans passer ou faire de la résistance quantitative... !
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 17/06/15 à 13:36:21
bonne séance l'alpiniste....Je trouve que cela fait juste au niveau récupération entre ton 15 de samedi qui fallait bien digéré et ton prochain 15, vendredi. A ta place, j aurais fait seulemnt quelques 200 a l'allure avec de la récup. Je dis ca mais je dis rien :) bonne course
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 17/06/15 à 13:36:44
ce soir 5*1000/800, je pense autour de 3'35"-3'40", sur piste, on verra.
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 17/06/15 à 13:42:05
outch, sacrée séance...
Je m'oriente avec ma coach sur des séances avec beaucoup plus de volume pour la saison prochaine ( entre et 5/6k pour du court et 8 à 12km pour du long).
Tes 1000 et 800 correspondent à ton AS10?AS15?
La tribune des pistards par Profileur (invité) (78.240.75.xxx) le 17/06/15 à 13:44:19
C'est 800 m c'est en footing de récup, et pas 800 m de frac.
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 17/06/15 à 13:55:30
ROH ben oui suis-je bête...
La tribune des pistards par Titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 17/06/15 à 14:57:55
salut les pistards !
Petite séance sympathique pour moi hier 3x600m + 200 r2'
Piste trempée donc sensations pas extraordinaire
1'31"10 / 1'31"82 / 1'30"13 / 27"55
Prochain 1500m dans 10 jours
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 17/06/15 à 16:17:05
ouai ouai les 800 c'est de la récup', tout de Suite ca fait moins peur :)
mais avec ces récup' longues je ne sais jamais à quelle allure courir ces 1000... je pars plutot sur de l'as10, donc 3'38"-3'40"...
sachant que le programme avant ca, c'est 7km de footing à 5'15"-5'/km (footing pour aller au stade)... 40min de renforcement muscu, coordination, éducatif, puis les intervalles, 10min de pause, puis retour chez moi 7km encore...(autour de 5'15"-5'30"/km... forcément bcp moins de jus)
ca pique un peu donc le lendemain c'est repos (si ca c'est pas de l'entrainement de marathonien ca...)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 17/06/15 à 19:06:32
@profileur : 2 minutes de recup.
@PEtitesse : oui je sais que c'était un peu tot pour une grosse séance, mais faite sur la fatigue, c'est pas trop mal.
Mais je ne fais pratiquement rien dans la semaine ces temps ci, juste du spé et deux footings.
On verra d ici vendredi si je n'ai aps de fatigue accumulée !
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (92.194.82.xxx) le 17/06/15 à 21:59:06
bon ben je sais pas comment appréhender la piste franchement, je fais des superbes chrono sur les séries, qui me semblent absolument sans rapport avec mon potentiel actuel sur 10k... et je n'ai aucune idée de comment extrapoler ce potentiel sur 10, parce que d'une, c'est de la piste, et de deux... didiou que les récup sont longues !!
les 1000 en
3'29"
3'29"
3'32"
3'34"
3'30"
r sur 800 soit 5'20" environ.
Jamais couru aussi vite de ma vie... l'effet billard de la piste me fait un peu peur pour quand je me collerai sur un 10 route :S
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 17/06/15 à 23:41:53
oui l alpiniste : en peridoe de compète c'est footing cool et spé.(pas évident de se freiner) C'est une séance à faire à 10 jours de l'objectif...et t as séance spé.s'était ton 1500m...Apres soit ca passe....sinon faudra bien récupéré pour faire une perf. sur un autre 15...je pensais que c'etait cette stratégie...bonne course
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 18/06/15 à 00:29:01
Hatz..... n'avoir peur que de la peur... :-)
Non ces séances brisent des barrières et nul doute que ce travail te sera profitable pour des allures sur 10km....
La tribune des pistards par (invité) (78.51.252.xxx) le 18/06/15 à 09:18:41
hatz,
cette seance 5x1000 se court a allure 5km.
tu les fais a un peu moins de 17 en moyenmne, donc si tu es autour de 38 sur 10km tu es dans le juste.
Pour aller plus vite que son record en en course, il faut savoir courir plus vite...
La tribune des pistards par (invité) (217.128.206.xxx) le 18/06/15 à 09:20:33
@petitesse : oui, c'est un peu le deal!
Meeting ce vendredi et regionaux le samedi 27 si je m'abuse!
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 19/06/15 à 11:44:17
merci de l'info invité... je me demandais effectivement si ce n'était pas mon allure 5...
ce qui est interessant dans tout ca, c'est que je ne cours qu'au Feeling... vu que je n'ai pas d'objectif 5-10 ni même 42 dans les 4 mois.
Je fais juste en sorte de terminer le dernier aussi fort que le premier (le 3'34", est un léger loupé lié à un embouteillage sur la piste ><)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 19/06/15 à 12:41:44
...bravo!... tout en maitrise.... :-)
La tribune des pistards par Titcho (invité) (89.3.92.xxx) le 19/06/15 à 14:02:28
Salut à tous !
Bonne séance pour moi ce matin 800VRV 50/50 R4' + 3x500 r2'
2'06 / 1'15"8 / 1'15"5 / 1'15"2. 800 tout en maîtrise, a l'aise.. Dernier 500 c'était pas le même relâchement ;)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 21/06/15 à 21:26:18
Hello,
comme prévu, pas de chrono ce vendredi!
surtout que je me suis retrouvé en 2ieme série a tirer tout le monde du 600 au 1410 m (avant de voir tout le monde me doubler lol)
Un meeting où personne ne veut prendre ses responsabilités, donc ça donne des chronos en deça des espérances pour tout le monde!
Moi, ça m'aura fait une bonne séance, sans avoir envie de sprinter dans les derniers 100m par contre...
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 22/06/15 à 01:50:29
alpiniste : oui, dommage que tu sois tombé en 2eme. Bonne récup. Tu refais quelques competes?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/06/15 à 08:22:47
@petitesse : j'ai les regionaux ce we (samedi si je ne m'abuse) et peut être un ou deux meetings, et aprés rideaux :p
La tribune des pistards par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 22/06/15 à 09:51:39
Dommage l'alpi. Je deteste ce genre de course...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/06/15 à 10:07:43
@JB06 : c'est des courses qu'il faut savoir gérer...peu de coureurs prennent leur responsabilités, ils préferent gagner une course sans chrono sur un meeting plutot que de chercher un chrono en prenant des risques...
Le we prochain, c'est les regionaux, donc y a pas moyen que je sois devant ce coup ci :p
La tribune des pistards par hollyoak (membre) (86.218.9.xxx) le 22/06/15 à 10:20:04
Après une reprise sympa sur 10km à Vincennes hier je suis de plus en plus partant pour le 5000 de St Maur le 8 juillet. Cela dit un temps de 19'00 aurait valu une 19ème place sur 24 en Finale 2 l'année dernière, pas très motivant !
Quelqu'un d'autre pense y être ?
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 24/06/15 à 21:42:40
Petite séance qui pique!
600/500/400/200
1'38" / 1'18" / 1'03" / 29"
Ca roule, un peu de chaleur ce soir, c était sympa !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 24/06/15 à 23:23:00
...combien de récup ?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (83.141.156.xxx) le 25/06/15 à 07:49:01
2' serge :-)
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 25/06/15 à 09:21:29
Hier 3*1000, à bloc dans les LD 100m et récup (environ 32" seulement) dans les courbes... pas en forme, grillé avant d'arriver sur la piste.
J'me demande d'ailleurs si... aller au stade en footing (7km quand même) n'est pas une connerie pour assurer les séances de Résistance proprement (ou alors faut que je réduise ma vitesse de footing sur le trajet... 5'15"/km actuellement alors que je dois valoir un truc comme 38' au 10)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (37.161.201.xxx) le 25/06/15 à 09:25:51
J ai toujours 30 a 40 minutes de footing avant ma seance hatz. :-)
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 25/06/15 à 09:36:46
Hatz : tout bon pour l'échauffement par contre pour la récup ça me parait beaucoup trop long.
Tu retombes direct dans l'endurance et ça te fait des séances de pratiquement 20 bornes à chaque fois.
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 25/06/15 à 11:35:45
effectivement entre 21 et 24km le mercredi suivant les séances... mais étant coureur de Marathon, j'me dis que ce n'est pas si grave... et le retour bordel j'étais à 6'/km dans le dur comme dans les derniers 15km d'une StL... Hate de retenter un nouveau trail long voir si j'explose mon classement... au dernier je suis arrivé au quart du classement c'était un 49km 2400d+ mi 2013...´fort sympatique Avec seulement 200 gus sur le départ.
bref... faut que j'me trouve une course à me mettre sous la dent...
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 28/06/15 à 19:19:30
Salut les gars, régionaux ce dimanche aprem.
Sur 1500m bien sur :p
Nouvelle marque cette année : 4'07"33, en piochant bien comme il faut dans les derniers 100m.
Départ bien rapide (1'18" au 500 pour moi, en cinquieme position...)puis relache (passage en 2'42/2'43" au 1000m) et ensuite ça a relancé :p
Un jeune du club gagne en 3'59"!
Mercredi, un 1000m pour voir ! :p
La tribune des pistards par Saxo (membre) (2.4.62.xxx) le 28/06/15 à 19:39:48
YES!….GOOD!!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 28/06/15 à 21:54:11
@Saxo : comme tu dis :)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/06/15 à 22:17:19
"Un jeune du club gagne en 3'59"!"... c'était moi il y a 46 ans... :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 28/06/15 à 22:20:53
Il a 20 ans de moins que moi :p
Quel joli record Serge !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/06/15 à 22:50:14
...sur cendrée.... :-)... un truc à l'ancienne... on avait les socquettes bandes tricolore et short moule boules en satin... le short! :-)!
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 28/06/15 à 22:54:58
lol excellent ! Ca demande une photo :p
La tribune des pistards par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 30/06/15 à 13:36:25
Pour l'alpiniste & nino, des spécialistes du 1500 (je crois), voilà une vidéo sympas.... surtout le finish impressionnant du 2ème... je ne vous en dis pas plus et vous laisse apprécier...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 30/06/15 à 13:38:39
....quoi?.... :-)
La tribune des pistards par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 30/06/15 à 13:42:59
Oups ! Le post est parti sans le lien :)
Voilà :
http://www.vo2.fr/video-un-1-500-m-de-folie-aux-etats-unis/
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 30/06/15 à 14:38:59
Ah oui sacré finish, moi j'aimerai bien finir comme ca un jour lol
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 30/06/15 à 16:59:41
Gatlin ....stupéfiant sur 200 aux championnats US..... 19"57 +0.4m/s...... avec l'âge et la mise au repos il se bonifie.....
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 30/06/15 à 17:47:33
Bolt forfait à St Denis......
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 02/07/15 à 10:22:32
Hier par 28°C, lisant en ce moment les préceptes de Didier sur son blog (c'est assez marrant, parfois on y trouve des énormités, et souvent ca coule de bon sens aussi), j'me suis dit que je profiterai de ma séance de 10*400/400 pour me confronter à la douleur et la vitesse.
J'ai fais cette séance il y a 1 mois, on était seulement 2 coureurs, pensant se mettre déjà méchant en tournant en 1'18" de moyenne.
Ce coup ci je dédide de voir jusqu'ou je peux aller et je suis emmené par un mec en 34'10" au 10km, résultat tout passé en 1'14" de moyenne avec le dernier en serrant les dents en 1'11" (récup trottée 2'55" environ).
Ca décrasse bien, j'me sens pas particulièrement entamé aujourd'hui, mais du coup je me découvre de plus en plus... et me demande si 38' au 10k est vraiment ce que je vaux. Bref je m'amuse.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 02/07/15 à 10:36:42
Hatz c'est une excellente séance..... bravo... je te souhaite le meilleur pour la suite....
La tribune des pistards par (invité) (217.128.206.xxx) le 02/07/15 à 10:58:31
Clair, trés belle séance!
Va falloir tenter une compétition voir ce que ça donne !
La tribune des pistards par (invité) (109.1.211.xxx) le 08/07/15 à 11:22:55
bravo lalpiniste! tu as eu une sacré progression tout au long de la saison. Sans doute le résultat d'un entrainement bien mené.
Peux-tu décrire dans les grandes lignes ton entrainement sur les derniers mois/voir années ?
Si j'ai bien compris tu as privilégié le développement de l'endurance pour progresser sur court...peux-tu me dire sur quels axes tu as principalement travaillé? EF/seuil/Vo2 ?
Merci d'avance!
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/07/15 à 11:46:58
3*2000 de prévu, visé sous les 7'24" en espérant avoir un lièvre... manque de bol non. Nous n'étions que deux, et c'est moi qui aie fait le Train sur les deux premiers en me servant de mon comparse pour me forcer à ralentir sur les deux premiers pour finir le dernier plus fort.
Verdict 7'23"-7'24"-7'17".
On tournait donc en 1'28"-1'29" au 400 puis sur le dernier 2000 je suis parti en solitaire en maintenant 1'28" au 400 3 sauf sur le dernier que je passe en 1'23"...
Mais aujourd'hui RAS... Ce soir kebab dans les rues de Nantes.
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 09/07/15 à 11:47:56
et 400 de récup en 3'20" entre les 2000.
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 16/07/15 à 10:04:21
parce que la piste existe encore...
Hier séance de vitesse le bon 3*1000 avec récup dans les courbes et les lignes droites de 100m à bloc, et 5' de récup entre les 1000.
1er série de 100m en 16"3 de moyenne, 2nde en 16"1 et dernière série en 15"9 dont le dernier en 15" en restant droit dans les pantoufles.
J'espère que ce genre de séance n'est pas méchamment trop bourine, dans le sens ou j'me demande s'il ne vaut mieux pas faire moins de lignes droites de 100m, avec plus de récup', et chercher à aller encore plus vite (environ 45" trotinnée entre les 100 sur cette séance).
La tribune des pistards par Jerem (invité) (82.238.203.xxx) le 16/07/15 à 11:24:00
salut picsou
pour l'allure j'essaie de pas me bloquer et laisser tourner les jambes et se faire plaisir
car de toute façon c'est dur la reprise et j'en chie tout le temps meme sur des footing a 10km/h mais bon apparemment j'ai retrouvé mon niveau d'avant la coupure sauf que j'en chie tout le temps plus la chaleur c'est le sauna parisien :)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (82.238.203.xxx) le 16/07/15 à 11:24:35
excusez je me suis trompé de fil
mea culpa
La tribune des pistards par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 17/07/15 à 09:08:10
jerem de retour!!!!!!!!!!!!!!!
La tribune des pistards par Jerem (invité) (82.238.203.xxx) le 17/07/15 à 12:35:36
salut miguel !
on essaie on essaie... :)
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (86.211.16.xxx) le 17/07/15 à 15:12:34
Salut Jerem je suis en train de sortir de l'enfer et je suis content de voir que tu es là toi aussi. Bon courage :)
La tribune des pistards par Jerem (invité) (82.238.203.xxx) le 17/07/15 à 20:04:57
Yes
j'espere que ca va aller pour toi je sais que t'es dans le sud
je sais tout ... !
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (86.211.16.xxx) le 17/07/15 à 21:56:35
Ok je sais qui t'a donné des nouvelles et tant mieux !
Je suis sur le billard mardi et si tout va bien on va enfin me soigner correctement.
Je te ferai signe plus tard.
Advienne que pourra :)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 17/07/15 à 21:57:51
Une course sur un billard, c'est le rêve de tout pistard :p
La tribune des pistards par Steph V2 (invité) (86.211.16.xxx) le 17/07/15 à 22:11:37
Hahaha !
Merci pour la blague l'alpiniste et effectivement c'est tout de même bien observé :)
Il se trouve qu'à ma vieille époque nous étions au billard et au moulin. Le moulin représentant le fait de faire tourner les jambes le plus vite possible dans la boue, l'hiver...
Moi qui était plutôt sprinter au tout début j'avais moins de mal avec la fréquence qu'avec la température !
Bon courage à toi l'alpiniste et j'espère que tout va bien de ton coté :)
La tribune des pistards par lalpiniste (membre) (83.141.156.xxx) le 17/07/15 à 23:03:03
Merci Steph V2, bon courage à toi surtout :)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 14/04/16 à 10:37:40
Allez, on relance la saison de piste qui va bientôt débuter !
La tribune des pistards par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 14/04/16 à 11:17:07
Un petit tour parmi les spécialistes de la piste.
Quels sont les conseils pour un vieux coureur qui sort d'un marathon (RP en 3h03 dimanche dernier) qui voudrait être le moins ridicule possible aux interclubs (7/05) sur le 1500m ?
Il y a 2 ans, j'avais fait quelques séances de lactique pour atteindre 2'31" au 800, ça m'avait bien cassé, notamment les 300m en 51". J'avais dû trop en faire.
Quelles séances à privilégier lors des semaines à venir ?
J'ai un gros foncier (350/400 km par mois) et une petite VMA, environ 17. Mon but étant de tenir ces 17km/h sur les 1500m.
La tribune des pistards par (invité) (217.128.206.xxx) le 14/04/16 à 11:25:31
Moi j'aime bien les séance type VMA 12 * 300, 10 à 12 * 400 etc...
Mais peut être commencer par te remettre dans l allure avec des 10 * 100m, 8 à 10 * 150 allure course(voir un petit peu plus vite.
Et ensuite axer sur des 150 en vite/lent/vite.
Car y a t il un interet a taper des séances types en cal/pal a un mois de l objectif (qui n en est pas necessairement un)
La tribune des pistards par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 14/04/16 à 11:33:43
Merci lalpiniste ;)
OK pour commencer par des 100m pour redynamiser ma foulée.
Récup courte obligatoire ?
Pour l'instant, aucun autre objectif de chrono avant d'aller tenter un sub 3h en octobre.
J'ai le temps de m'amuser un peu avant de repartir sur une prépa marathon.
La tribune des pistards par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 14/04/16 à 11:37:36
Pas de recup courte sur les 100m, il n'y a pas d'interet dans ce cas là.
travail du placement et de la gestuelle tout en tentant d aller vite.
Récup marchée!
Tu verras deja comment se comportent tes muscles marathonisés :p
La tribune des pistards par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 14/04/16 à 11:43:24
@lalpi
La prép marathon n'a pas du trop affecter ma vitesse, j'ai couru, pour le fun, le dernier 800 d'un 6 x 800 (récup 400) à J-10 du marathon en 2'51".
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 14/04/16 à 11:58:06
+1 avec le montagnard Picsou ne pas oublier que malgré tout tu as eu un peu de casse musculaire alors attention aux séances de PAL/CAL.... les propositions de notre altimètre me semblent être harmonieuses.
La tribune des pistards par Perfbody (invité) (159.50.189.xxx) le 14/04/16 à 12:07:55
JE viens avec des courses assez bizarres à essayer à tout prix
http://www.perfbody.com/8-courses-a-pied-bizarres-et-cools/
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 23/04/16 à 19:06:54
Programme des soirées de St Maur 2016...des nouveautés... à vos pointes
http://www.athlerunning94.com/content/18-les-soirees-de-2016
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 23/04/16 à 22:36:23
Salut tout le monde, première compétition piste pour moi cette année ce week end!
Hé ben j'avais l'impression d etre reparti sur les cross...
6°C à peine, des rafales de vent et de la pluie...
Sans compter le départ une heure en retard...
Donc toutes les conditions idéales pour louper sa course, ce que j'ai réussi avec panache. lol
Je dois faire aux alentours de 4'22" je crois au 1500, sans jamais avoir l'impression d etre a fond...vivement que la chaleur revienne !!!
Bonne soirée
La tribune des pistards par picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 23/04/16 à 23:01:14
Super chrono pour une 1ère course lalpiniste, surtout avec ces conditions.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 25/04/16 à 08:11:54
4'21"04 officiel.
C'est toujours mieux que l'an dernier où j'avais fait 4'26"5 a la première compétition :p
Vivement la chaleur et la prochaine compétition !!!
Alors les pistards, ça a donné quoi! Deja une compétition d effectuée !?
Et toi Picsou, l'enchainement aprés marathon se passe comment !?
La tribune des pistards par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 25/04/16 à 08:39:35
@lalpiniste
J'ai suivi ton conseil et celui de Serge92 pour retrouver un peu de vitesse, jeudi :
8 x 150m récup 250m sur piste de 200m :
0:27.7/0:28.8/0:29.0/0:28.1/0:27.3/0:27.9/0:27.5/0:25.6
Je n'ai perdu aucune "vitesse" malgré les 10 semaines de prépa marathon.
Ça tirait encore un peu sur les ischios.
Samedi, j'ai voulu faire 5 x 500m à AS3000 mais la piste était fermée, du coup j'ai fait 13km à 12km/h.
Hier matin, parti pour faire 14 km en forêt, j'ai suivi des potes qui préparent un trail, du coup on s'est tiré la bourre sur un parcours accidenté de 23km et 400d+ : pas top pour le 1500 :(
N'ayant plus de douleurs, je vais pouvoir faire du spé 1500 cette semaine.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 25/04/16 à 15:10:21
Oui, belle vitesse encore :)
Tu as un peu de temps pour être au top !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 25/04/16 à 15:21:37
Picsou il est certain que ta sortie de dimanche pour le 15 c'est moyen... il aurait été préférable dans cet objectif de faire une séance de côtes... :-)
La tribune des pistards par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 25/04/16 à 16:21:52
@Serge92
J'en ai bouffé de la côte, nous avons poussé jusqu'à la forêt de Carnelle et le point culminant du 9-5 ;)
@lalpiniste
Des 150m plus faciles à tenir, pour un ancien rugbyman, que des 500 à AS1500 :(
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 25/04/16 à 18:06:40
ah oui je connais c'est du très sévère !
La tribune des pistards par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 29/04/16 à 08:55:32
J'ai réalisé cette fameuse séance de 500 à AS1500, cela confirme que je ne suis pas dans mon jardin sur la piste ;)
Prévu 4 x 500 en 1'45" récup 300 au trot (9,5 km/h)
Réalisé 1'43"/1'45"/1"46"/1'45"
Les 5'15" vont être difficiles à atteindre.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 05/05/16 à 21:34:13
Salut tout le monde, cet aprem, petite compétition sur des distances atypiques.
Il y avait des 150, des 300, des 500, 1000.
Assez sympa.
Pour ma part, ce fut un 500m, puis, une heure plus tard , un 1000m
Le but étant d aller vite sur le 500m sans forcer outre mesure dernière ligne droite!
Et le 1000m, au mieux.
Ca donnera 1'12"53 au 500m
Et 2'38"07 au 1000m (nouveau record perso :p )
Une bonne séance en fait !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 05/05/16 à 23:13:41
...déjà commenté.... :-)
La tribune des pistards par Run83 (invité) (86.203.106.xxx) le 06/05/16 à 11:27:50
Bravo l'alpiniste ! Super chrono sur le 1000m ! J'aimerai en courir un cette saison aussi ... Ce sera certainement une de mes seules courses ! Lol
Bravo en tout cas
La tribune des pistards par (invité) (188.7.213.xxx) le 06/05/16 à 15:32:36
pour une séance 1000-1000-800-600 récup 3'-3'-2'30 en 3'10-3'09-2'27-1'48 on peut viser quel chrono sur 3000m?
La tribune des pistards par (invité) (90.73.141.xxx) le 06/05/16 à 21:14:57
bonsoir,
les récups étant un peu longue je dirais au vers 9'45.
Tu as d'autres références?
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 07/05/16 à 08:13:37
10mn car récup. longue donc tu n'es pas à ton allure spé. 3000m mais plus 2000m
La tribune des pistards par (invité) (188.7.213.xxx) le 07/05/16 à 08:40:06
Mes records qui datent de l année dernière s est 4'20 sur 1500m 6'11 sur 2000m et 9'42 sur 3000
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 07/05/16 à 08:58:26
je vois pas pourquoi tu pose des questions si tu te connais et tu as déjà des références...la stupidité est l'apanage de certains....une séance veut rien dire...surtout que l'entrainement n'est pas la compétition...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 07/05/16 à 09:43:11
... :-)
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (86.218.242.xxx) le 08/05/16 à 17:37:02
Hello,
Malgré deux jours compliqués avec le bide en vrac, je suis quand même allé courir a Dijon pour les interclubs.
Quelques déboires avant le départ avec un soucis de dossard...
Donc course tactique avec un passage en 1'25/26 au premier 500m.
Oui ça a commencé à accélérer d un coup au 700/800 m.
Je fini comme je peux en 1'08 au dernier 400 pour un bon ( pour moi) 4'09"01, Alexis MIELLET gagne en 3'55 devant fabien PALCAU.
Bonne course malgré les soucis gastriques lol qui ne m ont pas dérangé pendant la course en tout cas :-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 08/05/16 à 17:41:06
Félicitations ! :-)
La tribune des pistards par marsrun (invité) (88.162.150.xxx) le 08/05/16 à 21:54:02
@ lalpi
bien joué bonne course, yavait du niveau devant!
ton chrono te laisse des espoirs de gagner encore qq secondes au vu de tes séances
La tribune des pistards par picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 08/05/16 à 22:18:06
Félicitations lalpiniste ;)
Merci à lalpi et à Serge pour leurs conseils, grâce à vous j'ai atteint mon objectif d'un sub 5'15" en réussissant 5'12"05 lors des interclubs.
C'est très loin des pistards de ce post mais quasiment le mieux que je pouvais espérer avec ma petite VMA, mon âge et le peu de prépa spécifique.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 08/05/16 à 23:10:25
Picsou pour un vieux qui sort d'une prépa marathon c'est excellent ! FELICITATIONS :-)
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 08/05/16 à 23:50:27
Super l'alpi. ca promet!!
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 09/05/16 à 08:30:38
Bonjour à tous et bravo pour les perfs du we!
Je me lance dans mon 1er 1500m depuis presque 20 ans..
Mon record était de 4'28.
J'aimerai faire une séance mardi soir soit 4j avant la course qui a la fois me fait travailler un peu la vitesse mais ne me flingue pas les jambes.
Objectif faire 4'25.
Je comptais faire 4*400 en 1'08/1'09/r1'30+4*200 en 33'/r1'30. Qu'en pensez-vous?Autres séances possibles?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/05/16 à 08:45:35
Merci les gars, oui assez content de "ma" perf.
Et félicitation Picsou, contrat rempli !
@Picnolimit, 4 jours avant, tu ne devrais pas ressentir de fatigue.
Si tu n'as pas l'habitude de ce genre de séance, attention au volume.
Tu as aussi les 6 * 300 allure 1 à 2 secondes plus vite que l'allure objectif, les 600/500/400/300 ou les 3 a 4 * 500m allure objectif.
Mais sur ce genre de séance, si tu nes proche de l objectif, il vaut mieux être plutôt a l aise sur ces allures!
La tribune des pistards par Run83 (invité) (86.203.174.xxx) le 09/05/16 à 09:06:24
L'alpiniste je crois tu as un jolie 4'05-06 dans les jambes sur une course régulière !!! Gogogogo !!!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 09/05/16 à 10:25:40
picnolimit attention à ne pas induire de la fatigue préférable de réduire le volume et garder la vitesse spé... faut arriver avec de la fraîcheur et les jambes "libérées"
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 09/05/16 à 10:52:37
Merci pour vos réponses, je vais surement faire 6*300 en 50"/r1'30.
ça ne devrait pas trop m'épuiser puisque j'ai déjà fait fait 10*300 en 50"/r1'10.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/05/16 à 13:46:47
@Run83 : on verra bien, reste plus qu'à confirmer !
Et toi, interclubs !?
@petitesse : Alors, ton premier tour !?
La tribune des pistards par Run83 (invité) (86.203.174.xxx) le 09/05/16 à 14:08:50
Pour moi pas d'interclub structure club trop petite ... Puis mon métier me permet pas de pouvoir courir le samedi soir , reste plus qu'à être patient et trouver une course sur piste un dimanche .. Ce qui reste très très rare chez nous !
Allez courage tu es dans la dynamique , fait des courses ça va aller vite !
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 09/05/16 à 14:18:37
alpi. : j'ai pas pu les faire pour raison familiale : à la place, une séance de spé.8 qui prend pas trop de temps...Je pense que cette saison, je vais misé sur deux voir maxi trois courses
La tribune des pistards par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 09/05/16 à 16:36:42
@l'alpiniste
Etonnante ta course ! Si tu fais 1'25" au 1er 500, et 1'08" au dernier 400, pour un temps final de 4'09", ça fait un 600 entre le 500 et le 1100 en 1'36", soit sur les bases de 4'00". Sachant qu'en général, on coure plus vite le 1er et le dernier tiers de la course, ça pourrait te laisser espérer moins de 4'00"...Si les temps que tu nous donne sont exacts, essaies de prendre tes responsabilités lors des prochaines courses en partant sur un rythme de 1'22", puis 1'21" la course suivante si ça passe et ainsi de suite.
La tribune des pistards par (invité) (62.197.65.xxx) le 09/05/16 à 16:59:53
Entièrement d'accord avec vazaha75
Un 1500m, je les cours toujours de la même manière :
- 300 rapide (inévitable pour se placer et se lancer dans la course);
- du 300 aux 1000 au train (avec aux 1000 un bon indicateur sur mon chrono final);
- un dernier 500 à fond.
C'est souvent le même schéma dans les grandes compétitions.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/05/16 à 17:09:30
Ah ok, espérons que vous pouviez trouver de bonnes courses alors...pas facile de tout concilier...
@vazaha : Comme indiqué, c'était une course tactique, mon précedent 1500m cette année en avril était de 4'21"
Sur cette course, pas mal de gars avaient des records de 3'43" à 3'54" au 1500m. (Miellet Alexis, Tabou Karim, Palcau Fabien, Lalire Paul...)Je n'allais assurément pas prendre la tête!
Les premiers finissent en 3'55": au départ, au 300 je passe en 49" ça a ralenti et ca a réaccéléré dés le passage au 500m puis alors que j'étais encore avec eux, on est passé au 700m en 1'57", et ça a continué à accélérer (2'11 au 800) et là ça a commencé à piquer sévère déjà.(entre 2'59" et 3'00" au 1100m).
Fin de course difficile ensuite :)
En résumé :
300 m : 49" (allure 4'05")
500 m : 1'25"/1'26" ( 200 m allure 4'31")
700 m : 1'57" ( 200 m allure 3'53")
800 m : 2'11" ( 100 m allure 4'00")
1100 m : ~3'00" (300 m allure 4'05")
1500 m : 4'09"01 (400 m allure 4'18")
On verra sur la prochaine course :p
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 09/05/16 à 17:27:45
Rectificatif : Karim Tabou a couru sur 3000m!
La tribune des pistards par cedrich (membre) (213.251.66.xxx) le 10/05/16 à 10:13:06
J'ai un objectif sur 10km qui est d'approcher les 34'. J'ai deja fait 34'30'' il y a un an et la je recommence un cycle complet.
En suivant les conseils de Jack Daniels (celui qui ecrit des livres, pas l'autre...), l'allure pour des repetitions (a son sens plus rapide donc que pour une seance VMA) de 200m (recup 200m jog) est de 37''.
Je m'etonne que ce ne soit pas plus rapide. Je passe des seances du type
4 x 200, 3 x 1 mile au seuil, 4 x 200
en ayant vraiment facile sur les 200 en 36''.
Ai-je interet a les faire plus vite si ca passe bien comme ca ?
La tribune des pistards par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 10/05/16 à 14:55:55
Damien
J'ai déjà couru pas mal d'interclubs et je sais bien sur une telle course, il faut d'abord assurer les points pour le club. Ce n'était donc effectivement pas à toi de mener, mais aux cadors (qui d'ailleurs pénalisent leur club en partant trop lentement). Par contre, en meeting, tu peux prendre des risques même si cela t'oblige à faire le train pour les autres. Pour avoir encaissé l'accélération que tu as encaissée, je confirme que tu es très proche des 4'00 (un peu plus ou un peu moins). Viens à St Maur, tu trouveras toujours des bonnes courses.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 10/05/16 à 14:57:42
+1
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 10/05/16 à 15:10:06
Oui je le sais bien Vazaha, mais les déplacements à Saint MAur, pas facile depuis l'Alsace, avec madame entre autre...mais j'y pense sérieusement, j'ai déjà le calendrier dans un coin de ma tête!
Le plus dur est de s'organiser!
J'ai encore quelques courses de réglage dans le coin avant de tenter le coup!
Et comme on dit, qui ne tente rien, n'a rien, donc des fois, il faut savoir prendre des risques, tu as raison!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 10/05/16 à 15:11:39
on te fera une place sur la ligne de départ !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 10/05/16 à 15:12:31
Et une bière ensuite :p
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 10/05/16 à 15:15:20
bien entendu à la buvette! elle est située juste devant la rivière du steeple !
La tribune des pistards par (invité) (217.128.206.xxx) le 10/05/16 à 15:19:07
Pas de soucis alors :)
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 11/05/16 à 07:59:32
Bonjour à tous,
Hier première et dernière séance avant un 1500 samedi...
1H/13KM AVEC 7*300/R1'25 (200m):
51"1/51"0/50"8/50"6/51"0/50"6/50"2/49"9: moyenne 50"65
Je me suis employé beaucoup plus que je l'aurais voulu mail il y avait un très fort vent sur Marseille hier donc ça vaut surement bien mieux.
Maintenant objectif amélioré mon chrono de 4'28 réalisé lors d'un meeting inter-écoles quand j'avais 17 ans ( dc il y a 18 ans!)
La tribune des pistards par (invité) (213.245.77.xxx) le 14/05/16 à 21:41:42
Alors ton 1500m Picnolimit!?
Pour ma part, 800m des départementaux!
Un petit 2'02"38,
Pass
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 14/05/16 à 21:45:47
Alors ton 1500m Picnolimit?
Pour ma part, aux départementaux, je me suis coltiné un 800m.
Bien tout le long, mais resté bloqué derrière deux gars qui prenaient un couloir et demi entre le 600 et le 700...
Mal géré sur ce coup là lalpiniste, donc obligé de ralentir durant plus de 70 m (j aurais peut etre du tenter tout de même le passage à l'exterieur...).
Dernière bonne ligne droite, ou je double tout le groupe devant moi, mais trop loin des 1ers qui sont entre 1'59 et 2'00"60.
Je finis en 2'02'38; je pense que j'avais au moins les 2'01" dans les cannes!
On verra au prochain!
Passage en 58" au 400 et 1'28" au 600 si je ne m'abuse!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 14/05/16 à 22:04:58
L'alpi tu n'as senti que tu pouvais te placer dans la ligne droite opposée ? sinon si tu te sens bloqué préférable de prendre le risque de passer même dans le virage et ensuite fermer la porte à mi couloir 1 .... le métier rentre :-)
le 800 faut savoir prendre des risques car pas de possibilité de regagner le temps perdu c'est trop intense et trop court. Bravo à toi.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 14/05/16 à 22:09:35
Non, pas pu avant, je revenais de derrière moi, je suis un diesel :p
Et pour dire comme j'étais frais au 600, j'entendais les copains m encourager, et j'ai eu le temps de réflechir lol
Et surtout j'ai pu bien relancer!
Mais j'aurai du passer meme dans le virage...le prochain coup!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 14/05/16 à 23:01:48
Faut que tu fasses quelques séances lactiques sur 300 pour pouvoir partir un peu plus vite et tenir ...as-tu pris tes temps de passage au 200 ?
La tribune des pistards par (invité) (90.73.141.xxx) le 15/05/16 à 07:51:20
bonjour,
retour sur mon 1er 1500( a la seyne sur mer) depuis 18 ans...
16 coureurs au départ la majorité cadets ou juniors ça me change de mes 10km!
Un peu chahuté au départ (manque d'xp de la distance)je me retrouve 10ème au 200m.
L'objectif était de faire vers 4'25, je passe donc en 1'28 au 500m en 7/8eme position puis la course se tasse du coup passage au 1000 en 2'59.
Bizarrement, je suis très lucide et j'arrive facilement à attaquer dans le dernier tour pour doubler 3 coureurs et finir en 4'27 (RP battu de 1s sans prépa).
J'attend le chrono officiel mais je suis assez content de mes 3 premiers courses sur piste faite sans séance piste (4'27 sur 1500/9'34 sur 3000 et 16'42 sur 5000).
Maintenant 3 semaines d'entrainement et je refais un 5000/un 1500 et un 3000!!
Bon dimanche.
La tribune des pistards par picnolimit (invité) (90.73.141.xxx) le 15/05/16 à 20:23:35
bonsoir, désolé je n'avais pas mis mon pseudo...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 15/05/16 à 22:00:24
Félicitation Picnolimit !
Un record est un record !
@Serge92 : à priori, 28 au 200, 58 au 400 et 1'28/1'29" au 600, et après durant 80 m, en pause....
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 17/05/16 à 13:20:30
Hello les gars,de retour apres une année blanche dut a une blessure récalcitrante,j'ai repris l'entrainement plus sérieusement depuis fevrier,le coach a donc decidé de me mettre sur 3000m ce dimanche aux Interclubs,sans objectif precis...
Un an que je n'ai pas fait de compete piste,simplement un 5000m il y a 2semaine en 17'00",le 3000m est une distance qui ne m'a jamais reussi,je pense viser 9'45!
Qu'en pensez vous?
Mes séances ces derniers temps:
8x500m en 1'32/1'33/1'34/1'33/1'34/1'33/1'33/1'30 Recup 1'10 actif
3x1500 en 5'04/5'04/4'53 recup 1'30 (250m)
Et ce matin:
5x800m en 2'33/2'34/2'33/2'33/2'28 recup 1'15 actif.
Allure 3'15 d'apres vous??? merci^^
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 17/05/16 à 16:12:15
vu tes séances Mimoun, et ton 5000m : oui, 3mn15 au km est réalisable...à toi de gérer tes variations d'allures: c'est çà le plus dur : connaître sa signature énergétique pour relancer au bon moment (sur chaque distance) : bonne course
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 17/05/16 à 17:03:27
Mimoun59 SUPER ce retour sur l'anneau ! :-)
oui tu dois pouvoir tenir ce tempo....... fais toi PLAISIR §
La tribune des pistards par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 17/05/16 à 17:19:34
Hier,
20mn ech
3 fois (4 fois 300) rc : 45S et 3mn entre série tout en 46 sauf deux 45s...j'espère faire 3mn55s dans deux semaines
15mn RTC
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 17/05/16 à 18:59:42
Ok les gars je vais me caler la dessus ;-)
Sacré séance Petitesse ca decoiffe pas trop a cette vitesse!! ^^
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 18/05/16 à 08:25:48
Ca a l air de bien tourner les jambes Petitesse !
Good Run !
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 18/05/16 à 12:11:46
Bonjour aux pistards!!
Hier 1er séance rapide depuis très longtemps:
5*1000/R2'30(400m):3'08/3'08/3'08/3'08/3'04
Prochaine séance vendredi, j'hésites entre 6*500 en 1'24/25/r2'30 avec les pointes ou 8*500 en 1'27/18/r2'ss les pointes.Qu'en pensez-vous?
Sachant que ma première course sera un 5000m le 04/06 mais j’enchaîne avec un 1500m le 15/06 puis un 3000m le 23/06.Je ne souhaites pour cette année prioriser aucunes distances.
Merci d'avance.
La tribune des pistards par (invité) (109.132.117.xxx) le 18/05/16 à 21:16:41
"Prochaine séance vendredi, j'hésites entre 6*500 en 1'24/25/r2'30 avec les pointes ou 8*500 en 1'27/18/r2'ss les pointes.Qu'en pensez-vous?
"
Vu ce que tu rentres sur tes 1000m, tu as du coffre.
Pour ta série de 500, je ferais ainsi :
2*4*500 :
-première série sans pointes en 1'27/28 avec r2'
-tu enfiles ensuite tes pointes sans trainer
-deuxième série avec pointes en 1'24/25 avec r2'
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 18/05/16 à 22:05:32
3*(3*300)
r = 1', R= 4'
Ben ça pique!
45"(trop vite)/48"(trop lent)/46"
puis
44"/46"/46"
et enfin, celle qui tue :p
45"/48"/48"
Les deux dernières, lactique dés 150m, le reste, on résiste :p
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 18/05/16 à 22:07:00
A Picnolimit, tout dépend quelle allure tu veux privilégier, et l objectif de ta séance !
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 19/05/16 à 10:57:25
Merci pour les réponses.
L'objectif est de gagner un peu de vitesse histoire d'améliorer mes chronos sur les 3 distances au mois de juin (Faire au minimum moins de (16'30/9'25/4'25), c'est pour cela que je suis un peu dans le flou.
Mais le 2*4*500m avec et sans pointes me plait assez, je vais tester cette séance.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 19/05/16 à 11:31:13
oui mais dans cet ordre sans et avec ! :-)
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 19/05/16 à 13:51:34
C'est sûr, je me suis mal exprimé!!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 19/05/16 à 14:44:08
... :-) on avait compris ! bien que hier soir j'ai bien vu ta prescription initiale..... une curiosité de plus, je n'ai pas osé intervenir il y avait un coach ! c'était marqué sur son t-shirt :-)
La tribune des pistards par (invité) (109.132.134.xxx) le 19/05/16 à 15:21:55
Hier soir, 4 x 200 en 34'' - 35'', 4 x 400 en 4'10'' - 4'12'' et 4 x 200 en 34'', le dernier en 31''. Avec les pointes mais assez fort vent sur les derniers 150m des 400m.
Recuperation meme distance en footing lent (1'10'' entre les 200m grosso modo, 2'15'' entre les 400).
Footing de recup de 3km.
Dans le plan 10k de Daniels' c'est une séance "repetition" donc plus lent que des "intervals" (VMA).
Le truc c'est que pour mon VDOT estimé à 61 je devrais faire les 200 en 37'' et les 400 en 1'15''.
Dans l'optique de faire ce genre de séance "vitesse", ais-je tort de vouloir aller trop vite ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 19/05/16 à 17:00:48
...tu étais assez lent sur tes 400 :-)
La tribune des pistards par (invité) (109.132.134.xxx) le 19/05/16 à 19:00:00
Pas faux ;)
La tribune des pistards par (invité) (90.73.141.xxx) le 20/05/16 à 21:13:31
Bonsoir à tous,
Pas de 500m, je devais intégrer un nouveau groupe (plutôt des pistards/crossmanbien de 20/25 ans) en septembre mais finalement j'ai commencé dès ce soir.
Séance spé 1500m faite sans les pointes:
200/400/1000/400/200 r1'30/r2'/r3'/r2'
Résultat 32"/1"06/2'53/1'05/30"
Emporter par des coureurs qui auront fait 2"37 je suis passé en 1'22 au 500, du coup j'ai souffert.
Au final,séance trés sympa maintenant repos!!
Bon we.
La tribune des pistards par picnolimit (invité) (90.73.141.xxx) le 20/05/16 à 21:14:16
Arf, pas identifié...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 20/05/16 à 21:50:49
Jolie séance Picnolimit !
La tribune des pistards par (invité) (90.73.141.xxx) le 21/05/16 à 11:27:12
merci bien, ça faisait longtemps que je n'avais pas eu le gout du sang dans la bouche...va falloir que je m'accroche car il manquait une dizaine de coureurs ( les meilleurs..qui préparait les interclubs.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 21/05/16 à 15:03:21
as-tu ce merveilleux gout métallique en bouche ? :-)
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (87.255.140.xxx) le 23/05/16 à 13:56:36
Alors comment c'est passé le week end mes pistards?
Pour ma part comme prévu j'ai pris part au 3000m avec comme objectif 9'45,pas fait de piste depuis 1an.
Comme beaucoup d'entre vous piste humide pas de pointe légère pluie,23 au depart!!!
chrono:
1er 500: 1.29
2eme 500: 1.38 =1000m:3.07
3eme 500: 1.32
4eme 500: 1.42 =2000m:6.27
5eme 500: 1.43
6eme 500: 1.26 =3000m:9.36
Satisfait je bats meme mon record sur la distance!!!
Au vue du dernier 500 en 1'26 je regrette de ne pas avoir relancé avant,je refais un 3000 en meeting le 1er juin,j'essaierais de partir sur du 3.10 ^^
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (87.255.140.xxx) le 23/05/16 à 13:58:18
oups 3eme 500 en 1'38 erreur de frappe ^^
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 23/05/16 à 13:59:00
FELICITATIONS c'est un très bon retour, normal que tu sois rester un peu prudent... une très belle course de rentrée ! :-)
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (92.90.21.xxx) le 24/05/16 à 15:01:07
Merci Serge92 ^^
Ce matin 5x800m recup 1'15"(150m)
2'33/2'32/2'31/2'31/2'26
Nouvel objectif 9'30 le 1er juin prochain...
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/05/16 à 15:07:05
Bravo mimoun !
Tu as de la marge pour ameliorer encore ton record !
Pour ma part, ce midi, 2 * (5*150m)
Allure moyenne de 20"23 (de 20"47 à 19"88)
Ca va de mieux en mieux :)
La tribune des pistards par (invité) (90.73.141.xxx) le 24/05/16 à 15:42:06
Bonjour,
belle séance mimoum!
L'alpiniste a quand la prochaine course?
Pour ma part ce matin 3*1500/r3' avec en point de mire un 5000m ds 10j
Résultat: 4'46/4'44/4'43 (completement lactique sur le dernier!!)
Si je maintien la forme et que les conditions sont bonnes je vais essayer d'aller chercher les 16'15/16'20.
bonne journée
La tribune des pistards par picnolimit (invité) (90.73.141.xxx) le 24/05/16 à 15:47:16
et mer..mince se déconnecte à chaque fois avec le tel!!
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/05/16 à 15:54:46
@Picnolimit : Je ne sais pas encore.
Peut être le meeting de Montbéliard début juin suivant la série, ou au pire, meeting de Mulhouse mi juin !
La tribune des pistards par (invité) (90.73.141.xxx) le 24/05/16 à 15:58:09
Certains de mon groupe (ils valent 3'55) vont à Montbeliard, apparemment le niveau sur 1500 est complètement fou.
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (87.255.140.xxx) le 24/05/16 à 16:03:45
@ invité (90.73.141.xxx)
Au vue de ta seance de 3x1500m je pense que les 16'15 sont jouable!
J'ai fait la meme seance il ya 3 semaine semaine avant un 5000m,je les avaient tourné en 5'04/5'04/4'53 avec seulement 1'30 de recup active,et j'ai tournée mon 5000 en 3'24.J'ai perdu +/- 0.4kmh entre les 3x1500 et mon 5000m,donc si c'est a peu pres la meme chose pour toi,tu ne seras pas loin des 16'15",mais bon les chiffres.... ^^
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 24/05/16 à 16:27:49
@Picnolimit : clair, moi je vais rentrer dans la course E je pense lol
Mais bon, je vais du coup devoir courir seul, on verra bien !
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1aBr3X1zpUUu_QnQszdfDq4Hv6SIgr2IWr3WdLhbcbUI/edit#gid=740351051
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 25/05/16 à 11:47:12
Point de vue de Richard DESCOUX un entraineur référence sur 800m
24 mai 2016 SPE 15
LE 800 METRES DIVISE EN 200 M, LA METHODE DESCOUX-DJATE
Patricia Djaté demeure la détentrice du record de France du 800 mètres, avec 1’56’’53 établi en 1995. Une performance minutieusement préparée sous la houlette de Richard Descoux, son coach, qui avait bâti une méthode basée sur le découpage de la distance en segments de 200 mètres, pour favoriser une fin de course rapide.
C’est avec une certaine délectation que Richard Descoux s’est plongé dans les carnets compilant la préparation de Patricia Djaté pour retrouver les chiffres précis qui retracent la belle carrière de l’athlète qu’il a amenée à onze records de France entre 1995 et 1999. En s’appuyant sur une méthode spécifiquement développée pour sa protégée et s’adapter à ses qualités physiques.
Une rapide consultation lui a permis de retrouver les chronos détaillés qui avaient amené Patricia sur la ligne d’arrivée du Meeting de Monaco en 1’56’’53, record de France encore en vigueur à ce jour. « Sur la course Record de France et sur ses meilleures courses, on était toujours partis sur un premier 200 m en 27’’5, un deuxième 200 en 29’’11, puis 30’’ pour finir en 29’’5. C’était les chiffres établis à chaque fois car Patricia n’était pas une fille très rapide, elle ne pouvait pas tenir en partant en 25’’6 ou 25’’5. Surtout qu’à cette époque très spéciale en termes de dopage, les filles partaient souvent en 25’’. Patou ne pouvait pas tenir, elle avait donc le désagrément de se faire passer au bout de 100 mètres… »
Seulement 2 secondes d’écart entre les deux 400 m
On se souvient que Patricia était une athlète régulière, elle n’était pas du style à se placer en queue de peloton et à accélérer brutalement « Elle courait vraiment au train. On était partis du principe qu’il fallait qu’on ait seulement 2 secondes d’écart entre les deux 400 m. Si tu passais en 58’’, tu finissais en 1’58’’. Et on avait pour base d’avoir très peu de différences de rythme dans les différents 200 mètres. On essayait malgré tout de passer aux alentours de 57’’-57’’5 au 400 m, jamais plus vite, et d’essayer d’améliorer le deuxième 400 m. Je pense que Patricia aurait pu encore gagner 1 seconde, et elle aurait gagné cette seconde dans les derniers 200 m. Le principe était que entre le 400 m et le 600 m, il fallait rester aux alentours de 30 secondes pour bien garder une énergie de vitesse terminale. La vitesse terminale se situait aux alentours de 29’’-29’’5. J’aurais aimé travailler avec elle pour faire descendre cette vitesse terminale. En descendant à 29’’ ou 28’’5, le chrono final passe à 1’56’’ ou 1’55’’5. »
Comment le coach avait-il bâti cette méthode de découpage en 200 mètres ? « La méthode avait été bâtie par rapport aux qualités de l’athlète. Patricia valait 52’’9 au 400 m, ce qui n’est pas extrêmement rapide. Si elle avait valu 1 seconde de moins, c’est sûr que la réserve de vitesse avec laquelle elle serait passée au 1er 400 mètres lui aurait permis d’aller plus vite. Par contre, elle tenait très bien au train. D’ailleurs, elle aurait dû faire moins de 4 minutes au 1500 m en vieillissant car elle était capable de tenir des tempos élevés assez longtemps. Pour preuve, son record de France du 1000 m qui tient encore était autour de 2’30’’ alors que le record du monde était à 2’29’’ : elle était donc mieux placée sur le 1000 m que sur le 800 m par rapport à Mutola. »
Caster Semenya, le 200 m en 27 »2, c’est impressionnant
Récemment, après la performance de Caster Semenya à Doha, les analyses se sont focalisées sur son chrono de 13’’6 réalisé dans son dernier 100 mètres. Richard Descoux ne dissimule pas que ce chiffre lui paraît impressionnant : « Cela fait un 200 mètres en 27’’2. C’est quelque chose que Patricia n’aurait jamais pu faire. Si on passe comme Patricia en 1’27’’ au dernier 600 mètres, et qu’on court le dernier 200 m en 27’’2, tu finis en 1’54’’… Il y a pas mal de filles qui peuvent passer en 1’27’’ mais il n’y en a pas beaucoup capables de finir en 27’’2. A part les chargées de l’époque… Cela se compte sur les doigts d’une main. Un chrono en 27’’, ce n’est pas un chrono pour finir pour des filles ! Les mecs en 1’44’’ finissent en 26’’. Ou alors il faut être partis très lent et faire un negative split. Par exemple en championnat en série, en 1’3’’-1’4’’, tu peux finir en 27’’2, à condition tout de même d’avoir une réserve de vitesse très importante. »
Mais en réalité, ce chrono sur l’ultime 100 mètres n’est pas un repère qu’utilisait Richard Descoux dans sa programmation d’entraînement. « Je chronométrais toujours les derniers 200, plus que les derniers 100 mètres. D’abord parce que sur un plan pratique, ce n’est pas si facile de repérer la ligne du 100 mètres depuis les tribunes. Mais surtout parce que ce qui m’intéressait était le dernier 200 mètres. A l’entraînement, on faisait des séries où ça n’allait pas vite dans la première moitié, et dans le dernier 150 ou 120 ou dernier 80, ça accélérait, pour mettre l’accent sur la fin de course. »
Le départ rapide ne réussissait pas à Patricia Djaté
Cette méthode du 4 fois 200 mètres avait été bâtie au fil des années, après observation des résultats de Patricia dans différentes compétitions : « On a essayé plusieurs méthodes. Celle du départ rapide dans le premier 200 mètres, avec un passage en 56’’. Cela lui était arrivé plusieurs fois en meeting, mais cela n’avait rien donné, elle s’était étouffée en 1’02’’ dans le dernier 400 mètres. Avec un passage en 26’’ au 1er 200 m, elle suivait avec 30’’-30’’, pour pointer en 1’26’’ au 600 mètres, puis ça s’éteignait avec le dernier 200 mètres couru en 32’’-33’’. Au bout, le chrono est de 1’59’’ ou 1’58’’ et quelques.
On a donc décidé de travailler sur l’économie énergétique sur les premiers 200 mètres. Car si tu démarres le système lactique très fort dès le début, il met un temps fou à se tamponner, tu commences à avoir très mal aux jambes, tu risques d’avoir encore de l’acide lactique dans les pattes au 600 m, et donc tu ne peux plus accélérer, tu ralentis pour le dernier 100 m, les appuis passent en arrière. Alors que si tu démarres plus lentement, je parlais à l’époque d’endurance basique, si tu remplis la bouteille doucement, tu peux tamponner le plus longtemps possible le lactique, et cela permet de garder ta réserve de vitesse. Nous, on remplissait la bouteille lentement, elle avait très mal en fin de course comme les autres, mais elle pouvait supporter l’augmentation de souffrance lentement. Alors que si dès le départ, tu mettais le système lactique à fond, entre le 400 et le 500, tu commences à avoir très mal aux jambes. Et quand tu arrives au 100 m, tu ralentis, les appuis passent en arrière. »
A l’arrivée, tu es à 4 pattes
Alors, quelle technique d’entraînement Richard Descoux avait-il développée pour travailler le dernier 200 mètres ? «On travaillait sur la fatigue, notamment en faisant une séance le matin et une séance lactique l’après-midi, la même journée. On travaillait aussi sur de la pré-fatigue dans la séance. Par exemple, elle enchaînait 2 fois 400 en 58’’-59’’, et elle finissait 250-150 à fond. A l’arrivée, tu es à 4 pattes, mais tu optimises dans tes réserves sur la fatigue des 400.
On programmait aussi des 300 m de plus en plus rapides, avec 1’45’’ au début, puis 1’40’’ à la fin, avec des récupérations. On ne jouait pas sur la récupération, on jouait sur l’accumulation de fatigue. Souvent quand la séance avait été bonne, et qu’elle pensait avoir fini, je lui demandais de repartir au 120 ou au 80 m, pour une séance à fond. On allait chercher en énergétique et en psychologique des ressources pour se faire mal. »
Richard Descoux avait structuré sa méthodologie à partir des repères donnés par les lactates : « On avait à plusieurs reprises effectué des prises de lactates. On s’était aperçus qu’entre le 600 m et l’arrivée, il n’y avait aucune différence sur le lactate, car en utilisant le système du découpage en 200 mètres, le lactate montait seulement après l’arrivée. Alors qu’en démarrant en lactique dès le premier 200, la montée lactique se faisait au 400 m ou au 450 m : il fallait alors la supporter et se dire qu’il fallait tenir 300 ou 350 mètres. En fait, à Toulouse, j’avais fait des tests sur mon groupe d’athlètes : ils étaient partis pour un 800 m, et on les avait arrêtés au 600 mètres pour effectuer la prise de lactates. Et idem à la fin d’un 800 m. On avait pu voir que les doses étaient les mêmes : ce que tu dépenses au 600, tu l’as dans les pattes jusqu’à l’arrivée, ça ne charge pas plus : si tu as bien géré les 600 ou 650, tu ne reviens pas sur le système lactique, tu reviens sur le système de vitesse. »
Une fois ces bases scientifiques posées, l’entraîneur utilisait surtout les sensations et le feeling pour évaluer l’aisance de l’athlète durant la séance : « Tu vois comment le corps se déforme. Quand l’athlète passe de cycle avant à cycle arrière, que le corps se cambre, que les bras bougent moins, tu sais qu’il est en overdose, fatigué, pas adapté. »
Un record de France à sa 23ème compétition de l’année
C’est au fil des années que le technicien avait échafaudé sa méthode, à partir du terrain, d’analyses de courses. Avec deux principes solides : « Utiliser une méthode qui n’use pas les athlètes. Programmer beaucoup de compétitions. » Et Richard Descoux a cette formule : « Pour moi, il n’est pas question d’être le champion de l’entraînement. Le meilleur entraînement était la compétition. Plus on court, mieux c’est. Ainsi pour le record de France du 800 mètres, (à Monaco le 9 septembre 1995), il s’agissait pour Patricia de sa 23ème course de l’année (séries et finales confondues) ! Cette saison-là, elle avait fait des 400, un 1500 ou 1000. Ainsi tu banalises la compétition, l’effort. Si tu cours 3 fois dans l’année, tu joues ta vie 3 fois ! Il faut se côtoyer aux adversaires pour progresser… »
Alors comment ce grand technicien juge-t-il le niveau actuel du 800 mètres ? : « C’est devenu plus humain ! A l’époque, si tu ne faisais pas 1’56’’-1’57’’, tu n’avais rien à faire dans une course. » Et quel est son point de vue sur Caster Semenya ? « Ce n’est pas nouveau ! On a eu Mutola. On l’appelait Mutolo ! Elle avait des cuisses énormes. Il faut accepter tout le monde. Il vaut encore mieux des gens comme ça naturellement, que des gens comme Masterkova qui est arrivée double championne olympique avec le dopage… »
Interview réalisée par Odile Baudrier
La tribune des pistards par (invité) (107.18.146.xxx) le 25/05/16 à 17:03:14
Hello. Je voudrais votre avis sur la cohérence entre mes entraînement et ma "perf" sur un 5km.
Je coure environs 80km par semaine en suivant le plan Daniels 5/10km. Mon objectif à moyen terme est de m'approcher des 34' sur 10km.
J'ai couru le week end passe un 5km en 17', petite course mais fini 3ieme donc bon pour le moral (et ça m'a payé l'inscription :p).
Selon les tables de Daniels je m'entraîne avec un VDOT de 61, 400 rapides en 1'12'', 200 en 34-35'', seuil, généralement 3x1 mile en 3'35''/km.
Je n'ai pas pris de repos pour la course et je pense avoir tenu un rythme constant.
Cela vous paraît-il cohérent ? Ou devrais-je ajuster mes allures d'entraînement.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 26/05/16 à 08:16:39
Petite séance qui pique hier !
1000/600/500/300
récup 1'30"
2'50"/1'38"/1'21"/47"
Encore du mal sur ces séances.
Ca va viendre :p
La tribune des pistards par cedrich (membre) (72.215.152.xxx) le 26/05/16 à 11:14:23
Costaud !
La tribune des pistards par KiliK (invité) (77.144.64.xxx) le 27/05/16 à 10:54:50
@serge92 : merci, article très intéressant sur le 800 je pense que ça va m'aider pour mes prochaines courses notamment à ne pas me griller dans le 1er 200m.
Récemment j'ai fait une séance spé 8 sympa, pour une fois le vent était très faible. 3*300 recup 1' sur 100m en 43"5/43"6/43"8 ensuite 6min recup trottinée puis 4*200 recup 45'' en 29"8/29"6/30"0/29"9.
Objectif autour 1'58.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 27/05/16 à 11:36:27
je l'ai avant tout placé pour indiquer qu'il convient de toujours prendre en compte les qualités de l'athlète pour la gestion du 800 sans pour autant négliger les fondamentaux de cette distance qui est un premier 200 assez rapide avant un 400 plateau et un dernier 100 en décélération due à la fatigue et à l'engorgement musculaire. Celui qui terminera avec un taux de lactate très élevé sera dans les meilleurs.... cycle à travailler avec beaucoup de finesse et pas trop tôt. Sur cette distance la filière énergétique aérobie est sollicitée vers 50 à 60% du total ne pas l'oublier dans toute la préparation tout comme le travail de PPS et PPG qui doit se faire au quotidien.
La tribune des pistards par KiliK (invité) (93.2.25.xxx) le 28/05/16 à 18:26:02
Voilà 800m fait cet aprèm, météo idéale mais on était que 3, 1'58''80 la forme revient bien. Passage en 28, 57 et 1'26 et qq, dernier 200 dur très lactique dans la dernière ligne droite.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 29/05/16 à 22:11:37
Joli chrono Killik !
Pour ma part, dernier spé avant mon 1500 de mercredi à Montbéliard.
La forme semble être là, espérons que tout soit réuni pour faire une belle course.
600/500/400 puis 3*150
Ce qui a donné : 1'35"/1'19"/1'03" et 22" sur les 150.
Petit footing de récup demain et ensuite repos jusqu'à mercredi soir !
La tribune des pistards par KiliK (invité) (93.2.25.xxx) le 01/06/16 à 22:39:29
Merci l'alpiniste !
J'espère que ton 1500 s'est bien passé mais vu la météo ça a pas dû être top.
Selon ta séance ça dépend des recups mais ça devrait valoir au minimum un petit 4'10 dans une course homogène.
Séance perso faite ce soir : 300/500/400/300/200/100 recup 1'15/2'/1'30/1'15/3'. En 44''14/1'17''67/59''92/45''13/32''36/13''83
200 lactique :-0 !
Faut que je m'approche des 4'05 dans 10jours ^^
Tchuss les pistards.
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 01/06/16 à 23:10:48
Pas de jambes ce soir.
Un petit 4'10"...les moins de 4'07" attendront.
Je suis sur paris la défense de lundi a jeudi pour un stage.
Faut que je regarde le calendrier pour voir si y a du monde a saint Maur. ;-)
La tribune des pistards par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 02/06/16 à 10:04:48
arf dommage l'alpi..
pr st maur pas de souci ya tjrs du monde en 4'-4'05...
jpourrais ptet meme te briefer en live si tu comptes y aller?
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 02/06/16 à 10:11:23
Oui, je pense qu'il faut que j'enchaine un peu les competes!
Les 4'05" c est ce que je vise cette saison!
Donc une soirée à Saint Maur ne peux que me faire du bien !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 11/06/16 à 22:27:03
Je remonte ce post, pour celui qui l'a créé!
Merci pour tout ton savoir et ta vision de la course Didier !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 11/06/16 à 22:57:40
+1 snifff
La tribune des pistards par velove (invité) (77.154.202.xxx) le 12/06/16 à 10:14:23
L alpiniste si tu cours a st maure,tu pourras sentir Didier te souffler dans le dos sur le drrnier 400m. Un sacré finisseur, sur piste, comme dans la vie...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 12/06/16 à 14:56:31
+1....
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 14/06/16 à 12:05:40
http://spe15.fr/baptiste-mischler-il-faut-juste-se-poser-les-bonnes-questions/.... :-)
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 14/06/16 à 12:31:02
"Il prépare la piste, la balaye, la désherbe, une cendrée de 347,5 mètres qu’il entretient avec le soin d’un jardinier méticuleux."
purée, c'est clair que si tu sais courir et t'entrainer là dessus... t'as absolument rien à voir avec 99% d'un peloton de runneurs... à l'heure ou les gens veulent tout calculer au 1/10ème de seconde près sur une piste de 400,000m.
Mais bon pour un mec qui s'arrache comme ça, n'oublions pas les besogneux qui y mettent le même Coeur pour arracher un 3'59" sur la même distance, ils sont tout aussi méritant ceux là.
Le Steinmetz ce serait aussi interessant qu'il raconte son expérience de l'entrainement, soit dit en passant. Est ce qu'il parle aussi de 10*400 récup 1'20"....mmmh pas certain.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 14/06/16 à 12:47:57
....une génération qui disparait petit à petit..... tout comme les cendrées... ! :-)
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 14/06/16 à 13:26:53
qu'est ce que t'es gai Serge didonc... on croirait que c'est toi le prochain ><!
Ne fais pas une Didier quand même... des athlètes qui seraient déçu, il y en aurait encore une sacrée pelletée.
càp.net n'a pas vocation à devenir un Forum de pleureuses !
:D
La tribune des pistards par Lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 15/06/16 à 13:47:45
Hello,
Hier petite séance légère avant ma course de samedi.
800/300/300
800 au train.puis 2*300 rapides
Ça a donné 2'13"/44"/45".
Ça roule.
Epicetou.
EAG
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 15/06/16 à 16:01:31
...bonne séance pour la confiance ! :-)
EAG
épicétout
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 16/06/16 à 00:19:48
http://spe15.fr/donovan-brazier-la-nouvelle-comete-du-800-metres-us/...... !
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (90.73.141.xxx) le 16/06/16 à 14:42:59
Bonjour,
Pas de 1500 pr moi hier pour cause d annulation mais heureusement il y avait un autre meeting a avignon.
Du coup un 3000m.resultat 9'25"14 (ancien RP 9'34"83)donc relativement satisfait.j autais pu faire qqs secondes de mieux si l on avait pas flechit avec un collegue sur le km 2 (3'07/3'12/3'06).
Maintenant direction un 1500 mercredi prochain (objectif proche ds 4'20)puis un dernier 3000.
La saison commemce a etre longue...
Bonne journee
La tribune des pistards par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 16/06/16 à 15:48:28
2-3 anecdotes en plus sur le fameux Steinmetz que j'ai eu ponctuellement comme entraîneur en stage dans mes débuts athlétiques (il fait d'ailleurs partie de ceux qui te font accrocher au truc,... ou te dégoûter, pour les plus fragiles):
- la cendrée qui fait moins de 400m à la corde, il a planté des repères au milieu pour avoir quand même un tour de 400m
- les côtes, il te les fais faire sur le pont qui surplombe la route d'à côté, et est tout content quand le voisin fait cramer sa végétation et t'enfume les poumons ("ça rajoute de la difficulté, comme ça quand tu cours à l'air pur ça ira tout seul")
- pour pieuter pdt le stage c'est lit de camp dans les vestiaires...
- et pour te faire fractionner l'air de rien le dernier jour de stage: le RELAIS INFERNAL, c'est à dire des fractions de 100 à 150m en équipe de 4 pdt ...un certain nombre de tours...
LE tout est plutôt... efficace
et son Baptiste, si le loup le mange pas, il est très bien lancé pour une belle carrière, et parallèlement, avec un bagage pour un après-athlé serein.
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (82.135.20.xxx) le 16/06/16 à 15:57:17
et il a quelle allure quand il est sur le piste le vieux ?
frigant en survet' ?
pouilleux avec un vieil imperméable, beret et paquet de clope qui dépasse de la poche ?
La tribune des pistards par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 16/06/16 à 16:06:57
ahah plutôt fringuant en survet, fidèle à Adidas.
il a quand même un pa
La tribune des pistards par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 16/06/16 à 16:09:45
oupssss
je continue..
il a quand même un passé d'entraîneur national (époque Mahmoud JO 1984) et d'élu local.
avec la pointe d'accent alssassien qui va bien, et la rigueur germanique qui va avec: "tu n'as pas ton cahier t'entrainement? alors tu rentres chez toi!!"
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (82.135.20.xxx) le 16/06/16 à 16:29:37
et si on lui dit "regarde c'est bon, j'ai la garmin qui enregistre tout" ?
La tribune des pistards par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 16/06/16 à 16:39:31
mdr
ce que je raconte date d'il y a pas loin de 20 ans donc la garmin à cette époque...c'était le cahier d'entraînement!
je pense qu'il sait évoluer avec son temps donc la garmin, pourquoi pas, avec le support papier en complément pr tout garder en cas de bug!?
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (90.73.141.xxx) le 02/07/16 à 12:14:43
Bonjour a tous,
Hier 3eme et dernier 3000 de la saison.RP 2015:9'38
Cette année 9'34/9'25 et 9'22 hier a la Seyne sur mer.
Dommage que j étais seul toute la course mais c est déjà bien. Passage au 1500 en 4'38 exactement comme la sem dernière sur ma séance 400/800/1500/800/400 dc une Bonn séance test.
Maintenant un dernier 1500 mercredi histoire d approcher les 4'20.bon we
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 02/07/16 à 16:09:24
bravo !
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (90.73.141.xxx) le 03/07/16 à 09:47:19
merci, sympa de faire une saison de piste mais bon faut surement alléger celle sur route...
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (91.183.231.xxx) le 03/07/16 à 10:09:30
Pas mauvais du tout picnolimit !
Ne t'en fais pas, je pense que c'est le souci de beaucoup. Avoir une ligne directrice et des objectifs et ne pas "toucher à tout", pas toujours facile.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 03/07/16 à 15:30:30
oui on ne peut aller sur tous les fronts !
La tribune des pistards par lalpiniste (invité) (213.245.77.xxx) le 03/07/16 à 22:12:49
Bravo , belle regularité sur les 3000!
Quelques 1500m pour te debrider et ca continueras de descendre.
Pour ma part, meeting en suisse hier.
12°C et averse pendant ma course.
On ajoute à le fait d avoir passer mon pic de forme à priori.
Je me retrouve malheureusement en première série!
Car meeting trés relevé ...
Au premier 300, je passe en 45" en queue de peloton...passage en 1'17" au 500 et j'explose littéralement, je fini en 4'15", le premier en 3'45"...
Quelques trucs a changer pour l'année prochaine, même si je fais mon record cette année, la manière n etait pas là...
On va réfléchier à tout ça
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 04/07/16 à 11:00:52
Merci l'alpiniste, tu as déjà fait une belle saison.
maintenant un peu de repos pour tout le monde ne fera pas de mal!
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 05/07/16 à 08:01:31
Tchub, c'est vrai que c'est difficile d'essayer d'être performant sur route, cross et piste. L'essentiel est de s'amuser!
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.134.7.xxx) le 06/07/16 à 23:41:35
Retour de mon 3000 m piste à Ninove.
Une série et une dizaine de coureurs et donc beaucoup de niveaux différents mais j'ai su me blotir derrière un gars durant 1200m et puis un peu le vide, dommage.
Néanmoins, très content du chrono pour une première.
Je partais pour 10'15" surtout que pas préparé spécifiquement.
Je passe en 38" au 200, 1'17" au 400 ... Je me dis qu'il faut lever le pied.
Passage au 1000 en 3'14" (soit sur l'allure de mon record au 2000 m), je ne serre pas encore les dents mais je comprends que ça va se compliquer.
Passage au 2000 en 6'41", je me dis que c'est dommage car je raterai les 9'XX" de pas grand chose. (Qu'est ce qu'on peut penser à un tas de conneries lorsqu'on court !)
Au final, un chrono de 10'0X" ... J'étais assez lactique à l'arrivée et je n'ai pas vu mon chrono officiel, ce sera pour demain.
Et bien j'ai apprécié, et j'hésite franchement à placer une saison de 1500/3000 et de temps en temps un 5000m l'année prochaine.
Voir sur une saison complète ce que ça peut donner et ça me sera très certainement profitable sur du long terme pour performer sur 10 000/semi.
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 07/07/16 à 07:51:30
Bonjour à tous,
Bravo Tchb, c'est difficile de performer en fin de saison surtout sur une distance qui ne nous est pas familière.
Pour ma part fin de saison et coupure de séances pendant 2/3 semaines.
Hier, je devais faire un dernier 1500 mais le niveau des coureurs inscrits (certains avec des RP en 4'05 et d'autres en 4'30) plus le vent m'ont dissuadé. Du coup, j'ai fait mon 4eme 3000... objectif 9'20
Passage au 1000 en 3'06 puis 4'39 au 1500 et 6'13 au 2000 puis un dernier 1000 supersonic en 3'02-3'03.
Du coup, RP Cet année 9'16"11, prés de 23" de gagner cette année.
Maintenant repos en espérant que ça porte ses fruits sur 10km.
Bon courage à tous
La tribune des pistards par Tchub' (invité) (109.134.7.xxx) le 07/07/16 à 09:11:45
Tout bon ça picnolimit et très bonne fin de course !
