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Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par 200 (invité) (86.65.167.xxx) le 30/07/15 à 10:48:52
Genre toute les semaines, une semaine sur deux... autre ?
Y'a les "pour" et y'a les "contre", mais ça reste sympa comme séance non ? Du moins pour les coureurs de 5 et 10km.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (81.49.184.xxx) le 30/07/15 à 10:52:20
Les mabouls...
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 30/07/15 à 10:59:27
mabouls ? ca dépend à quelle vitesse par rapport à leurs RP.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (86.65.167.xxx) le 30/07/15 à 11:18:47
maboul ? non du tout... pour moi la séance de maboul c'est 3x3000 sur piste... faut avoir un grain quand même... :-/
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 30/07/15 à 11:29:59
Plus que maboul, je trouve ça saoulant de faire la même séance trop souvent.
J'essaie toujours t'apporter quelques variantes à des entrainements dans la même filière afin d'éviter la routine.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (87.255.151.xxx) le 30/07/15 à 11:51:31
ses poulains le remercient d'ailleurs ! c'est comme au barbec, il a soin d'éviter les merguez et de toujours innover !
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par invité (invité) (86.212.10.xxx) le 30/07/15 à 16:17:02
pourquoi dire maboul ,parcequ'eu un mec se fait 20fois 200 ,ceux qui supportent pas ça ou un 3 x3000 ,zatopeck se tapait 100 fois 400 ,personne le trouvait dingue je crois .
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (80.15.154.xxx) le 30/07/15 à 16:20:38
"zatopeck se tapait 100 fois 400 ,personne le trouvait dingue je crois "
Si !
Même lui l'a regretté.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 30/07/15 à 16:23:43
moi j'en ai fait une séance la semaine dernière, mais c'est dur, d'autant que je l'ai fais la lendemain d'une sortie longue de 25 km avec 2 kilomètre de seuil inclus ! avant cette fois j'en avais pas fait depuis 3 ans ! Je lui préfère largement le 10X400 mètre qui repente le même volume d'entrainement mais que je fais entre 0,5 et 1 km/h moins vite.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (80.15.154.xxx) le 30/07/15 à 16:26:21
Par contre, 20 x 200 ne me parait pas dingue du tout.
J'avais même fait un 20 x 400 récup 200 en prépa marathon GM.
Mauvais souvenir mais j'ai fait l'intégralité de cette prépa tout seul.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (86.65.167.xxx) le 30/07/15 à 17:07:37
@sylvano le tarnais, les longues séries de 200, quand t'en as pas fait depuis qques temps, le lendemain ça tire un petit peu sur les quadri, mais rien de méchant.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (86.65.167.xxx) le 30/07/15 à 17:08:34
20 x 400 là quand même c'est un peu abusé je trouve... faut pas non plus se dégouter de la cap...
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 30/07/15 à 17:08:37
Je programme des 80 x 200 m (= 16 km, résistance douce) sur ma montre pour bosser la régularité... et le mental. La piste en terre est entourée d'arbres avec vue sur les Andes, ça aide quand même.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (80.15.154.xxx) le 30/07/15 à 17:13:50
C'était à une moyenne de 1'31" les 20 x 400 récup 200.
Maintenant, je me contente de 8 x 400 récup 400 en 1'28"/1'30" pour de meilleurs résultats.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par Vraicoureurdefond (invité) (80.201.209.xxx) le 30/07/15 à 17:28:14
Moi je fais des 10/10 avec ma chèvre, 10 cm - 10 secondes, et elle en redemande.
Vraicoureurdefond
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par Humphrey Plufuffé (invité) (176.9.151.xxx) le 30/07/15 à 17:40:33
"par Vraicoureurdefond (invité) (82.243.167.xxx) le 30/07/15 à 14:25:40
Amis internautes, soyez indulgent avec mon valet d’aisance, 80.215.161, je lui ai confié la lourde tâche de d’égoutter mon membre Royal et de tamponner mon auguste séant avec un linge humide après m’être soulagé.
Le susnommé valet a eu également l’insigne honneur d’être mon goutteur d’urine afin de surveiller mon taux de diabète, hélas suite à une addiction fortement prononcé de mon précieux liquide il a décidé de boire du pissat de mulet. Le résultat ne s’est pas fait attendre, goutte, fistule anale, furoncle, indigestions, migraines et bien d'autres pathologies ponctuent sa triste existence et ne pouvant plus déféquer il souffre d’énormes maux de ventre et cela le rend haineux.
Voilà donc l’explication de ses véhémentes interventions sur ce forum.
