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Débutant éternel qui voulait partager sa joie par Firmin (invité) (2a01:cb22:153:9b00:d5:4bde:3d8c:xx) le 15/09/23 à 18:56:43
Bonjour à tous
Petit témoignage :
Coureur médiocre, irrégulier et souvent blessé, pendant des années. Une fois de temps en temps, un coin par chez moi, vallonné (200-300m de d+) que je voulais vaincre : mais jamais arrivé.
A chaque fois, j'essayais, en suffoquant, en souffrant : je courrais 10 min dans la pente, puis, c'était la dégringolade, je courais 2-3 min, je marchais 2-3 minutes, et ainsi de suite, et épuisé à la fin.
Depuis 1 an, beaucoup d'EF, un peu d'endurance douce sur du plat, des randos en EF, , et puis j'ai réessayé la fameuse côte.
Résultat : Je l'ai faite d'une traite, lent, mais d'une traite. J'étais en résistance dure, c'est net (j'avais battu mon FCmax qui était initialement à 197, j'étais à 201), mais j'étais bien, j'ai en plus bien récupéré les jours suivants.
En gros, je n'ai jamais autant bien couru en résistance dure qu'en ne le faisant pas du tout !
C'est un petit progrès vu l'élite du forum :) je reste un coureur lent qui progresse peu, mais ça m'a fait plaisir, et je voulais le partager avec vous, grâce à vos conseils. :)
par Tutu (invité) (62.199.161.xxx) le 15/09/23 à 21:11:47
C'est super!! Nous aussi les nuls on arrive à progresser en suivant la bonne méthode. Bravo!!
par Garos (invité) (2a04:cec0:138a:f939:72e9:edf6:1129:xx) le 15/09/23 à 21:29:55
Euh, si tu tapes ta FCmax tu es largement au-dessus de ta résistance dure...
Idem, si tu es vraiment au max, je ne vois pas comment tu peux "être bien", ou alors tu aimes souffrir :-)
par (invité) (2001:861:4447:c000:d1b4:5b82:5906:xx) le 15/09/23 à 23:07:23
Garos, relis le message, tu pourras peut-être le comprendre à la seconde lecture.
par Garos (invité) (2a04:cec0:13ec:414b:e2c5:6ccd:3591:xx) le 16/09/23 à 09:37:22
Relu, mais plus plus compris :-/
par Sébastien (invité) (2a01:cb0d:408:600:58d7:965:91a1:xx) le 16/09/23 à 09:48:57
Quand on partait de bon matin
Quand on partait sur les chemins
À bicyclette
Nous étions quelques bons copains
Y avait Fernand y avait Firmin
Y avait Francis et Sébastien
Et puis Paulette
par (invité) (2001:861:4447:c000:d1b4:5b82:5906:xx) le 16/09/23 à 11:13:57
Pour Garos, explication de textes : tu dis "si tu es vraiment au max, je ne vois pas comment tu peux "être bien", ou alors tu aimes souffrir :-)" mais notre ami dit qu'il était bien pour dire qu'après un très gros bloc qu'avec de l'endurance, les séances dures passent mieux, et on récupère mieux. Il était mieux que quand il faisait du "à bloc" très souvent grâce à une grosse phase d'aérobie.
C'est d'ailleurs là l'intérêt de son message et la raison qui lui a fait le poster, message qui sera très utile aux débutants : au moins on fait de séances dures, au mieux on prépare celles qu'il faudra faire un jour, ainsi que les compétitions.
par Garos (invité) (2a04:cec0:13ec:414b:30ad:a818:4b77:xx) le 16/09/23 à 11:26:35
"Je l'ai faite d'une traite, lent, mais d'une traite. J'étais en résistance dure, c'est net, mais j'étais bien, j'ai en plus bien récupéré les jours suivants."
Quand je lis ça, je distingue d'un côté "j'étais en R dure mais j'étais bien" d'un côté, et "j'ai EN PLUS bien récupéré" de l'autre.
La récupération est en plus, donc distincte du "j'étais bien".
Bref.
par Firmin (invité) (2a01:cb22:153:9b00:d5:4bde:3d8c:xx) le 16/09/23 à 18:03:37
Exact.
Même si j'étais à bloc au niveau cardiaque, je n'avais pas le même ressenti qu'avant (fatigue intense / tête qui tourne / mal aux poumons, jambes qui brulent). Là, j'étais juste très essoufflé, et les jambes qui brulaient aussi, mais c'était plus supportable.
A préciser que je n'aurais pas tenu non plus des heures comme ça hin...
Du coup je vais me faire ce genre de séance, où je dépasse largement les 5% de résistance dure recommandée dans la semaine, une fois par mois, à voir si je constate une progression...
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