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Dernière sortie longue avant 10km par Boulette (invité) (46.193.69.xxx) le 25/01/24 à 15:13:21
Salut,
La semaine précédent un 10km, est-ce que vous diminuez déjà le volume de votre sortie longue ?
J'hésite à faire mes 15k ce dimanche parce que j'ai une course le dimanche d'après.
par (invité) (81.255.178.xxx) le 25/01/24 à 15:32:09
Ca dépend de ton profil, de la durée habituelle de ta sortie longue et des tes objectifs sur l'année, on est pas devin sur ce que tu fais donc pas de réponse appropriée possible
par (invité) (2001:861:3c01:d930:89f5:41fb:10fc:xx) le 25/01/24 à 15:35:06
Oui, c'est ce qu'on appelle l'affutage, la semaine avec un 10 km il faut diminuer son volume mais conservé de l'intensité (par exemple si en fractionné tu avais l'habitude de faire 3 ou 4 x 2000m ne fait que 5 ou 6 x 1000 m en début de semaine).
Pour un 10 km le dimanche je considère que la semaine d'affutage commence le lundi précédent. Pour ce qui est de la sortie à J-7 tu peux te faire une sortie longue mais pas la peine de mettre de l'intensité, genre 15k en EF c'est bien je pense si t'as l'habitude de faire des semaines à au moins 50-60 km.
par Boulette (invité) (46.193.69.xxx) le 26/01/24 à 11:27:39
2001 > Merci !
par (invité) (81.66.214.xxx) le 28/01/24 à 13:35:55
Sortie longue 15km? :)))
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:fc40:2395:e25c:xx) le 28/01/24 à 13:52:07
c'est vrai que "SL de 15km" ça interpelle :-)
De toutes façons comme on ne sait pas si l'intéressé est en EF à 4' ou 7' au km on peut bien lui conseiller n'importe quoi...
par Boulette (invité) (83.134.18.xxx) le 28/01/24 à 14:00:52
Bah ouais, j'ai des semaines à 40km donc pour l'instant mes sorties longues font 15km ... maximum
Tout le monde n'a pas le même niveau, bienvenue dans le réel mettez-vous à l'aise :))
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:fc40:2395:e25c:xx) le 28/01/24 à 14:25:12
Commence donc par annoncer ton niveau si tu veux obtenir des réponse sensées, tu comprends que là on est complètement dans le brouillard ou bien ?
par Boulette (invité) (83.134.18.xxx) le 28/01/24 à 14:27:58
On est dimanche, j'ai couru ce matin. Bonne journée
par (invité) (2a02:a03f:a8ec:2900:1470:2174:48f2:xx) le 28/01/24 à 15:39:36
Je cours depuis deux semaines et depuis ce matin j’ai une douleur. D’autres dans mon cas et si oui, une solution ?
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