Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Estimation temps au 10km par Mehdi (invité) (79.93.208.xxx) le 02/02/14 à 23:09:51
Bonjour Bonsoir à vous. Dernièrement j'ai fais la séance suivante et souhaiterais savoir cb puis je espéré sur un 10km. 800-1000-2000-2000-1000-800. Les 800 en 2'22", les 1000 en 3'00" et les 2000 en 6'15" sachant que le denier 800 je le termine à fond en 2'15". Pour les recups ça fesait 1'30 après le 800, 2' après les 1000 et 2'30 après les 2000. Donc cb puis espérer sur un 10km sachant que j'ai un bon foncier "naturel" mais que je cherche à travailler ma vitesse en fessant du 800m en salle parallement au cross. ( séance sur les bases de 1'54 faites récemment après une timide rentré en 1'58... ) J'ai 18 ans si ça peut aider
Estimation temps au 10km par (invité) (90.12.225.xxx) le 02/02/14 à 23:11:28
Fais un 10 km !!
Estimation temps au 10km par andin (membre) (201.189.59.xxx) le 03/02/14 à 02:49:41
Tu dois pouvoir espérer 10 km sur un dix bornes ;-)
>>> bon je sors
Estimation temps au 10km par leo (invité) (90.17.252.xxx) le 03/02/14 à 08:03:46
c'est une tres belle seance
selon ton endurance ,tu peux esperer 32' au 10 kil
Estimation temps au 10km par (invité) (151.236.8.xxx) le 03/02/14 à 08:35:56
Aux guignols qui pullulent sur ce site, répondez à la question ou cassez vous .. pov'cons ... on s'en bat les nouilles de vos élucubrations
Estimation temps au 10km par Saxo (membre) (92.153.196.xxx) le 03/02/14 à 09:19:05
Sur cette séance les 2000 constituent l'as10. Donc 31'xx. Vu ta vitesse tu peux passer des 3000 à as10, genre 3000/3000/1000 en 9'23/9'23/3'. C'est quand même étonnant de ne jamais avoir fait de 10km avec une vitesse pareille...
Estimation temps au 10km par (invité) (90.12.214.xxx) le 03/02/14 à 11:56:46
Le guignol n'est pas toujours celui que l'on croit... ptdr !!
Estimation temps au 10km par Mehdi (invité) (193.52.161.xxx) le 03/02/14 à 15:38:42
Bonjour bonsoir, on a en strictement rien à faire on est sur internet ;) Merci pour vos réponse, j'ai oublié de préciser que j'ai déjà couru un 10km l'année dernière en 33'52", 1 semaine seulement après les championnat de France de cross mais j'avais un peu foiré ma course en partant trop vite (9´30" au 3km ) et je n'avais pas à l'époque mon niveau actuel. Je pense partir sur du 9'45 au 3km, 16'20 au 5km et relancer dans les deux derniers kilomètre pour terminer à fond :)
Estimation temps au 10km par (invité) (82.124.143.xxx) le 03/02/14 à 15:49:56
Medhi, veux-tu que je lache un cochon enragé derrière toi pendant la course ?
Estimation temps au 10km par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 03/02/14 à 16:24:05
bon ben tu vois med ! tu connais quand meme vachement mieux ton potentiel que n importe qui sur le fofo ! c est surtout pour ca qu à la question classique "combien je vaux sur... sachant que...etc" la reponse "ben cours un 10" reste la plus adaptee !, le reste n est que pure theorie franchement.
moi meme que serais tente de demander "je passe 6*1000 en 3'48"-50", combien sur 10 sachant que j ai jamais couru ma distance en compet" absolument personne, pas meme un Didier, un Serge92, un Saxo, ne pourra me dire si je suis plus à 39' ou 40' ! faut le courir et meme en faire certainement un 2eme puisque le 1er risque de ne pas etre optimise...
Estimation temps au 10km par (invité) (193.52.161.xxx) le 03/02/14 à 17:42:30
Si j'ai demandé c'était simplement pour me donner une idée approximative du chrono que j'ai dans les jambes pour ainsi partir sur une bonne allure et ne pas partir trop vite comme ce le fut sur mon premier 10km
Estimation temps au 10km par Mehdi (invité) (79.93.208.xxx) le 06/02/14 à 21:55:17
D'autres estimations ?
Estimation temps au 10km par (invité) (90.12.216.xxx) le 06/02/14 à 23:21:37
Il y a eu Runbens, maintenant il y a Mehdi !! ptdr !
