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Comment progesser sur 10k et 21k par Seb (invité) (80.215.195.xxx) le 23/07/14 à 22:55:06
Bonjour
Je demande conseil pour tenter d'ameliorer mon entrainement. Je fais 2 entrainements par semaine un pour l'endurance 1h45 env 18km a chaque fois et un footing cool de 50 mn a env 11km/h . Je vaux 42mn au 10km et 1h50 sur semi (35ans et 2ans de cap derriere moi). Mon objectif a court terme serais de passer sous la barre des 40mn sur 10k et sous les 1h30 sur semi. Je pense donc rajouter un 3e entreinement hebdo (je peux pas faire plus). Quel serait l'ideal , de la VMA ? Et il possible de travailler les 2 dustance en meme temps?
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (78.113.202.xxx) le 23/07/14 à 22:57:02
Mon PICSOU t'insistes!!!! PT de LOL
Comment progesser sur 10k et 21k par Modérateur (invité) (2.9.19.xxx) le 23/07/14 à 22:57:07
Tu vas en faire combien de sujets pour bien montrer tes fautes d'orthographe ?
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (82.239.18.xxx) le 23/07/14 à 23:14:11
Dis donc 14km/h sur 10kms et 11km/h sur semi ? C'est bizarre, tu étais en footing sur ton semi ?! T'aurais du faire 1h40 sans problème. Surtout en courant 18kms régulièrement.
Comment progesser sur 10k et 21k par Seb (invité) (80.215.167.xxx) le 24/07/14 à 10:38:02
Je vaux bien 1h40 maintenant le 1h50 c'est mon seul temps officiel sur semi
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (82.124.136.xxx) le 24/07/14 à 10:39:35
ben on s'en fout de l'officiel c'est ce qu'indique ton chrono qui compte..
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (2.1.31.xxx) le 24/07/14 à 10:43:29
On s'en fout tout court...
Comment progesser sur 10k et 21k par Jean Claude. (invité) (78.113.202.xxx) le 24/07/14 à 12:07:18
Seb t'es un bon y'a rien à dire ta place est avec les poulains du PIX.
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (87.255.151.xxx) le 24/07/14 à 12:08:59
ta place est avec les poulains du PIX.=> quelle méchanceté !
Comment progesser sur 10k et 21k par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 24/07/14 à 12:20:54
passes à 4 entrainement /sem au minimun et encore pas sur pour descendre les temps !!
Avec 30km/sem c'est déja pas mal avec les temps que tu réalises !!
Comment progesser sur 10k et 21k par Seb (invité) (80.215.192.xxx) le 24/07/14 à 22:29:16
Le 4e entrainement va etre dur a placer la faute a mon emploi du temps. Mais si c'est la cles pour progresser j'ai pas le choix.
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (160.92.7.xxx) le 25/07/14 à 10:01:03
oula passe pas de 2 entrainements à 4 comme ça malheureux !
Passe déjà à 3, laisse ton corps s'adapter.
Un an plus tard tu pourras passer à 4 si tu veux.
Comment progesser sur 10k et 21k par Seb (invité) (80.215.195.xxx) le 25/07/14 à 20:58:44
1 an plus tard ? Je pensais passer a 3 de suite et 4 au bout de 2 ou 3 mois si tt vas bien,
Comment progesser sur 10k et 21k par wwwww (invité) (81.14.64.xxx) le 25/07/14 à 21:42:06
Un an plus tard ah ouais quand même,
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (82.241.152.xxx) le 25/07/14 à 23:12:55
Oui 1 an c'est ce qui est conseillé. Les muscles et tendons mettent du temps à s'adapter.
Perso le passage de 3 à 4 a été difficile au début. J'avais pourtant attendu 1 an (ça servait à rien de passer à 4 tout de suite vu que je progressais bien).
Je me suis peu amélioré en passant à 4 par contre.
Comment progesser sur 10k et 21k par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 26/07/14 à 06:09:30
"Les muscles et tendons mettent du temps à s'adapter"
Pauvre France !!
5 semaines de CP+ 11Jours de RTT et ça ce plein !!
Feignaces , à mon époque ,3 semaines de CP et 5 sorties / semaines !
Maintenant à 64 ans pas mal aux muscles et tendons ( et la cervelle ou ce qu'il en reste pareille ).
