Perte de régime

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Perte de régime par (invité) (92.138.150.xxx) le 14/09/14 à 15:47:16

Bonjour,

comment explique t-on une baisse de vitesse à la moitié d'un 10km ?
Que faut-il travailler et comment pour maintenir le même rythme du début à la fin ?
à moins que cela ne fasse la même chose à tout le monde

merci

Perte de régime par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 14/09/14 à 15:49:31

Va sur weightwatchers tu retrouveras peut-être ton régime.

>>>>>

Perte de régime par Aimé Jacquet (invité) (88.140.152.xxx) le 14/09/14 à 16:09:05

Le mieux c'est d'aller en club et de prendre un bon CAotch

Perte de régime par (invité) (66.249.93.xxx) le 14/09/14 à 16:11:40

Tu veux une explication ? La voilà
Tu n'est qu'un raté, un gros nul
Un bon à rien
Voilà l'explication

Perte de régime par Hatz' (invité) (92.194.94.xxx) le 14/09/14 à 16:39:22

Moi j'ai le même problème que toi mais sur marathon, des pertes à partir du 35km, seul solution partir avec un rouleau de pq autour du poignet. (pas celui avec ton cardio-gps flambant neuf, sinon ça gêne pour surveiller l'allure).

Perte de régime par Predator71 (invité) (92.138.150.xxx) le 14/09/14 à 17:45:12

ya vraiment plus que des abrutis sur ce forum les gars si vous pouvez pas répondre sérieusement ba jarté de ce forum ou aller vous mettre une balle

Perte de régime par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 14/09/14 à 17:50:26

>>>>>>>>comment explique t-on une baisse de vitesse à la moitié d'un 10km ?
Que faut-il travailler et comment pour maintenir le même rythme du début à la fin ?

Si tu pars trop vite, il n'y a pas de solution, ou simplement partir plus lentement et courir négatif split.

Donne nous tes références chronométriques sur le plus de distances possibles et aussi si tu les as tes temps de passages à mi parcours.

Perte de régime par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 14/09/14 à 17:51:55

Plus clairement aussi si les 5km tu les cours en 17mn et que sur un 10km tu passes à mi distance en 17'10, tu es sur d'exploser.

Perte de régime par (invité) (92.138.150.xxx) le 14/09/14 à 18:17:55

temps de passage effectué sur un 10km ce matin
1km: 4'04
2km: 4'03
3km: 4'04
4km: 4'06
5km: 4'07
6km: 4'09
7km: 4'09
8km: 4'12
9km: 4'14
10km:4'15

je cours 4 fois par semaine et suis le programme objectif 40 min de conseil course à pied.com

Perte de régime par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 14/09/14 à 18:23:02

Hé hé, pas con le Didier, on lui fait pas celle là

Perte de régime par (invité) (82.124.15.xxx) le 14/09/14 à 18:27:05

Ca va avec un prédator comme ça les vaches seront tranquilles.

Perte de régime par enzo59 (invité) (78.204.148.xxx) le 14/09/14 à 18:31:58

didier te la dit plus haut t es parti trop vite !!!!!!!!!!!!! pourquoi tu pose la question c est d une logique

Perte de régime par Hatz' (invité) (92.194.94.xxx) le 14/09/14 à 18:53:40

predator71 = coureur à 2 neurones qui pige même pas la connerie de sa question... faut t'inventer l'eau chaude mec pour que tu comprennes qu'on ne se fout de la gueule que des buses comme toi qui posent des questions à la con... va donc faire un tour sur les autres topics et pigera ta douleur.

bon puisqu'il te faut une réponse et que t'es pas foutu de l'envisager toi même : tu pars trop vite, et ton objectif est trop élever pour ton petit niveau, faut te faire un dessin ? conseil, part moins vite t'auras une vitesse stable, et oublies les 40' au 10, tu ne les as pas.

je ne sais pas si d'autres entraineurs ont des avis plus précis, didier vient de dire exactement la même chose que moi, mais en version "j'essaie de rester poli". T'as pas le niveau épifétou, et si t'as que 2 neurones et pas un 3ème qui pourrait éventuellement te permettre de prendre les choses au second degré... ben dernier conseil : casse toi d'ici.

bisou

Perte de régime par hollyoak (membre) (90.3.157.xxx) le 14/09/14 à 21:42:50

@Predator71 - pas catastrophique non plus, ça a donné quoi côte cardio sur la fin, ça montait, ça baissait ? Ce matin "coup de chaud" pour moi et mon cardio baissait du coup je ne me suis pas méfié...

Si tu étais à fond au cardio c'est que l'allure était trop rapide, ça peut être la météo/soleil ou un objectif trop ambitieux. Quels sont tes temps de référence en course ?

Perte de régime par Predator71 (invité) (109.217.28.xxx) le 16/09/14 à 00:11:22

Hatz'= ou le mec qui fait le chaud derrière son pc, sérieux mec c'est toi qui a rien a foutre ici, tu sais ce que c'est l'altruisme par hasard ? non donc toi c'est pas 2 neurones que t'as mais même pas la connection pour en relier 2.
tu dois être encore une pauvre ablette de 50 kg de 18 ans qui se prend pour le supermarathoniendetoutlestempsquidéfoncetoutsamère mais t'es surtout une grosse super drouille, allez va te coucher ptit gars

bisous

Perte de régime par cheetah (invité) (85.171.42.xxx) le 16/09/14 à 00:24:24

Putain il est ou mon regime!!! Qui m'a piqué mon regime bordel.

Perte de régime par Hatz' (invité) (92.194.25.xxx) le 16/09/14 à 08:21:52

predator71... pour le moment c'est pas moi qui pose une question à la con, et a des problèmes de pertes à mi-parcours...
en fait on ne voit même pas où est le problème simplement :
- pars moins vite
- revois ton objectif, les yeux plus gros que le ventre en càp ça ne marche pas.

tu ne vaux pas 40' au 10, alors ça ne sert juste à rien d'essayer de partir à 4' au kilo...même si tu sembles tenir ton plan...
et surtout change de plan et optimise un prochain 10 assez vite histoire de voir à quelle vitesse tu dois partir pour pouvoir accélérer sur la fin... à vu de pif, vu que t'es autour de 41'25" au 10 (donc loin des 40 même en fait)... au prochain part sur du 4'08" en maitrisant jusqu'au 7k et débranche le cerveau pour finir avec un 3000 à vomir sur la ligne d'arrivée... les 40 ce sera peut être pour la fin de l'annèe si t'es encore dans une phase de progression (je veux dire par là que si t'as 55ans et que tu cours depuis 15ans, forcément c'est plus compliqué).

mais tout ça c'est de l'eau tiède, pour tout mec qui court depuis quelques temps... c'est juste de l'évidence.

Perte de régime par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 16/09/14 à 11:53:56

arrete la VMA
fait des series de 3-4x2000m et 2-3x3000m.

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