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l'altitude? par kilian4506 (invité) (178.197.238.xxx) le 03/07/15 à 21:50:35
Hello,
Selon vous combien de temps faudrait -il rester en altitude en montagne pour avoir un effet bénéfique sur l'entraînement? 2-3 semaines?
Merci
l'altitude? par (invité) (83.199.236.xxx) le 03/07/15 à 22:08:02
Tout dépend de l'altitude, de ce qu'on fait comme entrainement, de la capacité d'adaptation du sportif, etc etc. Il n'y a pas de réponse standard, si c'était aussi simple on irait en altitude et on progresserait.
l'altitude? par kilian4506 (invité) (178.197.238.xxx) le 03/07/15 à 22:23:58
Disons à 2000m pour athlète confirmer.
l'altitude? par (invité) (78.129.92.xxx) le 03/07/15 à 22:27:58
16 jours et demi
l'altitude? par andin (invité) (190.215.183.xxx) le 04/07/15 à 01:24:14
Mon expérience personnelle de coureur amateur est qu'il faut deux à trois semaines pour s'acclimater à une altitude modérée (2500 m) mais que l'on ne retrouve pas les performances au niveau de la mer. (Note : même après 4 ans à 2000 m toujours une différence sur l'allure naturelle de footing.)
En revanche, je n'ai pas constaté de nette amélioration en plaine après un séjour de 2-3 semaines en altitude. On se sent facile 2 ou 3 jours mais le chrono ne varie pas.
l'altitude? par Befat (invité) (88.166.12.xxx) le 04/07/15 à 14:51:17
1 semaine d adaptation, 2 de plus pour produire un effort équivalent a niveau mer, 3 de plus pour que tu améliores quelque chose à la redescendre et encore ca depend de ta physiologie de base.
De façon générale, en dessous de. 6 semaines de travail, il ne se passe rien
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