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (87.255.140.xxx) le 04/04/17 à 11:06:10
Salut amis pistard,le printemps pointe son nez,ca sent la piste,j'avais une question.
Est il possible de tenir l'allure 3000 sur une séance de 6x800m recup 1'15?
J'aurais tendance à dire oui, j'ai faites cette séance en 2'29 la semaine dernière,pour savoir sur quel base orienté mes premières compete (3000/5000).
Merci ^^
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 04/04/17 à 11:16:36
oui tu devrais pouvoir tenir cette allure.
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 04/04/17 à 11:20:34
Bonjour?
la récup me parait trop courte pour que ce soit de l'AS3, surement plus proche de l' AS5.
Je dirais que je dois pouvoir passer cette séance donc tu dois avoir pouvoir faire un temps proche de 16' sur 5000 et moins de 9'20 sur 3000. Après, il faut d'autres séances pour valider les allures.
La tribune des pistards par mimoun59 (invité) (87.255.140.xxx) le 04/04/17 à 11:40:23
Bonjour a vous,AS5 ca me parait compliqué tout de meme,j'ai fait 9'35 l'été dernier,j'espere faire mieux.
En ce moment j'ai tourné 8x500 en 1'30/1'31 R 1'10,4x1500m en 4'55 R 1'45,10x800 en 2'36 ,12x300 en 53s recup 50".
La tribune des pistards par Maude Hif (invité) (90.109.234.xxx) le 04/04/17 à 11:45:56
<<Comme il y a "au café des marathoniens" et "au refuge des traileurs">>
Comme il y a "au café des marathoniens" il y eu "au refuge des traileurs", et comme il y a "la tribune des pistards" il y eu Didier.
La tribune des pistards par (invité) (92.135.242.xxx) le 04/04/17 à 11:47:58
Ah les pistes que l'on tirait avant !
Bonne idée de faire revivre toutes ces pistes !
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 19/05/17 à 11:13:22
Hello à tous les pistards !
Je me permets de modestement poster par ici, tout humble devant un historique de performeurs :)
J'ai quelques interrogations concernant les distances courtes. Etant plutôt typé rapide et pas vraiment endurant (on l'aura compris je crois), je me lance sur de la piste, disons entre du 100 et 800. Aucun impératif, je sais qu'entre le 100 et 800 ce sont pas les mêmes filières, j'ai envie de voir ce que je peux valoir en optimisant un peu.
J'ai lu pas mal de posts de Canova, qui fait une grande différence sur l'entrainement en fonction du type de coureur. Je me demandais s'il y avait dans le coin des gens typés "rapides" ? Et si oui du coup pour eux, concrètement ce que ça changeait en terme d'entrainement.
J'aimerais orienter le mien dans la meilleure direction possible (augmenter les atouts vs diminuer les faiblesses?).
Pour avoir une idée chrono, j'aimerais bien viser 2'20 au 800. Je préfère rester modeste et progressif. Sachant que je ne pars pas de nulle part, en sortant d'une prepa marathon (quasi exclusivement de l'EF) je fais encore moins de 30" au 200 et 50" au 300.
Par ex, sachant que oui un entrainement se construit sur un an certes, je me pose la question sur ce qui serait le plus bénéfique entre des séances de type PAL/CAL, et des séances de puissance aérobie ?
Je peux alterner les deux potentiellement ?
Bref, les gens avec plein d'idées sont les bienvenus, merci d'avance ! :)
La tribune des pistards par petitesse (invité) (82.235.156.xxx) le 19/05/17 à 11:46:38
T
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 19/05/17 à 11:57:04
Petitesse, je me doute que tu as plein de trucs intéressants à me dire, t'as du avoir un souci de post :)
La tribune des pistards par petitesse (invité) (82.235.156.xxx) le 19/05/17 à 11:58:39
Tu peux avoir des idées et être originale mais il y a les principes. Tu sais qu'il faut au moins cadrer cela sur un an...L'idée est une pyramide avec des phases : extensives (foncière : avec footing, travail de vma (ou puissance aérobie), ppg pps (avec beaucoup de gammes, travail de pieds) associé à du travail de cotes),seuil, intégrer quelques compétitions comme le cross, corrida, une ou deux route....
Phases extensive-intensives : là on commence à intégrer quelques séances de capacités ana. (environ allure 15 et 2000) mais pas non plus trop exigentes car toujours en phase de volume : c'est la plus dure période car il y a de la qualité et du volume entre février et avril
ensuite mai juin (phase intensive-explosive) : on fait du travail spécifique 8 15 : le volume aura diminué par contre les séances seront beaucoup plus intensive
Voila les grandes lignes. Après faut surtout l'œil d'un coach auprès de toi...pour voir ton attitude, ta motivation, ta récupération.... ta progression
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 19/05/17 à 14:28:10
Merci beaucoup :)
Oui je suis bien au clair sur ces phases.
Sauf que, l'année étant bien commencée, je vais pas attendre 6 mois pour pouvoir commencer, et je me demande comment meubler au mieux du coup.
Dans cette optique, vu la chronologie je me disais de faire d'abord de la puissance aérobie dans ce cas, et je passerai ensuite sur du plus spécifique dans quelques temps.
Tout en gardant bien sur les footings avec ppg/s et côtes.
La tribune des pistards par petitesse (invité) (82.235.156.xxx) le 19/05/17 à 17:11:32
le problème : ce sont les dates des compétitions : il faut en trouver....faut que tu te fixe une ou deux compétitions ensuite le temps de l'entrainement adapté même si tu optimiseras pas au mieux mais permettra de voir ton potentiel
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 19/05/17 à 17:18:00
Tu penses que c'est illusoire de faire des courses moi-même en solo sur une piste ?
C'est sûr que la motivation sera pas la même, et que j'aurai personne pour me tirer.
Une autre question tiens, sur ce genre d'allures pas encore folles, pointes or not ? pour le moment je fais tout en nimbus comme un bon besogneux.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.169.xxx) le 19/05/17 à 18:13:25
IE moisi
une trame sur la prépa allant de septembre à décembre pour le 800 , pour une VMA de 18.4 au départ, donc objectif 2'20 environ.
SEPTEMBRE - OCTOBRE
Phase de reprise axée sur le travail aérobie et la PPS/PPG
En fin de phase évaluation de la VMA de l’athlète
Prérequis avant de commencer le cycle avoir fait des footings
Semaine 1 Semaine de reprise, (calendaire 37), footing en aisance respiratoire environ 5’30/km et petit travail de vma courte vers 100% 18.4 km/h
mardi EF Footing 45’ + 10’ gainage
jeudi EF PPS + Footing 45’ + 10’ gainage
samedi VMA Footing 30’+ PPS +3(8 x 80/40 16”/16”) R2’ + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’
Semaine 2 Idem première semaine
mardi EF Footing 45’ + 10’ gainage
jeudi EF PPS + Footing 45’ + 10’ gainage
samedi VMA Footing 30’+ PPS+2(8 x 150/90 30”/30”) R4’ + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’
Semaine 3 Idem première semaine + introduction de travail endurance active en reconnaissance d’allure
mardi VMA Footing 30’+PPS+2(8 x 200/120 39”/39”) R5’+ 10’ RAC
jeudi EF Footing 50’ + 15’ gainage
samedi EA Footing 30’ + 4(800 3’16 ra 2’10 trot) + 10’ RAC
dimanche EF Footing 60’
Semaine 4 Secteur aérobie + PPS/PPG
mardi EF PPS + Footing 45’ + 10’ gainage
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 25’ + PPG
samedi VMA Footing 30’+PPS+2(12 x 100/60 19”/19”) R4’ + 10’RAC
dimanche EF Footing 50’ int.5’30 à 5’20/km
Semaine 5 Secteur aérobie + PPS/PPG
mardi PPS/ PPG
PPS + Footing 25’ + PPG
jeudi EA Footing 25’+ PPS+3(1500 6’00 ra 3’00 trot) + 10’RAC
samedi EF Footing 45’ + 20’PPG
dimanche EF Footing 60’ en terrain varié
Semaine 6 Secteur aérobie + PPS/PPG
mardi EA Footing 25’+ PPS+ 5(1200 4’40 ra 2’30 trot) + 10’RAC
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 25’ + PPG
samedi VMA Footing 30’+ PPS+ 10(300 58” ra 100 50”) + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’
Semaine 7 Test VMA
mardi VMA Footing 30’+ PPS+ 10(200/120 39”/39”) + 10’ RAC
jeudi PPS PPS + Footing 35’
samedi Test VMA Test VMA
dimanche EF Footing 60’ en terrain varié
NOVEMBRE - DECEMBRE
Phase de développement des processus aérobies, accentuation du travail de PPS/PPG, séances de vitesse axées avant tout sur le travail technique, introduction à la vitesse spécifique sans introduire de fatigue sur une foulée demi-fond. Cycles de 3 semaines de travail suivies d’une semaine d’assimilation.
Semaine 8 Secteur aérobie + PPS/PPG + Côtes
mardi Côtes Footing 25’+ PPS + 3(4 côtes 40” ra descente marche) R4’ + 10’RAC
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 25’ + PPG
samedi EA Footing 30’+ PPS + 3(2000 8’00 ra 4’ trot)+ 10’RAC
dimanche EF Footing 60’ int. 5’30 à 5’00/km
Semaine 9 Secteur aérobie + PPS/PPG + Vitesse
mardi Vitesse Footing 20’+ PPS + 5(50m lancé )R3’ + 10’ RAC
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 25’ + PPG
samedi Fartlek PPS + Footing 25’+ 3(2’30/2’/3’ ra 1’30 int. 3’50 à 3’40/km) Ra 5’ + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’ en terrain varié int. 5’30 à 5’00/km
Semaine 10 Secteur aérobie + PPS/PPG + Côtes
mardi Côtes Footing 25’+ PPS + 2(5 côtes 45” ra descente trot) R5’ + 10’RAC
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 25’ + PPG
samedi VMA Footing 25’+ PPS+ 2(5x400 1’20 ra 200 1’20) R3’ + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’ int. 5’30 à 5’10/km
Semaine 11 Secteur aérobie + PPS/PPG - Assimilation
mardi EF PPS + Footing 45’
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 35’ + PPG
samedi VMA Footing 25’+ PPS+2(8x200/120 39”/39”) R4’ + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’ int. 5’30/km
Semaine 12 Secteur aérobie + PPS/PPG + Vitesse
mardi Vitesse Footing 25’ + PPS + 6(60m lancé) R3’ + 10’RAC
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 35’ + PPG
samedi EA Footing 25’+ PPS + 4(1500 6’00 ra 3’00 trot) + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’ int. 5’30 à 5’10/km
Semaine 13 Secteur aérobie + PPS/PPG + Vitesse spécifique 800
mardi Spé Footing 20’ + PPS + 6 x 150 27” R 1’30 + 10’RAC
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 45’ + PPG
samedi VMA Footing 25’+ PPS + 2(7x300/100 59”/50” + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’ int. 5’30 à 5’20/km
Semaine 14 Secteur aérobie + PPS/PPG + fartlek
mardi VMA Footing 25’ + PPS + 2(6x400/200 1’20)R3’ + 10’RAC
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 45’ + PPG
samedi Fartlek PPS + Footing 25’+ 2(2’/3’/2’/3’/2’ ra 1’30 int. 3’50 à 3’40/km) Ra 5’ + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’ int. 5’30 à 5’20/km
Semaine 15 Secteur aérobie + PPS/PPG - Assimilation
mardi EF PPS + Footing 45’
jeudi PPS/ PPG PPS + Footing 35’ + PPG
samedi VMA Footing 25’+ PPS+2(10x150/75 29”/29”) R4’ + 10’RAC
dimanche EF Footing 60’ int. 5’30/km
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 19/05/17 à 18:35:03
Merci beaucoup Serge, ça me donne une bonne idée !
C'est rigolo dans ces allures, ce que je trouve le plus "dur" c'est l'EF haha, toujours la même histoire.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.169.xxx) le 19/05/17 à 18:40:11
c'est une trame du travail que j'ai fait faire à un junior en début de saison.... à toi d'adapter si nécessaire, pour plus d'infos tu peux me contacter par le who's who si çà peut être utile pour toi.
Le 800 c'est une très belle distance qui va être déterminée par ta meilleure perf sur 400 ! :-)
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (213.245.59.xxx) le 23/05/17 à 23:50:46
Bonsoir à tous !
Serge, encore une fois un grand merci. Tu serais pas Perse, avec tes 1001 conseils ? :)
J'en profite pour poser une question de novice : l'indoor, c'est sur des pistes ovales de 200m on est d'accord ? Vous gérez comment ça?
Je m'explique, je suis allé tester une autre piste, porte de la muette pour pas la nommer (outdoor, mais même problème de taille). elle fait 200m autour du terrain de hand, et j'avais dans l'idée de me faire des 400, jusque-là, 2 tours, ça va. Les marques au sol, je suis pas un bon, surtout sur 2 tours, ce qui fait que je me suis mis au couloir 1.
Sauf que, sur le premier 400, ça m'a totalement tiré sur les chevilles, c'est (pour moi en tout cas, faute de technique j'imagine, ou de souplesse, ou les deux) assez difficile de tenir une position correcte et de pousser pour accélérer.
J'ai fini un 200 en 29" (l'idée c'était de voir justement un peu ce que je valais sur 400), et c'était désagréable j'ai préféré couper. à 45" au tour là pas de souci, mais c'est pas le même type de travail du tout.
Bref, j'ai donc fait des séries de 100 du coup histoire de me fourbir comme il faut, mais je suis preneur de conseils pour aborder ce type de virage.
Merci :) !
La tribune des pistards par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 24/05/17 à 08:08:09
Beau potentiel! Continue et essaye de trouver une belle piste de 400m ça sera plus agréable ;-)
La tribune des pistards par patrick (invité) (86.71.94.xxx) le 24/05/17 à 08:33:54
le 400 ma discipline préférée:en 200 je sait que je vais tenir, en 400 autre discipline ca fait encore plus mal 2/3 a fond et le reste au mental ; tu te trouve une vraie piste de 400 tu apprendras vite a te regler ;le passage au 200 (pour moi) conditionne mon temps du 400; la tu comprend que la gestion c est important et ci passage top a ce moment la; la banane jusque a l arrivée
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.169.xxx) le 24/05/17 à 10:03:35
IEmoisi sur une piste de 200 faut éviter encore plus les couloirs extrêmes..... sur le tourniquet il y a un travail de pied et de bras spécifique pour ne pas te faire expulser en dehors du couloir, la poussée est oblique !
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 24/05/17 à 10:55:19
Merci Velove ! Bon vu ce que j'ai pu lire ici en termes de séances, pas de quoi m'enflammer non plus :)
J'en avais une super de piste de 400 pour le midi, mais je ne bosse plus au même endroit, et mine de rien sur les horaires pratiques pour moi c'est par contre souvent occupé.
Ah la vie est rude, héhé !
Serge oui en effet le milieu semble avoir un profil meilleur, j'imagine que pour ce genre de course vaut mieux faire un travail préparatoire au niveau des chevilles.
Et du gainage, naturlich !
Petite question d'ailleurs, les ischios, ça se muscle comment ? mis à part pendant les séries à une certaine vitesse, en footing j'ai l'impression que ça travaille pas vraiment derrière, du coup hier à la fin des séries c'était clairement le muscle le plus en tension.
Merci !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.169.xxx) le 24/05/17 à 11:41:14
en dehors du travail en salle avec des appareils spécifiques on peut travailler les ischios au moyen d'élastique attaché à la cheville ( utiliser un bracelet velcro pour le confort et la facilité ) :
attacher l'élastique derrière l'athlète qui se met à plat ventre et replie sa jambe sur la cuisse en contrant la résistance progressive.
attacher l'élastique devant l'athlète qui se met à plat ventre et détend sa jambe en contrant la résistance.
On peut aussi remplacer l'élastique par une tierce personne qui contre le mouvement .... dans ce cas il faut permettre le mouvement et ne pas rester statique... c'est aussi un mouvement que l'on peut effectuer en cas de rééducation suite à une blessure ...à faire en progressivité de charge.
On peut aussi utiliser une chevillière lestée , se mettre le ventre en appui sur un swiss ball ou un tabouret une cuisse verticale genou appui au sol et cuisse opposée à l'horizontale ...replier et déplier la jambe en contrôlant bien la montée comme la descente en amenant le talon à la fesse.
Le travail en descente assez raide est aussi une possibilité en restant bien dynamique sur les appuis en gardant de la vélocité tant au niveau des jambes que des membres supérieurs.
Ce groupe musculaire est très sollicité dans les disciplines explosives.
La tribune des pistards par (invité) (128.79.5.xxx) le 27/05/17 à 20:01:24
Est-il possible d'estimer un chrono à partir d'une séance 8*300 r= 1'30 ? Pour du 800m bien sûr
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 27/05/17 à 20:44:07
Tu as déjà demandé...et eu ma réponse !
NON
Avec ton record récent sur 400 on peut évaluer le potentiel.
La tribune des pistards par (invité) (128.79.5.xxx) le 28/05/17 à 08:32:40
record en 55"30 le lendemain d'un 1500m
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 28/05/17 à 09:20:35
2'10 environ
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 14/06/17 à 11:00:25
Hello hello,
Bon, je reprends le rythme après une petite halte forcée (on se marie pas tous les jours ! :))
Suite à reprise, le cardio est à peu près en ligne, par contre les cuisses sont bien cramées, j'imagine que c'est dû à l'entrainement différent pour le court.
Je me fais une semaine à base de petit footing, côtes, pps pour le moment, vendredi footing, samedi de la piste (pas vraiment sûr de quoi, je me tâtais pour 10*150m, j'aime bien la longueur hybride), et dimanche footing de récup.
Je pensais me programmer d'ailleurs une petite séance motivante de test d'ici 2 semaines, sur le format 400-300-200-100 avec de grosses récups entre (6/8'). Ce genre de séance, ça peut se courir à fond ? J'avais dans l'idée de courir le 400 à fond pour avoir une sorte de référence, par contre j'ai peur que le 300 du coup soit ridicule derrière. 200/100 la filière est un peu différente donc ce serait moins flagrant.
J'imagine que niveau allure, priorité à la régularité ? quitte à en garder sous le pied pour les fractions plus courtes.
Merci ! :=)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.237.xxx) le 14/06/17 à 11:07:33
FELICITATIONS pour ce franchissement !
La tribune des pistards par (invité) (90.18.217.xxx) le 14/06/17 à 11:13:51
Moi je serais plutôt un pisse tôt, peut être la prostate.
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 14/06/17 à 14:05:46
Merci beaucoup Serge, c'est très gentil de ta part ! :)
En effet, ça s'apparente un peu au franchissement de la rivière héhé.
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 26/06/17 à 14:05:34
Salut à tous,
Je reviens un peu aux nouvelles, je poste ici car bon, je me sens assez loin du topic "1500m en 4'20" :P
J'ai continué mon petit programme à 5x par semaine à base d'EF, de côtes, et ce samedi ce fut séance de piste. J'étais parti sur 6*800, mais la chaleur ne m'a pas motivé, et à jeun, le compte-tours bof bof.
J'ai donc fait court, 2*7*100m retour marché/trottiné en 1'15, en travaillant bien le relâchement, le développé de la foulée.
Tourné en 16" environ (à la louche), les 2/3 derniers virant un poil au lactique, le dernier en 14". Petit footing de récup hier, puis repos jusqu'à jeudi.
Samedi prochain petite séance motivante de test 400-300-200 (éventuellement *2 si le moteur tourne bien). Je viserais bien 1'03" / 45" / 28" - à valider.
La tribune des pistards par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 26/06/17 à 18:40:00
- Ta séance de 2X7X100m est assez cool vis à vis de ta futur séance de 2X(400/300/200m)? L'écart de niveau me semble énorme...
- C'était en mode déroulé les 100m?
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 26/06/17 à 21:49:00
Velove, en effet les allures ne sont pas cohérentes vu comme ça je m'en rends compte. J'ai un peu de mal à me chronométrer "fiablement" à vrai dire sur du court (ça parait neuneu comme ça mais sur 100m le temps que tu tournes le bras et que tu zieutes la montre, ça fait je sais pas, 1s, 1s et demi).
Après, le but n'est pas le même, les 100m en relâchement oui, en faisant gaffe à la manière de poser le pied, bonne attitude de bras etc.
Le 4-3-2 ce sera plus dans le registre lactique avec une récup longue, et j'éviterai d'être à jeun depuis 30h :P
Verdict samedi prochain pour voir si je rêve ! Faut aussi un peu de challenge pour se pousser dans ses retranchements. Déjà qu'en solo je suis pas persuadé que ce soit propice à la performance. Faudrait que je me trouve un lièvre haha !
La tribune des pistards par (invité) (91.234.9.xxx) le 27/06/17 à 15:48:48
Après pas facile de faire des 100m,pour ma part j'ai beaucoup de mal à faire plus vite que 15*100m en 16" alors que je peux faire 15*200 en 32"/33".
On est pas tous égaux au niveau départ, je constate qu'en course je suis souvent en difficulté sur les 100 premiers mètres. A travailler.
Ta séance 400/300/200 va piquer! et avec ça tu ne dois pas être trop loin des 4'20/30.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.232.xxx) le 27/06/17 à 16:41:08
sur 100m sec c'est un problème de mise en action, c'est assez technique ...faut avant tout de la vélocité avant de mettre de l'amplitude... mais tu peux faire aussi du vite lent vite sur un stade c'est plus facile pour un non sprinter.
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (2.11.3.xxx) le 27/06/17 à 23:25:17
@invité : ah non, c'est gentil mais je suis à des années lumière de 4'30 à mon avis :p je vise du 8 pas plus long de toute façon, enfin de façon structurée (je m'interdirai pas de faire un test 15, mais je pense pas être avantagé, c'est plus aérobie que le 8).
Serge tout à fait, et c'est un départ debout en baskets, donc je ne m'y applique pas pour "performer". Je pense que les foulées après les 3/4 premières sont plus importantes, du moins pour le moment : trouver la bonne fréquence pour augmenter la vitesse, et ensuite allonger la foulée et bien dérouler avec la cheville/ramener derrière et monter les genoux.
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 29/06/17 à 08:29:30
Bonjour,
2 dernières séances avant la dernière compétition de la saison (3000m mercredi: objectif entre 9'10 ET 9'15).
Hier:55'/12.5km avec:
600/600/400/400/300/300/200/200 en:
1'51/1'51/1'11/1'12/52"/52"/34"/34"
r1'50/1'50/1'15/1'15/1'/1'/50" à 12km/h
Séance réalisée sur stabilisé avec un peu de vent.
Samedi j'hésite en le classique 4*1000 AS3(3'03)r3' ou 3*1200 AS3 R3'.
Bonne journée.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.234.xxx) le 29/06/17 à 10:11:12
IE...non le départ est aussi un aspect à travailler pour toutes les distances sur piste..... il y a même chez de très bons athlètes des erreurs grossières la plus commune étant de lever le pied avant alors que c'est le pied arrière qui doit entrer en action en premier.... vérifier aussi le bon travail des bras...
La tribune des pistards par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 29/06/17 à 11:28:32
Picnolimit: moi la 4x1000m me parle bien... Après la 3x1200m est bien aussi c est une variante. Bonne chance pour la fin de saison ;-)
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (194.126.226.xxx) le 29/06/17 à 14:26:53
Serge, loin de moi l'idée de dire que le départ n'est pas important :-P Je dis juste qu'avec mes séries de 100 je ne fais pas trop gaffe (à tort).
Pic, j'ai tendance à penser que le choix sur ce type de séance dépend d'où tu te sens le plus "juste" : si c'est sur la vitesse alors faire les 1000 pour une répétition de plus à la vitesse cible, si sur la résistance alors fais les 1200 pour bosser un poil plus long.
La tribune des pistards par (invité) (82.243.77.xxx) le 29/06/17 à 22:32:34
Bonsoir ce soir je me suis fais une petite spé 8 avec le club 2x(450/250) 45" recup
10' entre les bloc
Sur les 450 (j'ai que les temps de passage aux 400)
1'07 puis 1'06
Sur les 250 40" puis 42"
Vous estimez ca a combien j'aimerai bien faire 2'15 est ce possible ? en étant plus un coureur 1500/800 que 800/400..
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 30/06/17 à 09:08:38
Difficile à dire avec uniquement une séance.
Tu n'as aucunes références sur 400 ou 1500?Un RP en 1'01/02 au 400 et 4'45 au 1500 serait une bonne base.
Après tente au pire tu lâcheras qqs secondes.
La tribune des pistards par Picnolimit (membre) (80.12.63.xxx) le 01/07/17 à 14:21:13
Bonjour a tous, dernière séance de l année. Finalement :1000/800/600/400/200 en 3'01/2'23/1'44/1'07/31"
R3'/ 2'30/2'/1'30 a 10km/h.
La tribune des pistards par Picnolimit (membre) (80.12.63.xxx) le 01/07/17 à 14:22:38
Pas du tout la séance prévue mais mais seul a midi avec du vent, c était un peu compliqué. Maintenant repos jusqu'au 3000 mercredi.
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (89.157.155.xxx) le 01/07/17 à 14:33:02
Très jolie séance tout de même ... !
Ya plus qu'à comme on dit, ça va se jouer sur la résistance, donc un peu de repos me semble en effet bienvenu.
Les conditions sont pas toujours optimales, dans le sud c'est le vent, ici c'est ma foi, les averses... je scrute le ciel pour attendre ma fenêtre de sec.
La tribune des pistards par IEmoisi (invité) (89.157.155.xxx) le 01/07/17 à 18:49:56
En ce qui me concerne, j'ai pas pu faire de 400 le bout de la piste était plein de flaques...
Donc ça a été 300/200/300/200/200/200 r2' entre chaque en 48"/33"/49"/33"/33"/33".
Je suis pas trop mécontent vu les recups plus courtes ce qui est clairement pas mon fort.
Je pense par contre me mettre à des exos d'assouplissement histoire de pouvoir allonger la foulée, des fentes par ex. J'ai la souplesse d'un manche à balai, en galvanisé bien sûr !
La tribune des pistards par tkvski (invité) (77.154.202.xxx) le 02/07/17 à 00:54:30
Derniere course de la saison, 3000 en 9"08, fais le train du debut à la fin comme presque toute les courses de la saison personne ne prend un relai, j'espère que ça sera mieux l'an prochain meme si record battu de 54 secondes : )
Vraiment pas assez de foncier aussi à force d'enchaîner les 15 du coup effondrement sur le 1000 du milieu pour faire le dernier 500 en 1"23, un peu n'importe quoi mais bon ça va manquer le petit dossard et le coup de feu ! Mort de la saison je vais squatter le canapé la semaine prochaine.
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 03/07/17 à 08:28:47
Bonne performance tout de même et un belle première saison de piste qui promet pour l'année prochaine.
Maintenant un peu de repos et attaque la prépa pour les France de 10!! Tu dois pouvoir casser la barre des 33' cette année.
La tribune des pistards par Tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 03/07/17 à 19:47:27
Merci! Un peu déçu je visais 15s de mieux mais bon complètement cramé de la saison, oui pour le 10K ça devrait passer si je reprend assez tôt :)
Bon courage à toi pour ton 3000 et attention au 1000 du milieu c'est là ou j'ai eu des problèmes! Enfin je pense que niveau foncier tu devrais être pas mal, donne vite des nouvelles!
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 06/07/17 à 08:41:26
Bonjour à tous,
Retour sur ma dernière course de la saison 3000m.
Résultat RP 9'11(3'02/3'06/3'03)
Vraiment la distance ou je suis le plus à l'aise!
Au final assez satisfait de ma saison:
- 1500: RP 4'18 (ancien 4'25)
- 3000: RP 9'11 (ancien 9'16)
- 10km: RP 33'55 (ancien 34'27)
Quelques déceptions:
- 7s trop lent pour aller aux France de cross court
- Pas eu la possibilité d'amélioré sur 5000
Pour quelqu'un qui était blessé de début aout à mi-octobre c'est déjà pas mal!!Maintenant coupure 15j :=)
Bon courage à ceux qui ont encore quelques compét!!
La tribune des pistards par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 06/07/17 à 08:47:58
Picnolimit: vraiment un point fort sur le 3000m :-o
Belle saison bien régulière! Repose toi bien pour t'attaquer au 10km ;-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 06/07/17 à 10:33:32
Picno c'est vraiment une belle réussite après avoir été blessé.... FELICITATIONS et maintenant place aux vacances! :-)
La tribune des pistards par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 06/07/17 à 15:37:04
Merci, déjà ne pas m'être blessé(contrairement aux 3 dernières années ) est une réussite, ça me permettra de commencer la saison dans de meilleurs conditions.
La tribune des pistards par (invité) (82.243.77.xxx) le 07/07/17 à 01:32:00
Y me reste 2 compet sur piste le 8 et le 12 j'aurai aimé faire ma coupure en juillet mais en raison d'un voyage en aout je serai 3 semaines à l'etranger et prefere donc effectuer ma coupure à ce moment pour ne pas couper trop longtemps que faire jusqu'à début aout ? Repartir sur un plan 10 pour préparer l'automne ? Profitez de faire de la vitesse en vue de la saison ou juste faire quelques footing ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 07/07/17 à 10:24:26
entretenir ton aérobie ...quelques footings et quelques séances vers le seuil 2
La tribune des pistards par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 07/07/17 à 15:40:50
"déjà ne pas m'être blessé(contrairement aux 3 dernières années ) est une réussite"
c'est que tu deviens une vielle carne... c'est résistant la vieille carne, par contre ça choppe un rhume pour le moins coup de vent. Sacrée Saison.
La tribune des pistards par Ludo (invité) (85.10.110.xxx) le 08/07/17 à 13:05:32
Premier 800m cette semaine en 2''05, j'ai adoré courir cette distance, ça passe vite, même si l'avant départ est un peu stressant.
Départ au couloir extérieur en aveugle trop lent, bon dernier au 150m, c'est le point a corriger, pas de chrono affiché au 400m donc aucune idée pendant la course des temps de passage (62 secondes apparemment). Trop dans la gestion pour faire un bon temps.
Jolie 3000m picnolimit!!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 08/07/17 à 13:07:55
Ludo c'est une bonne base pour tes prochaines séances... pas facile de partir en aveugle et sans temps de passage ...
La tribune des pistards par Jereiter (invité) (38.94.130.xxx) le 11/07/17 à 00:02:43
J'ai une question pour les réguliers de ce fil.
Voilà je cours rarement sur piste (1500 en 4'34" récemment). Mon problème est que je ne sais pas si je dose correctement mon effort. En effet au départ tout le monde part toujours comme une flèche, et je ne me sens jamais d emboiter le pas, mais je m en veux toujours après coup. En conséquence je me retrouve souvent à remonter les derniers après, quitte à rester bloqué dans les moments ou ce n est pas pratique de doubler...quand cet effort est fait la tête de course est loin et j ai toujours l impression que j aurais pu plus donner...
Du coup la question, transparente est: comment gérez vous?
J ai un 400 et un 800 demain. Sur le seul 800 que j aie jamais fait je voulais partir mollo est tout le monde est parti à fond, du coup k étais en pleine forme sur le deuxième tour et je me sentais même pas fatigué à l arrivée : clairement c est pas comme ça qu il faut gérer...je vaux en gros 59-1'00 au 400, partir en 1'06" fait il du sens??
Merci!!
La tribune des pistards par ludo (invité) (195.46.251.xxx) le 11/07/17 à 10:12:05
jereiter j'ai souvent la même impression sur 1500m, c'est pur çela qu'il faut enchainer 2 courses sur 1 semaine, la première ou tu assures, et la 2eme ou tu prends des risques.
Pour le 800m, il faut s'entrainer (sur 80/100/150/200) à faire des départs un peu plus rapides que l'allure moyenne souhaité(-2sec sur le 200m) je pense pour que ça devienne facile.
sur 1500m par contre partir à l'allure exacte sur 300m peut être mieux car la course est encore longue.
après dans la saison il y a un moment ou il faut prendre le risque d'exploser avec un départ rapide avec la meute.
La tribune des pistards par Tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 11/07/17 à 13:11:36
En fait tu peux partir vite mais il faut ralentir au bon moment, les 60-70 premiers mètres sont comme les derniers, que tu partes super fort ou en dedans ça ne change rien dont autant gratter une ou deux secondes et se mettre dans le rythme, après il faut vraiment connaitre les allures pour ne pas trop ralentir ou alors ne pas aller trop vite!
La tribune des pistards par Jereiter (invité) (38.94.130.xxx) le 11/07/17 à 17:24:57
Merci! Je vais tenter ça ce soir. Plus de 1500/mile cette année, mais effectivement c est une course qui s apprend et il me manque encore des pièces.
C est clair que faire deux courses dans la semaine ça doit aider pour mieux se calibrer.
La tribune des pistards par Jereiter (invité) (98.7.61.xxx) le 12/07/17 à 03:24:08
Résultat des courses: 57/58" pour le 400, 2'12" pour le 800 après et 5'03" pour le mile juste après.
Autant pour le 800 j avais bien pu récupérer autant le mile était trop rapproché pour faire un bon temps mais c était plus du bonus (c était un relais) et on a gagné sur la ligne :-).
Très content du 400 (je passe sous la minute) et pour le 800 (je n avais pas de référence).
Comme je suis plus un coureur de 10/semi/marathon: tout ça est un peu nouveau et fun. Je me demande ce que ça donnerait avec un entraînement spécifique...très plaisant et à refaire si je peux!! Sur route on ne se bat contre l autre, sur piste c est un peu différent !!
La tribune des pistards par Couloir (invité) (80.12.33.xxx) le 06/08/17 à 23:25:53
Des pronos pour les championnats du monde? 800 1500 3000 5000
La tribune des pistards par (invité) (86.252.47.xxx) le 07/08/17 à 12:20:31
Quelle cote pour Mo Farah sur 5000m? 1/1?
La tribune des pistards par (invité) (79.94.151.xxx) le 08/08/17 à 18:55:29
Makhloufi forfait
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (86.212.109.xxx) le 30/03/19 à 18:05:23
On profite du beau temps (et de la saison estivale qui arrive à grand pas) pour remonter ce post ! Il reste quelques pistards sur le forum ou tous préparent du hors stade? Pour ceux concernés c'est quoi vos objectifs chrono?
La tribune des pistards par nicolux (invité) (81.37.224.xxx) le 30/03/19 à 19:15:50
passer sous 5’ au mile, avec un pb a 5’16 et 3 ans d’arret de cap (6’ maintenant). vu mes temps c vrai que je ne pretends pas etre un pistard, mais j’aime bien :)
La tribune des pistards par Raoul (invité) (86.208.45.xxx) le 30/03/19 à 19:34:32
Ouiiii il y a des gens !
Sous les 50' sur 400 et sous les 56 sur 400 haies, ce serait sympa !
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 30/03/19 à 20:19:04
objectif sous les 2' sur 800m et 4'06 sur 1500m
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (86.212.109.xxx) le 31/03/19 à 11:46:58
Je connais pas trop pour le 4 mais 6'' de diff entre les deux c'est énorme non? Ludo si t'as moyen de partager tes séances de temps à autre sur le fil ça m'intéresse ;-)
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 31/03/19 à 15:41:42
Cafek' quel sont tes objectifs?
en janvier mes dernières séances avant les compétitions :
1/
3x1000m 3’18/3’05/2’56 (2" plus vite chaque 200m) + 2x4x100 14"6/14"1
P=3'/4'/5’/3x1’/5’/3x1
2/
2x200,500/300,2x150 31/29/1’14/46/20/19
P=2’/6’/45secondes/11’/3’
en indoor fin janvier : 800m 2'00"60 et 1500m 4'10"90
cette semaine endurance et endurance active en phase de reprise :
lundi sprint
mardi 10km de 4'40 à 4' + 8 diagonales
vendredi 11km à 3'50 de 4'10 à 3'30
samedi 6*1km (approximatif) en foret de 3'24 à 3'11
ce matin 16km de 4'40 à 3'40
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (86.212.109.xxx) le 31/03/19 à 16:19:26
Première saison de piste donc faire au mieux sur le 800 (confirmé le moins de 2'10 et voir jusqu'à où je peux approcher les 2' ^^). Y aura 3/4 compètes variées en mai puis ce sera seulement 3 ou 4 800 en Juin.
