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la barre des 40min sur 10k par sorunner (invité) (2.6.182.xxx) le 08/12/15 à 16:06:44
Bonjour, en preparation de ma première course fin décembre ( corrida de Magné pour ceux qui connaissent), j'ai fais vendredi dernier du 8x1000m recup 2', je vous donne mes allures: 15.2 km/h, 15.2, 15.4, 15.4, 15.5, 15.4, 15.7, 15.7.
J'ai essayé d'être le plus regulier mais je me suis laissé emporté à la fin.
Puis-je au moins viser les 39' avec ceci ?
RP de 41'10 à l'entrainement mercredi dernier au seuil
merci
la barre des 40min sur 10k par (invité) (164.4.17.xxx) le 08/12/15 à 16:16:48
Si en plus tu ajoutes des séances de vitesse (2x10x200m, 10x300m etc..), tu devrais pouvoir passer dans les 39min.
la barre des 40min sur 10k par sorunner (invité) (2.6.182.xxx) le 08/12/15 à 16:30:09
ça tombe bien je comptais faire du Xx300m vendredi !
la barre des 40min sur 10k par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 08/12/15 à 16:52:03
Si tu etais au seuil en 41'10" tu seras forcément sous les 40 minutes à allure 10 km
la barre des 40min sur 10k par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 08/12/15 à 16:54:57
sorunner on ne donne pas les allures mais le tps par répétition..... un peu plus précis....
la barre des 40min sur 10k par sorunner (invité) (2.6.182.xxx) le 08/12/15 à 17:32:35
pas faux..
la barre des 40min sur 10k par 65 (invité) (78.240.75.xxx) le 09/12/15 à 10:50:03
Oui les allures c'est compliqué à comprendre alors que 3'45 au 1 000 m mais c'est d'un clair
Pourquoi faire simple quand on peut faire compliquer mdr.
Et Dimimii tu m'exploses la taupe dimanche, si elle a le courage de venir t'affronter.
la barre des 40min sur 10k par mimii (membre) (86.199.208.xxx) le 09/12/15 à 14:03:03
ne vendons pas la peau de l ours, 65
Dimimii est encore un peu fraiche pour les 40 min mais fera de son mieux pour faire une course chouette
la barre des 40min sur 10k par (invité) (88.165.108.xxx) le 10/12/15 à 09:45:23
Tu peux viser les 39, ça coute rien de ne pas y arriver :)
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