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s'entraîner en courant 2 fois par jour par mika (invité) (37.161.116.xxx) le 17/08/14 à 20:46:01
Bonjour,
j'aurais voulu savoir si c'était bénéfique de courir deux fois par jour pour améliorer son chrono sur 10km? Et s'il y avait des coureurs parmi vous qui le pratiqué qui pouvait donner leurs expériences.
Merci
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/14 à 20:47:01
Si tu es à moins de 28mn pas de problème.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 17/08/14 à 20:50:39
Tu cours combien de fois par semaine déjà !?
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (90.21.224.xxx) le 17/08/14 à 20:57:46
didier pourquoi 28 mn ??
Il faut varier les entrainements et courir de temps n temps 2 fois par jour n'est pas néfaste
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (37.162.114.xxx) le 17/08/14 à 20:59:10
Je cours 5-6 fois par semaine. Et je compte descendre mon chrono sous les 40'. Est ce que courir deux fois par jour me serait bénéfique pour ma progression?
Merci
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (37.162.114.xxx) le 17/08/14 à 20:59:42
Je cours 5-6 fois par semaine. Et je compte descendre mon chrono sous les 40'. Est ce que courir deux fois par jour me serait bénéfique pour ma progression?
Merci
s'entraîner en courant 2 fois par jour par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 17/08/14 à 21:00:24
Avant de doubler, n'y a t'il pas quelque chose à modifier dans ton entrainement?
Doubler induit aussi de la fatigue!
Quelles sont tes semaines types en ce moment?
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 17/08/14 à 21:01:43
Tu as quel age? Et quel type d'entrainement? Par ce qu'il y a surement plus a changer du cote de ton entrainement que du nombre de seances... 40' c'est quand meme pas la mer à boire
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (37.160.227.xxx) le 17/08/14 à 21:11:28
http://plans-entrainement.net/plan/10-km-33-41-min-5-sem-5-seances-hebdo/gmartin/10km-34-40min-5s/
j'ai 30 ans et je suis le programme ci dessus.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 18/08/14 à 11:18:13
Bonjour,
5 à 6 entrainements pour faire 40min, effectivement, c'est plutôt un problème de qualité que de quantité...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Gérard (invité) (92.150.188.xxx) le 18/08/14 à 11:20:03
Si c'est pour s'entrainer 40 minutes, ça sert à rien. Autant ne rien faire et rester devant son ordinateur.
Ils sont chiants ces débutants.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Hatz' (invité) (90.25.130.xxx) le 18/08/14 à 11:26:40
Plus tu passes de temps sur la route (à condition de ne pas te griller la tronche), mieux c'est.
Après 40' au 10, ça passe en 4 séances semaine normalement (3 fois 1h, 1 fois 1h30... En résumant)
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 18/08/14 à 11:26:55
>>>>>>>didier pourquoi 28 mn ??
Ben c'est à dire que 14 entrainements par semaine pour 40mn le rapport qualité prix est bien faible.
Dejà qu'avec 5 à 6 entrainements par semaine pour faire 40mn ce n'est pas rentable.
Alors soit c'est un problème d'entrainement.
Soit c'est un problème d'age à (70 ans) c'est super
Soit c'est un problème physique de santé (poliomyélite, accident de la route etc...)
Soit :
Jean Marie Bigard
Vous êtes une femme !
>>>>>>c'est bon je sors.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (163.187.184.xxx) le 18/08/14 à 13:16:54
Déja le plan que tu proposes, les recupération sotn bien trop longue par rapport au allure, ou les allures sont trop faibles par rapport au durée de récupérations.
- Après, avec 5 à 6 entrainements, ça devrait suffirent pour faire moins de 40'.
- Si ça n'est pas le cas, sans vouloir te vexer, c'est que tu n'as pas les capacités de les faire, où du moins tu pourrais, mais en courant plus, là, reste à savoir si tu arriverais à récupérer suffisament ?
- Autre piste, peut etre même que 5 à 6, c'est déja trop et que 4 à 5 serait mieux proportionné pour tes aptitudes de récupérations ??
Voila, si ça peut te guider...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 18/08/14 à 13:21:38
Fait nous plutôt un cv de toi, avec âge, taille, poids, sexe, type semaine d'entrainement etc....
Bon si t'es une fille, on ne peut rien pour toi.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Tonio92 (invité) (37.162.33.xxx) le 18/08/14 à 17:55:53
Tu t'entraines depuis combien de temps ?
s'entraîner en courant 2 fois par jour par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 18/08/14 à 18:06:05
« 40' c'est quand meme pas la mer à boire »
Ça dépend pour qui.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (89.91.229.xxx) le 18/08/14 à 21:21:38
J'ai 30 ans de sexe masculin, je pèse 69kg et mesure 1.74. Je cours depuis janvier de cette année.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (81.57.166.xxx) le 18/08/14 à 21:23:20
tu as 5-6 kgs a perdre je pense, rien que ça augmenteras tes performances
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Impala (invité) (90.30.149.xxx) le 18/08/14 à 21:35:09
Cours de temps en temps 1h à 1h30 à jeun, tu vas fondre. Ca sera plus facile de courir en moins de 40' avec des kilos en moins mais as tu envie de devenir un maigrelet comme bcp de coureurs (dont moi)? A toi de voir.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 18/08/14 à 21:42:09
Si tu cours depuis 7 mois, pas forcément besoin de tant de volume, avec un bon entrainement de qualité, tu peux surement atteindre les 40' (je l'ai fait, donc pas de raisons pour que toi, avec 10 ans et 10kgs de moins n'y arrive pas...). Il faut juste être un peu patient. Garde toutes ces séances pour plus tard...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Jerem (invité) (92.151.173.xxx) le 19/08/14 à 00:49:12
2 fois par jour ?
---> Feignasse
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (37.162.98.xxx) le 19/08/14 à 01:15:43
Merci pour vos messages. Une dernière question: est ce que je dois maigrir absolument pour courir plus vite?!
Sportivement
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 19/08/14 à 07:35:35
Ca aide. Mais il suffit de manger correctement et de faire un entrainement équilibré pour tranquillement arriver à ton poids de forme. Pas besoin de régime drastique, juste respecter les regles classiques du bien manger
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 19/08/14 à 08:19:04
69kg pour 1,74m. Et tu veux maigrir ? Juste pour faire moins de 40min ? Mais avec 5 entrainements et un tel gabarit, le problème vient de l'entrainement, pas d'autre chose.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (90.46.4.xxx) le 19/08/14 à 09:02:20
En courant en moyennes un peu moins de 2 fois par semaines j'ai pu courir 10 km en moins de 40min en 3 mois.
tous le monde est différent, imposer a tous le monde le même plan en 5 séances est un peu psychorigide.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (93.9.253.xxx) le 19/08/14 à 13:07:58
j'ai commencé comme ça : 2 entrainements par jour. Puis 3 et 4... maintenant, je ne peux plus m'en passer. Je me chie dessus, je mange mes cheveux et je bois de l'huile de vidange. Pour te dire : fais gaffe ! ça peut être TRES dangereux, car l'engrenage se met en place et tu deviens fou !
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Tonio92 (invité) (164.2.255.xxx) le 19/08/14 à 17:34:56
Même avis qu'Harry. T'as une grosse marge au niveau de la perte de poids à priori.
Concernant l'entrainement, passer en biquotidien n'est pas la priorité compte tenu de ton niveau actuel (risques de blessure, de sur-entrainement).
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Philou52 (invité) (116.107.36.xxx) le 20/08/14 à 13:12:02
Tu déconnes un peu,essaie de prendre conseil auprès d'un club,5 a 6 entraînements par semaine pour faire 40 mens c'est largement suffisant,c'est vrai que tu semble un peu lourd mais bon rien d'important,vois peut être un peu ta vitesse fais plus court mais plus vite,un peu plus de cardio. A ton niveau actuel ne fait pas plus d'entraînement c'est assez,2 fois par jour c'est pour les athlètes de haut niveau...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 20/08/14 à 14:56:23
69kg pour 1,74m, un peu lourd ? C'est pas un peu n'importe quoi ? Tout ça pour faire 40min au 10km. C'est risible.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 20/08/14 à 15:39:56
Pour un coureur c'est lourd, enfin surtout à cette vitesse, en dessous de 35 minutes au 10 par exemple, un mec qui a moins de 10kg d'écart entre son poids et sa taille c'est lourd!
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 20/08/14 à 15:44:55
A cette vitesse ? 40min c'est un temps correct mais vraiment pas de quoi jouer sur le poids.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 20/08/14 à 16:11:20
Oui mais ce que je veux dire c'est que généralement, les mecs en dessous de 40 sont quand même un minimum affutés, je dis pas qu'il faut l'être absolument pour passer sous les 40 mais ça aide, c'est pas par hasard.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 20/08/14 à 16:20:34
Bien sur que ca aide. Mais je trouve délirant de vouloir perdre du poids pour faire 40min quand on fait déjà 65kg pour 1,72m.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 20/08/14 à 20:16:25
C'est quand même la meilleure méthode pour progresser, plutôt que de s'envoyer du biquotidien.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (90.8.98.xxx) le 20/08/14 à 20:30:05
40' facile ? ça dépend pour quelle catégorie d'âge.. le gars n'a pas précisé le sien. 40' c'est le minima qualificatif aux championnats de France en V2M et c'est pas donné à tout le monde quand on a plus de 50ans...
pour le rapport taille/poids à 1,75m on peut-être sans problème à 60kg, les Kenyans d'1,80m font 60kg donc y a de la marge
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (82.66.255.xxx) le 20/08/14 à 20:32:36
Merci maintenant je sais que je suis gros......
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/08/14 à 20:41:16
Non tu n'es pas maigre, ce n'est pas pareil.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (37.160.145.xxx) le 21/08/14 à 00:33:46
Oui donc je suis musclé on va dire!! C'est pas pour rien que je fais de la musculation.... donc c'est mieux que d'être maigre!
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 21/08/14 à 05:28:41
C'est vous qui voyez !
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (78.227.160.xxx) le 21/08/14 à 08:31:42
C est mieux de t améliorer : que de se la péter avec de la gonflette : tu peux etre affuter et muscler :) et comment tu travail ton renforcement ? et je suis pas sûr que tu peux t entrainer deux fois jour sur seulement deux mois? trop pretentieux : faut rabaisser l ego. Et vu ta capacité cela ne servira à "rien" : car la loi de la progressivité t'arreteras : et n oubli pas ce c'est la force spécifique qui compte...Petitesse
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 21/08/14 à 09:07:35
Je continue de trouver hallucinant de vouloir (et surtout de conseiller !) perdre du poids quand on fait 65kg pour 1,72m juste pour passer sous les 40'. Surtout pour quelqu'un qui dit s'entrainer déjà 5 fois par semaine ce qui indique assez clairement un problème dans l'entrainement. Il y a quand même d'autres bras de levier que la perte de poids dans ce cas, non ?
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Tchub' (invité) (109.132.201.xxx) le 21/08/14 à 10:06:36
Clairement Gargarine,
Je fais 1m 72 et je dois être à 64 kg ...
Pourtant ça n'empêche pas, que je vais tenter de passer sous les 36' ! C'est ma morphologie qui est faite ainsi, je suis super sec, je crois que je n'ai jamais été aussi sec et à part peut-être perdre encore 1 kg, je ne saurais pas faire beaucoup plus ...
Pour passer sous les 40', un bon entrainement suffit avec 4/5 séances (J'en ai fait la constatation) et surtout une régularité dans l'entrainement. Après, tout dépend de l'âge, du profil du coureur. S'il a 50 ans, ça prendra plus de temps que s'il en a 20 ...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Jerem (invité) (82.226.36.xxx) le 21/08/14 à 11:51:31
Salut petitesse content de te lire ! de façon inattendue sur ce sujet :-)
J'espère que tout va comme tu veux...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/08/14 à 11:53:09
Jérem tu fumes quoi en ce moment ?
Je vois pas de message de Petitesse.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Jerem (invité) (82.226.36.xxx) le 21/08/14 à 11:58:14
Bien je te laisse le soin de relire.
La semaine dernière c'était marijuana, mais avec modération une fois dans la saison tu m'excuseras ...
:-).
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (217.128.206.xxx) le 21/08/14 à 12:01:29
Je vois aussi un message de petitesse lol
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/08/14 à 12:01:42
A oui, mais comme au dessus de deux lignes je ne lis plus et qu'il ne s'est pas fait reconnaitre sous son pseudo et qu'il a simplement signé, la il y a longtemps que j'avais coupé le fiL
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Tonio92 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/08/14 à 12:10:51
@Gagarine
Il mesure 1,74m pour 69 kgs (si c'est bien lui qui répond le 18/08/14 à 21:21:38). Je pense qu'il peut perdre 2-3 kgs sans faire un malaise ^^ Perso je fais la même taille que lui mais 10 kgs de moins et en bonne santé.
Avant de passer au biquotidien il peut commencer par optimiser son poids. J'ai lu plusieurs fois (sans l'avoir expérimenté) que la perte de poids était très efficace pour progresser sur du >5 kms.
Sur la qualité de l'entrainement il y a certainement des choses à améliorer également, mais il faudrait en savoir plus.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Adrien (invité) (109.128.228.xxx) le 21/08/14 à 12:13:43
+ 10 000 avec Gargarine!!!
Non mais c'est quoi ces conneries?
Faudrait quand même se souvenir que chacun à sa morphologie!
Et ... Surtout qu'être maigre c'est super moche!!!
Alors même si ça peut faire gagner quelques secondes (ce dont je doute), à nos niveaux amateurs , restons beaux et ne nous prenons pas le choux.
Perso, je mesure 1m75 pour 74 kg en ce moment alors que ma charge d'entraînement n'a jamais aussi été élevée, voilà: J'ai les os lourds et une musculature correcte.
Je cours depuis 1,5 ans et j'ai passé mon premier semi en 1h28' après 6 mois de pratique... 1 an plus tard avec un entrainement très soutenu et de nombreuses compétitions, je n'ai pas perdu un gramme voir prit 1 ou 2 kg.. et avec des sorties de 1h30 à 2 h , donc expliquez-moi ça?
Tout le monde est différent , c'est tout.
La perf. vient de l'entrainement que l'on perde ou non du poids...
Adrien
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Adrien (invité) (109.128.228.xxx) le 21/08/14 à 17:18:10
Merde quoi! :-D
s'entraîner en courant 2 fois par jour par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 21/08/14 à 17:26:46
C'est vrai que les champions sont tous des gros porcs :)
ça joue et il faut arrêter de se rassurer, les bouboules!
Vous croyez que les pros quand ils ont commencés à courir ils se sont dit "merde j'ai des perfs d'amateur, je vais rien faire pour optimiser mon temps" bah non. Et le pire c'est que certains s'en servent comme excuse à la fin d'une course ahah
Et être maigre c'est pas plus moche qu'être gros, au moins vous pouvez simuler d'être bons sur la ligne de départ
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Adrien (invité) (109.128.228.xxx) le 21/08/14 à 17:43:02
En tout cas , c'est sûrement moins pire que d'être maigre, con et arrogant de surcroît:-D
Dis-moi coureur sur route , tu as fait une quelques chutes sur le bitume non?
Je n'ai pas un poil de graisse, j'adore mon corps et grand bien me fasse: Je ne suis pas le seul!
Mais merci pour ton intervention, c'était super!
j'en parlerai à mon camel bag
s'entraîner en courant 2 fois par jour par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 21/08/14 à 17:50:50
De toute façon tu ne peux pas être bon quand tu as un camelbag , surtout si t'es gros, alors là tu cumules les deux t'es pas dans la merde, bon courage.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Adrien (invité) (109.139.151.xxx) le 21/08/14 à 18:00:30
Consternant ...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 21/08/14 à 20:15:50
Vous êtes susceptibles avec votre poids, on dirait des gonzesses :p
s'entraîner en courant 2 fois par jour par c mic (invité) (78.125.206.xxx) le 22/08/14 à 00:24:28
Après tout dépend ce que l'on veut en CAP. Veut-on "performer" ou être en bonne santé, bien dans sa peau.
Comme chacun sait, ou ne sait pas car j'en ai parlé ici même, j'ai arrêté de courir pendant plusieurs années et j'ai énormément grossi, 178 cm 95kg.ça faisait mal quand je me regardais dans une glace. Le regard et les rapports des gens changent quand on est gros, c'est triste mais c'est une réalité. Même quand j'ai repris à courir, les sportifs te regardent avec le sourire en coin et te prenne pour une cloche.
J'ai repris depuis janvier et aujourd'hui je suis à 77 kg environ. Esthétiquement, c'est parfait lol. Cependant, je suis loin d'avoir retrouver un niveau de performance optimale uniquement à cause du poids car je pense qu'au niveau Vo2 et VMA, je suis au top mais le poids est une contrainte physique.
Si je fractionne mes 1000 autour des 3'26/30 au k et je sais qu'avec les 7kg de mon poids de compétition, je serais sur les bases d'avant voire mieux.
Qu'est-ce que je fais ? Jusqu'à présent je n'ai pas fait de régime pour maigrir j'ai juste repris le sport et arrêter de boire de l'alcool mais je sens que maintenant j'ai atteint mon équilibre naturel, dois-je forcer ma nature pour perdre du poids ? Quel est mon moteur ? Ai je envie de performer ou juste d'être FIT.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par CoureurSurRoute (invité) (109.220.39.xxx) le 22/08/14 à 00:28:45
Je trollais hein, monsieur premier degré
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Adrien (invité) (87.66.85.xxx) le 22/08/14 à 08:08:28
@ coureur sur route: on m'a toujours dit que le deuxième degré ça brûle !
