Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
dechirure muscalaire par lilippe (invité) (90.61.102.xxx) le 27/02/19 à 16:01:55
bonjour
j'ai une dechirure musculaire biceps fémoral de 4cm
survenu le 1 février
6 semaines minimun d'arret de CAP
qu'en pensez vous?
c'est la mort dans l'ame que je déclare forfait pour le semi de Paris
sportivement
avez vous eu cette méme déchirure?
l'arret parait-il judicieux?
merci
dechirure muscalaire par (invité) (195.6.217.xxx) le 27/02/19 à 16:05:30
Bonjour. Un ami marathonien a eu le même problème que toi. Déchirure musculaire au mollet. 6 semaines d'arrêt. Reprise et rebelotte nouvelle déchirure au même endroit. Je te conseille d'attendre et de reprendre tranquillement. :-)
dechirure muscalaire par Hatz' (invité) (77.7.87.xxx) le 27/02/19 à 16:18:59
6 semaines c'est le début de la reprise à charge fortement allégée, compter 12 semaines pour retrouver la même aisance, et 4 à 8 semaines de plus pour pouvoir charger la mule.
Donc au total on est sur du 4 à 5 mois pour ne plus avoir aucune séquelle.
Et refaire des intervalles comme un âne au bout de 6 semaines >> redéchirure, classique.
dechirure muscalaire par Eltito (invité) (92.184.116.xxx) le 27/02/19 à 16:19:10
Il existe des délais incompressibles pour les déchirures.
Si tu as fait un Irm, et que on t’annonce 6 semaines (mais perso ca me paraît beaucoup), c’est qu’il te faut respecter ce délai.
Mais ce qui est plus important encore, ce sont les soins de Kine que tu vas faire d’ici peu.
Trouve un bon Kine et va faire tes séances de façon aussi assidue que si tu allais t’entraîner ;-)
dechirure muscalaire par (invité) (90.61.102.xxx) le 27/02/19 à 16:30:37
merci à tous messieurs pour vos posts
dechirure muscalaire par (invité) (90.61.102.xxx) le 28/02/19 à 19:53:16
Non pas de séance KINÉ de prévu...
Repos repos et encore repos et reprise en douceur
dechirure muscalaire par Track (invité) (203.185.163.xxx) le 28/02/19 à 23:44:43
Salut,
Pour partager mon expérience :
Déchirure mollet droit (3cm sur 1cm de profondeur)
Béquilles pendant 1 semaine
Reprise d'appuis avec crainte 2ème semaine
Marche sans appréhension au bout d'1 mois (sans douleur mais une gêne persistante).
Reprise de la cap au bout de 2 mois (avec crainte + gêne mais sans douleur).
Cap sans gêne ni appréhension 3 mois (reprise du fractionnés avec au préalable 1 mois d'endurance).
Pour améliore la cicatrisation, j'ai tous les jours fait des étirements au niveau du mollet sans douleur et progressif (permet d'aligner les fibres musculaires et améliorer la cicatrisation).
S'hydrater +++
Et enfin pour supprimer la gêne persistante due à la fibrose : utilisation du protocole de Stanish (pour étirer mon mollet).
bon courage !
dechirure muscalaire par Eltito (invité) (92.184.116.xxx) le 01/03/19 à 07:47:44
D’où l’intérêt impératif de faire des séances de Kine.
L’idee est, avec l’aide d’ultrasons et de protocoles types Stanish ou autre, d’´evaquer l’hematome et de remettre les fibres dans le bon ordre (bon sens) pour qu’elles ne se cicatrisent pas de façon anarchique.
Sans ces soins, tu as toutes les chances de te reclaquer dans peu de temps ou, au mieux, avoir toujours un manque de souplesse sur le muscle lésé.
dechirure muscalaire par Serge92 (membre) (86.249.152.xxx) le 01/03/19 à 10:22:57
+1
dechirure muscalaire par (invité) (90.61.102.xxx) le 01/03/19 à 20:13:26
Merci de partager votre expérience en terme de blessure surtout déchirure musculaire.....
J’attaque ma 5 éme semaine et c’ Très dure....
Je peux faire des électrodes à défaut de kiné ?
dechirure muscalaire par (invité) (77.132.112.xxx) le 01/03/19 à 22:17:26
vos avez de la chance, moi j'ai une petite déchirure anale.
dechirure muscalaire par lilippe (invité) (90.61.102.xxx) le 04/03/19 à 15:16:54
d'autres expériences pour une dechirure
dechirure muscalaire par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 04/03/19 à 16:58:30
5 semaines d'arrêt ou en es tu ? As tu mal en marchant ?
dechirure muscalaire par lilippe (invité) (90.61.29.xxx) le 06/03/19 à 14:03:29
non au bout de la 4 eme semaine plus de gene ni en marchant ni au lever le matin
je reprends le vtt en moulinant et terrain plat voir peu sinueux
dechirure muscalaire par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 06/03/19 à 14:45:55
Et ben c'est une très bonne nouvelle ! Donc reprends tranquillement et très progressivement au bout des 6 semaines (dans très bientôt)
Bonne reprise.
Cdt
dechirure muscalaire par lilippe (invité) (90.61.29.xxx) le 06/03/19 à 16:37:15
au bout de 4 semaines reprise en douceur VTT
travailler le cardio en moulinant
dechirure muscalaire par (invité) (90.61.29.xxx) le 06/03/19 à 20:50:23
Merci RUN91 pour tes encouragements
J’espère reprendre dans 10 Jours tranquillou
J’ Hâte j’ Envie fortement de courir
As tu déjà eu cette même blessure ?
dechirure muscalaire par invité (invité) (92.128.102.xxx) le 06/03/19 à 20:58:12
je reprends pas tout ce qui a été dit mais des tres bons conseils on été dits,etant passé par la moi aussi
avoir des soins par un kiné ,ensuite refaire travailler le muscle des que possible moi 5 eme jour sur vélo spiner ,c'est tres important pour aligner les fibres du muscle ,refaire travailler le muscle bléssé ,doucement bien sur pas comme une bete .et surtout pas etre au repos ,la reprise c'est après .
dechirure muscalaire par invité (invité) (92.128.102.xxx) le 06/03/19 à 21:04:00
je viens de relire le post initial ,blessure le 01 fevrier ,et post le 27 fevrier , donc si tu n'as rien fait entre temps ,comme indiqué ,c'est une grosse erreur .cdlt
dechirure muscalaire par Run91 (invité) (86.238.182.xxx) le 06/03/19 à 21:17:06
@lilippe La même blessure non. Quelques petits soucis comme tout le monde mais ma seule grande blessure a été une fracture de fatigue, un mois d'arrêt suivi de 2 semaines de marche active puis 2 mois de reprise très progressive. Reprise des compétitions 5 mois après la blessure.
dechirure muscalaire par (invité) (90.61.29.xxx) le 07/03/19 à 11:37:07
@invité
blessé le 1er février...
au boulot je suis continuellement debout et je marche...
reprise vtt tot dés le 8 fevrier...
électrodes commençer cette semaine...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge