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Tenir un plan d'entraînement... par Pierre (invité) (78.224.250.xxx) le 06/01/14 à 15:28:15
Bonjour à tous,
Meilleurs vœux pour commencer, et petite question aux initiés pour suivre : je suis inscrit à un marathon, avec objectif 3.30 (Record sur semi 1.33) et j'ai trouve un plan d'entraînement sur 10 semaines à 4 séances semaines.
Le hic, c'est que je crains, à cause du boulot, de ne pas parvenir à tenir les 4 séances/semaines.
Du coup, je me disais que je pourrais étaler les séances sur 12 semaines ( ce qui reviendrait à 3,3 séances/ semaines.)
Est-ce une bonne idée ou vaut-il mieux rester sur 10 semaines en zapant une séance quand je ne peux pas ?
Merci !
Pierre
Tenir un plan d'entraînement... par (invité) (90.12.83.xxx) le 06/01/14 à 15:31:37
Plutôt une bonne idée, tu garderas du volume comme çà, et tu récupèreras peut-être mieux en plus.
Tenir un plan d'entraînement... par (invité) (78.127.80.xxx) le 06/01/14 à 15:51:33
Prends un plan a 3 séances/semaines
et rajoute une seance d'enduarance de 45 min a 1h00 chaque semaine ou tu auras une dispo supplementaire
Tenir un plan d'entraînement... par le pharmacien (invité) (217.70.85.xxx) le 06/01/14 à 15:54:23
Passe à l'officine j'ai un truc pour toi.
Tenir un plan d'entraînement... par louxio (invité) (79.94.146.xxx) le 06/01/14 à 19:30:55
J'ai une autre idée : si la distance est trop longue 42 kms , tu n'as qu'à t'arrêter à la moitié
21 kms c'est bien aussi !!!
Tenir un plan d'entraînement... par (invité) (92.144.222.xxx) le 07/01/14 à 00:58:04
C'est en effet une bonne idée et tu pourras toujours rajouter un footing les semaine où tu pourras
Tenir un plan d'entraînement... par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 07/01/14 à 01:29:58
"objectif 3.30 (Record sur semi 1.33)"
Vu ta vitesse sur semi, avec n'importe quel plan qui te fait un peu courir, tu devrais y arriver :-)
Tenir un plan d'entraînement... par (invité) (132.168.164.xxx) le 07/01/14 à 06:30:29
@andin > pas si évident.
Tenir un plan d'entraînement... par Pierre (invité) (78.224.250.xxx) le 07/01/14 à 08:32:55
Merci !
Je vais sans doute partir sur 10 semaines à 3 séances/semaine.
Si je rajoute un footing de 45 mn à 1h, après quelle séance est-ce le plus conseillé ?
Tenir un plan d'entraînement... par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 07/01/14 à 10:14:50
Dans un plan à 3 séances/semaine, tu dois avoir 1 spé marathon/semi, 1 footing en EF et 1 SL/spé marathon. A ta place, je la caserais entre la spé marathon/semi et la SL/spé marathon comme ça tu alternes EF et AS.
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