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STRESS par Fab (invité) (213.56.74.xxx) le 24/10/14 à 14:10:42
je participe à Marseille/Cassis dimanche pour la première fois et je stresse. J'ai peut de ne pas y arriver. Je m'entraine depuis à raison de 2 fois 1h par semaine sur route vallonnée et j'ai surtout peur de la montée de la Gineste. Mais il parait que la descente est difficile aussi.
Je pense mettre 2h30 et j'ai peur de ne pas tenir sur la durée.
J'attend vos coseils
STRESS par Bouap (invité) (77.135.136.xxx) le 24/10/14 à 14:12:52
"j'ai surtout peur de la montée de la Gineste."
Elle est comment la Gineste? Blonde ,Brune?
STRESS par (invité) (90.13.229.xxx) le 24/10/14 à 14:14:35
t inquietes pas tu vas y arriver
pourquoi stresser , cela va etre une belle balae
STRESS par (invité) (213.56.74.xxx) le 24/10/14 à 14:24:19
Merci pour ces encouragements !!!
STRESS par poupou (invité) (145.242.20.xxx) le 24/10/14 à 14:42:44
20km avec 327m de D+...avec un entrainement de 2x1h par semaine...?
Ca va te faire tout drôle quand tu vas dépasser l'heure et demi de course si tu n'as jamais fait de sorties longues.
Franchement tu stresses et tu as raison...
STRESS par poupou (invité) (145.242.20.xxx) le 24/10/14 à 14:46:28
Et si la montée est dure, attends toi aussi à souffrir dans la descente...les efforts en excentrique sont les plus douloureux.
A mon avis, passée 1h15 - 1h30 de course tu vas commencer à tituber (2h30 sans entrainement c'est vraiment énorme).
Et dans la descente tu vas découvrir ce que veux dire avoir les jambes cassées...
Pour faire ce type d'effort c'est minimum 3 sorties par semaine, dont une sortie longue avec une montée progressive de la durée sur plusieurs semaines (1h15, puis 1h30, puis 1h45, puis 2h00...pas forcément utile au-delà).
Si tu "vises" 2h30, inutile de parler VMA ou seuil, mais juste endurance.
My 2cts...
STRESS par (invité) (213.56.74.xxx) le 24/10/14 à 14:58:12
Bon ben je crois que je vais même pas prendre le départ !!!!!!!!!!!!!!!!
STRESS par pff (invité) (37.58.132.xxx) le 24/10/14 à 15:58:53
En meme temps si j'avais écouté tout les donneurs de lecon qu'il y a ici... je serais resté dans mon canapé et je n'aurais jamais fait mon 1er marathon...
Déstresse.
STRESS par (invité) (46.18.224.xxx) le 24/10/14 à 16:04:57
Evidemment ! ce n'est qu'un jeu ! Quest-ce que tu risques ? 3h ? et après ? Seras-tu moins respectable si tu finis en 3h ? en tout cas, tu auras fait un exploit, à ton niveau ...
STRESS par (invité) (86.197.182.xxx) le 24/10/14 à 16:11:26
y'en a certains qui sont plus doués pour réussir à avoir des dossards que pour préparer des courses on dirait ;-)
STRESS par (invité) (86.70.118.xxx) le 24/10/14 à 16:23:58
Faut arrêter de courir...ça devient ridicule..courir détend , alors si c'est pour en arriver là avant une compétition, c'est lamentable!
STRESS par poupou (invité) (145.242.20.xxx) le 24/10/14 à 16:44:14
Attention, je dis pas que c'est pas respectable de prendre le départ d'une course en ayant "pas de niveau", je dis juste que prendre le départ d'un 20km en faisant juste 2 footings de 1 heure par semaine, ça va être super dur.
Et courir lentement 3 heures c'est très très très long si on est à la ramasse et qu'on voit des étoiles
STRESS par JM (invité) (92.157.31.xxx) le 24/10/14 à 19:12:17
Effectivement la mauvaise nouvelle c'est que tu vas prendre cher physiquement maintenant dis toi qu'un grand nombre de coureurs finiront dans ton temps de 2h30 voir plus.
Il annonce un grand beau temps et la descente sur cassis est magnifique.l'ambiance est super et tu en oublieras la fatigue.Au pire en cas de douleurs n'y pense et sors un gros mental car les conditions de course dimanche te seront favorables.
Bonne course l'ami
STRESS par (invité) (82.120.138.xxx) le 25/10/14 à 13:09:57
Encore un qui va exploser en vol..
STRESS par trape (invité) (92.150.156.xxx) le 25/10/14 à 13:51:11
La Gineste ne fait que 2.5 km, à partir du virage de Vaufrèges, ce qui n'est pas grand chose sur 20 km. Le plus difficile est à l'entrée de Cassis, quand la "bête" sent l'écurie mais que l'écurie est à quelques kilomètres, encore et que la route monte...
Ce jour, samedi, il fait bon et pas trop chaud dans le sud, un temps idéal.
Bonne course.
STRESS par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 25/10/14 à 22:26:55
@ Fab 213;56;74
TROP TARD pour stresser !
Tu t'es inscrit, tu y vas !
Si tu est très juste au niveau de ta préparation (je pense que tu t'en doutais), cela te permettra d'aborder la 1ère partie de course : les 10 kms de la montée... Après, tu auras fait le plus dur ! Il te reste à tenir la 2ème moitié de course... Cela sera dur, mais tu y arriveras !
Attention à la dernière petite bosse aux abords de Cassis : au pire, tu l'a fait en marchant...
Une vue de Cassis absolument splendide !!!
Prépare ton appareil photo ! ;-)
J'ai fait cette course il y a environ 15 ans...
Je ne comprenais pas pourquoi les coureurs s'entassaient au départ 1h30 avant le départ de la course... J'ai compris en passant la ligne de départ : on avait bien reçu une puce électronique à lacer aux chaussures, mais il n'y avait pas de tapis électronique au départ pour enregistrer le "top départ" de chaque coureur ! Il y avait juste un tapis électronique à l'arrivée...
J'avais mis 10 mn pour arriver à la ligne de départ, le coup de feu parti... J'étais un peu déçue à l'arrivée...
J'espère que les choses ont changé depuis lors...
MARSEILLE-CASSIS : une course mythique à faire au moins une fois (ou plusieurs) dans sa vie de coureur !
BONNE COURSE A TOI !
STRESS par Holderlin (invité) (82.124.134.xxx) le 25/10/14 à 22:35:39
Comment tu vas Patricia ? Ton chauve t'a déglingué récemment ? On peut se faire un plan a trois si tu veux.
STRESS par (invité) (213.166.220.xxx) le 25/10/14 à 22:44:02
@82.124.134
Conseille ce jeune homme au lieu de raconter des âneries...
Tu l'as au moins fait, toi, Marseilles-Cassis ?
Sinon, vas-y demain !
STRESS par (invité) (82.124.134.xxx) le 25/10/14 à 22:46:10
Ca va etre compliqué je suis en région parisienne et demain je dois voir fury au cinéma et j'ai un repas de famille et je dois voir un plan Q.
STRESS par Lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 25/10/14 à 22:46:20
Je vois que 82.124.134 = Serge92 !!!
Ouh là là, je suis déçue...
STRESS par (invité) (93.16.100.xxx) le 25/10/14 à 22:49:07
excellent Fury
bon choix ;-)
STRESS par (invité) (82.124.134.xxx) le 25/10/14 à 22:57:28
@patricia oui je sais on a les mêmes IP mais nous sommes deux personnes distinctes. En fait c'est mon fils, serge.
STRESS par michelb (invité) (62.212.114.xxx) le 25/10/14 à 22:57:47
ils sont 999 à avoir l'ip 82.124.134.xxx :) Ca laisse donc 998 autres possibilités !
STRESS par (invité) (213.166.220.xxx) le 25/10/14 à 23:00:02
Je vois 82.124.134 : c'est une secte...
STRESS par michelb (invité) (62.212.114.xxx) le 25/10/14 à 23:06:06
c'est peut être serge93... ou serge128...
STRESS par (invité) (78.225.173.xxx) le 26/10/14 à 10:30:18
@90.13.229.xxx
''pourquoi stresser , cela va etre une belle balade''
tient moi j'etait persuadé qu'il s'agissait d'une competition sportive?
STRESS par Fab (invité) (85.69.83.xxx) le 27/10/14 à 19:32:41
ça y est je l'ai fait !!!!!!!!!!! en 2h 38 mn
C'était dur, mais j'ai bien géré ma course. la montée s'est bien passée (à mon rythme) et j'ai trouvé la descente dure : ça fait mal aux jambes. Les trois derniers Km sont durs aussi, mais j'ai tenu le coup !!! C'est une super expérience et une très belle course : beaux paysages, super ambiance avec les gens qui t'encouragent tout du long. Quand j'ai passé la ligne je me suis dit plus jamais, mais aujourd'hui ........ on verra l'année prochaine. J'ai un peu mal aux jambes mais franchement je m'attendait à pire.
STRESS par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 19:34:47
C'était zou.... ?
STRESS par michelb (invité) (90.25.90.xxx) le 27/10/14 à 19:44:00
félicitation fab... bon j'avoue, en lisant ton message, je n'avait plus en tete qu'il s'agissait de Marseille/cassis, je pensait que c'était un marathon :D Je trouvais le temps excellent, of course :)
STRESS par lagenteféminine (invité) (213.166.220.xxx) le 27/10/14 à 19:50:29
BRAVO A FAB !!!
Donc, l'année prochaine : Marseille-Cassis avec un record de 2h38 à battre ! Pari tenu ???
Bon courage pour la suite,
sportivement.
STRESS par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 19:53:00
Et moi qui me suis cassis la tête à trouver quel marathon.
STRESS par Fab (invité) (85.69.83.xxx) le 27/10/14 à 19:57:38
Merci Michelb et lagentféminine
En fait je m'étais lancé ce défi pour mes 50 ans, mais je crois que je vais réitérer pour mes 51 !!!!!!!!!!!!
STRESS par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/10/14 à 19:59:09
51... ?
Faites péter le pastis.
STRESS par Fab (invité) (85.69.83.xxx) le 27/10/14 à 20:01:59
L'année prochaine Didier !!!
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