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Avis sur test Cooper par FireTy (invité) (109.31.54.xxx) le 22/08/14 à 17:36:36
Bonsoir !
Je profite de ce forum qui réunit quelques coureurs expérimentés pour avoir un avis sur un test Cooper que je viens de réaliser cet après-midi. J'ai réalisé 2900m en 12' donc avec certainement un départ un peu trop rapide.
Je cours depuis bientôt 1 an plutôt régulièrement (pause de 2 mois ceci dit). Je suis à environ 50' au 10km. (Pas top, je sais). J'ai 24 ans et je pèse 74kg.
Bon, je pense que vous avez toutes les infos. Merci à vous !
Avis sur test Cooper par (invité) (81.50.71.xxx) le 22/08/14 à 18:12:16
2900m en 12' ça te donne une base pour le 5 km : 12'25" environ au 3000m tu peux viser 4'25"*5 : 22' environ sur 5 km. C'est ta base de départ pour t'entraîner.
Avis sur test Cooper par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/08/14 à 18:13:15
...un demi cooper est plus probant? 12' c'est bon pour avoir une idée de l'indice d'endurance amis pas de la VMA
Avis sur test Cooper par (invité) (78.243.71.xxx) le 22/08/14 à 19:55:00
vma c'est une allure que 'lont peut tenir sur combien de temps ?
Avis sur test Cooper par Enrico (invité) (86.74.164.xxx) le 22/08/14 à 20:26:03
Très bonne question :)
7 voire 8' pour le très haut niveau.
Au regard de ton expérience sous 5' ce qui est tout a fait convenable.
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