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Avis 5x10'(4'20-4'30/km) r=5' par (invité) (92.169.114.xxx) le 22/07/17 à 22:19:42
Salut à tous
Sans repère chronométrique récent je me demandais quel temps je pouvais envisager sur un semi ou sur un marathon ?
J'étais à environ 90% de fcm lors des 10'
Merci
Avis 5x10'(4'20-4'30/km) r=5' par (invité) (78.192.193.xxx) le 23/07/17 à 00:10:15
T'as pas envie de chercher à comprendre pourquoi tu fais une séance avant de la faire ?
Parce qu'une séance comme ça c'est de la merde en boîte.
Avis 5x10'(4'20-4'30/km) r=5' par Jereiter (invité) (98.7.61.xxx) le 23/07/17 à 02:18:59
Je dirais un peu plus de 3:30 si tu es endurant.
Avis 5x10'(4'20-4'30/km) r=5' par (invité) (160.92.7.xxx) le 24/07/17 à 11:19:20
Salut,
Difficile à dire comme ça... Si ta FCM a été correctement évaluée, je drais que tu tiens 4'30 - 4'40/km sur semi-marathon. Mais 5' de récup' c'est bcp. Tu trotinais au moins sur tes 5' de récup ?
Sur marathon c'est impossible à dire, si j'étais toi, je ferais un semi-marathon pour avoir un temps de référence. C'est en fonction de ce temps que tu pourras calibrer tes allures pour marathon.
Avis 5x10'(4'20-4'30/km) r=5' par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 24/07/17 à 11:57:10
Bonjour
Avec des fractions si courtes et des récup si longues. Le tout avec un "à peu près 90% de fcm" (avec un peu de chance la fmc est théorique). Bref, tu dois être quelque part entre 3h et 4h sur marathon.
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