La tribune des pistards par Raoul (invité) (195.83.155.xxx) le 31/03/19 à 20:01:16
"Je connais pas trop pour le 4 mais 6'' de diff entre les deux c'est énorme non?"
Oui mais c'est ma première saison complète sur les haies, donc je prends ça en premier objectif et après on verra^^
La tribune des pistards par KiliK (invité) (80.12.63.xxx) le 31/03/19 à 20:39:29
Perso je viens de commencer la prépa 800/1500 en espérant me rapprocher de mes records d’il y a 4 ans 1’57 et 4’04 mais bon je pense que ce sera compliqué. Donc refaire moins de 2min et moins de 4’10 me ferait déjà bien plaisir et pourquoi pas taper mon record sur 1000 (2’37) qui me parait plus abordable. Saison de cross court éliminé aux inters pour une vingtaine de place et 5km route en 16min01 il y a 15 jours.
3 dernières séances spé :
3x500 + 1x300 : 1’19/1’19/1’21/48 recup 2min sur 100m
7x300m de plus en plus vite : 49/50/49/49/48/48/46 recup 55s sur 100m puis 8min repos trot et un 400 à bloc en 57s
10x200 entre 29 et 30s recup 1’15 dans la diagonale (un peu de vent)
Les sensations reviennent petit à petit et vous ?
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 01/04/19 à 09:48:27
Piste fermee ce matin... donc au GPS sur un parking 10x200 (2') ~39s
ca revient doucement mais je sens que la recuperation de ma vieille carcasse est a soigner particulierement
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.41.xxx) le 13/04/19 à 14:24:47
j'ouvre les portes pour les adeptes de la piste ....
La tribune des pistards par lucas93 (invité) (92.128.42.xxx) le 13/04/19 à 15:12:48
Je reposte ici 1 an complet d'athlé espoir 1 l'an dernier j'ai effectué que 2 800 (2'02"20 et 2'02"10 et 2 1500 (4'15 et 4'19
Mes chronos :
800: 2'02'10 (2018)
1500: 4'15 (2018)
5k route: 16'40 (2019)
Voici des séances effectué
500/300 x3 r3' R5'
1'19 / 1'18 / 1'16
43" / 44" / 44 "
3x4x200 en 28"/27"
500-250x3 r1' R3'
1'20 / 1'18 / 1'17
38 de moyenne
150-200-250-250-200-150 R5'
19"/26"5/33"/33"/26"7/20"
1000-2000-1000 r2'
3'01 - 6'18 - 2'59
et en hiver une séance 8x400 r1'30 les 6 premiers puis 2'les 2 derniers en 1'04-1'03 de moyenne
Un peu long comme desc j'aimerai savoir les temps possibles sur 800 et 1500
merci
La tribune des pistards par lucas93 (invité) (92.128.42.xxx) le 13/04/19 à 15:22:53
Et une séance 10×300 r45"
6 en 51" 3 en 50" et le dernier 44"90
La tribune des pistards par Lalpi (invité) (109.8.175.xxx) le 13/04/19 à 23:21:26
Hello,
Après quelques mois de blessures régulières, l'âge aidant, me revoilà sur la tribune, en espérant y revenir régulièrement.
Petite séance de l'après-midi :
500/3*100
400/3*100
300/3*100
r=100 m, R=5'
Ca n'avance plus aussi vite qu'avant mais les sensations étaient revenues
1'21"96/15"24/14"71/15"15
1'02"08/16"01/15"42/15"17
44"81/15"67/15"95/15"82
La tribune des pistards par lucas93 (invité) (80.12.43.xxx) le 14/04/19 à 12:00:10
Nouvelle séance spé 15
800-500-400-300 R5'
2'06/1'16/1'01/43
on espere les moins de 4
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (80.215.40.xxx) le 16/04/19 à 17:31:01
Hier séance VMA : 2 x 7 x 300 Rac sur 100m en 40''
Première série en 59'' de moyenne, la seconde en 58''. Le vent a rendu la séance vraiment pas terrible en termes de sensations...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.41.xxx) le 16/04/19 à 19:22:07
Lalpi sympath ton retour dans la tribune ! :-)
La tribune des pistards par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 16/04/19 à 20:41:50
Beaucoup de respect à l alpi. A 20ans le 1500m c est assez facile mais après 35/40ans le 1500m c est archi complexe moins de fibre rapide et intermédiaire. .. le lactique en flèche car le coeur monte moins vite Etc etc
La tribune des pistards par alactoze (invité) (78.239.39.xxx) le 17/04/19 à 10:11:43
lucas93 , attention a ne pas aller trop vite sur les séances , et surtout ne pas faire assez de jus / endurance , entre les séances pour les assimiler .
Vu tes temps sur les séances spé , tu devras battre tes RP , très vite ...
Sauf si tu enchaînes les séances en surrégime et que le jour J , tu arrives cramé
La tribune des pistards par (invité) (176.179.128.xxx) le 17/04/19 à 14:57:22
@Serge92 et Velove :merci 😊
On essaie de retrouver un semblant de vitesse pour les interclubs (ils ont encore besoin des vieux...)
Seance du jour, 500/1000 /500, avec haies...
Steeple en prévision, noyade assurée lol
1'36 /3'19 /1'37
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 17/04/19 à 15:01:18
Le plus délicat c'est de finir à cheval sur la barrière.... ouille mes c....... c'est arrivé à un copain ! :-)
La tribune des pistards par KiliK (invité) (2.3.218.xxx) le 17/04/19 à 21:57:02
Tout à fait d’accord avec le commentaire de Alactoze
Par ailleurs j’ai une petite question de pistard. Pour vous une séance de 5x300 recup 2min sur 100m effectuée en pointes l’allure moyenne représente la vitesse tenable sur un 800m ou un 1000m ? J’étais en 44’’50 environ.
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.59.43.xxx) le 19/04/19 à 16:30:12
Aucune idée Kilik, j'imagine plus que c'est une allure spé 8, maintenant c'est vrai que la récup est assez courte donc je laisse les experts te répondre.
En tout cas belle séance, moi-même j'en ai chier pour passer mes 8 x 200 à 29''5 de moyenne avec récup de 2'30'' ^^. Bon c'était une séance sur de la fatigue par contre donc content quand même d'avoir tenu les écarts à moins d'une seconde sur l'ensemble des reps !
La tribune des pistards par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 19/04/19 à 16:54:39
'Tain, qu'est ce qu'il m'a pris d'accepter de donner un coup de main pour faire un 3000 aux interclubs ce week-end ... Alors que je suis en prépa 57km (2500D+)dans 2 semaines ...
Obligé de pister sans préparation, sans pointes (pour éviter une éventuelle blessure)
ça va pas être joli ...
La tribune des pistards par (invité) (78.243.44.xxx) le 19/04/19 à 17:02:55
il faut quoi comme séance pour valider 3000m en 9'15 les gars ?
La tribune des pistards par (invité) (176.187.23.xxx) le 19/04/19 à 17:13:33
Même question pour 10min au 3000 ...
La tribune des pistards par Nicolas23 (invité) (78.214.71.xxx) le 19/04/19 à 18:11:34
Bonjour les pistards,
L'an passé, avec mon club, j'ai eu l'occasion de courir un 800 et des 1500 et j'ai adoré.
J'ai 46 ans et cinq années de pratique derrière moi.
Je ne suis pas une flèche comme beaucoup d'entre vous. Mes références sont de 2'20 sur 800 (3 jours après un semi), 4'48 sur 1500 et 10'07 sur 3000. Le tout sans prépa spécifique.
Je sors tout juste d'une prépa marathon assez trapue.
Cette année je voudrais consacrer le printemps à la piste, en "amateur" avec un petit défi perso : dans mon département le record V1 de 1500 est de 4'44 et j'aimerai aller le taquiner.
J'en viens donc à ma question : quelles sont les séances clés pour préparer un 1500 ? et gagner les quelques secondes qui me font défaut...
Merci !
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.59.43.xxx) le 19/04/19 à 19:04:41
Salut Nicolas, je peux pas trop t'aider pour les séances spé (ça doit ressembler à un truc comme 4 ou 5 x 500 avec pas trop trop de récup?). Dans tous les cas ce sont des temps honorable à 46 ans, y a pas à rougir ^^.
Pour ta prépa prends aussi en compte que c'est pas dans le secteur aérobie que tu progresseras le plus (prépa marathon etc) mais plus sur des séances de vitesse. Après faut voir si Serge92 passe par là, c'est lui qui est le plus à même de te renseigner.
Bonne continuation pour la suite et hésite pas à poster les séances que t'as faite !
La tribune des pistards par (invité) (81.244.34.xxx) le 19/04/19 à 19:04:53
@ Nicolas23
"J'en viens donc à ma question : quelles sont les séances clés pour préparer un 1500 ? et gagner les quelques secondes qui me font défaut..."
Les résultats sur 1500m dépendent avant tout de ta VMA.
Je suppose que tu connais ta VMA.
Tu dois donc d'abord privilégier le travail de la VMA sur des séries de 200, 300, 400 et 500m (pour un volume total avoisinant 4500m). Tu vas devoir en bouffer pour espérer un beau chrono.
Ensuite, travail de vitesse et d'allure spécifique.
Travail de vitesse : la série reine pour les demi-fondeurs : 10*200 très vite avec 2' de récup (ces séances demandent une connaissance de soi, difficile de prédire à l'avance, faut essayer... mais dans ton cas, tout devrait se faire en-dessous de 35, je crois)
Travail d'allure spécifique (à l'allure de la course) : par exemple 5*400 ou encore une pyramide : 300-400-500-400-300, pour la récupération faut aussi se connaitre, au tempo 1500 on peut partir sur 45s par 100 (donc 3min pour tes séries de 400).
Bien entendu, en dehors de ça, footing tranquille, fartleck, un peu de seuil ne fait jamais de mal, gainage, ... Faut varier !
(mon avis se base sur mon expérience perso : 4'13 sur la distance)
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 19/04/19 à 22:48:56
Cette semaine :
mercredi soir 3x400 3x300 63/65/64/45/46/46 p=2x2’30/4’/2x2’30
première pointe ça fait mal aux mollets, du coup jeudi c'était difficile, surtout que il devait y avoir 48h normalement entre les 2 séances.
jeudi soir 1200/1000/3x400 3’35/2’55/69/64/62 p=5'
normalement c'était 800/600/400 à la place des 3*400.
je me sens beaucoup moins facile et moins prêt que la saison indoor (800 2'00'60 sans marge et 1500 4'10'90 avec de la marge), ou alors j'ai pas suffisamment coupé, ou alors ça va revenir d'un coup :-)
sinon du sprint, du seuil, du footing
La tribune des pistards par Nicolas23 (invité) (176.187.221.xxx) le 20/04/19 à 05:35:22
Merci Cafek :) je note pour les séances à allure spécifique (finalement comme pour les autres distances)... mon premier 1500 est dans un mois, je mettrai mes séances sur le fil. J'ai d'abord un 5000m la semaine prochaine.
81.244... merci pour toutes ses précisions. Ma VMA est de 18,5 (d'après test sur tapis). Je pense avoir un profil plus rapide qu'endurant (d'après mes temps sur semi et marathon), donc je me dis qu'avec une prépa adéquate, les quelques secondes qui me manquent devraient pouvoir être gagnées. Pour les séances spécifiques, il est donc préférable de partir sur de "longues" récupérations ?
La tribune des pistards par (invité) (81.244.34.xxx) le 20/04/19 à 07:15:53
@ Nicolas23
"Pour les séances spécifiques, il est donc préférable de partir sur de "longues" récupérations ?"
Je dirais qu'il y a plusieurs possibilités :
- Soit le but est de travailler longtemps à l'allure spécifique, dans ce la récupération doit être suffisante pour ne pas de désarticuler et garder une belle gestuelle de course (j'ai déjà été jusqu'à faire 8*400 tempo course mais alors la récupération était de 3 minutes, total 3200m).
- Soit le but est de simuler une course de 1500, en travaillant avec une récupération courte, mais dans ce cas le volume ne sera pas très élevé car tu vas vite le sentir dans les jambes (je pense avoir déjà essayé 600-500-400 tempo course r2'-1'30-1'...)
Bref, il y a énormément de possibilités...
Sans oublier que pour faire un chrono sur 1500m, faut en courir quelques uns avant de tomber sur le bon.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 20/04/19 à 08:03:24
Tout à fait !
La tribune des pistards par Nicolas23 (invité) (78.214.71.xxx) le 20/04/19 à 11:28:13
Merci pour ces précisions ! j'espère pouvoir en courir entre 2 et 4 :)
L'idéal serait donc d'alterner les deux types de séance ? j'ai l'habitude de faire 5 ou 6 sorties par semaine, ça reviendrait donc à faire 2 séances piste par semaine ?
Et sinon, est-ce qu'à mon niveau ça vaut le coup de mettre des pointes ? j'ai mes pointes de cross sur lesquelles je peux mettre des 5mm...
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (109.222.138.xxx) le 20/04/19 à 15:55:53
Pour moi biomécaniquement sur 1500 ça représente peut d'intérêt (pas plus de rendement qu'avec running à mon avis), cependant mentalement ça fait du bien de courir en pointes, t'as l'impression d'être ultra léger (alors que t'as perdu que 200g à tout péter ^^). Donc pour l'effet un peu "placebo" oui je pense que ça vaut carrément le coup. A voir si t'es fragile des tendons après sinon...
La tribune des pistards par (invité) (78.207.35.xxx) le 20/04/19 à 16:18:18
les pointes c'est bien au delà d'une certaine vitesse ( 20km/h par exemple) et si on doit sprinter pour la gagne ça évite de patiner.
La tribune des pistards par Nicolas23 (invité) (78.214.71.xxx) le 20/04/19 à 17:16:23
Merci ! c'est vrai c'est sympa le côté "proche du sol", qui tape. Sinon, j'ai des running légères (180g), des DS Racer qui conviennent pas mal.
La tribune des pistards par (invité) (81.244.34.xxx) le 20/04/19 à 18:20:36
@ Nicolas23
Pour les pointes, j'y suis très favorable. Je sens énormément la différence. Mais je n'ai jamais essayé de faire une course sur piste en chaussures normales non plus... Faut dire je courrais beaucoup sur 800, là on ne se pose pas la question.
Donc je dirais : à essayer pendant tes entraînements, sur les dernières répétitions.
Sinon, des très légères (genre Nike Streak, Adidas Adios, etc.) peuvent faire l'affaire (mais c'est pas pareil selon moi ;))
La tribune des pistards par Nicolas23 (invité) (78.214.71.xxx) le 20/04/19 à 18:46:26
J'essaierai de faire une petite séance avec voir comment les tendons le supportent et les sensations que ça procure ;)
La tribune des pistards par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 21/04/19 à 19:15:54
Bah, voilà, pour un marathonien et 10bornard, traileur à ses heures perdues qui vient dépanner son club pour les interclubs, ça fait 9min52'' au 3000 pour mon premier et sans prépa spécifique.
Ce n'est ni une perf ni une catastrophe, c'est juste le fruit des kilomètres en endurance.
En tous cas, des sensations différentes, un plaisir différent, une belle expérience.
Bonne continuation sur le tartan.
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.59.43.xxx) le 23/04/19 à 18:50:32
Bah c'est pas mal du tout ça wannoux, rien de surhumain on est d'accord, mais tout à fait honorable bravo =)
Aujourd'hui séance de puissance lactique (ça fait trop mal putain…) avec 150-200-250-250-200-150, R6'.
Ca donne 19,5-26-33 (sans pointes) et 33,5-27-19,5 (avec pointes). Bon je suis pas rapide mais content de moi je me suis bien donné ^^
Quelqu'un aurait une estimation sur 400 mètres pour voir?
A part le premier 150 que je fais légèrement sur la retenue, le reste est couru quasi à bloc (à quelque chose près, on va dire que les départs auraient pu être un poil plus vifs ^^).
La tribune des pistards par (invité) (78.243.44.xxx) le 23/04/19 à 21:21:08
53" je pense
La tribune des pistards par Run83 (invité) (93.23.250.xxx) le 24/04/19 à 08:39:21
Bonjour à tous !
Pour moi aussi c’est le retour , après plusieurs années en demi teinte , j’espère faire un retour sur piste correct , et une première séance spé , 6x200 en 29" en running +3x100 déroulé .
Je vois que ça court toujours aussi vite ici , bravo !
A bientôt
Run83
La tribune des pistards par lucas93 (invité) (92.184.116.xxx) le 24/04/19 à 18:38:46
nouvelle séance spé 800 la classique
500-400-300-200 R5'
500:1'12
400: 56"
300: 42"
200: 26"
on espere un bon temps
@Cafek'
j'avais tourner la même séance que toi il y a quelques mois tu vaut combien sur 800 ?
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (80.215.108.xxx) le 24/04/19 à 21:58:01
Lucas j'en sais rien du tout j'en ai jamais vraiment fait (première saison de piste). A priori je suis sur d'être en moins de 2'10, maintenant aucune idée de savoir si ce sera juste ou si les 2'05 sont atteignables... Jolie ta séance en tout cas !
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 25/04/19 à 20:46:28
petite séance pour moi mardi :
8*200 31"5 + 6*200 30 + 4*200 29"5
p=7*1'15/3/5*2'/4'/3*3'
le vent à un peu pourri la séance c'était hard dès le début.
demain du seuil 5*1km/1km alternance entre 1km en 3'30 et 1km en 4/km environ
La tribune des pistards par lucas (invité) (90.44.44.xxx) le 27/04/19 à 11:19:46
bon demain grosse séance avant les inters
(3x500)x2 R1' R5'puis 3x200 bien placé
si je tourne cette séance en 1'18-1'19 je vaudrai donc moins de 4 minutes ?
La tribune des pistards par Ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 27/04/19 à 13:40:37
Ça te donnerait le droit d’y croire je pense, ça ne passera peut-être pas dès la première course, il faudra enchaîner quelques meeting et le chrono descendra.
Finalement j’ai fait une séance de seuil 10km progressif de 3’40 à 3’25
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 27/04/19 à 20:40:23
@Ludo ces séances apportent-elles réellement quelque chose pour les coureurs de 15 ? j'ai peur que ça me crame et que ça me fasse perdre le trop peu de vitesse que j'ai eu tant de mal à gagner déjà :D
Ce qui est dommage c'est que les seuils progressifs comme ça c'est mon genre de séance préférée, tu en fais souvent dans tes entraînements ?
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 27/04/19 à 23:06:31
c'est pas la priorité à donner à cette période ça peut être inutile effectivement surtout en 1 seul bloc. ( en club on garde le samedi pour faire du seuil en foret : 3*3km à 6*1km)
cette semaine j'ai pas pu faire ma séance de 3x6x300m de 51"5 à 48 à cause du vent fort le jeudi ( j'en ai fait 3 en 54/55). Du coup j'ai fait cette séance de 10km le lendemain dans un chemin protégé du vent pour me défouler un peu.
après je suis en vacance j'ai accès à une piste pas top et seul la motivation est pas la même qu'en groupe.Voila pour les excuses :-)
Je vais adapter le programme, mais je me sens lent comparé à cet hiver.
La tribune des pistards par (invité) (78.243.44.xxx) le 28/04/19 à 00:09:48
Les seuils progressifs en un bloc (de 30' à 1h) représentaient 50% des entraînements de El guerrouj au total à l'année
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 28/04/19 à 08:40:32
je vois... merci pour vos réponses !
Et bon courage ludo, ça va venir t'inquiète pas ;)
La tribune des pistards par lucas93 (invité) (90.44.44.xxx) le 28/04/19 à 12:08:30
bon au final j'ai fais (2x500)x2 r1' R5'
très dur avec du vent avec explosion à la fin
1'19"10 / 1'19"86 // 1'19"50 / 1'22"54
La tribune des pistards par lucas93 (invité) (90.44.44.xxx) le 28/04/19 à 12:23:46
mental en carton à oublié
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 28/04/19 à 17:01:12
non s'il y a du vent c'est normal que ça soit difficile, c'est bien d'avoir terminé la séance.
ce matin 2*6*300m 51/49 sur la 1ere série 48"5/47"5 sur la 2eme, pause 50" sur s1 et 1' sur la s2.
il faut travailler la vitesse également pour le 800/1500 après avoir bien travailler le seuil.
La tribune des pistards par lucas93 (invité) (80.12.43.xxx) le 28/04/19 à 17:27:46
bien ludo c'est quoi tes objectifs cette saison ?
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 28/04/19 à 19:25:58
@lucas93 je te trouve très dur avec toi même, si tu dis qu'il y avait du vent il n'y a rien de grave à exploser sur le dernier 500 (et même s'il n'y a pas de vent d'ailleurs).
Ma foi comme le dit très bien Ludo, c'est important de finir, surtout que là le décrochage chronométrique a lieu à la fin, c'est autre chose que si tu craquais dès le deuxième. T'inquiète pas je suis sûr que t'es sur la bonne voie, sois moins dur vis-à-vis de tes temps à l'entraînement. Il y a des jours sans, il faut savoir faire avec.
Ce qui compte c'est le chrono le jour de la compét, et le plus important c'est le plaisir, quel que soit le niveau !
bon courage !
La tribune des pistards par lucas93 (invité) (80.12.43.xxx) le 28/04/19 à 19:41:51
Merci, mon corp à pas adorer cette séance ( goût de fer dans la bouche ) on espere une bonne course dimanche prochain
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 28/04/19 à 20:20:03
objectif principal sub2 sur 800m après tenter un sub4'10 sur 1500 et en bonus si le calendrier le permet tenter un sub9 sur 3000m.
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 28/04/19 à 20:58:19
purée j'ai les mêmes objectifs, mais à terme infini, c-à-d que SI UN JOUR je les atteins je pourrai dire que j'ai fait ce que je voulais faire en athlé... Il faut savoir se faire plaisir quel que soit le niveau.
Bon y'a un <15'30" au 5000 et un voyage aux France de cross aussi mais ça c'est une autre histoire ;)
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 30/04/19 à 14:39:40
Salut à tous,
Je suis pas nouveau sur le forum, j'ai plutôt l'habitude de poster sur "les entraînements du jour". La saison de piste ayant commencer, j'aurais aimer quelques conseils. Je vais principalement faire du 3000/5000 (avec peut-être un 1500 pour essayer la distance). L'année dernière j'avais fais un 3000 en 9'47 et un 5000 en 16'48. Cette année j'aimerais bien descendre à 9'20-30 sur 3000 et 16'15-30 sur 5000.
Ces dernières semaines j'ai participé à un 5km (4,9km pour être précis) où j'ai fais 16'18 avec un parcours pas roulant du tout. Ce samedi je viens de faire un 3000, mais je ne prends pas le chrono en compte (10'23) car chute au départ, et plus d'envie de me rentrer dedans par la suite.
Quelle type de séance vous me conseillez ?
Ce soir par exemple j'ai prévu de faire 4x 500-300 (en 1'30-52")/ 1' et 3' récup. Je pense que je dois également continuer à travailler le seuil non ? Je dois également bosser sur des 800-1000-1200 mais en allure spé ou bien plus vite ?
Merci davance pour vos conseils ;)
Bonne journée
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 30/04/19 à 15:27:27
tu dois pouvoir faire 9'30 effectivement.
deux exemples de séance :
2x(1000/800/600/400) P=2'30/2'/1'30-5'-3'/2'30/2'
3’18/2’32/1’52/1'12
1200/1000/800/600/400 p=5'
je ferais le 1200 allure 3000 3'10, le 1000 un peu plus vite allure 3'08, le 800 allure 3'05, le 600 allure 3'02 et 400 libre
à tester si ça te vas d'abord la séance 1 ou il y a plus de volume et 1 ou 2 semaines après la séance 2, j'ai adapté ce que j'ai déjà fait cette saison.
et oui continue le seuil, et ajoute des "sprints" une fois pas semaine, après tes footing cool 5*30 par exemple, en allant vite ou des 5*100m en 17"/18" bien placé, recup en marchant.
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 30/04/19 à 15:53:13
@ Ludo : merci pour tes réponses ;)
Sur la séance 1200-1000-8000-600-400, la récup c'est 5' à chaque fois je suppose ?
concernant les sprints à la fin des footings, je les fais régulièrement, en cherchant à avoir la bonne attitude.
Je vais caler la séance de 2x (1000-800-600-400) pour cette semaine, je t'en dirais des nouvelles ;)
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 30/04/19 à 16:08:48
c'est vrai que ce sont 2 superbes séances, sur la 1 faut pas se rater sur les premières allures ni manquer de foncier, sinon gare au pop-corn :D !
@ludo tu as fait ça cette saison pour tourner tes 3000 en combien à peu près ? (pour avoir un ordre d'idée)
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 30/04/19 à 16:32:38
@ antounes :
La première me fait pas trop peur, j'arrive à faire du 6x 1000 en 3'17 avec 1'30 de récup.
C'est plutôt la 2è qui me fait un peu peur lol
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 30/04/19 à 17:00:19
P=5'/5'/4'/3' j'avais oublié une partie
pour 9' au 3000m (le 1200m allure 3'00, le 1000 allure 2'55 ...)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 30/04/19 à 17:38:08
"Quelle type de séance vous me conseillez ? "....
Il faudrait connaitre ce qui a été réalisé à l'automne et cet hiver comme séances.
Il y a des séances types mais qui s'articulent dans une programmation avec pour chaque semaine, chaque séance un but précis pour aller vers la phase pré-compétition en optimisant au maximum.
As-tu travailler la vitesse, quels sont les secteurs développés jusqu'à cet instant , date de la compétition prioritaire et des compétitions secondaires ou annexes.... La programmation sur le demi-fond est beaucoup plus délicate et fine que pour préparer un semi ou un marathon.
La tribune des pistards par lucas93 (invité) (80.12.43.xxx) le 30/04/19 à 18:15:39
nouvelle séance faîtes cette aprem en chaussure 6x300 r45" r3' 4x200 r1'30 ( relâché bien plaçé)
300: 47"53/47"57/46"86/47"15/47"15/46"46
200: 29"90/ 29"64/29"43/28"28
bonne sensation à voir dimanche..
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 01/05/19 à 11:24:56
Salut,
alors hier soir presque comme ce que j'avais prévu : 3x (500-300/1'15 et 3' RA) + 2x 400/ 1'15 RA
Les 500 en 1'28-1'27-1'28"5
Les 300 en 50"-50"-52"
Les 400 en 1'10-1'12
La séance s'est dérouler sur une piste cyclable (marquage tous les 100m, étalonné avec une roue de géomètre) avec quelques faux-plats, d'où quelques chronos plus lents.
Dans le dur sur la fin, mais content d'avoir passé une telle séance.
@ Serge92 : ma semaine type cet hiver ressemblait à ça :
Lundi : Footing 8-10km + renforcement ou repos
Mardi : Fartlek court (30" à 1'30)
Mercredi : Footing 15km
Jeudi : Sortie longue 20-25km avec du tempo : 3x 15', 25'+20', 4x 2000, etc (généralement en progressif 3'50/km => 3'35/km) + footing cool le soir 7km
Vendredi : Repos ou footing cool 10km
Samedi : Fartlek long (2' à 4') ou 6x 1000, 4x 1500, 3000-2000-2x 1500 etc...
Dimanche : Footing 15-18km ou championnats de cross
Toutes les 4 semaines je faisais une semaine plus cool. Les semaines de championnats de cross, ne changeait pas grand chose, je gardais la sortie longue avec tempo du jeudi et le mardi je faisais le fractionné long à la place du court. Sur les 3 cross auxquels j'ai participé, cela ne m'a pas pénalisé, au contraire, je me sentais bien en forme.
J'avais cette programmation de janvier à mars. Fin mars, début avril, j'ai chopé 2 grosses crèves qui m'ont un peu perturbé dans mon entraînement.
J'ai recommencé à introduire des séances de vitesse (150-200-300) à partir de mi-février. Au fil des semaines je me sentais de mieux en mieux sur ces séances, et dès que je passais sur des 1000 ou plus, j'en ressentais les bénéfices.
Mes prochaines compétitions seront un 5000m le 26 mai, puis le 9 juin également un 5000. Ensuite j’essaierai de trouver un 3000 sur le reste du mois de juin.
Bonne journée
La tribune des pistards par lucas (invité) (80.12.43.xxx) le 03/05/19 à 20:25:21
Petite séance de jus avant le 1500 de dimanche: 6x150 r3 ' en aisance:
20"50/19"60/19"75/19"39/19"28/19"58
Objectif: -4'05
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 03/05/19 à 21:27:27
cette semaine :
lundi 9km en 4'10
mardi
2x(200/400/200/600/200) p=4*2'/5'/4*2'
31/65/31/1'40/31
mercredi footing 8km
ce matin
600/500/400/300/200 p=5/4/3/2
1'39/1'20/1'03/45/29
demain footing 10km
dimanche footing avec 2*10' à 3'45/3'40
bonne course lucas
La tribune des pistards par lucas (invité) (80.12.43.xxx) le 03/05/19 à 21:45:22
merci ludo à quand ta prochaine course ?
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 03/05/19 à 22:03:21
j'ai un relais sur un 3*1000m dans 2 semaines et un 800m dans 3 semaines
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 03/05/19 à 22:26:04
Salut,
Alors aujourd'hui j'ai essayer la séance de Ludo, à savoir 2x (1000-800-600-400), la 1ère série est bien passée. En revanche sur la 2è j'ai eu du mal, et j'ai senti que ma foulée se dégradait. Du coup ça a donné 1000-600-600.
Pas encore totalement récupéré de la séance de mardi + l'équipe du matin qui ajoute de la fatigue supplémentaire
1ère série : 3'14-2'32-1'51-1'12
2è série : 3'16-1'54-1'54
Je vais la refaire d'ici 2 semaines.
Bonne soirée
La tribune des pistards par Lalpi (invité) (176.179.163.xxx) le 03/05/19 à 23:20:00
Hello,
Petit retour sur mes séances de ces derniers jours.
Repos, repos, repos :-)
Et oui, légère déchirure au mollet lors de ma première compétition de l'année, 1500 de prévu, effectué 1100m :-D
Sur les bases de moins de 4'18.
Dommage, j'étais en forme.
Bon courage les pistard
La tribune des pistards par Wolinski (invité) (92.184.116.xxx) le 04/05/19 à 09:21:44
Bonjours, j'aurais besoin de conseil pour gérer mon premier 3000m ce soir lors des interclubs. j’ai fait mon premier 1000m la semaine dernière, après un départ nulissime qui me place 13e je remonte et je finis 3e en 2'45. J'aurai besoin de conseil sur la gestion du depart et de la course sur 3000m.
Merci et bon courage les Pistard
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.12.48.xxx) le 04/05/19 à 09:57:43
Bon courage à toi Lalpi c'est vraiment chiant les blessures… Repos pour moi aussi j'ai fais que du vélo cette semaine, pas de course. Je reprends avec un footing cet aprem, intensité à voir sur le moment… Première course le Week end prochain sur 1000 on va voir ou j'en suis !
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 04/05/19 à 14:42:04
Hello Arnaud pas mal, et bonne initiative d’arrêter. je te conseil de faire la première série un peu plus lent et de voir sur la 2eme si tu peux aller un peu plus vite sans dégrader ta foulée:
exemple : 3’18/2’34/1’54/1'14 même si le 1000m te semble trop facile, il permet de garder de l’énergie pour la suite.
Dommage pour la blessure lalpi :-(
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.30.xxx) le 04/05/19 à 14:44:15
Lalpi ....grhh
La tribune des pistards par Lalpi (invité) (176.179.131.xxx) le 04/05/19 à 15:49:18
Merci les collègues pistard.
Mais comme on dit, il n'y a pas mort d'homme.
On va reprendre les bases d'ici quelques semaines, travailler le foncier, muscler ce qui est fragile, et revenir encore un peu plus fort.
Maintenant je vais vibrer de vos séances et compet.
La tribune des pistards par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 05/05/19 à 07:49:44
L alpi: la poisse avec tes muscles!!!!
Premier tour des inter clubs hier... la fête de l athlétisme ;-)
J ai laissé les jeunes sur demi fond et j ai fait le 5000m marche avec un 29'42. Avec une bonne technique on peut faire beaucoup mieux mais la peure du carton me freine un peu... Sinon pas de record pour les jeunes mais les relais était correct ;-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.30.xxx) le 05/05/19 à 10:10:23
Oui l'Alpi reprendre les bases afin de revenir plus fort.
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (77.136.18.xxx) le 05/05/19 à 13:23:50
@ Ludo : oui je vais essayer d'être plus raisonnable la prochaine fois ;)
Ce matin sortie longue 20,5km en 1h28 avec 3× 10' tempo (3'31/km - 3'29/km - 3'27)/ 3' RA
De bonnes sensations aujourd'hui
La tribune des pistards par lucas (invité) (90.44.43.xxx) le 05/05/19 à 19:29:51
Retour sur la premiere course piste de la saison sur 1500 en 4'08
Passages:
400: 1'02
500: 1'18
800: 2'09
100: 2'43
Un peu partit trop rapide je pense avoir 4'05 dans les jambes..
La tribune des pistards par Z (invité) (80.215.104.xxx) le 05/05/19 à 22:06:49
Bravo pour ta course
Départ rapide avec les jambes du jour tu avais 4.05 en espérant que tu fasse mieux au prochain tour
La tribune des pistards par lucas (invité) (80.12.43.xxx) le 05/05/19 à 22:16:56
Oui ça devrait le faire prochaine étape 10 00m samedi
La tribune des pistards par fantomas60 (invité) (109.237.254.xxx) le 06/05/19 à 12:48:29
Bonjour
retour d'interclub pour moi. Initialement prévu sur le disque uniquement, je me vois informé hier matin que je ferai aussi le 400m...Super :( aucune séance "rapide" depuis 1 an, une bonne séance de seuil la veille , mais bon faut bien combler les trous.
5 au départ de ma série, moi, le vétéran au couloir 3, et les autres tous devant moi...Que des jeunes cadet, junior ou sénior, qui partent tous comme des bombes.
Je suis largué mais je gère jusqu'au 200m, et là, comme si j'avais pris un Gel coup de fouet, j'accélère d'un coup, et j'en double 2.
Sortie du virage, je maintiens les petits jeunes derrière et finis donc 3ème en 1'02 ( on ne rigole pas!) avec une espèce de négative split.
Dans 2 semaines, si je le refais, on verra pour partir un poil plus vite quand même...
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 07/05/19 à 11:18:29
@fantomas
Ah oui pas mal quand même, bien joué ! Gare à toi tu vas finir préposé au 400 ;)
La tribune des pistards par Nicolas23 (invité) (78.214.71.xxx) le 08/05/19 à 10:00:26
Hier, sur piste mouillée et en DS Racer (ça partait un peu dans les virages), 4x(300/200) + 5x(200/200), en faisant attention au placement du corps, au travail des bras et à la pose du pied (j'ai une foulée très "route", je n'ai pas de passé d'athlète et je fais un printemps sur la piste pour le plaisir)
Les 300 en 56"/55"/55"/54"
Les 200 en 33"/34"/35"/35"/35"
Les 200 de récupération entre 1'05 et 1'15
Objectif 4'40-4'44 sur 1500 dans 10 jours.
La tribune des pistards par MW (invité) (90.107.23.xxx) le 08/05/19 à 13:17:04
bonjours, je fais 2'45 au 1000m en Junior ce vaut combien sur 3000m?
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (80.12.43.xxx) le 08/05/19 à 13:32:50
Je change de pseudo ( anciennement lucas)
Nouvelle séance spé 800 cette fois sous la pluie 4x300-200 r1'30 R4'40
1: 43"10 / 29"10
2: 42"10 / 28"20
3: 43"38 / 29"17
4: 41"99 / 29"23
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.147.xxx) le 08/05/19 à 14:22:31
tu vises combien sur le 8 ?
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (80.215.173.xxx) le 08/05/19 à 14:45:53
Jolie séance spé1500...
Aujourd'hui c'était 600 / 500 / 400 pour ma part, récup 5 minutes.
Ca donne 1'34 / 1'21 / 1'04.
La première fraction sur 600 m'a bien tapé dessus et ça se voit sur le 500 avec un petit décrochage chrono… Première séance de capacité cette année ceci dit, je finis archi cuit.
Bonne semaine à tous les pistards !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.43.xxx) le 08/05/19 à 16:02:26
@Serge92
J'en sais trop rien j'ai un rp en 2'02. Je vais viser 1'58 si possible
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (80.12.27.xxx) le 11/05/19 à 19:46:09
retour sur mon 1000:
2'33"20
200:28
400:59"
800: 2'02
Maintenant place au 1500 des inter dimanchr prochain
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 11/05/19 à 22:00:09
@ Spe 1500 : Gros 1000, tu viens d'égaler ton RP sur 800 lol, tu as les moins de 2' sur 800 dans les jambes ;)
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (80.12.27.xxx) le 11/05/19 à 22:12:10
Oui sur 800 c'est sûr après l'objectif principal ca serait -4' sur 1500 ^^
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.96.xxx) le 11/05/19 à 22:24:10
gros 1000 en effet, 2'33" ! avec ça c'est pas impossible d'envisager le -4' au 15 ! courage !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (80.12.27.xxx) le 12/05/19 à 14:12:29
on va tout faire pour au fil des courses ça devrait aller
La tribune des pistards par ludo (invité) (78.207.35.xxx) le 12/05/19 à 14:37:23
jolie 1000m! Belle prise de risque
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (80.12.27.xxx) le 12/05/19 à 15:24:10
Merci les gars et vous ça donne quoi ??
La tribune des pistards par KiliK (invité) (93.2.25.xxx) le 13/05/19 à 14:53:18
Bravo spe1500 c’est une belle perf et de bonne augure pour la suite.
Perso un 800 en 2’02 décevant aux interclubs avec météo pourrie, temps frais et vent. J’explose au 600 après passage en 59 au 400, finish lactique et asphyxié. Et ce week-end un 1000m en 2’36 en menant la course tout le long mais avec des sensations bien meilleures notamment un dernier 200 en 30s (30/1’02/1’35/2’06). Objectif repasser sous les 2 et les 4’05. A voir selon les prochaines séances.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.147.xxx) le 13/05/19 à 16:45:04
Kilik qu'avais tu fais comme séances durant les 3 semaines avant ton 800 ?
La tribune des pistards par KiliK (invité) (93.2.25.xxx) le 13/05/19 à 18:43:13
Voilà les séances pistes. J’ai pas mis les footings, 1 ou 2 par semaine selon possibilités.
17 avril : 5x300 recup 2min sur 100m
44’41/44’03/44’46/44’34/45’97
19 avril : cotes souples 10 fois 170m en pente douce 32s vers 29s avec recup 1’15 descente
21 avril : Séance avec vent et pluie 600/400/200 recup 3’/2’
1’29’’81/1’01’’49/29’’63. repos trottinage pdt 8min puis
300/200 à bloc 43’’95/29’’58 recup 2’
24 avril : 2x400/2x300/2x200 de mal en pis avec du vent et pas de jambes
58’’53/59’’97/44’’83/46’’15/30’’26/30’’22
Recup 4’/4’/3’/3’/2’
1er mai : Séance light 3x300+200/100 recup 1’15 sur 100m
42’’44/43’’54/43’’49/28’’79/13’’99
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.147.xxx) le 13/05/19 à 21:12:00
ne pas hésiter à mettre au moins 2 footings de 45' à 1h00 par semaine.
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (80.12.27.xxx) le 14/05/19 à 09:55:36
KiliK tu as fait un meilleur 200m que moi. Pour ma part un départ de merde en tout dernier j'ai dû faire couloir 3 pendant 130 mètres pour me replacer je passe peut être pas 2'32 à cause de ça qui sait
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.112.xxx) le 15/05/19 à 21:05:39
Nouvelle séance spé 800
3x2x300 r40" 1 er bloc / r1' 2 eme bloc / r1'30 3 eme bloc et R5' entre les blocs
42"72/44"31
42"31/43"94
44"48/48"29 (explosé)
Pas dans un bon jour
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.28.xxx) le 15/05/19 à 22:53:45
A la vue de ton premier bloc tu aurais dû prendre plus de récup entre tes répétitions tout en gardant la même récup entre les blocs.
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.112.xxx) le 15/05/19 à 22:58:16
Oui c'est sûr vu comment j'explose
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.28.xxx) le 15/05/19 à 23:22:12
Ne pas rester figé sur le prévu, adapter en fonction des conditions et du ressenti du jour.
Ce soir j'ai adapté la séance prévue initialement pour 3 athlètes pourtant personnalisée. Préférence de tenir les temps sur les dernières répétions, tant du point de vue athlétique, physiologique et psychologique... pour un athlète seul c'est parfois difficile de prendre cette décision, d'où l'importance de la présence et de l'œil du coach.
La tribune des pistards par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 16/05/19 à 09:19:56
+ 100 et c est serge et d autres entraîneurs d expériences qui m'ont fait intégrer ce principe, "adaptation" à la forme du jour.
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.35.xxx) le 16/05/19 à 13:30:59
Oui j'ai sû dès le 1 er bloc que j'étais pas bien, j"ai quand même continuer en pensant que ça irait mieu mais non lol
La tribune des pistards par KiliK (invité) (93.2.25.xxx) le 16/05/19 à 14:23:50
Hier petite spé 15 bien ventée avec 300/600/500/400 recup 1’(100m)/2’30(300m)/2’(200m) en 47’’85/1’37’’65/1’20’’25/1’04’’54
On aimerait toujours aller plus vite mais espérons que ça suffira pour refaire moins de 4’10.
La tribune des pistards par (invité) (78.222.149.xxx) le 16/05/19 à 16:25:01
Quelle séance spé "type" pour 1500 / 3000 ?
La tribune des pistards par (invité) (78.222.149.xxx) le 16/05/19 à 16:34:45
Quelle séance spé "type" 1500 / 3000 quand on vient du hors stade 10 km / semi ?
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.35.xxx) le 17/05/19 à 22:43:59
4x150 relâché vite lent vite r3'avant les inters:
20"20/18"79/18"80/19"20
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.105.xxx) le 18/05/19 à 08:21:44
@spe1500 purée tes deux dernières séances sont super cool ! ça devrait le faire pour 4'10 si tu tombes dans une bonne course avec de la densité c'est bon. Sacrée séance de v-l-v aussi, ça tourne !
bon courage !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.117.xxx) le 19/05/19 à 19:07:36
Résultat 4'05 en faisant la course seul dans mon groupe record améliorer de 3 secondes devant ça gagne en 3'50
400:1'03
500:1'19
600:1'36
800: 2'09
1000: 2'43
La tribune des pistards par KiliK (invité) (2.3.218.xxx) le 19/05/19 à 22:55:06
Bravo spe1500 belle course, c’est une bonne base pour viser les moins de 4’ d’ici la fin de saison. Continue comme ça !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.35.xxx) le 20/05/19 à 07:33:24
Oui vivement les courses avec des gens de mon niveau parce que il y à trop de difference
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 20/05/19 à 08:32:12
Spe1500 bravo pour ton chrono, maintenant à toi de trouver une soirée type Saint Maur pour avoir un groupe plus homogène au départ. Ces soirées sont toujours de beaux moments conviviaux de sport mais malheureusement trop rares.
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.35.xxx) le 20/05/19 à 08:41:38
Oui serge je ferai sûrement 2-3 soirées de saint maur. J'adore l'ambiance là bas ça te pousse à fond
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 20/05/19 à 09:13:32
Bravo ! Malheureusement c'est un peu loin pour moi et peu compatible avec mes contraintes sportives d'encadrement.
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 20/05/19 à 09:34:41
Salut,
@ Spe1500 : Bravo pour ton RP ;)
Hier c'était une spe 5000 pour moi, en vue des championnats 67-68 de dimanche prochain.
2x 1200 + 2x 1000 + 2x 400/ 3'-3'-2'30-2'30-1'30 récup
1200 : 3'58-3'56
1000 : 3'12-3'14
400 : 1'12-1'12
Bien content de passer cette séance, car les sensations étaient absentes.
Bonne journée
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 20/05/19 à 11:04:16
cette année il y a de quoi faire en 15 à Saint-Maur en plus ! j'y serai aussi, mais pas dans les mêmes temps que toi haha
La tribune des pistards par (invité) (78.239.39.xxx) le 20/05/19 à 16:48:08
spe15
arrive avec plus de fraicheur le jour de course , tu fera surement le sub 4
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 17:18:01
Slt ,
il me vient en ce moment l'envie de me tester un peu sur du demi fond sur une piste en club , Y'a t il ici des expériences de personnes s'y étant mise après 45 ans ?Serais ce une bonne idée pour ensuite me relancer sur du fond genre 1 an d'athlé?
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 17:22:46
Je m'apercois que je me sens pas mal naturellement sur les 200 alors que je me traine un peu sur du long , genre hier en appuyant un peu a la fin de ma séance de fractionnés je me suis retrouvé à 2'48/kil sur le dernier 200 avec encore de la reserve.De plus j'avais jamais travaillé sous 300 aupravant en fractionnés
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 20/05/19 à 17:50:38
Bien entendu c'est possible; mais plus aisé d'aller sur 3000-5000 que sur 800
La tribune des pistards par nicolux (invité) (81.40.149.xxx) le 20/05/19 à 21:55:24
@Doberman: Je n’ai qu’un an d’athle a mon actif (a 38 ans) et la je repars sur du 1500 apres une longue coupure (42 ans). Ce que je dirai n’a donc que tres peu de valeur: MAIS VAS Y FONCE! Je pense que la polyvalence du 1500 te permettra de mettre a profit la ‘caisse’ que tu as acquise en faisant de la route et te fera travailler la vitesse qui avait peut-etre besoin d’attention. A nos ages cela va sans dire qu’il ne faut pas y aller avec le dos de la cuillère sur l’entrainement en force musculaire et PPG.
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 22:33:18
Bonsoir, merci de vos réponses
je fais un peu le point sur mes futures orientations,j'ai bien sûr toujours envie de m'améliorer sur le long , j'adore ce type d'effort, particulierement le 10 pour lequel j'ai eu l'impression de ne plus "subir" mais plutot en controle à angouleme lorsque j'ai fait 40'23 .
Le demi fond d'un coté comme tu le dis Nicolux sera un bon axe d'amélioration pour le long , et je pense aussi que j'y ai pas mal de plaisir a prendre, j'ai été footeux jusque ya 18 ans en régional et mon point fort en milieu de terrain etait la capacité à accélérer , le fameux coup de rein que j'ai un peu gardé comme par exemple à cette arrivée du semi de poitiers(en blanc) l'an dernier =>https://youtu.be/kVtNk-F88nw?t=1881
Si je vais en club de toute facon je demanderai a faire un espece"d 'etat des lieus" sur toutes les distances du 100 au 5000m , mais je suis vraiment curieux de savoir quelle distance me conviendrait le mieux naturellement, d'ailleurs je me ferai surement un 300 ou 400 et un 800 seul bientot pour voir ... 1 mn par exemple sur 400 ca vaudrait quelque chose pour un début ?
La tribune des pistards par nicolux (invité) (176.83.46.xxx) le 20/05/19 à 22:49:20
@Doberman: pour que tu aies un ordre d’idee le minima enM45 pour les qualifs championnat de France c’est 2’16 au 800. Si tu tapes 1’ au 400 tu y es. Donc oui plus que propre je pense
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 22:50:41
thanks pour ces infos , en tout cas je me sens plus capable du coup d'atteindre les qualif sur ces distances que sur du 10 k pour l'instant!
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 22:51:33
enfin + pour le 400 , car 2'16 au 800 va falloir quand meme commencer a cravacher serieusement ..
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 22:53:25
l'autre jour j'ai fait un test en vacances et sur une petit portion , un peu moins de 70 m je tournais à 2'/k pile poil mais sans tenue adaptée , juste en me calant a coté d'une bagnole qui tounais à juste 30kmh
La tribune des pistards par nicolux (invité) (176.83.46.xxx) le 20/05/19 à 23:08:42
c’est tres prometteur! j’ai vu dans un vieux bouquin de 1/2 fond que pour connaître tes equivalences tu ajoutes 4s au 400m a chaque fois que tu doubles la distance. Si c’est cohérent t’es tres bien parti!
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 23:15:57
cool çà , ca veux dire qu'un 1'04" au 400 peut être suffisant ;-)
j'ai bien envie de tenter le défi , ca peut être sympa, si ça foire ca aura toujours fait une bonne expérience!
Je me rappelle now j'ai eu une periode ou j'avais fractionné regulierement sur plusieurs semaines sur 300 m , à la fin d'un 14*300 je m'étais amusé a faire un 300 a fond apres qques miinutes de recup , j'avais touché 44" en étant bien cuit au départ, mais c'était ya 9 ans!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 20/05/19 à 23:23:36
pour 2'15
Peux-tu passer ces séances:
"Footing 25'
2 x 300 49" ra 2' + 3 x 200 32" ra 1'30
10' RAC"
"Footing 25'
PPS 10'
4(200 32" + 400 1'06 + 300 49") ra=2' R=8'
10' RAC"
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 23:28:16
Merci Serge je note celà dans mon cahier pas de soucis tu auras mon retour
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 23:29:45
ceci dit si j'arrivais a faire ca sans aucune prepa spé demi fond ce serait de bonne augure non lol ?
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.44.xxx) le 20/05/19 à 23:31:44
une recup active de 300 m pour 2' ca va ?
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.98.xxx) le 21/05/19 à 08:06:59
si tu passes les séances de Serge comme ça en arrivant (surtout la deuxième) bravo !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 21/05/19 à 10:07:18
...antounès non pas en arrivant mais en fin de préparation. 2'15 ce n'est pas donné à tout le monde sans avoir fait du spé. De plus il faut tenir compte du passé, du genre et de l'âge de l'athlète. J'ai aimé le 800 mais c'est une discipline où j'ai trouvé les séances les plus difficiles et je ne parle pas de la compétition où les derniers 200 sont souvent dans un certain brouillard avec le gout du fer en bouche. :-)
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 21/05/19 à 10:43:43
effectivement c'est spécial le 800 héhé :D
c'est des jolies séances que tu as proposées en plus
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.190.xxx) le 21/05/19 à 16:24:06
@Antounes => Ces séances me paraissent vraiment impitoyables lol, la premiere encore par son faible volume et des distances"abordables" me parait costaude mais peut etre realisable a terme , par contre la seconde ca envoie du lourd lol, j'ose même pas m'imaginer en train de me lancer dans une telle torture pour l'instant! le plus gros 400 que j'ai couru en m'entrainant ca doit etre 1'14" en fin de seance vma, donc je pars dans l'inconnue , pour les 300 meme si les années ont passées j'ai peut etre encore des ressources pour les 49 .. mais bon ca va foueter ..
@nicolux => tu est en prépa15 en ce moment? tu fais un plan particulier ?quels sont tes obj?
@+
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 21/05/19 à 16:35:41
Salut @Doberman. Oui plan 15 sur 12 semaines (semaine 2). Je me suis fixe de courir le 1600 en 5' (~1500 en 4'40 je pense) mais je suis hyper loin. 5'14 au mile il y 4 ans et pas de cap depuis... Ca va etre tres dur. J'estime qu'il va me falloir 6-8 mois pour revenir autour de 5'20 et encore une annee de plus pour atteindre les 5', si c'est genetiquement possible!
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.190.xxx) le 21/05/19 à 16:48:07
Salut, bel objectif tout de même et défi motivant que de revenir à l'ancien record afin de le claquer ,
perso pour mes debut sur court je vais tenter la premiere seance de Serge apres mon semi de dimanche , genre en fin de semaine suivante , ca me permettra d'avoir des references pour monter un plan ensuite et voir ce que je peux envisager sur 800 , j'adapterai la vitesse en cours de seance pour rester le plus homogene possible , genre debuter prudemment vers 35/6 au 200 et 53/54 au 300 puis descendre petit a petit si ya moyen pour faire mon max a la fin sur le dernier 300 , ca me donnera une idée du potentiel restant a explorer
les plans daniels ont l'air pas mal pour du 800
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 21/05/19 à 17:00:58
Oui les plans Daniels 800 de la 2eme edition ont l'air de pas mal (3q / semaine). Il y a un truc qui me chagrine dans ses plans c'est que tu ne cours jamais plus vite que l'allure de la derniere competition, alors que sur des fracs courtes comme des 200 avec recups longues j'aurais l'impression qu'il faille pousser au-dela. Apres c'est peut-etre justement pour eviter de courir trop vite en entrainement?
En resume j'ai l'impression que c'est pour developper de l'endurance quand tu as deja une bonne vitesse de base sur le 100/200m (ce qui semble etre ton cas), car il travaille pas trop ca.
Pour une limace comme moi ca peut valoir le coup de travailler le plus court encore, genre 100/200. En plus ca peut me donner un physique plus solide pour encaisser des plans type 800 sans me blesser.
A ta place je prendrais une licence en club pour faire les courses mai/juin l'annee prochaine, c'est tres fun et vu tes chronos tu risques pas d'etre ridicule. Au pire tu vas ameliorer tes chronos sur route c'est sur!
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.190.xxx) le 21/05/19 à 17:17:12
Merci pour cet avis
en effet les sensations de la piste avec les pointes ça doit être terrible pour bien sentir la vitesse tout en préservant les articulations,ca va me changer moi qui court tjrs ds les bois ou sur des portions pas toujours très propres .Ca permettra d'avoir une foulée rasante sans me casser la gueule sur des caillasses:-)
Pour la lenteur de daniels sur 200 oui c'est étonnant, pour moi c'est peut etre pas plus mal , de ton côté peut être tu peux ajouter de l'entrainement en côte ?
Une fois j'ai été faire une séance de muscu pour voir après l'armée(ca date) et j'avais poussé 200kg a la presse mais j'avais pas testé + apres , ca me donne un bon repère au cas oû je souhaiterais savoir s'il y a eu de la perte depuis(sûrement puisque je ne fais plus de foot depuis 18 ans).
Au début je partirai avec comme premier obj de passer sous 2'30" ce qui serait déjà sympa
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 21/05/19 à 17:24:29
Oui j'essaie d'ajouter de l'entrainement en force, des cotes et de la plyometrie etc.. mais pas facile avec deja 3q / semaine. Ce serait tentant de mettre tout ca les jours de footings easy mais j'ai peur de ne jamais recuperer.. Le gros probleme c'est qu'il n'y a que 7 jours dans une semaine et 24h dans une journee!
200k a la presse tu rigoles pas toi! Ca serait interessant de savoir ou tu en es avec ton passe sur route. Vu tu fais pas mal de 10k tu dois pas avoir trop perdu!
La tribune des pistards par barnabé (invité) (213.49.194.xxx) le 21/05/19 à 17:59:53
Bonjour, j'aimerai avoir une idée de chrono sur 3000/5000 à partir de cette séance :
3x(1000-600-300) + 2400 r: 2min-2min-5min
1000: 3'01-2'59-2'55
600: 1'42-1'43-1'43
300: 48-48-49
2400: 7'29 donc @3'07
J'ai finis bien minable.. Ayant un profil plus ''endurant'' que rapide (venant du Trail 10/20km), je fais exclusivement de la route maintenant (1 an) entre 80 et 100k par semaine, 19 ans. Voila merci, je sais bien q'on ne peut pas extrapoler un temps au vu d'une séance mais c'est pour savoir sur quoi partir environ..
Merci à ceux qui prendront le temps de répondre
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 21/05/19 à 18:25:28
Les séances que j'ai proposées s'inscrivent bien entendu dans une planification avec un gros travail aérobie et du travail autour de la VMA comme de la vitesse spé.
Elles ont été réalisées par des athlètes ayant couru en 2'12 et 2'16.
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.190.xxx) le 21/05/19 à 18:58:34
ok donc c'est du 2'16"" costaud ++ :-)
les mecs les ont fait a fond?
j'avais dans l'idée de me servir de cette seance en guise d'evaluations , si je vois que j'ai du potentiel j'arrete provisoirement le fond pour faire un an de piste(ou plus si j'y prends vraiment gout) et repartir sur du 10k et + ensuite
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 21/05/19 à 19:05:06
Oui ils étaient en compétition.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 21/05/19 à 19:07:05
commence par la première proposition.... la seconde tu peux ne faire que 2 blocs pour évaluer ton potentiel.
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.190.xxx) le 21/05/19 à 19:10:08
ok :-) comme je disais je partirai sur du 53/54 au 300(ce que j'evalue comme mes possibilités minimale a peu pret)quitte a baisser en cours de seance
thanks
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.17.xxx) le 21/05/19 à 19:41:37
non tu ne dois pas baisser en cours de séance. Tu es sur un objectif demi-fond court, l'état d'esprit n'a rien à voir avec le hors stade, il faut te rentrer dedans.... :-)
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.190.xxx) le 21/05/19 à 19:50:53
autrement dit je fais le contraire lol , me griller au départ des courses de fond et m 'economiser en vitesse :-)))
ca marche :-)
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.190.xxx) le 21/05/19 à 19:53:59
au fait , je dois faire un semi dimanche sans prepa spé, par contre je viens d'entrer ds un plan 10 k , tu penses que c'est ok que je fasse une semaine spé affutage semi pour reprendre ensuite le cours du plan 10? j'avais pensé sinon faire une seance de qualité du plan 10 demain et me servir du semi comme d'une seance d'entrainement 10 à allure Marathon + .. mais ca va me demenger je pense de me restreindre , et si additionné à une seance de qualité 10 au prealable ca va me faire exploser :-))
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 22/05/19 à 19:32:19
Salut,
Dernière séance avant le 5000 de dimanche
10x 200 (34"5)/200m récup (1'10-1'15)
Pas de sensations folles, donc on verra bien dimanche
Bonne soirée
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 22/05/19 à 20:39:27
les 2 dernières semaines :
600m/400m/200m/3x200m 1’30/60"/30"/29"/29"5/29"8 P=6’/1’30/7’/1’/1'
5x30 + 8x200 31"5/29"5 p=50"
10x60m + 10*50m pause marche
2*3x200m de 27"3 à 26"9 p=3’ S=6’
samedi un 800m ça peut faire 1'59"99 comme 2'04 en cas d'explosion
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.117.xxx) le 22/05/19 à 20:39:51
@Arnaud67 Bonne séance il faut tout arracher dimanche.
Pour ma part : 6x400 r1'30
66"19 ( pas regarder la montre..)/62"88/62"23/61"42/62"20/62"46
Dimanche Departemental espoir sur 1500m
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.35.xxx) le 22/05/19 à 21:41:31
suivi de 2x150 en
22"/21" bien placé
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.59.40.xxx) le 22/05/19 à 22:29:44
Yo tout le monde
Ludo les - de 2' sont surement très faisable si les conditions de course sont favorables (avec des mecs qui t'emmennent).
Aujoird'hui c'était 200-300-400-400-300-200 avec une récup de 2' tout le long. Ça donne 31-47-63-66-49-32. Dur dur......
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.105.xxx) le 25/05/19 à 08:34:29
Hier c'était: 8x200 r30" (100m à 12km/h) R5' + 3x150 Vite Lent Vite r1'30 relâché.
33"43/33"97/33"98/33"16/32"85/32"75/32"81/30"94///
19"8/19"9/19"3
Dimanche 1500m departemental comme entraînement. Temps de passage au 1000: 2'38 et essayer de tenir
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.96.xxx) le 25/05/19 à 09:13:51
salut !
demain dimanche départementaux du 1500m (mon premier 15). Je sais pas vraiment comment le courir, j'ai un "record" en 2'54" au 1000 fait il y a une semaine, j'ai pas très bien géré par peur de craquer et de faire plus de 3'00 donc je suis resté calme jusqu'aux 300, j'a fini avec encore un peu de jus... Mardi dernier 100/100/100/500/200/200/200 r=1'30/1'30/1'30/5'/1'30/1'30 tournés en 14"8/15"0/14"7/1'19"/28"7/28"6/28"4.
Je vais essayer de me placer dans les roues en faisant un bon premier 300, pas caler entre le 300 et le 1000 - 1100 et tout lâcher dans le dernier 400 et je verrai bien !
Bon courage à ceux qui courent ce weekend !
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.96.xxx) le 25/05/19 à 09:16:42
Arf j'ai croqué la fin de mon message. D'expérience (je viens du cyclisme) je sais que les déblocages de veille de course me font jamais de mal, même s'ils paraissent un peu "poussés", du coup aujourd'hui je pense faire 20' footing + 5x200 en 33"-34" (allure que j'aimerais tenir sur le 15 demain idéalement), récup retour aux 200 en alternant marche/trot. Je pense que ça devrait pas trop m'entamer pour demain tout en me permettant de mémoriser l'allure (espérons-le)
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.96.xxx) le 25/05/19 à 09:18:10
@spe1500 ça devrait passer autour de 4'00" pour toi non si je me trompe pas ?
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.105.xxx) le 25/05/19 à 12:42:31
@antounes
Peut être pas demain mais c'est l'objectif à atteindre en fin de saison
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.96.xxx) le 25/05/19 à 13:14:22
cool ! tu es dans quel département ? tu cours où demain ?
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.105.xxx) le 25/05/19 à 13:18:42
94 creteil
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.96.xxx) le 25/05/19 à 13:25:07
ah ben on sera dans la même course si tu es sénior ! faudra que je fasse bien attention à pas partir dans ta foulée parce que 2'38 au 1000 je finis pas haha
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.105.xxx) le 25/05/19 à 14:13:44
@antounes
Eh non je suis espoir 1 ere année on est que 7 engagés .. Je serai là pour t'encourager haha
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.96.xxx) le 25/05/19 à 14:30:33
purée seulement 7 ! je sais pas combien on va être en séniors, c'est à 20:00
bonne chance !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.116.xxx) le 25/05/19 à 20:07:55
@antounes
Ils vont peut être mélangés les catégories.
A demain
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.55.xxx) le 25/05/19 à 20:18:58
@antounes, tu as déjà couru sur 800 ?
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.117.xxx) le 25/05/19 à 20:23:39
@Doberman non sauf en séance, j'en ai fait 1 seul dans une séance 800/500/300/200 r=4/2'/1'30 que j'ai fait en 2'20". J'ai vraiment commencé la piste au mois de mars, après un hiver blessé, donc je manque beaucoup de foncier et de résistance (et de plein d'autres choses). La "chance" que j'ai c'est quelques restes du cyclisme, qui me sauvent de la galère parfois...
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.55.xxx) le 25/05/19 à 20:26:04
ok merci des précisions, assez impressionnant alors les 200 en 28 .. je ferai normalement ma premiere séance de demi fond en fin de semaine pour voir ce que je vaux ..
M... pour demain
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.104.xxx) le 26/05/19 à 08:35:25
en soi 28" sur les 200 c'est pas terrible, je manque cruellement de vitesse, mais ce que j'aimerais ce serait pouvoir enchaîner une spé 15 type 4x500 r=2' en 1'19", là je me sentirais bien. Pour l'instant je manque de caisse, sur des séries au-delà des 400m je dois être prudent car si j'explose j'ai pas de deuxième cartouche haha
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 26/05/19 à 11:25:04
N'oubliez pas de bien travailler le secteur aérobie haut !
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.104.xxx) le 26/05/19 à 12:29:17
@Serge92 : fais-tu référence à la zone "juste avant d'atteindre le seuil" ? effectivement je sens que c'est des lacunes par ces endroits qui me manquent... En fait ce qui me manque ce sont les longs mois d'hiver avec la construction de la "caisse" en nature, en fartleks pas à intensité maximale, ce genre de choses.
Aujourd'hui j'ai beaucoup de fartleks également, des footings lents évidemment (la majorité), des footings rapides ; mais on est en été, et le retard de l'hiver ne se rattrape pas, ce serait trop facile sinon haha !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 26/05/19 à 13:28:06
antounes effectivement on ne peut accélérer le temps... non je faisais allusion au secteur autour de VMA mais pour les athlètes ayant déjà travaillé toute la base de la pyramide. Pour toi faut faire avec ce qui a été développé sans chercher plus, sinon c'est risque de blessure et ou de ne pas performer au mieux de tes possibilités actuelles. Tu es jeune, tu apprends, à toi de bien organiser ta prochaine saison en te référant à ce que tu as appris.... je te souhaite le meilleur !
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 26/05/19 à 13:57:43
800m : 2'03
200m au sprint puis ça ralentit beaucoup puis ça relance et passage au 400m 58"6, au 600m 1'30" à 620 je commence à crisper et sentir le lactique dans les bras et épaules, l'impression de peser 10x son poids et de finir en footing :-) la dernière ligne droite est interminable...
à 3 secondes de mon temps indoor ou j'avais couru régulier sans changement de rythme, c'est ma seul option pour optimiser mon temps.
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.104.xxx) le 26/05/19 à 14:47:01
@Serge merci ! la prochaine saison, entière celle-là, me fera pas de mal :)
@ludo bien joué, ç'a pas l'air fastoche ces changements d'allure…
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.116.xxx) le 26/05/19 à 14:54:19
@ludo
Bien joué Ludo ça va encore descendre ;)
La tribune des pistards par KiliK (invité) (92.184.105.xxx) le 26/05/19 à 15:40:26
Première incursion sur 1500 cette saison, résultat un 4’06 plutôt satisfaisant 7ème d’une série assez dense 1’21/2’43 en remontant quelques places mais en coinçant un peu aussi dans le final. Ma deuxième meilleure marque sur la distance après un 4’04 il y a 4 ans déjà. De bonne augure pour les prochaines courses en espérant pouvoir sortir des séances de qualité d’ici là.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 26/05/19 à 16:30:37
Félicitations aux pistards du jour...vous me rajeunissez, MERCI à vous. :-)
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.59.40.xxx) le 26/05/19 à 18:24:30
Salut à tous, bravo pour vos perf ! Moi ce sera seulement 2'08 sur 800m aujourd'hui, il y a surement deux ou trois secondes à aller chercher sur la prochaine mais je suis plutôt satisfait de ma course et le plaisir y était, bonne semaine tout le monde !
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.184.xxx) le 26/05/19 à 19:09:09
Salut
Félicitations vraiment du bon niveau c'est motivant moi qui commence a m'interesser au cours..
Antounes, oui effectivement à ton niveau ya encore certainement à gratter un peu sur la vitesse, mais tout de même j'ai accéléré un peu en fin de seance de 200 assez rapides et 28 me semblent deja un sacré objectif a mon niveau de pistard débutant m45 , ceci dit je vais m'y attaquer bientot, je viens de finir un semi sans prépa spé today , je recup qques jours et je m'envoie une des séances de Serge type 800 , je sens qu'on va bien rire hé hé ..
Bonne semaine à tous
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.116.xxx) le 26/05/19 à 21:12:25
4'09 pour moi mauvaise course explosion à partir du 800
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.104.xxx) le 26/05/19 à 22:07:40
@spe1500 un mec chez les espoirs finit sans chaussure au pied droit, il gagne en costaud en plus… 4'09" c'est pas si mal franchement, même si je comprends que tu sois déçu, t'en fais pas trop ça va venir.
Pour ma part premier 15, 4'30"43 dommage pour la barre des 4'30" mais pas trop déçu, 1'26" - 3'00" - 4'30" pour les temps de passage, sur le premier j'ai pas eu le choix j'ai dû suivre sinon je courais seul
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.116.xxx) le 26/05/19 à 22:26:50
@antounes
C'est mon coéquipier qui finit premier et il avait bien ses 2 chaussures. Gros craquage à partir du 800.. En plus avec le vent pas si simple. Et bravo pour ta course aussi
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.116.xxx) le 26/05/19 à 22:27:46
@antounes
C'est mon coéquipier qui finit premier et il avait bien ses 2 chaussures. Gros craquage à partir du 800.. En plus avec le vent pas si simple. Et bravo pour ta course aussi
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (77.136.17.xxx) le 27/05/19 à 00:28:24
Salut,
Aujourd'hui j'ai participer au 5000m départemental avec pour objectif 16'30.
Vu les autres coureurs, je sais déjà que je vais être seul (3 qui ont le niveau de 15'30 et après il y a moi)
Le but était de partir vite et gérer ensuite : 3'10-6'25-9'45-13'05
Je me retrouve seul au bout de 600m et suis à la 3e place. Je le reste jusqu'au 3800 où je me fais dépasser, car je commence un peu à craquer.
Je finis en 16'51
Temps de passage :
1000 - 3'09
2000 - 6'25
3000 - 9'50
4000 - 13'20
Assez content tout de même, car j'ai dû gérer mon effort seul, et aussi gérer le vent qui était présent par moment.
Sur une course avec plus de densité, je pense pouvoir arrivée au 16'30.
Réponse dans 2 semaines avec le 5000 régional
Bonne soirée
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.117.xxx) le 27/05/19 à 08:13:00
Bravo ! courir seul c'est ma pire angoisse, ça m'est arrivé sur mon premier 1000m, j'ai fait 900m seul car pas voulu suivre au début par peur d'exploser. Plus jamais, je préfère suivre même si c'est un poil trop vite plutôt qu'exploser seul dans la pampa. Bon courage pour les régionaux !
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (92.90.165.xxx) le 27/05/19 à 10:42:05
Bravo antounes, super chrono, surtout pour un premier ! Oui sur piste on peut se retrouver facilement seul. C'est ce qui m'est arrivé hier, car je n'ai pas pris le risque de suivre (sur un 5000 je pense que c'était plus sage).
Je copie mon CR que j'ai mis sur le post "nos entraînements". Bon je ne suis pas vraiment un pistard mais j'ai adoré ce 5000, hélas cette année je suis à l'étranger pour mes études donc je ne peux pas faire d'autres courses sur piste, mais l'an prochain j'aimerais faire d'autres 5000m, du 3000 aussi et les France open de 10 000m à Pacé. On a pas les mêmes sensations sur piste, c'est génial.
Aux championnats du val d'Oise, j'ai fait 18'00"99, donc même si c'est vraiment génial pour moi (un peu mieux que mes 10 km je pense), je suis un peu déçu pour la barre symbolique !
J'ai pas mal de choses à raconter, je suis trop bavard, je vais essayer d'être synthétique pour ne pas pondre un pavé et des phrases à rallonges.
Au niveau de l'avant-course, j'étais un peu stressé car hier, en voulant enlever mes pointes de cross pour mettre du 6mm, j'ai cassé une de mes pointes. J'ai donc filé en acheter d'autres à Decathlon, mais il n'y avait plus ma taille évidemment. Bref après conseil de forest, j'ai décidé de courir avec mes brooks légères (plus légères que mes pointes de cross au final !), et ça ne m'a pas porté préjudice, j'avais vraiment de bonnes sensations sur la piste.
Ensuite, j'ai encore eu des petits épisodes de stress ce matin à cause de l'organisation, comment dire... je ne préfère rien dire car ça reste des bénévoles et ne sont peut être pas assez nombreux, mais bon c'est quand même un championnat quoi... J'ai pu confirmer mon engagement 40 min avant la première série, la série B (série où je pensais être, annonçant 17'50 comme chrono), sans savoir dans quelle série j'allais courir. J'ai donc commencé mon échauffement immédiatement (donc 1h20 avant la série A...), à mon retour de l'échauffement, on m'a annoncé que j'étais dans la série A !! Au moment de l'appel de la série B sur la ligne, j'entends mon nom alors que j'étais encore en habits et chaussures d'échauffement, et que je n'avais pas fait de lignes ni rien... Je vais les voir en leur expliquant la situation et ils me mettent dans la série A. Finalement, c'était plutôt tant mieux car la B se gagne en 18'35, et le vainqueur était loin devant les autres...
Après, je poursuis mon échauffement (interminable ^^, ça aurait pu être une sortie longue), je chaussure mes Brooks et fais ensuite mes dernières lignes droites avant le départ. Mon nom est bien annoncé lors de l'appel de la série A (soulagement !!! car je m'attendais au pire). Au départ, je croise un poulain de Picsou, on échange pas mal, il vise moins de 17'30, et je connais quelques coureurs autour de moi de mon club ou de clubs voisins, et ils tournent tous en 16 min au 5000, le stress monte ! Je reste malgré tout concentré dans mon schéma de course, c'est à dire maîtriser mon départ. Suite à ce départ à allure cible pour les 18 min sur 5000, je me retrouve au bout d'un tour 100m derrière tous les autres coureurs (oui oui je n'exagère pas, mon père m'a chronométré et j'avais déjà 20 s de retard...). Je ne me démoralise pas et me dis que je vais bien finir par remonter (enfin j'essaye de me dire ça !) et que les autres sont sûrement partis trop vite. Je parviens à réduire l'écart de tours en tours avec l'avant-dernier, que je rattrape au bout de 2000m environ. Ensuite je me retrouve bien seul, derrière un groupe de coureurs environ 150m devant moi que je ne parviens pas à rattraper, même si l'écart ne se creuse pas trop. Une personne nous donne les chronos à chaque tour, je passe au 3000 en 10'46. Je me dis que c'est fichu pour les 18'00 car je ne me sens pas facile facile. Mais finalement je tiens. Le poulain de Picsou craque un peu suite à son départ rapide vers le 4000m, et je remonte peu à peu, malgré les 100m qui nous séparent. Au 4800, j'entends "17'20", je donne alors tout pour espérer claquer un dernier 200 en 39", mais ma foulée se dégrade, je suis vraiment épuisé et malgré le poulain de Picsou en ligne de mire dont je me rapproche à grande vitesse, je ne parviens pas à le doubler et finis à 1 s de lui, et à 1 s de mon objectif de 17'59... Je m'allonge alors par terre dans l'herbe, quel moment agréable.
Petite récompense : je finis sur le podium espoir (2e sur 3, c'est déjà ça :p, même si je finis à 2 min du premier qui gagne au scratch), pour mon dernier championnat avant de franchir la catégorie senior (je me fais vieux, je vais me faire taper là ^^). Bref je suis plutôt content de la course en elle-même, de ma gestion de course, de ma performance dans ces conditions en étant seul quasiment toute la course, mais quand même dégoûté d'avoir fait 1 s de trop... Je relativise car c'était loin d'être gagné, 18'00 c'est 3'36/km, j'étais allé plus lentement que ça sur des 6 x 800 il y a un mois (certes j'ai fait des séances à ces allures mais sur route avec le gps, donc peut être que j'étais plutôt à 3'40/km, mais sur piste je n'ai fait aucune séance probante, des 400 en 1'24, des 800 en 2'55, rien de fou !). Je retire aussi de cette expérience que j'ai beaucoup progressé en gestion de course, que je me connais mieux et que j'ai acquis un foncier énorme ! Je pense que je peux aller chercher un chrono sur 10 km, peut être mi juin aux foulées du 12e. Objectivement, je pense que je peux aller chercher un 37'20 dans de bonnes conditions.
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 27/05/19 à 12:10:09
@Yann merci ! un peu déçu j'aurais aimé faire mieux mais bon. Après une course (surtout une première) on se demande toujours comment on va faire pour fair edescendre le chrono, et finalement bien souvent il finit par descendre. De toutes façons je n'ai pas grand chose d'autre à faire que de continuer l'entraînement et je ferai bien les comptes d'ici quelques années haha !
Bravo pour ton 5000, sur une distance longue comme celle-là il faut être costaud dans la tête pour savoir faire la course seul. ça m'était arrivé sur un 5000 route en février, pour la reprise après ma fracture de fatigue, j'avais tout fait seul pour finir en 18'01 haha.
Une chose est sûre également, car j'ai cru lire autre part que tu n'avais pas de prépa spécifique sur piste : en faisant des séances spé8 ou spé15, voire même 3000 je pense, tu vas forcément gagner en vitesse et le chrono va descendre tout seul ;)
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 28/05/19 à 16:18:27
@antounes : Oui on en veut toujours plus, je suis rarement complètement satisfait aussi, et j'ai du mal à ne pas avoir de regrets. Oui déjà tu vas mieux gérer tes départs de courses en courses, et donc t'améliorer, et tu vas aussi progresser physiquement. Et puis après de saisons en saisons, on progresse aussi théoriquement si on a pas de pépins.
Prochaine course à Saint-Maur ?
Merci ! Oui c'était vraiment pas évident, en fait je suis vraiment concentré sur mon allure, ma course, sans faire attention au reste, quitte à avoir l'air ridicule au bout d'un tour à être largué (et au final je suis remonté donc j'ai bien fait d'adopter cette stratégie ! Sinon j'aurais sûrement craqué comme celui que j'ai doublé et celui que j'ai failli devancé à la fin). Oui effectivement, j'ai juste fait une séance de 400, une de 800 et une de 200 en 2 mois, mais sinon j'ai fait uniquement du fartlek codifié, des tempos et beaucoup de footings :p ! Il faudrait que je rejoigne un groupe d'entraînement pour me motiver à faire tout ce que j'ai la flemme de faire seul : PPG, musculation, séances de "court".
La tribune des pistards par antounes (membre) (80.12.39.xxx) le 28/05/19 à 20:02:14
@Yann : prochaine course à Saint-Maur dès mercredi prochain sur 1500, et ensuite je pense que je vais les faire jusqu'à la fin de la saison, même si je suis pas au top sur chacune d'elles ça fait jamais de mal d'emmagasiner de l'expérience
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 28/05/19 à 20:55:23
Super, tu as raison, on récupère vite des distances courtes sur piste ;). Si j'étais en région parisienne, je ferais de même, en plus ça doit être super sympa.
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.93.231.xxx) le 29/05/19 à 10:49:23
Yann jolie chrono sur 5000 =). "J'ai pas mal de choses à raconter, je suis trop bavard, je vais essayer d'être synthétique pour ne pas pondre un pavé et des phrases à rallonges", --> j'aimerais pas voir ce que t'appelles pavé à rallonge :-D !!
Dernière séance en date pour ma part 4 x 400 avec récup de 2'30 seulement, l'objectif c'était d'avoir une allure autour de celle d'un deuxième tour sur 8, pour ça que j'ai pas mis de trop grosses récup. Comme ça je peux enchainer sur une séance plus rapide dans deux jours avant la compet ce Week end.
Ca donne 1'03 - 1'02 - 1'04 - 1'05. Ca va être chaud d'aller chercher les 2'05 mais bon sait on jamais, faudra prendre des risques sur le premier tour et serrer les dents !
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 29/05/19 à 11:03:56
@Cafek pas mal cependant. T'es dans cette situation où t'as progressé pour pouvoir viser l'objectif, mais où un parfait alignement des planètes ferait pas de mal (être capable de faire 62 et 63 enchaînés par exemple). ça arrive bien souvent ces états de grâce, crois-y ! bon courage, en tout cas t'es pas loin je pense ;)
pour ma part je me fais encore et toujours avoir sur les fartleks, ces séances sensées pas me cramer me fatiguent plus que tout le reste, j'arrive pas à rester dans des allures modérées (jpense qu'il faudrait pas que je dépasse mon allure 5000), et je les fais sur mon allure 1000 :o)
je vais y remédier, pas le choix, quitte à laisser mes partenaires d'entraînement me mettre des distances de fou !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 29/05/19 à 11:20:57
"je vais y remédier, pas le choix, quitte à laisser mes partenaires d'entraînement me mettre des distances de fou !"
raison pour laquelle le fartlek en groupe peut être délétère si ce groupe n'est pas homogène.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 29/05/19 à 11:25:28
Cafek faudra avoir une série avec des athlètes dans ces temps pour tenir le gout métallique dans les 200 derniers m.... :-) CONFIANCE !
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 11:34:39
@Serge92
Slt , aurais tu connu des athletes autour de 40' au 10k qui tournent naturellement à moins de 2'20" au 800 sans trop de prépa ?ou ca parait tres décalé ?
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 29/05/19 à 11:54:30
Non , j'ai eu des athlètes autour de 39'30 - 40' qui se sont contentés de faire qu'une petite prépa sur le 8 et qui ont été plus vers 2'28-30.
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 11:58:15
merci, je sais qu'actuellement ce serait dûr de bien finir un 800(ca se sent) par contre sur 400 je me vois bien passer sous 1'10" sans trop de soucis , j'arrive assez facilement à tourner à 2'/kil sur des accelerations voire un peu mieux.
j'espere pouvoir tester ta séance spé 800 demain à j+4 de mon dernier semi
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.93.231.xxx) le 29/05/19 à 12:57:17
Merci antounes, oui ça va être très tendu, faudra faire un 1'01 / 1'04 à mon avis, en passant moins vite au 4 je doute de pouvoir réussir à relancer correctement, dans tous les cas, je préfère profiter du premier tour avec l'émulation et "ne pas trop réfléchir" puis deuxième tour c'est la qu'on verra si ça tient ou pas…
"Cafek faudra avoir une série avec des athlètes dans ces temps pour tenir le gout métallique dans les 200 derniers m.... :-) CONFIANCE !"
Merci à toi Serge, et curieusement le goût de fer pas tant que ça finalement mais alors les jambes… J'ai l'impression de finir la dernière ligne droite en footing sur le dernier, avec des amplitudes ridicules tellement ça voulait plus avancer ^^
Bonne semaine à tous et bon courage pour les séances, il en faut...
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 13:13:20
cafek bon courage , j'ai envie de me tester d'ici quelques mois sur une prepa 800 par amour de la vitesse , tu es déjà passé par le 10 ou le semi ?
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 29/05/19 à 13:26:18
@Cafek : merci, oui désolé je suis vraiment trop bavard ^^.
Bravo pour ta séance, c'est costaud et si tu réussis pas ton objectif de 2'05, tu devrais pas en être loin !
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.93.231.xxx) le 29/05/19 à 13:42:32
Ouais Doberman c'est que ma première année d'athlé avant je faisais des courses sur route (pas besoin de licences etc.). Mais je suis meilleur sur court pour l'instant (même si j'ai une pointe de vitesse catastrophique par rapport aux autres pistards).
J'ai un record en 38'50 sur 10 (j'aime pas trop l'effort du 10 ^^) mais je pense que mes deux plus grosses perf sur route (super sensations, bon entraînement etc.) sont 59'55 sur un 15 un peu vallonnée et 1h27 sur semi.
La tribune des pistards par chocurly (invité) (62.206.217.xxx) le 29/05/19 à 13:54:00
@Doberman: je ne suis pas un pistard, donc je ne faisais que jeter un coup d'oeil par la fenêtre et lis: "j'ai envie de me tester d'ici quelques mois sur une prepa 800". Si je puis me permettre, je t'attends + dans le CDM: il me semble que ton objectif à moyen-terme / fin d'année est le 3h sur marathon. Ne te mélanges pas les pinceaux. Au-moins pour 2019 hein ;)
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 29/05/19 à 13:57:08
@Cafek : 38'50 sur 10 km c'est bien mieux que 1H27 sur semi je trouve ;).
Mais sinon ouais tu es bien meilleur sur le court. Perso je suis très très loin des 2'05 sur 800, ça me paraît être un autre monde :p.
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 14:15:37
chocurly pas de soucis je ne modifie pas ma trajectoire comme ca , je finis ma prepa 10 avec si possible 1 ou 2 *5k avant l'echeance , ensuite régénération 1 mois, ensuite prépa marathon , et là je me tate entre faire une prépa + orientée semi tout en allongeant mes SL progressivement pour pouvoir finir en beauté sur le marathon de la rochelle autour des 3h10/3h . ensuite je repars sur + cours afin de tenter un rp sur 10 vers mars avril , et là je me lance sur une periode piste cad 100/200/400/800 ..
pour revenir peut etre vers le long ensuite ..
par contre je me fais une seance test 800 sous peu pour avoir une idée sachant que j'ai jamais essayé .. je me suis surpris a courir à + de 30 kmh l'autre fois en vacance , alors ca m'a donné envie
@+
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 29/05/19 à 14:17:32
@Cafek tu as quel âge ? tu es dans quelle région ?
purée première année d'athlé 2'05 c'est pas mal quand même :o)
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 14:17:56
cafek merci,belle perf sur le long , on dirait que tu as quelques predispositions pour le court, et le long t'a permis de pouvoir pousser vers 800 et pkoi pas 15 avec une prepa spé ,
bonne continuation en tout cas
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (80.214.17.xxx) le 29/05/19 à 15:10:26
Merci doberman :-)
Antounes non pas si terrible que ça au final à 23 ans, je viens du foot et même s'il y a encore beaucoup de travail à faire, le potentiel aérobie est malheureusement déja assez développé (et pas extra au départ il faut l'admettre), donc oui 2'05 c'est bien mais en soit c'est loin d'etre ma premiere année de sport donc va falloir entrainer dur :-)
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 15:21:12
lâches ces pensées limitantes , cherches des axes de développement et entoures toi bien surtout, des mecs avec moins de potentiel que toi ont atteint des sommets(aux etats unis surtout moins en France...) .Ne sur estimes pas les effets de l'âge ,cherches des lectures inspirantes faits par les meilleurs ,écoutes pas les conseilleurs qui n'ont aucune référence ou qui cherchent juste à imposer leur égo ..tu as le champs libre
Perso on m'a bourré de pensées limitantes, au foot j'avais tout l'avenir devant moi, même mon pere qui a été un joueur de D1 dans un club européen m'a indiqué que j'allais certainement être meilleur que lui , mais j'ai crû a rien du tout et me suis réfugié dans la facilité, la fête l'alcool et le manque de sommeil ..
aujourd'hui a + de 45 ans je refais peau neuve et je suis sûr que je vais me surprendre bientôt
@+
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 29/05/19 à 15:22:37
ah mais t'es encore super jeune, t'as tellement de belles années devant toi ! je regrette de pas avoir commencé à ton âge, mais la vie a fait que...
bon courage en tout cas !
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 29/05/19 à 15:26:36
@Cafek Ah ca fait plaisir de voir d'autres jeunes sur le forum :p.
Tu es dans quel département ?
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 15:44:31
n'oublie pas que les moins jeunes ont été jeunes, et les "jeunes" deviendront vieux (enfin j'espere) .. Le tout est d'être heureux et de progresser quelque soit l'âge:-)
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (80.215.102.xxx) le 29/05/19 à 15:51:59
Aha merci les gars ! Non je me limite pas, et je compte m'entraîner sérieusement, mais je pense qu'il faut aussi savoir rester humble et lucide sur soi-même, il y a beaucoup beaucoup de monde au dessus de moi ! Après l'important c'est l'évolution de chacun et voir d'où on est parti et ce qu'on met en place pour arriver le plus loin possible...
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 15:58:17
Souvent on veut se faire passer pour humble pour ne pas subir le regard ou la critique, Bcp n'osent s'imaginer le meilleur par peur de passer pour des présomptueux aux yeux des autres, mais pkoi ? parce que les autres sont toujours prêts à surgir comme des chiens pour te remettre à ta place et te faire rentrer dans le "cadre".La preuve s'est que les gens se satisfont souvent d'un métier ou d'une activité pénible sans jamais faire un pas en direction de quelque chose de plus epanouissant.. ou alors que 95 % des athletes ne savent jamais le potentiel qu'ils auraient dû atteindre avec un autre état d'esprit ..
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 16:00:57
j'aime bien citer einstein "l'imagination est plus importante que le savoir" car il est le premier à comprendre que le savoir un jour est désuet le lendemain , seule l'imagination ouvre les portes
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 29/05/19 à 16:01:41
@Doberman quelle sagesse purée... chapeau. Parfois je m'efforce de me dire que les gens comme toi ont raison, puis en séance je suis collé, et je me dis que j'aurais tout aussi bien pu rester scotché dans mon canapé pendant 2 mois et venir faire les séries j'aurais fait les mêmes chronos... ça arrive !
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 16:04:51
:-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 29/05/19 à 16:09:21
Bravo à vous tous de faire vivre cette tribune.... Didier doit apprécier vos parcours respectifs. Bravo les jeunes ! vous l'êtes tous pour moi. :-)
La tribune des pistards par chocurly (invité) (62.206.217.xxx) le 29/05/19 à 16:21:17
C'est pas de la sagesse. C'est un état d'esprit fomenté à l'expérience ;)
Moi aussi, je viens des terrains de baballe. Donc la vitesse on l'a (normalement, sauf si t'es/t'étais déménageur-stoppeur). L'avantage de la course à pied, c'est d'avoir le choix. Tu peux faire du court, du long et t'as juste besoin de baskets. Après, tu en fais ce que tu en veux, même si sur le court, les cycles d'apprentissage/développpement/compet peuvent être plus rapide.
@antounes: c'est la vie. Des fois c'est, comme tu le dis, l'impression d'être un escargot. Et à d'autres moment, en regardant la télé ou l'ordi, de te dire que tu peux être aussi rapide que les mecs qui courent à plus de 20km/h sur plusieurs bornes.
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 16:27:01
c'est vrai que c'est Didier qui a inauguré cette file, petit pincement au coeur , j'espere qu'il s'éclate bien là haut!
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 16:35:29
chocurly
je jouais milieu , celà m'arrivait de jouer derriere à gauche à la liza aussi mais plus rarement ..
je pense pas qu'il voulait dire que celà faisait surestimer nos capacités que de rester au canapé ? mais que parfois on a du decouragement car le travail ne paie pas toujours?
oui sinon le long c'est davantage un investissement , mais on est super libre , légers, quasi tout est accessible , même un peu trop parfois(une fois c'est un doberman qui m'a raccompagné à la sortie alors que je pietinais dans propriété privée par erreur)
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 29/05/19 à 16:36:39
oui c'était surtout ça : parfois je me demande bien à quoi me sert tout cet investissement, quand on progresse pas à chaque séance c'est parfois dur à accepter mais c'est comme ça !
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 16:46:34
en contrepartie tout est résultat derrière est encore plus précieux!
on aborde là le sujet de la motivation,de l'ardent désir ...,alors regarde les videos de tahri au kenya , la série aussi de wanders dont le lien a été posté sur ce forum.
Ces mecs sont bouffés par la motivation car chaque seconde pour eux est excitante,ils ont une faim incroyable.Il faut prendre du recul par rapport aux résultats, juste suivre une voie épanouissante faite d'ouvertures ,d'expériences et aussi de difficultées, pas de plaisir sans donner à fond
ces mecs sont passionnés car pour eux cette activité devient un art, un développement spirituel puissant qui les élève au firmament..courir c'est comme respirer
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.29.xxx) le 29/05/19 à 16:50:48
https://www.dailymotion.com/video/x23bwvk
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 30/05/19 à 13:08:08
Oui tu as tout à fait raison Doberman, il ne faut pas se poser de limites quelque soit notre âge, et faire avant tout ce qui nous plaît. J'ai envie de dire, si tu veux faire du 800, prends une licence et lance toi ;)! Il ne faut pas avoir de regrets.
Y aurait-il des alsaciens qui courent aux départementaux du 68 à Illzach ce dimanche ?
Je voulais retenter un 5000 là-bas mais ils annoncent 29 degrés donc ça me paraît contre-productif.
Ce matin : 12 x 400m sur piste cendrée r1' actif
J'étais un peu fatigué sur les premiers malgré un bon échauffement avec 30 min de footing et 4 lignes droites. Cependant, malgré la chaleur, les jambes se sont réveillées sur la fin et j'ai accéléré sans en avoir l'impression.
Chronos : 1'24 / 1'23 / 1'25 / 1'24 / 1'25 / 1'23 / 1'24 / 1'22 / 1'21 / 1'21 / 1'21 / 1'20
La tribune des pistards par Doberman (membre) (86.222.124.xxx) le 30/05/19 à 14:24:17
belle séance, aussi pour le volume bien tenu puisque bien fini ...
oui et aussi pour le sprint, ca parait un peu fou mais j'ai bien envie de passer sous les 1' avant de crever .. il y a aussi l'émulation qui doit être sympa, sur piste l'adrenaline doit pas mal monter sur court j'imagine..
@+
La tribune des pistards par Doberman (membre) (86.222.124.xxx) le 30/05/19 à 14:26:56
c'est marrant l'an dernier je tournais a 1'18 sur 400 r1' trotté apres quelques semaines de vma,et ce sans trop me crever, et impossible d'aller sous 41 ' au 10 qui a suivi , je me dis que c'est peut etre ma vitesse qui masque une vma pas tres haute
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 30/05/19 à 14:31:20
Sur 12 x 400 aussi ? Peut être un IE pas assez élevé aussi ?
Moi c'est complètement l'inverse, à la base je suis nul en sport, j'ai toujours été dernier de la classe en sport au collège.
Je serais incapable de faire 12 x 400 en 1'18 (peut être 8 oui, sur du tartan, car sur cendrée je perds facilement 2 s par 400), et pourtant je fais 37 min aux 10 bornes, car je fais énormément de km, de footing, de seuil, j'ai une caisse énorme.
J'adore aussi l'ambiance piste ! Je suis vraiment frustré de ne pas pouvoir faire plus de compétitions sur piste cette année, mais l'an prochain je veux me faire une vraie saison piste, avec du 1500, du 3000, du 5000, et en sortie des cross : LE 10 000 à PACE en Bretagne, c'est quelque chose à faire je pense ;) !
La tribune des pistards par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 30/05/19 à 14:35:58
Salut les Pistards,
Voilà j'ai fait un test fractionné ce matin sur une longeur totale de 3km. J'aurais voulu savoir si c'est pas trop tôt pour tenter un test VMA pour atteindre 1500m en 6' (soit une vitesse moyenne de 1'36 au 400)
J'ai fait (je sais c'est pas brillant mais j'ai arrêté le sport pendant 25ans) ce matin :
5*400 en 1'36, 1'38, 1'49 pour finir les 3km (distance minimale il paraît) avec un 200 en 44' quand même.
J'ai trottiné pdt 1'26 entre chaque série.
Vous en pensez quoi les gars ?
La tribune des pistards par Doberman (membre) (86.222.124.xxx) le 30/05/19 à 14:49:30
yann cool tu as l'air d'avoir faim et c'est ca qui te portera pendant longtemps vers de nouveaux records..
non pas 12* mais 2*5 ,r1' sur du bitume donc c'est vrai que c'est pas pareil, mais j'avais un peu de reserve, je vais travailler ca pour bien finir sur long avant de passer a la sacro saint piste
@+
La tribune des pistards par Doberman (membre) (86.222.124.xxx) le 30/05/19 à 14:50:39
je vais faire mon premier 5000 bientot ds le cadre de ma prepa 10k, j'en saurai plus sur mon profil
La tribune des pistards par Doberman (membre) (86.222.124.xxx) le 30/05/19 à 14:51:22
merci pour l'idée du 10 000 pace, je note
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 30/05/19 à 14:52:45
@Doberman : Oui ça c'est sûr, je suis hyper motivé, et cela depuis mes débuts. J'ai commencé il y a 5 ans et je ne me suis jamais découragé malgré des débuts difficiles (malaise sur mon premier 10 km à 200m de l'arrivée, avant dernier lors d'un de mes premiers cross, pas de progression pendant 3 ans avant de gagner 6 min sur 10 km en 2 ans).
C'est ma qualité en course à pied je pense, le mental !
Physiquement j'ai pas trop de dispositions...
Oui reste sur ton objectif marathon pour cette année et l'an prochain fais une belle saison estivale :).
La tribune des pistards par Doberman (membre) (86.222.124.xxx) le 30/05/19 à 14:53:30
mimil je suis aps calé pour interpreter ces données, mais reprends doux et construit toi une bonne base d'endurance pour pouvoir bien encaisser de la vitesse et de la vma ensuite, sinon l'édifice sera fragile et tu risque la stagnation
La tribune des pistards par Doberman (membre) (86.222.124.xxx) le 30/05/19 à 14:57:13
je pense à 6 mois minimum d'endurance fondamentale avec de legeres variations (de 65 à 78%fcm mais la majeur partie dans la zone 70/75%fcm) et integre des lignes droites en fin de ffoyting de 10 à 15secondes récup totale vers 15/16kmh
ensuite passe à du travail de cote pour te refaire de la puissance, de l'economie de course
ensuite attaque la vma et le seuil
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 30/05/19 à 15:01:36
Très belle programmation. C'est important de travailler les bases d'abord (EF, lignes droites). J'essaye d'intégrer aussi des lignes droites à la fin de mes footings pour améliorer ma foulée.
Ah cool, le 5000 c'est vraiment génial comme course, je trouve que ça passe très vite (tout le monde me demande comment je fais pour ne pas m'ennuyer haha).
Je regarde tous les ans ce 10 000 à Pacé et ça me donne de plus en plus envie, mais l'an dernier j'étais malade et cette année en Allemagne...
La tribune des pistards par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 30/05/19 à 15:11:12
@Doberman
Merci de ta réponse Doberman. En fait j'ai déjà fait le travail que tu dis. J'ai commencé à faire des footings il y a un peu moins d'1an. C'était la phase de remise en forme :)
Puis en décembre je me suis mis à la piste car j'aimais ça étant jeune (au Bac j'avais fait 4'50 au 1500 avec des pointes qui m'ont fait aller plus vite, sans jamais avoir fait de club).
Les débuts ont été durs premier test 1310m en 6' mais je suis monté en avril dernier à 14,5.
Je reviens donc doucement sachant que j'ai perdu entre temps 12kg mais que j'ai toujours un joli ventre bedonnant (aujourd'hui je pèse 89kg pour 1m89).
Mon but c'est de revenir à 5' alors qu'aujourd'hui je suis toujours au-dessus de 6'... Je mise aussi sur la perte de poids car j'étais aussi bcp plus fin ...
La tribune des pistards par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 30/05/19 à 15:24:07
@yann @doberman
Ah oui la foulée... après 25 ans d'arrêt de sport j'ai mis 9 mois à sentir que je pouvais avoir de nouveau une vraie foulée... C'est à dire un appui dynamique et des genous vers l'avant. C'est à partir de là que ma VMA a commencé à s'améliorer.
La tribune des pistards par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 30/05/19 à 15:30:13
quant à vos perfs les gars chapeau,
Je serais incapable de faire plus de 2 400 en moins d'1'25
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 30/05/19 à 15:44:07
@Mimil C'est déjà top ce que tu fais après moins d'1 an de reprise ;). Tu es sur la bonne voie !
La tribune des pistards par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 30/05/19 à 15:52:19
Wouahc'est un vrai compliment. Merci bcp Yann
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 01/06/19 à 15:45:42
bravo pour les perfs du weekend dernier, un peu de patience et quelques courses avant d'atteindre nos objectifs :-)
Cette semaine :
mardi 12*200m de 31 vers 29 avec des recup de plus en plus courte de 2' à 30"
vendredi 1000/200/800/200/600/200/400/200 p=2' et 5'
2'59/33/2'19/34/1'41/32/61/28
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 02/06/19 à 16:57:01
@ludo : jolie séance la deuxième ! tu passes quels chronos en compétition avec ça ? c'est costaud !
pour ma part aujourd'hui cramé, 6x500 au programme R=1'30 à tester en ~1'27", le prdmier 1'28", le second 1'31", ensuite stop j'étais épuisé, repos demain, mardi footing et retour à la compét mercredi soie à Saint-Maur
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.93.231.xxx) le 02/06/19 à 18:09:53
Ce ne sera finalement qu'un 2'07'' pour ma part ce week end sur 800, un dernier 200 très très difficile après un premier 400 rapide... Mais le plaisir était là et c'est bien le principal avec une seconde de mieux que la semaine dernière.
Bonne semaine à tous les pistards !!!
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (176.130.38.xxx) le 02/06/19 à 18:56:50
Bravo Cafek tu es vraiment pas loin de ton objectif ! Avec cette chaleur c'est super, je ne sais pas à quel point ça impacte un chrono sur 800 mais ça a des conséquences négatives sur la forme générale.
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 02/06/19 à 22:21:56
antounes objectif 1'59 sur 800m 4'08 sur 1500m (et 9'05 sur 3000m si j'en fait un)
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 02/06/19 à 22:52:56
arf purée ces chronos qui font rêver… avec les soirées de Saint-Maur jusqu'au 10 juillet je sais même plus où donner de la tête, j'hésite à faire 1 ou 2 1500, 1 ou 2 800 et 1 ou 2 3000 pour faire de l'expérience puis tirer des conclusions à la fin pour la prochaine saison haha :o)
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.93.231.xxx) le 02/06/19 à 23:02:02
Bah pourquoi pas antounes, faut parfois varier les plaisirs pour engranger de l'expérience, c'est jamais désagréable de se confronter à des épreuves différentes et pouvoir se tester sur plusieurs distances !
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 03/06/19 à 10:12:01
@Cafek oui je vais faire ça, je préfère remplir ma fiche FFA en cette première saison, sans travail hivernal qui plus est, que de me torturer à essayer d'aller viser une perf sur une distance qui me convient peut-être moins que d'autres. Pour ce qui est d'organiser de vraies prépas avec des objectifs planifiés, etc. ce sera la saison prochaine.
Objectif plaisir ! :D et à Saint-Maur il y a de quoi faire :o)
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (90.93.231.xxx) le 03/06/19 à 14:43:13
Message "hors sujet" par rapport à la saison mais je m'interrogeais un peu sur l'entraînement et la préparation d'une saison sur piste (en prévision du début d'année prochaine). Si Serge passe par là ton avis m'intéresse.
Pour développer sa VMA de septembre à mars et en particulier pendant la saison de cross, serait-il pertinent de s'inspirer des idées de Jack Daniels en faisant des entraînements types I-pace (donc récup pas pincées) à allure 1500 et des entraînements types R-pace allure 3000? Je me pose la question car les entraînements VMA classiques "FFA" sont souvent remis en cause et pourtant largement prônés par les entraîneurs de demi-fond, même en dehors des prépas spécifiques, d'où mon questionnement sur ce qui serait le plus bénéfique dans le cadre d'une préparation 800/1500.
Ces séances seraient bien sur encadrer des footings habituels et d'entraînement au seuil, de vitesse et de ppg…
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 03/06/19 à 17:45:14
Cafek tu peux me joindre par le who's who j'ai peut être un petit dossier sans prétention, pour éclairer un peu tes interrogations sur la préparation automnale ...
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.191.xxx) le 04/06/19 à 16:13:01
@Mimil
yes tu es bien parti , content de suivre cette belle reprise et bientôt de jolis chronos!enjoy..
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.23.xxx) le 04/06/19 à 21:14:25
Je reviens ici aux nouvelles.
Bah la semaine dernière c'était pas la joie, un 800 en 2'00 à saint maur départ en ligne j ai pris des coups de pointes de partout et dû faire le couloir 4 pour m'en sortir cela ma coûter beaucoup d'énergie..
Le lendemain peut pas courrir suite au coup reçu au genou sans doute un hematome profond. J'ai pu faire des lignes droites ppour les régionaux de dimanche sur 1500.. La chaleur dès le footing je me sentais très mal serie 1 ça part en 16" au 100 ( de base j'ai pour habitude de passer en 14 ou 15 le 1 er 100) puis 1'06 le 400 avec aucun jus dans les jambes et la boiche pateuse passage en 1'23 et je finis cette course en 4'29 totalement rincer.. donc plus de compet pour au moins 2 semaines histoire de bien se remettre, et voir demain la séance spé .
La tribune des pistards par Lark (invité) (92.184.96.xxx) le 04/06/19 à 21:24:52
La tribune des pistards me semble l'endroit idéal pour posé ma question:
Qu'est-ce que c'est exactement les "Matchs Inter-Ligue" parce que je viens d'apprendre que j’ai été "Pré-Selectionné" et je ne sais pas du tout à quoi cela correspond,
merci d'éclairer ma lanterne les pistards !
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 04/06/19 à 21:30:53
@spe1500 : ça arrive de telles déconvenues, le bon point c'est que t'as vu tout de suite que t'étais pas dans le match. À ton âge beaucoup sont encore incapables de comprendre leurs sensations et surtout d'aller au bout même dans un jour sans. Très sage également de lever le pied. En ce qui concerne le 800 j'en ferai un à Saint-Maur, "pour voir", et je suis bien content de savoir à quoi m'attendre !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.23.xxx) le 04/06/19 à 22:06:46
@antounes
Oui j'ai préféré quand même finir la course même si le temps est mauvais... Tu fais les soirées de demain j'y serai pour supporter un ami. La dernière fois ils ont fait des départs en ligne et c'est horrible j'espère qu'ils feront partir ta série en couloir
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 04/06/19 à 23:28:25
Aux soirées de St Maur le départ du 8 est en ligne.
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 05/06/19 à 07:52:16
je cours ce soir oui, mais sur le 15, le 8 je garde ça pour la fin de saison quand j'en aurai marre de prendre des valises :o)
en revanche la météo s'annonce pluvieuse, je vais tâcher de ne pas oublier mon maillot de bain !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.23.xxx) le 05/06/19 à 11:33:17
Ha et j'aimerai vous posez une question est ce que si je fais du travail de côtes et de la musculation cela ameliorera mes performances ? Et quelles types de séances côte à faire ?
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 05/06/19 à 11:49:50
des côtes ça peut pas faire de mal, tant que ça entraîne pas de brusque augmentation de la fatigue... tu verras rapidement des progrès sur : ta foulée, ton placement, ton économie de course, mais aussi sur ta force, et sur ta sensation des allures de course, ça m'aide vachement perso.
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 05/06/19 à 11:55:53
@spe1500: j'ai un copain qui etait assistant de Bruno Gajer (il y a fort longtemps). Je lui ai pose la meme question que toi sur la partie muscu et il m'a envoye ce lien qui est ma foi pas mal fait. J'espere que ca t'aidera!
https://issuu.com/ittifakahlegholam/docs/renforcement_musculaire_en_demi-fon
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 05/06/19 à 12:03:33
@spe1500 en revanche je suis sacrément impressionné si t'arrives déjà à faire ces perfs sans muscu et sans côtes... tu t'entraînes depuis quel âge ?
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.23.xxx) le 05/06/19 à 12:41:17
@Nicolux
Très interrssant merci tu as sentis la différences ?
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.23.xxx) le 05/06/19 à 12:50:21
@antounes
J'ai commencé septembre 2017 à 17 ans et demi, j'ai fais 2'02 et 4'16 avec pas trop de spé dans les jambes puis je me suis blesser de juin à fin juillet puis de août à octobre. Là j'ai 19 ans et l'an prochain je compte bien faire des côtes et de la muscu
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 05/06/19 à 12:53:43
Je commence tout juste! J'ai commence cette semaine avec squats/fentes/deadlifts/+extensions dorsales avec chevilles lestees.
Il y a pas mal d'infos et ca demande un peu de travail de tout bien organiser. Ce qui n'est pas precise c'est le nb de seances, quand les mettre etc. De ce que je comprends (j'espere que d'autres nous eclaireront la-dessus, n'est-ce pas Serge?) il faut eviter de mettre ces seances les jours easy/recup, sinon on ne recupere jamais. Du coup j'essaie de faire ca apres la seance qualite, ou le soir si j'arrive a faire ma seance qualite le matin. Ca fait des grosses journees...
Ce que j'ai lu ailleurs c'est que c'est pas mal de faire un cycle de force pure avant de faire un cycle explosivite (risque de blessure augmente).
Dans mon cas je ne sais pas si les gains seront importants (mes chronos sont moisis et j'ai bcp moins de potentiel que toi!) mais ce qui est sur c'est que ca doit aider beaucoup a eviter la blessure lors des seances de vitesse. Je suis tres attentif a ca car j'ai repris il y a seulement 2.5 mois.
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 05/06/19 à 13:56:16
pour ma part le coach nous cale la muscu le lundi, c'est déjà arrivé que ça tombe le lendemain des côtes et la veille d'une spé, franchement après deux semaines d'adaptation ça passe tranquille, tant que tu fais pas n'importe quoi en séance et que tu respectes les consignes ça va bien.
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 05/06/19 à 13:57:04
@spe1500
ah oui archi costaud... ça va te faire du bien d'ajouter ces séances ;)
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 05/06/19 à 14:08:52
@antounes: ton coach vous fais faire des squats complets, demi ou 1/4 stp? j'ai lu des trucs contradictoires la-dessus
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 05/06/19 à 14:19:08
@nicolux : complets en général, mais j'en fais rarement, il nous colle surtout des fentes lestées, des gainages de toutes sortes, des extensions de hanche...
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 05/06/19 à 14:22:27
merci!
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 05/06/19 à 15:06:36
pour la programmation sur la saison pour un athlète un peu confirmé :
Période Côtes Vitesse PPG Ecole de
Course
08-09 non non oui + Muscu oui
légère
10-11 Courtes départ idem oui
8-12% 30-50m lancé
ra 1'-1'30 50-60m
12-03 moyennes intense oui + muscu oui
5-6% 100-150 40-60m intense et court
ra 3/4 tps R>3' 1/3-1/4 squat
effort dynamique
03-05 alternance orienté idem oui
courts/moyen vitesse orienté
3x30m ra marche terminale travail
+100 à 150 2 x 400 AS virage
2 à 3 blocs + 2 x 80
R4-5' int. Max
05-07 non Entretien Entretien idem
La musculation doit commencer par une bonne éducation du placement, de la gestuelle donc avec des charges relativement légère pour les exos avec charges. La musculation ce n'est pas que du travail avec charges, de plus il convient de faire un gros travail de PPG pour bien stabiliser la ceinture pelvienne et scapulaire et éviter blessures, perte des stabilités fonctionnelles donc du rendement musculaire.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 05/06/19 à 15:14:02
désolé la mise en page de mon message est devenu incompréhensible.
Je vais rester sur la musculation avec barre :
08-09 PPG + initiation à la gestuelle musculation
10-11 PPG + idem + petit volume avec charges légères
12-03 PPG + 1/3 1/4 squat dynamiques avec charges plus lourdes
03-05 PPG + idem
05-07 PPG + entretien orienté explosivité
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 05/06/19 à 16:10:05
merci!
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.22.151.xxx) le 05/06/19 à 21:22:52
Salut,
Après mon 5000m le 26 mai, j'ai enchaîné par un 5km route le 30 mai que j'ai bouclé en 16'41, sur un parcours assez costaud. Les sensations étaient pas terrible non plus, donc content du chrono.
Ce matin, sur piste et en pointes, première séance de fractionné depuis 2 semaines :
3× 500+300/ 1'30 et 3' RA entre séries + 2× 200/ 50" RA
Les chronos : 1'29 - 52"8 - 1'29 - 52"5 - 1'29 - 52"4 - 32"8 - 33"4
Ce dimanche championnat d'Alsace sur 5000m. J'espère qu'il y aura un peu plus de monde aux alentours des 16'20-30.
Bonne soirée
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.104.xxx) le 06/06/19 à 00:18:54
Pour ma part séance lite dû aux conditions climatiques 11x200 r1':
29"5/29"9/30"2/29"8/28"9/30"0/29"7/29"8/29"5/29"5/27"8
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 06/06/19 à 00:45:47
salut, jolis chronos les gars !
sur 1500 ce soir à Saint-Maur, j'inscris le temps qui me ravirait sur la feuille, gonflant le truc : 4'15". Sur un malentendu, une série dense où je peux monter dans le bus, ça peut le faire. Consigne imposée : débrancher le cerveau, cette course ce soir m'apprendra un peu plus à ne pas gamberger et à courir.
Las ! 1'05 au 4, 1'25 au 5, je garde le cap jusqu'aux 800 puis trou noir. 4'35" à l'arrivée, je suis pas déçu, quand les forces m'ont abandonné je me suis vu faire 4'50"… peu de souvenirs de cette course, mais une seule certitude : je reviendrai ! Et dès mercredi prochain sur 800m :o) !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.23.xxx) le 06/06/19 à 01:44:50
@antounes
C'était une vrai piscine ce soir
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.104.xxx) le 06/06/19 à 06:48:36
je suis partagé entre l'étonnement et l'envie de rire quand je revois les mecs faire couloir 3 au deuxième virage pour éviter de se mouiller les pieds alors qu'on était déjà trempés…
en revanche qu'est-ce que c'était dur purée… une trop courte nuit de sommeil n'a pas suffi à récupérer, le footing d'aujourd'hui va être très très lent :o)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 06/06/19 à 08:18:41
Bravo les jeunes, moi hier soir j'ai reporté la séance pour le groupe à ce soir !
Pour ce qui est du couloir 3 çà me rappelle les cross où certains contournent les flaques alors qu'en y allant franchement on projette l'eau et la boue sur les abords... :-)
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 06/06/19 à 09:47:45
oui c'est un peu le même genre héhé...
Bon maintenant que la course est passée je me demande bien comment je vais devoir appréhender les prochaines si je veux descendre un peu le chrono avant la fin de la saison... Peut-être devrais-je partir moins vite, ou essayer de courir dans une série moins relevée, ça m'aiderait peut-être à approcher les 4'15" - 4'20"...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 06/06/19 à 10:24:18
Oui préférable de partir avec une série plus proche de ton potentiel actuel, bien regardé ton passage au premier 100
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 06/06/19 à 11:40:12
Je viens de trouver une vidéo de ma course :
100 : 15"
300 : 47"
400 : 1'05"
500 : 1'25"
800 : 2'18" (RP lol)
1000 : 2'57"
...j'avais effectivement aucune chance punaise, 47" au 300 c'est ce que je fais en séance quand il faut les faire "vite"... la prochaine fois je pars dans une série plus lente, sûr que je craquerai plus tard :o)
La tribune des pistards par ludo (invité) (193.109.208.xxx) le 06/06/19 à 14:25:12
Antounes tu devrais partir sur une allure de 4'25/27 si t'as fait 4'30.
sur le 1500 un départ rapide ne sert pas à grand chose, tu restes linéaire en allure sur 1100/1200m.
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 06/06/19 à 14:41:25
@ludo jpense que oui c'est ma meilleure option si je veux progresser sur cette distance. Le seul souci c'est que je cours sans montre, et sur les deux dernières courses y'avait pas de chrono, donc j'ai absolument aucune espèce d'idée de l'allure à laquelle je suis :/
Bon hier j'ai bien senti que j'allais vite, voire un peu trop vite, mais j'aurais pas cru que c'était à ce point...
Vous auriez quelques conseils pour apprendre une allure sans montre ? je fais toujours entre 8 et 10 lignes droites à la fin de mes footings, est-ce que les caler pile poil à 17"5 au 100 ce serait une bonne piste pour commencer ?
L'autre truc aussi c'est que là j'ai suivi comme un débile sans trop réfléchir (bon c'était le plan, je voulais voir ce que ça fait,j 'apprends), donc si je colle pas les mecs je me retrouve seul au bout de 250m et je fais toute la course en solitaire... mais ce point se règle facilement je pense, en choisissant une série moins rapide comme déjà évoqué.
La tribune des pistards par (invité) (193.109.208.xxx) le 06/06/19 à 15:14:48
regarder sa montre tous les 200m ça bouffe trop d'énergie, et c'est pas l'esprit de la course. Si tu as un pote qui peut faire le lièvre pour toi sur 800m c'est du confort.
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.23.xxx) le 06/06/19 à 16:58:18
Si tu peux met un timer qui sonne tout les 17" pour 100 m j'utilise ça perso
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 06/06/19 à 17:07:13
ouep je vais tester différents trucs, j'aimerais bien arriver à caler cette allure quand même, c'est pas facile facile... Ou au moins l'intensité en fait, plutôt que l'allure absolue, ce serait déjà plus simple je crois.
ça viendra !
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 06/06/19 à 17:13:53
@antounes: je sais pas si tu cales ta respiration sur tes foulees mais ca peut etre pas mal pour compter. Par exemple en aisance je suis en 3/2 (3 inspirations / 2 expirations), quand ca se corse 2/2 et tres dur 2/1.
Idealement inspis+expis impair c'est mieux sinon tu inspires toujours sur le meme pied => plus de risque de blessure car on est moins gaine a l'inspiration.
Mentalement c'est assez facile de compter les cycles avec un peu d'habitude.
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 06/06/19 à 17:18:10
@nicolux non je respire à l'arrache, j'ai remarqué il y a seulement peu de temps que je respirais pas à l'entraînement, d'où des pop-corns spectaculaires... maintenant ça va mieux. Je m'efforce d'être toujours le plus relâché dans l'effort...
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 06/06/19 à 17:26:37
@antounes raison de plus pour essayer dans ton cas! J'ai trouve ca dans ce bouquin si tu veux des explications plus detaillees:
https://www.amazon.com/Runners-World-Running-Air-Revolutionary/dp/1609619196
Je me dis que si tu fais ces beaux chronos en apnee, en respirant tu vas tout peter!!! ;)
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 06/06/19 à 17:30:49
Merci Nicolux, j'ai le même problème !
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 06/06/19 à 17:33:56
Vous allez voir ca demande un tout petit peu de pratique (au debut sur les footings tranquilles) mais apres on ne peut plus s'en passer, c'est super agreable.
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.204.xxx) le 06/06/19 à 17:42:09
daniels en parle ds son book , je m'en susi inspiré pour tester la respiration calquée sur la foulée, j'ai plutot tendance à avoir le deuxieme chiffre + élevé , j'aime bien faire mes footings en 3/4
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 06/06/19 à 17:53:08
marrant ca, perso je me vois pas expirer plus que j'inspire sinon je vais crever!
Coates il est clair, pour lui inspis/expis: 3/2 ou 2/1. Perso 2/2 me va bien si c'est la fin d'une course/repetition (ne pas faire longtemps car pair)
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.204.xxx) le 06/06/19 à 17:57:07
je suis plus actif dans l'expiration pour mieux vider le residu co2 , l'inspiration se fait plus naturellement,passivement.
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.104.xxx) le 08/06/19 à 14:45:40
Petite semaine avec des petites séances dû aux conditions climatique :
11x200 r1' ( bataille contre la pluie et le vent) :
29"5/29"9/30"2/29"8/28"9/30"0/29"7/29"8/29"5/29"5/27"8
4x300 r1'30 + 4x150 ( en légère avec très gros vent de face pas finit lactique )
44"9 / 44"3 / 44"3 / 42"9
19"7 / 19" 5 / 19"8 / 19"9
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 08/06/19 à 15:19:40
@spe1500 : punaise costaud ! en revanche je remarque que c'est des allures bien plus rapides que ton objectif sur 15 (~3'45" voire plus vite).
J'adore les séries de 300 également, et il m'arrive de les faire plus vite que ce que je vaus. ma question est donc toute bête : ces séances ont-elles quand même un intérêt ? ou vaut-il mieux coller à l'allure objectif sans bouger d'un iota ?
Si quelqu'un peut éclairer ma lanterne...
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 08/06/19 à 15:20:40
Oui cette semaine fût perturbée par les conditions climatiques et la prochaine s'annonce pas très favorable du moins en Région Parisienne.
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 08/06/19 à 15:20:42
@spe1500 tu recours bientôt ?
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.104.xxx) le 08/06/19 à 15:33:34
@antounes
Dimanche prochain LIFA espoir à Montreuil
Et demain une bonne séance 600-500-400-300 r3' :D
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 08/06/19 à 16:57:33
ah oui exact dimanche prochain ce sont les LIFA espoirs à Montreuil !
ça ira d'ici là !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.104.xxx) le 08/06/19 à 22:21:22
Et j'ai une autre question en combien je dois tourner 600-500-400-300 r3' pour valpor environ 3'58-3'59
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.104.xxx) le 09/06/19 à 11:54:13
Résultat de la séance
600-500-400-300 r3'
600: 1'31"8 r3' ( passage 59" au 400 )
500: 1'16"9 r3' ( passage 1'00 au 400 )
400: 1'02"6 r3'( passage 29"8 au 200 )
300: 47"5 (explosé)
La tribune des pistards par Cafek' (invité) (80.214.159.xxx) le 09/06/19 à 12:15:04
Très propre, dommage pour le 300 spé15 :-)
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.2.164.xxx) le 09/06/19 à 12:48:59
@Cafek'
Merci j'ai dû faire 20 au dernier 100 les jambes n'ont pas suivit
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.98.xxx) le 09/06/19 à 13:37:21
@spe1500 ptn ces temps :o le 600 en 1'30 j'aimerais tellement être capable de le passer… malheureusement la tête ne décide pas toute seule :o)
ce matin 10x200 en côtes r=1'30 la consigne c'était "dérouler à ~80%" j'avais les jambes encore un peu lourdes de la sortie longue d'hier ç'a donné 35"5/36"7/35"6/36"0/36"2/36"4/36"0/35"7/36"1/35"6
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 09/06/19 à 15:54:45
spe1500 ta séance est belle ! un peu normal de finir les jambes en bois.... bonne récup avant de nouvelles aventures ! :-)
Merci à vous les jeunes d'entretenir la piste !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.2.164.xxx) le 09/06/19 à 16:42:29
@antounes
Bonne séance toi aussi tu fais où tes séances de côtes de 200m?
@Serge92
Merci ça pète à partir du 400 mais je suis partis trop vite sur le 600 haha
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.98.xxx) le 09/06/19 à 16:47:21
@spe1500 au bois de Vincennes, derrière l'hippodrome. La célèbre route des narrières est marquée tous les 50m sur une longueur totale de 500m, il y a de quoi faire :o)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 09/06/19 à 17:00:47
+1
Bien resté placé et véloce
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.98.xxx) le 09/06/19 à 17:20:36
*route des Barrières :o)
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.104.xxx) le 09/06/19 à 19:04:00
J'ai une question par simple curiosité. Vous avez déja eu une sensation tête qui tourne, mal de crane, nausé impression d'être saoul après des séances courtes style ( 150 / 200 / 250 / 200 / 150 ) à bloc vous savez pourquoi et comment c est symptomes sont là merci .
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 09/06/19 à 19:04:59
que l' on peut faire en arrière !
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.98.xxx) le 09/06/19 à 19:15:51
@spe1500 ça m'arrivait très souvent en vélo, ça revient là en athlé, c'est ce que j'ai mis le plus de temps à réapprendre en reprenant les entraînements quotidiens. Se faire vraiment mal c'est pas donné à tout le monde. Je crois que je ressens comme juste avant de sauter à l'élastique ou depuis un haut plongeoir, c'est le saut dans l'inconnu la douleur.
Bah ce matin à la fin du dernier 200, dans le dur tête qui tourne un peu quoi. J'étais avec un partenaire d'entraînement, le coach était là mais évidemment sur les derniers sprints on n'a pas respecté la consiqne :o) et j'avais la fatigue d'hier vraiment.
Ça se récupère vite t'inquiète, c'est juste quand tu tapes trop dedans.
Mercredi dernier pareil après le 15 à Saint-Maur. Explosion aux 700, si tu débranches pas le cerveau tu vas pas au bout quand c'est comme ça. Plus de système de sécurité, plus de grand gouverneur ===> zombie après la course :o)
Pareil, le lendemain après un footing j'étais comme neuf
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.104.xxx) le 09/06/19 à 19:17:18
Oui voila cette sensation d'être un zombie on avait dû me rammener en voiture lol
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 09/06/19 à 19:30:14
Attention l'entrainement ce n'est pas la compétition, bien entendu il faut se sortir de la zone de confort, mais pas trop souvent, c'est du moins ce que je préconise après quelques années d'expérienceS tant avec moi qu'avec les athlètes que j'accompagne.
Le demi-fond est suffisamment exigeant au niveau des répétitions et des intensités pour ne pas oublier que les séances de récup/régé font parties de la programmation et sont indispensables.
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.104.xxx) le 09/06/19 à 19:35:13
Ça m'est arriver que 1 seul fois cette saison pour l'instant hahz
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.98.xxx) le 09/06/19 à 19:35:35
oui en revanche ce que j'ai oublié de préciser c'est que c'est pas à chaque séance :o) et même ni à chaque séance spé :o)
d'ailleurs quand ça m'arrive sans que ça soit prévu le lendemain sur le footing je fais bien exprès de ne surtout pas forcer et d'être très à l'écoute d'une quelconque fatigue qui n'aurait rien à faire là
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 09/06/19 à 22:04:08
resultat du weekend
samedi 1500m 4'22 temps anecdotique car compétition entre club jugé à la place, et grosse rafale de vent.
1000m vraiment lent 3'04 puis grosse acceleration je craque dans le dernier 200m avec le vent, dernier tour en 62.
dimanche 3000m 9'11 pas de vent
départ lent en 3"10 environ puis bonne acceleration à 1800, je m'accroche mais ça va un peu vite devant pour moi.
La tribune des pistards par (invité) (92.161.183.xxx) le 09/06/19 à 22:11:35
Bonsoir à tous, je suis + un coureur de 10km et semi marathon mais j’aimerais me tester sur 1500m, quels séances me conseillez vous pour commencer ?
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 10/06/19 à 14:15:09
Salut
Hier soir, championnat d'Alsace sur 5000m
On était en tout 4 participants... avec des niveaux différends en plus, donc pas de chrono pour moi. En plus de ça, il y avait pas mal de retard. Je fais mon échauffement en me disant qu'il y a le temps et au final, je n'ai pu faire que 15' sans accélérations ni gammes, car ils ont décidé de faire réunir les hommes et les femmes sur le 3000 qui était prévu avant le 5000.
Passage au 1000 en 3'14, 2000 en 6'33, et là ça commence à devenir dur. Arrivé au 3000 n 9'57, et puis après je termine comme je peux, 4000 en 13'30. A l'arrivée, 17'05. Le premier fini en 16'. Tout le monde aura fait sa course tout seul, pas idéal pour faire un chrono.
Ce qui me fait un peu rire, c'est que je suis vice-champion d'Alsace... Je dis juste merci à ceux qui n'était pas présent XD.
Il me reste une compétition sur piste encore (1500 ou 3000) et après coupure.
Bonne journée,
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 10/06/19 à 14:41:00
@Arnaud oarf les boules de courir tout seul... ma foi dans une course pareille au moins tu devais pas te sentir stressé :o)
Bravo pour le chrono malgré tout
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 11/06/19 à 14:26:59
salut !
aujourd'hui séance sans fioritures : 3x800 R=4. Je cours le 3000 mercredi prochain à Saint-Maur, ça pouvait pas me faire de mal, même si j'avais vraiment peur de cette séance.
j'aurais rêvé faire 2'20", malheureusement tout n'est pas aussi simple :
2'22 (1'12/1'10)
2'23 (1'12/1'11)
2'29 (1'13/1'16)
un peu déçu certes, mais maintenant je comprends ce que veut dire "faire de la caisse l'hiver". Espérons que cette séance me sera tout de même utile et que je parviendrai à faire un bon travail l'hiver prochain pour observer quelques progrès en 2020 quand même. Sinon autant ranger les pointes tout de suite :o)
à+ !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 11/06/19 à 15:04:15
Tu peux prendre cette saison pour te donner les bons repères pour la suivante. A partir de septembre te faire une planification jusqu'à janvier afin de prendre part aux premières compétitions de cross. CONFIANCE !
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.116.xxx) le 11/06/19 à 15:08:58
@Serge92 oui c'est ce que je me dis. Cette saison estivale sans caisse je la passe "comme je peux", objectif plaisir et surtout éviter les blessures.
Les conclusions sur les chronos viendront l'année prochaine :o)
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 12/06/19 à 10:11:41
Messieurs les pistards j’ai besoin de vos conseils (de votre indulgence aussi). Je me suis fixe un objectif demi-fond a un an sur 1500m/1600m. Réalisable ou pas ? Peu importe, ce qui compte est que je mette tout en œuvre pour y arriver et que j’adopte la bonne stratégie.
La plupart des programmes d’entrainement que je peux trouver (sur 800 ou 1500 par exemple) proposent des fractionnes allant de 200m a 1000m. J’ai l’impression que ces fractions améliorent ‘l’endurance’ sur fractions courtes, c’est-à-dire tenir sa vitesse de pointe sur plus longtemps, mais ne travaillent pas vraiment la vitesse de base qui restera du coup un plafond de verre à ma progression.
Je prends un exemple concret (ne riez pas !) : je me suis teste l’autre jour, à fond sans pointes :
100m : 15.2
200m : 31.6
300m : 49.3
Je ne me suis jamais entrainé a la vitesse (ça se voit vous me direz) mais j’imagine qu’il y a beaucoup de génétique dans tout ça.
Ce matin 4x200/300 récup 3’ : à part le premier 200 autour de 32s je fais les 200 en 34s environ et les 300m en 51-52s.
Comment puis-je progresser sachant que je ne suis déjà pas loin de mon 100% sur ces distances ? ? Si je voulais améliorer mon 100m/200m pour débloquer mes performances quel entrainement faudrait-il faire ? J’imagine un boulot totalement différent de ce que je fais actuellement… Ou alors je me plante et ces séances améliorent aussi la vitesse pure ?
Help !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 12/06/19 à 10:22:26
Pour le 800-1500 il est nécessaire de travailler la vitesse spécifique ( vitesse moyenne sur la distance) mais aussi la vitesse au-dessus et au-dessous sans oublier le socle aérobie.
Pour le 800 la vitesse spé comme la vitesse au-dessus sera bien entendu plus élevée que la VMA, comme celle légèrement en dessous.
Pour le 1500 idem sauf pour les toutes petites VMA.
Pour ces 2 distances le travail sur des fractions courtes 40-50-60-80 m sera au programme. C'est un travail de vitesse pure départ lancé ou à l'arrêt. Ce travail ne sera pas seulement au niveau du chrono mais aussi technique, il conviendra d'avoir une foulée bien typée demi-fond court avec un bon placement du bassin, une bonne dynamique tant au niveau des segments bas que hauts tout en gardant le relâchement. Préférable d'avoir un oeil averti en bord de piste pour donner les indications positives nécessaires.
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 12/06/19 à 10:37:24
Merci Serge. Si comprends bien tu ne recommanderais pas un cycle complet vitesse pure mais plutôt inclure des séances ‘technique/vitesse pure’ dans une programmation classique de 1500? Pourrais-tu donner une séance type de développement vitesse pure ?
Il me manque l’œil averti pour la partie technique… Pas d’inscription en club avant septembre donc pas de coach pour le moment. En plus je suis a l'etranger et je ne parle pas super bien la langue mais bon, je suis pret a tout ;)
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 12/06/19 à 10:40:20
@nicolux : d'autres te répondront bien mieux que moi, mais je peux d'ores et déjà te dire plusieurs choses :
- déjà c'est pas si mal comme premiers temps. Avant de rejoindre mon groupe d'entraînement actuel j'avais jamais fait un 200m en moins de 34", maintenant quand je les fais en 32" c'est gratuit, et quand il faut pousser je descends à 28" (même si ça reste lent, c'est déjà du progrès, et surtout c'est du travail, donc la génétique...)
- ensuite ton objectif c'est quoi ? si c'est 3'25" au 1500, ma foi ça risque d'être dur, pour toi comme pour moi comme pour beaucoup de monde sur Terre, désolé de briser tes rêves :o) Si c'est la barre des 4' (perso c'est ça, même si je suis à des années-lumière d'y être), ça ne fait "que" du 16" au 100m régulier pendant 15 fois sans récup ;o). Ou 1'20" - 1'20" - 1'20" au 500 3 fois ;o). Pour exemple : un mec du club d'un de mes partenaires d'entraînement a commencé l'athlé à 40 ans, premiers chronos autour de 2'40" au 800m. Beaucoup auraient baissé les bras, pas lui : 8 ans plus tard ==> 2'05" ;o)
Pour ma part je me posais beaucoup de questions avant, puis mon coach m'a dit "écoute arrête avec tout ça, tu cours, et tu verras bien". Je viens d'avoir 29 ans, je suis motivé pour garder le rythme sur encore un paquet d'années, j'imagine que d'ici 3 ou 4 ans j'aurai déjà des résultats qui m'encourageront à perséverer :o)
Enfin dernier conseil : t'as l'air motivé, "prêt à tout", mais il faut que ta pratique de l'athlé reste saine, i.e. qu'elle te permette d'être serein et heureux, de mieux connaître ton corps et ta santé, et de te sentir accompli, donc gare à la spirale négative. Si tu peux va en club. Trouve un groupe d'entraînement de mecs expérimentés, et tu vas voir que tu progresseras très très vite. Attention hein, "progresser" c'est pas seulement "descendre ses chronos", c'est vivre l'athlé chaque jour un peu plus :o)
Bonne chance ! :o)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 12/06/19 à 10:53:41
3 ( 80m dont 20m à bloc récup en marchant sur la distance R3' + 60m dont 40m à bloc récup en marchant sur la distance r3' + 40m à bloc) R 5'
6 ( 60m dont 40m à bloc) R3'
3 (50-50-100) r3' / R6'
Ces vitesses doivent déjà être travaillées dans le premier cycle de l'automne. A l'approche des compétitions on est plus sur du rappel avec une accentuation du travail lactique autour de la vitesse spé.
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 12/06/19 à 10:56:30
Attention grosse différence de gestion de course entre le 800 et le 1500, sur le 8 on est en vitesse décroissante sur les 200 derniers m alors que sur le 1500 on est en vitesse croissante sur le dernier tour.
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 12/06/19 à 11:10:32
Merci beaucoup d’avoir pris le temps de me répondre antounes. Tes mots me font chaud au cœur ! Surtout l’histoire de ton collègue de 40 ans ;-)
Tes progrès sont impressionnants, mais connais-tu ton chrono au 100m ? Il est possible que tu fasses 11s et que le travail suffise pour t’améliorer sur des distances plus longues. Quand t’es a 15s c’est complique de descendre sous 30s au 200m :-/
A 42 ans je ne m’attends pas à faire des miracles mais j’aimerais descendre sous 5’ au 1600 soit 4’40 au 1500. J’avais 5’14 au mile (1610m) il y a 3.5 ans avant d’arrêter la CAP, mais c’était seulement après quelques mois en club à tâter un peu le demi-fond. Là je repars de loin mais je suis super motive. Comme tu dis il faut rester ‘sain’ dans sa démarche… C’est quelque chose qui m’est assez difficile car quand j’ai un objectif en tête ca a tendance à occulter tout le reste...
Au plaisir de te suivre dans tes courses !
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 12/06/19 à 11:15:41
Super merci pour la seance Serge, je vais bosser ca!
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 12/06/19 à 11:16:23
@nicolux : Je sais pas combien je vaux sur un 100m non, j'ai juste un exemple de séances où on avait eu à faire 4x5x100m r=retour en marchant R=1 tour de terrain en marchant je les avais tous faits entre 13"9 et 14"5, ce qui reste "lent" par rapport à aux gars du groupe, qui peuvent les faire gratuitement en 12" :o) Mais eux ont commencé l'athlé à 6 ans aussi :o).
Tu es dans quelle région de France ? c'est vraiment pas possible pour toi de rejoindre un club ? Motivé comme t'es ça te ferait que du bien ;)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 12/06/19 à 11:23:03
il a écrit qu'il se trouvait à l'étranger.
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 12/06/19 à 11:25:37
@antounes: actuellement je suis a Madrid...
Je compte me rapprocher d'un club a partir de septembre. mon espagnol n'est pas folichon mais pour faire des tours de piste je pense que ca ira ;)
L'autre jour j'avais 10x100 recup 100m marche et ca passait en 16-16.5 donc a mon avis tu peux enlever 1.5s sur les 100 de ta seance pour avoir une idee de ton 100 a bloc. Un 100 autour de 12.5 c'est pas Bolt mais ca permet de faire des trucs!
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.96.xxx) le 12/06/19 à 20:21:43
Petite séance ce soir 3x300 r1' R5' 4x200 r45":
300: 42"4/44"3/42"5
200: 29"2 / 30"4 / 29"9 / 29"9
La tribune des pistards par antounes (membre) (80.12.27.xxx) le 12/06/19 à 22:27:50
@spe1500 pas mal ! autant sur les 200 je te suis sans trop de problèmes, autant les 300 en moins de 45" j'ai encore jamais passé ça (jamais tenté)
Tu cours à quelle heure dimanche ? un collègue d'entraînement sera aussi aux LIFA :o)
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.156.xxx) le 12/06/19 à 22:31:28
Oui j'ai coincé sur les 200 dû à la petite recup. Je cours dimanche le 1500 à montreuil
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.156.xxx) le 12/06/19 à 22:38:27
Oui les il y avait de petites recup sur les 200.. Je cours vers 18h30 il me semble
La tribune des pistards par antounes (membre) (80.12.27.xxx) le 13/06/19 à 09:35:59
ah c'est à Montreuil ! j'étais bénévole au meeting mardi soir. Super belle piste, ça va courir ! :o)
Bonne chance !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 13/06/19 à 13:12:16
Félicitations à toi pour passer de tps en tps du côté des bénévoles sans lesquels les compétitions ne pourraient avoir lieu.
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 13/06/19 à 15:03:17
c'était super cool ! j'ai eu la chance de pouvoir être au meilleur endroit : le terrain d'échauffement. Là où tout se fait !
La tribune des pistards par (invité) (78.193.159.xxx) le 13/06/19 à 19:24:17
Je vise 2'30 au 800m à Saint Maur
Je suis vieux et lent, vous marrez pas !!
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.96.xxx) le 13/06/19 à 20:12:26
figure-toi qu'hier il y a eu plusieurs personnes au-delà des 2'30", chez les hommes comme chez les femmes. Et personne ne s'est marré :o)
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.96.xxx) le 14/06/19 à 20:08:01
Petit jus 6x150 VLV en aisance r3':
18"9/19"1/19"4/19"6/19"4/19"4
La tribune des pistards par Doberman (membre) (92.146.168.xxx) le 14/06/19 à 21:49:09
antounes (membre) => laisse le cracher sa valda , te donnes pas la peine de répondre à de tels pauvres types,
@+
La tribune des pistards par antounes (membre) (90.42.68.xxx) le 14/06/19 à 21:58:48
@spe1500 aaahlala les VLV quelle belle séance :o)
ce matin : 40' archi tranquille, 7 bornes (122 pulsations de moyenne :o) )
ce soir : je comptais faire 4x500 r=2'30", pour essayer de sauver les meubles de ma capacité lactique niveau BEF, au final après avoir vu les sensations à l'échauffement et comme j'avais déjà fait 3x800 mardi j'ai opté pour de la PAL : 2x3x300 r=2' R=6', je m'en tire en 48"6/47"1/47"1 46"9/47"5/48"0 c'était dur sur la fin j'ai bien tapé dedans. Heureusement que j'ai pas fait la CAL j'aurais pas tenu.
@+ !
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 16/06/19 à 14:06:38
mardi 12*200m de 31" à 29" dernier en 27" pause 1'30 sur 200m en aisance
jeudi séance de la mort :
200/300/400/500/600 28,7-44,9-59-1’17-1’34 p=2/3/4/5
c'est bien passé finalement à part les derniers 100m du 600.
lundi/samedi/dimanche footing avec léger seuil
La tribune des pistards par antounes (membre) (90.42.46.xxx) le 17/06/19 à 22:38:10
salut les pistards !
j'ai mon premier 3000m mercredi soir à Saint-Maur, sur lequel je viserai un 9'49" (au pif je l'avoue).
Je ne sais pas trop quoi faire demain comme séance veille de course, je pensais à 20' footing + un 1000 allure course et récup cool puis basta, mais je crains que ça ne fasse trop…
Quels genres de séances faites-vous avant vos compétitions ?
@+ !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.160.xxx) le 18/06/19 à 09:11:51
Footing 25 minutes et 6 petites lignes droite, pour ma part je préfère mettre fin à ma saison plus de jus dans mes courses coupure totale de 2 semaines sans sport. J'achève ma saison sur un 4'05 sur 1500 et 2'33 sur 1000. L'an prochain je ferai de la ppg / côtes et musculation. J'aurai pu passer
sous les 4' sur 1500 si j'avais un meilleur foncier (16'43 sur 5km route). Merci pour vos conseils, bonne fin de saison à vous !
La tribune des pistards par antounes (membre) (90.42.46.xxx) le 18/06/19 à 09:14:05
@spe1500 t'as pas couru aux LIFA finalement ?
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (90.44.160.xxx) le 18/06/19 à 09:34:33
Si mais DNF plus de jus ^^
La tribune des pistards par antounes (membre) (90.42.46.xxx) le 18/06/19 à 09:40:30
ah m****, bon ben bon courage dans ce cas, bonne coupure et gros gros foncier cet hiver, tu tiendras jusqu'à fin juillet à l'aise ;-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.173.xxx) le 18/06/19 à 10:03:01
Bonne coupure totale durant quelques semaines avant de reprendre quelques activités diverses pour entretenir l'activité physique avant de reprendre la cap avec une orientation sur le renforcement de la base aérobie en première intention.
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 18/06/19 à 10:39:48
@spe1500 : bonne coupure, je ressens un peu la même chose aussi ! Tu avais pas fait de coupures depuis quand ? Sinon oui le foncier c'est important aussi pour récupérer entre les séances, les compétitions.
@antounes : pour moi c'est beaucoup trop, je ferais juste un petit footing et 10 lignes droites en douceur, histoire de dérouiller les jambes avant la compétition. Un 1000 m allure 3000 laisse des traces quand même.
La tribune des pistards par antounes (membre) (90.42.46.xxx) le 18/06/19 à 11:15:55
Oui sur les conseils reçus sur l'autre fil je vais rester tranquille, un footing et quelques lignes ça ira bien :o)
J'ai hâte d'être à cet hiver pour faire du foncier pour ma part, c'est les meilleures séances je trouve, celles où tu construits tout :o)
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 18/06/19 à 11:50:46
Pareil, on se verra sur les cross ;)!
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 18/06/19 à 21:50:04
Salut,
Aujourd'hui premère séance spé 1500 depuis que je cours. Petite appréhension au début quand même lol
25' échauffement + 15' gammes
3x 500/ 5' récup (1' marche, 3'15 trot, 45" marche) + 300/ 3' récup + 2x 200/ 2'30 RA
16' RC
Total 12,4km en 1h03
Les 500 en 1'25"6 - 1'26"2 - 1'26"5, le 300 en 49" et les 200 en 31"8 et 32"3. Après le 3è 500, je me voyais pas finir un 4è 500, du coup le 300 et les 2x 200 sont bien passés.
Très content pour une première, sur le 3è 500, je sentais bien que je commençais à avoir du mal à avancer.
Dans 10 jours, je participe à un 1000m puis 1h après à un mile. J'espère faire 2'50-52 sur le 1000, et après sur le mile, faire avec ce qu'il me reste.
Bonne soirée
La tribune des pistards par antounes (membre) (90.42.46.xxx) le 18/06/19 à 21:53:52
@Arnaud67 super ! je t'avais dit que ça passerait ! Prochaine fois tu fais 4x500 r=4' et si tu tiens ces allures ça annoncera un truc pas mal :o)
Bon courage pour ton 1000 mais d'ici là t'auras l'occasion de repasser par ici :o)
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 18/06/19 à 22:20:27
Salut,
Aujourd'hui premère séance spé 1500 depuis que je cours. Petite appréhension au début quand même lol
25' échauffement + 15' gammes
3x 500/ 5' récup (1' marche, 3'15 trot, 45" marche) + 300/ 3' récup + 2x 200/ 2'30 RA
16' RC
Total 12,4km en 1h03
Les 500 en 1'25"6 - 1'26"2 - 1'26"5, le 300 en 49" et les 200 en 31"8 et 32"3. Après le 3è 500, je me voyais pas finir un 4è 500, du coup le 300 et les 2x 200 sont bien passés.
Très content pour une première, sur le 3è 500, je sentais bien que je commençais à avoir du mal à avancer.
Dans 10 jours, je participe à un 1000m puis 1h après à un mile. J'espère faire 2'50-52 sur le 1000, et après sur le mile, faire avec ce qu'il me reste.
Bonne soirée
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 18/06/19 à 22:41:53
@Arnaud67 Super séance Arnaud, t'as pas fait semblant pour une première.
Et bon courage pour l'enchaînement 1000m - mile :p.
@antounes Bonne course demain !
De mon côté, footing de 14 km hier, et de 10 km ce matin. Je pense que je vais finir le mois de juin avec des footings, et éventuellement quelques lignes droites pour garder un peu de rythme sans fatigue. En juillet je couperai une dizaine de jours.
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 18/06/19 à 22:55:07
Désole pour le doublon, je croyais que le premier post n'avais pas été pris en compte.
@ Antounes : Honnêtement, aujourd'hui le but c'était d'en faire 4, mais vu mon inexpérience sur ce genre de séance, j'ai préféré rester sage ;)
@ Yann : Merci ;)
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.102.xxx) le 19/06/19 à 13:04:36
@Yann95 en fait c'est 9'39" que je vais inscrire sur la feuille (R3), mais je pense pas que ça sera de haute volée honnêtement, vu les sensations pourries sur le footing d'hier…
Je pars en 1'36" - 1'37" au 500 et on verra bien !
La tribune des pistards par (invité) (80.12.34.xxx) le 20/06/19 à 02:02:13
et c'est passé ! j'ai inscrit 9'49" finalement, avec le traditionnel retard à Saint-Maur j'ai couru à 00:35, premier 1000 en 3'20 ensuite ç'a accéléré un peu, le deuxième en 3'13" et le dernier en 3'15" pour un 9'48" au final. Pas ouf du tout mais bien content de passer sous les 10'00" pour mon premier 3000 :o)
@+ !
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.98.xxx) le 20/06/19 à 09:26:45
c'était moi le message au-dessus :o)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.173.xxx) le 20/06/19 à 10:29:35
Félicitations ! Oui à St Maur le retard est souvent d'actualité ! victime de son succès ?
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 20/06/19 à 10:32:40
@Serge il faut croire, mais c'est super de pouvoir courir là-bas, la piste est top en plus !
prochaine étape le 15 la semaine prochaine, un autre 15 semaine d'après, puis pour finir le 5000 :o)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.173.xxx) le 20/06/19 à 10:53:54
OUI CETTE NOUVELLE PISTE EST TRES BELLE, dommage qu'elle soit si loin pour moi.
La tribune des pistards par Yann95 (membre) (141.70.50.xxx) le 20/06/19 à 11:37:38
Super antounes !! Très belle perf et bonne gestion de course. Tu peux aller viser moins de 17' sur 5000 c'est sûr.
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 20/06/19 à 11:51:38
Bravo antounes, en plus d'un bon chrono tu as gagne le badge 'compas dans l'oeil!' ;-)
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 20/06/19 à 14:07:39
@Yann95 du coup le 10 juillet je vais mettre 16'59" sur la feuille, et partir en 1'40 au 500, en prévoyant de rester à cette allure jusqu'au 3500 et ensuite de finir comme je peux, si le pari est tenu ça passe sous les 17'00 effectivement
@nicolux sans aucun doute pas le plus facile à avoir haha, maintenant je vais tâcher d'appliquer cette gestion de course à toutes mes autres compétitions, y compris sur 1500m, ça pourra jamais être pire qu'une explosion aux 800 ! :o)
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 20/06/19 à 17:48:06
@ Antounes : Bravo bien joué ;) J'avais fais le même chrono l'année dernière sur 3000. Et quand je suis passé sur 5000 ça a donné 16'48, donc je dirais que moins de 17' c'est quasi sûr ;)
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.98.xxx) le 20/06/19 à 21:41:07
@Arnaud67 on verra bien, d'ici là beaucoup de choses peuvent se passer :o)
en tout cas je vais faire comme au 3000 finalement : courir sans montre, c'est le mieux :o)
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.96.xxx) le 21/06/19 à 12:58:15
Finalement j'ai fais 4 jours de recup j'ai repris hier par 30' + 4 LD pour faire encorr 3 petites courses pour clôturer la saison
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 21/06/19 à 13:18:19
@spe1500 haha le vice était trop fort ;)
tu vas courir où du coup ? Saint-Maur ? uniquement sur 1500 ?
La tribune des pistards par Jet (invité) (92.154.97.xxx) le 21/06/19 à 15:12:55
Belle petite saison tout ça ;)
Pour ma part une année j'avais fait 9'47 pour 17'02 au 5 puis l'année suivante 9'25 pour 16'38.
Bon à cette époque j'avais un profil + rapide qu'endurant, je pense que ma distance idéale se situait entre le 2000 et le 3000m.
Donc si tu as un minimum de caisse ça me semble bien jouable de passer sous les 17!
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 21/06/19 à 15:19:49
@Jet j'espère que ça passera, sinon ce sera pour une prochaine fois :o)
Mais l'année prochaine j'espère aussi progresser en vitesse là c'est plus possible 4'30 au 15 je peux pas en rester là même si j'ai pas encore 30 ans je me trouve trop jeune pour abandonner définitivement le demi-fond court :o)
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.115.xxx) le 21/06/19 à 17:42:59
@antounes
Oui 2 1500 et peut être 1 800 ;)
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.96.xxx) le 21/06/19 à 20:20:08
Du coup ce soir c'était 4x500 r2'30 en chaussure:
1'19"6 / 1'19"2/ 1'19"9 / 1'20"6
La tribune des pistards par Kango16 (invité) (78.243.1.xxx) le 22/06/19 à 12:26:52
Salut, je lis mais ne poste pas souvent et aujourd'hui j'ai envie de vous faire part de l'avancée de ma saison ;)
Plusieurs 1500m enchainés (trop?) tous sous les 4'30 avec comme point d'orgue, un RP en 4'21 le week-end dernier. Je compte achever ma saison sur piste la semaine prochaine par un 3000m.
Pas beaucoup de séances récentes à cause de l'enchainement des courses (souvent des footing récup, accélérations, ou séries de 200 légères pour un peu de rythme entre les courses)...
Néanmoins 3 x 1000 r:2'30 mardi en 3'04-3'06-3'08
J'ai déja couru un 3000 l'année dernière en 10'07, chrono qui ne reflète plus mon niveau actuel je pense, j'espère avoir progressé et faire mieux.
Je voulais votre avis pour savoir sur combien je pouvais partir sur ce 3000m ?
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.96.xxx) le 22/06/19 à 16:30:09
je suis pas expert mais je pense entre 9'30 et 9'40
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.99.xxx) le 22/06/19 à 17:23:55
@Kango16 pars en 3'16, tu verras bien si tu peux relancer dans le deuxième 1000 et finir fort. Ne t'endors pas entre le 1500 et le 2000 ! bonne chance ! :o)
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.184.96.xxx) le 23/06/19 à 12:16:45
Aujourd'hui était prévu 3x800 r4' j'ai plutôt opter pour 4x500 r2'30 R5' 3x150 recup marche à cause de la chaleur et en pointe cette fois ci :
500: 1'18"7 / 1'19"7 / 1'19"1 / 1'17"6
150 : 23"2 / 23"1 / 20"7 en étant relâché prochaine course saint maur mercredi sur 1500 en esperant faire 4'03
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.155.xxx) le 23/06/19 à 12:55:46
mercredi soir même en fin de réunion il risque de faire encore chaud !
La tribune des pistards par Kango16 (invité) (78.243.1.xxx) le 23/06/19 à 13:30:44
Merci pour vos réponses, je pense effectivement que partir sur une allure autour de 3'15 (bases 9'45) est une bonne option, à voir comment je peux finir.
En espérant qu'il y ait un peu de monde pour me forcer à relancer et éviter de m'endormir autour de la mi-course comme tu as dis !
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 23/06/19 à 14:26:32
ouep il risque de faire sacrément chaud à Saint-Maur mercredi...
Pour ma part 4x200 r=1'30 R=5' ; 4x300 r=2'30 R=5' ; 4x200 r=1'30
c'est passé en 34"6/32"6/33"9/34"7 ; 50"3/50"3/49"4/49"3 ; 32"5/34"6/32"7/33"0 mais j'en ai chié comme c'est pas permis au niveau des sensations, à cause de la chaleur impossible de sentir mes jambes ni mon coeur, j'ai même pas forcé, très agaçant.
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 25/06/19 à 14:31:11
Salut,
Ce matin, dernière séance avant le 1000 + le mile de vendredi suivi d'une coupure de 15 jours
2x (6x 200/ 200m récup)/ 3' récup entre les séries
1ère série de 35"5 à 34"5, 2è serie de 34"5 à 33"5. Les 200m récup en 1'15-20
Bonne journée
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 27/06/19 à 08:48:18
salut !
hier soir 1500m à Saint-Maur, j'avais été prudent, j'avais mis 4'23" sur la feuille. C'est parti en 17", puis ensuite aucune explication, mon corps m'a totalement lâché, j'étais au seuil sans aucune possibilité d'aller plus vite.
Passages en 1'36-3'13 puis 4'39" au final quel enfer, même pas fatigué j'étais tellement en colère et déçu que les forces m'aient abandonné comme ça... Même encore ce matin je m'explique pas ce qui m'est passé. Je vais aller faire une récup légère ça ira bien et demain repos.
Je sais pas quoi faire pour la suite, il reste mercredi prochain sur 15 et mercredi d'après sur 5000 (ou même sur steeple, si je me sens assez fou) mais si c'est pour prendre des valises pareilles j'hésite fort :o)
@spe1500 je crois que je t'ai vu courir, série 1 (après les élites) t'as pris les choses en main un peu avant le 1000 c'était très bien joué ! (si c'est toi :o) )
@+ !
@+
La tribune des pistards par ludo (invité) (193.109.208.xxx) le 27/06/19 à 10:23:47
à mon avis continue sur le 1500, essaie un départ plus cool.
Le 5000 c'est tellement long si ça tourne mal dès le 2000 ou 3000. tu n'as pas la caisse je pense à cause de l'hiver.
du spé 800
la semaine dernière :
500/300/200 p=10' 1'11/40"5/25"6
cette semaine :
4*400m p=4' 58"6/59"2/58"3/58"3
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 27/06/19 à 10:28:12
@antounes: courage vieux, surtout ne pas se torturer la tete apres une contre-perf (plus facile a dire qu'a faire je sais...)! tu sais ce que tu vaux et c'est le plus important
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 27/06/19 à 10:39:12
@ludo ouep semaine prochaine 1500, mais là le problème c'est que j'ai pris un départ bien trop cool, j'étais endormi comme pas possible, j'ai jamais forcé pendant ce 15 punaise j'ai tellement de regrets. Bref.
La dernière soirée c'est soit 3000 st soit 5000... on verra bien d'ici là.
ah ouais tes séances purée ! tu recours bientôt ??
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 27/06/19 à 10:52:13
@nicolux merci c'est sympa :) ça reviendra j'espère. Enfin j'espère surtout pas déjà plafonner à mon âge, ce serait dommage parce que je compte continuer encore un moment l'athlé :o)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.155.xxx) le 27/06/19 à 10:59:04
antounes hier soir les conditions étaient tropicales, il faut en tenir compte; les organismes ne s'adaptent pas tous avec la même chronologie.
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 27/06/19 à 10:59:16
@antounes mais non, t'es loin de plafonner! y'a des moments ou on arrive pas a se rentrer dedans et c'est comme ca. Didier en parlait tres bien
La tribune des pistards par ludo (invité) (193.109.208.xxx) le 27/06/19 à 11:43:44
2 options :
passer au 1000m sur la base de ton meilleur temps de cette année, pour essayer de finir fort et assurer un record, ou partir sans reflechir, sans calcul et finir comme tu peux avec potentiellement une perf surprenante.
jeudi prochain j'ai un 800m pour j'espère un sub2.
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 27/06/19 à 11:58:39
merci pour vos messages encourageants en tout cas, ça va revenir ouep ! :o)
@ludo : ta première stratégie semble être la meilleure pour quelqu'un comme moi. Le problème c'est que comme je cours sans montre (quand je regarde le chrono en séance ça me fait me déconcentrer je trouve), eh bien je n'ai absolument aucune idée de l'allure à laquelle je suis, c'est ça qui me déçoit le plus, au-delà de la simple perf... Partir à bloc j'ai déjà testé, j'ai pété aux 700m les 800m suivants ont été terribles haha :o)
Bon courage pour ton 8 !
La tribune des pistards par spe1500 (invité) (92.128.107.xxx) le 27/06/19 à 12:47:58
@antounes
Oui série 3 c'est partit trop lentement je fais 4'08 temps de passage : 1'22 - 1'21 - 1'24. Je me suis trop enflammé à 650 mètres et j'ai explosé haha. J'avais les mêmes sensations que toi quand les jambes ne répondent plus et c'est très frustrant mais ça va revenir, perso j'ai pris 4 jours de repos complet et ça va beaucoup mieu.
La tribune des pistards par Kango16 (invité) (78.243.1.xxx) le 28/06/19 à 12:29:41
Petit retour sur mon 3000m pour vous tenir au courant.
Les jambes semblent pas au mieux à l'échauffement, mais c'est quand tout vas bien avant une course qu'il faut s'inquiéter ;) Je garde en tête les bases de 9'45.
Départ donné avec un peu de retard vers 21h, ça part assez fort et je laisse les fusées prendre le large. Le coach me donne le premier 400 en 1'16 j'essai de me réguler un peu pour pas aller trop vite et me caler à la bonne allure.
Passage au premier 1000 environ en 3'16/3'17 un poil de retard et je me retrouve à mener un groupe et même partir legerement devant car personne ne relance et je sens que si je reste calé dans le paquet je vais m'endormir.
Passage au 2000 en 6'33 environ, un gars revenu de l'arrière me passe enfin un relais bienvenu et me permet de relancer un peu. Il commencera même à partir je n'arrive pas à l'accrocher, pourtant je réalise une bonne fin de course 3'10 environ sur le dernier 1000 et un dernier 400m en 1'13 pour venir franchir la ligne en 9'43.
Voilà, satisfait car je cela coïncide avec ce que j'avais prévu mais une petite pointe de regret vu le bonne fin de course je me dis qu'il y avait moyen de faire un peu mieux et surement de casser les 9'40 mais c'est partie remise pour la saison prochaine !
Fin de saison piste pour moi, bon courage aux pistards pour leurs dernières sorties !
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 28/06/19 à 13:53:44
@Kango16 ah ben voilà nickel, c'est marrant le 3000 j'aime bien. Tu verras la saison prochaine ça passera sous les 9'40 à l'aise !
Je pense que dans 2 semaines je vais clore ma saison par le 3000 st. cette discipline me fait vraiment vraiment envie, le chrono je m'en fous je me pencherai dessus plus tard, là je veux faire mon baptême, sans me blesser et ça sera déjà un objectif de rempli :o)
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 29/06/19 à 08:44:58
Salut,
Il y a des belles perf par ici malgré la chaleur ;)
Pour ma part hier soir, c'était 1000 + Mile. Il y avait des mecs avec un bon niveau (4 entre 2'30 et 2'40), je me suis dit que du coup ça devrait me permettre de tutoyer les 2'50. Par contre je me retrouve dans le 8e couloir. Premier 200 en 33"5, 400 en 1'08, et là je commence à trop réfléchir. J'arrive au 600 en 1'48, et là je sais que je peux oublier les 2'50... 800 en 2'29, et sur les 200 derniers mètres, j'arrive à relancer pour finir en 3'05... Ce qui m'énerve le plus, c'est que 2' après j'avais déjà récupérer, comparé à tous les autres qui étaient encore couchés, je me suis pas assez sorti les doigts du c*l...
Ensuite j'ai fais un petit footing de récup en me demandant si j'allais faire le Mile ou pas.
Je prends finalement le départ en disant que si je pète tant pis, il faut juste essayer de tenir le plus longtemps possible. A la base je voulais 4'50, mais vu le Mile, je pars sur du 5'-5'05.
Départ plus prudent que sur le 1000, tout le monde est parti fort mais je m'affole pas. Au 800 je dois passer en 2'38-40. Sur le dernier 400, j'arrive à accélérer progressivement pour finir par un bon dernier 200m.
Chrono final 5'15
Les 2 courses sont loin de mes espérances. Manque de jus, de séances spé sûrement, trop réfléchis ? En tout cas dernière course pour moi, maintenant une bonne coupure s'impose
Bon week-end
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 29/06/19 à 10:24:56
@Arnaud : sois pas si dur avec toi-même (plus facile à dire qu'à faire), le 1000 c'est vraiment particulier. T'en fais pas, ça ira mieux sur les prochains !
La tribune des pistards par Arnaud67 (invité) (93.22.38.xxx) le 29/06/19 à 12:51:11
@ antounes : à chaud la déception était quand même grande. Aujourd'hui ça va mieux
L'année dernière j'avais fais 2'57, en gardant un peu sous le pied, je pensais du coup pouvoir faire mieux.
Sur le Mile, vers le 1000, j'ai commencé à avoir le goût du fer en bouche XD
J'ai bien aimé quand même cet effort, l'année prochaine je referais des 1500 en faisant une vraie prépa ;)
La tribune des pistards par antounes (membre) (80.12.39.xxx) le 29/06/19 à 13:16:46
le 1500 punaise j'en ai fait que 3, c'est tellement dur purée je me demande bien si je suis fait pour ça :o)
bonne coupure !
La tribune des pistards par Petitesse (invité) (92.184.125.xxx) le 29/06/19 à 17:51:01
C est déjà dur avec une bonne préparation. Il faut visiter des allures une fois de temps l hivers avec une bonne préparation physique : côtes, renforcement
La tribune des pistards par nicolux (invité) (83.35.131.xxx) le 29/06/19 à 18:04:30
Les chronos d’Arnaud67 sont loins de ses aptitudes. Je lis des contre-performances partout sur le forum en ce moment, antounes en a fait les frais il y a qq jours. Clairement la chaleur nous torpille!
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 29/06/19 à 22:50:07
faire 2 courses de demi fond dans le même meeting ce n'est pas optimal parce que tu peux pas tout donner sur la 1ere course et sur la 2eme t'es déjà bien fatigué.
tu as couru 40min le matin, c'est pas optimal, il faut de la fraicheur. J'ai l'impression que tu raisonnes trop en km parcouru, ce qui est essentiel pour le marathon mais pas pour pour le demi fond à l'approche des compétitions. refait en un la semaine prochaine si tu peux avec léger entrainement et tu feras 2'55 facilement je pense.
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 29/06/19 à 23:15:36
@ludo : "J'ai l'impression que tu raisonnes trop en km parcouru, ce qui est essentiel pour le marathon mais pas pour pour le demi fond à l'approche des compétitions."
Est-ce que tu pourrais développer un peu ce que tu veux dire ici stp ? Je pense être un peu pareil, venant du vélo, aujourd'hui j'ai du mal à accepter qu'une séance fasse moins de 10 bornes, ou qu'une semaine soit à moins de 70 km ... Je tiens un carnet d'entraînement dans lequel je note mes séances et les totaux kilométriques, mais j'avoue que parfois je me "force" à rajouter 1 ou 2 km pour gonfler le compteur... :/
Merci ! :o)
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 30/06/19 à 19:14:10
il faut faire des km c'est normal, mais pas toute l'année, à partir de fin avril il faut faire une transition progressive vers de la qualité, en gardant quelques rappel de seuil de temps en temps.
je suis à 45/50km de moyenne sur le mois de juin avec 5 seances/semaines dont 4 avec de la qualité : sprint/spe800/des 200 vites, mais pas beaucoup /du seuil facile /un footing. Aucune séance ne dépasse 12km.
en mars/avril j'étais plus à 65km de moyenne mais moins d'intensité et plus de seuil.
La tribune des pistards par (invité) (93.19.60.xxx) le 30/06/19 à 20:05:33
ok je vois, j'imagine que c'est aussi pourquoi j'étais un peu fatigué ces jours-ci :o). Tout s'apprend, je referai pas la même erreur l'année prochaine :o)
Ce matin séance assez atypique mais très sympa, par 10°C de moins que pendant toute la semaine, ça ne pouvait aller que mieux :
100/200/300/400/500/100/100/100 r=1', R=6' puis 300/400 r=1'
c'est passé vraiment bien en 14"9/31"0/49"6/1'10"/1'28/16"7/15"2/14"7 puis 48"7/1'05 la consigne c'était d'aller vite sur les 100/200/300 et autour de l'allure spé sur le 400 et 500 ; j'avais jamais couru un 400 en dessous d'1'06 donc ma foi c'est toujours ça d'expérience de pris :o)
@+ !
La tribune des pistards par Arnaud67 (membre) (93.23.79.xxx) le 30/06/19 à 20:30:15
@ Ludo : je sais que faire 2 courses de genre dans le même meeting c'est compliqué, mais je voulais me faire plaisir avant de faire une coupure.
Concernant le footing du matin, je l'ai fais à plusieurs reprise déjà, et ça ne m'a pour l'instant pas porté préjudice.
En revanche c'est vrai que j'aime bien faire des bornes, c'est un reste de ma prépa marathon de l'année dernière. Je suis d'accord que c'est une erreur de vouloir continuer à faire du volume pendant la période de piste.
C'est une erreur que je ne referais pas l'année prochaine ;)
La tribune des pistards par (invité) (83.217.147.xxx) le 30/06/19 à 23:08:59
je disais ça parce que je viens du même niveau que toi sur 10km 34/35 et que pour progresser sur le demi fond c'était la vitesse chez moi le facteur bloquant et ça doit être pareil chez toi, en endurance et allure 10km ou marathon tu maitrises bien, c'est une bonne base et c'est déjà pas mal ;-)
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 01/07/19 à 07:44:38
@ludo tu as quel âge sans indiscrétion ? t'as vraiment senti des progrès en vitesse de demi-fond, malgré le fait que tu viennes de distances plus longues ?
on entend souvent dire que le foncier se travaille, mais que la vitesse, "si tu l'as pas, tu l'auras jamais" :o)
La tribune des pistards par ludo (invité) (193.109.208.xxx) le 01/07/19 à 09:21:18
35 ans j'ai commencé à faire du 800m il y a 2 ans pile, et à faire les entrainements de vitesse il y a 1,5 ans.
Je faisais déjà 1 ou 2 1500m (4'29/4'25) par an depuis 4 ans mais sans entrainement spécifique non plus.
la vitesse je l'ai developpé avec le football plus jeune jusqu'à 21/22 ans.
La tribune des pistards par antounes (membre) (178.208.17.xxx) le 01/07/19 à 10:03:42
Punaise bien, mais c'est pas étonnant, avant je croyais que l'athlé était vraiment plébiscité par les plus jeunes, mais je vois plein de mecs (et filles) entre 30 et 40 ans sur les courses (sur piste), et même au-delà ! :o)
j'ai encore de quoi faire alors :o)
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 07/07/19 à 17:58:20
jeudi 2'01'01 et aujourd'hui 2'00'06
j'y suis presque :-) encore 3 ou 4 tentatives
il vous reste des course?
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.117.xxx) le 07/07/19 à 18:31:29
@ludo bien joué ! ça va passer ça :o)
pour ma part 5000 mercredi à Saint-Maur et 1500 samedi à Courtrai
@+ !
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 11/07/19 à 09:36:40
salut !
hier soir le fameux 5000 de Saint-Maur. Départ donné à 00:20 dans des conditions idéales, j'avais inscrit 16'39" sur la feuille mais en secret un 16'59" m'aurait amplement comblé.
C'est parti en 3'20, ensuite les mecs ont embrayé j'ai laissé partir sinon c'était l'explosion, passage en 10'13 au 3000 je relace un peu, ça devient dur aux 3800 mais c'était prévu, dernier 400 en 1'13 pour finir en... 16'58"94, impeccable ! :o)
supers sensations malgré le chrono modeste, j'ai pris un plaisir fou, en revanche je referai ça avec un peu plus de foncier la prochaine fois :o)
encore un 15 samedi à Courtrai, qui passera comme il peut tant que je m'amuse, et ce sera les vacances ! :o)
@+ !
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (86.249.41.xxx) le 11/07/19 à 10:01:00
FELICITATIONS !
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 11/07/19 à 10:20:40
merci Serge ! :)
Félicitations surtout aux organisateurs de ces soirées, on était 582 la semaine dernière (record), encore 477 hier (sans 1500m), on voit des courses de haut niveau, il y a de tout, des élites aux départementaux passionnés, ça fait plaisir de voir que l'athlé vit encore de beaux jours !
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 11/07/19 à 10:22:44
Bravo antounes! sub 17 c'est un beau chrono!
La tribune des pistards par antounes (membre) (92.184.96.xxx) le 11/07/19 à 15:59:08
@nicolux : merci, pour le coup ça me va très bien ce temps. Maintenant reste le 15 samedi, la motivation est revenue, un peu de fraîcheur aussi, je pars sur un 4'22/4'23, si ça passe je serai comblé, ça me fera une base plus avancée pour bien démarrer l'année prochaine :o)
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 11/07/19 à 16:02:59
c'est ton dernier de la saison, les chevaux sont laches... je sens le gros chrono!!!
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 11/07/19 à 21:39:42
bien joué l'objectif est atteint, un 4'25 sur le 1500m et c'est parfait, tu vas en belgique pour les flanders cup, il y a souvent des bonnes courses là bas.
La tribune des pistards par nicolux (invité) (83.35.131.xxx) le 13/07/19 à 12:29:17
@pistards: pour viser 5’ au 1600m / 4’40 au 1500 il faut pouvoir realiser combien sur un 800 en sec et un 400 en sec svp?
La tribune des pistards par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 13/07/19 à 15:01:16
A mon avis 1'05 - 1'10 au 400, ça devrait suffir comme base
La tribune des pistards par nicolux (invité) (83.35.131.xxx) le 13/07/19 à 18:31:25
Merci mimil, ca serait cool que tu aies raison mais j'ai l'impression que c'est optimiste!
J'avais vu qq part qu'il fallait ajouter 6s / 400 en doublant la distance, donc il me faudrait un 800 en 2'18 et un 400 en 1'03. Je sais pas si c'est correct.
Autre question: si c'est le cas il faut que je gagne 3s au 400... Comment je fais?? :-/
La tribune des pistards par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 13/07/19 à 19:50:57
A mon avis 5' au 1600m est un peu plus dur que 4'40 au 1500m. Entre les 2 on est plus autour de 1'05 effectivement. En-dessous pour le 1600.
Pour le 400 ben il va falloir t'entraîner :-) D'abord améliorer ton 100 un chouilla. Moi modestement je viens de gagner 1 seconde sur 100m (bon ok je descends de bcp plus haut) et du coup je suis optimiste sur mon futur demi-cooper :-) Pour le 400m je suppose qu'il faut enchaîner ensuite les 200 et les 300. Mais là si tu veux capter de la marge de progression, tu devais peut-être courir dans un club avec un bon coach ou alors récupérer une super méthode d'entraînement spécifique 400
La tribune des pistards par nicolux (invité) (83.35.131.xxx) le 13/07/19 à 22:00:36
Ca ne court pas les rues!
La tribune des pistards par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 13/07/19 à 22:29:56
Alors @nicolux tu sais ce qu'il te reste à faire :-)
La tribune des pistards par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 13/07/19 à 23:09:21
nicolux en même temps tu peux essayer des séries de 200, 300 avec un temps correspondant à ton objectif ou légèrement inférieur et puis passer au 400 petit à petit. Bref essayer les entraînements classiques de 400. J'ai un principe qui marche : battre ton meilleur temps c'est habituer d'abord ton corps à un rythme plus élevé.
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 14/07/19 à 10:48:02
salut !
dernière course de la saison hier à Courtrai sur 15, c'était la course de trop. Je tombe dans une série qui aurait dû m'assurer un (modeste) RP, passage en 53" au 300, 1'29 au 500, 3'03 au 1000… saud que j'étais sec avec le goût de sang dans la bouche dès le... 200 (!). Résultat 4'45" je finis en footing, dernier 400 en 1'22 j'avais plus envie.
Dommage de finir sur une pointe de déception comme ça, je pense que j'avais pas récupéré du 5000 de mercredi (couru à 00:20, couché à 03:00 du matin, j'ai traîné une grosse angine depuis), et je pense aussi que je suis vraiment pas trop fait pour le 15… l'année prochaine je me demande si je ferais pas mieux de me concentrer tout de suite sur du steeple plutôt que de m'obstiner dans le vide.
Bref malgré tout objectif de la saison rempli : sous les 10' au 3000 et sous les 17'00 au 5000, aucune blessure, saison entière tenue à 6 entraînements par semaine (l'année prochaine il faudra que je lève beaucoup plus le pied dès que les compétitions auront commencé), ma foi je m'en contenterai !
Place à la coupure ! :o)
@+ !
La tribune des pistards par Ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 14/07/19 à 11:50:48
C’est bien et sans blessure l’an prochain tu feras mieux.
Objectif atteint de mon côté sur 800m :1’58,99, 1500 cet après-midi
Mardi j’avais fait en dernière séance 5*200 27"5 en moyenne
recup 2’30/300m, 2’/250m, 1’30/200m,1’/surplace
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 14/07/19 à 11:54:31
@Ludo : ah ben voilà c'est passé ! bravo !
maintenant tu continues ? ou coupure ?
La tribune des pistards par Ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 14/07/19 à 12:59:01
Je continue encore 1 mois, 2/3 800m encore et un 1500 ou 3000
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 14/07/19 à 15:38:35
tu vas courir en Belgique du coup ? dommage en France je ne trouve plus rien :(
La tribune des pistards par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 14/07/19 à 20:32:02
oui en Belgique avec les flanders cup (à Ninove surement)
cet après midi 4'07 sur 1500m, il y a un peu de marge 4'04 est possible.
La tribune des pistards par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 14/07/19 à 22:58:44
ça marche, bon courage alors pour ces dernières compétitions !
La tribune des pistards par Always Free (invité) (90.13.150.xxx) le 16/07/19 à 20:40:04
Après une coupure de près de 5 mois je viens de rechausser mes chaussures et j'ai couru un 5km en 22 minutes 00 ce qui me semble bizarre car mon précédent record perso était de 22'26"23 !
Quelqu'un pourrait me dire si il peut y'avoir une explication plausible a cela?
D'ailleurs j'ai 14 ans et je vais essayer de passer sous les 20 minutes dans quelques mois possible?
Et quel plan d'entraînement pourrais-je utiliser pour réussir un objectif de 20' au 5km dans disons... 5-6 mois?
La tribune des pistards par Doberman (membre) (2.6.93.xxx) le 29/07/19 à 15:29:00
@Nicolux
tu as vû la progression de benjamin hougardy aux 100 m en 4 ou 5 ans ?
il est passé de 12'20 à 11'13 , ca mets le moral ca non ?
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 29/07/19 à 15:35:30
Non mais je vais le googler sur le champ!
La tribune des pistards par Doberman (membre) (2.6.93.xxx) le 29/07/19 à 16:07:45
tu te sentirais ok là pour réaliser cette séance de 800 ?
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 29/07/19 à 16:13:18
trop juste, 48s au 300 30s/200 ce sont mes max a bloc. Avec aussi peu de recup je dirais que je tourne les 300 54 et les 200 vers 36
La tribune des pistards par Doberman (membre) (2.6.93.xxx) le 29/07/19 à 16:17:46
merci .
n'ayant pas de reperes le risque c'est de me griller avant la fin
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 29/07/19 à 16:22:23
tu as une idee de ton 400? une regle qui marche a peu pres (en tt cas pour moi) c'est ajouter 5-6s /400 quand tu doubles la distance. donc 800~2xtemps au 400 +10/12s ce qui me donnerait 2'22-2'24 pour mon 1'06 par exemple.
La tribune des pistards par Doberman (membre) (2.6.93.xxx) le 29/07/19 à 16:24:26
aucune idée , j'ai fait un 200 en 33 je crois en fin de seance de type r de daniels il y a 2 mois
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 29/07/19 à 16:45:38
sinon tu fais un 400 a bloc la veille, ca devrait pas te laisser trop de traces
La tribune des pistards par Doberman (membre) (2.6.93.xxx) le 29/07/19 à 17:47:01
apres le 10 k je prefere laisser 3 j sans qualité , je vais y aller au feeling sur le premier 300 , accelerer un peu si je le sens au 2 eme , et ensuite tenter de tenir la cadence sur 200 , j'essaierai d'etre regulier afin de pouvoir en tirer des conclusions pertinentes
La tribune des pistards par Doberman (membre) (2.6.93.xxx) le 29/07/19 à 17:48:34
32 s ca me parait tout de meme costaud avec cette recup lol .. peut etre 36 serait deja pas mal
La tribune des pistards par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 29/07/19 à 17:55:18
ca depend, si tu as un bon 100 un 33 devrait pas de couter. en tt cas bonne seance!
La tribune des pistards par Doberman (membre) (2.6.93.xxx) le 29/07/19 à 18:03:36
Thanks , je prends le risque de me lancer dans l'inconnu et de me faire massacrer(mon corps n'est plus habitué à de la vitesse à part la vma de cosimo jeudi)!
@
La tribune des pistards par Anthony (invité) (90.30.255.xxx) le 17/12/19 à 20:17:38
Salut les pistards,
4’53 en basket sur 1500m indoor ça peut donner quoi sur 10km route ?
La tribune des pistards par (invité) (132.203.169.xxx) le 18/12/19 à 05:37:06
D'après le calculateur VDOT de Daniels, 4'53 au 1500 donne 37'30 au 10km, mais cela suppose d'avoir une bonne endurance.
L'année dernière, j'avais fait dans la même semaine 5'03 sur un 1500 indoor (en pointes certes) et un 38'30 sur 10K, donc ça reste cohérent.
La tribune des pistards par Anthony (invité) (37.171.126.xxx) le 18/12/19 à 09:55:18
Je me vois pas faire 37’30 au 10km
J’ai un record à 39’30 qui date d’octobre
Après depuis le 21 novembre je m’entraîne tous les jours j’ai dû progresser mais 37’30 ... j’aurai ma réponse début février
La tribune des pistards par nicolux (invité) (180.20.51.xxx) le 06/01/20 à 12:16:53
Petite question pour les pistards svp: mettre des blocks au depart + travail adequat pour bien les utiliser peut faire gagner combien (sur un 100m par ex)?
La tribune des pistards par Spe1500 (invité) (92.184.97.xxx) le 17/01/20 à 23:34:29
Salut les pistards bonne année a tous pleins de bon chronos à tous. Pour ma part cette objectif : 3'58. J'ai bien bossé ma caisse et j'ai une meilleure forme aérobie. J'ai réalisé une première séance 1500 de la saison ( sans pointes ):
300-400-500-500-400-300
R1'30 après les 300 et 400
R2' après 500
47" / 1'02 / 1'21 / 1'21 / 1'05 / 48". Petit craquage fin de séance mais ça ira mieu.
Et vous comment se passe votre début de saison ?
La tribune des pistards par (invité) (82.251.62.xxx) le 18/01/20 à 13:36:49
pareil objectif 4'02/3'59 cet été, après une saison de 800m en 1'59 l'été dernier avec un seul 1500m en 4'07.
Aucune seance spé cet hiver, je prépare les cross court, donc les séances sont plus orienté 3000m/5km et changement de rythme avec des recup active.
La tribune des pistards par Spe1500 (invité) (92.184.97.xxx) le 18/01/20 à 16:20:29
82.251.62.xxx
Cool moi aussi cross court et 5km. L'an dernier j'avais fait 16'40 sur 5 km 2 moisbaprès j'ai fais mon rp sur 1500 en 4'05. Cette année j'ai borné je vise dans 3 mois sur 5 km route 15'30-15'40. Tu es sur quelle région ?
La tribune des pistards par (invité) (82.251.62.xxx) le 21/01/20 à 21:56:38
Je suis dans le 75, j’ai fait un 5km autour de 15’55 ce hiver :-)
La tribune des pistards par Serge92 (membre) (90.43.112.xxx) le 19/02/20 à 13:40:08
ce soir le meeting de LIEVIN est retransmis sur FRANCE O
La tribune des pistards par (invité) (92.139.73.xxx) le 19/02/20 à 13:44:47
6m19 ?
La tribune des pistards par (invité) (91.161.102.xxx) le 16/05/20 à 20:53:13
En ce moment challenge à but humanitaire 4x1000m avec le tempo run club (cf strava)
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