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Fréquence AS par (invité) (92.138.40.xxx) le 16/04/14 à 22:53:23
Bonjour,
combien de séance par semaine conseillez-vous de faire pour l'AS ( 5x1000 3x2000 2x3000 ) ?
cordialement
Fréquence AS par (invité) (2.3.237.xxx) le 16/04/14 à 23:00:12
une seule max par semaine
Et encore
Fréquence AS par (invité) (31.220.3.xxx) le 16/04/14 à 23:03:35
ça dépend, de quelle AS tu parles et combien fais-tu d'heures hebdo ?
Fréquence AS par Boubou (invité) (145.242.20.xxx) le 17/04/14 à 14:16:41
@ neuneu, et encore quoi?
Fréquence AS par (invité) (2.3.237.xxx) le 17/04/14 à 15:18:09
tu peux pas comprendre: c est trop compliqué pour toi
Fréquence AS par Boubou (invité) (145.242.20.xxx) le 17/04/14 à 15:25:07
T'as qu'à t'expliquer M. l'entraineur je sais out mais je dirai rien
Fréquence AS par (invité) (2.3.237.xxx) le 17/04/14 à 15:29:32
On a posé une question (pas toi, t y comprends rien) et j ai répondu: c'est pas plus compliqué que ça.
après si tu veux faire une séance de ce type par jour, vas y: c'est très bien pour un bourrin come toi.
Fréquence AS par Boubou (invité) (145.242.20.xxx) le 17/04/14 à 15:31:42
Merci pour l'explication, tout le monde aura bien compris.
Dans le genre j'aurais pu répondre: "il faut en faire 2 maximum", sans explication ni rien, ça fait mec kissiconnait grave
Fréquence AS par (invité) (2.3.237.xxx) le 17/04/14 à 15:35:39
sauf que t'as pas répondu et que tu viens pourrir un post de quelqu un qui a peut être vraiment besoin de conseil
Fréquence AS par Boubou (invité) (145.242.20.xxx) le 17/04/14 à 15:58:16
Heureusement que tu es là alors, c'est vrai que tu ne parts pas du tout en HS
Fréquence AS par (invité) (31.220.3.xxx) le 17/04/14 à 17:08:56
ça dépend de ton niveau et du nombre d'heures hebdo que tu consacres à la courses à pied.
Tout le monde n'a pas les capacités pour assimiler 5x1000 AS5, 3x2000 AS10 ou 3x3000 AS21/15. Pour des coureurs qui ne font que 3h hebdo par exemple ils devraient se limiter à 10' d'AS10km (= 5 à 6% du temps d'entraînement hebdo), si leur allure est de 5'/km (12km/h) ils ne peuvent donc assimiler que 2x1000 AS10 ou 1x2000 AS10 par semaine et surtout pas 3x2000 qui les mènerait au surentraînement et à la blessure, d'où la nécessité quand on veut progresser vraiment d'augmenter d'abord le nombre d'heures d'endurance hebdo avant de penser à courir de gros volumes rapides !
Gm
Fréquence AS par (invité) (92.138.40.xxx) le 17/04/14 à 22:49:24
et bien je cours 4 fois par semaine
mardi: AS10 + 6-8x30"30
jeudi: endurance 45"
vendredi: endurance 30"
dimanche: endurance 45"
Fréquence AS par (invité) (109.190.159.xxx) le 17/04/14 à 23:25:56
@Gm j'adore tes interventions qui sont toujours justes, posées, argumentees et pleine de bon sens.
Merci
Fréquence AS par (invité) (80.70.42.xxx) le 18/04/14 à 10:01:57
@ GM : je croyais que tu ne reviendrais plus sur ce forum ?
Pauvre type !
Fréquence AS par (invité) (92.138.40.xxx) le 18/04/14 à 23:06:20
et bien je cours 4 fois par semaine
mardi: AS10 + 6-8x30"30
jeudi: endurance 45"
vendredi: endurance 30"
dimanche: endurance 45"
Fréquence AS par (invité) (82.236.121.xxx) le 19/04/14 à 07:42:06
pas de seuil ?
Fréquence AS par (invité) (92.138.40.xxx) le 19/04/14 à 11:32:54
sous quel format pourrais-je faire du seuil ?
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