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Course préparatoire à mi-prepa d'un 5km ? Quelle distance/vitsse ? par loic (invité) (89.2.70.xxx) le 13/08/22 à 11:08:51
Bonjour
C'est quoi la course préparatoire type pour un 5km à faire à la moitié de la prépa ?
(en gros équivalent du "5km AS10" pour une prépa 10km)
Danke
par (invité) (2a01:e0a:8e:f2a0:64e8:8a3b:82e9:xx) le 13/08/22 à 14:43:44
un 3000 sur piste
par (invité) (92.184.112.xxx) le 13/08/22 à 16:58:00
On peut carrément courir 5 km, on n'a pas les mêmes contraintes que pour un entraînement marathon.
par (invité) (89.2.70.xxx) le 13/08/22 à 18:06:24
5km allure de compétition visée -5secondes par exemple ?
si 3km, ça serait allure de compétition visée ?
par (invité) (2a01:e0a:8e:f2a0:7d0e:992c:f9ae:xx) le 14/08/22 à 07:35:31
quel temps vises tu?
par (invité) (89.2.70.xxx) le 14/08/22 à 09:26:15
15:45 en Master 1
par (invité) (89.2.70.xxx) le 14/08/22 à 09:29:32
Je trouve vraiment très peu d'infos sur le 5km, presque toujours adressées à des coureurs débutants pour une première course. Si certains ou déjà fait des prépas 5km ou ont des liens à proposer je prends !
par (invité) (2a01:e0a:8e:f2a0:7d0e:992c:f9ae:xx) le 14/08/22 à 12:14:00
https://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/demi-fond/entrainement-3000m-5000m.html
voir aussi les plans Bernard Brun
par (invité) (89.2.70.xxx) le 14/08/22 à 14:35:19
merci, exactement ce que je cherche !
par (invité) (92.184.112.xxx) le 14/08/22 à 15:52:37
Pour 5km on n'a pas les mêmes contraintes que pour de plus longues distances.
Séances de 3 x 1500m AS 5km à 5" de mieux au km. 2000m 1000m 500m AS 5km, AS 5km 3" plus vite et AS 5km 6" plus vite. On peut très bien faite une course de 5km en préparation 2 ou 3 semaines avant sans aucun problème de récupération.
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