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footing lent, quelle vitesse ? par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 19/02/15 à 16:24:47
Bon ben voilà, tout est dans le titre !
Je cours sur des semi uniquement, niveau très modeste genre 1h50 à 2h00, en EF autour de 9.5 et AS21 à 11.... le footing lent de récup, au fond c'est quoi ? je le fais en EF mais c'est peut-être trop rapide ? en-dessous j'ai l'impression de me trainer mais c'est peut etre nécessaire pour la récup et l'assimilation. Kek' vous en pensez ?
Les plans sur lepape info ont l'air sympa pour progresser....
footing lent, quelle vitesse ? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 19/02/15 à 16:29:36
Il y a souvent une différence de 0.5 km/H voir 1 km/H entre un footing de récup ou une sortie en endurance.
Par principe, je fais un footing de récup, très bas aux pulses le lendemain d'une sortie rapide ou d'une course pour pouvoir enchaîner avec une bonne sortie en endurance le lendemain.
footing lent, quelle vitesse ? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 19/02/15 à 16:35:17
Pour des semi en 1h50, un footing de recup c'est autour de 9km/h.
footing lent, quelle vitesse ? par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 19/02/15 à 16:38:07
Ok j'achète !!
Merci les gars !
footing lent, quelle vitesse ? par andin (invité) (186.9.133.xxx) le 19/02/15 à 19:46:34
Le footing c'est une allure où tu peux discuter sans t'essouffler. Le footing lent, c'est un peu moins vite, à déterminer en fonction de tes sensations du jour, l'idée étant de ne pas gêner (voire d'améliorer) la récupération après une sortie difficile. Je fais mes footings lents à 65-70% de mon allure semi avec quelques pauses (feux de circulation).
footing lent, quelle vitesse ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 19/02/15 à 20:04:54
"Pour des semi en 1h50, un footing de recup c'est autour de 9km/h. "
grand maximum...
mais ça dépend aussi du degré d'épuisement atteint lors de la compétition. l'allure de récup est à l'EF ce que la flânerie est à la marche lente.
footing lent, quelle vitesse ? par Jean-Pierre (invité) (92.160.18.xxx) le 19/02/15 à 20:08:43
+1 avec andin footing de récup pas plus de 8 km/h avec semi à 1h50
@gagarine: 9 c'est trop vite
A mon avis
footing lent, quelle vitesse ? par RYO SAEBA (invité) (83.113.198.xxx) le 19/02/15 à 20:13:43
Je cours à la fcm.
Récup entre 60% et 65%
Sportivement
footing lent, quelle vitesse ? par (invité) (88.186.66.xxx) le 19/02/15 à 20:22:02
9 km h
Est ce que c'est encore de la course ? Non
De la marche rapide oui ( genre allure Paris mantes 54 kms)
Ou un traileur a fond
Oui
footing lent, quelle vitesse ? par LaTortue (membre) (85.212.13.xxx) le 19/02/15 à 21:03:47
@RYO SAEBA a raison, il faut que tu cours en fonction de ta fréquence cardiaque.
Donc pour de l'EF c'est entre 65 % et 75 % de ta FCM.
footing lent, quelle vitesse ? par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 20/02/15 à 04:58:07
Je confirme l'allure conseillée par Andin & Jean Pierre. Je suis à 1h44 sur semi et mon allure de récup se situe plus autour des 8km/h que des 9, pour rester dans la zone 60/65% FCM, après l'idéal étant bien entendu de te baser sur ta FC du jour... qui dépendra forcément de ton état de fatigue !
footing lent, quelle vitesse ? par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 20/02/15 à 10:38:59
Allez va pour 8,5 km/h, bon compromis entre toutes vos propositions ! ca fait dans les 65% de FCM.
Merci encore !
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