Douleur avant 100 km Millau

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Douleur avant 100 km Millau par cedric34 (invité) (82.238.187.xxx) le 11/09/13 à 22:18:14

bonsoir,
j'ai "fini" ma preparation des 100 Km par une derniere sortie longue de 30 km a trois semaines de l'echeance.
a la fin de mes sorties longues j'avais des douleurs au niveau de l'insertion du femur gauche et de la hanche
j ai ete voir lundi un chiropracteur qui m'a "debloqué" chevilles / genoux/jusqu'aux cervicales
cela fait deux jours maintenant que j'ai consulté et j'ai des douleurs tres desagreables de type inflammatoire : cheville genou et surtout hanche
je ne sais pas que faire (etirement, antiinflammatoire, froid, autres...)
je ne me sens pas de resortir courir pour l'instant
faut il que je patiente et si oui est ce que c'est prejudiciable pour ma preparation
1 semaine de break a 3 semaines de l'echeance !
je commence a m'inquieter
merci pour votre avis
cedric

Douleur avant 100 km Millau par BrunoHeubi (invité) (90.84.144.xxx) le 12/09/13 à 05:23:14

C'est ta santé qui compte avant tout. Arriver le jour J avec tous tes atouts en poche et sans être diminué. Si tu t'es bien préparé, à 3 semaines de l'échéance le travail est fait. Soigne toi sans culpabiliser...
Bon courage !
Bruno Heubi

Douleur avant 100 km Millau par Cedric34 (invité) (92.90.16.xxx) le 12/09/13 à 07:49:35

Merci pour votre reponse. Votre livre est ma bible!!
Je doute terriblement d'etre remis sur pied
Avez vous des suggestions pour "soigner" ce probleme?
Antiinflamm, autre
A posteriori, je pense avoir fait ma prepa en etant "bloque" et en compensant avec mes semelles orthopedique. Maintenant que mon chiro a modifie cet equilibre, je suis enflammé cheville, genou et surtout liaison du femur/hanche
Je crains egalement le redemarrage et les contractures potentielles dues a la modification de cet equilibre
Je vous tiendrai au courant
Merci

Douleur avant 100 km Millau par miouasse (invité) (82.246.144.xxx) le 12/09/13 à 08:15:47

bonjour, il ne faut pas que t'es peur si tu t'es bien entrainé repose toi bien et dans une semaine ton problème devrait etre réglé. Ne t'en fait pas et repose toi .

Douleur avant 100 km Millau par cedric34 (invité) (109.210.53.xxx) le 12/09/13 à 09:11:46

merci pour vos conseils
je vois mon podologue ce jour (visite programmée depuis 2 mois)qui m'a fait mes semelles
il est specialiste de cap je pensais lui demander s'il fallait que je vois un ostheo (je suis de montpellier) qui aura une methode plus douce que le chiro pour voir si tout est en place et surtout si cela sera rentré dans l'ordre pour le 28 (il me reste 17 jours)
ma derniere sortie date de samedi 7 (20km/2h), quand pensez vous qu'il faille que je resorte et surtout quoi comme sortie?
j'envisage d'alterner marche/course sur 1h
merci pour vos conseils

Douleur avant 100 km Millau par cedric 34 (invité) (109.210.53.xxx) le 13/09/13 à 18:32:08

bonjour
visite ce jour chez mon chiro
il me dit que c'est normal que cela soit enflammé
il me demande de patienter jusqua la semaine prochaine (1 semaine sans courir a 15 jours de l'echeance!!) car il pense que la remise en place a fait bouger tendon et muscle
j'espere que je serai remis a temps
il m'a conseille arnica en creme plus un mouvement 2*/jour :
position assis sur une chaise
coussin entre les deux genoux
on serre tres fort avec les genoux vers l'interieur
qu'en pensez vous?
MERCI
CEDRIC

Douleur avant 100 km Millau par un avis (invité) (78.113.202.xxx) le 13/09/13 à 18:41:41

Cédric abandonne c'est trop risqué, pour tes tendons.

Douleur avant 100 km Millau par Cedric34 (invité) (92.90.26.xxx) le 13/09/13 à 19:43:07

Merci pour cet avis
Apres 6 mois de preparation, ce n est pas une decision que lon prend facilement
J y penserai plus tard si pas damelioration
Merci

Douleur avant 100 km Millau par cedric34 (invité) (82.238.187.xxx) le 14/09/13 à 14:48:49

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (90.58.21.xxx) le 14/09/13 à 15:06:08

T'as gagné le cocotier, déjà faire un 100 km faut être un peu maboul, mais t'as dû t'en bouffer des kilomètres, et une "petite" sortie de 30 bornes par ici, et surement une petiote de 25 une semaine avant.

J'ai bobo, je vais voir un de ces corniauds de chiros, pourquoi pas le vaudou.

T'as peur de l'arthrose?... t'as tout fait pour en avoir.

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (37.130.229.xxx) le 14/09/13 à 15:10:01

Le chiro, le podo, l'ostéo... t'as été voir le médecin au moins? n'importe quoi.

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (78.113.202.xxx) le 14/09/13 à 15:37:30

Tu fais un 10 et après tu vas marcher avec "bobonne" et les gosses dans la forêt voir les chevreuils, va pas te bousiller complétement sur un 100, c'est ridicule. Et aussi ne va pas donner tes trois sous à tous ces charlatans: podo, chiro, ostéo.... Toi on va te mettre sous tutelle!!!!

Douleur avant 100 km Millau par dédé 24 (invité) (93.23.200.xxx) le 14/09/13 à 15:57:39

Cédric ,
Si à 3 semaines de ton 100 bornes tu as des douleurs qui te font douter et qui te perturbe ta fin de préparation , il faut être lucide... tu risques de morfler sur la course . Même si la décision est difficile à prendre , il faut savoir dire stop . Ne prends pas ça comme un échec mais comme un acte courageux .

Par contre pour ne pas perdre les acquis de ton entraînement tu peux prévoir les 100 kms de Royan le 19 Octobre prochain .
Ou mieux encore car c'est à coté de chez toi tu as les 100kms du Spiridon Catalan le 02 Novembre . C'est à Baho à coté de Perpignan .
Courage à toi et ... prends le temps de te soigner .

Douleur avant 100 km Millau par cedric34 (invité) (82.238.187.xxx) le 14/09/13 à 18:10:57

Merci pour ces posts
Je vous trouve relativement acerbes dans vos convictions.
Je ne sais pas si vous etes adepte d'ultra et si vous en avez deja préparé un mais quand vous avez fait toute la prepa (j'ai suivi le plan de bruno heubi sur 6 mois avec prepa generale et prepa specifique), se retrouver mal a 3 semaines de l'echeance, c'est particulierement frustrant.
Avez vous deja renoncé a une course pour laquelle vous vous etes investi autant?
Pour l'instant, je ne peux pas renoncer, j'attendais des reponses me permettant d'envisager des solutions ou bien des gens ayant vecu le meme probleme pouvant me dire comment ils avaient géré.
Merci quand meme

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (83.156.95.xxx) le 14/09/13 à 18:30:53

Personnellement, je te conseillerai d'attendre que la semaine passe, comme te l'a dit ton chiro, et de voir si les douleurs ont disparues ou pas.
Ensuite seulement tu pourras aviser.
Mais pour l'instant, avec tes douleurs : REPOS.

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (90.26.230.xxx) le 14/09/13 à 19:15:54

Oui. Mieux vaut suivre les conseils du toubib qui t'a ausculté et te connait plutôt que de demander un avis aux gugusses que nous sommes.

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (37.130.224.xxx) le 14/09/13 à 19:54:15

Pourquoi t'as suivi un plan à Heubi? il est barjo, t'as pas compris ça? t'es bien avancé maintenant, t'aurais mieux de suivre un plan à Cottereau.

Douleur avant 100 km Millau par Cedric34 (invité) (92.90.26.xxx) le 14/09/13 à 20:47:53

Les insultes ne font pas avancer les problemes
Il n oblige personne a suivre ses plans
En l occurence je trouve qu ils sont raisonnables et bien construits
Il y en a pour tous, 3,4,5 sorties semaine au rythme de chacun
Nous sommes adultes et capables de savoir ce qui est bon et ce qui ne l'est pas.

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (90.11.159.xxx) le 14/09/13 à 22:16:18

6 mois de prépa pour un 100 bornes c'est beaucoup trop à mon avis à moins que tu vises la victoire ou une bonne place!!!

Douleur avant 100 km Millau par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 14/09/13 à 22:41:14

@(90.11.159.xxx) le 14/09/13 à 22:16:18
" 6 mois de prépa pour un 100 bornes c'est beaucoup trop à mon avis à moins que tu vises la victoire ou une bonne place!!!"

Peux-tu nous indiquer combien de temps tu t'es préparé à cette épreuve, suivant quel plan et surtout pour quel temps au final ?

Sinon, une préparation à l'utilisation correcte de la langue écrite serait utile pour toi. On écrit : "... à moins que tu NE vises ..."

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (109.223.165.xxx) le 14/09/13 à 23:10:17

Merci Phauto de me remettre à ma place.
Donc 1er 100 km avec 4 semaines de prepa (je me suis inscrit sur un coup de tête) pour un résultat de 9h40.
Pour mon prochain prépa spécifique sur 8 semaines (à mon sens largement suffisant pour quelqu'un qui fait de la CAP régulièrement toute l'année)avec objectif moins de 9h00.
Pour le plan c'est moi qui me le fait d'après mes lectures (BH ou autres entraineurs, "anonymes" sur les forums...), expériences personelle (je sais ce que je dois travailler)... car c'est un domaine qui m'interesse vraiment.
Après c'est sur que je détiens pas la vérité (ni en ortographe)mais 6 mois pour un 100 bornes c'est énorme sauf si on part vraiment de rien.

Douleur avant 100 km Millau par Saxo (invité) (108.85.109.xxx) le 15/09/13 à 04:40:37

C'est trop marrant, tout cet entrainement, tous ces efforts pour abandonner comme une merde !

je suis mort de rire !

Va te faire enculer bien profond !

Douleur avant 100 km Millau par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 15/09/13 à 06:10:32

@108.85.109.xxx: besoin d'un psy ? C'est remboursé par la CMU, louzeur.

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (90.58.21.xxx) le 15/09/13 à 06:55:34

Euh! ne pas confondre blouzeur et looser.

Douleur avant 100 km Millau par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 15/09/13 à 08:53:42

@(109.223.165.xxx) le 14/09/13 à 23:10:17
"Donc 1er 100 km avec 4 semaines de prepa (je me suis inscrit sur un coup de tête) pour un résultat de 9h40."
> Donc tu ne partais de rien, bien au contraire, parce que cela donne un très joli résultat ! Bravo.

"6 mois pour un 100 bornes c'est énorme sauf si on part vraiment de rien."
> Nous sommes tous différents, je pense qu'il faut admettre cela. Cent kilomètres, c'est tout de même une sacrée longueur, non ? Chacun le prépare un peu au feeling, le mental jouant une grande importance (dixit ceux qui l'ont couru). Pour ma part, j'ai repris la CàP il y a un an (le 6/09/2012) et j'ai pensé qu'un plan de 12 semaines était plus que nécessaire. Bruno Heubi m'a jugé atypique quand j'ai dit que je courrai des distances de 40 km et plus pour m'entraîner et savoir si je pouvais le faire ... Les réactions marquées (dont la tienne qui m'a fait réagir) me choquent toujours. Sachant que bon nombre de plan marathons font 12 semaines ou plus, quel "mal" peut-il y avoir à suivre un plan de 20 ou 24 semaines pour 2,37 fois la distance marathonienne ?

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (109.223.164.xxx) le 15/09/13 à 09:14:44

J'insiste mais pour moi (et ce n'est que mon avis perso) 6 mois de prépa pour un coureur régulier c'est long.
Je me demande surtout comment on peut arriver le jour sans trop de fatigue (physique mais surtout mentale).

Douleur avant 100 km Millau par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 15/09/13 à 14:32:40

@(109.223.164.xxx) le 15/09/13 à 09:14:44
"Je me demande surtout comment on peut arriver le jour sans trop de fatigue (physique mais surtout mentale)."

> Pour ma part, je vais découvrir Millau. Un rêve impossible depuis une trentaine d'années : je ne me voyais pas du tout sur cent bornes. Puis, un incident de vie m'a fait reprendre la CàP et placer cette épreuve comme un défi. J'ai pris un plan de Bruno Heubi que j'ai aménagé à ma sauce, avec beaucoup de sorties longues très longues (jusqu'à 42 et 45 km). Chaque sortie, fut-elle très longue, a été un réel plaisir. Je vais même jusqu'à écrire que quand j'ai passé mon 42e km le 7 septembre après avoir déjà couru le 31 août 42 km, j'ai été limite euphorique : j'ai d'ailleurs enchaîné les deux kilomètres suivants sur mon AS10. La seule pensée de savoir que je venais d'enchaîner deux marathons à l'entraînement m'a dopé le mental à un point tel que cela m'en a même surpris. D'autant que quand ma fille m'a dit "tu ne parais même pas fatigué" (ce qui était vrai), j'ai pensé que j'avais visiblement intelligemment modifié le plan d'origine de BH sans me fatiguer outre mesure. Donc en ce qui me concerne, j'arrive à 13 jours de l'échéance avec un moral au zénith.
Le physique ? Evidemment, c'est d'autant plus l'inconnue que je cours avec un handicap sanguin. Mais à cette heure (j'aborde la phase de décélération avant celle de repos la semaine prochaine), je me sens au top. Evidemment, dans l'optique de terminer Millau avec le sourire aux lèvres parce que je cours pour le plaisir avant tout et non pour la recherche de la performance pure (j'ai passé l'âge depuis longtemps).
En théorie, ma préparation devait durer 20 semaines, mais la santé en a décidé autrement : elle n'a donc été que de 11 semaines. Je pense cependant que les 8 semaines manquantes m'auraient rendu plus fort (tant physiquement que mentalement). C'est mon ressenti, voilà pourquoi j'admets que d'autres sportifs estiment qu'une durée de six mois soit nécessaire. D'ailleurs, ayant fait du vélo, j'ai en mémoire une épreuve cycliste où la préparation s'était étalée sur près de 7 mois. Je ne suis donc pas choqué d'une préparation très longue sur une épreuve que beaucoup qualifient de "hors normes", et ce quelque soit le chrono que l'on se soit fixé.

Douleur avant 100 km Millau par (invité) (92.90.16.xxx) le 15/09/13 à 22:43:09

Douleur avant 100 km Millau par Cedric34 (invité) (92.90.20.xxx) le 16/09/13 à 15:00:27

Merci a tous pour vos messages, meme aux plus vulgaires...
J espere que le delai de 15 jours sera suffisant pour etre au depart
6 mois incluaient la prepa generale de 3mois avec unmarathon juin) et 3 mois de prepa specifique
Amicalement

Douleur avant 100 km Millau par Mitch91 (invité) (195.68.114.xxx) le 17/09/13 à 15:51:06

Bonjour
Je pars également sur Millau dans 2 semaines maintenant. C'est mon premier.

Je pense que c'est normal d'avoir quelques bobos après les semaines d'entrainement qu'on vient de manger.
Moi aussi quelques sensations désagréables mais la baisse de régime avant la course n'est elle pas là aussi pour reposer le corps et reconstituer un peu tout ça ?

Moi je ne m'inquiète pas. C'est durant la course qu'il faut être suffisamment intelligent pour arrêter lorsque sa santé est en danger.

A bientôt et repose toi. Comme l'a dit Bruno H. tout est fait maintenant, il n'y a plus qu'à attendre ! :)

Bonne course

Mitch

Douleur avant 100 km Millau par CEDRIC34 (invité) (90.57.249.xxx) le 17/09/13 à 18:44:28

Merci Mitch
J'espere que d'ici la cela ira mieux.
Je n'ai pas couru depuis le 7 septembre.
Douleur tendineuse et musculaire au niveau hanche/fesse depuis le 9septembresuite a la manipulation du chiro qui a replacé sacro/iliaque)
J'espere que 19 jours sont suffisants pour eliminer cette douleur qui est soit tendinite soit contracture.
Si je recours le 28, je serai content...d'ici la abstinence de cap

Douleur avant 100 km Millau par dédé24 (invité) (93.23.192.xxx) le 01/10/13 à 18:30:12

@cédric 34 ,
alors ? comment s'est passée ta course ?

