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20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 13/05/14 à 14:28:31
Salut à tous,
aujourd'hui j'ai réalisé cette séance,
et j'aimerais avoir des temps "référence" pour savoir approximativement combien je peux valoir sur
400
800
1500
3000
5000
J'attends vos avis avec impatience
La Brebis
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 13/05/14 à 14:29:18
récup en marchant 30sec et trottinant 15
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par bouape (invité) (213.39.33.xxx) le 13/05/14 à 14:30:00
18'30 au 5000 mais je peux me tromper
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par bouape (invité) (213.39.33.xxx) le 13/05/14 à 14:31:09
et à mon avis tu peux passer des séances de 200 en 32 33 sec
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par kurapica (invité) (88.183.91.xxx) le 13/05/14 à 14:36:13
Je pense sous les 2 ' au 800m mais je me trompe peut-être
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par (invité) (83.195.179.xxx) le 13/05/14 à 14:47:02
Tu n'as jamais couru ? A part cette séance bien sûr. ça montre une bonne VMA, je ne me prononce que pour le 5000m, car pour le 1500m, et même plus pour le 800m et le 400m, il y a une part de lactique impossible à prédire. Pour le 5000m, 15'30" environ mais dur à dire quand même.
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par (invité) (91.207.176.xxx) le 13/05/14 à 14:47:18
Pour 3000,5000m il faut d'autres séances pour juger correctement.
Regarde le tableau 'allure vma', ça peut te donner des idées de séances:
http://www.sportnat.com/ainraidaventure/ENTRAINEMENT.htm
velove
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par MR SEGUIN (invité) (80.12.110.xxx) le 13/05/14 à 14:53:38
j'avais une chèvre qui faisait ce genre de séances.puis un loup est passé par là
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Sax0 (invité) (90.84.144.xxx) le 13/05/14 à 15:18:26
On fait une séance par rapport à un objectif...et pas l'inverse
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 15:22:15
...et il s'est barré avec le piquet ou le biquet...?
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par (invité) (90.84.144.xxx) le 13/05/14 à 17:26:27
Sûrement pas 15'30" comme évoqué plus haut... récup trop longue pour ça!
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par fdp (invité) (195.83.178.xxx) le 13/05/14 à 18:32:23
C'est aléatoire tout ça, je peux envoyer du lourd sur des séances de 200 sans pour autant être très bon sur 5000/10000
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par c mic (invité) (78.125.171.xxx) le 13/05/14 à 20:03:51
Je dirais pareil que fdp, le 200 dépend beaucoup de sa vitesse de base et le delta peut être important.
Par exemple, pour moi qui n'est pas une vitesse de base importante, je tournais mes 200 comme toi
ça donnait 1'12/14 au 400 (12x)
3'12/14 au 1000 (6x)
16'18 au 5000
33'30 au 10k
1'15 au 21.1
2h40 au 42.2
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Thib (invité) (82.231.208.xxx) le 13/05/14 à 20:29:11
Actuellement je fais exactement ces chronos sur mes séances de 200.
Mes seules références actuellement :
800 : 2'05 (l'an dernier)
1500 : / mais surement autour de 4'20 / 4'25
5000 : 17'45 mais seul et avec une semaine chargée dans les jambes
10 000 : 36'25
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 14/05/14 à 01:50:33
merci pour vos avis.
il est vrai que les 200 c'est facile, on ne court pas longtemps.
A voir avec des 400 puis des 1000
La brebis qui a esquivé le loup ;-)
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par (invité) (86.70.116.xxx) le 14/05/14 à 02:53:57
On ne dire jamais assez que cela dépend de l'endurance !
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Zyend (invité) (217.108.40.xxx) le 14/05/14 à 09:19:56
Salut,
belle séance. Mais sur un volume de 20x200m, à VMA, le temps de récup est trop élevé.
Essaye la même séance, mais avec seulement 30 à 35sec de récup maximum. Quitte à les faire en 34" au lieu de 33".
Z.
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 14/05/14 à 09:36:43
J'essaierai.
Mais c'est vrai que 15" en moins de récup ça se sent.
Ce sont ces 15" pour le moment qui me permette de tenir ce rythme.
Bonne journée
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Zyend (invité) (217.108.40.xxx) le 14/05/14 à 09:53:39
Salut brebis,
Justement !
Cela veut dire que tu vas sensiblement trop vite.
Une séance de 20x200m, c'est du travail à VMA, du genre 100 ou 102% de VMA.
L'objectif c'est de rester à un rythme élevé le plus longtemps possible. Mais en prenant 45" de recup, le rythme baisse trop.
Passe tes fractions à 34" de façon à pouvoir tenir 30 à 35" de recup. Ta séance te sera beaucoup plus profitable.
Z.
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 14/05/14 à 10:03:09
C'est pas bêêêêêêête.
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Sax0 (invité) (193.253.170.xxx) le 14/05/14 à 10:17:46
"une seance 20x200 est une seance à vma"...pas forcément.
"tu vas trop vite"...ah bon...tu connais ses chronos en compet?
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 14/05/14 à 10:18:46
mêêêêêêêêhhhhhhhhhhhhhh!
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 14/05/14 à 10:27:32
Moi j'en fait 15 de suite, entre 33" et 34", récup trottée tout du long sur 42" en moyenne!
Ok, ça n'a rien à voir, mais il fallait que je le dise !
Tes 20 * 200 étaient fait pour quelle raison? Quel travail préconisé par ton entraineur? Pourquoi récup passive et ensuite active? 2tais tu à fond, à l'aise, te sentais tu "grand", relaché, désarticulé?
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 14/05/14 à 10:46:03
...que de belles questions...en attente de réponses équivalentes en qualité....
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 14/05/14 à 12:16:52
Relaché, pas crispé du tout. (une impression de pouvoir aller beaucoup plus vite mais pas osez car peur de ne pas terminer)
Juste sur les 4 derniers ça commençait à piquer, mais toujours dans les temps, avec le dernier en 31".
Mon coach me l'a préconisé car cette semaine je suis en pleine charge, j'ai fait lundi 30 fois une côte (25") et mardi cette séance.
Aujourd'hui je me sens bien, muscu puis footing.
La brebis qui saute les barrières pour sortir du champs et échapper au loup qui bouffe tout :-))
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par (invité) (81.50.122.xxx) le 14/05/14 à 12:18:26
Et tes temps alors en compet ??
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 14/05/14 à 12:30:24
bah je suis une brebis haha
Récemment un 5km en 17', c'est tout pour le moment
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par Saxo (membre) (86.210.228.xxx) le 14/05/14 à 18:42:13
@La brebis…ouais mais 17' c'était avant ou après la tonte?
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 14/05/14 à 22:58:37
tu nous aurais dit 30 x 400
on t'aurai répondu 2h18 au marathon
mais 20 x 200 on peut pas savoir
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 15/05/14 à 00:54:56
haha avant la tonte !
Et ça risque pas de descendre, je vais dans les patures brouter tout l'été ! :-)
Par contre en septembre, octobre, la brebis que je suis sera affuté comme un lièvre et là on en reparlera lol
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par momo42 (invité) (90.13.236.xxx) le 15/05/14 à 07:47:40
cela depend de l endurance
la réponse est bien là.
Si tu es tres endurant alors cette seance sera je pense tres profitable
20 fois 200 en 32 33sec récup 45sec par labrebisdu92 (invité) (83.156.240.xxx) le 02/06/14 à 00:27:05
Pour les curieux,
aujourd'hui j'ai réalisé un 1500m sans prépa spécifique en 4min25.
Je pense qu'en gérant mieux la course j'aurai pu faire 4min15, je les avait dans les jambes.
Bonne nuit et à la prochaine course
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