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Travail de la Résistance JD'R F par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 25/11/16 à 09:30:40
Je suis sur ma première semaine du plan.
Petite Question:
le travail de la R représente 5% du KM hebdo ... est ce sur:
-une séance MAX : ex 50K heddo soit 2.5K sur la séance
-une semaine : ex 50K hebdo soit 2.5K max sur 1 semaine?
J'ai un petit doute ...
D'avance merci!
Travail de la Résistance JD'R F par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 25/11/16 à 09:38:31
Salut, 5% c'est le kilométrage maxi d'allure R sur 1 séance, relativement au kilométrage sur une semaine.
1 semaine à 50 km permet donc de faire 2500m d'allure R sur une séance, mais il est possible de faire 2 séances avec chacune 2,5 km d'allure R dans la semaine, soit 5 km en tout et donc 10% au total (en phase II sans doute), bien qu'avec 50 km hebdos, je doute que ça soit intéressant d'en faire 2 par semaine, à 80 ou 100 km, si.
JP
Travail de la Résistance JD'R F par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 25/11/16 à 09:58:43
salut jp,
ok merci tu confirmes ce que pensais.
j ai demarré en phase 2 directement.
tout à fait d'accord avec toi, une séance est largement suffisante par semaine ...
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