Douleur avant 100 km Millau par CEDRIC (invité) (82.238.187.xxx) le 09/10/13 à 21:41:17

yess
c'est passé en 14h
effectivement les douleurs attendues aux hanches sont sorties tres rapidement 10 km, mais j'ai reussi a les gerer
la partie 72k-100k a ete la plus difficile car le mouvement de courir etait quasi impossible. marche rapide
je remercie sincerement les membres du forum pour tous vos conseils
a ceux qui n'aiment pas l'ultra, je tiens a dire que l'on n'est pas félé, on aime juste aller chercher ce petit supplement d'ame qui nous permet d'atteindre des objectifs qui pourraient paraitre inacessibles

Douleur avant 100 km Millau par dédé24 (invité) (93.23.195.xxx) le 09/10/13 à 22:13:50

Tu l'as donc fait et tu y est arrivé !!! là je dis chapeau gars !!! bon maintenant repos . Ensuite il faut trouver la solution à ce problème de hanche . et pourquoi pas à bientôt sur ... un 100kms . Mon prochain sera celui de st Esteve à coté de Perpignan début Novembre . Non !!! ne t'inscrit pas maintenant , reposes toi :-)

domdesdoits.blog4ever.com

Douleur avant 100 km Millau par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 10/10/13 à 07:44:59

>>> a ceux qui n'aiment pas l'ultra, je tiens a dire que l'on n'est pas félé, on aime juste aller chercher ce petit supplement d'ame qui nous permet d'atteindre des objectifs qui pourraient paraitre inaccessibles

+1

Bravo à toi et bonne récup!

JP

http://jp75018.blogspot.fr

Douleur avant 100 km Millau par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 10/10/13 à 08:23:55

>>> a ceux qui n'aiment pas l'ultra, je tiens a dire que l'on n'est pas fêlé, on aime juste aller chercher ce petit supplément d’âme qui nous permet d'atteindre des objectifs qui pourraient paraître inaccessibles

Tout à fait d'accord ! Une magnifique épreuve qui m'a fait découvrir le 100 km. Assurément, je serai au départ de l'édition 2014 :-)

Douleur avant 100 km Millau par cedric34 (invité) (90.57.244.xxx) le 10/10/13 à 16:20:09

merci pour vos messages
phauto, vu la peche que tu avais avant la course , tu as du exploser le chrono??
AMICALEMENT
CEDRIC

Douleur avant 100 km Millau par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 10/10/13 à 16:54:26

@cedric34
Non, je n'ai pas explosé le chrono. J'ai passé l'âge de faire un chrono et sur le plan médical, la vigilance était de mise (le feu vert médical l'était "sous réserve") donc pas question de jouer au con. Mon temps prévisionnel était de 13h11 mn. J'ai dû m'arrêter au 60e km (alors que j'avais 24" d'avance sur mon tempo) pour attendre mon copain parce qu'il était avec mon accompagnateur vélo. J'ai donc attendu près d'une heure à Saint-Rome de Cernon puis plus de 30 mn qu'il passe au massage du fait de crampes tenaces. Après je l'ai épaulé parce qu'il voulait abandonner (ce qui m'a mis un peu en rogne parce que je l'avais attendu) et du coup j'ai tout fait pour qu'il termine. Son passage par le massage à Saint-Affrique a encore entraîné 50 minutes d'arrêt :-(
Question solidarité, j'ai donc réussi un beau Millau. Mais question chrono, évidemment, il me faut repasser. Je redouble donc en 2014 ! ;-)
Et ça m'a tellement plus que j'ai déjà réservé mon hébergement pour le 100 km de Bienne à la mi-juin 2014. :-))

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