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Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (176.159.154.xxx) le 18/12/20 à 19:11:42
Comme bien souvent, l'intitulé du sujet pourrait suffire, mais pour préciser :
Pensez-vous que sur un footing de 15 km par exemple, le décomposer en 2 parties (2 x 7,5km) avec une pause en marchant un peu au milieu soit positif, négatif ou neutre sur l'intérêt du footing.
Faut-il nuancer cet impact en fonction du niveau ? Peut-être est-ce bénéfique pour un débutant, mais négatif pour un coureur visant la performance ?
Z'en pensez quoi ?
Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (88.127.105.xxx) le 18/12/20 à 19:17:08
Franchement je fait régulièrement des pauses en marchant un petit peu ( 2 à 3 min), entre chaque kilomètre...
Celà permet de récupérer un peu, de réfléchir un peu (au besoin), et parfois de retarder ou d'éviter les éventuels blessures liée à la fatigue.
Bref que du positif pour moi!
Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (88.127.105.xxx) le 18/12/20 à 19:18:36
Et j'ai une VMA de 20, 1h13 au semi et 34 au 10
Donc pas forcément un truc de débutant ;)
Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (176.159.154.xxx) le 18/12/20 à 19:29:29
Et tu t'arrêtes tous les km (emoticône : hyper surpris !)
Pauses dans un footing, quel impact ? par Jerem (invité) (90.112.21.xxx) le 18/12/20 à 19:38:08
Tu peux jeter un oeil à cette vidéo :
https://www.youtube.com/watch?v=AK3pjlwuJrg&ab_channel=RunningAddict
Un gars avec un bon niveau qui revenait de blessure au dos et qui faisait des pauses dans ses footings pour pas se reblesser et qui s'interroge un peu dessus du coup.
Perso ça serait l'arrêt aux fontaines qui fait la mini pause.
Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (88.127.105.xxx) le 18/12/20 à 19:42:28
"Et tu t'arrêtes tous les km"
De temps à autre, oui...rien de mal à ça, bien au contraire!
Les séance VMA sont faite pour performer, les footing sont libres ( pas de temp de récup ni de distance à respecter..)
Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (178.199.167.xxx) le 18/12/20 à 20:21:02
"avec une pause en marchant un peu"
Et bien ça dépend, quelle durée ? Quelques minutes ça ne changera rien. Et c'est souvent implicite via les pauses pipi, arrêts aux fontaines, etc...
Pauses dans un footing, quel impact ? par Serge92 (membre) (86.249.76.xxx) le 18/12/20 à 21:54:59
Définir l'intensité de ce que tu nommes footing! Si c'est allure récupération ou tempo on ne se trouve pas dans le même registre et dans le premier cas hors mis une pose technique je n'en vois pas l'intérêt, dans le second cas ce peut être nécessaire si l'intensité se rapproche un peu trop du seuil 2
Pauses dans un footing, quel impact ? par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 19/12/20 à 11:07:03
il faut surtout savoir si cette pause est programmée initialement (il faut alors se poser la question de son bien-fondé) ou si c'est le résultat d'un renoncement (pb de mental).
dans le premier cas, comme le dit Serge, si c'est une pause technique (hydratation par exemple, ou récup après une fraction) aucun problème.
dans le second cas il faut soit réduire l'allure soit se donner des coups de pied au cul en fonction du but recherché mais l'arrêt n'apporte que du négatif...
Quand on sort pour courir, le mieux c'est de courir!
Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (90.73.20.xxx) le 19/12/20 à 13:09:54
Autre possibilité, quand on court en groupe avec des personnes de moindre niveau. Parfois certains vont un peu plus vite et attendent les retardataires toutes les 10 - 15mn.
Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (80.215.67.xxx) le 19/12/20 à 14:08:18
Une année pour préparer Millau en guise de sorties longues j'ai fait 4x10km en A/R avec départ et arrivée à mon domicile avec 5' de pause ravitaillement et changement de chaussures entre chaque A/R. Mes temps sur chaque boucle entre 58' et 59'. Je pense moins traumatisant que 40km en une seule fois.
Pauses dans un footing, quel impact ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 19/12/20 à 14:45:45
Les pauses, c'est comme boire, manger et dormir : c'est pour les faibles. :D
(Perso, les pauses forcées - comme les feux de circulation - me scient les jambes, alors j'essaie d'éviter.)
Pauses dans un footing, quel impact ? par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 19/12/20 à 23:20:20
Pascal...
j'ai couru tous mes marathons sous la forme de 8x5000 (+2.2) avec pauses en marchant de 20 à 25" pour boire et je m'en suis très bien porté.
prétendre que ça coupe les pattes c'est peut-être pour les faibles qui ont peur de ne pas pouvoir repartir ;-)
Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (92.90.123.xxx) le 19/12/20 à 23:30:18
IL faut un minimum de 30 minutes d'effort continu pour travailler l'endurance, maintenant si le footing est pour la récupération, aucun soucis de s'arrêter de temps en temps.
Pauses dans un footing, quel impact ? par Tullio (invité) (90.90.100.xxx) le 20/12/20 à 00:27:09
Après une pause, au moment de la reprise, tu as l'impression d'être hyper efficace sur 500 metres. Ca donne un repaire mental sur ce que tu devrais faire 😉
Pauses dans un footing, quel impact ? par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 20/12/20 à 08:10:43
Je fais souvent des pauses lors de mes sorties en garrigue, mon côté naturaliste mais aussi comme ça j'ai l'impression de garder la maitrise de ma sortie.
Pendant les courses seulement en trail quand je ne suis pas trop pressé, j'aime bien discuté avec les bénévoles aux ravitos ;-)
Pauses dans un footing, quel impact ? par (invité) (185.153.151.xxx) le 20/12/20 à 08:25:57
D'après Cottereau, tous les 15 à 20 minutes, prendre 2 minutes de pause en marchant est une excellente chose qui est loin d'être contreproductive.
Pauses dans un footing, quel impact ? par Pat (invité) (81.249.243.xxx) le 20/12/20 à 09:29:03
Cottereau a raison , c’est d’ailleurs étrange comme question comme si.il fallait courir de bout en bout quand on s’entraîne pour être performant .
Mais performant pour qui pour quoi ?
That is the question
Fais comme tu le sens et ça sera très bien , l’essentiel c’est de prendre du plaisir .
Pauses dans un footing, quel impact ? par Blancou (invité) (90.113.55.xxx) le 20/12/20 à 11:57:26
Je fais systématiquement une pause de 1' marché tous les quarts d heure pour mes sorties de 1h 30' à 2h et + pendant mes sorties longues .Cela me permet d'augmenter la durée de mes sorties sans blessures et sans courbatures et pour une fréquence cardiaque constante , pour les autres séances je ne le fais pas bien sur .
Pauses dans un footing, quel impact ? par palindnilap (membre) (188.154.179.xxx) le 20/12/20 à 12:54:21
A mon avis non expert, les pauses marchées sont presque toujours positives. On récupère vite en marchant, et on court mieux après. Et on ne fait généralement pas assez de marche dans les entraînements, parce que courir ça fait mieux vis-à-vis des regards extérieurs.
Le seul risque est d'en faire un oreiller de paresse et de glisser gentiment vers de plus en plus de pauses et de moins en moins de course. Mais si c'était ton cas, tu ne serais probablement pas sur ce forum.
Pauses dans un footing, quel impact ? par Eliud Bukake (invité) (88.127.202.xxx) le 20/12/20 à 20:30:56
Des fois ca m'arrive de m'arrêter un peu, marcher 3 minutes me pignoler derrière un sapin et reprendre mon run.
J'ai une vma a 22 soit 27"02 au 10" donc pas un truc de débutant.
Après pignolage, je finis en sprint !
Pauses dans un footing, quel impact ? par Tullio (invité) (90.90.100.xxx) le 20/12/20 à 22:40:49
Vous parlez de 2 voir 3 minutes. Pourquoi pas. Mais 30 seconde à 1 minute ca booste bien. Voir indispensable, si on court proche du seuil?
Pauses dans un footing, quel impact ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 20/12/20 à 23:56:21
"j'ai couru tous mes marathons sous la forme de 8x5000 (+2.2) avec pauses en marchant de 20 à 25" pour boire et je m'en suis très bien porté."
Qui s'arrête pour boire ET marcher dans un marathon après seulement 5 km sinon un faible? lol
Pauses dans un footing, quel impact ? par Le Pix (invité) (90.90.92.xxx) le 21/12/20 à 09:38:41
moi je cours tous mes 5km FFA sous la forme de 5x1000 avec des pauses en marchant de 20 à 25" pour boire et je m'en porte très bien
Pauses dans un footing, quel impact ? par Poutine téteu (invité) (176.138.116.xxx) le 21/12/20 à 17:10:20
C'est une façon comme une autre de courir qui se défend, même en compet. Certains approchent leur personnal best avec la technique " Le Pix"
Il faut se méfier des cerveaux à la pensée unique envahit de poutine et de sirop d'érable qui ne voient et ne comprennent que ce que leur petit raisonnement leur permet.
Pauses dans un footing, quel impact ? par Alain (invité) (81.251.190.xxx) le 21/12/20 à 18:21:52
Tu fais une pause parce qu'une partie de ton mental te dis c'est trop dur j'ai besoin d'une pause.Quel piège facile
Pauses dans un footing, quel impact ? par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 21/12/20 à 18:59:06
il vaut mieux se ménager des pauses courtes pré-programmées systématiques avant d'être épuisé, que s'arrêter ou se trainer lamentablement par défaillance mentale lorsqu'on est au bout du rouleau. S. Cottereau l'avait compris avant tout le monde.
Pauses dans un footing, quel impact ? par Le Pix (invité) (90.90.92.xxx) le 21/12/20 à 19:05:33
moi en compète je me ménage des micro-siestes pré-programmées systématiques en accord avec ma montre connectée, comme quand je passe l'aspirateur au home
Cottereau n'a fait que me copier
Pauses dans un footing, quel impact ? par Calimero (invité) (176.163.50.xxx) le 21/12/20 à 22:44:09
Ce que Cottereau a expliqué depuis bien longtemps (sur les pauses) est peu pratiqué, mais très efficace. A l'entraînement (prévention sur le long terme des blessures par une meilleure récup), ou bien en compétition (pour aller plus vite). Je pratique depuis de nombreuses années avec succès. C'est d'ailleurs assez amusant de voir les coureurs avec qui on est au coude à coude d'abord penser qu'on est cuit puis d'être écoeurés quand on revient quelques minutes plus tard avec une foulée plus efficace qu'eux.
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