;-)
@ Cmic: tout à fait d'accord avec toi sur le fond mais dans la forme (c'est le cas de le dire) , c'est à toi de voir mais tu disais que ta femme te trouvait super comme ça ... En plus arrêter l'alcool , c'est trop triste!
Il fait quand même non garder des plaisirs et une vie sociale!
Donc à toi de voir si tu veux égoïstement perdre encore 7 kg pour préformer d'avantage mais tu continueras de progresser en en perdant que 2 , et puis à nos niveaux est-ce que ça en vaut la peine???
Tout le monde s'en fout non?
Avant de courir je pesais le même poids que maintenant (1,75 pour 74kg) sauf certaines période où j'étais un peu au dessus (jamais dépassé 79, je me l'interdisait), j'ai toujours fait un peu d'exercices pour m'entretenir et courais un peu quand je grossissais ...
Maintenant ça fait 1,5 ans que je cours + gainage et abdos , natation, corde à sauter etc ...et ma silhouette a vachement changée : trop beau le mec:-)!
Donc, fais ton choix:
Soit tu prives ces pauvres femmes d'un corps d' Appolon
Soit tu gonfles ton ego de chronos dont la plupart des communs des mortels se ficheront royalement ...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 22/08/14 à 08:30:29
Pire que des femmes dis-donc :).
J'ai crû en parcourant ce forum qu'à plus de 30' au 10km, on n'est des amateurs, donc que l'on ne doit pas se prendre la tête comme des pros.
Donc je rejoins Adrien, autant se faire plaisir dans son sport tout en conservant un corps, qui fait plaisir à voir, et perso avec mes 72 kilos musclés pour mes 172 cms, je suis beaucoup mieux qu'avec mes 66 kilos tout gras d'il y a quelques années :)!
C'est comme des potes qui ne boivent jamais d'alcool pour ne pas voir leurs performances diminuées... c'est beaucoup de privations pour pas grand chose au final.
Bon week end & apéro & excès alimentaires par avance :)
s'entraîner en courant 2 fois par jour par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/08/14 à 08:42:50
Une bonne raclette, un bon vin de paille !!!
Miam !!!
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 22/08/14 à 08:43:42
C'est pas moi qui vous dirais le contraire avec mes 97kg pour 1,92m... Et même si je ne suis pas bien bon (11h35 à Belves), c'est toujours jouissif de voir la tête des asticots que j'arrive à doubler. ;-)
Sur 10km, je m'approche des 42' sans trop me préparer sur la distance et les 40' devrait être pour 2015 ou 2016 avec un peu plus de travail spécifique. Et celui qui me fera passer sous les 95kg pour préparer une course n'est pas encore né...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 22/08/14 à 08:51:45
1m77 et 64 kg, et je ne me prive pas sur la nourriture, heureusement, sinon, au premier coup de vent... :p
s'entraîner en courant 2 fois par jour par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 22/08/14 à 10:17:24
salut Jerem
ca va tres bien apres une bonne coupure en juillet j ai repri en footing depuis 3 semaines avec des allures et ppg. Je suis parfois (dans mes temps perdus) votre combat avec l alpiniste.
Pour en revenir au sujet, l alimentation (pas parler de poid, c'est un faux probleme car certains mangent des aliments pas tres alcalins et ne prend pas un gramme) est un parametre important de la perf.. Certes chacun sa morpho. mais mettre le bon carburant au bon moment est important pr enchainer les entrainements et SURTOT attententipn aux cochoneries qui
pertubent et vieillissent nos artere (surtout diminue donc notre VO2
s'entraîner en courant 2 fois par jour par (invité) (78.227.160.xxx) le 22/08/14 à 10:22:49
Tout ca pr dire : habitude alimentaire avec biensure quelques écarts ( deux fois par semaine). Chacun sa discipline mais plus t es exigent plus ta perf. sera a la hauteur : la palisse n aurait...petitesse
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Jerem (invité) (92.151.173.xxx) le 22/08/14 à 10:27:48
Entrainement équilibré nourriture équilibrée... j'ai des progrès à faire sur tous les tableaux :)
(l'été dernier trop dispersé au moment des compèt et j'avais emmêlé les pinceaux , en club à la rentrée ça devrait être + simple)
Bonne reprise.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 22/08/14 à 10:37:49
Tres bien surtout que t as l'aire de prendre du plaisir ...bon run a toi
s'entraîner en courant 2 fois par jour par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 22/08/14 à 11:04:29
1m75 pour 69 kg est ce qu'il peut progresser juste en perdant du poids ? Tout dépend de sa constitution et de son passé sportif. Entre un athlète de haut niveau qui a un taux de masse grasse de 7 % et un coureur "moyen" qui a un taux de masse grasse de 15 % (c'est à peu près la moyenne), il y a une différence de plus de 5 kgs de graisse. A entrainement égal, cela représente déjà plusieurs minutes sur 10 km.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 22/08/14 à 11:13:51
Tout le monde est sans doute d'accord pour dire qu'une perte de poids est quasi forcement bénéfique pour améliorer son chrono. La question est surtout de savoir ce qu'un "amateur" est prêt à faire pour un 40' sur 10km...
