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Gain de temps entrainement/compétition par steph72 (invité) (80.215.227.xxx) le 03/07/15 à 16:55:58
Bonjour à tous.
J'ai débuté la CAP au début de l'année.
Mes objectifs sont sur 10km.
Par rapport à un entrainement déjà bien punchy combien de temps pensez vous qu'il est possible de gagner ?
J'ai fait 42'09 sur 10km en partant à froid (je sais c'est pas bien) et avec un parcours de 80m de D+.
J'aimerai taper le chrono en moins de 40'.
Est-ce possible ?
Gain de temps entrainement/compétition par (invité) (80.215.227.xxx) le 03/07/15 à 16:58:14
Pour infos, j'ai 42ans et ne cours qu'une fois par semaine sur des petites distances 7/8km pas plus.
Je fais du cyclisme donc ça me prend déjà beaucoup de temps 8/10 heures par semaine.
Gain de temps entrainement/compétition par (invité) (79.174.207.xxx) le 03/07/15 à 17:29:08
Avec un entrainement de course à pied adapté, normalement tu devrais pouvoir faire en dessous de 40 sans trop de problèmes.
Gain de temps entrainement/compétition par steph72 (invité) (80.215.227.xxx) le 03/07/15 à 19:02:57
Mon 1er 10 officiel sera fin septembre.
J'espère encore progresser d'ici là.
Et augmenter la charge de CAP aussi.
Gain de temps entrainement/compétition par steph72 (invité) (62.35.16.xxx) le 27/09/15 à 14:19:59
Voilà c'est fait !
Finalement avec mon unique sortie de 7 ou 8 km par semaine, je m'en sort plutôt bien.
J'ai juste modifié le contenu en faisant du fractionné sur la base de 700 m allure recup et 300 m à bloc.
39'31s au 10km d'Auxerre.
Mais qu'est ce que c'est dur les 3 ou 4 dernier kilomètres !!!
Gain de temps entrainement/compétition par (invité) (92.138.60.xxx) le 27/09/15 à 15:06:31
@ bravo a vous avec si peux d entraintment
un bien meilleur temps que certains du forum qui alignent les kms jours et nuit
Gain de temps entrainement/compétition par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 27/09/15 à 15:25:24
92.138 c'est bien ce qu'il a fait , mais il fait quand même 8 a 10 heures de vélo par semaine en plus !! Perso je ne me verrais pas faire tout ça pour un 10 km, après c'est aussi parce que je fais peu de vélo, ça doit être une question d'habitude comme la course a pied c'est sur !
Gain de temps entrainement/compétition par cedk (invité) (90.30.112.xxx) le 27/09/15 à 17:49:03
"c'est bien ce qu'il a fait , mais il fait quand même 8 a 10 heures de vélo par semaine en plus !! Perso je ne me verrais pas faire tout ça pour un 10 km"
Il ne fait peut être pas tout ça pour les 10 kms mais surement parce qu'il est cycliste à la base.
Comme quoi le vélo aide bien!
Gain de temps entrainement/compétition par steph72 (invité) (80.215.245.xxx) le 27/09/15 à 20:56:25
Oui mon sport n°1 est le Cyclisme.
Je fais 12Mkm par an (entrainements et compétitions).
Je me suis mis à la CAP car mon frère en fait et il fallait que je m'entraîne pour faire des épreuves en duo avec lui.
Du coup je me suis pris au jeu.
Mais j'avoue que j'ai moins de souffrances pour faire 100 bornes en vélo plutôt que ce que j'ai subit sur ses 10km.
Truc de fous ça !!!
Je peux le comparer à un CLM en vélo.
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