Estimation temps au 10km par Mehdi (invité) (79.93.208.xxx) le 07/02/14 à 17:49:51
Abuses pas j'ai lancé qu'un seul sujet moi, et je suis assez précis dans mes propos ;)
Estimation temps au 10km par Koregon (invité) (172.56.39.xxx) le 07/02/14 à 18:07:49
Mehdi, je suis docteur. On peut se rencontrer pour que je t'ausculte l'anus avec ma "sonde" si tu veux ...
Estimation temps au 10km par Mehdi (invité) (79.93.208.xxx) le 07/02/14 à 21:13:09
Les petits maghrébin t'excitent comme notre cher Maire de Paris Delanoë ?
Estimation temps au 10km par (invité) (109.88.20.xxx) le 08/02/14 à 00:02:52
23 min 43 pour ton 10 km.
D'autres estimations? Allez on marchande chacun son offre......
Estimation temps au 10km par Koregon (invité) (208.54.32.xxx) le 08/02/14 à 02:27:35
Les rebeux me font triper, je mouille du cul. Serieux on peut se voir, je suce bien !
Estimation temps au 10km par (invité) (2.8.5.xxx) le 27/05/15 à 18:18:14
Salut à tous ! Je relance le sujet pour avoir votre avis :
J'ai fais un 3000-3000-1000 en 11'52-11'59-3'49 avec 3' de recup entre chaque. Je dois avouer que j'étais bien rincé a la fin (peut être l'heure de velo de ce matin ?)
Bref, j'aimerai savoir ce que vous pensez pour un possible chrono sur 10km ! Merci :-)
Estimation temps au 10km par (invité) (2.8.5.xxx) le 27/05/15 à 20:58:35
Probablement autour de 42'... Enfin attends l'avis des autres
Estimation temps au 10km par (invité) (2.8.5.xxx) le 27/05/15 à 21:20:42
Quelqu'un peut m'expliquer pourquoi j'ai la même adresse IP que le message d'avant ?
Estimation temps au 10km par (invité) (170.19.203.xxx) le 27/05/15 à 21:39:03
Je dirais entre 42"30 et 43, ca correspond a un peu plus qu un 5km en 20 min.
Estimation temps au 10km par (invité) (2.8.5.xxx) le 27/05/15 à 22:17:12
C'est pas un peu pessimiste ?.. Jai un record en 41'20
Estimation temps au 10km par Olf (invité) (88.138.98.xxx) le 27/05/15 à 22:24:08
40' est possible.
Estimation temps au 10km par (invité) (92.138.26.xxx) le 27/05/15 à 22:24:13
Pas loin des 40 minutes
Estimation temps au 10km par sylvano81Om (invité) (79.80.17.xxx) le 28/05/15 à 00:19:42
j'ai du faire 5/6 fois le fractionné 2X3km et je ne l'ai jamais passé au dessus de 15km/h de moyenne alors qu'avec un 1 km en plus autant dire que je serais loin de tes temps lol et j'ai un record au 10 km de 39 minutes et quelques et j'ai du faire 5 ou 6 10 km en moins 41 , 1 semi en moins d'1h30 etc. tout ça pour te dire que n'écoute pas ce qui te disent que tu ne peux faire que 42 ! Ce n'est que de l'entrainement, il ne faut pas oublier le critère mentale dans une course,plus l'état de fraicheur forcement quand tu fais un fractionné le lendemain d'une sortie longue par exemple tu ne sera pas aussi rapide que si tu relâche juste avant ta course objectif ! Je trouve que ça on ne le dis pas assez ! je te dirais même que je fais des parcours tes notamment un que je fais souvent qui fait 4,7 km et bien croit moi si tu veux mais je l'ai fais si on compte sur les 3/4 dernière années des centaine de fois il est assez plat et je n'ai réussi que une dizaine de fois a être au dessus de 15 km/h de moyenne et seulement 2 fois au dessus de 15,2 km/h et pourtant j'ai fais comme je disais des 10 km soit plus le double de distance a cette vitesse malgré que je n'ai que 15 10 km a mon actif finalement ! Evidement l'entrainement donne des indication si tu va a 11 a l'heure dans des fractionné ou une course test tu ne va pas faire 15 km/h sur un 10 c'est évident, mais a 1 km/h près tu peux avoir des différences selon tout les éléments que j'ai parler au début ! Après je ne te connais pas peut être que tu n'a pas le mental et que effectivement tu ne peux pas faire mieux de 41, mais vu tes temps fractionné j'en doute !
Estimation temps au 10km par (invité) (2.8.5.xxx) le 28/05/15 à 12:03:09
Merci à tous pour vos réponses :)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge