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VMA 19 sans effort ? par laurent (invité) (78.127.227.xxx) le 06/05/22 à 08:18:09
Bonjour je cours très peu et pourtant j'ai une VMA de 19 à 45 ans comment cela se fait il ?
est ce dû fait que je marche et force toute la journée puisque je suis maraîcher ou c'est juste que j'ai un potentiel non exploité, merci ?
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:b14f:b742:88a4:xx) le 06/05/22 à 08:22:40
VMA mesurée selon quel protocole?
par laurent (invité) (78.127.227.xxx) le 06/05/22 à 08:25:02
test effort sur tapis de course à toulouse et vo2max de 70.3
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:b14f:b742:88a4:xx) le 06/05/22 à 08:46:35
Sur tapis la foulée est un peu plus facile donc peut-être que la VMA est un peu surestimée.
par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:d5a7:17dc:a148:xx) le 06/05/22 à 09:06:15
Tu as peut être un potentiel, dommage que le découvre à 45 ans :)
Mais bon rien ne t'empêche d'avoir une carrière de "vieux" ;)
par valmy (invité) (84.4.231.xxx) le 06/05/22 à 09:22:12
Si vous aviez fait du sport avant a un certain niveau ça peut être cohérent.
Sinon, c'est dommage que vous ne l'ayez pas remarqué plus jeune vous auriez pu faire une belle carrière.
par invité (invité) (90.44.116.xxx) le 06/05/22 à 09:27:14
Engages toi sur un 10 bornes ,et reviens dire ton temps ,la vma ,la vo2 ,ok ,mais ça va etre plus causant .
par laurent (invité) (78.127.227.xxx) le 06/05/22 à 12:47:59
j'ai fais le creps de toulouse adolescent pour du saut en hauteur et triple saut ce qui explique une certaine aptitude d'après le cardiologue.
J'ai ensuite fais de l'escalade jusqu'à 38 ans et démarré la CAP à 40 ans sans entrainement, juste ua feeling et jamais plus de 40 bornes semaines. Avant que j'arrête deux mois en début d'année je tournais mes 4 x 1500m à 3'25 R=1' mais pas de 10 kms car je fais que du trail en montagne.
J'ai envie de voir ce que je peux donner si je peux m'entrainer sérieusement mais mon métier me l'interdit pour le moment. les journées m'épuisent nerveusement et quand je vais courir je fais presque que de l'EF pour me ménager.
Le mois denier j'ai fais une course saucisson après deux semaines de reprise et mis 3' sur 12kms et 460D+ à un gars qui venait de faire 3h01 sur marathon en prenant le mur au 33ième. il visait 2h55.
par invité (invité) (90.44.116.xxx) le 06/05/22 à 13:20:27
je dirais que ca pourrait donner sous les 36'00 mais rien ne vaut un 10 !!!,a mon avis .
par (invité) (185.24.187.xxx) le 06/05/22 à 13:55:10
"mis 3' sur 12kms et 460D+ à un gars qui venait de faire 3h01 sur marathon"
Ce gars là à bien le droit ce jour là de n'être pas en forme ou bien ne ne pas prendre cette course au sérieux puisqu'il s'agit d'un trail.
Si vous estimez valoir mieux que lui, c'est à vous d'aller chercher les moins de trois heures au marathon par exemple.
La seule vérité qui vaille en course à pied est le chrono que vous pourriez faire sur une course officielle.
par laurent (invité) (78.127.227.xxx) le 06/05/22 à 14:11:53
Sur plusieurs course j'ai battu des gars en 34' sur 10 kms route l'an dernier sur des trail de moins de 15/16 kms. j'ai plus de vitesse que d'endurance à cause de mon faible kilométrages hebdomadaire, j'ai un rapport poids/puissante important et cela m'avantage en côte, 1m84 et 63 kg. Mes chevilles sont en bétons et je peux descendre très vite également sans avoir peur d'entorse ( merci le saut en hauteur).
J'ai déjà fais un 3000m à l'entrainement à 3'20 pour me tester et les 500 derniers mètres étaient pas simple mais pas à l'agonie non plus.
Ma question est la suivant au vu de quelques données :
FC repos 35/37
FC max 193
EF à 130 BPM 4'40/4'45
profil vitesse (100m en 11'20, record en saut en hauteur junior à 2m12 et 15m70 en triple saut en espoir sans trop d'expérience).
si j'arrive à faire 60/70 kms hebdo je peux viser quelques chronos d'après vous ?
par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:d5a7:17dc:a148:xx) le 06/05/22 à 14:30:23
C'est impossible à dire, mais si tu as une vma à 19 sans faire vraiment de fractionné, tu peux espérer une augmentation ce qui t'aimerais peut etre vers du moins de 36' au 10km, voir moins qui sait.
Sache qu'à ton age, un sub 35' sur 10km ca te laisse de quoi t'amuser à faire des podiums (cross, 10km semi & cie).
Mais impossible de prédire quoique ce soit. Je pense que l'on a tous des exemples de coureurs qui bornent pas bcp et font de beaux chronos, d'autres l'inverse, des coureurs qui commencent avec une bonne vma de départ mais n'arrivent pas à progresser, d'autres l'inverse ..
Tout cela dépend de ta génêtique, de ton passé.
Je connais par exemple un coureur Master 2 en ce moment, qui s'est mis à la course à pied sur le tard et qui à fait 31 minutes sur 10km en quelques années d'entrainements, champion de cross & cie..
par Dodo (invité) (83.194.173.xxx) le 06/05/22 à 15:44:55
Salut,
J'ai 47 ans (M2), FCM de 193
J'ai commencé la cap après 40 ans et mon dernier 10 à Boulogne sur les France et de 35'39"
Si ça peut te donner une idée, mais le plus simple et d'aller faire des compétitions.
ps : je tourne à 50 bornes par semaine pas plus
par -P- (invité) (70.52.79.xxx) le 06/05/22 à 18:02:09
"Bonjour je cours très peu"
Cette phrase m'a bien fait rigoler quand j'ai lu la suite... :)
par (invité) (81.66.178.xxx) le 06/05/22 à 18:20:50
Tu as fait du trail, tu bas des mec à 34' au 10km, tu cours depuis 40 ans, tu as fait des 4x1000m, des essais sur 3000m... et tu dis que tu as plus de vitesse que d'endurance ?
1. le trail n'a rien avoir à la course sur route
2. tu cours depuis 5 ans, c'est pas rien
3. tu as déjà fait du fractionné
Tu sais que tu as plus de vitesse que d'endurance... d'après tes fractionnés ? Mais si tu bas des mecs en trail à 34', tu a au moins autant d'endurance qu'eux, et plus de puissance et de technicité sur ce type de terrain.
Si tu as plus de vitesse, tu devrais travailler l'endurance, mais c'est ce que tu as fait semble-t-il ?
Beaucoup de contradictions à démêler !
par invité (invité) (90.44.116.xxx) le 06/05/22 à 22:13:20
Il est vrai que c'est surprenant qu'a 45 ans tu n'as pas été te tester sur un 10 bornes .Il n'est jamais trop tard .
par Pascal (invité) (2001:861:5d90:60c0:a53d:5736:16ef:xx) le 06/05/22 à 22:23:09
Vanité, vanité, tout n'est que vanité.
par Mai oui c’est ça (invité) (2a02:2788:1028:1114:173:974b:6474:xx) le 06/05/22 à 22:48:05
C’est simple y a pas à tortiller du luc t’es un champion c’est tout, et j’imagine que t’as aussi fait le test du QI et t’es à 280? Bon maintenant il est tard il faut que tu quittes le bistrot et retournes retrouver bobonne et lui raconter qu’elle a la chance de se taper un génie.
par (invité) (78.127.227.xxx) le 07/05/22 à 08:18:52
oui c'est ça
j'ai un 6 médailles nationales en saut en hauteur et triple saut donc, oui, j'ai été un petit champion à une époque.
Vos message m'ont donné envie d'exploiter au mieux mes capacités et je viens de regarder l'entrainement de Nienke Bringman la traileuse qui vaut 2h22 sur marathon et je vais l'adapter à mon quotidien toute proportion garder.
par (invité) (164.2.255.xxx) le 07/05/22 à 16:15:36
Pas besoin de faire 70 bornes semaine pour exploiter ton potentiel. OK 70 ça serait toujours un plus mais peut-être trop de fatigue avec ton métier de maraîcher. Je pense qu'avec 3 séances 45/50 km tu peux déjà t'amuser.
1h00/1h15 endurance
1h00 fractionné court vma
1h15/1h30 endurance dont 30mn de rythme au seuil en 2 ou 3 fractions
par Dodo (invité) (83.194.173.xxx) le 07/05/22 à 21:02:01
Enfin bref, va faire des compétitions et tu verras bien. Les gens se posent beaucoup trop de questions de nos jours........
par (invité) (81.66.178.xxx) le 08/05/22 à 00:02:25
Nienke Brinkman? Une anomalie, 2h22 au marathon et 33'00 au 10 000 juste pour essayer :)) ,court depuis avril 2020 ! Chacun ses croyances...
par Nine14 (membre) (37.166.56.xxx) le 08/05/22 à 12:35:37
par laurent (invité) (78.127.227.xxx) le 06/05/22 à 14:11:53
...
J'ai déjà fais un 3000m à l'entrainement à 3'20 pour me tester et les 500 derniers mètres étaient pas simple mais pas à l'agonie non plus.
Ma question est la suivante au vu de quelques données :
si j'arrive à faire 60/70 kms hebdo je peux viser quelques chronos d'après vous ?
*********************************
Hello Laurent,
Je suis maraîcher comme toi.
Je suis aussi le concepteur de la méthode PDS-2AL, la méthode qui argumente le travail de l'aérobie et le travail de l'endurance spécifique.
A) Concernant ton potentiel.
En se basant sur ton 3000 à 3'20 = 10' pile,
- ta VMA estimée à environ 18,7 (cohérent avec ton test d'effort);
- ton potentiel sur 10 mn serait autour de 35'30.
