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Plan entraînement trail par Sana (invité) (109.222.65.xxx) le 26/03/17 à 18:40:31
Bonjour
Je cherche un plan d'entraînement pour un trail de 22km de 1650 m de dénivelé. ..
Deux difficultés, c'est un premier gros trail et j'habite plutôt en plaine.
D'avance merci
Plan entraînement trail par (invité) (188.166.73.xxx) le 26/03/17 à 19:57:23
Tu prend ta voiture, tu cherches une bosse correcte de 100m de denivelés et tu la monte 16 fois ^^^
Plan entraînement trail par (invité) (109.190.73.xxx) le 26/03/17 à 20:07:24
1650m pour 22km, c'est énorme comme ratio. Ca veut dire que pas mal de montées risquent d'être marchées et pas mal de descentes risquent d'être techniques.
Donc bosser les descentes, c'est à dire s'habituer à descendre à bloc des chemins pas très roulants, par répétitions. Et bosser la marche efficace en gros dénivelé ...
Plan entraînement trail par Olf (invité) (88.139.174.xxx) le 26/03/17 à 20:09:13
C'est un très gros dénivelé pour un 22kms, si tu n'es pas habitué à matcher en côte de fort %, ça va piquer !!!
Pour l'entrainement, le weel end prend ta voiture pour aller chercher un parcours trail. En semaine, travail vma et EF. Trouves un endroit avec de grands escaliers, pour des montées/descentes en fin de séances.
Plan entraînement trail par (invité) (188.166.73.xxx) le 26/03/17 à 20:29:12
C'est ou ton trail ?
Plan entraînement trail par sana (invité) (109.222.65.xxx) le 26/03/17 à 20:35:28
c'est le trail d'hautacam
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