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Qualité du sommeil par Sleepy (invité) (2a02:a03f:6257:dd00:9d59:c504:7bee:xx) le 31/07/23 à 10:59:02
Bonjour,
Vu que le sommeil est important pour bien récupéré, on peut considérer qu'il est en lien avec la course à pied.
J'aurai donc une question : tous les matins de la semaine, lorsque mon mari part au travail (bien plus tôt que moi), jeca me réveille vers les 4 ou 5h du matin. J'en profite alors souvent pour aller aux toilettes.
Ensuite je retourne me coucher. J'arrive à me rendormir. Et je me réveille vers 7h30.
Le soir je vais souvent dormir vers 23h00.
Ma question : est ce que le fait d'être réveillée vers 5h du matin cause un trouble important de mon sommeil ?
Est-ce que je dois considerer que mon temps de sommeil est de 23h00 à 7h30 ou de 23h00 à 05h00 ?
Pour poser ma question de façon plus générale : quelle est la conséquence d'être réveillée à 5h00 du matin sur mon sommeil et les bienfaits de la récupération du sommeil ?
Merci d'avance.
par (invité) (185.15.24.xxx) le 31/07/23 à 11:22:28
Franchement y'a beaucoup trop de prise de tête là. Quand tu auras des enfants et que tu te reliras, à mon avis tu vas bien rigoler. Ca fait bien 7-8 ans que je ne fais plus ce type de nuits avec mes enfants. Là depuis le début de l'année et un BB, je dors 6h par nuit entrecoupés de 4-5 réveils. Je survis et je continue même d'améliorer mes chronos. Profite de ta situation, tes nuits sont exceptionnelles, et concentre toi sur autre chose si j'ai un conseil a te donner
par (invité) (37.32.62.xxx) le 31/07/23 à 11:31:22
Respects à tous les papas et mamans qui continuent l'entrainement et la compétition. S'aligner sur une course par moments c'est déjà une performance.
par Sleepy (invité) (2a02:a03f:6257:dd00:9d59:c504:7bee:xx) le 31/07/23 à 12:52:03
Le but de ce forum c'est de toujours répondre un peu plus à côté de la plaque ? J'ai du louper un épisode...
Qu'est ce qu'on s'en fou que tu dors plus ou moins que moi ? C'est pas du tout la question.
Bref si quelqu'un qui comprend les suites de mots qui constituent des phrases et a une réponse à ma question, merci d'avance.
Les autres, abstenez-vous.
par fil (invité) (102.135.225.xxx) le 31/07/23 à 13:00:13
Il ne faudrait pas trop s'exciter. Sa réponse était pleine de bon sens.
Tu devrais t'abstenir de créer des topics inutiles comme celui là plutôt.
Mais pour te satisfaire, je te réponds, oui, ça te causera un trouble important du sommeil. tu vas même mourir !
par (invité) (37.32.62.xxx) le 31/07/23 à 13:26:44
C'est pas à côté de la plaque, je viens de te dire que tes problèmes de sommeil n'en sont pas, et que certains courent avec des contraintes pires que les tiennes.
Je vais quand même te donner quelques conseils malgré tout car le manque de sommeil je connais bien avec deux lardons en bas âge.
- les premières heures de sommeil avant minuit comptent double. donc tu te couches tôt, 21h30/22h.
- pas d'écran après manger, et on mange léger.
- l'hydratation c'est tout au long de la journée et pas en soirée sinon on va pisser à chaque fois qu'on se réveille.
- miser au max sur les siestes le week-end dans la mesure du possible.
- la veille de course, un manque de sommeil n'a pas d'impact sur la performance.
De toutes façon c'est pas un scoop, les coureurs sur la tranche d'âge 35/40 sur les cross elle est pas épaisse ^^
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:7927:fa9b:d65:xx) le 31/07/23 à 13:49:17
Pourquoi les cross?
par (invité) (37.32.62.xxx) le 31/07/23 à 14:35:43
Je parle de mon cas, avec mes objectifs et là où je regarde d'un peu plus près les classements. C'est surement pire pour le 800, 110m haies, lancer de poids...
par (invité) (62.199.161.xxx) le 31/07/23 à 22:24:49
Tu as beaucoup de chance de pouvoir te rendormir. Mais c'est évident que ça joue. Ne serait-ce que mentalement.
Moi mon voisin fait pareil 4h00 et c'est mort pour moi. Je me réveille à chaque coup. Et quand c'est pas lui, c'est les ruminations qui peuvent soit ne pas me faire dormir du tout, soit réveil à 2h00-3h00.
Je me couche donc vers 21h00 (pas aujourd'hui) pour pouvoir dormir 3h00-5h00 minimum. Les semaines où je dors deux-trois heures par nuit, c'est pas de sorties longues et pas d'intensité, sinon blessure assurée.
Par contre quand j'arrive à dormir 6h00-7h00 je suis au top
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:f245:1c34:1a04:xx) le 31/07/23 à 22:49:29
@ sleepy
le degré d'excitation que tu atteints en l'espace d'une minute est révélateur de la tension générée chez toi par le manque de sommeil...
par (invité) (185.15.24.xxx) le 02/08/23 à 15:08:11
Sleepy, détends toi et va dormir. C'est l'heure ! Sinon pour ta question, ton taux horaire est bien de 23h00 à 7h30, soit 8h30. T'es dans la fourchette très très haute des gros dormeurs. Tu as beaucoup de chance. Un vrai luxe !
par (invité) (91.165.75.xxx) le 02/08/23 à 21:02:49
Pourquoi les deux heures de "rendormissement" qui surviennent après ton pipi nocturne ne compteraient pas? Drôle de concept. C'est du sommeil, au moins 1 cycle complet vu les horaires que tu décris.
Sinon pour tous les papas et maman qui galèrent à faire de vraies nuit et qui souhaitent limiter un peu la casse, je vous conseil, si vous avez les moyens, d'investir dans un vrai matelas (1500e mini).
On dort toujours aussi peu, mais mieux. Fini les courbatures chez moi depuis.
Après, si vous avez VRAIMENT les moyens, il y a toujours la possibilité de recruter une nounou 7/7 H24.
L'argent ne rend pas heureux mais il résout beaucoup de contraintes, n'oubliez jamais ces sages paroles.
par Sleepy (invité) (2a02:a03f:6257:dd00:9d59:c504:7bee:xx) le 02/08/23 à 21:42:49
Ok, merci pour vos réponses
par (invité) (147.161.232.xxx) le 08/08/23 à 18:34:15
si tu te rendors vite, genre dans les 3 minutes après ta pause pipi, 0 impact
par Fontaine (invité) (2a02:8428:506:2e01:6de9:e305:62ff:xx) le 08/08/23 à 22:40:48
Sinon tu peux faire pipi par l'anus, c'est drôle aussi.
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