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avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 08/12/14 à 19:34:56
Bonjour a tous
Je souhaite descendre a 40 sur 10 bornes lors de mon prochain 10 je sais que cela est possible 1,72-68kil 1h35 au semi de Boulogne et 41,35 il y a 1 ans sur mon dernier 10
Actuellement je suis a 4 a 5 sorties pour faire ces TPS dont 2 sorties recups
Sachant au il est important pour la progression de faire de la qualité a la quantité, pensez vous au en réalisant 3 sorties par semaines cela soit réalisable
Merci
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/12/14 à 19:45:36
Oui
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par (invité) (90.39.1.xxx) le 08/12/14 à 19:48:25
Pour faire 10 kms , 2 sorties de 5 .....
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/12/14 à 19:50:21
Quelle age as-tu la vieille... ?
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Contador1983 (invité) (93.16.152.xxx) le 08/12/14 à 19:51:52
En comparant tes temps à l'entraînement par rapport à ceux que tu faisais l'an passé, ça doit te donner une indication, non ? ;)
T'as pas fait les mêmes courses que l'an passé sinon ? Là aussi, ça te donnerait une indication. Je fais tous les ans les mêmes courses avant un 10km et ça me montre où j'en suis et ce que je peux espérer...
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 08/12/14 à 19:54:14
Salut Didier j oubliais le plus important 38 ans
Tu pense juste avec une sortie longue VMA longue et du seuil cela devrai suffir ? Mon TPS sur semi peux correspondre a un 10 en 40
Merci
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/12/14 à 19:55:29
Oui cela suffit.... !
mais ce n'est pas la meilleure méthode.
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Contador1983 (invité) (93.16.152.xxx) le 08/12/14 à 19:56:36
Mes excuses, j'avais mal compris ton post.
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par (invité) (82.242.40.xxx) le 08/12/14 à 20:02:29
Le truc c est que je ne fait presque jamais les même courses emploi du TPS sauf Boulogne et un autre dix a Clichy et je suis d ailleurs en net progressions 2mn et 1mn de gagner par apport a l année derniere ce qui me rassure c est que j ai fait un grand stop l an dernier du au MDP j ai pris le mur et 30mn de décalage a l arrivée ça fait mal a la tête cela me rassure pour info j ai une VMA a 17
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Helmut Moutte (invité) (90.58.119.xxx) le 08/12/14 à 20:03:23
Y a guère que le pisque qui peut te répondre, il est tout juste sub 40'.
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par (invité) (82.242.40.xxx) le 08/12/14 à 21:25:33
Mais ou est il
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Francovieri (invité) (86.70.182.xxx) le 08/12/14 à 22:41:50
À moins d'un miracle ça me semble bien compliqué de descendre sous les 40' avec seulement 1h35' au semi
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par (invité) (90.58.119.xxx) le 09/12/14 à 08:20:01
Qu'est ce qu'il branle le pisque? encore en train de bouffer.
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 08:42:08
@Faice
Si tu veux un plan personnalisé tu peux me contacter à :
Didier de Tournefeuille
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par pote de poopa (invité) (194.146.224.xxx) le 09/12/14 à 10:19:22
Pour courir en -40' au 10 avec 1h35 au semi, il faut soit avoir loupé son semi, soit avoir un indice d'endurance dégueulasse !
Pour te rassurer, dernier semi 1h36'40" soit moins rapide que mon marathon 4 semaines après, dernier 10km : 39'52"
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par (invité) (95.176.111.xxx) le 09/12/14 à 14:11:28
Le temps semi ça veut rien dire si t'en a fais qu'un et que t'as pas d'endurance.
En tout cas plus tu augmentes ton nombre de sorties par semaine, plus tu es sûr d'atteindre l'objectif
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 09/12/14 à 18:48:16
@pote de poopa si je fais ça je suis super content, j ai juste envie de fleureter avec les 40 soit 40,32 serai pas mal j ai conscience qu'avec 1h35 et 3h30 je ne m attends pas à des miracles je veux juste savoir si j ai une possibilité de progression lol
didier de tour.... tu peux me passer un plan sympa
merci en tout cas à tous
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 18:50:16
@faice
contacte moi.
épicétou
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par (invité) (82.242.40.xxx) le 09/12/14 à 19:03:20
passe ton mail
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par (invité) (82.242.40.xxx) le 09/12/14 à 20:36:38
DIDIER alors
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 20:38:13
Tu me contact par "les membres du forum"
à :
Didier (celui de Tournefeuille).
é pui ces fou
t'as une réponse.
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par (invité) (82.242.40.xxx) le 09/12/14 à 20:43:19
j y vais
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par faïce (invité) (82.242.40.xxx) le 09/12/14 à 20:53:58
c est parti didier mais j ai pas préciser le nbr de séance 4 cela peut etre pas mal non pour 40mn
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Frédéric (membre) (83.200.73.xxx) le 09/12/14 à 21:12:37
Plus que le nombre de séances, c'est le contenu qui est important. On peut y arriver avec quatre entraînements hebdomadaires bien dosés et adaptés, et coincer avec six séances mal structurées.
Fred
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Lapalisse (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 21:16:26
>>>>>>>On peut y arriver avec quatre entraînements hebdomadaires bien dosés et adaptés, et coincer avec six séances mal structurées.
tu en as pas une autre lapalissade comme cela Fred.
Mdr
avis nombre de sorties pour atteindre les 40 sur 10kil par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 21:27:38
@Frédéric,
J'ai aussi :
Si tu manges mieux tu digères mieux, que si tu fais un repas festif de réveillon... !
pour les autres informations je te laisse les con signes Fred.
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