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Predictions temps 10km/Semi Marathon par Clems (invité) (77.136.200.xxx) le 07/12/18 à 18:53:52
Bonsoir à tous et à toutes ;)
Voilà j’aimerai savoir si l’un d’entre vous aurait des idées à propos de mon potentiel actuel sur 10km et Semi marathon , à savoir que la saison de cross arrive avant tout.
Dernièrement j’ai fait 10 * 800m en 2’44 de moyenne
3 * 2000m en 7’08 + 1* 1000m en 3’18
Et enfin 7 * 1200m en 4’06
D’avance merci pour vos réponses.
Predictions temps 10km/Semi Marathon par Clems (invité) (77.136.200.xxx) le 07/12/18 à 18:54:52
Juste pour informations j’ai 19 ans et je cours depuis 1 an et demi maintenant en club
Predictions temps 10km/Semi Marathon par van (membre) (176.150.215.xxx) le 07/12/18 à 18:58:49
autour de 36' au 10k. et donc 1h19 au semi
Predictions temps 10km/Semi Marathon par Olivier07 (invité) (84.6.2.xxx) le 07/12/18 à 19:01:33
Salut. Entre 35'40 et 36'40 sur 10, voire 37' ou plus si t'es pas endurant. Tu fais des footings tranquilles à côté ?
Pour le semi, t'as pas fait de longues séances à allure semi donc difficile à dire. Faut avoir fait des sorties longues aussi, pour cette distance. Pour 10 aussi, ça aide les sorties longues (pas forcément aussi longues que quand on prépare un semi bien sûr).
Predictions temps 10km/Semi Marathon par Clems (invité) (77.136.200.xxx) le 07/12/18 à 19:06:26
Merci beaucoup pour vos réponses. Je n’ai pas préciser une chose : j’ai un record de 37’30 (assez à l’aise) au 10km en octobre dernier. Et oui je m’entraîne beaucoup en endurance puisque j’effectue 2 footings plus une sortie longue (maximum 1h20) par semaine en plus de 2 séances de VMA (soit 5 entraînements au total).
Predictions temps 10km/Semi Marathon par Olivier07 (invité) (84.6.2.xxx) le 07/12/18 à 19:25:44
"j’ai un record de 37’30 (assez à l’aise)" Pourquoi assez à l'aise ? Une course, ça se fait à bloc sinon c'est plus une course. ;)
Predictions temps 10km/Semi Marathon par (invité) (77.136.200.xxx) le 07/12/18 à 19:29:08
J’avais encore de jus en fin de course si tu préfères. A l’arrivée j’ai recuperer de mon effort très rapidement. J’ai dû enfaite partir lentement pour finir vite. Mon prochain sera en mars, est ce que un objectif de 36’00 paraît approprié?
Predictions temps 10km/Semi Marathon par Olivier07 (invité) (84.6.2.xxx) le 07/12/18 à 20:17:03
Oui, tu peux faire moins de 36'. J'avais pas fait gaffe que t'avais enchaîné un 1000 en 3'18 après ton 3 x 2000 en 7'08.
Après, tout dépendra des conditions. Si le vent souffle fort, tu perdras pas mal de temps.
C'est un 10 mesuré et qualificatif pour les France ? Comme tu débutes, je préfère te demander. Certains pensent que toutes les courses qui s'appellent "10 km de..." ou "10 km du..." font précisément 10 km.
Predictions temps 10km/Semi Marathon par Olivier07 (invité) (84.6.2.xxx) le 07/12/18 à 20:21:25
Oublie ma dernière question. Tu n'as pas de 10 prochainement. Je suis à l'ouest, désolé. Fatigue...
Predictions temps 10km/Semi Marathon par (invité) (81.249.165.xxx) le 08/12/18 à 08:50:15
Difficile à dire pour le semi vu que tu es jeune
Predictions temps 10km/Semi Marathon par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 08/12/18 à 10:07:28
Confirme ta perf sur 10 km puis tu peux viser un semi vers mars ou avril.
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