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Nombre de séances ou kilométrage hebdo selon objectifs par Chevalier de Provence (invité) (193.190.89.xxx) le 01/06/23 à 16:40:10
Hello
(oui je poste bcp aujourd'hui, je sais).
Existe-t-il un consensus (une moyenne je sais, ça dépend de la génétique, des prédispositions, blablabla ^^) sur le nombre de séances ou le kilométrage par semaine minimum afin de réaliser un tel chrono ?
Ou l'inverse, avec x séances ou x kilomètres/ semaines, quel est le mielleur chrono "en théorie" ?
Exemple : le 10km (chiffres pris au hasard)
3*/semaine => 45min
4*/semaine => 40min
...
Y a bien déjà qqun qui s'est penché là dessus non ? :-)
par Gloubi (invité) (90.34.95.xxx) le 01/06/23 à 16:53:48
À l'échelle individuelle ça n'a pas beaucoup d'intérêt. Au mieux tu trouveras des moyennes. Un peu comme quand on fait le calcul de la fcm avec 220 - age. En plus ça dépend de ton mode de vie... Je connais un mec qui a longtemps boxer dans les poids plumes. 3 séances par semaine il parvient à faire 333min au 10km
par Chevalier de Provence (invité) (193.190.89.xxx) le 01/06/23 à 16:59:04
Oui je me doute que ce ne sera que des moyennes.
Mais il est probable, dans la grande majorité des cas, qu'atteindre un sub 3h au marathon ne se fait pas en 3 séances ou 35km par semaine.
En général.
Ca peut permettre d'identifier ses objectifs à long terme tenant compte de ses contraintes de vie (oui dans l'absolu j'aimerais un jour faire un sub 3h, mais je n'y arriverai probablement pas au vu de mon rythme de vie)
par (invité) (2a01:e0a:439:530:d00b:3684:3c75:xx) le 01/06/23 à 18:31:36
C'est trop court-termiste comme mesure, il faut plutôt regarder le kilométrage total effectué depuis N années.
Et il y a déjà un article dispo sur interne qui fait une régression linéaire entre perf et ce kilométrage total, donc tu auras la relation en moyenne.
par (invité) (62.198.133.xxx) le 01/06/23 à 18:49:23
Interessant ça, tu as l'adresse où le nom du site?
par (invité) (2a01:e0a:439:530:d00b:3684:3c75:xx) le 01/06/23 à 18:54:13
L'article s'appelle :
World-Class Long-Distance Running Performances
Are Best Predicted by Volume of Easy Runs and
Deliberate Practice of Short-Interval and
Tempo Runs
Il faudra convertir le score IAAF avec la table de cotation ici :
https://www.worldathletics.org/download/download?filename=b031e933-c722-4d0d-bfb9-9399ff8fb26f.pdf&urlslug=iaaf%20scoring%20tables%20of%20athletics%20-%20outdoor%20
par Tutu (invité) (62.198.133.xxx) le 01/06/23 à 19:28:09
Je te remercie.
par Jerem (invité) (194.51.142.xxx) le 02/06/23 à 15:19:56
Le lien pour l'étude :
https://static1.squarespace.com/static/5ee7adf2d2607b6317b264a2/t/62ab401edfde60588e59c993/1655390238934/World-Class+Long-Distance+Running+Performances+Are+Best+Predicted+by+Volume+of+Easy+Runs+and+Deliberate+Practice+of+Short-Interval+and+Tempo+Runs.pdf
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