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L'œuf ou la poule ? par Iskandarius (invité) (2a01:e0a:152:da10:7130:dc1b:aab9:xx) le 07/11/23 à 18:58:11
Oyez oyez! Gentes dames et ces messieurs, je m'en viens requérir votre avis :
J'ai parier avec mon fidèle écuyer un restaurant hors de prix pour celui qui parviendra à parcourir un seul kilomètre le plus rapidement possible
Noble seigneur que je suis, je nous ai accordé au gueux et à moi même un délai de six mois pour parvenir à nos fins
Soit, sans balivernes aucune, je suis au jour d'aujourd'hui en mesure de franchir le 400m en une minute et vingt secondes, et cela, à dix reprises.
Et sur dix kilomètres, soit environ deux lieu et quelques centaines de toise, ma gente dame m'estima l'autre fois à quarante minutes et des poussières.
Bien, j'aimerais maintenant vivement connaître votre sentiment sur le meilleur procédé pour devenir aussi rapide qu'un lièvre
Dois-je d'abord déterminer mon allure, la pratiquer sur une courte distance et ensuite augmenter progressivement la distance tous les quart de pleines lunes jusqu'à parvenir à la distance finale souhaitée ?
Ou serait-il plus clairvoyant selon vous d'augmenter progressivement ma vitesse mais de conserver la même distance tout du long ?
Sachez bien que je saurais remercier convenablement l'un de mes serfs s'il puisse m'apporte grand bonheur par sa perspicacité. Je vous remercie par avance.
par (invité) (2001:861:4447:c000:ac02:6dce:d921:xx) le 07/11/23 à 21:12:10
Ni l'une ni l'autre propositions. Tu dois augmenter ton volume à basse intensité pour faire vraiment beaucoup de km à la cool et quelques semaines avant l'objectif tu introduis des séances dures.
par (invité) (2a01:e0a:59b:d040:9d35:ead3:24c5:xx) le 07/11/23 à 22:13:51
Dois-je d'abord déterminer mon allure, la pratiquer sur une courte distance et ensuite augmenter progressivement la distance tous les quart de pleines lunes jusqu'à parvenir à la distance finale souhaitée ?
Drôle de méthode que celle là. Jamais lu dans les textes didactiques
Ou serait-il plus clairvoyant selon vous d'augmenter progressivement ma vitesse mais de conserver la même distance tout du long ?
N'avez vous pas peur mon bon seigneur de finir la gueule en choux-fleur avant d'arriver au terme du chemin ?
par (invité) (2001:fd8:1f61:166b:45e0:20ed:e91:xx) le 08/11/23 à 06:12:46
Comment se préparer pour un 1000m ?
Séances d'entraînements pour 1000m.
...
par (invité) (2a01:cb1d:8c10:c600:9195:ab7e:b480:xx) le 08/11/23 à 07:17:04
C'est pas un invité c'est un visiteur!
par JB06 (invité) (163.116.174.xxx) le 08/11/23 à 09:48:48
Je vais tutoyer Monseigneur.. ;)
10*400 ou un 10km, c'est de l’aérobie. Il en faudra un peu pour 1000m, mais il faudra surtout développer l’anaérobie.
Je ne suis pas un expert sur 1000m, mais il faut regarder les seances et programmes pour du 1000m et pas pour preparer un 10km (voire pour 800m et 1500m, ca doit etre entre les deux).
Ex:
3*400 avec recup complete (allure 1000, soit presque a bloc au ressenti). Le dernier tu dois finir avec des jambes en bois hyper lourdes.
4*300 ou 2*500 meme principe
Des seances de vitesse sur 150m et 200m
Et garder quelques footings pour l'aerobie, ptet une seance de 15*30/30.
Si t'es serieux sur l'objectif un peu de renfo/PPG/muscu :)
Mais faut pas non plus faire ca n'importe comment. Faut essayer de construire un programme.
par (invité) (2a01:e0a:152:da10:30:aadf:1d02:xx) le 08/11/23 à 11:45:01
C'est drôle, la première réponse est toujours la même sur ce forum. Que tu veuilles courir un 110m haies ou un ultra-trail il y aura toujours les mêmes perroquets pour répéter le même poncif autour du sacro-saint volume à basse intensité. De bons écoliers.
Pour ma part, je rejoins plutôt l'avis de JB06, à savoir qu'un seul kilomètre à pleine balle c'est pas de l'aérobie donc il vaut mieux s'entrainer sur des distances courtes à fond la caisse et avec des longs temps de récup.
Après c'est vrai que c'est proposé d'une drôle de manière mais supposons que tu vises le kilomètre en 3 min soit tout de même 20 km/h à tenir mais que tu sois pour l'instant capable de ne parcourir que 300m à cette vitesse
Alors pourquoi pas se calibrer sur cette vitesse et augmenter la distance de 50m à chaque séance pour habituer le corps à repousser ses limites petit à petit
Parce que si pour l'instant il tourne le 400m que en 1:20 je suis pas sûr qu'il puisse augmenter vitesse et distance en parallèle jusqu'à atteindre les 3 min/kilo
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