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10*1000m et prévision semi par (invité) (2a02:a03f:a37c:3300:2900:5b15:d37a:xx) le 30/09/23 à 08:41:56
Bonjour,
10*1000m r1'20.
Allure constante sur tous les 1000 (3'50).
Quel temps possible sur semi ?
Merci !
par (invité) (78.242.35.xxx) le 30/09/23 à 11:19:24
Bonjour,
On ne peut pas prédire avec certitude à partir d'une seule séance ! Il en faut plus : les sensations sur la séance (ce n'est pas la même chose si on estime la difficulté à 6 ou 8 sur 10), les références sur la distance ou d'autres distances, l'expérience, l'entraînement sur les 10-12 dernières semaines, etc
Avec plus d'infos on pourra avoir une idée plus précise
par (invité) (2a01:e0a:b22:6960:584e:ecdb:ba74:xx) le 30/09/23 à 11:28:58
avec le peu d'infos dont on dispose, semi possible dans une fourchette d'allure de 3'53'' à 4'05''
par Jerem (invité) (2a02:ab88:1a8c:80:1ae:6335:b0c9:xx) le 30/09/23 à 14:17:54
Et puis pour du semi on fait plutôt des grosses fractions que des 1000 m.
Un truc genre 3*3k, r = 2' voir 3*4k quand les allures deviennent assez rapides (autour de 15' dans ton cas ça fait une grosse séance mais pas déconnant).
par (invité) (2a02:a020:41:b534:1:0:c8d9:xx) le 01/10/23 à 17:36:23
Je suis l'auteur du post.
En plus du 10*1000 R1'20 en 3'50, j'ai aussi fait : 4000/3000/2000/1000 allure 3'52/km environ, r2'30
par (invité) (2a01:cb06:905f:e3d3:53e2:d43d:cdb8:xx) le 01/10/23 à 23:12:04
"On ne peut pas prédire avec certitude à partir d'une seule séance !"
et à partir de deux, pas tellement plus... la personne qui a écrit ceci a gentiment proposé une liste d'éléments supplémentaires qui permettraient de répondre, pourquoi ne pas les donner ? (sans ça, on peut toujours faire une estimation à la louche : entre environ 1h20 et environ 1h30... estimation sans intérêt).
Même pour ces deux séances, pas assez d'infos : complètement frais au départ, ou fatigue d'autres séances dans les jours précédents ? complètement rincé à la fin de la séance, ou pas ?
par (invité) (77.133.250.xxx) le 02/10/23 à 09:05:05
Ce qui marche bien pour moi est de faire un 5km allure visée semi avec une ceinture thoracique.
Je n accelete pas sur les 500 dernier mètres afin de valider l allure en étant sur d etre dans les clous des 90% de la Cm mesurée.
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