conseils a 2 semaine du jour J

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

conseils a 2 semaine du jour J par gus (invité) (202.40.139.xxx) le 14/02/05 à 11:10:24

Bonjour a tous,

Dans deux semaines, je cours mon premier marathon, et je suis a la recherche de conseils pour la derniere ligne droite avant le jour J. J'aimerais surtout savoir quels sont les astuces, les choses a faire ou a eviter afin que tout se passe bien, et comment vous avez vecu votre premier marathon.

Merci d'avance,
Augustin

conseils a 2 semaine du jour J par gus (invité) (143.89.188.xxx) le 16/02/05 à 14:02:40

Allez, svp, un petit effort !
Vous avez bien une ou deux petites anecdotes ou astuces pour les bizuts du marathon.
Et puis il me reste maintenant que 11 jours.

conseils a 2 semaine du jour J par gogo02 (membre) (83.198.33.xxx) le 16/02/05 à 14:11:44

tu prends une feuille et tu écris ce que tu dois prendre ( épingles, sparadrap pour protéger les seins,créme anti frottement, sac poubelle 180l pour se protéger avant le départ, une bouteiile d'eau coupée pour uriner, etc...). tu prépares ton sac qqes jours avant. essaie de bien dormir dans la nuit du jeudi au vendredi car la nuit du samedi au dimanche pour moi pas terrible (stress). tu auras d'autres conseils par les autres membres.

conseils a 2 semaine du jour J par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 16/02/05 à 14:14:00

Boire plus de 2 litres et demi d'eau par jour dans la dernière semaine
(Un conseil parmi tant d'autres)

conseils a 2 semaine du jour J par Vinz (membre) (193.251.11.xxx) le 16/02/05 à 14:19:54

Repas au sucre lent dans les 4 derniers jours (pates)

conseils a 2 semaine du jour J par Moha (membre) (62.23.98.xxx) le 16/02/05 à 15:03:08

Pates al-dente, car si elles collent au plafond ce n'est plus des sucres lents !

conseils a 2 semaine du jour J par (invité) (193.218.15.xxx) le 16/02/05 à 15:46:18

Salut !!
pas de conseils a donner , j'ai pas assez d'experience.

Amuse toi bien surtout !

ce sera quel marathon ? un objectif de temps ?

Bye!

conseils a 2 semaine du jour J par gus (membre) (143.89.188.xxx) le 16/02/05 à 16:04:35

Marathon de Hong Kong ou je suis en echange universitaire pour un an (ca laisse du temps pour l'entrainement !)

J'aimerais bien boucler la course en ~3h30, mais je n'ai pas d'experience sur des courses longues donc je vais avant tout essayer de finir et de pas partir trop vite.

J'ai hate de vivre ce premier marathon. Ca doit quand meme laisser un souvenir particulier, surtout la premiere fois !

conseils a 2 semaine du jour J par Moha (membre) (62.23.98.xxx) le 16/02/05 à 17:57:46

Quel est ton temps sur semi ?

conseils a 2 semaine du jour J par gus (membre) (143.89.188.xxx) le 16/02/05 à 18:56:32

1h40

conseils a 2 semaine du jour J par Moha (membre) (62.23.98.xxx) le 17/02/05 à 09:07:17

normalement pour évaluer son temps de marathon on double son temps sur semi + 10 mn avec un très bon entrainement, + 20 mn avec entrainement un peu juste, et + ? mn avec mauvais entrainement, ce qui nous donnerait pour toi ...

2 x 1h40 = 2 x 100 mn = 200 mn + 10 = 3 h 30
+ 20 = 3 h 40
+ ? = ? h ? mn

à toi de voir si tu crois avoir fait l'entrainement tip top pour choisir tes bases au km, si tu as un petit doute, donne toi 15 sec au km de mou, ce qui te fera faire 10 mn de plus au bout de la course.

De toute façon ce qui compte sur un premier marathon c'est de le finir !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge