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Pré-requis nécessaire pour trail par CD0407 (invité) (2001:861:35c1:6c40:b9a3:5945:c923:xx) le 24/01/24 à 15:11:32
Bonjour,
Je voudrais savoir quelles pré-requis pensez-vous nécessaire afin de participer à un trail de 53km (3500 de D+)?
En effet, coureur de route principalement (37:30 au 10km, ...) mais également coureur régulier de trail de 15 à 25km (de 500 à 800 de D+) j'ai peur de pas être prêt pour un trail de cette distance et D+.
Etant prévu au moins de juin j'envisage une préparation de 16 semaines pour le réaliser.
Qu'en pensez-vous ?
Merci par avance
par (invité) (37.174.189.xxx) le 24/01/24 à 15:20:53
A mon avis, pour être un excellent traileur il suffit juste de bien savoir randonner.
par Nom ou Pseudo (invité) (194.9.245.xxx) le 24/01/24 à 16:05:41
Tu as largement le temps d'être prêt.
Pour que la course se passe dans de bonnes conditions (pas finir à l'agonie avec des quadris carbo) et avec un temps en adéquation avec ton niveau sur plat, il faudra juste bien préparer ton corps au D+ et surtout au D-.
3500d+ sur 53km est un profil déjà bien montagneux, il va falloir pas mal travailler les côtes et descentes raides (idéalement 20 à 25%), en hésitant pas à faire le hamster si on ne dispose pas de belles côtes dans son terrain d'entrainement.
par (invité) (2a01:cb06:902f:ebe6:0:15:d225:xx) le 24/01/24 à 16:18:45
Savoir reconnaître les principaux champignons ?
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