Allez à Fond , debout la France , le changement c'est maintenant !!!
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (83.113.38.xxx) le 26/07/14 à 10:12:08
Ancien
Réveil néné on s'en bat les...... de tes réflexions et de tes guerres
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (2.1.166.xxx) le 26/07/14 à 11:48:59
Pour ton bide, arrête la bière à la 3ème mi-temps !!
Comment progesser sur 10k et 21k par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 26/07/14 à 12:22:31
@(83.113.38.xxx)
Le goût de l'effort est inconnu pour vous les jeunes !!
4 entrainement/semaine c'est pas trop .
Allez feignaces en route , la France vous attend !!
Comment progesser sur 10k et 21k par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 26/07/14 à 12:29:35
l'ancien tu n'as pas tord pour les 4 entrainements semaines, maintenant pour les 3 semaines de congés, faut être à la retraite pour être pour.
Car on peut aussi dire que jusqu'en 1904 les mineurs travaillaient 12 heures par jours sans aucun jour de repos dans l'année, et que l'on serait tous des feignasses, ou que certains on réfléchit et trouver que de travailler beaucoup, peu payé pour le profit de personnes qui elles travaillent peu, mais capitalisent beaucoup et qui trouvent toujours que les travailleurs demandent trop.
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (82.241.152.xxx) le 26/07/14 à 14:25:18
Si nous recentrions le débat ?
Vous avez tous commencé à courir à 5 entrainements par semaine cash ? 50 bornes comme ça ?
Non il faut faire 3, un an plus tard 4, puis un an plus tard 5. On n'arrête pas de dire qu'il faut etre progressif !!!
Vous ne pouvez pas conseiller de passer de 2 à 5 comme ça. Les conseilleurs ne sont pas les "payeurs".
Comment progesser sur 10k et 21k par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 26/07/14 à 16:03:02
ça c'est pour les chochottes, j'ai connu tant de personnes qui sont passées de zéro entrainement par semaine à 5 à 6 par semaine dans l'année et je dirai presque dans le mois et qui au bout d'un an je me souviens d'un particulièrement courait le marathon de Paris en 2h45.
Il y a entrainement pour des personnes qui en veulent et ensuite pour les chochottes.
Comment progesser sur 10k et 21k par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 26/07/14 à 16:06:19
Attention vous pourriez avoir bobo
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (85.68.179.xxx) le 26/07/14 à 16:46:15
Moi au debut avril 2012, j'ai commencé par 2 entrainements , j'avais des douleurs, je courais a fond pas du tout en EF. Le reste de l'annee j'ai fait 1,5. Debut 2012 je suis passé a 3 et une douleur au mollet gauche est apparue et s' est amplifiée. J'ai tout arrêté pdt 1 mois. Puis le reste de l'année j'ai fait 1,5 environ. Puis debut 2014 je suis repassé a 2 puis 3 en février puis 4 depuis 1 mois ss pb.
Comment progesser sur 10k et 21k par (invité) (82.124.136.xxx) le 26/07/14 à 19:04:35
Cool ta vie.
Comment progesser sur 10k et 21k par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 26/07/14 à 19:08:05
Le truc aussi ce sont les personnes qui commençaient et montaient rapidement à 5 à 6 entrainements par semaine que j'ai connu c'était souvent 5 à 6 footings par semaine, avec des fois des accélérations comme cela au file ingueeee, et pas un entrainement sur deux de frac ou de tempo.
Comment progesser sur 10k et 21k par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 26/07/14 à 19:09:36
Commencer pendant quelques mois à ce faire un "fond de course" avant de s'user sur les fracs.
Comment progesser sur 10k et 21k par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 26/07/14 à 19:20:37
...c'est très certainement ce qu'il aurait été nécessaire de dire au préalable et de préciser aussi l'âge et le passé sportif récent de ces athlètes.... :-)
Comment progesser sur 10k et 21k par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 26/07/14 à 19:25:49
Et en avant Guingamp
Comment progesser sur 10k et 21k par Six (invité) (93.6.245.xxx) le 26/07/14 à 19:30:26
Serge ne dit pas qu'il est con, sinon je vais te dire que je te trouve affuté en ce moment.
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