s'entraîner en courant 2 fois par jour par CoureurSurRoute (invité) (82.125.165.xxx) le 22/08/14 à 12:26:23
C'est ce que je disais au-dessus, certes au dessus de 30mn sur 10km on est que des amateurs, mais si on prends cette excuse on arrivera jamais à passer en dessous des 30 minutes. Je ne crois pas que békélé ou qui que ce soir courait 10km en 30 minutes à ses débuts.
Et PS: boire de l'alcool, ça n'est pas "profiter de la vie"
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Adrien (invité) (109.128.228.xxx) le 22/08/14 à 12:30:48
Coureursuroute,
Bois un ptit verre et tu verras la vie autrement ;-)
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/08/14 à 12:38:11
>>>>>>>Et PS: boire de l'alcool, ça n'est pas "profiter de la vie"
Et ne pas en boire non plus.
Gilbert Bécaud
L'important c'est la dose
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 22/08/14 à 14:20:24
Faut aussi savoir profiter de la vie ...
Est-ce que je risque de mettre 20" en moins sur 10 km en perdant le petit kilo qu'il me reste peut-être à perdre ?
J'en suis même pas sûr ... si ça tombe, je suis à mon poids de forme et perdre 1 kg supplémentaire n'engendrera rien de bon !
Rien de tel que quelques bières après l'effort !
Je ne dis pas tous les jours, mais quelques bières le week end après la course et l'ambiance d'après course, je ne changerais ça pour rien au monde (Mais pour avoir fait quelques courses en France, je crois qu'il faut être belge pour comprendre ... pas pour rien que plein de français viennent courir dans notre coin).
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Adrien (invité) (109.128.228.xxx) le 22/08/14 à 16:29:17
@ Tchub,
Bien parlé!
Et le soir de ton 10 km, grosse java pour fêter tes sub 36!!! Merci Jupiler !!!
Il faut savoir que la Belgique est la seule nation dont la ligue de football est le nom d'une bière!!!
On peut être bières! euh ... Fiers!
s'entraîner en courant 2 fois par jour par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 24/08/14 à 09:14:36
autres problèmes mais relié : A quelle allure courir pour perdre le plus de matière grasse (MG) mais qui a aussi une dépense énergétique (DE) importante? C'est les allures moyennes (Endurance active a seuil +)....à voir cas par cas : mais pr l'auteur du profil : je lui conseillerais de faire du long et avec des footing actif ( peut etre faire du mix au début avec des seances vélo et enchainer la course pour sorti longue) : une fois par jour bien vaut mieux deux pr laisser le corp assimiler.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 24/08/14 à 10:31:01
Ha Petitesse bonjour ça fait plaisir de te lire.
Qu'est ce que tu deviens ?
s'entraîner en courant 2 fois par jour par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 24/08/14 à 15:02:41
salut Didier t bien aujourd'hui je suis en reprise et aujourd'hui : j ai fait 1h22 avec 20mn un peu actif :) (peu etre un petit 10, fin septembre pour en preparer 1 en novembre). Je vois que tu t'occupe bien de Jerem et Tchub (qui a bien progressé). Toujours un plaisir de lire les seances....et les rappels sur les fondamentaux.
s'entraîner en courant 2 fois par jour par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 24/08/14 à 15:12:20
Lu dans sport et vie, le meilleur compromis fatigue/calories dépensées c'est une course à 80% de vo2max et durant 80 min. En gros, c'est ce que disait petitesse... Quand la physio rejoint l'empirisme du coureur de terrain ;-)
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