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plan d'entrainement 20 kms - 5 semaines par guillaume88753192 (membre) (79.141.10.xxx) le 24/09/13 à 16:18:39
Bonjour,
J'ai besoin de conseil pour un plan d'entrainement optimal pour une pratiquante de CAP débutante.
L'objectif est de faire environ 20 kms dans 5 semaines.
Combien de séances minimum par semaine à faire et lesquelles ?
MErci beaucoup,
plan d'entrainement 20 kms - 5 semaines par marc dorçel (invité) (80.13.29.xxx) le 24/09/13 à 16:25:20
je veux bien t'aider mais tu fais tourner ou bien?
plan d'entrainement 20 kms - 5 semaines par Max (invité) (78.113.202.xxx) le 24/09/13 à 16:48:53
(80.13.29.xxx= troll pas drôle
Ami de nassri dans la vie réelle,- un con?
-Oui un vrai-
plan d'entrainement 20 kms - 5 semaines par guillaume88753192 (membre) (78.251.13.xxx) le 25/09/13 à 09:23:38
des messages sérieux svp ?
plan d'entrainement 20 kms - 5 semaines par mica (invité) (139.149.31.xxx) le 25/09/13 à 16:35:11
ca veut dire quoi débutante ?
Age poid passif sportif.
parce que si elle est championne de tir à l'arc c plus dur que si elle est championne de VTT pour courir 20 km ...
plan d'entrainement 20 kms - 5 semaines par Humpty-Dumpty (invité) (145.242.20.xxx) le 25/09/13 à 16:45:39
Pas mieux que mica, il faut en savoir plus... Parce que si "débutante" ça veut dire "débutante intégrale qui n'a jamais trotté plus que 1,5 km au collège et ne fait plus de sport depuis 15 ans", ça semble plus que douteux de passer de zéro à 20k en 5 semaines. (Sauf si elle a très envie de s'épuiser et avec un peu de chance se blesser bien sûr, auquel cas ça se tente).
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