Hélas, son addiction a fait de lui un « Soupeur », donc s’il vous arrive de trouver de gros croûtons de pain abandonnés dans certains urinoirs publics ou semi-publics de la Gare du Nord, soyez charitable, faites comme si de rien n’était.
Vraicoureurdefond."
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par Humphrey Biensucé (invité) (80.215.206.xxx) le 31/07/15 à 13:25:56
J'adore les croûtons !
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par Befat (invité) (88.185.11.xxx) le 31/07/15 à 13:45:05
""zatopeck se tapait 100 fois 400 ,personne le trouvait dingue je crois "
Si !
Même lui l'a regretté" :
Yep il faisait ses séries (et même des 100 m) dans l'ignorance et motive par le plaisir, il était bien considéré comme foufou (et laid techniquement).
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par Vraicoureurdefond (invité) (81.240.66.xxx) le 31/07/15 à 13:51:11
ui, j'ai pompé mon texticule d'hier jeudi sur le livre de Stanis Perez :
https://books.google.be/books?id=hWr36oYFuoC&lr=&redir_esc=y
J'adore pomper et c'est pour cela que je me suis entouré d'une basse-cour de suce-boules. D'ailleurs, il y a le plus bas de plafond qui va revenir bientôt sans fou quérir.
Je suis fasciné par le Roi Soleil. Moi aussi je règne, mais sur les cons. A chacun son niveau.
Vraicoureurdefond
(président à vie de l'amicale des soupeurs de la gare du Nord)
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (212.202.64.xxx) le 31/07/15 à 14:22:59
après 35 ans de cap je n'ai jamais de ma vie fais 20*200....mais je reste sur des distances >10km(38) /semi(1h21) /marathon (2h55)....
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par gibus (invité) (195.20.220.xxx) le 31/07/15 à 14:49:16
on aime bien les seances debiles aussi ds mon club ;-)
mais finalement c tres occasionnel.
1x par an un petit 20x400 ou 30x400 (pour les marathoniens).
gros boulot sur le mental et la regularite !!
regulierement ce genre de truc ne sert a rien !
20x200, c encore gentil ca passe sans probleme....mais la encore, avec l experience maintenant, c une seance qui sert pas a gd chose regulierement.
le mieux c de boucler avec des 1000m, du genre:
2x (10x200 + 1x1000) (recup 3min entre les 2 series)
en terme de volume, c pil-poil + des variations d allures + resistance a la fin sur le dernier 1000...c tout bon.
par contre la seance 3x3000...c pas du tout maboul....c une seance "normale" et tres benefique. evidemment sur piste, c un peu lourd-dingue mais la piste est pas du tout indispensable. seance dur mais qui permettent d avoir une idee claire de ses allures sur 10 ou semi.
sinon ya le 5000-4000-3000 qui est sympa aussi pour les marathonions ;-)
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 31/07/15 à 15:13:01
En période de préparation foncière, je faisais de temps en temps des séances de 1/2 heure de 200 (200 vite + 100 m trot, pendant 1/2 heure)....Ca passe très bien. Même les coureurs de 400 le font.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par invité (invité) (86.212.10.xxx) le 31/07/15 à 15:45:06
befat Yep il faisait ses séries (et même des 100 m) dans l'ignorance et motive par le plaisir, il était bien considéré comme foufou (et laid techniquement).
la difference ,il aura laissé son nom dans l'athetisme mondial ,mais pas ta pensée !
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 31/07/15 à 15:50:58
10km(38)/marathon (2h55)!! je suis toujours étonné par vos temps de marathon ici par rapport a vos temps e 10 km !
Je pense être capable de faire 38 minutes, je n'en suis pas loin, mais comme j'ai fais 4h07 a mon premier marathon, 2h55 ça m'a l'air énorme ! ça me laisse apparemment une bonne marge, moi qui pensais que c'était quasiment impossible pour moi de faire un peu moins que 3 heures je me dis que c'est peut être jouable !
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 31/07/15 à 16:23:54
"10km(38) /semi(1h21) /marathon (2h55)...."
Des 3 chronos, seul le semi est vraiment optimisé, un petit gain possible sur marathon et au moins 1' à gratter sur 10km.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (90.18.217.xxx) le 31/07/15 à 16:25:27
Arrête de faire des 400, branquignol, et tu feras un meilleur temps sur marathon...
