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conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par manu22 (invité) (90.32.61.xxx) le 10/06/13 à 18:22:58
bonjour j'aurais voulu avoir des infos sur le marathon de Paris, je compte le faire l'année prochaine , ce sera mon premier .je vise un temps de 3h40 maxi , 3h30 serait l'idéal ! j'ai des références en temps comme 40 min au 10 km , 1h15 au 15 km et 1h42 au semi , j'aurais voulu avoir des avis .
Merci
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par (invité) (78.222.60.xxx) le 10/06/13 à 18:37:11
MANU LE CHELOU !!
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par (invité) (87.88.89.xxx) le 10/06/13 à 22:10:22
Attends encore quelques années avant de faire un marathon, car sur semi tu pourrais déja continuer à progresser pour faire 1h30, vu que tu vaux 40' au 10km. Là, tu as déja du mal à tenir le rythme sur semi, alors sur marathon...
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par (invité) (194.2.189.xxx) le 10/06/13 à 22:32:07
Ton temps au semi est très lent par rapport à 40 min aux 10 km.
Tu devrais être autour de 1h30 au semi avec 40 min aux 10.
As tu fait ces 2 chronos à la même époque ?
Avec 40 min aux 10, tu peux en théorie viser 3h20 au marathon, voire mieux. Mais avec 1h42 au semi t'es plus à 3h45...
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par BorntoRun (invité) (31.35.53.xxx) le 10/06/13 à 22:36:29
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conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par manu22 (invité) (90.32.61.xxx) le 11/06/13 à 10:35:06
en fait le chrono de 40 min au 10, c'était il y a 1an (corrida de Langueux(22))je pratique du foot,la saison se fini mi mai et la je reprend tranquillement , j'ai du faire 3 sorties depuis mi mai, le semi je l'ai fait dimanche, c'est clair que je ne suis pas trop entrainé,vu le chrono je pensais que c'était pas mal, vu ma prépa.
merci
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par conseil man (invité) (192.223.140.xxx) le 11/06/13 à 10:39:38
le seul vrai marathon c'est new york
pourquoi ne pas faire new york ?
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par Goupil (invité) (46.161.107.xxx) le 11/06/13 à 11:04:37
Fais déjà un premier marathon pour d'ecouvrir, en te fixant un premier objectif raisonnable (1h45 par ex) et apŕes tu pourras te fixer des obj plus haut.
D'ici la essaie de refaire un voir deux semi avec une vraie prépa afin d'affiner ton premier objectif
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par Bernard, l'âne (invité) (217.111.195.xxx) le 11/06/13 à 11:19:03
"un premier objectif raisonnable (1h45 par ex) et apres tu pourras te fixer des obj plus haut."
18'38" de mieux que le record du monde, c'est vraiment un objectif raisonnable ;)
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par (invité) (128.179.154.xxx) le 11/06/13 à 11:27:16
Tu dois avoir une VMA d'au moins 17 pour faire le 10km en 40'.
TU as encore beaucoup de temps pour le marathon. Il faut augmenter progressivement le volume hebdomadaire de km et travailler au seuil pour augmenter l'indice d'endurance.
Normalement, avec un minimum d'implication et de régularité, les 3h30' sont atteignables
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par (invité) (80.14.112.xxx) le 11/06/13 à 11:28:55
quel age??
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par invité (invité) (195.25.167.xxx) le 11/06/13 à 11:47:17
la question est de savoir si pour paris en 2014 tu es prêt a sacrifier tes autres activités sportives dés cet automne ,car tu devras commencer un long travail foncier durant l'hivers pour pouvoir commencer un plan plus spécifique fin janvier,perso je ne crois pas que tu puisses te baser sur tes perfs realisées car tu n'as jamais finalement suivi un programme en cap pour un objectif précis
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par invité (invité) (195.25.167.xxx) le 11/06/13 à 11:57:55
Maintenant ,pas mal de footeux participe au Marathon de paris ,mais surtout sans entraînement spécifique ne te donnespas d'exigences crono!
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par manu22 (invité) (90.32.61.xxx) le 11/06/13 à 12:18:52
Merci pour les conseils ! en effet je me mets une sortie de 20 km ts les lundis, une sortie courte le jeudi, genre 10 km au rythme marathon pour le foncier et en effet mon programme pour le marathon est pret pour le début de l'année , je compte 3 sorties/semaine car avec le boulot je ne peux pas plus et le foot sera en stand by le temps de ma prépa. en espérant bien m'y prendre,merci
conseils pour mon premier marathon Paris 2014 par invité (invité) (195.25.167.xxx) le 11/06/13 à 12:29:58
jusqu'au mois de janvier les entraînements fonciers sont suffisants
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