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Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (109.190.159.xxx) le 14/09/14 à 23:27:49
Bonsoir,
ma compagne qui s'est mise a la CAP depuis plusieurs mois affiche des stats cardiaques qui me font flipper. Son coeur "s'emballe" en un rien de temps.
Ex: lorsque je suis a 90 pulses (±7km/h), elle est quasiment a 150 ! L'autre joue elle s'est tapee un 90% de sa FCM (théorique) a une allure de tortue.
Ce n'est pas une grande sportive a la base mais tout de meme ! Je ne sais pas quoi lui donner comme conseil a part de "ralentir" ce qui bien évidemment la fait sourire (comment aller plus lentement ?!)
Auriez-vous un ou deux petits conseils pour m'aider et surtout l'aider a ne pas se décourager.
Merci
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (85.171.42.xxx) le 14/09/14 à 23:33:21
7kmh ca me choque pas pour une fille qui debute. Regarde si elle est en aisance respiratoire ou si elle souffle comme un boeuf. Consultez un cardiologue plutot que ce forum de rigolos.
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par Artplay (membre) (78.235.149.xxx) le 14/09/14 à 23:46:08
si elle est obèse ou en surpoids et qu'elle se met à la course à pieds, rien d'anormal.
même sans être en surpoids, les sédentaires endurcies, la majorité, ne courent pas plus de 5 minutes
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par intotherain (invité) (88.177.216.xxx) le 15/09/14 à 00:03:55
On t'avait bien dit, de mieux choisir ta femme.
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (109.190.159.xxx) le 15/09/14 à 00:44:31
Alors pour répondre rapide:
- oui elle souffre et souffle fort :P
- non elle n'est pas en surpoids (1,75 60kg)
- oui c'est une sédentaire endurcie ^^
Je lui ai conseillé de consulter un cardio également pour éviter de se faire peur ou de faire une connerie.
Mais concernant sa pratique, doit-elle d'avantage ralentir ? Alterner course/marchem etc..
Thx
P.S: je l'ai bien choisie, la preuve elle se met a faire du sport ^^
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (78.193.38.xxx) le 15/09/14 à 01:40:15
Il faut le répéter a chaque fois, mais si l'on veut causer %fc, il faut oublier la fcm théorique et faire un test type vma pour l'évaluer réellement. Sinon aucun intérêt vu les variations parfois très importantes que l'on retrouve!
Ou elle fait un test, ou elle oublie le cardio et cours aux sensations.
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (78.193.38.xxx) le 15/09/14 à 01:42:08
Et si elle souffre et souffle fort, elle va trop vite, pas besoin de cardio!
La solution passe par l'alternance course/marche. Pas d'autre choix...
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par Alf (invité) (90.8.191.xxx) le 15/09/14 à 11:39:17
90% de la fcm à 7km/h, c'est de la merde. Faut arrêter le sport et se mettre à la PS4.
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (109.190.159.xxx) le 16/09/14 à 00:16:40
@78.193 ca me rassure, c'est en gros ce que je lui dis :P
Pour le test VMA, vu son niveau, est-ce bien utile/raisonnable ? J'en doute mais bon pourquoi pas.
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par Lanela (membre) (178.199.145.xxx) le 16/09/14 à 10:38:24
Bonjour,
Je vous conseille ce doc très bien fait :
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en
(en cas de problème pour télécharger : courir.bben@gmail.com)
Et il y aussi un fil sur ce post "Document:débuter en course à pied"
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (109.220.191.xxx) le 16/09/14 à 10:43:20
"Pour le test VMA, vu son niveau, est-ce bien utile/raisonnable ? J'en doute mais bon pourquoi pas."
Un test de vma, non inutile mais un vrai test de FCM absolument nécessaire.
Si sa vraie FCM est 200 par exemple, alors à 150 elle ne serait pas à 90% mais 75%.
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (109.220.191.xxx) le 16/09/14 à 10:51:48
Dernier point, il ne faut pas hésiter quand on débute à couper par de la marche régulièrement. Si je donne mon cas comme exemple lorsque je cours une heure à une allure régulière même très très lente, je n'atteints jamais de plateau. Ça monte en permanence. En coupant toutes les 6' par une minute de marche active, j'arrive à rester dans des zones plus correct. Ensuite, j'admets que c'est frustrant.
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (207.45.249.xxx) le 16/09/14 à 11:24:06
Elle semble être grande débutante. Elle t'accomapgne, elle veut te suivre donc elle se crame.
Il faut qu'elle trottine très tranquillement et qu'elle coupe avec un peu de marche.
Comme déjà dit précédemment, ne raisonne pas en "% de FCM" si tu ne connais pas sa FCM.
Je suis pas cardiologue mais 150 puls à 7km/h, ça me semble pas aberrant.
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par Elisa (membre) (155.105.7.xxx) le 16/09/14 à 11:56:31
207.45, quand t'as jamais fait de sport, malheureusement pas si aberrant que ça :)
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (217.108.170.xxx) le 16/09/14 à 13:41:14
Alterne course et marche
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (109.190.159.xxx) le 20/09/14 à 17:43:21
A la faveur d'une action locale, madame a fait un test VMA ce matin. Bilan, 12km/h pour une FC a 182 a ce moment la.
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par (invité) (85.171.42.xxx) le 20/09/14 à 18:29:01
Si japplique le meme ratio que pour moi elle doit courir donc a 7, 75km/h en ef. Donc entre 7,5 et 8
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 20/09/14 à 19:01:54
Un peu de marche ca devrait faire du bien pour le cardio... Un peu de vélo en complément et de temps en temps de la cap qui sera presque une séance de qualité. Surtout être patient et repenser sa manière de vivre (moins de voiture, moins de transport en commun, pas d'ascenseur). Bon courage!
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par Elisa (membre) (66.249.81.xxx) le 20/09/14 à 21:34:27
Mis à part ma FCM qui est plus élevée, c'était le même résultat qu'elle.
J'ai pas refait de test vma depuis, mais je cours maintenant à 8kmh, voire 8.5 (wahouuuuuu) en EF, contre 7 il y a un an... Courage =)
Quasiment 90% FCM a 7km/h ? par RVLF (invité) (88.175.252.xxx) le 23/09/14 à 20:32:24
Fais du golf ...
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