Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par lejeunecoureur (invité) (78.202.103.xxx) le 02/11/16 à 15:41:45
Bonjour,
J'ai 14 ans, je cours 1 à 2 fois par semaine en faisant des sorties de 5 ou 7 km, mes temps sont là : 5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s.
Ma vitesse est légèrement supérieur à 13 km/h et ma VMA est de 17.25 km/h
J'aimerai m'améliorer, en vue de faire un 10km en compétition vers juin.
Pouvez vous m'aider et me conseillant un plan d'entrainement.
Je suis prêt à courir 4 fois par semaine si il le faut.
Merci de vos réponses !
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 02/11/16 à 15:57:32
Tu pourrais déjà t'améliorer en calcul...parce que 5 km en 33'00 et 7,15 km en 32'30" c'est pas possible.
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 02/11/16 à 15:59:23
il a peut être juste inversé... auquel cas on a certainement le meilleur finisseur du monde sur le fofo !!
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 02/11/16 à 15:59:33
Pas de 10km pour ton age, commence par faire évoluer ton potentiel durant le 2/3 prochaines années en faisant du 1500/3000/5000.
Apres cela tu pourras faire des 10km :)
Bien évidemment inscris toi en club, tu pourras apprendre, échanger et te faire plaisir!!
Bon courage
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 02/11/16 à 16:00:54
il n'y a pas une erreur dans le "5km en 33'" ?
tu as voulu dire 23' je suppose ?
Je ne suis pas spécialiste du 10 km mais si tu veux des conseils, il faut que tu nous parles de ton entraînement précisément et de ton kilométrage hebdo.
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par (invité) (92.152.212.xxx) le 02/11/16 à 16:29:53
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s.
Ma vitesse est légèrement supérieur à 13 km/h et ma VMA est de 17.25 km/h
Incohérence totale dans ces propos et/ou incompréhension de ces valeurs.
De plus la VMA est mal évaluée car avec plus de 17, on réalise des chrono. bien meilleurs sur 5 et 7 bornes.
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par lejeunecoureur (invité) (78.202.103.xxx) le 02/11/16 à 21:34:38
Je me suis bien trompé, cest 5 km en 23 min et 7.15 km en 32 min et 30s
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par lejeunecoureur (invité) (78.202.103.xxx) le 02/11/16 à 21:36:49
ma VMA est bien évaluée, seulement je ne donne jamais à fond sur ces distances. je cours sans forcer
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par (invité) (92.152.212.xxx) le 02/11/16 à 22:18:08
"J'aimerai m'améliorer, en vue de faire un 10km en compétition vers juin. "
Bah dans ce cas là force toi !
De cette façon tu t'amélioreras ... franchement parfois je me demande ou est le bon sens de certains !
5km en 33min et 7.15 km en 32 min et 30s par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 03/11/16 à 10:46:19
je pense que sans me tromper... en forçant tu iras effectivement plus vite.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge