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Avis spe800 par (invité) (90.46.34.xxx) le 15/06/13 à 16:52:31
Salut les runners. A ceux qui goutent aux joies de l'acidite une séance 400-r=3mn 400-r=3mn 400-r=3mn en 59'' de moyenne peut donner une idée de temps ? Autre question la feriez vous a allure égale sur les 3? Ou en progressif du genre 60 59 58 ? Merci les coureurs de 8 .
Avis spe800 par Vieux_pistard (membre) (92.161.156.xxx) le 15/06/13 à 17:52:28
Entre 2' et 2'03", probablement (ça dépend de tes qualités, des conditions de la séance, etc...)
Tu peux le faire à vitesse constante ou progressive, ça dépend du but de la séance. je suppose qu'il s'agit ici d'affûtage, donc plutôt vitesse progressive.
Avis spe800 par (invité) (90.46.34.xxx) le 15/06/13 à 18:11:21
Merci vieux pistard j'ai couru récemment en 2'1 avec erreur tactique donc j'espère valoir un peu mieux que cela... Est ce a dire que je devrais réaliser cette séance en maintenant l'allure de 59''(désormais je suis assez confortable a l entrainement a cette vitesse), sans me faire mal pour que l organisme apprécie et me remercie en compétition. Ou au contraire me rentrer dedans en fin de séance pour faire couler l acide :) ? Sinon oui période affutage donc ok progressif.
Avis spe800 par Vieux_pistard (membre) (92.161.156.xxx) le 15/06/13 à 20:06:19
ça dépend du temps entre ta séance et le 800 en question:
- si c'est dans une semaine, il faut y aller franco.
- si c'est dans 3-4 jours, un 60"-59"-58" suffira.
Avis spe800 par (invité) (90.46.34.xxx) le 15/06/13 à 20:43:57
Oui je n'ai que 3 jours pour récupérer la séance, je pense que tu as raison (meme si je trouve qu'on récupère TRES vite des montées de lactique avec un peu d'habitude) je vais rester sage et réviser mon allure de base. Merci encore pour tes conseils.
Avis spe800 par ChrisD (invité) (80.119.201.xxx) le 16/06/13 à 00:18:04
2' voir 1'59 si tu as de très bonnes conditions.
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