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38min au 10km en cadets par celziino (invité) (95.176.117.xxx) le 12/01/14 à 16:26:09
Bonjour est-ce que 38min au 10km en cadet avec 18'5 de Vma est possible ? Quelles sont les séances a faire ?
38min au 10km en cadets par (invité) (90.12.102.xxx) le 12/01/14 à 16:28:37
Runbens c'est toi ???!!!
38min au 10km en cadets par (invité) (95.176.117.xxx) le 12/01/14 à 16:30:40
Non dsl ^^
38min au 10km en cadets par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 12/01/14 à 16:31:42
Même adresse IP. Dis-moi pas que t'as quand même pas remarqué que les adresses IP s'affichaient sur ce forum ?
38min au 10km en cadets par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 12/01/14 à 17:19:02
Oui c'est moi mais comme personne veut me répondre ben je relance le sujet.
38min au 10km en cadets par (invité) (90.12.102.xxx) le 12/01/14 à 17:58:35
C'est la même logique que pour les conseils qui t'ont été donnés sur le sujet "30-30", relis, il faut un peu allonger les distances c'est tout (sauf pour la VMA pareil), sans trop en faire tu es jeune. http://www.courseapied.net/forum/msg/112826.htm
38min au 10km en cadets par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 12/01/14 à 18:22:19
Je suppose que c'est le même entraînement que pour un adulte. Sauf que c'est peut-être un peu tôt pour se focaliser sur cette distance.
Tu peux en faire mais pas trop non plus. Essaie de trouver des courses plus courtes dans l'année.
Je suis pas cadet mais en ce moment je fais : 8 x 400m avec 1'10 à 95% Vma le mardi, endurance le mercredi : 45', 5 x 1000 mètres le jeudi ou 2 x 2 x 1 km (allure 10 kms), 1h en endurance le samedi et parcours valloné (entre 50 et 55') le dimanche.
Mais fais pas 5 entraînements par semaine à ton age, c'est trop. 3 ou 4 c'est déjà bien il me semble.
Voilà, je te donne mon avis. Si je me trompe, aux spécialistes de me reprendre. ;)
38min au 10km en cadets par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 12/01/14 à 19:49:42
Merci a vous! Je suis plus un cross-men mais je veut faire un peu de route pour voir mon niveau.
38min au 10km en cadets par (invité) (92.144.103.xxx) le 12/01/14 à 23:50:40
si tu veux connaître ton niveau, vas faire un tour sur la piste
38min au 10km en cadets par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 13/01/14 à 10:03:02
Contador tu pourrais porter ta sortie du dimanche vers 1h15-1h30........ce serait tout bénef....
38min au 10km en cadets par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 13/01/14 à 18:03:03
Je me dis que pour 10 km, 1h ça suffit (j'ai fait 1h05 samedi pour être exact) mais je te fais confiance. En portant cette séance à plus d'1h15, ça me permettrait de mieux finir mes 10 kms ? Même si en génétal, je les finis pas trop mal.
38min au 10km en cadets par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 13/01/14 à 18:46:41
Vous pensez qu'avec 18,5 km/h c'est possible ?
38min au 10km en cadets par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 13/01/14 à 18:56:33
18,5 de VMA bien sur !!
38min au 10km en cadets par (invité) (90.12.189.xxx) le 13/01/14 à 19:52:06
Avec une VMA de 18,5 ça parait un peu juste, si tu tiens bien la distance (= facilité à courir longtemps à un bon rythme = 13-14 km/h pour toi) avec un peu d'entraînement tu peux viser les 40' plutôt. C'est déjà bien, et ta VMA peut augmenter jusqu'à 25 ans environ.
38min au 10km en cadets par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 15/01/14 à 14:14:41
Je tiens la distance sans probleme a mes entrainements je me balade en 43min sur 10,1km assez valloné +122m -110
38min au 10km en cadets par Runbens (invité) (95.176.117.xxx) le 15/01/14 à 15:52:32
?
38min au 10km en cadets par (invité) (90.12.231.xxx) le 15/01/14 à 15:59:58
Répondu déjà. 40' c'est plus réalisable et c'est bien. Fais quelques entraînements sur cette base et cours un 10km en avril-mai tu verras.
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