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une question a vous posez par floys (membre) (83.115.33.xxx) le 30/01/05 à 17:15:39
voila donc je suis encore jeune je vais avoir 17 ans et donc je ne suis pas en club (mais l'année prochaine oui) j'avais fait l'érreur de faire un semi et un 20 km maintenant c'est terminer je vais sur d distances de 5 et 10 km.comme je ne suis pas dans un club je suis obligé de mentrainer avec un pote qui a mle meme niveau que moi .. je fais bcp de seance de fractionné genre 30'30 ou alors 8fois 200 8fois 400 etc .. malheuresment je ne le fais pas encore en club l'année prochaine comme je serais en club je pourrai faire des cross .donc je veut augmenter ma vitesse donc je voulais savoir si d seances genre 10fois 200 ... 10fois400 etc était benefique pour mon age ? je prepare actuellement un 10 km ... donc je voudrais avoir de vos conseils est bon de faire sa pour l'instant pourr ma vitesse ? vu que pour l'instant je ne vais pas plus haut que le 10 km??
une question a vous posez par damiengallu (membre) (212.87.109.xxx) le 30/01/05 à 17:40:20
oui le fractionner est tres bon moi j'ai 16ans et sa fait 4moi que je suis dans un club de jogging et je vai commencer normalement le fractionner dimanche prochain
moi je fai un 10km quand je suis en forme en 42min sinon 43.20
mais la sa fait 1mois que je ne n'ai plu courir et aujourd'hui a une compétition de 8.2 j'ai u du mal mais je vai bientot revenir au top dans 2semaine mais le parcour aussi ont aurait di du cross
damien si tu as msn je peux te donner mon adresse
une question a vous posez par Lucas (membre) (83.113.16.xxx) le 30/01/05 à 18:55:05
oui le fractionné court est bénéfique à notre âge particulièrement. (donc des 30-30 ou 8x200 par exemple.)
il faut éviter les distances trop longues parce que ça casse (je sais ce que c'est maintenant).
parcontre évite d'enchainer 2 jours de suite des séances de fractionné, c'est même prohibé !
une question a vous posez par floys (membre) (83.115.33.xxx) le 30/01/05 à 19:17:40
ouai la c klr j'ai eu tord de faire un 20 et un semi maintenant je fais 5 voir 10 km mais pas plus .. vivement que je sois en club !! parceque la j'ai pas de piste d'athlé dc jdoi faire avec les moyens du bord (stade de foot)..
une autre question qui n'a rien à voir avec sa mon record sur 1000 et de 3'08 evidemment je ne l'ai pas fait sur une piste d'athlé dc sa se trouve je fais moins que sa ... surtout que sa date de l'année derniere .quelqu'un pourrais me dire à combien est ma vma ?
une question a vous posez par jo (membre) (83.153.74.xxx) le 30/01/05 à 19:36:00
oui les fractionnés sont tres bon,j'ai aussi17ans et je cours tout seul, perso dimanche je fais un 5.4km pour préparé le 29fevrier un 10km que je veux faire en 40mn et une semaine apres, tout en décontraction, je fait le semi de paris trankil, sans me griller, ce sera enorme! je suis pas le seul junior mais je serais le benjamin de la course (27/12/1987), j'espere faire 1h30, ce sera le seul semi de ma saison car j'vais pas me griller... vous pouvez me passer vos adresse msn car jen ai une aussi!
une question a vous posez par taz.34 (invité) (195.93.102.xxx) le 30/01/05 à 20:11:23
Vous pouvez completer vos entrainement par une seance de cotes par semaine.l'idéal estde trouver une cote réguliere de 150 m environ qui ne monte pas trop . cela vous permattra de faire du renforcement musculaire (il faudra cependant penser à rester bien en ligne pendant la montée(penser a bien pousser sur la jambe arriere)
une question a vous posez par jo (membre) (83.153.74.xxx) le 30/01/05 à 20:21:52
c'est ce que je fais, du fartlek en cote!
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