Pour le 10K, bien sûr, en travaillant qqes semaine cette course.
Et ce ne serait qu'un début.
Même i le fait de faire des trails sert énormément sur les courses sur plat.
Un bon trailer est forcément un bon coureur sur plat.
L'inverse n'est pas vrai.
B) Pour t'engager sur un entraînement, tu as +sieurs choix
1) prendre le plan de quelqu'un (Mme Brinkman par exemple)
2) contacter Kalinox de ce forum
3) me contacter pour t'expliquer la méthode PDS-2AL
4) aller dans un club chez toi
5) ne suivre que tes intuitions
....
Je te déconseille la solution 1.
Je te déconseille la solution 4 si le coach est un coach de la FFA (qui a une pensée unique qui est dans une impasse).
par Nine14 (membre) (37.166.56.xxx) le 08/05/22 à 12:41:58
Je réécris en corrigeant
---------------
A) Concernant ton potentiel.
En se basant sur ton 3000 à 3'20 = 10' pile,
- ta VMA est estimée à environ 18,7 km/h (cohérent avec ton test d'effort);
- ton potentiel sur 10 km serait autour de 35'30 (mais on ne peut savoir au début ton potentiel final; après qqes mois oui, au vue de la courbe de progrès).
par velove (invité) (93.23.17.xxx) le 08/05/22 à 22:05:20
2m12 et 11'20 au 100m c est énorme!!!!
Le 15mxx au triple est pas mal pour un non spécialiste.
Clairement tu étais un sauteur/sprinter en étant jeune. Tu as du potentiel tt court ;-)
Maintenant l'endurance est un long chemin... Avec de la patience tu pourras "presque" aligné tes perfs sur trail ou route.
par cedbytheway (invité) (212.51.181.xxx) le 09/05/22 à 08:56:07
et 4x 1500m en 3'25 ...
par Nine14 (membre) (37.167.144.xxx) le 09/05/22 à 09:49:59
4x1500 en 3'25.
Mais 3'25 au kilo !
C'est bien cela ?
par (invité) (158.177.199.xxx) le 09/05/22 à 10:11:46
Vu que le record du monde est de 3'26"00, à ton avis c'est 3'25 au kilo ou pas ???
par (invité) (82.117.137.xxx) le 09/05/22 à 19:36:23
Fabuleux!
par Le Pix (invité) (2a01:cb06:a01d:2523:3e49:b6f8:a4e0:xx) le 09/05/22 à 19:55:18
moi je crois que c'est 3'25 au kilo, mais je ne suis pas sûr, ce serait pas cher payé
par Nine14 (membre) (37.168.156.xxx) le 09/05/22 à 21:55:23
par (invité) (158.177.199.xxx) le 09/05/22 à 10:11:46
Vu que le record du monde est de 3'26"00, à ton avis c'est 3'25 au kilo ou pas ???
------------------------------------
Oui.
Merci.
J'avais la réponse.
Le but de la question était ailleurs.
par Le Pix (invité) (2a01:cb06:a01d:2523:3e49:b6f8:a4e0:xx) le 09/05/22 à 22:42:49
et la vérité est ailleurs
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:1ba:e6f9:dce3:xx) le 10/05/22 à 13:59:11
Ah super maintenant on a un maraîcher qui se met à développer des méthodes révolutionnaires d’entraînement. Et mon boucher a développé un vaccin anti Covid….
par Nine14 (membre) (37.168.189.xxx) le 11/05/22 à 10:27:47
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:1ba:e6f9:dce3:xx) le 10/05/22 à 13:59:11
"Ah super, maintenant on a un maraîcher qui se met à développer des méthodes révolutionnaires d’entraînement."
----------------------------
Merci pour le compliment.
;-)
par Nine14 (membre) (37.166.133.xxx) le 14/05/22 à 08:01:53
par laurent (invité) (78.127.227.xxx) le 06/05/22 à 14:11:53
...
J'ai déjà fais un 3000m à l'entrainement à 3'20 pour me tester et les 500 derniers mètres étaient pas simple mais pas à l'agonie non plus.
Ma question est la suivante au vu de quelques données :
si j'arrive à faire 60/70 kms hebdo je peux viser quelques chronos d'après vous ?
*********************************
Hello Laurent,
Je suis maraîcher comme toi.
Je suis aussi le concepteur de la méthode PDS-2AL, la méthode qui argumente le travail de l'aérobie et le travail de l'endurance spécifique.
A) Concernant ton potentiel.
En se basant sur ton 3000 à 3'20 = 10' pile,
- ta VMA estimée à environ 18,7 (cohérent avec ton test d'effort);
- ton potentiel sur 10 mn serait autour de 35'30.
Pour le 10K, bien sûr, en travaillant qqes semaine cette course.
Et ce ne serait qu'un début.
Même si le fait de faire des trails sert énormément sur les courses sur plat.
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Alors, Laurent, pas de nouvelles, bonnes nouvelles ?
Tu as trouvé un coach ?
Trop de travail de maraîchage ? (oui, c'est le moment).
....
Bon courage !
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