Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
15*300m (récup 38") , bien pour estimer la VMA ? par Pierre37 (invité) (2a01:e0a:198:99a0:9838:731a:4bf7:xx) le 11/10/23 à 08:08:52
Sachant que j'ai fais tous les 300m en 55", récup trotté retour aux 300m
J'étais bien entamé à la fin (en même temps 4500m total a vitesse VMA ça pique), mais j'aurais pu en faire encore d'autres
Ca me donnerait une VMA de 19.5
par McBob63 (membre) (193.56.33.xxx) le 11/10/23 à 09:15:02
Bonjour,
Je ne dirais pas que c'est une bonne séance pour estimer sa VMA, mais cela dit les temps (fraction & récup) me semble cohérent d'une VMA entre 19 et 19.5.
A titre de comparaison, je fais plutôt 12x300 r40" en 57" pour une VMA estimée à 18.5.
Un problème avec des 200/300/400m c'est qu'il est "relativement facile" de sur-performer et de faire une séance "au dessus" de son niveau.
Bonne journée
par (invité) (93.94.208.xxx) le 11/10/23 à 09:58:28
Fait un 2000m sur la piste et tu vois la vitesse tenue ça sera plus parlant.
par McBob63 (membre) (193.56.33.xxx) le 11/10/23 à 10:51:37
Je me corrige : "me semblent cohérents"*
Et j'appuie le dernier commentaire, un 2000m (ou un semi Cooper) te donnera une indication de ta VMA.
Reste à savoir si tu as vraiment besoin de cette info, car c'est un test difficile..
par JB06 (invité) (163.116.174.xxx) le 12/10/23 à 11:27:56
Le 2000 a fond, faut vraiment se faire mal pour tenir sa VMA...
En solo c'est difficile
par (invité) (94.109.218.xxx) le 12/10/23 à 22:08:14
Perso j'ai 15.8 de VMA.
par (invité) (194.51.142.xxx) le 13/10/23 à 09:55:26
Le 2000 m c'était pour le Mossieur qui pense avoir une VMA de quasi 20, donc dans ce cas ça se confond avec un demi-cooper et au moins la distance est exacte.
Mais sinon oui 6' ça va bien, et donc un 1600 m pour une VMA autour de 16.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge