Conseil plan entraînement

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Conseil plan entraînement par Predator71 (invité) (92.138.189.xxx) le 03/03/14 à 21:54:10

Bonjour,

je voulais qu'on m'aiguille un peu pour un objectif de progrès sur le temps d'un 10km.
Pour 3 séances par semaines de quoi seraient constituées mes séances ?
J'ai actuellement un niveau de 45 min sur 10 km.

Conseil plan entraînement par (invité) (82.242.10.xxx) le 03/03/14 à 22:25:27

http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-preparation-10km-3entrainements-8sem.html

Conseil plan entraînement par Predator71 (invité) (92.138.151.xxx) le 03/03/14 à 23:28:52

Le problème c'est que là il est expliqué pour une préparation à une compétition, moi je voudrais un plan fixe à suivre toutes les semaines

Conseil plan entraînement par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 03/03/14 à 23:52:53

...la variété est nécessaire.....pour un développement harmonieux....

Conseil plan entraînement par Le pongiste (invité) (92.140.117.xxx) le 04/03/14 à 00:47:11

Je ne sais pas si ça peut aider, mais je suis passé de 44' à 42' en faisant cela: 3 séances par semaine, 2 footings de 45' courus entre 6' et 6'20 du kilometres selon le vent, la forme et les fesses de la fille devant moi et une séance avec 3*2000 à l'allure visée ou 6*1000 un peu plus vite que l'allure. Récupération: 1 minute par kilomètre (donc une ou deux).

Voilà, aux spécialistes de dire si c'est une hérésie ou pas, mais pour moi ça ne s'est pas mal passé. Bonne chance.

Conseil plan entraînement par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 04/03/14 à 04:56:38

@LE PONGISTE : J'aime bien ta technique de footing. C'est vrai que cela donne des ailes :)

@PREDATOR71 : Je suis dans la même situation que toi au niveau des perfs. Par contre, je suis monté à 4 séances/semaine pour avoir 3 séances d'endurance et une séance de qualité comme conseillé par Le Pongiste. Car à nos niveaux de temps, il nous manque essentiellement ce fameux foncier... :)!

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge