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10 x 400 m par Diadora57 (invité) (90.6.224.xxx) le 08/05/15 à 19:00:19
Bonsoir .
Je remarque que faire mes 10 x 400 m ( récup 1' )corresponde ( a peu pres ..) à ma VMA .Ex: 10 x 400 en 1'26 " ( vitesse 16,7 km/h ) correspond à ma VMA .Cela vous parait il juste/normal/possible ?
Merci
10 x 400 m par Eltito (invité) (37.174.150.xxx) le 08/05/15 à 19:11:30
C'est tout à fait possible.
A une époque quand je faisais de la VMA mon entraîneur nous donnait ce test 2 ou 3 fois l'année.
Après, avoir une grosse VMA........
10 x 400 m par ct54 (invité) (77.128.73.xxx) le 08/05/15 à 19:11:41
Oui
10 x 400 m par ct54 (invité) (77.128.73.xxx) le 08/05/15 à 19:18:29
Ca semble normal.
Dans mon cas, je vaux 17,0 km/h sur 5 km et 15,3 km/h sur semi-marathon, ce qui me fait une VMA théorique de plus de 18 km/h. Mais j'éprouve quelques difficultés à courir à ma VMA sur du 10 x 400 m, je suis toujours un peu en dessous... Mais je suis très endurant et mauvais au sprint et sur courtes distances, çà doit être çà.
10 x 400 m par Diadora57 (invité) (90.6.224.xxx) le 08/05/15 à 19:24:56
Je n'en fais pas une généralité .C'est juste une constatation sur ma seance de hier.Apres c'est sur qu'il y a des coureurs plus rapides qu'endurants et l'inverse aussi .
10 x 400 m par Saxo (membre) (90.37.167.xxx) le 08/05/15 à 20:08:04
Oui 10x400 rec 1' à vma. Bonne séance test.
Après il faut toujours prendre en considération le temps d'effort et l'importance de la vma.
10x400 en 1'12 pour 20 de vma est une séance réalisable.
10x400 en 1'30 pour 16 de vma est une séance très difficile (c'est comme si le mec précédent avec ses 20 de vma se taper 10x500).
10x400 en 1'43 pour 14 de vma est une séance impossible à tenir.
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