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (86.65.167.xxx) le 31/07/15 à 16:28:34
@vahaza
pas mal comme type de seance, 1/2h de 200 rapide / 100 lent, mais 200 rapide / 200 lent c'est + facile à gérer qd même : pas besoin de savoir d'où on est parti, car pdt une 1/2h tu dois penser à plein de choses et des fois perdre un peu le fil je pense, au moins avec 200/200 pas besoin de réfléchir... ;-)
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (90.18.217.xxx) le 31/07/15 à 16:32:46
Pour les couillons, ou naïfs dans le meilleur des cas, Zatopek faisait ses 40 fois 400 à l'allure de son seuil lactique ( pour lui allure semi marathon environ ), faut pas rêver.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par invité (invité) (86.212.10.xxx) le 31/07/15 à 20:57:29
(90.18.217.xxx)
cher ami ,t'enerve pas ,il n'y a que toi qui parle de temps a propos des 400 zatopek moi j'ai parlé " volume " pas pareil!
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 01/08/15 à 04:21:51
"Des 3 chronos, seul le semi est vraiment optimisé, un petit gain possible sur marathon et au moins 1' à gratter sur 10km." picsou comment peut tu savoir qu'il n'a optimisé que le semi? tu connais son niveau d'endurance? Tu pars juste du principe que le meilleur temps c'est sur semi pour dire qu'il a optimisé ou tu en sais plus sur lui? car si tu te fixe au temps ça ne veut rien dire il est peut être juste meilleur sur semi !
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 01/08/15 à 04:29:21
"Arrête de faire des 400, branquignol, et tu feras un meilleur temps sur marathon..." rien avoir avec les 400 mètre j'ai fais mon premier marathon on va dire ne retard de préparation, j'ai commencer a être "bon" sur les autres distance dans les semaines qui on suivi et je fais des 20 kilomètre voir plus bien plus facilement que pendant ma prépa marathon alors que j'étais passé en prépa 10 km, je vais faire une prépa marathon quand je vais reprendre mi aout après ma coupure et je pense que je descendrais sans mal mon temps du premier marathon de 30 voir 40 minutes, vu la facilité avec laquelle j'ai fais 25 kilomètres en endurance haute la semaine dernière avec un bon temps au 5 km malgré tout les jours qui on suivi avec en plus une séance de 20X200 pas trop mal le lendemain de la sortie de 25 kilomètres je pense que j'ai déjà facile dans les jambes le 3h30, je pourrais me contenté d'assuré ce chrono mais ça manquerais de panache, je pense que je vais essayé 3h20 une progression de près de 50 minutes en 2 marathon ça aurait de la gueule ! ^^ Je préfère prendre un risque de temps un bon temps que d'être frustré, même si je loupe vue ma progression je ferais toujours mieux que 4h07 de toute manière !
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par (invité) (90.18.217.xxx) le 01/08/15 à 06:37:55
Vas y ! continue... tête de noeud !!!
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par Tonio92 (invité) (37.165.123.xxx) le 01/08/15 à 09:48:50
20x200m après la période foncière c'est sympa pour tourner les jambes. Pas convaincu de son intérêt le reste de la saison.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par c mic (invité) (90.169.79.xxx) le 01/08/15 à 15:16:26
Je ne vois pas en quoi 20x200 est une séance débile. D'un point de vue physiologique ça fait 12 ou 13' de temps de soutien. Perso qd je veux améliorer ma vitesse de base, je fais régulièrement des 14 1/1', il m'est déjà arrivé de faire 25x200 en début de prépa 10, ca permet de se projeter rapidement sur des séances plus stratégiques
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par invité (invité) (86.212.10.xxx) le 01/08/15 à 20:19:07
oui cest bien mon avis 20x200 ,il y a beaucoup de petites natures ,pas étonnant que ça craque complètement après le 35 eme !quand on veut etre performant on fait pas de chichis ,en hiver ,il m'arrivait frequement de taper 50 tours sur piste ,et alors ? j'ai toujours réussi sur marathon .travaillez votre mental avant de vouloir briller sur marathon .
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par invité ( invité ) (invité) (90.18.217.xxx) le 02/08/15 à 07:32:08
Moi je fais du 50 fois 400 à 24 km /h récupération 5", et je me sens bien, c'est très bénéfique sur marathon, ça donne de la force vers la fin, et je peux doubler tous les poireaux en 2 h 30'.
Qui se fait un 20x200 régulièrement ? par c mic (invité) (90.169.79.xxx) le 02/08/15 à 09:01:37
J'ai déjà fait 4x4000 lol, pour un entraînement Marathon mais j'ai souffert de crampes a partir du 38eme, dommage car j'étais sur les bases de 2h38, obligé de terminer en footing, comme quoi !
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